ඔක්කාරය සහ වමනය පිළිබඳ හැඟීම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද: ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ලක්ෂණ ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම
ඔක්කාරය සහ වමනය සඳහා ඇති ආශාව, බොහෝ අය මෙම සංවේදනයන් විවිධ අවස්ථාවන්හිදී අත්විඳිය හැකිය, අසනීප, ගැබ් ගැනීම, සංචාරය හෝ ඇතැම් ඖෂධ සඳහා ද්විතියික ප්රතික්රියාවක් ලෙස පවා. වාසනාවකට මෙන්, කළ හැකි විවිධ ශිල්පීය ක්රම සහ පිළියම් තිබේ මෙම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ ඔවුන්ගෙන් පීඩා විඳින අයට සහනය නැවත ලබා දෙන්න.
ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ඇති ආශාව වැළැක්වීම සහ නිසි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම අත්යවශ්ය වේ බලපෑමට ලක් වූ පුද්ගලයින්ගේ යහපැවැත්ම සහතික කිරීම. පළමු යතුර වන්නේ උදරාබාධයක් ඇතිවීමට බලපාන මූලික හේතූන් ආමන්ත්රණය කිරීමයි, එයට ප්රේරක ආහාර හෝ බීමවලින් වැළකීම සහ මානසික ප්රේරක හඳුනාගැනීම ඇතුළත් විය හැක. මීට අමතරව, එය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ සමබර සහ සැහැල්ලු ආහාර, ප්රමාණවත් තරල පරිභෝජනය සහතික කිරීම සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය අධික ලෙස පැටවිය හැකි විශාල ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම.
ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ඇති ආශාව උග්ර අවස්ථාවන්හිදී සහන ශිල්පීය ක්රම රාශියක් ඇත අසහනය සමනය කිරීම සහ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරීම වැළැක්වීම සඳහා ක්රියාත්මක කළ හැකිය. මෙම උපාය මාර්ග සමහරක් ඇතුළත් වේ acupressure point උත්තේජනය ශරීරය මත, නළල හෝ බෙල්ලට සීතල සම්පීඩන යෙදීම සහ පාලිත හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සිදු කිරීම. මෙම ශිල්පීය ක්රම බොහෝ අවස්ථාවලදී ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇති අතර වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා එකට භාවිතා කළ හැක.
එසේම, විවිධ ඖෂධීය විකල්ප තිබේ ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ඉක්මන් සහනයක් අපේක්ෂා කරන අයට, බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ලබා ගත හැකි ඖෂධ ඇතුළුව, ක්ෂණික සහන ලබා දිය හැකි අතර, අවශ්ය අවස්ථාවන්හිදී බහුලව භාවිතා වේ. කෙසේ වෙතත්, එය තීරණාත්මක ය සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න ඕනෑම ඖෂධයක් ගැනීමට පෙර, විශේෂයෙන් ඔබට යටින් පවතින රෝගී තත්වයක් හෝ වෙනත් ඖෂධ එකවර භාවිතා කරන්නේ නම්.
කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔක්කාරය ඉවත් කිරීම සහ වමනය කිරීමට ඇති ආශාව එය වැළැක්වීමේ ක්රම, භෞතික ක්රමෝපායන් සහ සුදුසු ඖෂධ භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙම ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ලක්ෂණ ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම ඒවා අත්විඳින අයගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වන අතර, ඔවුන්ගේ දෛනික කටයුතු වඩාත් සුවපහසු සහ අපහසුතාවයකින් තොරව කරගෙන යාමට ඉඩ සලසයි. සුදුසු ශිල්පීය ක්රම ක්රියාත්මක කිරීමෙන්, එක් එක් බලපෑමට ලක් වූ පුද්ගලයාට ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්ය සහන සොයා ගැනීමට හැකි වේ.
1. ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා පොදු හේතු
එම ඔක්කාරය හා වමනය කිරීමට ඇති ආශාව විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැකි පොදු රෝග ලක්ෂණ වේ. ඊළඟට, අපි මෙම රෝග ලක්ෂණ සඳහා වඩාත් පොදු හේතු විස්තර කිරීමට සහ ඒවා ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීමට විසඳුම් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරමු.
වලින් එකක් වඩාත් පොදු හේතු ඔක්කාරය හා වමනය කිරීමට ඇති ආශාව චලනය හේතුවෙන් ක්ලාන්තය වේ. මොළයට ඇස්, කන් සහ මාංශ පේශි ප්රතිග්රාහක වලින් පරස්පර සංඥා ලැබෙන අතර එමඟින් අසමතුලිතතාවයේ හැඟීමක් සහ බඩේ අමාරුවක් ඇති විය හැක. මෙම වර්ගයේ ඔක්කාරය සමනය කිරීම සඳහා, හදිසි චලනයන් වළක්වා ගැනීම සහ ඔබේ බැල්ම ස්ථාවර ස්ථානයක තබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා තවත් පොදු හේතුවකි නරක් වූ ආහාර අනුභව කිරීම හෝ දූෂිත. ආහාරවල බැක්ටීරියා හෝ විෂ ද්රව්ය තිබීම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අහිතකර ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකි අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔක්කාරය හා වමනය ඇති වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ නැවුම් සහ නිසි ලෙස ගබඩා කර ඇති ආහාර අනුභව කිරීමට වග බලා ගැනීම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, ආහාර හැසිරවීමේදී හොඳ සනීපාරක්ෂාව පුරුදු කිරීම සහ කෑමට පෙර ඔබේ අත් සේදීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
2. ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ඇති ආශාව සමඟ සම්බන්ධ අවදානම් සාධක සහ රෝග ලක්ෂණ
කිහිපයක් තිබේ අවදානම් සාධක ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ඇති ආශාව ඇති විය හැක. ඒවායින් එකක් වන්නේ නරක් වූ ආහාර පරිභෝජනය, අමු මුහුදු ආහාර හෝ නොපිසූ මස් වැනි හේතු නිසාද විය හැක ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග gastritis හෝ gastroenteritis වැනි. තවත් අවදානම් සාධකයකි ඇතැම් ඖෂධ භාවිතය, ඔපියොයිඩ් වේදනා නාශක හෝ ප්රතිජීවක වැනි.
මෙම ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ඇති ආශාව වෙනස් විය හැක පුද්ගලයෙකුගේ තවත් කෙනෙකුට, සමහර අය පමණක් අත්විඳිති බඩේ අමාරුව සහ ඔක්කාරය වැනි හැඟීම්, අනෙක් අයට නැවත නැවතත් වමනය ඇති විය හැක. වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ද ඇති විය හැක හිසරදය, දහඩිය දැමීම අධික හෝ කරකැවිල්ල. රෝග ලක්ෂණ පැය 24 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී නම් හෝ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු සමඟ තිබේ නම්, වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම යෝග්ය බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
පැරා ඔක්කාරය ඉවත් කරන්න සහ වමනය කිරීමට ඇති ආශාව, සහනයක් ලබා දිය හැකි පිළියම් කිහිපයක් තිබේ. සමහර විකල්ප ඇතුළත් වේ පැහැදිලි දියර සහ කුඩා ප්රමාණවලින් බොන්න, පොල් වතුර හෝ චිකන් සුප් හොද්ද වගේ. ඊට අමතරව, එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ මේද හෝ කුළුබඩු සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරිය හැක. ඒවා ද උත්සාහ කළ හැකිය ඖෂධ සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ වමනය නාශක වැනි ප්රති-විරෝධී ඖෂධ. කෙසේ වෙතත්, එක් එක් පුද්ගලයා වෙනස් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා තනි පුද්ගල ප්රවේශයක් අවශ්ය විය හැකිය.
3. ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ඇති ආශාවන්හිදී සජලනය කිරීමේ වැදගත්කම
ඔක්කාරය හා වමනය යන අවස්ථා වලදී සජලනය ඉතා වැදගත් වේ, ශරීරයට තරල හා ඉලෙක්ට්රෝලය නැති වී යන බැවින් එය ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය කුඩා උගුරක් බොන්න විජලනය වළක්වා ගැනීම සඳහා නිතිපතා ජලය. අමතරව, සුප් හොද්ද, ඖෂධීය තේ සහ සමස්ථානික බීම වැනි පැහැදිලි දියර පරිභෝජනය කරන්න නැතිවූ ඉලෙක්ට්රෝලය නැවත පිරවීමට සහ ආමාශය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන බැවින් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
එය යෝග්ය ය කාබනීකෘත සහ අධික සීනි සහිත බීම වලින් වළකින්න, ඔවුන් ඔක්කාරය නරක අතට හැරිය හැකි අතර ආමාශ ආබාධ ඇති විය හැක. දියර වලට අමතරව, ඔබටත් පුළුවන් ජලයෙන් පොහොසත් සහ ජීර්ණය කිරීමට පහසු ආහාර අනුභව කරන්න, ජෙලටින්, ඇපල් සෝස් සහ කොමඩු වැනි. මෙම ආහාර ශරීරයේ තෙතමනය තබා ගැනීමට සහ අමතර පීඩනයකින් තොරව අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීමට උපකාරී වේ පද්ධතිය තුළ ආහාර ජීර්ණය.
ඔක්කාරය දිගටම පවතී නම් සහ වමනය හැකි නම්, එය වැදගත් වේ විශාල ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්නමෙය රෝග ලක්ෂණ උග්ර කළ හැකි බැවිනි. ඒ වෙනුවට, එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ කුඩා, නිතර ආහාර සඳහා තෝරා ගන්න හෝ රතිඤ්ඤා හෝ පාන් කූරු වැනි සැහැල්ලු කෑම වර්ග පවා. මෙම ආහාර දිරවීමට පහසු වන අතර ඔක්කාරය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය මූලිකයි ශරීරයට සවන් දෙන්න සහ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරෙන ආහාර හෝ බීම වලින් වළකින්න, එක් එක් පුද්ගලයාට විවිධ ඉවසීම් සහ අවශ්යතා තිබිය හැකි බැවින්.
4. ඔක්කාරය ඉවත් කිරීමට සහ නිවසේදී වමනය කිරීමට ඇති ආශාව අඩු කිරීමට උපාය මාර්ග
ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව තුළ ඔක්කාරය සමනය කිරීමට සහ වමනය කිරීමට ඇති ආශාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන විවිධ උපාය මාර්ග තිබේ. එක් එක් පුද්ගලයා වෙනස් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. තවද සමහර ශිල්පීය ක්රම අනෙක් ඒවාට වඩා හොඳින් ක්රියා කළ හැකිය, ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම් ඔබට උත්සාහ කළ හැකි විකල්ප කිහිපයක් මෙන්න.
1. ශරීරයේ පිහිටීම වෙනස් කරන්න: බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඉරියව්ව වෙනස් කිරීමේ සරල ක්රියාව ඔක්කාරය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට සුවපහසු, උස් ස්ථානයක වාඩි වී හෝ වැතිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, අමතර ආධාරකයක් ලබා දීම සඳහා කොට්ට භාවිතා කිරීම, ඔබ විවේක ගන්නා විට හදිසි චලනයන් වළක්වා ගැනීම සහ ඔබේ හිස ඉහළ ස්ථානයක තබා ගැනීම යෝග්ය වේ.
2. සුදුසු ආහාර පාන පරිභෝජනය කරන්න: ඔක්කාරය ඇති වූ විට ආහාර ගැනීමට ඇති ආශාව අඩු විය හැකි වුවද, සජලනය පවත්වා ගැනීම සහ සැහැල්ලු ආහාර කුඩා ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් වේ. තෙල් සහිත හෝ කුළුබඩු සහිත ඒවා වළක්වා, රතිඤ්ඤා හෝ සහල් වැනි මෘදු ආහාර තෝරා ගන්න. මින්ට් හෝ ඉඟුරු වැනි ශාකසාර තේ පානය කිරීම උදරාබාධ සමනය කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ.
3. ලිහිල් කිරීමේ ක්රම යොදන්න: ආතතිය සහ කාංසාව ඔක්කාරය නරක අතට හැරිය හැක, එබැවින් ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ භාවනාව වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්රම පුරුදු කිරීම සුදුසුය. P6 ලක්ෂ්යය ලෙස හඳුන්වන ඔබේ මැණික් කටුවෙහි ඇති ලක්ෂ්යය වෙත මෘදු ලෙස පීඩනය යෙදීමෙන්ද ඔබට acupressure අත්හදා බැලිය හැකිය. මෙය ඔක්කාරය සමනය කිරීමට සහ වමනය සඳහා ඇති ආශාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
5. ඔක්කාරය හා වමනය කිරීමට ඇති ආශාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඖෂධ විචක්ෂණශීලීව භාවිතා කිරීම
සමහර විට, ඔක්කාරය සහ වමනය කිරීමට ඇති ආශාව අපගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන සැබෑ අපහසුතාවයක් බවට පත්විය හැකිය. මෙම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාර වන ඖෂධ තිබුණද, අනවශ්ය අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා ඒවා වගකීමෙන් හා නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම අත්යවශ්ය වේ. ඒවා ප්රවේශමෙන් භාවිතා කිරීම සඳහා අපි ඔබට ප්රධාන නිර්දේශ කිහිපයක් මෙන්න:
1. සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න: ඕනෑම ඖෂධ ප්රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, පුහුණු වෛද්යවරයෙකු හෝ ඖෂධවේදියෙකු හමුවීම වැදගත් වේ. ඔබේ සෞඛ්ය තත්ත්වය තක්සේරු කිරීමට, ඔක්කාරය ඇතිවීමට හේතු විය හැකි හේතු හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබේ නඩුව සඳහා වඩාත් සුදුසු ඖෂධ නියම කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වනු ඇත.
2 මාත්රා උපදෙස් අනුගමනය කරන්න: සෑම ඖෂධයක්ම එය ගත යුත්තේ කවදාද සහ කෙසේද යන්න පිළිබඳව නිශ්චිත උපදෙස් ඇත. මෙම උපදෙස් වල සඵලතාවය සහතික කිරීම සහ අහිතකර බලපෑම් වල අවදානම අවම කිරීම සඳහා ඔබ මෙම උපදෙස් නිවැරදිව අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. නිර්දේශිත මාත්රාව ඉක්මවා නොයන්න සහ වෛද්ය අධීක්ෂණයකින් තොරව දිගු කාලයක් ඖෂධ ගැනීමෙන් වළකින්න.
3 ඖෂධ අන්තර්ක්රියා සමඟ ප්රවේශම් වන්න: සමහර ඖෂධ එකිනෙකා සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකිය, ඒවායේ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම හෝ අඩු කිරීම. එබැවින්, ඖෂධ සහ අතිරේක ඇතුළුව, ඔබ ගන්නා සියලුම ඖෂධ පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ඖෂධවේදියෙකු දැනුවත් කිරීම අත්යවශ්ය වේ. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට නිශ්චිත නිර්දේශ ලබා දීමට සහ හැකි සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට ඔවුන්ට හැකි වනු ඇත.
ඔහු ඉක්මන් සහ ආරක්ෂිත සුවය සඳහා යතුර බව මතක තබා ගන්න. මෙම ඖෂධ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ඵලදායී වුවද, ඒවායේ අධික හෝ නුසුදුසු භාවිතය අපගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔක්කාරය දිගටම පැවතුනහොත් හෝ නරක අතට හැරේ නම්, නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ සුදුසු ප්රතිකාර සඳහා සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හමුවීමට පසුබට නොවන්න.
6. ඔක්කාරය සහ වමනය සඳහා ඇති ආශාව අඩු කිරීමට නිර්දේශිත ආහාර සහ බීම
සමහර විට, ගර්භණීභාවය, ක්ලාන්තය හෝ නරක් වූ ආහාර අනුභව කිරීම වැනි විවිධ සාධක නිසා අපට ඔක්කාරය හා වමනය ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, "මෙම රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීමට අපට උපකාර කළ හැකි" සහ "සනීපයක් දැනෙන" ආහාර සහ බීම වර්ග තිබේ. එක් එක් පුද්ගලයා වෙනස් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර කෙනෙකුට වැඩ කරන දේ තවත් කෙනෙකුට ක්රියා නොකරනු ඇත, එබැවින් විවිධ විකල්ප උත්සාහ කර අපට වඩාත් සුදුසු දේ බැලීම සුදුසුය.
එකක් ආහාර වලින් ඔක්කාරය සහ වමනය සඳහා ඇති ආශාව ඉඟුරු ඉවත් කිරීමට නිර්දේශ කෙරේ. මෙම පුරාණ ආහාරය ආමාශය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ආහාර ජීර්ණ ගුණ ඇත. ඉඟුරු තේ, කැප්සියුල හෝ ඉඟුරු කුකීස් වැනි විවිධ ආකාරවලින් පරිභෝජනය කළ හැකිය. වෙනත් විකල්ප අතර මින්ට්, ලෙමන් යුෂ සහ පොල් වතුර ඇතුළත් වන අතර ඒවා ඔක්කාරය අඩු කිරීමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
ආහාර වලට අමතරව, ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ඇති ආශාව අඩු කිරීමට උපකාර වන බීම වර්ග ද තිබේ. දිදුලන ජලය සහ සමස්ථානික බීම ප්රයෝජනවත් විය හැකි බැවින් ඒවා අපට ප්රතිජලනය කිරීමට සහ අපගේ ශරීරයේ ඉලෙක්ට්රෝලය මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. කාබනීකෘත සහ මධ්යසාර සහිත පානවලින් වැළකී සිටීම ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ඒවා රෝග ලක්ෂණ උග්ර කළ හැකි බැවින්, වැඩි අපහසුතාවයක් දැනීම වළක්වා ගැනීම සඳහා දියර කුඩා ප්රමාණවලින් සහ ක්රමයෙන් පානය කළ යුතු බව සඳහන් කිරීම වැදගත්ය.
7. ඔක්කාරය සහ වමනය පාලනය කිරීම සඳහා ලිහිල් කිරීම සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ ක්රම
පැරා ඔක්කාරය සහ වමනය සඳහා ඇති ආශාව ඉවත් කරන්න, ලිහිල් කිරීමේ සහ ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්රම ඉගෙන ගැනීම සහ ප්රගුණ කිරීම අත්යවශ්ය වේ. ආතතිය සහ කාංසාව මෙම කරදරකාරී රෝග ලක්ෂණ අවුලුවාලිය හැකිය, එබැවින් ඒවා ඵලදායී ලෙස පාලනය කිරීමට ක්රම සොයා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ:
1. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම: ගැඹුරින් හා සෙමින් ආශ්වාස කිරීම ඔක්කාරය සහ වමනය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ. සුවපහසු ඉරියව්වෙන් වාඩි වී එක් අතක් ඔබේ පපුව මත තබා අනෙක් අත ඔබේ උදරය මත තබන්න. ඔබේ නාසය හරහා ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ උදරය පුළුල් වන බවක් දැනෙන්න, සහ ඔබේ මුඛය හරහා සෙමින් හුස්ම ගන්න. නැවත කරන්න මෙම ක්රියාවලිය ඔබට වඩාත් සැහැල්ලුවක් දැනෙන තුරු කිහිප වතාවක්.
2 භාවනාව: භාවනාව යනු ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ඔක්කාරය පාලනය කිරීමට ඵලදායී ක්රමයකි. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි නිස්කලංක ස්ථානයක් සොයා ගන්න. සිතුවිලි විනිශ්චය නොකර ඒවා පසුකර යාමට ඉඩ හරින්න සහ වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ක්රියාවලිය පහසු කිරීම සඳහා ඔබට මෘදු සංගීතය හෝ මාර්ගෝපදේශ භාවනා යෙදුමක් භාවිතා කළ හැකිය.
3. දර්ශනය: දෘශ්යකරණය සමන්විත වන්නේ ඔක්කාරය හා වමනය වෙතින් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා ප්රසන්න සහ විවේකී රූප මවා ගැනීමයි. ඔබේ ඇස් වසාගෙන වෙරළක් හෝ වත්තක් වැනි නිස්කලංක ස්ථානයක් සිතින් මවා ගන්න. තරංගවල ශබ්දය හෝ මල්වල සුවඳ වැනි එම පරිසරයේ සියලු විස්තර අවබෝධ කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා මෙම පින්තූර කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න, අප්රසන්න සංවේදනයන් අඩු වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.
සෑම පුද්ගලයෙකුම වෙනස් බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ඔබට වඩාත් ගැලපෙන තාක්ෂණය සොයා ගැනීම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, ඔක්කාරය හා වමනය දිගටම පැවතුනහොත් හෝ නරක අතට හැරේ නම් සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට සහ සන්සුන්ව සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් නැවත ලබා ගැනීමට මෙම ලිහිල් කිරීමේ සහ ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරන්න.
(සටහන: ඔබ විසින් ඉල්ලූ HTML ආකෘතිය සැපයීමට මට නොහැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න» ටැග්. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ලිපියේ මෙම ලැයිස්තුව භාවිතා කරන විට ඔබට පහසුවෙන් ආකෘතිය එක් කළ හැකිය.)
කරුණාකර සටහන් කර ගන්න මට නොහැකියි « ටැග් භාවිතයෙන් ඔබ ඉල්ලූ HTML හැඩතල ගැන්වීම ලබා දෙන්න«. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ ලිපියේ මෙම ලැයිස්තුව භාවිතා කරන විට ඔබට පහසුවෙන් හැඩතල ගැන්වීම එක් කළ හැකිය.
පළමුව, ඔක්කාරය සහ වමනය සඳහා ඇති ආශාව ඉවත් කිරීමට ක්රම කිහිපයක් ඇති බව සඳහන් කිරීම වැදගත්ය. මෙම රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් විවේකයක් සහ සජලනය අත්යවශ්ය වේ. විජලනය වළක්වා ගැනීම සඳහා කුඩා ප්රමාණවලින් සහ නියමිත කාල පරාසයන් තුළ දියර පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. මීට අමතරව, රතිඤ්ඤා හෝ ටෝස්ට් වැනි මෘදු, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
ඔක්කාරය ඉවත් කිරීම සඳහා තවත් ඵලදායී ක්රමයක් වේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ ක්රම භාවිතා කරන්න. ඔබට ගැඹුරු, මන්දගාමී හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය, නැතහොත් සංගීතය හෝ චිත්රපටයකින් ඔබේ මනස වෙනතකට යොමු කළ හැකිය. මීට අමතරව, P6 ලෙස හැඳින්වෙන acupressure ලක්ෂ්යයට මෘදු පීඩනය යෙදීම (මැණික් කටුව මත, අත්ලෙහි මූලික රේඛාවට ආසන්න වශයෙන් ඇඟිලි දෙකක් පහළින් පිහිටා ඇත) ඔක්කාරය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රම සෑම කෙනෙකුටම ක්රියාත්මක නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර ඔක්කාරය දිගටම පැවතුනහොත් හෝ නරක අතට හැරේ නම් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.
අවසාන වශයෙන්, ඔක්කාරය සහ වමනය සඳහා ඇති ආශාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන බෙහෙත් වට්ටෝරුවෙන් සහ කවුන්ටරය හරහා ලබා ගත හැකි ඇතැම් ඖෂධ තිබේ. ඕනෑම ඖෂධයක් ගැනීමට පෙර සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අත්යවශ්ය වේ., ඔබ ගන්නා වෙනත් ඖෂධ සමඟ ප්රතිවිරෝධතා හෝ අන්තර්ක්රියා ඇති විය හැකි බැවින්, ඔක්කාරය හා වමනය ඇතිවීමට හේතු විය හැකි නිශ්චිත ප්රතිවෛරස ඖෂධ ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
මේවා සාමාන්ය උපදෙස් පමණක් බව කරුණාකර මතක තබා ගන්න, ඔබ දිගින් දිගටම හෝ දරුණු රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. මෙම ක්රම මගින් තාවකාලික සහනයක් ලබාදිය හැකි වුවද, මූලික හේතුව නිරාකරණය කර නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා මෙම ඉඟි සහන සෙවීමේදී ඔබට ඒවා ප්රයෝජනවත් විය හැක!
මම සෙබස්තියන් විදාල්, තාක්ෂණය සහ DIY ගැන දැඩි උනන්දුවක් දක්වන පරිගණක ඉංජිනේරුවෙක්. තවද, මම එහි නිර්මාතෘ වෙමි tecnobits.com, මම තාක්ෂණය වඩාත් ප්රවේශ විය හැකි සහ සැමට තේරුම් ගත හැකි කිරීමට නිබන්ධන බෙදාහදා ගනී.