FOMO څه شی دی او ولې دا په موږ دومره اغیزه کوي؟ د ورکیدو ویره لپاره بشپړ لارښود.

موږ د نږدې دوامداره ډیجیټل اتصال په دوره کې ژوند کوو، چې د خبرتیاو، ټولنیزو رسنیو کیسو، او د نورو د کارونو په اړه د معلوماتو د واورې ښویېدنې سره محاصره دی. په دې هایپر کنیکټیک شرایطو کې، FOMO راڅرګند شو (له انګلیسي څخه لنډیز) د ورکېدو وېره), یوه پدیده چې ډیر او ډیر خلک اغیزمن کوي ​​چې احساس کوي د یو څه اړونده شی له لاسه ورکولو ویره که چیرې دوی په ځینو پیښو، پلانونو، یا ټولنیزو تجربو کې شتون ونلري، په ځانګړې توګه هغه چې نور یې په خپلو شبکو کې شریکوي. دا احساس، که څه هم دا ممکن په لومړي سر کې سطحي ښکاري، لري د رواني روغتیا او د ژوند کیفیت لپاره ژورې اغیزې.

او د خلکو د باور سره سره، FOMO یوازې ځوانانو ته ځانګړی نه دیکه څه هم دا سمه ده چې ډیجیټل نسل او ځوانان په ځانګړي ډول اغیزمن شوي دي. د شتون فشار، د خپل ځان د نورو سره پرتله کول او هیڅ فرصت له لاسه نه ورکول د اندیښنه، فشار او د تشوالي احساس. پوه شئ چې FOMO څه شی دی، له کوم ځای څخه راځي، دا څنګه موږ اغیزه کوي او له هرڅه پورته، د دې پدیدې سره څنګه چلند وکړو دا اړینه ده چې د ټیکنالوژۍ او زموږ د خپل ټولنیز ژوند سره صحي اړیکې رامینځته کړو.

د FOMO تعریف او اصل

FOMO د ورکېدو له وېرې څخه عبارت دی.، یوه انګلیسي اصطلاح ده چې د "له لاسه ورکولو ویره" په توګه ژباړل کیږي. دا سنډروم اضطراب یا بې آرامي بیانوي کوم چې هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو فکر کوئ چې نور مثبت یا په زړه پورې تجربې لري چې تاسو ترې لرې شوي یاست. که څه هم دا اصطلاح د 21 پیړۍ په لومړیو کې مشهوره شوه، په ځانګړې توګه د ټولنیزو رسنیو له زیاتوالي سره، د محرومیت احساس د انسانیت په څیر زوړ دی. او زموږ د تړاو او ټولنیز اعتبار اړتیا سره ژوره اړیکه لري.

د انټرنیټ راتګ او د ټولنیزو شبکو پراخېدو دا پدیده پراخه کړې ده، په دوامداره توګه موږ د نورو د مثالي ژوند او لاسته راوړنو سره مخ کوي. د انسټاګرام، ټیک ټاک، یا فیسبوک په څیر پلیټ فارمونو، د خپلو فلټرونو او په احتیاط سره ترتیب شوي پوسټونو سره، یو نندارتون رامینځته کړی چیرې چې هغه څه چې ښودل کیږي تل ریښتیني نه وي، مګر دا تولیدوي دا احساس چې تل په بل ځای کې یو څه ښه پیښیږي.

د هغه څه مثالي کول چې بهرني دي یو له مهمو اجزاو څخه دی. د نورو د خوښۍ او بریالۍ شیبو په لیدلو سره، یو څوک خپل ژوند لږ زړه راښکونکی ګڼي.، کوم چې منفي احساساتو ته وده ورکوياو هغه پریکړې چې په اوږد مهال کې هوساینه نه راوړي: له مسؤلیت څخه بهر تلل، پلانونه غځول حتی که تاسو یې نه غواړئ، یا د غوښتنې څخه ډیر وخت او پیسې مصرف کول ترڅو پریښودل نشي.

د FOMO اصلي نښې او نښانې

په ځان کې د FOMO پیژندل اسانه ندي، ځکه چې د هغې ډیری څرګندونې عادي شوي دي، په ځانګړې توګه د ځوانانو په منځ کې. ځینې ​​خورا عامې نښې او چلندونه په لاندې ډول دي:

• د اړیکې لپاره دوامداره اړتیا: تقریبا په لیوالتیا سره د ټولنیزو رسنیو "چک کول" ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هیڅ تازه معلومات یا پیښې له لاسه ورنکړئ.
• دوامداره پرتله کول: د نورو خلکو د لاسته راوړنو او پلانونو په لیدلو سره د حسد یا نارضایتۍ احساس کول.
• ټولنیزه اندیښنه: د ډلې د پلانونو برخه نه کیدو ویره، یا د پام اړولو لپاره د فشار احساس کول ترڅو له پامه ونه غورځول شي.
• د نښلولو ستونزه: د خپل تلیفون پریښودو یا د خبرتیاو نه چک کولو مفکوره کولی شي د اضطراب او حتی بې خوبۍ لامل شي.
• د ځان درناوي مسلې: دا تصور چې نور ډیر په زړه پورې یا بریالي ژوند کوي.
• په هرڅه کې د شتون له امله احساساتي چلندونه او فشار: په نیم زړه سره په مراسمو کې ګډون کول، په دوامداره توګه پلانونه جوړول، یا که تاسو په ټولنیزو رسنیو کې کافي تعامل ترلاسه نه کړئ نو د ناراحتۍ تجربه کول.
• ناڅاپه مزاج بدلېږي، د یوازیتوب احساس، ناامني او رواني تشوالی.
• له اوسني وخت څخه خوند اخیستل ستونزې: د ژوند شېبې د شریکولو په اړه فکر کول یا د نورو عکس العملونو ته انتظار کول د دې پرځای چې پخپله تجربه باندې تمرکز وکړي.

د FOMO احساساتي او ټولنیزې پایلې

د FOMO عواقب یوازې د لنډمهاله ناراحتۍ څخه ډیر لرې دي.. څېړنې ښيي چې دا کولی شي لامل شي د اضطراب لوړه کچه، فشار، بې خوبي، ټیټ ځان باور او حتی د خپګان نښې نښانې. د دې تر څنګ ښکاري a اوږدمهاله نارضایتۍ، تل د هغه څه په اړه خبرتیا سره چې بهر پیښیږي، او په ریښتیني ژوند کې د صحي او ژورو اړیکو رامینځته کولو کې لویه ستونزه.

په سختو قضیو کې، FOMO کولی شي لامل شي ټولنیز انزوا ته: که څه هم سړی په دوامداره توګه د اړیکې نیولو هڅه کوي، دوی د ډیجیټل اړیکو په ګټه د مخامخ اړیکو له پامه غورځوي. په اکاډمیک یا مسلکي کچه کې، دا هم لیدل کیږي. په هڅونه او تولید کې د پام وړ کمښت، ځکه چې پاملرنه په دوامداره توګه د خبرتیاو او دوامداره پرتله کولو ترمنځ ویشل کیږي.

په ځوانانو او ځوانانو کې FOMO: یوه خاموشه ناروغي

FOMO په ځانګړي ډول د ځوانانو او ځوانانو په منځ کې ډېر عام دی. ډیری څیړنې ښیي چې د 69٪ او 70٪ ترمنځ ځوانان په منظم ډول د دې سنډروم تجربه کول پیژني. د ژوند په دې مرحله کې، د منلو او ډلې سره د تړاو اړتیا زوړ دی، نو د شبکو نفوذ او د ځای پر ځای کیدو اندیښنه اداره کول ګران دي.

دا یوازې د "پلان له لاسه ورکولو" په اړه ندي؛ په ټولنیزو رسنیو کې تل د زړه پورې ژوند ښودلو لپاره فشار، د لایکونو یا تبصرو ترلاسه کولو لپاره او هر وخت شتون کولی شي د اجباري چلندونو، د خوب اختلالاتو، او د کافي نه کیدو ژور احساس لامل شي.

د دې پدیدې ریښه په انساني ارواپوهنه کې ده: موږ ټول هڅه کوو چې ارزښتمن، منل شوي او د یوې ټولنې برخه احساس کړو. په یوه هایپر-وصل شوي نړۍ کې، ټولنیز رسنۍ د ټولنیز تعامل په بڼه سمدستي انعام وړاندې کوي، مګر دا ډیری وخت یو سطحي او لنډمهاله تایید چې هیڅکله د احساساتي تشې ډکول پای ته نه رسوي.

د نورو خلکو کیسو ته دوامداره ښکاره کیدل نه یوازې دا چې په هرڅه کې د پاتې کیدو لپاره نه ماتیدونکې هیله رامینځته کوي، بلکې پرتله کول او ځان نیوکه هڅويدا، د ټیکنالوژۍ کارولو اداره کولو لپاره د وسیلو نشتوالي سره یوځای، د دې لامل کیږي چې د اضطراب او فشار په وړاندې ډیر زیان منونکی.

د FOMO لاملونه: هغه عوامل چې دا رامینځته کوي

د FOMO څو اصلي محرکونه شتون لري:

• د ټولنیزو رسنیو ډیر کارول او ګرځنده وسایل، کوم چې پرتله کول او انحصار هڅوي
• په ټولنیز چاپیریال کې د پیښو په اړه تل تازه اوسیدلو هیله
• د وخت او پاملرنې د مدیریت مهارتونو نشتوالی
• د بهرني اعتبار لپاره بې کنټروله لټون
• د دې شدید استعمال څخه ترلاسه شوي رواني اغیزو په اړه لږ پوهاوی

د نورو د تدوین شوي او فلټر شوي بریالیتوب سره مخ کیدل د دې لپاره چې ژوند د واقعیت په پرتله ډیر په زړه پورې ښکاره شي، دا د نه ترلاسه کیدونکي معیارونو رامینځته کوي چې دایمي نارضایتۍ ته لمن وهي.

څنګه پوه شئ چې تاسو د FOMO څخه رنځ وړئ

د دې څو پوښتنو ته "هو" ځواب ورکول ممکن دا په ګوته کړي چې FOMO ستاسو په ژوند کې شتون لري:

• احساس کوې؟ اضطراب یا فشار کله چې تاسو ټولنیزو شبکو ته لاسرسی نلرئ؟
• آیا تاسو ګورئ چې ستاسو مزاج په مجازی تعاملاتو پورې اړه لري؟
• آیا تاسو ډیری وخت خپلې تجربې د نورو سره پرتله کوئ؟
• ایا تاسو په انټرنیټ کې هغه څه ته ډیر اهمیت ورکوئ چې ستاسو شاوخوا پیښیږي؟
• ایا تاسو د خپل ډیجیټل ژوند لومړیتوب ورکولو لپاره اصلي فعالیتونه، اړیکې، یا مسؤلیتونه له پامه غورځوئ؟

که ځواب هو وي، نو وخت دی چې د ټیکنالوژۍ کارولو په اړه فکر وکړئ او که اړتیا وي، مسلکي لارښوونه وغواړئ.

د FOMO اداره کولو لپاره سپارښتنې او ستراتیژۍ

د FOMO سره معامله کول یو جامع او شعوري چلند ته اړتیا لري.دلته ځینې ثابتې ستراتیژۍ دي:

• د ځان پوهاوي تمرین وکړئد ستونزې پېژندل لومړی ګام دی. وګورئ چې د ټولنیزو رسنیو کارول او دوامداره پرتله کول ستاسو احساسات څنګه اغیزمنوي.
• صحي حدود وټاکئ کله چې ټولنیزې رسنۍ کاروئ: خبرتیاوې بندې کړئ، د موبایل پرته ساعتونه وټاکئ، او د اړیکې وخت محدود کړئ.
• اوسنی ارزښت ورکړئ: په هره شیبه کې د بهرني تایید په لټه کې پرته، خپل پام په خپلو ریښتینو تجربو متمرکز کړئ.
• له پردې بهر شخصي اړیکې پیاوړې کړئ، د هغو ځایونو په لټه کې یم چیرې چې هیڅ تخنیکي خنډونه شتون ونلري.
• په مننې کار وکړئ: په هغه څه تمرکز وکړئ چې لرئ او څوک یاست، د دې پر ځای چې تاسو فکر کوئ چې تاسو یې نه لرئ.

کیلي په کې ده د ټیکنالوژۍ سره ژوند کول زده کړئ په معقول ډول، دا منل چې په هرڅه کې اوسیدل ناممکن دي او دا چې ریښتینی ژوند پیښیږي، له هرڅه پورته، د پردې څخه بهر. هدف دا نه دی چې ټولنیز رسنۍ پریږدو، بلکې په شعوري او متوازن ډول یې وکاروئ.

په پای کې، والدین او نور لویان کولی شي د ټیکنالوژۍ د سالمې کارونې لپاره د رول ماډلونو په توګه مهم رول ولوبوي: د وسایلو څخه پاک کورنۍ فعالیتونو هڅول او د FOMO د خطرونو په اړه د خبرو اترو پرانیستل به ځوانانو سره مرسته وکړي چې د ډیجیټل ژوند سره د صحي اړیکو سره وده وکړي.