Как установить целевое ежедневное потребление макро- и микроэлементов с помощью MyFitnessPal?

На пути к более здоровой жизни важно следить за ежедневным потреблением макро- и микроэлементов. MyFitnessPal — полезный инструмент, который поможет вам достичь этой цели, поскольку он позволяет вам устанавливать персонализированные цели для достижения баланса питания. В этом руководстве мы покажем вам ‍ как установить ежедневную цель по потреблению макро- и микроэлементов с помощью MyFitnessPal так что вы можете максимально использовать это приложение и улучшить свое здоровье. Сделав несколько простых шагов, вы встанете на путь к более сбалансированному и здоровому питанию.

– Установка целей ежедневного потребления в‌ MyFitnessPal.

Как установить цель ежедневного потребления макро- и микроэлементов с помощью MyFitnessPal?

• Войдите в свою учетную запись MyFitnessPal.
• Перейдите в раздел «Цели» в приложении.
• Выберите «Цели в области питания».
• Нажмите «Настроить цели».
• Выберите опцию «Пользовательский», чтобы установить собственные цели ежедневного потребления.
• Введите желаемое количество калорий, которое вы хотите потреблять ежедневно.
• Укажите процент углеводов, белков и жиров, которые вы хотите потреблять в своем рационе.
• Выберите опцию «Изменить цели», чтобы установить целевые показатели содержания микроэлементов, таких как железо, кальций, калий и витамины А и С.
• Регулируйте количество в соответствии с вашими потребностями в питании и личными предпочтениями.
• Сохраните изменения.

Вопросы и ответы

1. Как мне установить цели ежедневного потребления питательных веществ в MyFitnessPal?

1. Откройте приложение MyFitnessPal на своем устройстве.
2. Выберите вкладку «Еще» в правом нижнем углу экрана.
3. Выберите «Цели», а затем «Калории, углеводы, белки, жиры», чтобы установить цели по макронутриентам.
4. Введите свои⁤ ежедневные цели по калориям и⁢ макронутриентам и сохраните изменения.

2. Как мне скорректировать цели по потреблению макронутриентов в MyFitnessPal?

1. Откройте приложение MyFitnessPal и выберите вкладку «Дневник» внизу.
2. Нажмите на значок строки меню в левом верхнем углу.
3. Выберите⁤ «Цели», а затем «Калории и ⁤Макронутриенты», чтобы настроить цели.
4. Введите новые цели по потреблению макронутриентов и сохраните изменения.

3. Могу ли я добавить цели по потреблению микроэлементов в ⁤MyFitnessPal?

1. Откройте приложение MyFitnessPal на своем устройстве.
2. Выберите вкладку «Еще» в правом нижнем углу экрана.
3. Выберите «Цели», а затем «Микронутриенты», чтобы добавить ежедневные цели по потреблению витаминов и минералов.
4. Введите цели по потреблению микроэлементов и сохраните изменения.

4. Как я могу узнать свое ежедневное потребление питательных веществ в MyFitnessPal?

1. Откройте приложение MyFitnessPal и выберите вкладку «Дневник» внизу.
2. Прокрутите вниз, чтобы просмотреть сводную информацию о ежедневном потреблении калорий, макронутриентов и микроэлементов.
3. Нажмите «Питательные вещества», чтобы просмотреть подробную информацию о ежедневном потреблении питательных веществ.

5. Как я могу отслеживать прогресс в достижении целей по потреблению питательных веществ в MyFitnessPal?

1. Откройте приложение MyFitnessPal и выберите вкладку «Дневник» внизу.
2. Прокрутите вниз и нажмите «Питательные вещества», чтобы увидеть прогресс в достижении целей по потреблению питательных веществ.
3. MyFitnessPal покажет вам график, который сравнивает ваше текущее потребление с поставленными целями.

6. Могу ли я получать уведомления на MyFitnessPal, если я превышу свои цели по потреблению питательных веществ?

1. Откройте приложение MyFitnessPal на своем устройстве.
2. Выберите вкладку «Еще» в «нижнем» правом углу экрана.
3. Выберите «Настройки», а затем «Настройки оповещений», чтобы включить уведомления о потреблении питательных веществ.
4. Установите флажок ⁤ рядом с надписью «Превышение суточного потребления питательных веществ», чтобы получать уведомления, если вы превысите свои цели.

7. Могу ли я настроить цели по потреблению питательных веществ в соответствии с моими индивидуальными потребностями в MyFitnessPal?

1. Откройте приложение MyFitnessPal и выберите вкладку «Еще» в правом нижнем углу экрана.
2. Выберите «Цели», а затем «Калории, углеводы, белки, жиры», чтобы настроить цели в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.
3. Введите персональные цели ежедневного потребления питательных веществ и сохраните изменения.

8. Как я могу просмотреть структуру своего питания в MyFitnessPal, чтобы убедиться, что я достигаю своих целей по потреблению питательных веществ?

1. Откройте приложение MyFitnessPal и выберите вкладку «Дневник» внизу.
2. Прокрутите вниз и нажмите «Питательные вещества», чтобы увидеть подробную разбивку ваших блюд и то, как они способствуют достижению ваших целей по потреблению питательных веществ.
3. Нажмите «Продукты», чтобы увидеть распределение питательных веществ для каждого записанного вами продукта.

9. Как я могу изменить цель по потреблению пищи в MyFitnessPal?

1. Откройте приложение MyFitnessPal на своем устройстве.
2. Выберите вкладку «Еще» в правом нижнем углу экрана.
3. Выберите «Цели», а затем «Калории, углеводы, белки, жиры», чтобы настроить цели потребления пищи.
4. Введите новые цели по потреблению продуктов питания и сохраните изменения.

10. Как мне сбросить цели по потреблению питательных веществ в MyFitnessPal?

1. Откройте приложение MyFitnessPal и⁢ выберите вкладку⁢ «Еще» в правом нижнем углу экрана.
2. Выберите «Цели», а затем «Калории, углеводы, белки, жиры», чтобы сбросить цели по потреблению питательных веществ.
3. Нажмите кнопку сброса, чтобы вернуться к значениям по умолчанию, или введите новые цели и сохраните изменения.

⁣