Talosaga mo a'oa'oga fa'aletino: o se punaoa fa'atekonolosi e ausia ai au sini ta'aloga
O le alualu i luma o tekinolosi ua suia ai le auala tatou te toleni ai faaletino, faatasi ai ma le tulaʻi mai o mea eseese polokalame a'oa'oga ua avea ma so'o taua mo tagata ta'a'alo o la'asaga uma. O nei meafaigaluega e ofoina atu le tele o ituaiga o galuega ma foliga e mafai ai e tagata faʻaoga ona faʻamalieina a latou faʻatinoga ma ausia lelei a latou sini taʻaloga.
Tulaga lelei o le faʻaaogaina o talosaga aʻoaʻoga
le talosaga mo toleniga faaletino Latou te ofoina atu le tele o mea lelei nai lo metotia faʻaaʻoaʻoga masani. Muamua, latou te tuʻuina atu le tele o fetuutuunaiga, faʻatagaina tagata faʻaoga e toleni i soʻo se taimi, i soʻo se mea. E le gata i lea, latou te ofoina atu polokalame faʻapitoa e faʻavae i luga o sini a tagata taʻitoʻatasi, faʻafetaui i latou tulaga malosi ma mea e fiafia i ai. O le isi faʻamanuiaga o le avanoa lea o le mataʻituina o le alualu i luma auʻiliʻili, faʻafetai i le aoina o faʻamaumauga ma faʻamaumauga e faʻatagaina ai aʻoaʻoga e faʻamaonia saʻo ma fetuunai.
Ole tele o galuega masani ile fa'aogaina ole toleniga
O le apps mo a'oa'oga E masani ona i ai le tele o galuega fa'atino e fa'amalieina mana'oga o tagata ta'a'alo. Faatasi ai ma mea sili ona taatele o masaniga aʻoaʻoga na muai fuafuaina, lea e ofoina atu se taʻiala laasaga i lea laasaga mo faʻamalositino taʻitasi, faʻapea foʻi ma le avanoa e faʻapitoa ai taʻaloga e tusa ai ma manaʻoga taʻitasi. E masani fo'i ona aofia ai se fa'amaumauga o gaioioiga na fa'atinoina, e fa'ataga ai le pulea lelei o toleniga ma mu kalori.
Fautuaga mo filifilia o le talosaga sa'o
E ui lava o loʻo i ai se numera tele o le polokalame a'oa'oga avanoa I totonu o le maketi, e taua le faʻaogaina o nisi vaega pe a filifilia le mea saʻo. Muamua, e tatau ona e iloilo le ta'uleleia ma iloiloga o le app, ia mautinoa e fa'atuatuaina ma aoga. E taua foi le mafaufau i le gaioiga ma foliga o loʻo ofoina mai, ia mautinoa e fetaui lelei mo au sini ma mea e te manaʻo ai. Ma le mea mulimuli, e fautuaina e faʻataʻitaʻi le tele o polokalama aʻo leʻi faia se faʻaiuga mulimuli, e iloa ai po o fea e fetaui ma ou manaʻoga taʻitasi.
O le polokalame a'oa'oga malosi ua avea ma punaoa aoga ma aoga mo i latou o loo saili e faaleleia o latou tulaga faaletino ma ausia a latou sini tau taaloga. ia sili atu le pule i luga o latou toleniga. Afai o loʻo e vaʻavaʻai e faʻaleleia lau faʻatinoga faaletino, suʻesuʻe le tele o polokalama o loʻo maua ma saili le mea e sili ona fetaui ma ou manaʻoga!
1. Iloiloga o mana'oga ma fa'amoemoega
I le lalolagi o aʻoaʻoga faʻaletino, iloiloga o manaʻoga ma sini a tagata taʻitoʻatasi e taua e faʻamautinoa ai se polokalama lelei ma faʻapitoa. E i ai talosaga eseese e mafai ona fesoasoani i totonu Lenei faiga, fa'afaigofie mo faiaoga ma tagata ta'alo i latou lava e fa'amalamalama manino ma sa'o a latou sini ma mana'oga.
O se tasi o galuega autu o nei talosaga o le aoina mai o faʻamatalaga talafeagai e uiga i le tino ma gafatia o le tagata taʻalo. E ala i faʻamatalaga auiliili ma suʻega suʻesuʻega faʻaletino, e mafai ona maua faʻamaumauga saʻo ma faʻamoemoe e iloa ai vaega mo le faʻaleleia ma faʻatulagaina sini moni. E le gata i lea, o nei talosaga e masani ona aofia ai galuega e fua ai le alualu i luma i le taimi, faʻatagaina le polokalame aʻoaʻoga e faʻaauau pea ona fetuunai ma faʻafetaui i suiga o manaʻoga o le tagata taʻalo.
O le isi meafaigaluega aoga o loʻo ofoina mai e nei tusi talosaga o le avanoa e faʻatuina ai fuafuaga faʻapitoa mo aʻoaʻoga ma masani. E faia lea ma le amanaia o mana'oga fa'apitoa o le tagata ta'aalo ma fa'amoemoega na fa'amatalaina muamua. I lenei auala, e mafai ona mamanuina polokalame aʻoaʻoga e faʻatatau i vaega faʻapitoa o le faʻaleleia, e pei o le malosi, tumau, poʻo le fetuutuunai E le gata i lea, o nei polokalama e masani ona ofoina atu le filifiliga e faʻatulaga ai faʻamanatuga ma siaki le alualu i luma i luga ole laina fa'aosofiaga ma le fa'atonuga e mana'omia e 'ausia ai fa'amoemoega fa'amautu.
I se faapuupuuga, o polokalame aʻoaʻoga e mafai ona avea ma meafaigaluega mamana e iloilo ai manaʻoga ma sini a tagata taʻalo taʻitasi i se auala saʻo ma patino. O nei talosaga e faafaigofie ai le faagasologa o le aoina ma le auʻiliʻili o faʻamaumauga, faʻatulagaina o polokalame faʻaleaʻoaʻoga faʻapitoa, ma le siakiina o le alualu i luma i le taimi. Faatasi ai ma i latou, e mafai e faiaoga uma ma tagata taʻalo ona faʻamalosia a latou taumafaiga ma maua ai taunuuga lelei ma faʻamalieina ia latou toleniga faaletino.
2. Talosaga mo le siakiina ma le pueina o masani
E tele o aoaoga, lea ua avea ma meafaigaluega taua mo i latou o loo saili e faaleleia a latou faatinoga faaletino. O nei talosaga e fa'atagaina oe e fa'atumauina au'ili'ili le fa'atonuga o fa'amalositino ta'itasi e faia, fa'apea fo'i fa'asologa ma toe fai fa'amae'aina. E le gata i lea, latou te ofoina atu le avanoa e faʻavaeina ai sini ma tausia se tala faʻasolopito o le alualu i luma ua ausia.
O se tasi o ituaiga sili ona iloga o nei polokalame a'oa'oga O lona faigofie o le fa'aoga ma lona mafai ona fa'avasega faiga masani e tusa ai ma mana'oga ma mana'oga o tagata ta'itasi. E le gata i lea, o le tele oi latou o loʻo i ai vitio ma taʻiala faʻatonu e faʻaalia ai le auala saʻo faia o fa'amalositino ta'itasi e fa'apitoa lea mo i latou e leai ni a'oa'oga muamua po'o e fia fa'aatoatoaina a latou metotia.
O le isi itu taua o nei mea polokalama o le tele o latou ofoina atu le filifiliga o faasoa le alualu i luma ma uo poʻo faiaoga, lea e maua ai le faʻamalosiaga faaopoopo e tumau ai i le masani ma galue agai i le ausia sini faʻatulagaina. E fa'apena fo'i, o nisi o nei tusi talosaga e ofoina atu fuafuaga fa'aa'oa'oga mo tulaga eseese o le malosi fa'aletino, lea e aoga tele mo i latou e le'i i ai so latou malamalama i le mataupu.
3. Mea faigaluega su'esu'e ma fuainumera fa'atinoga
le E taua mo tagata taʻaalo ma faiaoga o loʻo manaʻo e faʻaleleia a latou faʻatinoga. O nei talosaga e faʻatagaina oe e aoina faʻamatalaga saʻo i luga o faʻatinoga faʻaletino ma faʻapitoa, faʻapea foʻi ma auʻiliʻili e iloa ai vaega mo le faʻaleleia ma faʻavae sini faʻapitoa.
O se tasi o meafaigaluega sili ona lauiloa ma atoatoa ose talosaga e fa'amaumauina ma au'ili'ili ai fa'atinoga i taimi o toleniga ma tauvaga. O lo'o fa'aogaina e lenei app le tekonolosi fa'aonaponei e fua ai fa'amaufa'ailoga autu e pei o le tātā o le fatu, saosaoa, le malosi ma le fati. E le gata i lea, e ofoina atu faʻamatalaga auiliili ma kalafi e vaʻaia ai le alualu i luma i le taimi.
Isi aoga tele polokalama O se tasi lea e mafai ai ona faʻatusatusa le faʻatinoga ma isi tagata taʻalo i le taimi moni poʻo le faʻaaogaina o faʻamaumauga faʻasolopito. O lenei mea e faʻamalosia ai le faʻaosofia ma se lagona o le tauvaga, aʻo mafai e tagata faʻaoga ona vaʻavaʻai pe faʻafefea ona latou faʻatusatusa i isi ma faʻatutuina ni sini mataʻutia. O lenei meafaigaluega e mafai fo'i ona tu'uina atu fautuaga fa'apitoa e fa'aleleia ai fa'atinoga i vaega fa'apitoa.
I se aotelega, o le E taua mo tagata ta'aalo ma faiaoga e manana'o e fa'asilisili a latou fa'atinoga. O nei talosaga e ofoina atu faʻamatalaga saʻo ma auʻiliʻiliga auiliili e iloa ai vaega mo le faʻaleleia ma faʻatulagaina sini faʻapitoa. E le gata i lea, o nisi o talosaga e faʻatagaina oe e faʻatusatusa le faʻatinoga ma isi tagata taʻalo, faʻalauteleina le faʻaosofia ma le tauvaga maloloina.
4. Fa'atonu a'oa'oga fa'apitoa
Tekinolosi ua suia le auala tatou te tumau malosi ma malosi, ma o se tasi o meafaigaluega sili ona aoga polokalame a'oa'oga fa'apitoa. O nei fa'avae e tu'uina atu ai i tagata fa'aoga le tomai e mamanuina ma mulimulita'i faiga fa'amalositino e fetaui ma o latou mana'oga ta'ito'atasi. Tusa lava pe o oe o se tagata amata poʻo se tagata taʻalo poto masani, o nei apps e ofoina atu le tele o taʻaloga e fesoasoani ia te oe e ausia au sini o le malosi.
O se tasi o faʻamanuiaga sili ona lauiloa o nei faʻavae o lo latou gafatia e faʻavasega polokalame aʻoaʻoga.. E ala i su'esu'ega ma su'esu'ega muamua, e aoina ai e nei polokalame fa'amatalaga e uiga i lou tulaga fa'aletino o lo'o iai nei, tulaga o le malosi, ma sini e te mana'o e ausia. Faatasi ai ma lenei faʻamatalaga, o le talosaga e faʻatupuina ai se fuafuaga faʻapitoa mo aʻoaʻoga mo oe, ma amanaʻia au mea e te manaʻo ai, tapulaʻa ma sini. Ole mea lea e fa'amautinoa ai o fa'amalositino ta'itasi ma masani e sa'o mo oe ma fesoasoani e fa'ateleina au taunu'uga.
E le gata i le fa'aganu'u, O nei polokalame e masani ona ofoina atu le tele o faʻamalositino ma gaioiga eseese ina ia fa'amatagofie ma fa'aosofia au toleniga. Mai le yoga ma pilates i toleniga maualuga ma cardio, o le ae mauaina filifiliga. mo tofo uma ma tulaga malosi. E le gata i lea, o le tele o nei polokalama e aofia ai foi aʻoaʻoga vitio ma taʻiala taʻitasi e faʻamautinoa e te faʻatinoina faʻamalositino taʻitasi, faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa ma faʻateleina le aoga o taʻaloga taʻitasi.
5. Fa'aosofiaga ma gafa'aga punaoa
Aoaoga Faʻaaoga
I le sailiga e faʻaleleia le faʻatinoga ma le lelei o a matou toleniga, le telefoni feaveaʻi Ua avea i latou ma meafaigaluega faavae. O nei polokalame e fa'atagaina ai i matou e fa'atumauina ma fa'agaioi e ala i metotia ta'aloga 'ese'ese e fa'afiafiaina ma lu'itau ai vasega ta'itasi.
O le polokalame e siaki ai gaioiga faaletino e lelei mo le pueina ma le iloiloina o lo tatou alualu i luma. Faatasi ai ma le fa'aogaina o le GPS ma le accelerometers, o nei tusi e mafai ona mata'ituina i le taimi moni o tatou fatu fatu, mamao le malaga, calories mu ma sili atu. E ala i le mauaina o nei faʻamatalaga, e mafai ai ona tatou setiina ni sini manino ma faʻavae se fuafuaga faʻapitoa mo aʻoaʻoga, e fesoasoani ia i tatou e tuleia o tatou tapulaʻa ma faʻaleleia atili.
O le isi auala manaia e tumau ai le faʻamalosi i le taimi oa tatou taʻaloga e maeʻa taaloga ta'aloga. O nei polokalama e faʻaogaina auala e faʻavae i luga o luʻitau, taui, ma tauvaga i luga ole laiga e faʻafiafia atili ai faʻamalositino faaletino ma fai ma vaisu. E ala i le faʻamaeʻaina o misiona, pasi tulaga ma maua togi, matou te lagona le sili atu le faʻamalosia ma le tuuto, lea e faʻamalosia ai i matou e faʻaauau aʻoaʻoga i taimi uma.
6. Fa'aopoopo mea'ai ma mea'ai
O meafaigaluega fa'atekonolosi e maua ai le lagolago ma le ta'ita'iga i le fuafuaina o mea'ai. O lo'o i ai fa'aoga eseese ua fa'atulagaina fa'apitoa e fa'atasi ma tagata i a latou fa'agasologa o toleniga fa'aletino ma fa'aleleia atili a latou taunu'uga. O nei talosaga e mafai ai ona e siaki le mea'ai caloric, mata'ituina mea'ai mata'utia ua fa'aaogaina, ma ofo atu fuafuaga o mea'ai patino.
O se tasi o le aoga autu o le faʻaaogaina i aʻoaʻoga o le avanoa o fai se fuafuaga o taumafataga fa'afetaui i mana'oga ta'itasi o tagata fa'aoga ta'itasi. O nei talosaga e mafai ai ona e ulufale i faʻamatalaga e pei o le mamafa, maualuga, sini aʻoaʻoga, ma meaʻai e fiafia i ai, ma faʻavae i luga o lenei faʻamatalaga latou te faʻatupuina se fuafuaga faʻapitoa. E le gata i lea, latou te saunia mea'ai maloloina lelei, fua, ma calculators meaai paleni e faafaigofie ai le filifilia o meaai sa'o.
E le gata i lea, o nei talosaga e ofoina atu foi tulituliloaina o le alualu i luma ma le resitalaina o gaioiga faaletino. Latou te faʻatagaina oe e siaki le kalori na mu i le taimi o toleniga, faʻapea foʻi ma faʻamaumau faʻamalositino na faia ma le umi. E ala i le tuʻufaʻatasia o nei faʻamatalaga ma faʻamaumauga o meaʻai, latou te maua ai se vaaiga sili atu ona atoatoa o masaniga aʻoaʻoga ma taunuʻuga, fesoasoani i le faia o fetuunaiga ma faʻaleleia atili i le fuafuaina o meaʻai.
7. Faʻatasi ma masini ma mea faʻaogaina
le aʻoaʻoga aʻoaʻoga ua suia le auala e tumau ai le malosi o tagata ma siaki a latou gaioiga faaletino. O se tasi o vaega sili ona taua o nei talosaga o latou e fa'atagaina se poto masani sili atu ona atoatoa ma auiliili.
Fa'afetai i lenei tu'ufa'atasiga, e mafai ona fa'aoga lau taulima gaioiga o mataala poto ia iloa i le taimi tonu lou alualu i luma ma le faatinoga o au toleniga e mafai ona fuaina vaega eseese e pei o laasaga na e faia, o le mamao na e alu ai, o kalori na mu ma e oo lava i le lelei o le moe. E le gata i lea, o nisi polokalama e ofoina atu foi le tomai e seti ai sini masani ma maua faʻamatalaga i lau masini pe a e ausia.
O le isi fa'amanuiaga o le avanoa o fa'amaopoopo fa'amaumauga ile eseese masini. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e iai sau talosaga faʻapipiʻi uma luga o lau telefoni E pei o lau laulau, e mafai ona e mauaina faʻamatalaga tutusa i masini uma e lua e aunoa ma le faia o se gaioiga faaopoopo. Ole mea lea e faigofie ai ona siaki au toleniga ma fa'atagaina oe e maua se fa'afouga ma atoatoa fa'amaumauga o au gaioiga fa'aletino i so'o se taimi, i so'o se mea.
8. Fa'alapotopotoga i luga ole laiga ma lagolago mo faiaoga ma tagata afeleti
Mo faiaoga ma tagata afeleti o loʻo vaʻavaʻai e faʻafesoʻotaʻi ma fefaʻasoaaʻi le malamalama, e tele polokalame aʻoaʻoga o loʻo avanoa i aso nei. O nei talosaga e ofoina atu se faʻalapotopotoga faʻalapotopotoga ma luga ole laiga lagolago e mafai ai e tagata faʻaoga ona fegalegaleai, aʻoaʻo ma faʻaleleia a latou matata eseese.
O se tasi o faʻamanuiaga autu o nei talosaga o le mafai lea ona avea ma se vaega o le lalolagi lautele o faiaoga ma tagata taʻalo. E mafai e tagata fa'aoga ona auai i vaega autu e taula'i i vaega fa'apitoa e fiafia i ai, e pei o le tamo'e, uila, po'o le si'isi'i mamafa. E ala i nei vaega, e mafai ai ona fefa'asoaa'i fa'amatalaga, fautuaga ma ta'iala mo a'oa'oga, e fa'atamaoaigaina ai le malamalama fa'atasi a le nu'u.
I le faʻaopoopoga i le faʻalapotopotoga, o nei polokalama e tuʻuina atu ai i tagata faʻaoga le tele o mea faigaluega lagolago i luga ole laiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele oi latou e ofoina atu le avanoa e mataʻituina ai le alualu i luma ma le faʻatinoga o tagata taʻalo. E maua lea e ala i ata fegalegaleai ma fa'amaumauga masani e mafai ai au'ili'ili ma iloilo sa'o le fa'atinoga. E fa'apena fo'i, o nisi tusi talosaga e ofoina atu fo'i fuafuaga fa'aa'oa'oga fa'apitoa, e fa'atatau i mana'oga ta'itasi ma sini a tagata ta'alo ta'itasi.
9. Toe fa'aleleia ma le fa'asoifua maloloina
O polokalama o se meafaigaluega taua mo le soifua maloloina faʻapitoa i le togafitiga ma le toe faʻaleleia o manuʻa musculoskeletal O nei polokalama e sili atu nai lo le mataʻituina o faʻamalositino faigofie, e ofoina atu le tele o galuega ma foliga faʻapitoa e fesoasoani ai i tagata mamaʻi i la latou faʻaleleia.
O se tasi o itu lelei autu O se tasi o nei talosaga o lo latou gafatia e faʻavasega polokalame aʻoaʻoga i manaʻoga faʻapitoa o maʻi taʻitasi. E mafai e fomaʻi ona filifili le tele o faʻamalositino eseese ma faʻafetaui i latou e faʻatatau i le tulaga o le tino o le maʻi ma tapulaa. E le gata i lea, o nei talosaga e masani ona i ai ni algorithms atamai e suʻesuʻe ai le gaioiga a le tagata maʻi ma otometi ona fetuunai le faigata o faʻamalositino e mautinoa ai le alualu i luma faifaipea.
O le isi vaega iloga O se tasi o nei talosaga o lo latou gafatia e tuʻuina atu faʻamatalaga moni i taimi o aʻoaʻoga e mafai e tagata maʻi ona maua faʻatonuga vaʻaia ma suʻega ile auala saʻo e fai ai faʻamalositino, faʻapea foʻi ma faʻamatalaga e uiga i lo latou alualu i luma ma faʻatinoga. E le gata ina fesoasoani e faʻaleleia le aoga o faʻamalositino, ae faʻapea foʻi ona faʻatagaina tagata gasegase e mataʻituina ma mataʻituina a latou lava alualu i luma.
Ma le mea mulimuli, o nei tusi talosaga e ofoina atu foi le avanoa e siaki ai tala fa'asolopito mo tagata maʻi taʻitasi, lea e aoga tele mo le iloiloina ma le faʻatusatusaina o taunuuga i le taimi e faigofie ona maua e tagata tomai faʻapitoa lenei faʻamatalaga ma faʻaogaina e faʻafetaui ai polokalame togafitiga ma faʻapitoa le toe faʻaleleia mo maʻi taʻitasi. E le gata i lea, e mafai foi ona faʻaogaina lenei faʻataʻitaʻiga e tuʻuina atu ai i tagata gasegase faʻamatalaga faʻamoemoe e uiga i lo latou alualu i luma ma faʻamalosia i latou e tumau i le latou toe faʻaleleia. I se faapuupuuga, o latou o se meafaigaluega taua mo le soifua maloloina faʻapolofesa, tuʻufaʻatasia tekinolosi faʻapitoa ma le poto faʻapitoa e ofoina atu se faʻataʻitaʻiga atoatoa ma aoga toe faʻaleleia. O lea la, o nei talosaga e tele sona sao i le faatelevaveina o le toe faaleleia mai manu'a musculoskeletal ma faaleleia ai le tulaga lelei o le olaga o tagata mama'i.
10. Fautuaga mulimuli mo se faiga palota malamalama
Ia manatua, “o se filifiliga malamalama o se filifiliga mamana.” O le isi, o le a matou tuʻuina atu nisi o talosaga e fesoasoani ia te oe e saunia lelei e fai lau palota i se auala malamalama. O nei tusi talosaga ua mamanuina e e maua ai e oe le avanoa i faʻamatalaga lata mai e uiga i sui, a latou talosaga, ma tulaga faʻapolokiki, ina ia mafai ai ona e faia faʻaiuga faʻavae i luga o mea moni.
1. PolitApp: O lenei talosaga e mafai ai ona e suʻesuʻeina galuega a sui tauva, faʻaoga a latou talaaga ma tautalaga, ma tumau i le tafaoga faamasani ma tala fou e fesoʻotaʻi ma faiga palota. E le gata i lea, o lenei app e fa'atagaina oe e fa'atusatusa manatu eseese a sui tauva i mataupu autu, fa'aaoga kalafi ma fuainumera fa'afaigofie ona malamalama.
2. Palota: Faatasi ai ma lenei talosaga e mafai ona e suʻeina le QR code o lau pepa e iloagofie ai e maua ai faʻamatalaga patino e uiga i sui o le a iai i lau faiga palota. VotAR e te maua ai foʻi le avanoa i felafolafoaiga ma faʻatalanoaga, faʻapea foʻi fa'apea fo'i ma fa'amatalaga fa'amaonia e uiga i taunu'uga muamua ma tautinoga a sui tauva. O lenei app o le a fesoasoani ia te oe e maua ai se ata atoatoa ae e te leʻi faia lau filifiliga.
3. FactCheck: O lenei tusi talosaga e ofoina atu ia te oe mea faigaluega e fa'amaonia ai le sa'o o fa'amatalaga o lo'o fa'asalalauina i le taimi o faiga palota. Faatasi ai ma le FactCheck, o le a mafai ona e su'esu'e ma fa'atusatusa fa'amatalaga sui fa'atasi ma fa'amaumauga fa'atuatuaina ma fa'amaoniga. E le gata i lea, o le a tu'uina atu ai ia te oe le tomai e fa'asoa ai au su'esu'ega ma lipoti atu tala pepelo pe fa'asesē, ma fa'alauiloa ai se aganu'u o faiga palota manino ma tali atu.
O nei talosaga o le a tuʻuina atu ia te oe meafaigaluega aoga ina ia mafai ai ona e faia se filifiliga malamalama ma le mafaufau. Manatua o le faia o filifiliga e faʻavae i luga o faʻamatalaga saʻo ma faʻamaonia e taua mo le faʻamalosia o le faatemokalasi. La'u mai nei polokalama, su'esu'e, ma sauni e fai lau palota ma le poto ma le mautinoa!
O aʻu o Sebastián Vidal, o se inisinia komepiuta e fiafia tele i tekinolosi ma DIY. E le gata i lea, o a'u o le foafoa o tecnobits.com, lea ou te faʻasoa atu ai aʻoaʻoga e faʻafaigofie atili ai tekinolosi ma malamalama mo tagata uma.