Google Fit තුළ මගේ නින්ද මා දකින්නේ කෙසේද?

Google Fit යනු පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, හෘද ස්පන්දන වේගය, යෝග්‍යතා ඉලක්ක සහ තවත් බොහෝ දේ නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ වාර්තා කිරීමට ඉඩ සලසන ජනප්‍රිය යෙදුමකි. කෙසේ වෙතත්, සමහර පරිශීලකයින් නොසලකා හැරිය හැකි එක් වැදගත් අංගයක් වන්නේ ඔබේ නින්ද නිරීක්ෂණය කිරීමේ හැකියාවයි. මෙම ලිපියෙන් අපි එය කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු ඔබේ සිහිනය බලන්න ගූගල් ෆිට් සහ මෙම ⁢ ක්‍රියාකාරීත්වයේ පූර්ණ ප්‍රයෝජන ගන්න.

නින්ද ⁢ ටැබයට ප්‍රවේශ වීම
Google Fit හි ඔබගේ නින්ද දැකීම ආරම්භ කිරීමට, ඔබගේ ජංගම උපාංගයේ යෙදුම විවෘත කර "Sleep" ටැබයට අනුචලනය කරන්න. මෙම පටිත්ත මුල් පිටුව, ව්‍යායාම, සහ ධාවන පථය වැනි වෙනත් විකල්ප සමඟ තිරයේ පහළින් පිහිටා ඇත.

නින්ද පිළිබඳ තොරතුරු අවබෝධ කර ගැනීම
ඔබ නිදාගැනීමේ පටිත්තෙහි සිටින විට, ඔබට දැක ගත හැකි වනු ඇත ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලසීමාව පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක තොරතුරු. සැහැල්ලු නින්ද, ගැඹුරු නින්ද සහ අවදිවන වේලාව වැනි නින්දේ විවිධ අවධීන් ගණනය කිරීමට Google Fit චලන සංවේදක සහ හෘද ස්පන්දන දත්ත භාවිතා කරයි. මෙම තොරතුරු ඔබගේ රාත්‍රී විවේකය ඇගයීමට සහ එය වැඩිදියුණු කිරීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

සමග සමමුහුර්ත කිරීම වෙනත් යෙදුම් සහ උපාංග
ඔබ වෙනත් නිද්‍රා ලුහුබැඳීමේ යෙදුමක් හෝ උපාංගයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට එම තොරතුරු Google Fit සමඟ සමමුහුර්ත කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය, එවිට ඔබට සම්පූර්ණ වාර්තාවක් එක තැනක තිබේ. වාසනාවකට, Google Fit වෙනත් යෙදුම් සමඟ සමමුහුර්ත කිරීමට විකල්පය ඉදිරිපත් කරයි අනුකූල උපාංග ඔබේ සිහිනය පිළිබඳ වඩාත් සම්පූර්ණ හා නිවැරදි දසුනක් ලබා ගැනීමට. යෙදුමේ සැකසීම් වෙත ගොස් ඔබ කැමති නින්ද ප්‍රභවයන් එක් කිරීමට “සම්බන්ධිත උපාංග සහ යෙදුම්” කොටස සොයා ගන්න.

විශ්ලේෂණය සහ නින්ද ඉලක්ක තැබීම
ඔබේ සිහිනය දැකීමට අමතරව Google Fit මත, වේදිකාව වඩාත් සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණයක් කිරීමට සහ පුද්ගලාරෝපිත ඉලක්ක තැබීමට ද හැකියාව ලබා දෙයි. ඔබට ප්‍රස්ථාර සහ සංඛ්‍යාලේඛන වැනි මෙවලම් භාවිතා කළ හැකිය කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය සිතින් මවා ගන්න සහ ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන රටා සොයා ගන්න. මීට අමතරව, ඔබට ඔබේ නින්ද චර්යාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා දෛනික හෝ සතිපතා ඉලක්ක ද තැබිය හැකිය.

සාරාංශයකින්, Google Fit පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ නින්ද බැලීමට සහ නිරීක්ෂණය කිරීමට හැකියාව ලබා දෙයි පහසු සහ පහසු ආකාරයකින්. ⁤ඔබේ වත්මන් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය ඇගයීමට ඔබ කැමතිද, දත්ත සමමුහුර්ත කරන්න වෙනත් යෙදුම් වලින් හෝ ඔබේ දින චර්යාව වැඩිදියුණු කිරීමට ඉලක්ක සකසන්න, Google Fit හි මෙම ක්‍රියාකාරීත්වය ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා වඩා හොඳ තීරණ ගැනීමට ඔබට උදවු කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.

ඔබගේ නින්ද නිරීක්ෂණය කිරීමට Google⁢ Fit පිහිටුවන්නේ කෙසේද

Google Fit යනු යෙදුමකි සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, පෝෂණය සහ ඔබේ නින්ද වැනි ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ පැති නිරීක්ෂණය කිරීමට එය ඔබට උපකාර කරයි! Google Fit සමඟ, ඔබට ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලසීමාව පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක තොරතුරු ලබා ගත හැකි අතර, ඔබේ විවේකය වැඩිදියුණු කිරීමට පියවර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙම ලිපියෙන්, ඔබගේ නින්ද ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් දැක ගත හැකි වන පරිදි Google Fit සකසන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට පෙන්වන්නම්.

ආරම්භ කිරීමට, ඔබගේ ජංගම උපාංගයේ Google Fit යෙදුම ස්ථාපනය කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබ එය සූදානම් කළ පසු, මෙම සරල පියවර අනුගමනය කරන්න:

• පියවර 1: Google Fit යෙදුම විවෘත කර ඔබ ඔබේ සමඟ පුරනය වී ඇති බව සහතික කර ගන්න ගූගල් ගිණුම.
• පියවර 2: යෙදුමේ ප්‍රධාන තිරයේ පතුලේ ඇති "පැතිකඩ" ටැබයට යන්න.
• පියවර 3: ඔබ ⁢»සැකසීම්»’ කොටස සොයා ගන්නා තෙක් පහළට අනුචලනය කර "නිද්‍රා ලුහුබැඳීමේ සිටුවම්" තෝරන්න.

අවශ්‍ය අවසර සක්‍රීය කර ඇති බවට වග බලා ගන්න Google Fit හට ඔබගේ නින්දේ දත්ත වෙත ප්‍රවේශ විය හැක. ඔබ දැනටමත් එසේ කර නොමැති නම්, යෙදුමේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් අවශ්‍ය අවසර ලබා දෙන්න. ඔබ මෙම මූලික සැකසුම සම්පූර්ණ කළ පසු, Google Fit ස්වයංක්‍රීයව ඔබගේ නින්ද නිරීක්ෂණය කිරීම ආරම්භ කරන අතර ඔබට ඔබගේ නිද්‍රා රටාවන් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වන පරිදි වටිනා තොරතුරු ලබා දෙනු ඇත. එය ඉතා සරලයි!

Google Fit හි නිද්‍රා දත්ත තේරුම් ගන්න

ඔබේ නින්දේ රටා දැනගන්න

Google Fit යනු ඔබේ නිද්‍රා රටාවන් වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උදවු කළ හැකි සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා ලුහුබැඳීමේ යෙදුමකි. Google Fit හි නිද්‍රා ලුහුබැඳීමේ විශේෂාංගය ඔබේ නින්දේ කාලසීමාව සහ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ දත්ත රැස් කිරීමට ඔබේ ඔරලෝසුව හෝ දුරකථනය භාවිත කරයි. මෙම දත්ත ඔබට ඔබේ නින්ද චක්‍ර පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක දසුනක් ලබා දෙයි, සැහැල්ලු නින්ද, ගැඹුරු නින්ද සහ REM නින්ද වැනි එක් එක් අදියර තුළ ඔබ කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද යන්න පෙන්වයි. මෙම තොරතුරු ඔබගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය තක්සේරු කිරීමට සහ ඔබගේ නින්ද පුරුදු වලට ධනාත්මක වෙනස්කම් කිරීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

Google Fit හි ඔබගේ නින්ද බලන්න

බලන්න ඔබේ දත්ත Google Fit හි නිදාගන්න, මෙම සරල පියවර අනුගමනය කරන්න: ඔබගේ උපාංගයේ Google Fit යෙදුම විවෘත කරන්න, "නින්ද" හෝ "නින්ද සහ විවේක" කොටස තෝරන්න තිරය ​​මත ප්‍රධාන පිටුව සහ ඔබේ නින්දේ සංඛ්‍යාලේඛන පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් ඔබට හමුවනු ඇත. එහිදී ඔබට සම්පූර්ණ නින්දේ කාලසීමාව, නින්දේ කාර්යක්ෂමතාව සහ ඔබ නින්දේ සෑම අදියරකදීම ගත කළ කාලය වැනි තොරතුරු දැක ගත හැක. පෙර දිනවලින් ඔබේ නින්දේ නිශ්චිත රටා පිළිබඳ වැඩි විස්තර ලබා ගැනීමට ඔබට පහළට අනුචලනය කළ හැකිය.

නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපදෙස් ලබා ගන්න

ඔබට ඔබගේ නිද්‍රා දත්ත පෙන්වීමට අමතරව, Google Fit ඔබටද සැපයිය හැක ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත ඉඟි. ඔබගේ වර්තමාන නිදා ගැනීමේ පුරුදු සහ රටා මත පදනම්ව, යෙදුම නිතිපතා නින්දට යන වේලාවක් සැකසීම, නිස්කලංක, අඳුරු නින්ද පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම හෝ නින්දට පෙර ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග භාවිතයෙන් වැළකීම වැනි ඔබේ දින චර්යාවට වෙනස්කම් යෝජනා කළ හැක. මෙම ඉඟි ඔවුන් විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන මගින් අනුබල දෙන අතර ඔබට වඩා හොඳ නින්ද පුරුදු ඇති කර ගැනීමට සහ වඩාත් විවේකී විවේකයක් භුක්ති විඳීමට ඔබට උපකාර කළ හැක.

Google Fit හි ඔබගේ නිද්‍රා රටාවන් විශ්ලේෂණය කරන්න

සඳහා Google Fit හි ඔබගේ නින්ද රටා විශ්ලේෂණය කරන්න, මෙම සරල පියවර අනුගමනය කරන්න. පළමුව, ඔබගේ ජංගම උපාංගයේ Google Fit යෙදුම ස්ථාපනය කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබ එය විවෘත කළ පසු, පහළ සංචාලන තීරුවේ "ක්‍රියාකාරකම්" කොටස වෙත පිවිසෙන්න.

ඊළඟ පහළට අනුචලනය කර »Sleep» විකල්පය තෝරන්න. මෙහිදී ඔබට ඔබේ නින්දේ වේලාව, නිදාගත් පැය ගණන, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ ඔබ නින්දට ගොස් අවදි වූ වේලාව පිළිබඳ සවිස්තර වාර්තාවක් දැකිය හැකි අවබෝධාත්මක අතුරු මුහුණතක් ඔබට සොයාගත හැකිය. මීට අමතරව, ඔබට ඔබගේ නැරඹීමට හැකි වනු ඇත දෛනික, සතිපතා ⁢ සහ මාසික නින්ද සටහන ඔබේ නිදාගැනීමේ පුරුදු පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් ලබා ගැනීමට.

ඔබේ විග්‍රහය වඩාත් ගැඹුරින් සොයා බැලීමට, Google Fit අභිරුචි ⁤tags එකතු කිරීමේ විකල්පය ඉදිරිපත් කරයි කැෆේන්, මධ්‍යසාර, ආතතිය හෝ ව්‍යායාම වැනි ඔබේ නින්දට බලපාන සාධක වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට එය ඔබට උපකාර කරයි. ඔබටත් පුළුවන් ඔබගේ නින්ද රටා වෙනත් පරිශීලකයින් සමඟ සසඳන්න සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට වැදගත් විය හැකි ප්‍රවණතා හෝ විෂමතා හඳුනා ගන්න.

Google Fit හි නිද්‍රා ප්‍රස්තාර පරිවර්ථනය කරන්න

සඳහා Google Fit හි නිද්‍රා ප්‍රස්තාර පරිවර්ථනය කරන්න, දත්ත නිරූපණය කරන්නේ කෙසේද සහ එය සපයන තොරතුරු මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. යෙදුමේ "Sleep" ටැබය තුළ, ඔබ ඔබේ නින්දේ වේලාවන් මෙන්ම, ගැඹුරු නින්ද, සැහැල්ලු නින්ද සහ ඔබ රාත්‍රියේදී කොපමණ වාර ගණනක් අවදි වී ඇත්ද යන්න පෙන්වන කාලරාමුවක් සොයා ගනු ඇත.

දත්තවල චිත්රක නිරූපණය ඔබට ඉඩ සලසයි නින්ද රටා හඳුනා ගන්න සහ ඔබේ විවේකයේ ගුණාත්මකභාවය ඇගයීමට ලක් කරන්න. ඔබට ඔබේ සම්පූර්ණ නින්දේ කාලසීමාව මෙන්ම නින්දේ කාර්යක්ෂමතාව ද දැක ගත හැක, එය ඔබ ඇඳේ සිටි මුළු කාලයට සාපේක්ෂව ඔබ නිදා සිටි කාල ප්‍රතිශතය පෙන්නුම් කරයි. මීට අමතරව, ග්‍රැෆික්ස් ඔබට ඉඩ දෙයි ප්රවණතා සොයා ගන්න කාලයත් සමඟ, ඔබට ස්ථාවර නින්දට යන වේලාවක් සහ අවදි වන වේලාවක් තිබේ නම්, හෝ කැෆේන් පරිභෝජනය හෝ ආතතිය වැනි ඔබේ නින්දට බලපාන විශේෂිත තත්වයන් තිබේ නම්.

Google Fit හි නින්ද ප්‍රස්ථාරවල තවත් ප්‍රයෝජනවත් විශේෂාංගයකි ඔබේ දත්ත ප්‍රජා සාමාන්‍යය සමඟ සංසන්දනය කිරීමේ හැකියාව. මෙය ඔබට ඔබේම නින්ද රටා සන්දර්භගත කිරීමට සහ ඔබ සංසන්දනය කරන ආකාරය බැලීමට ඉඩ සලසයි. වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ නින්දේ කාලසීමාව සහ ගුණාත්මකභාවය අනුව. මෙම සංසන්දනය ඔබට උපකාර කළ හැකිය ඉලක්ක තබා ඔබේ විවේකය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ දෛනික චර්යාවට ගැලපීම් කිරීමට.

Google ⁢Fit සමඟින් ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ප්‍රශස්ත කරන්න

Google Fit වැඩි දියුණු වෙමින් පවතී එහි කාර්යයන් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාර කිරීමට. නවතම එකතු කිරීම් වලින් එකක් වන්නේ ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය නිරීක්ෂණය කිරීමේ හැකියාවයි. Google Fit හි නින්ද ලුහුබැඳීමේ යෙදුම් සහ උපාංග සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම සමඟින්, ඔබට ඔබේ නින්දේ කාලසීමාව සහ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ තොරතුරු පහසුවෙන් ලබා ගත හැක.

Google Fit හි ඔබගේ නින්ද බැලීමට, ඔබට නින්ද ලුහුබැඳීමේ යෙදුමක් අවශ්‍ය වනු ඇත ගැළපෙන. මෙම යෙදුම් ඔබගේ නින්දේ දත්ත පටිගත කිරීම සඳහා වගකිව යුතු වේ, එනම් ඔබ එක් එක් නින්දේ අදියර තුළ ගත කරන කාලය, සම්පූර්ණ නින්දේ කාලසීමාව සහ සමස්ත නින්දේ ගුණාත්මකභාවය යනාදී වේ. Google Fit සමඟ නින්ද නිරීක්ෂණ යෙදුමක් සම්බන්ධ කිරීමෙන්, ඔබගේ නින්ද දත්ත ස්වයංක්‍රීයව සමමුහුර්ත වනු ඇත ඔබට ඒවා Google Fit යෙදුම තුළ දැකිය හැක.

ඔබ නින්ද නිරීක්ෂණ යෙදුමක් සම්බන්ධ කළ පසු, ඔබට Google⁤ Fit හි “Sleep” ටැබය තුළ ඔබේ නින්දේ දත්ත බැලීමට හැකි වනු ඇත. මෙහිදී ඔබට ඔබේ නින්දේ කාලසීමාව සහ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක තොරතුරු මෙන්ම කාලයත් සමඟ ඔබ නිදාගත් ආකාරය පෙන්වන ප්‍රස්ථාර සොයාගත හැකිය. එසේම, Google Fit ඔබට පෞද්ගලීකරණය කළ උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත නිත්‍ය නින්ද සහ අවදි වන වේලාවන් සැකසීම, නින්දට පෙර ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග භාවිතයෙන් වැළකීම සහ ඔබේ කාමරයේ ප්‍රමාණවත් උෂ්ණත්වය සහ අඳුර පවත්වා ගැනීම වැනි ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට උදවු කිරීමට.

Google Fit හි නිද්‍රා නිරීක්ෂණ සැකසීම් අභිරුචිකරණය කරන්න

Google Fit හි නිද්‍රා නිරීක්ෂණ සැකසීම් අභිරුචිකරණය කරන්න

Google Fit හි ඔබගේ නිද්‍රා ලුහුබැඳීමේ සැකසීම් අභිරුචිකරණය කිරීමට, මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න:

1. ඔබගේ ජංගම උපාංගයේ Google Fit යෙදුම විවෘත කරන්න. ඔබට තවමත් යෙදුම නොමැති නම්, අදාළ යෙදුම් ගබඩාවෙන් එය බාගන්න.

2. යෙදුමේ "සැකසීම්" හෝ "සැකසීම්" කොටස වෙත යන්න. මෙම කොටසෙහි, ඔබට ඔබගේ නින්ද ලුහුබැඳීමේ අත්දැකීම අභිරුචිකරණය කිරීමට විවිධ විකල්ප සොයා ගත හැක.

3. "Sleep Tracking" විකල්පය සොයාගෙන එය මත ක්ලික් කරන්න. මෙහිදී ඔබට ඔබගේ මනාපයන් අනුව නින්ද ලුහුබැඳීමේ සැකසුම් සකස් කළ හැක. පවතින විකල්ප සමහරක් නින්දේ කාලසීමාව, ඔබට නිරීක්ෂණය කිරීමට අවශ්‍ය නින්දේ වර්ගය සහ අදාළ දැනුම්දීම් ඇතුළත් විය හැක.

මතක තියාගන්න කවදාද කියලාGoogle Fit හි ඔබගේ නිද්‍රා ලුහුබැඳීමේ සැකසීම් අභිරුචිකරණය කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ නින්දට අදාළ වඩාත් නිවැරදි සහ පෞද්ගලීකරණය කළ අත්දැකීමක් ලබා ගත හැක. විවිධ සැකසුම් උත්සාහ කර ඔබ සඳහා නිවැරදි සැකසුම සොයා ගන්න!

Google Fit වෙත නින්ද නිරීක්ෂණ උපාංග සම්බන්ධ කරන්න

සම්බන්ධ වීමට ඔබේ උපාංග නින්ද ලුහුබැඳීම Google Fit වෙත, ඔබ මෙම පියවර අනුගමනය කළ යුතුය:

1. Google Fit ගැළපෙන යෙදුම බාගන්න: ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබගේ නිද්‍රා ලුහුබැඳීමේ උපාංගය Google Fit සමඟ ගැළපෙන බව සහතික කර ගන්න. එසේ නම්, ඔබගේ ජංගම උපාංගයේ යෙදුම් ගබඩාවේ අදාළ යෙදුම සොයන්න සහ එය බාගත කරන්න.

2. ඔබගේ උපාංගය යෙදුමට සම්බන්ධ කරන්න: ඔබගේ ජංගම උපාංගයේ යෙදුම විවෘත කර නව උපාංගයක් යුගල කිරීමට හෝ සම්බන්ධ කිරීමට විකල්පය සොයන්න. ඔබගේ නින්ද ලුහුබැඳීමේ උපාංගය ඔබගේ දුරකථනයට සම්බන්ධ කිරීමට යෙදුම මඟින් සපයන උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. ඔබ සියලු පියවර නිවැරදිව අනුගමනය කරන බවට වග බලා ගන්න.

3. ඔබගේ උපාංගය Google Fit සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න: ඔබ ඔබගේ නිද්‍රා ලුහුබැඳීමේ උපාංගය ඔබගේ දුරකථනයට සම්බන්ධ කළ පසු, යෙදුමේ සැකසීම් තුළ, බාහිර උපාංග හෝ සම්බන්ධිත උපාංග සමමුහුර්ත කිරීමේ විකල්පය සොයන්න. යුගල කිරීම සම්පූර්ණ කිරීමට ⁢ ඔබගේ නිද්‍රා ලුහුබැඳීමේ උපාංගය තෝරා ⁢ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.

‌