හොඳම උපකරණ රහිත ව්යායාම යෙදුම් මොනවාද?
එහි ප්රවේශ්යතාව සහ පහසුව හේතුවෙන් උපකරණ රහිත පුහුණුව වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වී ඇත. හොඳ ව්යායාමයක් ලබා ගැනීම සඳහා මිල අධික ව්යායාම් උපකරණ හෝ උපාංග තිබීම අවශ්ය නොවේ, මන්ද ඔබට මඟ පෙන්වන යෙදුම් පවතින අතර අමතර උපකරණ භාවිතා කිරීමේ අවශ්යතාවයකින් තොරව ඵලදායි දින චර්යාවන් ලබා දේ. පහතින්, අපි ඔබට ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව සිට යෝග්යව සිටීමට උදවු කිරීමට හොඳම උපකරණ-නිදහස් ව්යායාම යෙදුම් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරමු.
1. යෙදුමේ නම 1: මෙම යෙදුම සියලුම යෝග්යතා මට්ටම්වලට ගැලපෙන පරිදි විවිධ උපකරණ-නිදහස් ව්යායාම ඉදිරිපත් කරයි. හෘද හා ශක්ති චර්යාවේ සිට දිගු කිරීම සහ යෝග ව්යායාම දක්වා, මෙම යෙදුම මඟින් ඔබට කිසිදු ආකාරයක අමතර උපකරණ අවශ්යතාවයකින් තොරව සම්පූර්ණ හා ඵලදායී ව්යායාම කිරීමේ හැකියාව ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, එහි උපදේශන වීඩියෝ සහ ප්රගතිය ලුහුබැඳීම ඇති බැවින් ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකිය ඔබේ ප්රගතිය.
2. අයදුම්පත්රයේ නම 2: මෙම යෙදුම උපකරණ අවශ්යතාවයකින් තොරව ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත් ව්යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. කෙටි නමුත් බලවත් චර්යාවන් සමඟින්, බර හෝ වෙනත් උපාංග භාවිතා කිරීමකින් තොරව ඔබේ ප්රතිඵල උපරිම කර ගැනීමට ඔබට ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ පුපුරන සුලු අභ්යාස සිදු කළ හැක. අතිරේකව, යෙදුම පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු සැලසුම් පිරිනමන අතර අභිප්රේරණයෙන් සිටීමට සහ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට නිශ්චිත ඉලක්ක තැබීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
3. යෙදුමේ නම 3: ඔබ පෝෂණ මාර්ගෝපදේශයක් සමඟ උපකරණ රහිත ව්යායාම ඒකාබද්ධ කරන යෙදුමක් සොයන්නේ නම්, මෙය කදිම විකල්පය විය හැකිය. කිසිදු උපකරණයක් අවශ්ය නොවන ව්යායාම චර්යාවන් පිරිනැමීමට අමතරව, මෙම යෙදුම මඟින් ඔබේ පුහුණුව සම්පූර්ණ කිරීමට සහ ඔබේ ප්රතිඵල ප්රශස්ත කිරීමට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැලසුම් සහ පෝෂණ ඉඟි සපයයි. ඔබේ ආහාර වේල පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීමට සහ සමබර ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම සඳහා වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
අවසාන වශයෙන්, උපකරණ නොමැතිව හොඳ පුහුණු යෙදුමක් තිබීම නිවසින් පිටව යාමට හෝ මිල අධික ව්යායාම් උපකරණ සඳහා ආයෝජනය නොකර ක්රියාශීලීව සහ හැඩයෙන් සිටීමට යතුර විය හැකිය. මෙම යෙදුම් විවිධ මට්ටමේ කායික තත්ත්වයට අනුවර්තනය වූ ඵලදායි සහ විවිධ චර්යාවන් පිරිනමයි, එබැවින් ඔබට අවශ්ය සුවපහසුව සහ ප්රවේශ්යතාවය සමඟින් ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරාගත හැක. තවදුරටත් රැඳී නොසිටින්න සහ අදම පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට මෙම යෙදුම් වලින් එකක් බාගන්න.
1. උපකරණ නොමැතිව පුහුණු කිරීමට ජංගම යෙදුම්: ඕනෑම තැනක යෝග්යව සිටීමට වඩාත්ම පහසු ක්රමය
ජංගම තාක්ෂණයේ නැගීම අප ලෝකය සමඟ අන්තර් ක්රියා කරන ආකාරය විප්ලවීය වෙනසක් කර ඇති අතර එයට අපගේ ව්යායාම චර්යාවද ඇතුළත් වේ. දැන්, ස්තූතියි අයදුම්පත් වලට ජංගම, අපට විශේෂිත උපකරණ අවශ්ය නොවී පුහුණු කළ හැක. නිරන්තරයෙන් ගමන් කරන හෝ අසල ජිම් එකකට ප්රවේශය නොමැති අයට මෙය විශේෂයෙන් පහසු වේ. මෙම ලිපියෙන්, අපි ඔබට ලබා ගත හැකි හොඳම උපකරණ-නිදහස් ව්යායාම යෙදුම් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරන්නෙමු වෙළඳපොලේ.
1. නයික් පුහුණු සමාජය: සුප්රසිද්ධ සන්නාමය වන Nike විසින් සංවර්ධනය කරන ලද මෙම යෙදුම ඔබට උපකරණ නොමැතිව විවිධ ව්යායාම ලබා දෙයි. ඔබට ආරම්භකයින්ගේ සිට උසස් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් දක්වා ඔබේ යෝග්යතා මට්ටමට ගැලපෙන සැසි තෝරාගත හැක. ඊට අමතරව, එය එක් එක් අභ්යාස හරහා ඔබට මඟ පෙන්වන වෘත්තීය පුහුණුකරුවන්ගේ වීඩියෝ උපදෙස් ඇත. යෙදුම ඔබට අභිප්රේරණය කිරීමට සහ කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට මතක් කිරීම් සැකසීමට ඉඩ දෙයි.
2. නිදහස් ද්රව්ය: ඔබ වඩාත් පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු අත්දැකීමක් සොයන්නේ නම්, Freeletics යනු පරිපූර්ණ විකල්පයයි. මෙම යෙදුම භාවිතා කරයි කෘතිම බුද්ධිය ඔබේ පුද්ගලික අවශ්යතා සහ හැකියාවන් අනුව අභ්යාස අනුගත කිරීමට. වැනි විවිධ ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විවිධ පුහුණු සැලසුම් වලින් ඔබට තෝරා ගත හැකිය බර අඩු කරගන්න, මාංශ පේශි ස්කන්ධය ලබා ගන්න හෝ ඔබේ ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කරන්න. ඊට අමතරව, එය අනෙකුත් පරිශීලකයින් සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට සහ සහාය සහ අභිප්රේරණය ලබා ගැනීමට පෝෂණ වැඩසටහන් සහ සබැඳි ප්රජාවක් ද පිරිනමයි.
2. යෝග්යතා ලෝලීන් සඳහා උපකරණ රහිත පුහුණු යෙදුම් හොඳම තේරීම වන්නේ ඇයි?
උපකරණ නොමැතිව හොඳම පුහුණු යෙදුම් විශ්ලේෂණයට සාදරයෙන් පිළිගනිමු. ඔබ ශාරීරික යෝග්යතාවයට ආදරය කරන්නෙකු නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට ව්යායාම අත්යවශ්ය බව ඔබ දන්නවා, කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම ශාලාවට යාමට කාලය සහ සම්පත් සොයා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. තම නිවසේ සුවපහසුව සිට යෝග්යව සිටීමට කැමති පුද්ගලයින් සඳහා උපකරණ රහිත ව්යායාම යෙදුම් හොඳම විකල්පය වී ඇත්තේ එබැවිනි.
ප්රධාන වාසි වලින් එකකි අයදුම්පත් වලින් උපකරණ නොමැතිව පුහුණුව යනු ඔබ මිල අධික ජිම් උපකරණ සඳහා ආයෝජනය කිරීමට අවශ්ය නොවන බවයි. මෙම යෙදුම් ඔබට ඔබේම ශරීර බර පමණක් භාවිතා කර සිදු කළ හැකි විවිධාකාර සහ ඵලදායී ව්යායාම චර්යාවන් ලබා දේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ මුදල් ඉතිරි කරනවා පමණක් නොව, ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්යායාම කිරීමට හැකි වනු ඇති බවයි.
මෙම යෙදුම්වල තවත් විශාල වාසියක් වන්නේ ඔවුන් ලබා දෙන ව්යායාමවල විවිධත්වයයි. ඔබට විවිධ යෝග්යතා මට්ටම් සහ පුද්ගලික ඉලක්ක සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පුළුල් පරාසයක චර්යාවන් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ශක්ති පුහුණුවේ සිට හෘද ව්යායාම දක්වා, මෙම යෙදුම් ඔබට ඔබේ පුහුණු දින චර්යාව අභිරුචිකරණය කිරීමට සහ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක ඵලදායී ලෙස සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි විවිධ විකල්ප ඉදිරිපත් කරයි.
3. උපකරණ නොමැතිව ශරීර පුහුණු යෙදුම්වල මූලික මෙවලම්
ලොවෙහි උපකරණ නොමැතිව ශරීර පුහුණුව, යෙදුම් අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අපගේ හොඳම සගයන් බවට පත්වේ. නමුත් මොනවාද මූලික මෙවලම් මෙම යෙදුම්වල අප සෙවිය යුත්තේ කුමක්ද? අමතර උපකරණ අවශ්ය නොවන වෙළඳපොලේ ඇති හොඳම විකල්ප කිහිපයක් අපි මෙහි ඉදිරිපත් කරමු.
1. විවිධ පුහුණු චර්යාවන්: ගුණාත්මක උපකරණ-නිදහස් ව්යායාම යෙදුමක් සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සමතුලිතව ක්රියා කිරීම සඳහා පුළුල් පරාසයක චර්යාවන් ඉදිරිපත් කළ යුතුය. ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීමේ අභ්යාසවල සිට හෘද ව්යායාම දක්වා, ඔබගේ අවශ්යතා සහ මනාපයන්ට ගැලපෙන පරිදි යෙදුමට පුළුල් පරාසයක විකල්ප තිබීම අත්යවශ්ය වේ.
2. සවිස්තරාත්මක ව්යායාම මාර්ගෝපදේශය: එක් එක් ව්යායාම නිවැරදිව සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි සහ නිවැරදි උපදෙස් ඇතුළත් සවිස්තරාත්මක ව්යායාම මාර්ගෝපදේශයක් යෙදුම සතුව තිබිය යුතුය. අපගේ තාක්ෂණය නිවැරදි කළ හැකි පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු නොමැති විට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. හොඳ ව්යායාම මාර්ගෝපදේශයකට චලනයන් පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් සඳහා වීඩියෝ හෝ නිදර්ශන ද ඇතුළත් විය හැකිය.
3. ප්රගති ලුහුබැඳීම: උපකරණ රහිත ශරීර පුහුණු යෙදුමක තිබිය යුතුම විශේෂාංගය වන්නේ ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමේ හැකියාවයි. මෙයට ඔබේ ව්යායාම පටිගත කිරීමට සහ නිරීක්ෂණය කිරීමට, ඉලක්ක තැබීමට සහ ඔබේ කාර්ය සාධනය පිළිබඳ නිරන්තර සංඛ්යාලේඛන ලබා ගැනීමට ඇති හැකියාව ඇතුළත් විය හැක. මෙම තොරතුරු තිබීම ඔබේ ප්රගතිය ඇගයීමට සහ ඔබේ අවශ්යතා සහ ඉලක්ක මත පදනම්ව ඔබේ පුහුණු චර්යාවට ගැලපීම් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
4. හොඳම උපකරණ-නිදහස් ව්යායාම යෙදුම් සමාලෝචනය: විශේෂතා විශේෂාංග සහ නිර්දේශ
ව්යායාම් ශාලාවට නොගොස් හැඩයෙන් සිටීමට කැමති අය සඳහා උපකරණ රහිත ව්යායාම යෙදුම් ඉතා ජනප්රිය මෙවලමක් බවට පත්ව ඇත. මෙම යෙදුම් ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක සිදු කළ හැකි පුළුල් පරාසයක ව්යායාම සහ චර්යාවන් පිරිනමයි. බර සහ සාම්ප්රදායික ව්යායාම යන්ත්ර අමතක කරන්න - මෙම යෙදුම් සමඟ, ඔබට අවශ්ය එකම උපකරණය ඔබේම ශරීරයයි.
හොඳම උපකරණ-නිදහස් ව්යායාම යෙදුම්වල කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයක් වන්නේ ඒවායේ විවිධ ව්යායාම වේ. හෘද ව්යායාමවල සිට ශක්තිය සහ නම්යශීලී ව්යායාම දක්වා, මෙම යෙදුම්වල සියලුම යෝග්යතා මට්ටම් සඳහා යමක් තිබේ - ආරම්භකයින්ගේ සිට පළපුරුදු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් දක්වා. මීට අමතරව, මෙම යෙදුම් බොහොමයක් ඔබ නිවැරදිව සහ ආරක්ෂිතව අභ්යාස සිදු කරන බවට වග බලා ගැනීමට සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ සහ මාර්ගෝපදේශ ලබා දෙයි.
ව්යායාම වලට අමතරව, මෙම යෙදුම් ඔබගේ ඉලක්ක සහ යෝග්යතා මට්ටම මත පදනම්ව පුද්ගලාරෝපිත නිර්දේශ ද පිරිනමයි. ය ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට හෝ හැඩයෙන් සිටීමට උත්සාහ කළත්, මෙම යෙදුම් ඔබට මාර්ගෝපදේශයක් ලබා දෙනු ඇත. පියවරෙන් පියවර ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔවුන් ඔබට උපකාර කරනු ඇත කාලයත් එක්ක. සමහර යෙදුම් විශේෂාංග ද ලබා දෙයි ක්රියාකාරකම් ලුහුබැඳීම, කැලරි ගණන් කිරීම සහ බර ලුහුබැඳීම වැනි, සමස්ත සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උදවු කිරීමට.
5. වෙළඳපොලේ ඇති මෙම ප්රමුඛ යෙදුම් සමඟ උපකරණ නොමැතිව ඔබේ පුහුණු ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගන්න
හොඳම උපකරණ රහිත ව්යායාම යෙදුම් මොනවාද? ලෝකය වැඩි වැඩියෙන් ඩිජිටල් වන විට, අපගේ පුහුණු විකල්පයන් ද එසේමය. ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා මිල අධික උපකරණ තිබීම හෝ ව්යායාම් ශාලාවේ ග්රාහකයෙකු වීම තවදුරටත් අවශ්ය නොවේ. වෙළඳපොලේ පවතින උසස් යෙදුම් වලට ස්තුතිවන්ත වන්න, ඔබට දැන් ඔබට අවශ්ය සුවපහසුව සහ නම්යශීලීභාවය සමඟ ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක පුහුණු කළ හැකිය. පහතින්, අපි ඔබට ලබා ගත හැකි හොඳම උපකරණ-නිදහස් පුහුණු යෙදුම් ඉදිරිපත් කරන්නෙමු දැනට:
1. නයික් පුහුණු සමාජය: විශේෂඥයින් විසින් නිර්මාණය කරන ලද විවිධාකාර ව්යායාම සහ මිත්රශීලී පරිශීලක අතුරුමුහුණතක් සමඟින්, Nike පුහුණු සමාජය එය වෙළඳපොලේ ඇති ප්රමුඛතම යෙදුම් වලින් එකකි. මෙම යෙදුම ඔබට ශක්තිය සහ ප්රතිරෝධක ව්යායාමවල සිට යෝග සහ සංචලනය දක්වා ඔබේ ශරීරයේ එක් එක් කොටස සඳහා නිශ්චිත ව්යායාම චර්යාවන් ලබා දෙයි. තවද, එය සවිස්තරාත්මක උපදේශන වීඩියෝ සහ ප්රෝ ඉඟි වලින් සමන්විත වන අතර, ඔබට ඔබේ තාක්ෂණය පරිපූර්ණ කිරීමට සහ නිශ්චිත උපකරණ අවශ්යතාවයකින් තොරව ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
2. නිදහස් ද්රව්ය: ඔබ ඔබටම අභියෝග කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් ඔබම ඔබේ පුහුණුව ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යන්න, Freeletics යනු පරිපූර්ණ විකල්පයයි. මෙම යෙදුම උපකරණ නොමැතිව අධි-තීව්රතා පුහුණුව පිළිබඳ සංකල්පය මත පදනම් වේ. ඔබේම ශරීර බර භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාම සිදු කළ හැකිය. Freeletics විසින් පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු සැලසුම් සහ ප්රගති ලුහුබැඳීමේ පද්ධතියක් ඔබට අවධානයෙන් සිටීමට සහ ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාර කරයි.
3. හත: ඔබට පුහුණුවීම් සඳහා කැපවීමට දිනකට ඇත්තේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක්ද?කලබල නොවන්න, සෙවන් සතුව නියම විසඳුම තිබේ. මෙම යෙදුම කෙටි කාලයක් තුළ ප්රතිඵල උපරිම කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත් මිනිත්තු 7ක ව්යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. සම්පූර්ණ ව්යායාමවල සිට නිශ්චිත ක්ෂේත්ර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලද ඒවා දක්වා තෝරා ගැනීමට විවිධාකාර වූ දින චර්යාවන් සමඟින්, අමතර උපකරණ අවශ්යතාවයකින් තොරව ඔබේ පුහුණුවේ අනුකූලතාව පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට Seven ඔබට උපකාර කරයි.
6. උපකරණ නොමැතිව පුහුණු කිරීම සඳහා යෙදුම්: ව්යායාම නොකිරීම සඳහා නිදහසට කරුණු වලට ආයුබෝවන්
උපකරණ නොමැතිව පුහුණු යෙදුම් - මිල අධික උපකරණ හෝ ව්යායාම මධ්යස්ථාන අවශ්යතාවයකින් තොරව යෝග්යව සිටීමට අවශ්ය අය සඳහා පරිපූර්ණ විසඳුම! දැනට, ඕනෑම මට්ටමක ශාරීරික තත්වයකට අනුවර්තනය වන ව්යායාම චර්යාවන් සහ පුද්ගලාරෝපිත ව්යායාම ලබා දෙන විවිධාකාර ජංගම යෙදුම් තිබේ. මෙම යෙදුම් සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව හෝ ඔබ තෝරා ගන්නා ඕනෑම තැනක සිට ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උදවු කිරීමටය.
ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්යායාම කරන්න - ව්යායාම නොකිරීමට නිදහසට කරුණක් ලෙස කාලය නොමැතිකම හෝ ව්යායාම් ශාලාවකට ප්රවේශය නොමැතිකම භාවිතා කිරීමෙන් වෙහෙසට පත් වී තිබේද? උපකරණ-නිදහස් ව්යායාම යෙදුම් ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්යායාම කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ නිවසේ සිටියත්, උද්යානයක හෝ පාරේ සිටියත්, ඔබට අවශ්ය වන්නේ පුළුල් පරාසයක ව්යායාම වැඩසටහන් වෙත ප්රවේශ වීමට ඔබේ ජංගම උපාංගය පමණි. මෙම යෙදුම් පහසු සහ නම්යශීලී වන අතර, ඔබේ කාලසටහනට සහ පුද්ගලික මනාපයන්ට අනුව ඔබේ දිනචරියාව සකස් කිරීමට ඔබට නිදහස ලබා දේ.
විවිධ චර්යාවන් සහ දුෂ්කරතා මට්ටම් - උපකරණ-නිදහස් පුහුණු යෙදුම්වල වඩාත්ම කැපී පෙනෙන වාසියක් වන්නේ ඔවුන් ලබා දෙන විවිධ චර්යාවන් සහ දුෂ්කරතා මට්ටමයි. ඔබට ආරම්භක වැඩසටහන්වල සිට උසස් චර්යාවන් දක්වා සියල්ල සොයා ගත හැක, එනම් ඔබගේ වර්තමාන යෝග්යතා මට්ටම කුමක් වුවත්, ඔබට සැම විටම ඔබට ගැලපෙන ව්යායාමයක් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. මීට අමතරව, මෙම යෙදුම් සාමාන්යයෙන් හෘද පුහුණුව, ශක්ති පුහුණුව, යෝග සහ තවත් බොහෝ ව්යායාම සහ ක්රියාකාරකම් රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි. මෙය ඔබට ඔබේ ව්යායාම විවිධාංගීකරණය කිරීමට සහ ඒකාකාරී බව වළක්වා ගැනීමට, ඔබව අභිප්රේරණය කර ඔබේ ව්යායාම චර්යාවට කැපවී සිටීමට ඉඩ සලසයි. එබැවින් ව්යායාම නොකිරීමට නිදහසට කරුණු නොමැත, ඔබට අවශ්ය සියලුම මෙවලම් ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල තිබේ! ඔබේ අතින් මෙම උපකරණ-නිදහස් ව්යායාම යෙදුම් සමඟ!
කෙටියෙන් කිවහොත්, උපකරණ රහිත ව්යායාම යෙදුම් මිල අධික උපකරණ හෝ ව්යායාම මධ්යස්ථානවල අවශ්යතාවයකින් තොරව සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට කැමති පුද්ගලයින් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. මෙම යෙදුම් ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්යායාම කිරීමට ඉඩ සලසයි, විවිධ චර්යාවන් සහ දුෂ්කරතා මට්ටම් ඉදිරිපත් කරයි, සහ ඔබේ අවශ්යතා සහ මනාපයන් අනුව ඔබේ ව්යායාම සකස් කිරීමට නම්යශීලී බවක් ලබා දේ. ව්යායාම නොකිරීමට තවත් නිදහසට කරුණු නොමැත!
7. මෙම විශේෂිත යෙදුම් හරහා වඩාත් ජනප්රිය සහ ඵලදායී උපකරණ-නිදහස් පුහුණු විකල්ප සොයා ගන්න
ඔබ ඔබේ නිවසේ සුවපහසුවෙන් "ඔබේ උපකරණ රහිත ව්යායාම චර්යාව පවත්වා ගැනීමට" ක්රම සොයන්නේ නම්, ඔබ වාසනාවන්තයි. මිල අධික උපකරණ හෝ ව්යායාම් ශාලාවේ දායකත්වයක් නොමැතිව යෝග්යව සිටීමට ජනප්රිය සහ ඵලදායී විකල්ප සොයා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන විශේෂිත යෙදුම් කිහිපයක් තිබේ. මෙම ලිපියෙන්, වෙළඳපොලේ ඇති හොඳම උපකරණ-නිදහස් ව්යායාම යෙදුම් කිහිපයක් අපි ඔබට හඳුන්වා දෙන්නෙමු.
වඩාත්ම කැපී පෙනෙන යෙදුම් වලින් එකකි ෆිට්බොඩ්. මෙම යෙදුම භාවිතා කරයි කෘතිම බුද්ධිය ඔබේ ඉලක්ක සහ යෝග්යතා මට්ටම මත පදනම්ව ඔබේ ව්යායාම අනුවර්තනය කිරීමට. උපකරණ නොමැතිව ව්යායාම පිළිබඳ පුළුල් නාමාවලියක් සමඟින්, Fitbod ඔබට ඔබේ අවශ්යතාවලට සරිලන පුද්ගලාරෝපිත චර්යාවන් පිරිනමයි.
තවත් ජනප්රිය විකල්පයකි හත. 7 සමඟ, ඔබට මිනිත්තු හතකින් ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත් ව්යායාම කළ හැකිය. ඇප් එකට පැනීමේ ජැක් සහ ස්කොට් සිට ලෑලි සහ බර්පී දක්වා විවිධ උපකරණ-නිදහස් ව්යායාම ඇතුළත් වේ. අතිරේක අභියෝගයක් අපේක්ෂා කරන අය සඳහා සෙවන් දිගු ව්යායාම වැඩසටහන් ද ඉදිරිපත් කරයි.
මම සෙබස්තියන් විදාල්, තාක්ෂණය සහ DIY ගැන දැඩි උනන්දුවක් දක්වන පරිගණක ඉංජිනේරුවෙක්. තවද, මම එහි නිර්මාතෘ වෙමි tecnobits.com, මම තාක්ෂණය වඩාත් ප්රවේශ විය හැකි සහ සැමට තේරුම් ගත හැකි කිරීමට නිබන්ධන බෙදාහදා ගනී.