La අධික ඔසප් වීම එය අපහසුතාවයට පත් විය හැකි අතර අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයට බාධාවක් විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, මෙම අධික මාසික ප්රවාහය අඩු කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට ස්වභාවිකව සහ ඵලදායී ලෙස අධික ඔසප් වීම අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන ඉඟි සහ උපක්රම කිහිපයක් ගවේෂණය කරන්නෙමු. ආහාර වෙනස් කිරීමේ සිට වෛද්ය ප්රතිකාර විකල්ප දක්වා, මෙම ගැටලුව පහසුවෙන් සහ සුවපහසුව සමඟ කළමනාකරණය කිරීමට ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල මෙහිදී ඔබට සොයාගත හැකිය. මාසයේ එම දිනවල ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කර ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට දිගටම කියවන්න!
– පියවරෙන් පියවර ➡️ අධික ඔසප් වීම අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
- ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කරන්න: නිවිති, පරිප්පු, රතු මස් වැනි යකඩ බහුල ආහාර ගැනීමෙන් ඔසප් වීමේදී සිදුවන රුධිර වහනය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
- සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න: ඔබට අධික ඔසප්වීමක් ඇත්නම් වෛද්ය උපදෙස් පැතීම වැදගත් වේ. අධික රුධිර වහනය වීමට හේතු වන යම් යටින් පවතින තත්වයක් තිබේදැයි තීරණය කිරීමට නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුට හැකි වනු ඇත.
- හෝමෝන ප්රතිංධිසරාේධක සලකා බලන්න: සමහර අවස්ථාවලදී, මුඛ ප්රතිංධිසරාේධක හෝ අභ්යන්තර ගර්භාෂ උපකරණය (IUD) ඔසප් ප්රවාහය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- හෝමෝන චිකිත්සාව උත්සාහ කරන්න: ඔබේ ඔසප් කාලය තුළ රුධිර වහනය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා හෝමෝන චිකිත්සාව නියම කළ හැකිය.
- විවේක ගැනීම සහ ආතතිය අඩු කිරීම: මානසික ආතතිය සහ නින්ද නොමැතිකම ඔබේ ඔසප් චක්රයට බලපෑ හැකිය, ඔබ ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී ආතතිය අඩු කර ගැනීමට ක්රම සොයා ගන්න.
ප්රශ්නෝත්තර
1. අධික ඔසප් වීමට හේතු මොනවාද?
- හේතු වෙනස් විය හැක, නමුත් වඩාත් සුලභ සමහරක් වන්නේ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය, රුධිර කැටි ගැසීමේ ගැටළු, ගර්භාෂ පොලිප්ස් හෝ ෆයිබ්රොයිඩ්, ශ්රෝණි ගිනි අවුලුවන රෝග සහ තයිරොයිඩ් ආබාධ ය.
2. අධික ඔසප් වීම අඩු කිරීමට උපකාර වන ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් මොනවාද?
- යකඩ සහ ෆෝලික් අම්ලය බහුල සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න.
- ශ්රෝණි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාම කරන්න.
- යෝග හෝ භාවනාව වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්රම මගින් ආතතිය අඩු කරන්න.
3. අධික ඔසප් වීම අඩු කිරීමට වෛද්ය ප්රතිකාර තිබේද?
- ඔව්, සමහර වෛද්ය ප්රතිකාරවලට හෝමෝන උපත් පාලන ක්රම, ට්රැනෙක්සැමික් අම්ලය, අභ්යන්තර ගර්භාෂ උපාංග සහ වඩාත් ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී ශල්යකර්ම ඇතුළත් වේ.
4. අධික ඔසප් වීම අඩු කිරීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම් ඵලදායීද?
- ඉඟුරු, කහ, vitex agnus-castus සහ phytotherapy වැනි සමහර ස්වාභාවික පිළියම් අධික ඔසප් ප්රවාහය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
5. අධික ඔසප් වීම හා සම්බන්ධ වේදනාව පාලනය කරන්නේ කෙසේද?
- වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා සමහර විකල්ප අතර ibuprofen වැනි වේදනා නාශක භාවිතය, උදර ප්රදේශයට තාපය යෙදීම, සම්බාහනය සහ ලිහිල් කිරීමේ ක්රම ඇතුළත් වේ.
6. අධික ඔසප් වීම පාලනය කිරීම සඳහා ඔසප් කෝප්පයක් භාවිතා කිරීම ආරක්ෂිතද?
- ඔව්, ඔසප් කෝප්පය බර ඔසප් වීම පාලනය කිරීමට ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී විකල්පයකි, මන්ද එහි ටැම්පොන් හෝ සනීපාරක්ෂක පෑඩ් වලට වඩා වැඩි ප්රවාහයක් අඩංගු විය හැක.
7. මගේ අධික ඔසප් වීම යටින් පවතින සෞඛ්ය ගැටලුවක් නිසා ඇති වන බවට මා සැක කරන්නේ නම් මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
- ඔබේ අධික ඔසප් වීම සෞඛ්ය ගැටලුවකට සම්බන්ධ යැයි ඔබ සැක කරන්නේ නම් වෛද්යවරයකු හමුවීම වැදගත් වේ, එබැවින් ඔවුන්ට පරීක්ෂණ සිදු කර යටින් පවතින හේතුව හඳුනා ගත හැකිය.
8. අධික ඔසප් වීම රක්තහීනතාවය ඇති කළ හැකිද?
- ඔව්, ඔසප් චක්රය තුළ විශාල රුධිර ප්රමාණයක් අහිමි වන බැවින් අධික ඔසප් වීම යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැක.
9. ඔසප් වීමේදී අධික ඔසප් වීම සාමාන්ය දෙයක්ද?
- ඔව්, ඔසප් චක්රය අක්රමවත් වන අතර, හෝමෝන මට්ටම උච්චාවචනය වන බැවින් ඔසප් වීමේදී අධික ඔසප් වීම සාමාන්ය දෙයකි.
10. අධික ආර්තවහරණයට ආහාර බලපෑ හැකිද?
- ඔව්, සංතෘප්ත මේද සහ පිරිපහදු කළ සීනි වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් අධික ඔසප් වීම නරක අතට හැරිය හැකි අතර පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් එය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
මම සෙබස්තියන් විදාල්, තාක්ෂණය සහ DIY ගැන දැඩි උනන්දුවක් දක්වන පරිගණක ඉංජිනේරුවෙක්. තවද, මම එහි නිර්මාතෘ වෙමි tecnobits.com, මම තාක්ෂණය වඩාත් ප්රවේශ විය හැකි සහ සැමට තේරුම් ගත හැකි කිරීමට නිබන්ධන බෙදාහදා ගනී.