که تاسو په لټه کې یاست چې د خپل روغتیا ښه کولو لپاره د turmeric ګټو څخه ګټه پورته کړئ، تاسو شاید حیران یاست چې دا څنګه په سمه توګه وخورئ ترڅو غوره پایلې ترلاسه کړئ. ښه، تاسو په سم ځای کې یاست. پدې مقاله کې به موږ تاسو ته د دې په اړه ټول اړین معلومات درکړو turmeric څنګه واخلي. تاسو به د دې د مصرف کولو مختلفې لارې ومومئ ، ستاسو د خوښې خواړو کې له اضافه کولو څخه د خوندور انفیوژن چمتو کولو پورې. سربیره پردې ، موږ به وړاندیز شوي دوز او د دې مصرف لپاره خورا مناسب وختونه تشریح کړو. نو ولولئ او زده کړئ چې څنګه دا په زړه پوري مساله ستاسو په ژوند کې په مؤثره او صحي ډول شامل کړئ.
- ګام په ګام ➡️ څنګه کولای شو چی تورمریک واخلو
- د وریجو د اخیستلو څرنګوالی: La curcuma دا یو مساله ده چې ډیری ځانګړتیاوې او روغتیایی ګټې لري. بیا، موږ به تاسو ته په ساده ډول تشریح کړو چې څنګه یې واخلئ:
- پنځم ګام: سمه لاره غوره کړئ - تورمر په مختلفو بڼو مصرف کیدی شي، لکه پوډر، کیپسول، مایع استخراج یا چای. هغه انتخاب غوره کړئ چې ستاسو د غوره توبونو او اړتیاو سره سم ستاسو سره مناسب وي.
- پنځم ګام: مناسب خوراک وټاکئ - د تودوخې وړاندیز شوی مقدار ممکن د هغه اندازې پورې اړه ولري چې تاسو یې مصرف کوئ. تل د بسته بندۍ لارښوونې تعقیب کړئ یا د روغتیا مسلکي سره مشوره وکړئ.
- پنځم ګام: د هګۍ پوډر د خوړو سره مخلوط کړئ – که مو د تورو پوډر غوره کړی وي، کولای شئ د خپلې خوښې له خوړو سره یې ګډ کړئ. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ دا په سوپونو ، سوپونو ، سلاد پوښاک کې اضافه کړئ ، یا حتی په خپلو لوښو کې یې واچوئ.
- پنځم ګام: د turmeric انفیوژن چمتو کړئ - که تاسو د چای په شکل کې د ہلدی څښلو ته ترجیح ورکوئ، اوبه تر هغه وخته پورې ګرمې کړئ چې جوش ته نږدې وي او یو چائے کاچ د ہلدی پوډر اضافه کړئ. د څښلو دمخه د څو دقیقو لپاره پریږدئ.
- پنځم ګام: کیپسول یا مایع استخراج واخلئ - که تاسو کیپسول یا د مایع تورمریک استخراج غوره کړئ ، په ساده ډول په بسته کې لارښوونې تعقیب کړئ. دا عموما سپارښتنه کیږي چې د خواړو دمخه د اوبو سره وخورئ.
- پنځم ګام: تور مرچ اضافه کړئ - د تور مرچ جذب ښه کولو لپاره، تاسو کولی شئ په خپل چمتووالي کې یو چمټ تور مرچ اضافه کړئ. په تور مرچ کې موجود Piperine د تورم د اغیزو په لوړولو کې مرسته کوي.
- پنځم ګام: Sé constante - که په منظمه او دوامداره توګه وخوړل شي نو د روغتیا لپاره ګټور ګڼل کیږي. هڅه وکړئ دا په خپل ورځني رژیم کې شامل کړئ ترڅو اعظمي ګټې ترلاسه کړئ.
پوښتنه او ځواب
پوښتنې او ځوابونه د "څنګه د تورمریک اخیستلو" په اړه
1. زه څنګه کولای شم هره ورځ توره واخلم؟
- د ګرمو اوبو سره د 1 چمچ توره پوډر مخلوط کړئ.
- تر هغه وخته پورې ښه وخورئ چې توره منحل شي.
- په سهار کې په خالي معدې کې وڅښئ.
2. ایا تاسو کولی شئ په کپسولونو کې turmeric واخلئ؟
- د صحي خواړو پلورنځي کې د turmeric کپسول وپیرئ.
- په بسته بندۍ کې د سپارښت شوي خوراک لارښوونې تعقیب کړئ.
- کیپسول د ډوډۍ وروسته د یو ګیلاس اوبو سره وخورئ.
3. زه باید هره ورځ څومره توره واخلم؟
- وړاندیز شوی دوز هره ورځ له 500 څخه تر 2000 ملی ګرامه پورې ده.
- د یو ډاکټر یا متخصص سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو لپاره مناسب خوراک وټاکئ.
4. ایا دا غوره ده چې په پوډر یا کیپسول کې ہلر وخورئ؟
- د turmeric پوډر مصرف ډیر عام او هر اړخیز دی.
- د تورمریک کیپسول د هغو کسانو لپاره خورا مناسب دي څوک چې دقیق خوراک غوره کوي.
- هغه پریزنټشن غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره وي یا د باخبره پریکړې کولو لپاره د متخصص سره مشوره وکړئ.
5. آیا د شیدو سره زرد مخلوط کیدی شي؟
- په یوه پیاله ګرمو شیدو کې د 1 چمچ توره پوډر اضافه کړئ.
- ښه تر هغه وخته پورې وخورئ چې توره په بشپړه توګه منحل شي.
- د تور مرچ جذب ښه کولو لپاره یو چټک تور مرچ اضافه کړئ.
- د ویده کیدو دمخه د خپل خوندور تورو او شیدو څښاک څخه خوند واخلئ.
6. ایا زه کولی شم د امیندوارۍ په وخت کې turmeric واخلم؟
- دا مهمه ده چې د امیندوارۍ په جریان کې د کوم اضافي درملو اخیستو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- دا سپارښتنه کیږي چې د امیندوارۍ په جریان کې د لوی مقدار څخه ډډه وکړئ.
7. د وریجو اخیستلو غوره وخت کوم دی؟
- د تورو خوړلو لپاره غوره وخت سهار دی، په خالي معدې کې.
- په دې توګه، بدن کولی شي د هغې ګټې په ښه توګه جذب او وکاروي.
8. ایا زه کولی شم چې د نورو اضافي موادو سره زرد سره یوځای کړم؟
- دا ممکنه ده چې د نورو ضمیمو سره زرد مخلوط کړئ، مګر دا غوره ده چې د دې کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- ځینې اضافې ممکن تعاملات یا اړخیزې اغیزې ولري کله چې یوځای اخیستل کیږي.
9. آیا توره کوم جانبي عوارض لري؟
- تورمریک عموما د ډیری خلکو لپاره خوندي دی کله چې په کافي اندازه مصرف شي.
- په لوړ دوزونو کې، دا ممکن په ځینو خلکو کې د معدې درد یا اسهال لامل شي.
- که تاسو کوم اړخیزې اغیزې تجربه کړئ، دوز کم کړئ یا د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
10. ایا زه کولی شم چې د لمدې پوډر پر ځای تازه توره وکاروم؟
- هو، تاسو کولی شئ د turmeric پوډر پر ځای تازه توره وکاروئ.
- تازه هوږه ټوخه او پیس کړئ ترڅو د پوډر مقدار مساوي ترلاسه کړئ چې په ترکیب کې ورته ویل شوي.
زه Sebastián Vidal یم، د کمپیوټر انجنیر یم چې د ټیکنالوژۍ او DIY په اړه لیوالتیا لرم. سربیره پردې، زه د هغه جوړونکی یم tecnobits.com، چیرته چې زه د هرچا لپاره د ټیکنالوژۍ د لاسرسي وړ او د پوهیدو وړ کولو لپاره درسونه شریکوم.