අපගේ යෝග්යතා ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ ගවේෂණයේදී, විශ්වාසනීය සහ කාර්යක්ෂම මෙවලමක් තිබීම ඩිජිටල් යුගයේ තීරණාත්මක වී ඇත. JEFIT Workout Planner App අපගේ ව්යායාම චර්යාවේ ඵලදායී සහ මැනිය හැකි ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා තාක්ෂණික විසඳුමක් ලෙස ඉදිරිපත් කරන්නේ එබැවිනි. මෙම යෙදුම, සෑම පරිශීලකයෙකුටම පුද්ගලාරෝපිත ප්රවේශයක් සැපයීම සඳහා ප්රවේශමෙන් නිර්මාණය කර ඇති අතර, අපගේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ පාලනය කිරීම පහසු කරවන උසස් ක්රියාකාරීත්වයන් සහ මිත්රශීලී අතුරු මුහුණතක් ඒකාබද්ධ කරයි. JEFIT Workout Planner යෙදුමට ඔබේ ව්යායාම වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය සහ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක ඵලදායී ලෙස සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාර වන ආකාරය සොයා ගන්න.
1. JEFIT Workout Planner යෙදුමට හැඳින්වීම
JEFIT Workout Planner යෙදුම යනු ඔබේ ව්යායාම චර්යාව ඵලදායී ලෙස සැලසුම් කිරීමට සහ ක්රියාත්මක කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති නව්ය මෙවලමකි. මෙම යෙදුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔවුන්ගේ ව්යායාම නිරීක්ෂණය කිරීමට, ඉලක්ක තැබීමට සහ අභිප්රේරණයෙන් සිටීමට කැමති යෝග්යතා ලෝලීන් මනසේ තබාගෙන ය.
JEFIT Workout Planner සමඟින්, ඔබට ඔබේම පුද්ගලාරෝපිත ව්යායාම වැඩසටහනක් නිර්මාණය කළ හැකිය, පෙර සැකසූ ව්යායාම සහ චර්යාවන් රාශියක් තෝරා ගන්න. බර ඉසිලීම, පුනරුත්ථාපනය කිරීම සහ කට්ටල අතර විවේක කාලය ඇතුළුව ඔබගේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට යෙදුම ඔබට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, JEFIT Workout Planner ඔබට ඔබේ කාර්ය සාධනය ඇගයීමට සහ ඒ අනුව ඔබේ පුහුණුව සකස් කිරීමට උපකාර වන සවිස්තරාත්මක ප්රස්තාර සහ සංඛ්යාලේඛන ඔබට සපයයි.
JEFIT Workout Planner හි වඩාත් කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයක් වන්නේ එහි පුළුල් වීමයි දත්ත සමුදාය අභ්යාස වලින්. යෙදුමට එක් එක් චලනය නිවැරදිව සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහිත අභ්යාස 1,300 කට වඩා ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, JEFIT Workout Planner ඔබට ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ එහි ව්යායාම ලොග් කිරීමේ විශේෂාංගය හරහා ඔබේ ඉලක්ක නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
JEFIT Workout Planner සමඟින්, ඔබට ඔබේ ව්යායාම සැලසුම් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ ව්යායාම සැසි තුළදී ඔබට යෙදුම මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස භාවිත කළ හැක. ඔබේ ව්යායාම අතරතුර ඔබේ අභිප්රේරණය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීමට පුද්ගලීකරණය කළ සංගීත ධාවන ලැයිස්තු නිර්මාණය කිරීමේ හැකියාව යෙදුම ඔබට ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, JEFIT Workout Planner ඔබට ඔබේ ජයග්රහණ සහ ප්රගතිය බෙදා ගැනීමට විකල්පය ලබා දෙයි සමාජ ජාල, අතිරේක අභිප්රේරණයේ විශිෂ්ට මූලාශ්රයක් විය හැකිය.
කෙටියෙන් කිවහොත්, JEFIT Workout Planner යනු ඔවුන්ගේ යෝග්යතා ඉලක්ක හඹා යාමට සහ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට කැමති ඕනෑම අයෙකුට විස්තීර්ණ සහ භාවිතයට පහසු මෙවලමකි. පුද්ගලාරෝපිත දින චර්යාවන් සෑදීමේ සිට ඔබේ ප්රගතිය සමීපව නිරීක්ෂණය කිරීම දක්වා, මෙම යෙදුම මඟින් ඔබේ ඉලක්ක ඵලදායීව සහ කාර්යක්ෂමව සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය සියලුම මෙවලම් ලබා දේ.
2. JEFIT Workout Planner යෙදුම තුළ ඔබේ පුහුණු ඉලක්ක සකසන්නේ කෙසේද
පළමුව, ඔබ ඔබේ ජංගම උපාංගයේ JEFIT Workout Planner යෙදුම විවෘත කළ යුතුය. ඔබ තවමත් එය ස්ථාපනය කර නොමැති නම්, ඔබට එය අදාළ යෙදුම් වෙළඳසැලෙන් බාගත හැකිය ඔබගේ මෙහෙයුම් පද්ධතිය. ඔබ යෙදුම විවෘත කළ පසු, ඔබේ ගිණුම සමඟ පුරන්න හෝ ඔබට දැනටමත් එකක් නොමැති නම් නව ගිණුමක් සාදන්න.
ඔබ ඔබේ JEFIT Workout Planner ගිණුමට ලොග් වූ පසු, "ඉලක්ක" විකල්පය තෝරන්න තිරය මත ප්රධාන. ඉන්පසුව, ඔබේ පුහුණු ඉලක්ක සැකසීමට "නව ඉලක්කය එක් කරන්න" බොත්තම ක්ලික් කරන්න. මෙහිදී ඔබට බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ස්කන්ධය ලබා ගැනීම හෝ ඔබේ හෘද වාහිනී විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම වැනි ඔබේ අවශ්යතා සහ මනාපයන් මත පදනම්ව විවිධ ඉලක්ක නිර්මාණය කළ හැකිය.
ඔබට සැකසීමට අවශ්ය ඉලක්ක වර්ගය තේරීමෙන් පසු, ඉලක්කයේ නිශ්චිත තොරතුරු ඇතුළත් කිරීමට ඔබෙන් අසනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම නම්, ඔබට අඩු කිරීමට අවශ්ය බර ප්රමාණය සහ එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය කාල රාමුව ඇතුළත් කළ හැකිය. ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම නම්, ඔබට ලබා ගැනීමට අවශ්ය බර සහ ඔබ ගොඩනැගීමට අවශ්ය විශේෂිත මාංශ පේශි ඇතුළත් කළ හැකිය.
3. JEFIT Workout Planner යෙදුම සමඟ පරිපූර්ණ පුහුණු වැඩසටහනක් සැලසුම් කිරීම
පරිපූර්ණ පුහුණු වැඩසටහනක් සැලසුම් කිරීම සඳහා, JEFIT Workout Planner App ප්රයෝජනවත් විකල්ප සහ මෙවලම් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරයි. පළමුවෙන්ම, යෙදුමට ශරීරයේ සියලුම ප්රදේශ සහ පුහුණු ඉලක්ක ආවරණය වන පුළුල් ව්යායාම පුස්තකාලයක් ඇත. ඔබට ගවේෂණය කර ඔබගේ අවශ්යතාවයට ගැලපෙන අභ්යාස තෝරාගත හැක. ඊට අමතරව, යෙදුම මඟින් ඔබට පුද්ගලාරෝපිත චර්යාවන් නිර්මාණය කිරීමට සහ අනාගත පුහුණු සැසි සඳහා ඒවා සුරැකීමට ඉඩ සලසයි.
ඔබ ඔබේ අභ්යාස තෝරාගත් පසු, ඔබට ඔබේ සතිපතා පුහුණු කාලසටහන සංවිධානය කිරීමට JEFIT Workout Planner App හි සැලසුම් විශේෂාංගය භාවිතා කළ හැක. ඔබට එක් එක් ව්යායාමය සඳහා කට්ටල, පුනරුත්ථාපන සහ විවේක ගණන නියම කළ හැකි අතර, ඔබේ යෝග්යතා මට්ටම මත පදනම්ව තීව්රතාව සකස් කළ හැක. යෙදුම ඔබට පුහුණු ඉලක්ක සැකසීමේ විකල්පය ද ලබා දෙයි, එය ඔබට අවධානයෙන් සහ අභිප්රේරණයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ.
යෙදුමේ තවත් කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයක් වන්නේ ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබේ ප්රතිඵල නිරීක්ෂණය කිරීමට ඇති හැකියාවයි. JEFIT Workout Planner App ඔබගේ නියෝජිතයන්, බර සහ විවේක වේලාවන් වාර්තා කිරීමට මෙවලම් ලබා දෙයි, ඔබේ කාර්ය සාධනය ඇගයීමට සහ කාලයත් සමඟ ඔබ දියුණු වී ඇති ආකාරය බැලීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. අතිරේකව, යෙදුම මඟින් ඔබේ ප්රගතිය විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ අවශ්ය නම් ඔබේ පුහුණු වැඩසටහනට ගැලපීම් කිරීමට සවිස්තරාත්මක සංඛ්යාලේඛන සහ ප්රස්ථාර සපයයි.
4. JEFIT Workout Planner යෙදුම භාවිතයෙන් ඔබේ ප්රගතිය නිවැරදිව නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද
JEFIT Workout Planner යෙදුම ව්යායාම් ශාලාවේ ඔබේ ප්රගතිය ඵලදායී ලෙස නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් මෙවලමකි. එයින් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා එය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි අපි මෙහිදී ඔබට කියා දෙන්නෙමු. එහි කාර්යයන්.
1. පළමුව, අදාළ යෙදුම් ගබඩාවෙන් ඔබගේ ජංගම උපාංගයේ යෙදුම බාගත කර ස්ථාපනය කරන්න. ස්ථාපනය කළ පසු, JEFIT Workout Planner ගිණුමක් සෑදීමට ඔබේ ඊමේල් හෝ Facebook ගිණුම සමඟ ලියාපදිංචි වන්න.
2. පුරනය වීමෙන් පසු, ඔබට යෙදුමේ ප්රධාන අතුරු මුහුණත වෙත ප්රවේශය ඇත. මෙහිදී ඔබට "ව්යායාම", "ඉතිහාසය", "ප්රගතිය" සහ තවත් බොහෝ කොටස් සොයා ගත හැක. යෙදුම සහ එහි විශේෂාංග පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවීමට මෙම කොටස් ගවේෂණය කරන්න.
5. JEFIT Workout Planner යෙදුම සමඟින් ඔබේ ව්යායාම චර්යාව ප්රශස්ත කිරීම
ඔබ ව්යායාම් ශාලාවේ ඔබේ ප්රතිඵල ඉහළ නැංවීමට සහ ඔබේ ව්යායාම චර්යාව ප්රශස්ත කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබ JEFIT ව්යායාම සැලසුම් කිරීමේ යෙදුම උත්සාහ කළ යුතුය කාර්යක්ෂමව සහ ඵලදායී, ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උදවු කරයි.
JEFIT Workout Planner App හි එක් ප්රධාන ලක්ෂණයක් වන්නේ එහි පුළුල් ව්යායාම දත්ත සමුදායයි. පූර්ව නිශ්චිත සහ වර්ගීකරණය කරන ලද ව්යායාම දහස් ගණනක් සමඟින්, ඔබට එක් එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් විශේෂයෙන් වැඩ කිරීමට නිවැරදි චලනයන් පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. ඊට අමතරව, යෙදුම මඟින් ඔබේම පුද්ගලාරෝපිත අභ්යාස නිර්මාණය කිරීමට සහ සුරැකීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් ඔබේ අවශ්යතා සහ මනාපයන් අනුව ඔබේ දින චර්යාව අනුගත වේ.
මෙම යෙදුමේ තවත් වාසියක් වන්නේ එහි ප්රගති ලුහුබැඳීමේ ක්රියාකාරිත්වයයි. ඔබට එක් එක් අභ්යාසය තුළ ඔබ කරන බර සහ පුනරාවර්තන ඇතුළත් කළ හැකි අතර, යෙදුම ඔබට සවිස්තරාත්මක ප්රස්ථාර සහ සංඛ්යාලේඛන පෙන්වනු ඇත, එවිට ඔබට ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. මෙම මෙවලම ඔබට හොඳම ප්රතිඵල ලබා දෙන්නේ කුමන අභ්යාසද යන්න හඳුනා ගැනීමට සහ වැඩි කාර්ය සාධනයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට වෙනස් කළ හැකි ඒවා හඳුනා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
6. JEFIT Workout Planner යෙදුම සමඟ පෝෂණය සහ ආහාර පාලනය කිරීම
JEFIT Workout Planner යෙදුම ඔබට ඔබේ පෝෂණය සහ ආහාර පාලනය කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට අමතර විශේෂාංගයක් ඉදිරිපත් කරයි. මෙම විශේෂාංගය මඟින් ඔබේ දෛනික ආහාර වේල් වාර්තා කිරීමට සහ නිරීක්ෂණය කිරීමට මෙන්ම කැලරි සහ සාර්ව පෝෂක ඉලක්ක සැකසීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ආරම්භ කිරීමට, යෙදුමේ පෝෂණ අංශය වෙත ගොස් ඔබ දවස පුරා අනුභව කරන ආහාර ඇතුළත් කරන්න. ඔබට යෙදුමේ දත්ත සමුදාය තුළ විශේෂිත ආහාර සෙවීමට සහ ඒවා ඔබේ ආහාර ලොගයට එක් කළ හැක. මීට අමතරව, ඔබ ලැයිස්තුවේ ඒවා සොයා නොගන්නේ නම්, ඔබට ඔබේම අභිරුචි ආහාර නිර්මාණය කළ හැකිය.
ඔබ ඔබේ ආහාර වේල ලොග් කළ පසු, යෙදුම ස්වයංක්රීයව ඔබ පරිභෝජනය කළ කැලරි ප්රමාණය, ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද ප්රමාණය ගණනය කරනු ඇත. මෙය ඔබට ඔබේ දෛනික ආහාර ගැනීම පිළිබඳ පැහැදිලි දර්ශනයක් ලබා දෙන අතර අවශ්ය නම් ගැලපීම් කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි. අතිරේකව, JEFIT Workout Planner මඟින් ඔබේ නිශ්චිත අවශ්යතා සහ ඉලක්කවලට සරිලන පරිදි පුද්ගලාරෝපිත කැලරි සහ සාර්ව පෝෂක ඉලක්ක සැකසීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙම විශේෂාංගය සමඟින්, ඔබේ පෝෂණය ඵලදායී ලෙස නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබේ පුහුණු ප්රතිඵල උපරිම කිරීම සඳහා සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
7. JEFIT Workout Planner App හි අමතර විශේෂාංග වලින් උපරිම ප්රයෝජන ගන්නේ කෙසේද
ඔබ JEFIT Workout Planner යෙදුම ඔබගේ උපාංගයට බාගත කළ පසු, ඔබට ඔබේ පුහුණු අත්දැකීමෙන් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීමට උපකාර වන විවිධ අමතර විශේෂාංග වෙත ප්රවේශය ඇත. ඔබට මෙම විශේෂාංගවලින් උපරිම ප්රයෝජන ගත හැකි ආකාරය මෙන්න:
1. පුහුණු සැලසුම්කරු භාවිතා කරන්න: යෙදුමට පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු සැලසුම්කරුවෙකු ඇති අතර එය ඔබගේ අවශ්යතා සහ ඉලක්ක වලට අනුවර්තනය වූ ව්යායාම චර්යාවන් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට පුළුල් දත්ත සමුදායකින් විවිධ අභ්යාස තෝරා ගත හැකිය, පුනරාවර්තන සහ කට්ටල ගණන සැකසිය හැකිය, සහ එක් එක් ව්යායාම සඳහා නිශ්චිත දින උපලේඛනගත කළ හැකිය. මෙම විශේෂාංගය ඔබට ඔබේ ව්යායාම චර්යාවන් සංවිධානය කිරීමට සහ නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
2. Sigue tu progreso: JEFIT යෙදුමට ඔබේ පුහුණු සංඛ්යාලේඛන වාර්තා කිරීමට සහ විශ්ලේෂණය කිරීමට ඉඩ සලසන ප්රගති ලුහුබැඳීමේ විශේෂාංගයක් ඇතුළත් වේ. බර ඉසිලීම, පුහුණු කාලය සහ සිදු කරන ලද පුනරාවර්තන ගණන වැනි දත්ත ඔබට වාර්තා කළ හැක. මීට අමතරව, යෙදුම මඟින් ඔබට ප්රස්තාර සහ සංඛ්යාලේඛන ලබා දෙනු ඇති අතර එය කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්රගතිය දෘශ්යමාන කිරීමට සහ ඇගයීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔබට වැඩිදියුණු කළ හැකි ක්ෂේත්ර හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබේ පුහුණුව තුළ ඔබව අභිප්රේරණය කර තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
3. JEFIT ප්රජාවට ප්රවේශ වන්න: යෙදුමට සබැඳි ප්රජාවක් ඇත, එහිදී ඔබට වෙනත් පරිශීලකයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට සහ ඔබේ පුහුණු අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට හැකිය. ඔබට ප්රජාවේ අනෙකුත් සාමාජිකයින්ගෙන් ඉඟි, ව්යායාම අදහස් සහ අභිප්රේරණය ලබා ගත හැක. මීට අමතරව, ඔබේ ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට අභියෝග සහ තරඟ සඳහා සහභාගී විය හැකිය. මෙම විශේෂාංගය ඔබට යෝග්යතා ලෝලීන්ගේ ප්රජාවක කොටසක් වීමට සහ අනෙකුත් පරිශීලකයින්ගේ සහයෝගය සහ ආශ්වාදයෙන් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි.
8. JEFIT Workout Planner යෙදුම සමඟ ඵලදායී ප්රතිඵල සහතික කිරීම සඳහා ඉඟි සහ උපක්රම
JEFIT Workout Planner යෙදුම සමඟ ඵලදායී ප්රතිඵල සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ සමහරක් අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ ඉඟි සහ උපක්රම එය ඔබට මෙම පුහුණු යෙදුමෙන් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ අත්දැකීම ප්රශස්ත කිරීමට ඔබට උපකාර වන නිර්දේශ කිහිපයක් මෙන්න:
1. පැහැදිලි ඉලක්ක තබන්න: යෙදුම භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබේ පුහුණු ඉලක්ක නිර්වචනය කරන්න. ඔබට ඔබේ මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට අවශ්ය වුවද, පැහැදිලි ඉලක්ක තිබීම ඔබට JEFIT Workout Planner App හි නිවැරදි විශේෂාංග භාවිතා කිරීමට සහ ඔබේ විශේෂිත අවශ්යතා සඳහා ඔබේ පුහුණු චර්යාවන් රිසිකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
2. Explora las características de la aplicación: JEFIT Workout Planner App ඔබේ පුහුණුවේදී ඔබට උපකාර කළ හැකි පුළුල් පරාසයක මෙවලම් සහ විශේෂාංග ලබා දෙයි. අභිරුචි චර්යාවන් නිර්මාණය කිරීම, ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම, පෙර සැකසූ පුහුණු සැලසුම් වෙත ප්රවේශ වීම සහ ඔබේ ක්රියාකාරකම් වාර්තා කිරීමට පුහුණු දිනපොත භාවිතා කිරීම වැනි පවතින සියලු විකල්ප ගවේෂණය කිරීමට කාලය ගන්න.
3. ලුහුබැඳීමේ සහ ලොග් කිරීමේ විශේෂාංග භාවිතා කරන්න: JEFIT Workout Planner යෙදුමේ එක් ප්රධාන වාසියක් වන්නේ ඔබේ ව්යායාම නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබේ ප්රගතිය වාර්තා කිරීමට ඇති හැකියාවයි. කාලයත් සමඟ ඔබේ කාර්ය සාධනය සහ ප්රගතිය පිළිබඳ පැහැදිලි දර්ශනයක් ලබා ගැනීමට මෙම විශේෂාංග භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙය ඔබට අවශ්ය පරිදි ඔබේ පුහුණුවට ගැලපීම් කිරීමට සහ ඔබේ ප්රගතිය දැකීමෙන් අභිප්රේරණය වීමට ඉඩ සලසයි.
9. JEFIT Workout Planner ප්රජාව හරහා ඔබේ පුහුණු චර්යාවන් නිරීක්ෂණය කිරීම
JEFIT Workout Planner ප්රජාව ඔවුන්ගේ පුහුණු චර්යාවන් වැඩිදියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අය සඳහා අගනා මෙවලමකි. ක්රියාකාරී සාමාජිකයින් දහස් ගණනක් සහ පුළුල් පරාසයක විශේෂාංග සමඟින්, JEFIT යනු ඔබේ ව්යායාම සැසි නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ අධීක්ෂණය කිරීමට සුදුසුම වේදිකාවයි. පහතින්, අපි ඔබට මෙම ප්රජාවෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගන්නා ආකාරය සහ ඔබේ ව්යායාම ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යන ආකාරය පෙන්වන්නෙමු.
1. JEFIT හි ලියාපදිංචි වන්න: මෙම ප්රජාව හරහා ඔබේ පුහුණු චර්යාවන් නිරීක්ෂණය කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ JEFIT හි ලියාපදිංචි වීමයි. ඔබගේ ජංගම උපාංගයේ යෙදුම බාගන්න හෝ නිල වෙබ් අඩවියට ගොස් ගිණුමක් සාදන්න. ලියාපදිංචි වූ පසු, ඔබට සියලුම JEFIT කාර්යයන් සහ විශේෂාංග වෙත ප්රවේශය ඇත.
2. ඔබේ දින චර්යාවන් සාදන්න සහ අභිරුචිකරණය කරන්න: JEFIT ඔබට ඔබේම පුහුණු චර්යාවන් නිර්මාණය කිරීමට සහ අභිරුචිකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට විවිධ ව්යායාම වලින් තෝරා ගත හැකි අතර ඔබේ ඉලක්ක අනුව ඒවා කාණ්ඩගත කළ හැකිය. එක් එක් ව්යායාම සඳහා ශ්රේණි, පුනරාවර්තන සහ බර ගණන ස්ථාපිත කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔබ ඔබේ චර්යාවන් නිතිපතා කරන බවට වග බලා ගැනීමට ඔබට මතක් කිරීම් සැකසිය හැක.
3. බෙදාගෙන ප්රතිපෝෂණ ලබා ගන්න: JEFIT ප්රජාවේ හොඳම කොටස්වලින් එකක් වන්නේ ඔබේ ව්යායාම චර්යාවන් අනෙකුත් සාමාජිකයන් සමඟ බෙදා ගැනීමට සහ ප්රතිපෝෂණ සහ උපදෙස් ලබා ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. ඔබට ඔබේ දින චර්යාවන් ප්රජා සංග්රහයට පළ කර අදහස් සහ යෝජනා ලබා ගත හැක. ඔබට අනෙකුත් සාමාජිකයින්ගේ දින චර්යාවන් ගවේෂණය කර ඔබේම ව්යායාම සඳහා ආශ්වාදයක් ලබා ගත හැක.
කෙටියෙන් කිවහොත්, JEFIT Workout Planner ඔබේ පුහුණු චර්යාවන් නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට ශක්තිමත් සහ පරිශීලක-හිතකාමී වේදිකාවක් සපයයි. අභිරුචිකරණය කළ හැකි විකල්ප සහ අනෙකුත් සාමාජිකයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමේ හැකියාව සමඟින්, මෙම ප්රජාව ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා යතුර වේ. JEFIT සඳහා ලියාපදිංචි වන්න, ඔබේ අභිරුචි චර්යාවන් සාදන්න, සහ ඔබේ ව්යායාම ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට ප්රජා ප්රතිපෝෂණවලින් ප්රයෝජන ගන්න. ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට මෙම අවස්ථාව අතපසු නොකරන්න!
10. JEFIT ව්යායාම සැලසුම්කරණ යෙදුම සමඟ අභිප්රේරණය සහ අවධානය යොමුව සිටීම
ඔබේ ව්යායාම චර්යාව කෙරෙහි අභිප්රේරණයෙන් සහ අවධානයෙන් සිටීම අභියෝගාත්මක විය හැක, නමුත් JEFIT Workout Planner යෙදුමේ සහය ඇතිව, ඔබට කිසි දිනක අභිප්රේරණයක් නොමැති වීම හෝ නැවත අවධානය අහිමි නොවනු ඇත!
මෙම යෙදුමට ඔබගේ ව්යායාම නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාර වන පුළුල් පරාසයක විශේෂාංග ඇත. ඔබේ අභිප්රේරණය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීමට, JEFIT යෙදුම ඔබට පුද්ගලික ඉලක්ක සහ අරමුණු සැකසීමට ඉඩ සලසයි, සහ ඔබේ ප්රගතිය පහසුවෙන් සහ ඵලදායී ලෙස නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට හැකියාව ලබා දේ. ඊට අමතරව, එය ඔබට කම්මැලි නොවන පරිදි සහ ඔබේ සීමාවන්ට නිරන්තරයෙන් අභියෝග කිරීමට හැකි වන පරිදි වෘත්තිකයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද විවිධ ව්යායාම වැඩසටහන් සහ චර්යාවන් ඔබට පිරිනමයි.
JEFIT Workout Planner යෙදුමේ තවත් ප්රධාන ලක්ෂණයක් වන්නේ ඔබේ ව්යායාමය කෙරෙහි ඔබව අවධානය යොමු කර තබා ගැනීමේ හැකියාවයි. යෙදුම ඔබට ඔබේ ව්යායාම චර්යාව සතියෙන් සතිය සංවිධානය කිරීමට ඉඩ සලසන සැලසුම්කරුවෙකු ඉදිරිපත් කරයි. ඔබට සිහි කැඳවීම් සැකසීමට සහ ඔබේ පුහුණු සැසි තුළ අවධානය වෙනතකට යොමු වීම වළක්වා ගැනීමට සහ මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට දැනුම්දීම් ලබා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, යෙදුම ඔබට වීඩියෝ සහ නිබන්ධන සපයයි පියවරෙන් පියවර එක් එක් ව්යායාම නිවැරදිව ඉටු කිරීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට.
11. JEFIT Workout Planner යෙදුම සමඟ තුවාල වළක්වා ගැනීම සහ තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීම
JEFIT Workout Planner App වැනි ව්යායාම සැලසුම් කිරීමේ යෙදුමක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ තාක්ෂණය පරිපූර්ණ කිරීමටද හැකිය. මෙම යෙදුම පරිශීලකයින්ට ඵලදායී සහ ආරක්ෂිත පුහුණු අත්දැකීමක් ලබා දීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති විවිධ විශේෂාංග ඇත.
JEFIT හි එක් ප්රධාන වාසියක් වන්නේ ඔබේ තනි ඉලක්ක මත පදනම්ව පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කිරීමට ඇති හැකියාවයි. ඔබ ශක්තිය වැඩි කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබට ඔබේ නිශ්චිත අවශ්යතාවලට ගැලපෙන පුහුණු වැඩසටහනක් නිර්මාණය කිරීමට සහ අනුගමනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, යෙදුම ඔබට එක් එක් ව්යායාම සඳහා සවිස්තරාත්මක නිබන්ධන සහ පැහැදිලි කිරීම් ලබා දෙනු ඇත, ඔබට හොඳ තාක්ෂණයක් වර්ධනය කිරීමට සහ තුවාල වීමට හේතු විය හැකි පොදු වැරදි වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු වැඩසටහන් සැපයීමට අමතරව, JEFIT ඔබට කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය ඔබගේ කාර්ය සාධනය ඇගයීමට සහ අවශ්ය පරිදි ඔබේ පුහුණු චර්යාවන් සකස් කිරීමට ඉඩ සලසයි. JEFIT හි ලුහුබැඳීමේ විශේෂාංගය භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ අනෙකුත් ප්රධාන යෝග්යතා ක්ෂේත්රවල වැඩි වීමක් පහසුවෙන් දැකගත හැකි වනු ඇත. මෙය දිගටම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට ඔබව පොලඹවනවා පමණක් නොව, ඔබේ පුහුණු දින චර්යාවේ යම් ගැටළු හෝ දුර්වලතා හඳුනා ගැනීමට සහ නිවැරදි ක්රියාමාර්ග ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
සාරාංශයක් ලෙස, JEFIT Workout Planner යෙදුම භාවිතා කිරීම ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ව්යායාම අතරතුර තුවාල වළක්වා ගැනීමට ඉතා වටිනා මෙවලමක් විය හැකිය. පුද්ගලාරෝපිත විශේෂාංග, සවිස්තරාත්මක නිබන්ධන සහ ඵලදායී ප්රගති ලුහුබැඳීම සමඟින්, මෙම යෙදුම ඔවුන්ගේ පුහුණු ප්රතිඵල උපරිම කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම කෙනෙකුට තිබිය යුතු සම්පතක් බවට පත්වේ.
12. JEFIT Workout Planner යෙදුම සමඟින් ඔබේ අවශ්යතාවලට සරිලන පරිදි ඔබේ ව්යායාම අභිරුචිකරණය කිරීම
ඔබ සොයන්නේ නම් අභිරුචි හැඩය ඔබේ අවශ්යතාවලට ගැලපෙන ව්යායාම, JEFIT Workout Planner යෙදුම ඔබට පරිපූර්ණයි! මෙම යෙදුම සමඟ, ඔබේ නිශ්චිත ඉලක්ක සහ යෝග්යතා මට්ටම අනුව ඔබේ ව්යායාම සකස් කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට හෝ සරලව නිරෝගීව සිටීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබේ ඉලක්ක කාර්යක්ෂමව සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
JEFIT Workout Planner හි එක් ප්රධාන ලක්ෂණයක් වන්නේ ඔබේ ව්යායාම අභිරුචිකරණය කිරීමේ හැකියාවයි. ඔබට එක් එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායම සඳහා නිශ්චිත අභ්යාස තෝරා ගත හැකි අතර ඔබට සිදු කිරීමට අවශ්ය පුනරාවර්තන සහ කට්ටල ගණන සැකසිය හැකිය. මීට අමතරව, යෙදුම ඔබට ඔබේ ප්රගතිය වාර්තා කිරීමට සහ නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි, එවිට ඔබට ඔබේ කාර්ය සාධනය නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර ඔබේ ඉලක්ක කරා ඔබ ප්රගතියක් ලබන ආකාරය දැකගත හැකිය.
JEFIT Workout Planner සමඟින්, ඔබට සවිස්තරාත්මක විස්තර සහ උපදේශන වීඩියෝ සහිත පුළුල් ව්යායාම පුස්තකාලයකටද පිවිසිය හැක. මෙමගින් ඔබට අභ්යාස නිවැරදිව ක්රියාත්මක කිරීමට උපකාර වනු ඇත, තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීම සහ ප්රතිඵල උපරිම කිරීම. මීට අමතරව, යෙදුම ඔබගේ ඉලක්ක සහ යෝග්යතා මට්ටම මත පදනම්ව ඔබට පුහුණු වැඩසටහන් නිර්දේශ ලබා දෙනු ඇත, ඔබේ පුහුණු අත්දැකීම ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
13. JEFIT Workout Planner App හි උසස් ලුහුබැඳීමේ සහ විශ්ලේෂණ මෙවලම්
JEFIT Workout Planner යෙදුම මඟින් ඔබේ ව්යායාම ප්රශස්ත කිරීමට සහ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක වඩාත් කාර්යක්ෂමව සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උදවු කිරීමට විවිධ උසස් ලුහුබැඳීම් සහ විශ්ලේෂණ මෙවලම් පිරිනමයි. මෙම මෙවලම් ඔබට ඔබේ ව්යායාම විස්තරාත්මකව නිරීක්ෂණය කිරීමට, කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්රගතිය විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ ඔබේ කාර්ය සාධනය පිළිබඳ වටිනා අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
JEFIT හි වඩාත්ම කැපී පෙනෙන මෙවලමක් වන්නේ එහි ව්යායාම ලුහුබැඳීමේ විශේෂාංගයයි. පුනරාවර්තන ගණන, භාවිතා කරන බර සහ ව්යායාමයේ කාලසීමාව වැනි විස්තර ඇතුළුව, ඔබේ ව්යායාම අතරතුර ඔබ කරන සෑම ව්යායාමයක්ම වාර්තා කිරීමට මෙම විශේෂාංගය ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙම තොරතුරු සමඟින්, ඔබේ පුහුණුව පිළිබඳ සම්පූර්ණ වාර්තාවක් ලබා ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කළ යුතු ක්ෂේත්ර හඳුනා ගැනීමට ඔබේ කාර්ය සාධනය විශ්ලේෂණය කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
JEFIT හි තවත් උසස් මෙවලමක් වන්නේ එහි ප්රගති විශ්ලේෂණ විශේෂාංගයයි. ප්රස්තාර සහ සංඛ්යාලේඛන හරහා කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්රගතිය බැලීමට මෙම විශේෂාංගය ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබේ ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ ඔබේ ශාරීරික තත්වයේ අනෙකුත් ප්රධාන අංගයන් පරිණාමය වී ඇති ආකාරය ඔබට දැක ගත හැකි වනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔබේ ප්රගතිය සහ ඉලක්ක මත පදනම්ව ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත නිර්දේශ ද JEFIT ඔබට සපයයි.
14. JEFIT Workout Planner යෙදුම සමඟින් ප්රශස්ත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නිතර අසන පැන එන්නත් කිරීම
ඔබ ඔබේ ව්යායාම ප්රශස්ත කිරීමට JEFIT Workout Planner යෙදුම භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට නිතර අසන ප්රශ්න කිහිපයක් හමුවිය හැක. ඔබට ප්රශස්ත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාර වන පිළිතුරු කිහිපයක් මෙන්න:
1. මම සමමුහුර්ත කරන්නේ කෙසේද? මගේ දත්ත අනෙකුත් උපාංග සමඟ? සමමුහුර්ත කිරීමට ඔබේ දත්ත සමඟ වෙනත් උපාංග, ඔබ ඔබගේ සියලු උපාංග මත එකම JEFIT ගිණුම භාවිතා කරන බවට වග බලා ගන්න. ඉන්පසුව, එක් එක් උපාංගයේ යෙදුම් සැකසීම් වෙත ගොස් සමමුහුර්ත විකල්පය සක්රිය කරන්න. සමමුහුර්ත කිරීම සබල කළ පසු, ඔබගේ දත්ත ස්වයංක්රීයව සුරැකෙනු ඇත වලාකුළ තුළ සහ ඔබගේ සියලු උපාංග මත ලබා ගත හැකි වනු ඇත.
2. මට පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු වැඩසටහනක් නිර්මාණය කළ හැක්කේ කෙසේද? JEFIT Workout Planner ඔබට ඔබේ ඉලක්ක සහ මනාපයන් මත පදනම්ව පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. වැඩසටහනක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, යෙදුමේ "වැඩසටහන්" කොටස වෙත යන්න. ඉන්පසුව, "නව වැඩසටහනක් සාදන්න" ක්ලික් කර අභ්යාස එකතු කිරීමට උපදෙස් අනුගමනය කරන්න, නියෝජිතයන් සැකසීම, කට්ටල සහ බර. මීට අමතරව, සවිස්තරාත්මක ලුහුබැඳීම සඳහා ඔබට එක් එක් අභ්යාසයට සටහන් හෝ අදහස් එක් කළ හැක. ඔබ එය නිර්මාණය කර අවසන් වූ පසු ඔබේ වැඩසටහන සුරැකීමට මතක තබා ගන්න.
කෙටියෙන් කිවහොත්, JEFIT Workout Planner යෙදුම ඔවුන්ගේ යෝග්යතා ප්රතිඵල උපරිම කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන අය සඳහා අත්යවශ්ය මෙවලමකි. පුළුල් පරාසයක විශේෂාංග සහ කාර්යයන් සමඟින්, මෙම යෙදුම පුහුණු චර්යාවන් නිර්මාණය කිරීමට සහ අභිරුචිකරණය කිරීමට, ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශ ලබා ගැනීමට හැකියාව ලබා දෙයි. සැබෑ කාලය තුළ. එහි බුද්ධිමය සහ භාවිතයට පහසු අතුරු මුහුණතක් සමඟින්, JEFIT Workout Planner ව්යායාම් ශාලාවේ හෝ නිවසේදී ප්රශස්ත කාර්ය සාධනයක් ලබා ගැනීමට කැමති අය සඳහා අගනා සම්පතක් බවට පත්වේ. ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ පළපුරුදු මලල ක්රීඩකයෙකු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබගේ පුද්ගලික අවශ්යතාවලට ගැලපෙන පරිදි නිර්මාණය කර ඇති අතර ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක කාර්යක්ෂමව සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එබැවින් JEFIT Workout Planner අදම බාගත කර ඔබගේ පුහුණු සැසිවලින් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීම අරඹන්න.
මම සෙබස්තියන් විදාල්, තාක්ෂණය සහ DIY ගැන දැඩි උනන්දුවක් දක්වන පරිගණක ඉංජිනේරුවෙක්. තවද, මම එහි නිර්මාතෘ වෙමි tecnobits.com, මම තාක්ෂණය වඩාත් ප්රවේශ විය හැකි සහ සැමට තේරුම් ගත හැකි කිරීමට නිබන්ධන බෙදාහදා ගනී.