جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو MyFitnessPal تي ketogenic غذا کي ڪيئن ري سيٽ ڪجي، توهان صحيح جڳهه تي پهچي چڪا آهيو. ٽريڪنگ جي ڪجهه وقت کان پوء، توهان شايد پنهنجي غذا ۾ ڪجهه ترتيب ڏيڻ چاهيندا. هن رهنمائي ۾، اسان توهان کي ڏيکارينداسين ته قدم قدم تي توهان جي ڪيٽوجينڪ غذا کي ڪيئن ري سيٽ ڪجي مشهور MyFitnessPal ايپ ۾ ته جيئن توهان پنهنجي صحت ۽ تندرستي جي مقصدن تائين پهچڻ جاري رکي سگهو. پريشان نه ٿيو، اهو عمل سادو آهي ۽ توهان کي صرف چند منٽن وٺي ويندي. اهو ڪيئن ڪجي اهو سکڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو!
- قدم قدم ➡️ MyFitnessPal ۾ ڪيٽوجنڪ غذا کي ڪيئن ري سيٽ ڪجي؟
- 1 مرحلا: کوليو MyFitnessPal ايپ پنهنجي موبائيل ڊوائيس تي يا پنهنجي ڪمپيوٽر تي ويب سائيٽ تائين رسائي ڪريو.
- 2 مرحلا: پنهنجي اڪائونٽ ۾ سائن ان ڪريو يا هڪ نئون ٺاهيو جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي ناهي.
- 3 مرحلا: هڪ دفعو توهان جي اڪائونٽ اندر، اسڪرين جي تري ۾ "ڊائري" ٽيب ڏانهن وڃو.
- قدم 4: توھان جي جرنل ۾، ھيٺ لٿو جيستائين توھان "روزاني گولز" سيڪشن ڳوليندا، پوء "مقصد تبديل ڪريو" چونڊيو.
- 5 مرحلا: چونڊيو "غذائي مقصد کي تبديل ڪريو" اختيار ۽ ڪلڪ ڪريو "جاري رکو."
- 6 مرحلا: ketogenic غذا جي پيروي ڪرڻ لاء پنهنجي غذائي مقصدن کي ترتيب ڏيو. ھن ۾ شامل آھي ڪاربوهائيڊريٽ ڪٽي y چربی وڌائڻ توهان جي کاڌي جي منصوبي ۾.
- 7 مرحلا: هڪ دفعو توهان پنهنجي مقصدن کي ترتيب ڏئي ڇڏيو، "محفوظ ڪريو" تي ڪلڪ ڪريو توهان جي پروفائل ۾ تبديلين کي لاڳو ڪرڻ لاء.
- 8 مرحلا: توھان ھاڻي استعمال ڪري سگھوٿا MyFitnessPal استعمال ڪندي a ketogenic غذا ۽ صحيح طور تي پنھنجي کاڌي ۽ غذائيت کي ٽريڪ ڪريو.
سوال ۽ الف
MyFitnessPal ۾ ketogenic diet کي ڪيئن ري سيٽ ڪجي؟
1.
ketogenic غذا ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو MyFitnessPal تي؟
ketogenic غذا هڪ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ، اعلي چربی، اعتدال پسند-پروٽين کائڻ جو منصوبو آهي. MyFitnessPal ۾، توهان انهن ميڪروز کي ظاهر ڪرڻ لاءِ پنهنجي مقصد جي سيٽنگن کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا ۽ هڪ ketogenic منصوبي جي پيروي ڪري سگهو ٿا.
2.
مان ڪيٽوجينڪ غذا لاءِ MyFitnessPal ۾ پنهنجي مقصد جي سيٽنگ ڪيئن بدلائي سگهان ٿو؟
MyFitnessPal ايپ کوليو ۽ ھيٺئين ساڄي پاسي "وڌيڪ" ٽيب ڏانھن وڃو. پوء چونڊيو "مقصد" ۽ "غذائي مقصد کي تبديل ڪريو." هتي توهان ڪيٽوجينڪ غذا کي ظاهر ڪرڻ لاءِ پنهنجا ميڪرونٽرينٽ مقصدن کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
3.
MyFitnessPal تي ketogenic غذا لاءِ تجويز ڪيل ميڪرو ڪهڙا آهن؟
ketogenic غذا لاءِ تجويز ڪيل ميڪرو عام طور تي 70-75٪ چربی، 20-25٪ پروٽين، ۽ 5-10٪ ڪاربوهائيڊريٽ آهن. توھان انھن فيصد کي پنھنجي مخصوص ضرورتن جي بنياد تي ترتيب ڏئي سگھو ٿا.
4
مان ڪيٽوجينڪ غذا لاءِ MyFitnessPal ۾ پنهنجي کاڌي جي رٿابندي ڪيئن ڪريان؟
کاڌي جي منصوبابندي ڪرڻ لاءِ MyFitnessPal ۾ فوڊ لاگنگ جي خصوصيت استعمال ڪريو جيڪي توهان جي ڪيٽو ميڪرو لاءِ مناسب هجن. پنهنجي جسم کي ketosis ۾ رکڻ لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گھٽ ۽ صحتمند ڀاڄين ۾ مالا مال خوراڪ جي ڳولا ڪريو.
5.
مان ڪيٽوجينڪ غذا لاءِ MyFitnessPal ۾ پنهنجي پاڻي جي واپرائڻ کي ڪيئن ٽريڪ ڪري سگهان ٿو؟
فوڊ لاگنگ فيچر جي ”پاڻي“ سيڪشن ۾، توهان رڪارڊ ڪري سگهو ٿا پاڻي جي مقدار جو توهان سڄي ڏينهن ۾ پيئندا آهيو. ketogenic غذا تي چڱي طرح hydrated رهڻ ضروري آهي.
6.
مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن مان ڪيٽوگينڪ غذا دوران MyFitnessPal ۾ پنهنجي ميڪروز کان وڌي وڃان؟
جيڪڏهن توهان اتفاقي طور تي پنهنجي ميڪرو کان وڌي ويا آهيو، بس پنهنجي منصوبي سان جاري رکو ۽ ايندڙ کاڌي تي توهان جي ڪيٽو مقصدن تي ڌيان ڏيو. پنهنجو پاڻ کي نه هارايو يا مايوس نه ٿيو، بس اڳتي وڌو.
7
ڇا مان ڪيٽوگينڪ غذا تي منهنجي ترقي جي بنياد تي MyFitnessPal ۾ منهنجي ميڪروز کي ترتيب ڏئي سگهان ٿو؟
ها، توهان پنهنجي ميڪرو کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا MyFitnessPal ۾ جيئن توهان پنهنجي ketogenic غذا تي ترقي ڪريو. جيئن ته توهان جو جسم ketosis سان ترتيب ڏئي ٿو، توهان کي نتيجن کي ڏسڻ جاري رکڻ لاء توهان جي ميڪرو مقصدن کي اپڊيٽ ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
8
ڇا اهو ضروري آهي ته سپليمنٽس وٺڻ لاءِ ڪيٽوجينڪ غذا ۽ مان ان کي MyFitnessPal تي ڪيئن رجسٽر ڪريان؟
ڪجهه ماڻهو ڪيٽوگينڪ غذا تي سپليمنٽ وٺڻ جو انتخاب ڪندا آهن، جهڙوڪ اليڪٽرولائٽس يا MCT تيل. توهان انهن سپليمنٽس کي رڪارڊ ڪري سگهو ٿا MyFitnessPal جي غذائي اجزاء واري حصي ۾ توهان جي استعمال جو صحيح رڪارڊ رکڻ لاءِ.
9.
مان MyFitnessPal تي ketogenic غذا لاءِ اضافي مدد ۽ صلاح ڪيئن حاصل ڪري سگهان ٿو؟
MyFitnessPal ڪميونٽي پيش ڪري ٿي ڪيٽوجينڪ غذا لاءِ وقف ڪيل گروپ ۽ فورم، جتي توهان مدد ڳولي سگهو ٿا، سوال پڇي سگهو ٿا، ۽ ٻين صارفين کان مشورو حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان وانگر ساڳي منصوبي تي عمل ڪندا آهن.
10.
MyFitnessPal جون ٻيون ڪهڙيون خاصيتون ڪيٽوجينڪ غذا لاءِ مفيد آهن؟
اضافي طور تي توهان جي کاڌي ۽ ميڪرو کي ٽريڪ ڪرڻ لاء، MyFitnessPal پيش ڪري ٿو وزن، ورزش، ۽ ننڊ جي ٽريڪنگ خاصيتون، جيڪي توهان جي ڪيٽوجنڪ طرز زندگي کي پورو ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون. اهي خاصيتون توهان کي اجازت ڏين ٿيون ته توهان جي صحت ۽ خوشحالي لاءِ هڪ جامع طريقي سان.
مان Sebastián Vidal آهيان، هڪ ڪمپيوٽر انجنيئر ٽيڪنالاجي ۽ DIY بابت پرجوش. ان کان علاوه، مان ان جو خالق آهيان tecnobits.com، جتي آئون ٽيوٽوريل شيئر ڪريان ٿو ته جيئن ٽيڪنالاجي کي وڌيڪ پهچ ۽ هر ڪنهن لاءِ سمجھ ۾ اچي.