biceps ۽ triceps جي وچ ۾ فرق

بيسپس ۽ ٽريسپس عضلات ڇا آهن؟

انساني جسم اهو مختلف عضلاتي گروپن مان ٺهيل آهي جيڪي اسان کي مختلف تحريڪن ۽ عملن کي انجام ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا، جهڙوڪ پنڌ، ڊوڙڻ، شيون کڻڻ، ٻين جي وچ ۾. ٻه بهترين سڃاتل عضلتون آهن بائپس ۽ اهو triceps.

بائسپس هڪ عضوو آهي جيڪو هٿ جي سامهون تي واقع آهي، جڏهن ته ٽريسپس هٿ جي پوئتي تي واقع آهي. ٻئي عضلات فائبر مان ٺهيل آهن ۽ مختلف تحريڪن کي انجام ڏيڻ جا ذميوار آهن.

biceps جو ڪم ڇا آهي؟

بائسپس هڪ عضوو آهي جيڪو فورئر جي لچڪ ۽ ٿلهي کي اجازت ڏئي ٿو، اهو آهي، هٿ کي مٿي ڏانهن منتقل ڪرڻ ۽ کجيء کي مٿي ڏانهن ڦيرايو. انهي سبب لاء، اهو وڏي پيماني تي استعمال ڪيو ويندو آهي سرگرمين جهڙوڪ وزن کڻڻ، ڊمبل پش اپ ڪرڻ يا ڪجهه روزمره جي تحريڪن کي انجام ڏيڻ، جهڙوڪ شيون کڻڻ.

triceps جو ڪم ڇا آهي؟

ان جي حصي لاء، triceps هٿ کي وڌائڻ جو ذميوار آهي، جيڪو هٿ کي ڪلهي کان پري وڃڻ ۽ انهن جي وچ ۾ فاصلو وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هي فنڪشن ضروري آهي تحريڪن ۾، جهڙوڪ بال اڇلائڻ يا وزن سان مشق ڪرڻ، جهڙوڪ بينچ پريس.

ڪيئن biceps ۽ triceps سکيا؟

جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي بيسپس ۽ ٽيسپس عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ ترقي ڪرڻ ۾، اتي مختلف مشقون ۽ ٽيڪنالاجيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا. ڪجھ سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن:

• Dumbbell Biceps Curl
• Triceps بينچ curls
• بند پريس
• Z Bar Curl

اهو ضروري آهي ته توهان ڪنهن به ورزش جي معمولي کي شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ پروفيسر سان صلاح ڪريو زخم کان بچڻ ۽ سٺا نتيجا حاصل ڪرڻ لاء.

هڪ متوازن غذا جي اهميت کي ياد رکو!

پر نه رڳو مشق عضلات جي ترقي لاء اهم آهي، هڪ متوازن غذا جنهن ۾ ڪافي پروٽين شامل آهي بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ضروري آهي. اضافي طور تي، توهان جي عضلات کي هائيڊريٽ ڪرڻ لاء ڪافي پاڻي پيئو ۽ هڪ شديد ورزش کان پوء بحالي ۾ مدد ڪريو.