Zakaj moje roke zaspijo z mobilnim telefonom in kako se temu izogniti?

Se vam zdi, da vaše roke zaspijo z mobilnim telefonom? Niste edini: številne raziskave so to pokazale Prekomerna uporaba mobilnih telefonov lahko povzroči poškodbe rok., oči, vrat in druge dele telesa. Če se vam torej med uporabo mobilnega telefona zdi, da vam roke zaspijo, vam bomo povedali, kaj lahko storite, da se temu izognete.

V tej digitalni dobi veliko časa preživimo tako, da držimo telefon v rokah, gledamo v zaslon in pišemo sporočila. Ta ponavljajoča se dejanja nenehno pritiskajo na naše roke. kar na koncu povzroči različne vrste poškodb. Kaj lahko storite, da razbremenite roke in preprečite, da bi se nelagodje poslabšalo? Poglejmo.

Zakaj moje roke zaspijo z mobilnim telefonom?

Otrplost rok ali parestezija je pogost sindrom, ki je v večini primerov začasen in ni zelo nevaren. zdaj, če traja predolgo ali se dogaja prepogosto, je treba iti k zdravniku, da ugotovi, kaj ga povzroča. Med glavnimi vzroki parestezije izstopajo težave s krvnim obtokom, revmatoidni artritis, sladkorna bolezen, arterioskleroza in multipla skleroza.

Vendar, Morda ste opazili, da vaše roke zaspijo z mobilnim telefonom, in ne med opravljanjem drugih dejavnosti. Zato lahko sklepate, da je za to nadlogo pretirana uporaba pametnega telefona. In morda imate prav! Nenehna uporaba mobilnega telefona je že desetletja povezana z nelagodjem in poškodbami, ne le v rokah, ampak tudi v vratu, ramenih, hrbtu in očeh.

Toda kaj je razlog, da vaše roke zaspijo z mobilnim telefonom? v bistvu, Težava ni sam mobilni telefon, temveč čas, ki ga porabite za uporabo.. Pri daljšem držanju in uporabi telefona so vaše roke izpostavljene ponavljajočim se gibom in stalnemu pritisku. Zaradi tega mišice in kite otrple, kar povzroči šibkost, bolečino in občutek otrplosti.

Najpogostejše poškodbe rok zaradi prekomerne uporabe mobilnega telefona

Če imate občutek, da vaše roke zaspijo z mobilnim telefonom, je možno, da že imate poškodbo, vsaj v začetni fazi. Ponovno je najbolje, da obiščete zdravnika, da ugotovi pravi vzrok težave. V vsakem primeru morate biti zelo pozorni na naravo nelagodja, ki ga čutite. Če želite to narediti, ne pozabite, da To so najpogostejše poškodbe rok, ki nastanejo zaradi prekomerne uporabe mobilnega telefona.:

• Sindrom karpalnega kanala: To stanje je najpogostejše in povzroča bolečino ter občutek otrplosti in mravljinčenja v več prstih. Nastane zaradi vnetja tetiv fleksorjev, ki prečkajo karpalni kanal.
• Poškodba ulnarnega živca: Ta živec prehaja skozi komolec in ga lahko stisnemo ob kost, če veliko časa preležimo z mobilnim telefonom. Ko pokrčite komolec, poškodovani živec povzroči odrevenelost prstanca in mezinca.
• De Quervainov tenosinovitis: Kaže se z bolečino v palcu, ko z njim drsimo po zaslonu mobilnega telefona.
• rizartroza: Degeneracija sklepa na dnu palca zaradi obrabe hrustanca. Eden od vzrokov za to stanje je preobremenitev sklepov zaradi ponavljajočih se gibov, kot jih delamo pri uporabi mobilnega telefona.
• Vzmetni prst: Najpogosteje prizadene tudi palec, vname kito in prepreči gibanje tekočine. Povzroča veliko bolečino in togost v prstu.

Dobra novica je, da so vse te poškodbe zlahka ozdravljive, če le to opravi zdravnik. ampak, Če se ne zdravi pravočasno, se lahko simptomi poslabšajo, kar povzroča povečano bolečino, šibkost, mravljinčenje, otrplost in drugo nelagodje. Kaj lahko storite poleg iskanja strokovne pomoči, če vaše roke zaspijo z mobilnim telefonom in se temu želite izogniti?

Preprečite svojim rokam, da zaspijo z mobilnim telefonom

Če vaše roke zaspijo z mobilnim telefonom in se temu želite izogniti, obstaja več predlogov ki mu lahko sledite. Seveda pa je pomembno, da jih nanašate več dni zapored, dokler jih ne vključite v svoj vsakdan.

• Zmanjšajte čas, ki ga preživite s telefonom v roki. Običajno se težave z zaspanostjo pojavijo, če vsak dan pet ur neprekinjeno uporabljate telefon. Poskusite ta čas skrajšati postopoma, vzpostavite urnike, programiranje vklopa/izklopa mobilnega telefona in zamenjavo njegove uporabe z drugimi dejavnostmi.
• Spremenite svoj mobilni telefon. Če je vaš mobilni telefon zelo težak ali zelo velik, ga boste morda morali zamenjati za manjšega in lažjega.
• Uporabite pisalo. To orodje je lahko uporabno za sestavljanje sporočil ali izvajanje drugih opravil na vašem mobilnem telefonu.
• Izvajajte vaje za raztezanje. Za vadbo rok lahko uporabite žogico za stres. Izvajajte tudi raztezne vaje, da preprečite poškodbe in ohranite pokončno držo.
• Ponoči izklopite mobilni telefon. Poleg tega, da sprejmete ukrepe za zmanjšanje časa, ki ga preživite s telefonom v roki, je priporočljivo, da telefon ponoči izklopite. Ne samo, da boste bolje spali, ampak se boste izognili skušnjavi, da bi vzeli v roke mobilni telefon.

Kdaj poiskati strokovno zdravniško pomoč?

Bodite previdni, če vaše roke zaspijo z mobilnim telefonom, še posebej, če to nelagodje traja več dni. z odrevenelost, Lahko se pojavijo tudi drugi simptomi, npr mravljinčenje ali odrevenelost v dlani ali prstih. Poleg tega lahko doživite tudi nekaj šibkost v prstih, ki preprečujejo držanje majhnih predmetov ali izvajanje klešč.

Podobno je togost in vnetje dlani ali prstov je jasen znak, da je nekaj narobe. Če čutite bolečina v sklepih ali opazite klik, je pomembno, da poiščete strokovno zdravniško pomoč. V teh primerih bo zmanjšanje uporabe mobilnega telefona koristno, vendar ne bo v celoti rešilo težave.

Skratka, bistveno je, da ukrepate, če čutite, da vaše roke zaspijo z mobilnim telefonom. Začnite s spremembo svojih navad in skrajšajte čas, ki ga porabite za držanje telefona. Če simptomi vztrajajo in se stopnjujejo, ne oklevajte in poiščite strokovno zdravniško pomoč.