- Acum, sunt necesare doar trei zile de date despre somn din ultimele două săptămâni pentru a începe programul.
- Sistemul atribuie un Animal de Vis și creează un plan personalizat de patru până la opt săptămâni.
- O diagramă pentagonală a echilibrului somnului este introdusă pentru a analiza cinci indicatori cheie.
- Nivelurile Running Coach sunt extinse și este integrat importul de trasee din Strava.
Dacă ați încercat vreodată să activați sfaturile de somn pe dispozitivul Samsung și ați întâlnit acel mesaj de groază care... Nu aveți suficiente dateNu disperați. Este o problemă destul de frecventă care îi lasă adesea pe utilizatori cu sentimentul că ceasul nu înregistrează nimic, când, în realitate, este vorba de... cerințe minime de monitorizare de care are nevoie aplicația pentru a nu vă oferi sfaturi aleatorii.
Vestea bună este că Samsung a ținut cont de plângeri și a lansat o actualizare care... Începerea antrenamentului pentru somn devine mult mai ușoarăNu mai trebuie să fii ceasornicar elvețian și să ții evidențe perfecte timp de o lună întreagă; acum sistemul este mai flexibil și se adaptează mai bine ritmului nostru real, permițându-ne accesează recomandările mult mai devreme decât se aștepta.
Cum funcționează noul sistem de antrenament pentru somn
Anterior, aplicația era destul de solicitantă, necesitând șapte zile de date înregistrate într-o perioadă de treizeci de zile. Acum, regulile s-au schimbat: tot ce ai nevoie este trei zile de somn monitorizat în ultimele două săptămâni. Aceasta este o ușurare pentru cei care uită să-și pună ceasul în unele nopți sau abia încep să-și folosească dispozitivul.
Pentru ca programul să fie cu adevărat util, procesul nu se bazează exclusiv pe numere. La configurarea funcției, utilizatorul trebuie să răspundă la o întrebare studiu detaliat unde se analizează regularitatea somnului, dacă există întreruperi nocturne și impactul substanțelor precum cofeină sau alcoolPrin compararea acestor răspunsuri cu datele biometrice, aplicația vă atribuie un Animal de vis, care acționează ca avatarul tău și îți definește programul de antrenament personalizat.
Un plan adaptat ritmului tău zilnic
Odată ce sistemul are elementele de bază, proiectați un plan de acțiune care să dureze între patru și opt săptămâniInteresant este că nu este un program static; coaching-ul este dinamic și Ajustați sugestiile săptămânale în funcție de modul în care evoluezi, de nivelul tău de satisfacție la trezire și de schimbările din rutina ta zilnică.
Scopul este de a aplica știința comportamentală pentru a te ajuta să-ți îmbunătățești obiceiurile fără ca acest lucru să fie o corvoadă. Prin urmare, vei primi liste zilnice de activități și trucuri foarte practice, cum ar fi să pui telefonul deoparte cu o oră înainte de culcare, să eviți cafeaua spre sfârșitul zilei sau să faci niște întinderi ușoare afară dimineața, pentru a-ți activa corpul.
Analiză avansată și diagrama bilanțului
Pentru cei dintre voi cărora le place să analizeze fiecare detaliu, Samsung a implementat un Diagrama de echilibru al somnului pentagonalAcest instrument este excelent deoarece rezumă cinci puncte critice într-o singură imagine: durata totală, regularitatea, timpul petrecut treaz noaptea, propria percepție a satisfacției și Scor energetic.
În plus, aplicația vă trimite mesaje informative în fiecare dimineață care analizează ce s-a întâmplat cu o seară înainte. Aceste alerte nu sunt simple notificări, ci sunt interconectate cu rapoarte săptămânale, astfel încât să aveți o o perspectivă globală asupra tendințelor dumneavoastră și să știi exact unde trebuie să acorzi mai multă atenție.
Dincolo de somn: Antrenor de alergare și Strava
Actualizarea nu este doar un vis. Pentru pasionații de alergare, Antrenorul de alergare a urcat în niveltrecând de la 10 la 12 etape de antrenament. Acum există planuri specifice pentru alergătorii de nivel intermediar și avansat care doresc întinde-ți obiectivele și să își îmbunătățească performanța pe baza unui test de 12 minute sau a istoricului lor anterior.
Pentru a-i da o notă mai socială, au inclus șabloane optimizate pentru partajarea realizărilor tale pe rețelele sociale. Dar cea mai puternică caracteristică este Integrare StravaAcum poți importa rutele tale preferate de pe această platformă globală direct în Samsung Health, fie pentru drumeții, fie pentru fitness. alergare pe traseu sau ciclismunificând întregul ecosistem sportiv într-un singur loc.
Cerințe tehnice și posibile soluții
Pentru a vă bucura de aceste îmbunătățiri, trebuie să aveți versiunea Samsung Health 6.24 sau o versiune ulterioară și un telefon Galaxy cu Android 11. Este compatibil cu Galaxy Watch4 și modelele ulterioare, Fit3 și noul Galaxy Ring. Running Coach necesită versiunea 6.30.2 și un Galaxy Watch8 sau o versiune ulterioară.
Dacă observați în continuare că ceasul nu detectează cu exactitate etapele somnului (cum ar fi somnul profund), unii utilizatori au apelat la aplicații externe precum Dormi ca AndroidAceastă aplicație vă permite să vă înregistrați odihna și exportă datele către Samsung HealthAcest lucru poate ajuta la completarea istoricului necesar pentru activarea coaching-ului dacă algoritmul nativ întâmpină probleme software.
Pe scurt, Samsung a simplificat accesul la antrenorul său de somn prin reducerea barierei de intrare la doar trei zile de date, îmbunătățind în același timp analiza cu ajutorul graficului pentagonal și extinzându-și capacitățile sportive cu mai multe niveluri de alergare și integrare completă cu Strava, creând o experiență de wellness mult mai integrată și accesibilă. Acum știi totul despre Samsung Health. Dacă îți spune că nu ai suficiente date despre somn pentru a începe Antrenamentul de Somn, iată ce lipsește.
Pasionat de tehnologie de când era mic. Îmi place să fiu la curent în sector și, mai ales, să-l comunic. De aceea mă dedic de mulți ani comunicării pe site-uri de tehnologie și jocuri video. Mă puteți găsi scriind despre Android, Windows, MacOS, iOS, Nintendo sau orice alt subiect conex care vă vine în minte.