ڇا عضلات بوسٹر استعمال ڪرڻ لاء خاص غذا جي ضرورت آهي؟

‌ استعمال ڪرڻ لاء هڪ خاص غذا جي ضرورت آهي عضلات کي وڌائڻ وارو?

تعارف

جڏهن عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۽ تربيت جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ لاء، ڪيترائي ماڻهو غذائي سپليمنٽ جهڙوڪ عضلات بوسٹر ڏانهن رخ ڪن ٿا. بهرحال، اهو سوال پيدا ٿئي ٿو ته ڇا اهو ضروري آهي ته هڪ خاص غذا جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي يا جيڪڏهن گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ لاء هن پيداوار کي استعمال ڪرڻ ڪافي آهي. هن آرٽيڪل ۾، اسان مناسب غذائيت جي اهميت کي ڳولينداسين جڏهن عضلاتي بوسٹر استعمال ڪندي ۽ سوالن جا جواب ڏينداسين ته ڪهڙي قسم جي مڪمل غذا جي پيروي ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي عضلات جي ترقي ۾ بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء.

- غذا تي عضلات بوسٹر جا اثر

جڏهن توهان جي مشق جي ريگيمن ۾ عضلات بوسٹر شامل ڪيو وڃي، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته توهان کي هڪ پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي خاص غذا بهترين نتيجا لاء. جڏهن ته اهو ضروري ناهي ته هڪ محدود غذا جي پيروي ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته هن ضميمه جي اثرات کي وڌائڻ لاء ڪجهه حصن کي اڪائونٽ ۾ رکڻ گهرجي.

سڀ کان پهريان، اهو ضروري آهي ڪافي پروٽين استعمال ڪريو عضلات جي ترقي جي حمايت ڪرڻ لاء. پروٽين عضلات جي بافتن جو بلڊنگ بلاڪ آهي ۽ ان جي ترقي ۽ مرمت لاءِ ضروري آهي. توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪافي پروٽين حاصل ڪري سگهو ٿا کاڌ خوراڪ جهڙوڪ دبلا گوشت، مڇي، انڊا، ڀاڄيون ۽ کير جون شيون. اضافي طور تي، توهان جي روزاني جي استعمال کي وڌائڻ لاء پروٽينين پائوڊر جي اضافي شامل ڪرڻ تي غور ڪريو.

هڪ ٻيو اهم پاسو برقرار رکڻ آهي متوازن ۽ متنوع غذا. پڪ ڪريو ته توهان جي روزاني غذا ۾ ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج، ۽ صحتمند ڀاڄين جو هڪ وسيع قسم شامل آهي. اهي کاڌا سٺي غذائي توازن برقرار رکڻ ۽ مجموعي صحت کي فروغ ڏيڻ لاءِ ضروري غذائيت فراهم ڪن ٿا. انهي سان گڏ، پروسيس ٿيل ۽ مٺي کاڌي کان بچڻ، ڇو ته اهي نه رڳو توهان جي نتيجن کي منفي طور تي متاثر ڪري سگهن ٿيون جم ۾، پر توهان جي مجموعي ڀلائي پڻ.

- عضلات بوسٹر استعمال ڪرڻ لاء غذا جي اهميت

عضلات بوسٹر استعمال ڪرڻ لاء غذا جي اهميت

مسڪل بوسٹر جي استعمال تي غور ڪرڻ وقت سڀ کان وڌيڪ عام سوال اهو ٿو پيدا ٿئي ته ڇا اهو ضروري آهي ته ڪنهن خاص غذا جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي، جيتوڻيڪ سخت غذا جي ضرورت ناهي، اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته غذا ڪاميابي ۾ بنيادي ڪردار ادا ڪري ٿي. هن اضافي جي. نتيجن کي وڌائڻ ۽ عضلات بوسٹر جي اثر کي وڌائڻ لاء، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته متوازن غذا کي اپنائڻ تي ڌيان ڏيڻ لاء ضروري غذائي اجزاء جي استعمال تي ڌيان ڏيڻ جي عضلات جي واڌ لاء.

جسم کي ميڪرونٽرينٽس جي مناسب مقدار جي ضرورت آهي، يعني پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی، عضلات جي بافتن جي تعمير ۽ مرمت لاء. اهو پڪ ڪرڻ ضروري آهي ته توهان ڪافي پروٽين کائي رهيا آهيو توهان جي عضلات کي امينو اسيد مهيا ڪرڻ لاء جيڪي انهن کي ترقي ۽ بحالي جي ضرورت آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جي غذا ۾ پروٽين جا ذريعا جهڙوڪ اڇو گوشت، مڇي، انڊا، ڀاڄيون ۽ گهٽ چرٻي وارا ڊيري پراڊڪٽس شامل آهن.

macronutrients کان علاوه، اهو ضروري آهي ته مائڪرو غذائي اجزاء تي ڌيان ڏيڻ، جهڙوڪ ويتامين ۽ معدنيات، جيڪي ميٽابولزم ۽ عضلات جي ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. اهو توهان جي غذا ۾ ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج ۽ گريبان شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ويتامين، معدنيات ۽ اينٽي آڪسائيڊين سان مالا مال آهن جيڪي صحت جي بهتر حالت کي برقرار رکڻ ۽ جسماني ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ساڳئي طرح، اهو ضروري آهي ته hydrated رهڻ، ڇاڪاڻ ته پاڻي عضلات جي ڪم ۽ غذائي ٽرانسپورٽ لاء ضروري آهي.

- غذائي سفارشون جڏهن عضلات بوسٹر استعمال ڪندي

جڏهن اهو عضلات بوسٹر استعمال ڪرڻ لاء اچي ٿو، اهو ضروري آهي ته ڪجهه غذائي سفارشون ذهن ۾ رکڻ لاء وڌ کان وڌ هن جا فائدا ۽ گهربل نتيجا حاصل ڪريو. جيتوڻيڪ ان کي خاص غذا جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت ناهي، اهو ضروري آهي ته هڪ متوازن ۽ مناسب غذا برقرار رکڻ لاء هن ضميمه جي اثر کي وڌائڻ لاء.

هائيڊريشن اهم آهي: پڪ ڪريو ته توهان هائيڊريشن جي مناسب سطح کي برقرار رکون ٿا جڏهن عضلات بوسٹر استعمال ڪندي. سڄي ڏينهن ۾ ڪافي پاڻي پيئڻ ضروري آهي جسماني ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ۽ مناسب غذائي جذبي لاءِ. ان کان علاوه، مناسب هائيڊريشن ٿڪڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ورزش دوران ڪارڪردگي گھٽائي ٿي.

پروٽين ۾ مالا مال غذا تي شرط رکو: پروٽين عضلات جي بحالي ۽ ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. Muscle Booster جي اثرن کي وڌائڻ لاءِ پنهنجي غذا ۾ کاڌن جهڙوڪ دبلا گوشت، ڪڪڙ، مڇي، انڊا، دہی، ڀاڄيون ۽ نٽ شامل ڪريو. اهي کاڌو توهان کي ضروري امينو اسيد فراهم ڪندا ته جيئن ٽريننگ دوران خراب ٿيل عضلاتي ٽشوز کي ٻيهر تعمير ڪيو وڃي.

- عضلاتي بوسٹر سان غذائيت جي مقدار کي ڪيئن توازن ڪجي

غذائيت جي مقدار کي متوازن ڪرڻ لاء عضلات بوسٹر ساناهو ضروري ناهي ته هڪ خاص غذا جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي. بهرحال، اهو ضروري آهي ته اڪائونٽ ۾ ڪجهه اهم عنصر هن ضميمه جي نتيجن کي بهتر ڪرڻ لاء.

غذا کي تبديل ڪريو: اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته توهان جي غذا متوازن آهي ۽ مختلف قسم جي غذائي اجزاء تي مشتمل آهي. پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ صحتمند ڀاڄين ۾ مالا مال خوراڪ شامل آهن، عضلات جي واڌ ۽ بحالي لاء ضروري غذائيت جي مناسب فراهمي کي يقيني بڻائي سگهندي.

ڪيليئرز جي مقدار کي ترتيب ڏيو: توهان جي انفرادي مقصدن تي مدار رکندي، اهو ضروري ٿي سگهي ٿو ته توهان روزانو استعمال ڪيل ڪيليئرز جي تعداد کي ترتيب ڏيو. جيڪڏهن توهان جو مقصد عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ آهي، توهان کي تربيت ۽ عضلات جي ترقي لاء اضافي توانائي مهيا ڪرڻ لاء ڪيليئرز ۾ معمولي اضافو جي ضرورت هجي. ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان جو مقصد توهان جي عضلاتي ڪاميٽي کي برقرار رکڻ دوران جسم جي چرٻي کي وڃائڻ آهي، توهان کي ٿوري ڪيلوري کي گهٽائڻ جي ضرورت پوندي. بڻائڻ توانائي جي کوٽ.

- مشڪ بوسٹر جي اثرن کي وڌائڻ لاءِ تجويز ڪيل کاڌو

مشڪ بوسٹر جي اثرن کي وڌائڻ لاءِ تجويز ڪيل کاڌو

جڏهن اهو بهترين حاصل ڪرڻ لاء اچي ٿو عضلات بوسٹر سان نتيجا, ڪيترن ئي تعجب آهي ته هڪ خاص غذا جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي، جيتوڻيڪ اهو ضروري نه آهي، ڪجهه کاڌو هن ضمني اثرات کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هيٺ ڏنل تجويز ڪيل خوراڪ جي فهرست پيش ڪري ٿو ڪارڪردگي:

1. ٿلهي پروٽين: عضلات جي ترقي ۽ مرمت لاء پروٽين ضروري آهن. ٿلهي گوشت لاءِ چونڊيو جيئن ڪڪڙ، ترڪي ۽ مڇي، گڏو گڏ انڊا اڇا، گهٽ ٿلهي ڊيري، ۽ ٻوٽن جي پروٽين جهڙوڪ ڪوئنا ۽ لوبيا.

2. معيار ڪاربوهائيڊريٽ: ڪاربوهائيڊريٽ سخت ورزش لاءِ ضروري توانائي فراهم ڪن ٿا. اختيارن کي چونڊيو جيئن اٽو، ناسي چانور، مٺي آلو ۽ ميوو. اهي کاڌو فائبر ۾ پڻ مالا مال آهن، جيڪو صحتمند هضم کي برقرار رکڻ ۽ رت جي شگر جي سطح ۾ توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

3. صحتمند ڀاڄيون: ڀاڄين کان نه ڊڄو، جيستائين اهي صحيح قسم جا آهن. صحتمند ڀاڄيون هارمونز جي پيداوار ۽ ويتامين جي جذب ۾ مدد ڪن ٿيون. غذا ۾ شامل ڪريو جهڙوڪ زيتون جو تيل، ايواڪاڊو، گريبان، ۽ ٿلهي مڇي جهڙوڪ سالمن انهن جي فائدي جو فائدو وٺڻ لاء.

- ڇا اهو ضروري آهي ته هڪ خاص غذا جي پيروي ڪرڻ لاء عضلات بوسٹر استعمال ڪرڻ لاء؟

ايئن ناهي ضروري آهي غذا تي وڃو خاص جڏهن عضلات بوسٹر استعمال ڪندي، پر هڪ متوازن ۽ مناسب غذا ڪري سگهي ٿي نتيجا وڌائڻ ۽ اضافي جي فائدن کي وڌايو. عضلات بوسٹر لاء هڪ مؤثر اوزار آهي عضلات جي ترقي ۽ اهو طاقت وڌائڻبهرحال، هڪ متوازن غذا سان گڏ، توانائي جي سطح، وصولي ۽ ڪارڪردگي بهتر ٿي ويندي.

هڪ غذا غذائي اجزاء ۾ مالا مال اهو ضروري آهي ته جسم جي مناسب ڪم کي يقيني بڻائڻ ۽ عضلات جي صحيح ترقي کي يقيني بڻائي. هن ۾ واپرائڻ شامل آهي ڪافي پروٽين عضلات جي بحالي ۽ ترقي لاء، گڏوگڏ صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ ورزش دوران اعلي توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ لاء. ان کان سواء، اهو ضروري آهي صحتمند چربی کائو جيڪي ميٽابولڪ عمل ۽ عام صحت لاءِ ضروري فيٽي اسيد مهيا ڪن ٿا.

مختصر ۾، جڏهن ته اهو بلڪل نه آهي ضروري آهي هڪ خاص غذا جي پيروي ڪريو جڏهن عضلات بوسٹر استعمال ڪندي، اها سفارش ڪئي وئي آهي هڪ متوازن غذا اپنائڻ جيڪو عضلات جي ترقي ۽ جسماني ڪارڪردگي لاء ضروري غذائيت فراهم ڪري ٿو. پروٽين، صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ صحتمند چربی ۾ مالدار غذا مدد ڪندي بهتر نتيجا عضلتون بوسٹر جو ۽ مجموعي طور تي صحتمند طرز زندگي برقرار رکڻ.

- غذائي خيالات جو دارومدار عضلات بوسٹر استعمال ڪرڻ جي مقصد تي

غذائي خيالات استعمال ڪرڻ جي مقصد تي منحصر آهي عضلات بوسٹر

عضلتون حاصل ڪرڻ:

جيڪڏهن توهان جو مقصد توهان جي عضلاتي ڪاميٽي کي وڌائڻ آهي، اهو ضروري آهي ته توهان هڪ مناسب غذا تي عمل ڪريو. توهان جي caloric intake وڌايو توهان جي جسم کي عضلات جي تعمير لاء ضروري توانائي فراهم ڪرڻ لاء. اهو مشورو آهي پروٽين جي استعمال کي وڌايو عضلات جي جوڙجڪ کي فروغ ڏيڻ لاء. پنهنجي روزاني غذا ۾ کاڌ خوراڪ جهڙوڪ دبلا گوشت، مڇي، انڊا، کير جون شيون، ڀاڄيون ۽ ميون شامل ڪريو. ان کان علاوه، پڪ ڪريو ته توهان ڪافي ڪاربوهائيڊريٽ کائو ورزش دوران توهان جي توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ لاء. نه وساريو صحتمند چربی استعمال ڪريو جهڙوڪ avocado، زيتون جو تيل ۽ نٽ، جيئن اهي هارمون جي پيداوار ۽ سيلولر ڪم لاء ضروري آهن.

چربی جي گھٽتائي:

جڏھن توھان چاھيو ٿا ٿلهو وڃائڻ ۽ پنھنجي عضون جي تعريف ڪرڻ، اھو ضروري آھي هڪ caloric خسارو پيدا. هن جو مطلب آهي ته توهان کي ساڙڻ کان گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪريو. ترجيح ڏيڻ ٿلهي پروٽين ۾ مالا مال کاڌو، جهڙوڪ ڪڪڙ، ترڪي، مڇي، انڊا اڇا ۽ ڀاڄيون، جيئن اهي توهان کي مطمئن محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏين ۽ توهان جي عضلاتي ڪاميٽي کي محفوظ ڪن. ان کان علاوه، وڏي تعداد ۾ ڀاڄيون شامل آهن توهان جي کاڌي ۾ ويتامين ۽ معدنيات جي مناسب مقدار کي يقيني بڻائڻ لاء. سادي شگر سان مالا مال پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪريو، ۽ ⁤ ڪافي پاڻي پيئو تربيت دوران توهان جي مناسب هائيڊريشن کي برقرار رکڻ لاء.

بهتر راندين جي ڪارڪردگي:

جيڪڏهن توهان جو مقصد توهان جي ايٿليڪ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ آهي، توهان جي غذا توهان کي ڪافي فراهم ڪرڻ گهرجي ڪاربوهائيڊريس توهان جي ورزش دوران توانائي حاصل ڪرڻ لاء. ڪاربوهائيڊريٽ جا ذريعا شامل ڪريو جهڙوڪ سڄو اناج، ميوو ۽ tubers توهان جي کاڌي ۾. اهو پڻ اهم آهي مناسب پروٽين استعمال ڪريو عضلات جي مرمت ۽ بحالي لاء. ٿلهي پروٽين جهڙوڪ ڪڪڙ، مڇي، انڊا ۽ گهٽ چرٻي واري ڊيري چونڊيو. پڻ، نه وساريو هائيڊٽريٽ رهڻ ۽ سٺي ڪارڪردگي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ورزش کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾ ڪافي پاڻي استعمال ڪريو.

- غذائيت جي ذريعي عضلات بوسٹر نتيجن کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي

ڇا هڪ خاص غذا استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي عضلات بوسٹر؟

جواب نه آهي، توهان کي عضلات بوسٹر استعمال ڪرڻ لاء خاص غذا جي ضرورت ناهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان پنهنجي نتيجن کي بهتر ڪرڻ ۽ عضلات جي واڌ کي وڌائڻ چاهيو ٿا، اهو ضروري آهي ته توهان جي غذا تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. هڪ متوازن ۽ غذائي مناسب غذا توهان کي بهترين ممڪن نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

غذا جي ذريعي عضلات بوسٹر جي نتيجن کي بهتر ڪرڻ لاء، توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان ڪافي استعمال ڪيو پروٽين توهان جي عضلات کي کارائڻ ۽ انهن جي ترقي ۽ مرمت کي آسان ڪرڻ لاء. پروٽين عضلات جي بافتن جي تعمير لاء ضروري آهي ۽ ذريعن مان اچي سگهي ٿو جهڙوڪ ٿلهي گوشت، ڪڪڙ، مڇي، هڏا ۽ کير. اهو پڻ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي سبزي پروٽين توھان جي غذا ۾، جھڙوڪ ڀاڄيون، ٽوفو ۽ quinoa.

پروٽين جي اضافي ۾، ان ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ توهان جي غذا ۾ ورزش دوران توانائي فراهم ڪرڻ ۽ عضلات جي واڌ جي حمايت ڪرڻ. ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريٽ خوراڪ ۾ مليا آھن جھڙوڪ بھوري چانور، سڄو ڪڻڪ پاستا، آلو ۽ مٺي آلو. اهو پڻ استعمال ڪرڻ ضروري آهي صحتمند چرٻي معتدل مقدار ۾، ذريعن کان اچي رهيو آهي جهڙوڪ avocado، نٽ، ۽ زيتون جو تيل.

- غذا خرافات ۽ حقيقتون جڏهن عضلات بوسٹر استعمال ڪندي

مشهور عقيدو چوي ٿو ته عضلات بوسٹر استعمال ڪرڻ لاء توهان کي هڪ خاص غذا جي ضرورت آهي، پر ڇا اهو واقعي سچ آهي؟ اڳتي هلي، اسين هن بيان جي چوڌاري موجود افسانن ۽ حقيقتن کي واضح ڪنداسين.

افسانه 1: نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ انتهائي غذا جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي

مشهور عقيدي جي برخلاف، اهو ضروري ناهي ته هڪ انتهائي غذا جي پيروي ڪرڻ لاء عضلات بوسٹر استعمال ڪرڻ لاء. مؤثر طريقو. جڏهن ته بهتر نتيجا ڏسڻ لاءِ هڪ متوازن غذا اهم آهي، ڪجهه فوڊ گروپن کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. حقيقت ۾، هڪ متوازن غذا جنهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، ۽ صحتمند ڀاڄيون شامل آهن ورزش لاء گهربل توانائي فراهم ڪرڻ ۽ عضلات جي بحالي کي وڌائڻ لاء ضروري آهي.

افسانه 2: توهان کي تمام گهڻو پروٽين استعمال ڪرڻ گهرجي

هڪ ٻيو عام افسانو اهو آهي ته عضلاتي بوسٹر جي فائدن مان پورو فائدو وٺڻ لاءِ توهان کي پروٽين جي وڏي مقدار استعمال ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته پروٽين عضلات جي تعمير ۽ مرمت لاء ضروري آهي، اهو ضروري ناهي ته روزاني سفارشن کان وڌيڪ. پروٽين جي مقدار جو استعمال ڪيو وڃي هر فرد ۽ انهن جي مخصوص مقصدن تي منحصر آهي. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته هڪ صحت جي سار سنڀار جي پيشه ورانه يا غذائيت جي ماهر سان صلاح ڪريو ته توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء پروٽين جي مناسب مقدار جو اندازو لڳايو وڃي جڏهن عضلات بوسٹر استعمال ڪندي.

حقيقت: هائيڊريشن هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو

اهو سچ آهي ته جڏهن عضلات بوسٹر استعمال ڪيو وڃي ته اهو ضروري آهي ته هائيڊريٽ رهڻ. مناسب هائيڊريشن جسماني ڪارڪردگي ۽ مجموعي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سخت ورزش دوران، جسم پسين جي ذريعي رطوبت وڃائي ٿو، تنهنڪري ضروري آهي ته انهن کي ڪافي پاڻي پيئڻ سان ڀريو وڃي. ان کان علاوه، مناسب هائيڊريشن عضلات بوسٹر ۾ موجود غذائي اجزاء جي بهترين جذب ۽ استعمال ۾ مدد ڪري ٿي، اهڙيء طرح ان جي فائدن کي وڌايو وڃي.

- عضلات بوسٹر استعمال ڪندي متوازن غذا جي پيروي ڪرڻ جا فائدا

هڪ متوازن غذا ضروري آهي جڏهن عضلات بوسٹر استعمال ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو غذائي اجزاء مهيا ڪري ٿو جيڪو اضافي جي نتيجن کي وڌائڻ لاء ضروري آهي. متوازن غذا جي پيروي ڪرڻ جا فائدا متنوع آهن ۽ سڌو سنئون ٽريننگ پروگرام جي ڪاميابي ۾ حصو وٺندا آهن. عضلات بوسٹر استعمال ڪندي متوازن غذا جا بنيادي فائدا شامل آھن:

1. توانائي ۾ اضافو: ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ صحتمند ڀاڄين ۾ مالا مال هڪ متوازن غذا شديد ورزش ڪرڻ ۽ عضلاتي حاصلات کي وڌائڻ لاءِ گهربل توانائي فراهم ڪري ٿي.

• ڪاربوهائيڊريٽ تيز توانائي جو هڪ ذريعو آهي جيڪو توهان کي ورزش دوران بهتر ڪارڪردگي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• تربيت کان پوء عضلات جي مرمت ۽ تعمير لاء پروٽين ضروري آهن.
• صحتمند ڀاڄيون ڊگهي عرصي تائين توانائي فراهم ڪن ٿيون ۽ مناسب هارمونل توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

2. بهتر بحالي: هڪ متوازن ۽ غذائيت-مناسب غذا بهتر عضلات جي بحالي لاء ضروري آهي. هڪ متوازن غذا مان غذائي مواد سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ شديد مشق کان پوء عضلات جي مرمت کي تيز ڪري ٿو.

• ميون ۽ ڀاڄين ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ عضلات کي آڪسائيڊيوٽ نقصان کي گھٽ ڪن ٿا ۽ تيز بحالي کي فروغ ڏين ٿا.
• ڪيلشيم سان مالا مال کاڌو، جهڙوڪ ڊيري، هڏن کي مضبوط رکڻ ۽ زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• وٽامن سي ۽ لوهه ۾ مالا مال کاڌو، جهڙوڪ ليمو ميوو ۽ ٿلهو گوشت، ڪوليجن جي ٺهڻ کي فروغ ڏين ٿا ۽ بافتن جي مناسب شفا کي فروغ ڏين ٿا.

3. ڪارڪردگي جي حمايت: هڪ متوازن غذا جسماني ۽ ذهني ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ لاء ضروري غذائيت فراهم ڪري ٿي. مناسب غذائيت جو ميلاپ ۽ عضلات بوسٹر جو استعمال نتيجن کي وڌائي ٿو ۽ جم ۾ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو.

• ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريٽ، جهڙوڪ سڄو اناج، دماغ لاء ٻارڻ فراهم ڪن ٿا ۽ تربيت دوران حراست کي بهتر ڪن ٿا.
• مناسب پروٽين جو استعمال عضلات جي نقصان کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ لين عضلات جي تعمير کي فروغ ڏئي ٿو.
• اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس فيٽي مڇي، ميون ۽ ٻج ۾ موجود دماغي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو.