Cum îmi setez obiectivul zilnic de aport de macro și micronutrienți folosind MyFitnessPal?

Pe calea către o viață mai sănătoasă, este important să țineți evidența aportului zilnic de macro și micronutrienți. MyFitnessPal este un instrument util pentru a vă ajuta să atingeți acest obiectiv, deoarece vă permite să setați obiective personalizate pentru a atinge echilibrul nutrițional. În acest ghid, vă vom arăta cum să vă setați obiectivul zilnic de aport de macro și micronutrienți cu MyFitnessPal astfel încât să puteți profita la maximum de această aplicație și să vă îmbunătățiți sănătatea. Cu câțiva pași simpli, vei fi pe calea către o dietă mai echilibrată și mai sănătoasă.

– Stabilirea obiectivelor zilnice de aport în‌ MyFitnessPal

Cum să stabilești obiectivul aportului zilnic de macro și micronutrienți cu ⁣MyFitnessPal?

• Conectează-te la contul tău MyFitnessPal.
• Accesați secțiunea „Obiective” din aplicație.
• Selectați „Obiective nutriționale”.
• Faceți clic pe „Configurați obiective”.
• Alegeți opțiunea „Personalizat” pentru a vă stabili propriile obiective zilnice de aport.
• Introduceți cantitatea dorită de calorii pe care doriți să o consumați zilnic.
• Precizați procentul de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pe care doriți să îl consumați în dietă.
• Selectați opțiunea „Editați obiectivele” pentru a vă stabili obiectivele de micronutrienți, cum ar fi fier, calciu, potasiu și vitaminele A și C.
• Reglați cantitățile în funcție de nevoile dumneavoastră nutriționale și preferințele personale.
• Salvați modificările.

Întrebări și răspunsuri

1. Cum îmi pot stabili obiectivele de aport zilnic de nutrienți în MyFitnessPal?

1. Deschideți aplicația MyFitnessPal pe dispozitivul dvs.
2. Selectați fila „Mai multe” din colțul din dreapta jos al ecranului.
3. Selectați „Obiective” și apoi „Calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi” pentru a vă stabili obiectivele de macronutrienți.
4. Introduceți obiectivele zilnice de calorii și macronutrienți și salvați modificările.

2. Cum îmi ajustez obiectivele de aport de macronutrienți în MyFitnessPal?

1. Deschideți aplicația MyFitnessPal‌ și selectați fila „Jurnal” din partea de jos.
2. Faceți clic pe pictograma barei de meniu din colțul din stânga sus.
3. Selectați⁤ „Obiective” și apoi „Calorii și ⁤Macronutrienți” pentru a vă ajusta obiectivele.
4. Introduceți noile obiective de aport de macronutrienți și salvați modificările.

3. Pot adăuga obiective de aport de micronutrienți în ⁤MyFitnessPal?

1. Deschideți aplicația MyFitnessPal pe dispozitivul dvs.
2. Selectați fila „Mai multe” din colțul din dreapta jos al ecranului.
3. Selectați „Obiective” și apoi „Micronutrienți” pentru a adăuga obiectivele zilnice de aport de vitamine și minerale.
4. Introduceți obiectivele de aport de micronutrienți și salvați modificările.

4. Cum pot vedea aportul meu zilnic de nutrienți în MyFitnessPal?

1. Deschideți aplicația MyFitnessPal și selectați fila „Jurnal” din partea de jos.
2. Derulați în jos pentru a vedea un rezumat⁢ al aportului zilnic de calorii, macronutrienți și micronutrienți.
3. Atingeți „Nutrienți” pentru a vedea o defalcare detaliată a aportului zilnic de nutrienți.

5. Cum îmi pot urmări progresul către obiectivele mele de aport de nutrienți în MyFitnessPal?

1. Deschideți aplicația MyFitnessPal și selectați fila „Jurnal” din partea de jos.
2. Derulați în jos și atingeți „Nutrienți” pentru a vedea progresul dvs. către obiectivele de aport de nutrienți.
3. MyFitnessPal vă va arăta un ⁢grafic ⁣ care compară aportul curent cu obiectivele stabilite.

6. Pot primi notificări pe MyFitnessPal dacă depășesc obiectivele mele de aport de nutrienți?

1. Deschideți aplicația MyFitnessPal pe dispozitivul dvs.
2. Selectați fila ⁣»Mai multe» din colțul din dreapta jos al ecranului.
3. Selectați „Setări” și apoi „Setări de alertă” pentru a activa notificările despre aportul de nutrienți.
4. Bifați caseta de lângă „Nutriți zilnici depășiți” pentru a primi notificări dacă vă depășiți obiectivele.

7. Îmi pot personaliza obiectivele de aport de nutrienți în funcție de nevoile mele individuale în MyFitnessPal?

1. Deschideți aplicația MyFitnessPal și selectați fila „Mai multe” din colțul din dreapta jos al ecranului.
2. Selectați „Obiective” și apoi „Calorii,⁣ Carbohidrati, Proteine, Grăsimi” pentru a vă ajusta obiectivele în funcție de nevoile dumneavoastră individuale.
3. Introduceți obiectivele dvs. personalizate de aport zilnic de nutrienți și salvați modificările.

8. Cum pot vedea defalcarea meselor mele în MyFitnessPal pentru a mă asigura că îmi îndeplinesc obiectivele de aport de nutrienți?

1. Deschideți aplicația MyFitnessPal și selectați fila „Jurnal” din partea de jos.
2. Derulați în jos și atingeți ⁣»Nutriți»​ pentru a vedea o defalcare detaliată a meselor dvs. și a modului în care acestea contribuie la obiectivele dvs. de aport de nutrienți.
3. Atingeți „Alimente” pentru a vedea defalcarea nutrienților pentru fiecare aliment pe care l-ați înregistrat.

9. Cum îmi pot schimba obiectivul de aport alimentar în MyFitnessPal?

1. Deschideți aplicația MyFitnessPal pe dispozitivul dvs.
2. Selectați fila „Mai multe” din colțul din dreapta jos al ecranului.
3. Selectați „Obiective” și apoi „Calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi” pentru a vă ajusta obiectivele de consum de alimente.
4. Introduceți noile obiective de consum de alimente și salvați modificările.

10. Cum îmi pot reseta obiectivele de aport de nutrienți în MyFitnessPal?

1. Deschideți aplicația MyFitnessPal și selectați fila „Mai multe” din colțul din dreapta jos al ecranului.
2. Selectați „Obiective” și apoi „Calorii, Carbohidrați, Proteine, Grăsimi” pentru a vă reseta obiectivele de aport de nutrienți.
3. Atingeți butonul de resetare pentru a reveni la valorile implicite sau introduceți noile obiective și salvați modificările.

⁣