වොලිබෝල් එය ලොව පුරා ඉතා ජනප්රිය වූ ක්රීඩාවකි. 1895 දී William G. Morgan විසින් එය නිර්මාණය කළ දා සිට, මෙම ක්රීඩාව පරිණාමය වී වඩාත් උද්යෝගිමත් සහ තරඟකාරී කණ්ඩායම් ක්රීඩාවක් බවට පත්ව ඇත. වොලිබෝල් ක්රීඩා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට උනන්දුවක් දක්වන අයට, මූලික නීති සහ ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳ දැඩි දැනුමක් තිබීම වැදගත්ය. මෙම ලිපියෙන් අපි ගවේෂණය කරන්නෙමු වොලිබෝල් සෙල්ලම් කරන ආකාරය තාක්ෂණික ආකාරයකින්, මධ්යස්ථ ස්වරයකින් සහ ක්රීඩාවේ වැදගත්ම තාක්ෂණික අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත.
වොලිබෝල්, ඉංග්රීසි භාෂාවෙන් වොලිබෝල් ලෙසද හඳුන්වනු ලබන අතර, එය කණ්ඩායම් ක්රීඩාවක් වන අතර එය පිට්ටනියක බෙදා ඇත පැති දෙකක් උස් ජාලයක් මගින්. පරමාර්ථය ප්රධාන ක්රීඩාව දැලෙහි එක් පැත්තක සිට අනෙක් පැත්තට පන්දුව යවමින්, එය බිම ස්පර්ශ කිරීමෙන් වළක්වමින් සහ ප්රතිවාදී කණ්ඩායම වැරදි කිරීමට සොයමින් සිටී. වොලිබෝල් ක්රීඩාවට ශක්තිය, කඩිසර බව සහ සම්බන්ධීකරණය වැනි භෞතික කුසලතා අවශ්ය වේ, නමුත් උපායශීලී සහ උපාය මාර්ගික කුසලතා ද අවශ්ය වේ.
වොලිබෝල් ක්රීඩාව ආරම්භ කිරීම සඳහා, සෑම පැත්තකින්ම ක්රීඩකයන් හය දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමක් සිටීම අවශ්ය වේ. සෑම කණ්ඩායමකටම මූලික ස්ථාන තුනක් ඇත: ක්රීඩාව අතරතුර, ක්රීඩකයින් එකට වැඩ කළ යුතුය නිරවද්ය පාස් කරන්න, උපාය මාර්ගික ප්රහාර එල්ල කිරීම සහ ඵලදායී අවහිර කිරීම් සිදු කිරීම.
වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ වැදගත්ම අංගයක් වන්නේ සේවයයි. සේවය යනු ක්රීඩාව ආරම්භ වන ආකාරය වන අතර කට්ටලයක දිශාව තීරණය කළ හැකිය. යටින් සේවය කිරීම, උඩින් සේවය කිරීම සහ පැත්ත සේවය කිරීම වැනි විවිධ සේවා ශිල්පීය ක්රම ඉගෙන ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. මෙම ශිල්පීය ක්රමවලට ප්රතිවාදී කණ්ඩායමට ලබා ගැනීමට අපහසු වන පරිදි පන්දුව බලයෙන් සහ දිශාවෙන් දැල හරහා ගමන් කිරීම සහතික කිරීම සඳහා පුහුණුවීම් සහ නිරවද්යතාවය අවශ්ය වේ.
අවසාන වශයෙන්, වොලිබෝල් යනු ශාරීරික හා තාක්ෂණික කුසලතා අවශ්ය වන උද්යෝගිමත් සහ තරඟකාරී ක්රීඩාවකි. තාක්ෂණික හා මධ්යස්ථ ප්රවේශයක් සමඟ, මෙම ලිපිය යොමු කර ඇත වොලිබෝල් සෙල්ලම් කරන ආකාරය සාමාන්ය ආකාරයෙන්, මූලික නීතිවල සිට සේවය වැනි අත්යවශ්ය ශිල්පීය ක්රම දක්වා. මෙම ක්රීඩාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිරන්තර පුහුණුවීම් සහ කණ්ඩායම් ක්රියාකාරකම් අත්යවශ්ය වේ. වොලිබෝල් ලෝකයට ඇතුළු වීමට සහ ප්රශස්ත මට්ටමේ ක්රීඩා කිරීමට කැමති අයට මෙම ලිපිය ප්රයෝජනවත් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
- වොලිබෝල් මූලික නීති
වොලිබෝල් එය ක්රීඩකයින් හය දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායම් දෙකක් අතර පිටිය මැද දැලකින් වෙන් කරන ලද කණ්ඩායම් ක්රීඩාවකි. ක්රීඩාවේ පරමාර්ථය වන්නේ පන්දුව දැල හරහා යවා එය ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තේ බිම ස්පර්ශ කර ප්රතිවාදී කණ්ඩායමට එය ආපසු ලබා දීම වැළැක්වීමයි. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඇත සමහර මූලික නීති ක්රීඩාව අතරතුර අනුගමනය කළ යුතු බව.
1. කණ්ඩායම් ගොඩනැගීම: සෑම කණ්ඩායමක්ම ක්රීඩකයින් හය දෙනෙකුගෙන් සමන්විත විය යුතු අතර, තිදෙනෙකු ඉදිරියෙන් සහ තිදෙනෙකු පිටියේ පිටුපසින් පිහිටා ඇත. ක්රීඩකයන් එක් එක් ලක්ෂ්යයට පසුව දක්ෂිණාවර්තව භ්රමණය විය යුතු අතර, තරගය පුරාවටම එකම භ්රමණ අනුපිළිවෙල පවත්වා ගෙන යා යුතුය.
2. ස්පර්ශ කිරීමට අවසර ඇත: සෑම කණ්ඩායමකටම පන්දුව යැවීම සඳහා උපරිම ස්පර්ශ තුනක් ලබා දිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බ්ලොක් එකකින් පසු අවහිර කරන්නා නම් මිස, එකම ක්රීඩකයාට එක දිගට පන්දුව ස්පර්ශ කළ නොහැක.
3. ජාලය ස්පර්ශ නොකරන්න: ක්රීඩාව අතරතුර, පන්දුව ක්රීඩා කරන අතරතුර කිසිම ක්රීඩකයෙකුට දැල ස්පර්ශ කළ නොහැක. ඊට අමතරව, සීමාවෙන් ඔබ්බට ගිය පන්දුවක් සෙවීමට යන්නේ නම් මිස, කිසිම ක්රීඩකයෙකුට දැල හරහා විරුද්ධ පැත්තට යා නොහැක. ක්රීඩකයෙකු දැල ස්පර්ශ කළහොත් හෝ ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තට හරස් කළහොත් එය වරදක් ලෙස සලකනු ලබන අතර ප්රතිවාදී කණ්ඩායමට ලකුණක් ලබා දෙනු ලැබේ.
- ක්රීඩකයන්ගේ තනතුරු සහ භූමිකාවන්
ක්රීඩකයාගේ තනතුරු සහ භූමිකාවන්
වොලිබෝල් යනු කණ්ඩායම් ක්රීඩාවක් අවශ්ය වේ හොඳ සම්බන්ධීකරණයක් සහ ක්රීඩකයන්ගේ තනතුරු සහ භූමිකාවන් පිළිබඳ අවබෝධය. වොලිබෝල් කණ්ඩායමක, පිටියේ ක්රීඩකයින් හය දෙනෙකු සිටින අතර, ඒ සෑම කෙනෙකුටම නිශ්චිත කාර්යභාරයක් ඉටු කිරීමට ඇත. මෙම තනතුරු නම්: සෙටර්, ප්රතිවිරුද්ධ, පිටත පහර, මැද පහර, ලිබරෝ සහ ආරක්ෂකයා. තරල ක්රීඩාවක් සහ ඵලදායී උපාය මාර්ගයක් සහතික කිරීම සඳහා එක් එක් තනතුරේ ක්රියාකාරිත්වය දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
El සකස් කරන්නා ඔහු පන්දුව ක්රීඩා කිරීමට සහ ප්රහාර සංවිධානය කිරීමට භාරව සිටින ක්රීඩකයා වේ. ඔහු පන්දුව සමඟ වැඩිපුරම සම්බන්ධ වන ක්රීඩකයා වන අතර, එබැවින් ඔහුට ක්රීඩාව පිළිබඳ හොඳ දැක්මක් සහ සමත්වීමේ නිරවද්යතාවයේ කුසලතා තිබිය යුතුය. ඔහු ප්රතිවිරුද්ධ ඔහු සෙටර් ඉදිරියෙන් සිටින ක්රීඩකයා වන අතර කලාප 2 වෙතින් ප්රබල ප්රහාර එල්ල කිරීමේ වගකීම දරයි. සාමාන්යයෙන් ඔහු කණ්ඩායමේ උසම සහ ශක්තිමත්ම ක්රීඩකයා වේ, මන්ද ඔහුගේ ප්රධාන කාර්යය අවහිර කිරීම සහ පහර දීමයි.
ද බාහිර ප්රහාරකයන් ඔවුන් 4 සහ 2 ස්ථානවල සිටින ක්රීඩකයින් වන අතර ප්රහාර සහ අවහිර කිරීම් සිදු කිරීමේ වගකීම දරයි. දැල තුළ. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ප්රහාර සඳහා බොහෝ පාස් ලබා ගන්නා බැවින් ඔවුන් වේගවත් හා කඩිසර ක්රීඩකයන් වේ. එම මධ්යම ප්රහාරකයන් ඔවුන් ස්ථාන 3 සහ 5 හි දක්නට ලැබෙන අතර සාමාන්යයෙන් ප්රතිවාදී කණ්ඩායමේ ප්රහාර අවහිර කරන අය වේ. ඔවුන්ට හොඳ උසක් ඇති අතර කාර්යක්ෂමව අවහිර කිරීමට විශිෂ්ට පැනීමේ හැකියාවක් තිබිය යුතුය.
El ලිබෝඩෝ පාස් කිරීම සහ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා විශේෂිත වූ ආරක්ෂක ක්රීඩකයා වේ. ලිබරෝට අධිකරණයේ ඉදිරි කලාපයෙන් ප්රහාර එල්ල කළ නොහැක, නමුත් විධිමත් වෙනස්කම් කිරීමට අවශ්ය නොවී ඕනෑම පසුබිම් ක්රීඩකයෙකු ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. මෙම ක්රීඩකයා ප්රතිවාදී කණ්ඩායමේ සේවා ලබා ගැනීමට සහ නිවැරදි පන්දු යැවීමට අත්යවශ්ය වේ. අවසාන වශයෙන්, ද ආරක්ෂකයා ඔහු ආරක්ෂක අවකාශයන් ආවරණය කිරීම සහ ප්රතිප්රහාර එල්ල කිරීම භාරව සිටින ක්රීඩකයා වේ. එහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ ප්රතිවාදී කණ්ඩායමෙන් වෙඩි හෝ ප්රබල ප්රහාර ලබාගෙන ඒවා ප්රතිවිරුද්ධ ක්ෂේත්රයට ආපසු ලබා දීමයි. ඵලදායී ක්රමයක්.
සාරාංශයකින්, වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ එක් එක් තනතුර සහ භූමිකාව නිශ්චිත කාර්යයක් ඉටු කරයි ක්රීඩාව තුළ. ප්රහාර සංවිධානය කරන සහ පාස් කරන සෙටර්ගේ සිට, ප්රහාර සහ අවහිර කිරීම් සිදු කරන පිටත සහ මධ්යම ප්රහාරකයින් හරහා, ආරක්ෂාව බලා ගන්නා ලිබරෝ සහ ඩිෆෙන්ඩර් දක්වා. සමගියෙන් වැඩ කිරීමට සහ ක්රීඩාවේ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා එක් එක් ක්රීඩකයා කණ්ඩායම තුළ තම ස්ථානය සහ භූමිකාව අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්ය.
- ඵලදායී සේවා තාක්ෂණික ක්රම
මුදල් සේවා තාක්ෂණය
වොලිබෝල් ක්රීඩාවේදී සේවය කිරීම ක්රීඩකයකුගේ වැදගත්ම කුසලතාවකි. ඵලදායි සේවයක් තරගයක වෙනස ඇති කළ හැකිය, මන්ද එය ප්රතිවාදී කණ්ඩායම ආරක්ෂාකාරී ස්ථානයක තබන අතර එය අපගේ කණ්ඩායමට සෘජු ලකුණක් ලබා දිය හැකිය. ඵලදායි සේවාවක් ලබා ගැනීම සඳහා, ප්රධාන තාක්ෂණික ක්රම කිහිපයක් ප්රගුණ කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
1. ශරීරයේ නිවැරදි පිහිටීම: සේවය කිරීමට පෙර, ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් තබාගෙන නිසි ඉරියව්වක් අනුගමනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. ඔබේ කකුල් තරමක් නැමෙන්න, ඔබේ දෑත් දිගු කර ලිහිල් කරන්න. ඔබේ ශරීරය ඉලක්කය දෙසට යොමු කර ඔබේ ඇස් පන්දුව මත තබා ගන්න.
2. ස්ථිර හස්තයකින් පහර දෙන්න: සේවය සිදු කරන විට, ඔබ පන්දුවට පහර දීමට භාවිතා කරන අත් දිගු කරන්න. ඔබේ අනෙක් අතින් පන්දුව අල්ලාගෙන එය ආපසු ගන්න, පාලිත පැද්දීමක් සිදු කරන්න. ඔබ දෝලනය වීමේ ඉහළම ස්ථානයට ළඟා වූ පසු, පන්දුවේ මැදට ඔබේ විවෘත අතේ පතුලෙන් පන්දුවට තදින් පහර දෙන්න. සේවය මෙහෙයවීමට ප්රතිවාදියාගේ පිටියේ නිශ්චිත ස්ථානයක් ඉලක්ක කරන්න.
3 විවිධ වර්ගයේ සේවා භාවිතා කරන්න: ඵලදායී සේවයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ප්රසංගය තුළ විවිධ වර්ගයේ සේවයක් තිබීම සුදුසුය. වඩාත් සුලභ වන්නේ අවිනිශ්චිතතාවයක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන පාවෙන සේවයයි කණ්ඩායමේ පුරෝකථනය කළ හැකි ගමන් පථයක් නොමැති වීමෙන් ප්රතිවිරුද්ධයයි. ඔබට ටොප්ස්පින් සර්විස් ද භාවිතා කළ හැකිය, එය ප්රතිවාදී කණ්ඩායමට ලැබීමට අපහසු වනු ඇති පහළ දඟ දඟයකින් පන්දුවට පහර දීමෙන් සමන්විත වේ. එක් එක් වර්ගයේ සේවා උත්සාහ කර ඔබට වඩාත් සුවපහසු ලෙස හැඟෙන එකක් තෝරාගෙන හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගන්න.
ඔබේ ඵලදායි සේවාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මෙම ශිල්පීය ක්රම නිතිපතා පුරුදු කිරීමට මතක තබා ගන්න. මෙම කුසලතාවයට අනුකූලතාව සහ නිරවද්යතාවය ප්රධාන වේ. ප්රතිවිරුද්ධ උසාවියේ නිශ්චිත ඉලක්ක වෙත ඉලක්ක කිරීම හෝ විවිධ ක්රීඩා තත්වයන් තුළ පුහුණු වීම වැනි විශේෂිත සේවා අභ්යාස සිදු කිරීම සලකා බලන්න. කැපවීම සහ පුහුණුව සමඟින්, ඔබට මෙම ශිල්පීය ක්රම ප්රගුණ කළ හැකි අතර සැබවින්ම ඵලදායී සේවයක් සහිත වොලිබෝල් ක්රීඩකයෙකු බවට පත්විය හැකිය.
- පිළිගැනීමේ සහ ආරක්ෂක උපාය මාර්ග
In වොලිබෝල්, ද පිළිගැනීමේ සහ ආරක්ෂක උපාය මාර්ග ඒවා ක්රීඩාවේ පාලනය පවත්වා ගැනීමට සහ ප්රතිවාදී කණ්ඩායම ලකුණු ලබා ගැනීම වැළැක්වීමට මූලික වේ. සියලුම ක්රීඩකයින් මෙම උපාය මාර්ග පිළිබඳව හුරුපුරුදු වීම සහ ඒවා නිවැරදිව ක්රියාත්මක කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ ඔබේ ආරක්ෂක කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට ක්රියාත්මක කළ හැකි ප්රධාන උපක්රම කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ ප්රධානතම ආරක්ෂක උපාය මාර්ගයකි නිසි තත්ත්වය. ප්රතිවාදී කණ්ඩායමේ ප්රහාර කාර්යක්ෂමව ලබා ගැනීමට ක්රීඩකයින් උසාවියේදී නිවැරදි ස්ථානයේ ස්ථානගත වීමට ඉගෙන ගත යුතුය. මෙයට දැමීමට පෙර ප්රශස්ත ස්ථානය වෙත වේගයෙන් ගමන් කිරීම සහ පන්දුවේ ගමන් පථය මත පදනම්ව ස්ථානය සකස් කිරීම ඇතුළත් වේ. හොඳ ආරක්ෂක ඉරියව්වක් ඔබේ ප්රතිවාදියාගේ චලනයන් අපේක්ෂා කිරීමට සහ ඵලදායී ආරක්ෂාවක් කිරීමට උපකාරී වේ.
තවත් වැදගත් උපාය මාර්ගයකි සන්නිවේදනය සහ සම්බන්ධීකරණය ක්රීඩකයන් අතර. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සියලුම කණ්ඩායම් සාමාජිකයින් ක්රීඩාව අතරතුර නිරන්තර සන්නිවේදනයේ සිටිය යුතු අතර, විරුද්ධවාදීන්ගේ පිහිටීම සහ සැලසුම් කළ නාට්ය පිළිබඳව ඔවුන්ට දැනුම් දීමයි. මීට අමතරව, එක් එක් ක්රීඩකයා නිශ්චිත ප්රදේශයක් ආවරණය කිරීම සහ පන්දුව බිම ස්පර්ශ කිරීම වැළැක්වීම සඳහා ආරක්ෂක චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. හොඳින් සම්බන්ධීකරණය කරන ලද ආරක්ෂාවකින් ප්රතිවාදී කණ්ඩායමේ ප්රහාර ව්යාකූල කළ හැකි අතර ඔවුන් අනවශ්ය වැරදි සිදු කිරීමට හේතු වේ.
- ප්රහාර සහ අවහිර කිරීමේ උපක්රම
ප්රහාරක උපක්රම: වොලිබෝල් යනු ගතික සහ උපාය මාර්ගික ක්රීඩාවක් වන අතර හොඳ ප්රහාරක පද්ධතියක් තිබීම තරඟයක වෙනස ඇති කළ හැකිය. වඩාත් ඵලදායී උපක්රමවලින් එකක් වන්නේ මීටර් 3 සිට ප්රහාරයයි. මෙම උපක්රමයේදී ක්රීඩකයා මීටර් 3 කලාපයේ සිට දැල වෙත ළඟා වන අතර එය උඩ පන්දුවට පහර දීමට පනියි. මෙය ප්රහාරයේ වැඩි බලයක් සහ නිරවද්යතාවයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, ප්රතිවාදී කණ්ඩායමට අවහිර කිරීමට අපහසු වේ. තවත් උපක්රමශීලී ප්රවේශයක් වන්නේ විකර්ණ ප්රහාරයයි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ක්රීඩකයා දැලෙහි මුල්ලක ස්ථානගත වී පිටියේ ප්රතිවිරුද්ධ කෙළවරට හරස් ප්රහාරයක් එල්ල කරයි. මෙම උපක්රමය ප්රතිවාදියා පුදුමයට පත් කර ඉක්මන් ලකුණු ජනනය කළ හැකිය.
අවහිර කිරීමේ උපක්රම: අවහිර කිරීම වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ මූලික අංගයක් වන අතර ප්රතිවාදී කණ්ඩායමේ ප්රහාර නැවැත්විය හැකිය. එක් අවහිර කිරීමේ උපක්රමයක් වන්නේ රේඛා සෑදීමයි. මෙම උපක්රමයේදී, අවහිර කරන්නන් එක පැත්තකින් පෙළ ගැසී, දැල තිරස් අතට ආවරණය කරයි. මෙමගින් සෘජු ප්රහාර අවහිර කිරීමට සහ පන්දුව යැවීමට ඇති ඉඩ සීමා කිරීමට ඉඩ සලසයි. තවත් ඵලදායී උපක්රමය හොඳින් අවහිර කිරීමයි. මෙම උපක්රමයේදී, අවහිර කරන්නන් එකිනෙකා ඉදිරිපිට තබා, ප්රතිලෝම "V" වර්ගයක් සාදයි. මෙම ගොඩනැගීම ජාලයේ පුළුල් ප්රදේශයක් ආවරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර ප්රහාර විවෘත අවකාශයන් හරහා ගමන් කිරීම වඩාත් අපහසු කරයි.
වැදගත් සලකා බැලීම්: මෙම උපක්රම නිවැරදිව ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ක්රීඩකයන් අතර මනා සන්නිවේදනයක් අත්යවශ්ය වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක භාවිතා කරන්නේ කුමන උපක්රමයද යන්න දැක්වීමට දෘශ්ය හෝ වාචික ඉඟි මෙයට ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, හොඳ ප්රහාරයක් සඳහා පැනීම සහ පහර දීම වැනි තනි ශිල්පීය ක්රම නිරන්තරයෙන් පුහුණු කිරීම අත්යවශ්ය වේ. ඒ හා සමානව, සම්බන්ධීකරණය සහ වේලාව අවහිර කිරීමේදී ප්රධාන වේ. අවසාන වශයෙන්, ප්රතිවාදී කණ්ඩායමේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා අනුව උපක්රම විශ්ලේෂණය කර අනුගත වීම, සාර්ථකත්වයේ අවස්ථා උපරිම කිරීම වැදගත් වේ.
- මූලික වොලිබෝල් කුසලතා
වොලිබෝල් යනු ක්රීඩාවේ විශිෂ්ටත්වය දැක්වීමට මූලික කුසලතා අවශ්ය උද්වේගකර ක්රීඩාවකි. තම කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ තම කණ්ඩායමේ සාර්ථකත්වයට දායක වීමට කැමති ඕනෑම ක්රීඩකයෙකුට මෙම කුසලතා අත්යවශ්ය වේ. සෑම වොලිබෝල් ක්රීඩකයෙකුම ප්රගුණ කළ යුතු ප්රධාන කුසලතා පහත දැක්වේ.
අවහිර කිරීම ඵලදායී වේ: අවහිර කිරීම වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ අත්යවශ්ය ආරක්ෂක කුසලතාවකි. එය සමන්විත වන්නේ ප්රතිවාදී කණ්ඩායමේ ප්රහාරවලට බාධා කිරීමට හැකිතාක් පැනීම සහ ඔබේ දෑත් දිගු කිරීමෙනි. අවහිරයක් ඵලදායී වේ එය නියම මොහොතේ දී හරියටම පැනීම පමණක් නොව, පන්දුවේ ගමන් පථය අපේක්ෂා කිරීම සහ ඔබේ කණ්ඩායමේ සාමාජිකයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම සහ ක්රීඩාව කියවීමේ හැකියාව අවහිර කිරීම සඳහා ප්රධාන වේ සාර්ථකයි.
පිළිගැනීම ඉතා නිවැරදි: පිළිගැනීම යනු සේවයකින් පසු පන්දුව සමඟ පළමු සම්බන්ධතාවයයි. A නිවැරදි පිළිගැනීම එය පිම්මේ හෝ එහි ගමන් පථය හරවා යැවීමකින් තොරව පන්දුව පිරිසිදුව ලැබීමෙන් සමන්විත වේ. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, හොඳ ස්ථානයක සිටීම, ඔබේ පාද ඉක්මනින් චලනය කිරීම සහ ස්ථාවර ඉරියව්වක් තිබීම අත්යවශ්ය වේ. මීට අමතරව, පන්දුව සම්බන්ධ කර ගැනීමේදී, වේදිකාවක් තුළ ඔබේ නළල භාවිතා කිරීම සහ සෑම විටම පන්දුව මත ඔබේ ඇස් තබා ගැනීම සඳහා නිසි තාක්ෂණයක් තිබීම වැදගත් වේ.
ප්රහාරය බලවත්ය: ප්රහාරය වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ වඩාත් උද්යෝගිමත් කුසලතාවකි. සෑදීමට අ බලවත් ප්රහාරය, ඔබ නියම වේලාවට පැනීමට සහ බලයෙන් සහ නිරවද්යතාවයෙන් පන්දුවට පහර දිය යුතුය. මීට අමතරව, A පන්දුවට පහර දීමේදී, අත් සහ පාද අතර හොඳ සම්බන්ධීකරණයක් අවශ්ය වේ බලවත් ප්රහාරය ඔබේ කණ්ඩායමට වැදගත් ලකුණු ලබා ගැනීමෙන් ක්රීඩාවේ වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.
- කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශාරීරික හා මානසික පුහුණුව
වොලිබෝල් යනු කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉහළ මට්ටමේ ශාරීරික හා මානසික පුහුණුවක් අවශ්ය වන දැඩි ක්රීඩාවකි.. මෙම ක්රීඩාවේ ප්රශස්ත මට්ටමක් කරා ළඟා වීමට නම්, වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ භාවිතා වන අත්, පාද සහ හරය වැනි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ වේගය ඇතුළත් හොඳ ශාරීරික තත්ත්වයන් වර්ධනය කර ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. මීට අමතරව, කාර්ය සාධනය අහිමි නොවී දිගු කාලයක් ක්රීඩා කිරීම සඳහා හෘද වාහිනී ප්රතිරෝධය ඉතා වැදගත් වේ.
වොලිබෝල් කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පුහුණු කිරීමේ තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ මානසික සංරචකයයි. සමාධිය සහ ඉක්මන් තීරණ ගැනීමේ හැකියාව මෙම ක්රීඩාවේදී අත්යවශ්ය වේ. ක්රීඩකයන්ට තරගය පුරා සාන්ද්රණය පවත්වා ගැනීමට සහ වෙනස්වන ක්රීඩා තත්ත්වයන්ට ඉක්මනින් අනුගත වීමට හැකි විය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මෙම මානසික කුසලතා වර්ධනය කිරීමට උපකාර වන සාන්ද්රණය සහ දෘශ්ය අභ්යාස සිදු කිරීම යෝග්ය වේ.
ශාරීරික හා මානසික පුහුණුවට අමතරව, තාක්ෂණික හා උපායශීලී අංශවල වැඩ කිරීම අත්යවශ්ය වේ. ප්රශස්ත කාර්ය සාධනයක් ලබා ගැනීම සඳහා වොලිබෝල් තාක්ෂණය ඉතා වැදගත් වේ. ක්රීඩකයින් සේවය කිරීම, සමත්වීම, ලැබීම, අවසන් කිරීම සහ අවහිර කිරීම වැනි කුසලතා ප්රගුණ කළ යුතුය. ඒ හා සමානව, ස්ථානය වෙනස් කරන්නේ කවදාද සහ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම හෝ විවිධ ක්රීඩා අවස්ථාවන්හිදී භාවිතා කළ යුතු උපායමාර්ගය වැනි ක්රීඩාව පිළිබඳ හොඳ උපායශීලී අවබෝධයක් තිබීම වැදගත්ය.
- පරිපූර්ණ කණ්ඩායම් ක්රීඩා කිරීම සඳහා ඉඟි
පරිපූර්ණ කණ්ඩායම් ක්රීඩා කිරීමට උපදෙස්
1. ඵලදායී සන්නිවේදනය: ඕනෑම වොලිබෝල් කණ්ඩායමක සාර්ථකත්වය සඳහා සන්නිවේදනය මූලික වේ. තරඟයක් අතරතුර, ඔබේ කණ්ඩායමේ සගයන් සමඟ නිරන්තර හා පැහැදිලි සන්නිවේදනයක් පවත්වා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. ඉඟි සහ ප්රධාන වචන යනු උපාය මාර්ග සහ සැලසුම් සහගත ක්රීඩා ඉක්මනින් ප්රකාශ කිරීමට උපකාරී වන මෙවලම් වේ, ඔබ ඔබේ කණ්ඩායමේ සාමාජිකයින්ට සවන් දීමට සහ නිර්මාණාත්මක ප්රතිපෝෂණ ලබා දීමට විවෘතව සිටිය යුතුය.
2. කණ්ඩායම් වැඩ: වොලිබෝල් යනු කණ්ඩායමේ සෑම සාමාජිකයෙකුම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන කණ්ඩායම් ක්රීඩාවකි. ඔබ එක් එක් ක්රීඩකයාගේ භූමිකාවන් සහ වගකීම් තේරුම් ගෙන ගරු කරන බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ කණ්ඩායම් සාමාජිකයින්ට සහය වන්න සහ ස්ථාපිත කිරීමට ඔබේ චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කරන්න සාර්ථක උපාය මාර්ග. තවද, ක්රීඩා පිටියේ ඵලදායි සහජීවනයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ කණ්ඩායමේ සගයන් කෙරෙහි විශ්වාසය අත්යවශ්ය බව මතක තබා ගන්න.
3. කාලය සහ අපේක්ෂාව: කණ්ඩායමක් ලෙස ක්රීඩා කිරීමට, ඔබේ සගයන් සමඟ හොඳ සමමුහුර්තකරණයක් තිබීම අත්යවශ්ය වේ. ඔබේ චලනයන් සහ පහරවල්වල වේලාව පුහුණු කිරීම, මෙන්ම ඔබේ කණ්ඩායමේ සගයන්ගේ සංඥා කියවීමට ඉගෙන ගැනීම, ඔබට ක්රීඩා අපේක්ෂා කිරීමට සහ නියම වේලාවට වඩා ඉක්මනින් ප්රතිචාර දැක්වීමට උපකාරී වේ. සාර්ථක කණ්ඩායම් ක්රීඩාවකට යතුර ඵලදායී අපේක්ෂාව සහ නිවැරදි සම්බන්ධීකරණය බව මතක තබා ගන්න.
කණ්ඩායම් ක්රීඩාව පරිපූර්ණ කිරීම සඳහා, සියලුම කණ්ඩායම් සාමාජිකයින් කැපවී කටයුතු කිරීම අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න, ඔවුන්ගේ පුද්ගලික කුසලතා පමණක් නොව, එකට වැඩ කිරීමේ හැකියාවද වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හොඳ සන්නිවේදනයක්, ශක්තිමත් කණ්ඩායම් ක්රියාකාරිත්වයක් සහ ඵලදායී වේලාවක් තුළින් ඔබට ඔබේ වොලිබෝල් ක්රීඩාව ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යා හැකිය. මෙම අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ක්රීඩා පිටියේ සාමූහික අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ තෘප්තිය භුක්ති විඳින්න!
- වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ සන්නිවේදනයේ සහ සම්බන්ධීකරණයේ වැදගත්කම
සන්නිවේදනය සහ සම්බන්ධීකරණය යනු වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ මූලික අංග දෙකකි, මන්ද ඒවා ක්රීඩාව අතරතුර කණ්ඩායමට කාර්යක්ෂමව හා ඵලදායී ලෙස ක්රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි. පළමුව, උසාවිය තුළ උපදෙස්, උපාය මාර්ග සහ නායකත්වය සම්ප්රේෂණය කිරීම සඳහා ක්රීඩකයින් අතර සන්නිවේදනය අත්යවශ්ය වේ. ; පැහැදිලිව සහ සංක්ෂිප්තව සන්නිවේදනය කරන කණ්ඩායමක් සෑම ක්රීඩාවකම සාර්ථක වීමේ වැඩි සම්භාවිතාවක් ඇත. ක්රීඩකයින් තම ප්රතිවාදියාගේ චලනයන් අපේක්ෂා කිරීම සඳහා වාචිකව සහ අභිනයන් සහ බැල්ම වැනි දෘශ්ය ඉඟි හරහා සන්නිවේදනය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
අනෙක් අතට, සංකීර්ණ ක්රීඩා කිරීමට සහ සමමුහුර්ත චලනයන් සිදු කිරීමට ක්රීඩකයින් අතර සම්බන්ධීකරණය අත්යවශ්ය වේ. සම්බන්ධීකරණය මගින් කණ්ඩායමට ඒකකයක් ලෙස ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඔවුන්ගේ පුද්ගල හැකියාවන්ගෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගනිමින් කාර්යක්ෂමව එකට වැඩ කරයි..උදාහරණයක් ලෙස, බ්ලොක් එකක් සාදන අවස්ථාවේදී, සියලුම ක්රීඩකයින් වෙත යා යුතුය අතර ම සහ එම දිශාවටම අවකාශය වසා දැමීම සහ ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තට පන්දුව යැවීම වැළැක්වීම.
තවද, හොඳ ආරක්ෂාවක් ස්ථාපිත කිරීමට සහ සංවිධානාත්මක ක්රීඩා පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීමට සම්බන්ධීකරණය ද අවශ්ය වේ. ක්රීඩකයින් පිට්ටනියේ නිවැරදිව ස්ථානගත වීමට ඉගෙන ගත යුතු අතර සියලු ප්රදේශ ආවරණය කිරීමට සහ පන්දුව ලබා ගැනීමට හෝ ප්රහාර එල්ල කිරීමට එකට ගමන් කළ යුතුය. හොඳ සම්බන්ධීකරණය කණ්ඩායමට ක්රීඩාවේ වෙනස්කම් වලට ඉක්මනින් අනුවර්තනය වීමට සහ ප්රතිචාර දැක්වීමට ඉඩ සලසයි .ලදායී ලෙස ප්රතිවාදියාගේ ක්රියාවන්ට. සාරාංශයක් ලෙස, වොලිබෝල් ක්රීඩාවේදී සන්නිවේදනය සහ සම්බන්ධීකරණය යන දෙකම මූලික වේ, ඔවුන් කණ්ඩායම් කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරන අතර ක්රීඩාවේ සාර්ථකත්වයේ අවස්ථා උපරිම කරයි.
- වොලිබෝල් තරඟකාරී ලෙස ක්රීඩා කිරීම සඳහා සැලකිල්ලට ගත යුතු අංශ
තරඟකාරී ලෙස වොලිබෝල් ක්රීඩා කිරීමේදී සැලකිල්ලට ගත යුතු අංග
වොලිබෝල් තරඟකාරී ලෙස ක්රීඩා කිරීමට නම්, ක්රීඩාවේ විවිධ අංශ ප්රගුණ කිරීම වැදගත් වේ. සම්මත කිරීමේ තාක්ෂණය එය තරල සහ නිරවද්ය ක්රීඩාව සඳහා අත්යවශ්ය වේ. සහතික කරගන්න ඔබේ වැලමිට නැමී තබාගෙන ඔබේ ඇස්වලින් පන්දුවේ ගමන් පථය අනුගමනය කරන්න ප්රමාණවත් පාලනයක් ඇති කිරීමට. එසේම, නිතිපතා පුහුණු වන්න පිළිගැනීම සහ සේවය මෙම ප්රධාන ක්ෂේත්රවල ඔබේ කුසලතාව ශක්තිමත් කිරීමට.
වොලිබෝල් තරඟාවලියේ තවත් තීරණාත්මක අංගයකි කණ්ඩායම් වැඩ. සියලුම ක්රීඩකයින් සමමුහුර්තව සිටීම සහ ක්රීඩාව අතරතුර ඵලදායී ලෙස සන්නිවේදනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. ඉගෙන ගන්න ක්රීඩාව කියවා ඔබේ කණ්ඩායමේ සාමාජිකයින්ගේ චලනයන් අපේක්ෂා කරන්න. සියලු දෙනාම එකම පිටුවක සිටින බව සහතික කර ගැනීමට ඉඟි සහ වාචික සන්නිවේදනය භාවිතා කරන්න. ඒක මතක තියාගන්න සහයෝගීතාවය සහ සහයෝගීතාවය ඔවුන් සාර්ථක කණ්ඩායමක් සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
තවද, ද ශාරීරික තත්ත්වය එය තරඟකාරී වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නිතිපතා පුහුණු චර්යාවක් පවත්වා ගන්න එයට ශක්තිමත් කිරීම, ප්රතිරෝධය සහ නම්යශීලී අභ්යාස ඇතුළත් වේ. මෙය ඔබට උපකාර වනු ඇත ඔබේ වේගය, වේගවත් බව සහ සිරස් පැනීම වැඩි දියුණු කරන්න. එය ද අත්යවශ්ය ය ක්රීඩාවට පෙර සහ පසු ශරීරය නිසි ලෙස සූදානම් කරන්න තුවාල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සහ ප්රශස්ත කාර්ය සාධනය පවත්වා ගැනීම.
මම සෙබස්තියන් විදාල්, තාක්ෂණය සහ DIY ගැන දැඩි උනන්දුවක් දක්වන පරිගණක ඉංජිනේරුවෙක්. තවද, මම එහි නිර්මාතෘ වෙමි tecnobits.com, මම තාක්ෂණය වඩාත් ප්රවේශ විය හැකි සහ සැමට තේරුම් ගත හැකි කිරීමට නිබන්ධන බෙදාහදා ගනී.