O le a le moli lanumoana mai pupuni ma le auala e aloese ai

⁢ O le a le moli lanumoana mai lau ma faʻafefea ona afaina ai lo tatou soifua maloloina?

O le moli lanumoana, e lauiloa foi o le malamalama vaaia maualuga (HEVIS), o se vaega o le malamalama fa'aosoina e lau fa'aeletoroni pei o telefonipoto, papalama, komepiuta ma televise. O lenei moli e puupuu le umi o le galu ma maualuga le malosi, lea e matua malosi ai ma e ono afaina ai lo tatou soifua maloloina.

O Aafiaga Leaga o le Fa'aumiumi o le Fa'aalia i le Malamalama lanumoana

O le fa'aumiumi o le fa'aalia o le moli lanumoana mai lau e mafai ona i ai ni a'afiaga le lelei i lo tatou soifua manuia E tele su'esu'ega fa'asaienisi ua fa'aalia ai e mafai e lenei moli ona suia le ta'amilosaga o le moe, ona o le mea moni e taofia ai le gaosiga o le melatonin,⁢ le hormone e nafa ma le fa'atonutonuina⁤. lo tatou circadian rhythm.⁢ E le gata i lea, o le moli lanumoana e mafai foi ona ⁢ mafua ai le tiga o mata, faigata ona moe, ma faʻafitauli o le mafaufau.

Auala e aloese ai mai le moli lanumoana mai lau

E i ai auala eseese e puipuia ai i tatou mai le lanumoana lanumoana mai lau. O le tasi filifiliga o le faʻaaogaina o filiga faʻapitoa poʻo mea faʻapipiʻi e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le moli lanumoana e faʻaaogaina e masini faʻaeletoroni O le isi auala o le faʻapipiʻiina lea o masini i le malamalama talafeagai ma le lanu o le vevela, faʻaitiitia ai le malosi o le moli lanumoana. E le gata i lea, e fautuaina e faʻatapulaʻa le taimi e faʻaalia ai lau mata ma fai malologa masani e puipuia ai mata.

Faaiuga

O le moli lanumoana mai lau e mafai ona i ai ni aafiaga leaga i lo tatou soifua maloloina, aemaise lava pe a tatou faʻaalia mo se taimi umi. E taua le faia o laasaga e aloese ai mai lenei faʻaalia ma puipuia o tatou mata ma le soifua manuia lautele. Faatasi ai ma le faʻaogaina o filiga, faʻatulagaga talafeagai ma pulega lelei taimi mata, e mafai ona tatou faʻaitiitia aʻafiaga leaga o le malamalama lanumoana ma fiafia i se olaga faʻatekonolosi maloloina.

1.‌ Folasaga i moli lanumoana ⁢mai lau

O le moli lanumoana mai lau e fa'atatau i le fa'avevela e fa'aosoina e masini fa'aeletoroni, e pei o telefoni fe'avea'i, laulau, ma komepiuta. O lenei moli e puupuu le umi o le galu ma le malosi maualuga, lea e mafai ona ulu loloto i totonu o tatou mata ma afaina ai lo tatou soifua maloloina vaaia. O le fa'aalia i le malamalama lanumoana mo se taimi umi e mafai ona mafua ai le vaivai o mata, va'ai nenefu, ma mata mago. E le gata i lea, o suʻesuʻega faʻasaienisi ua faʻaalia e mafai e lenei radiation ona faʻalavelave i le taamilosaga o le moe, ona e aʻafia ai le gaosiga o le melatonin, o se hormone e nafa ma le faʻatonutonuina o le moe.

O le mea e lelei ai, o loʻo i ai ni auala e mafai ona tatou faia e aloese ai mai aʻafiaga leaga o le moli lanumoana i luga oa tatou lau. O se tasi o ia mea o le fetuunai lea o le susulu o le lau, faʻaitiitia i le tulaga maualalo e mafai e aunoa ma le afaina ai o lo tatou vaʻaia. E fautuaina foi le faʻaogaina o polokalame poʻo ni faʻaoga e faʻamama ai le moli lanumoana, faʻatupuina se leo mafanafana i luga o le lau ma faʻaitiitia ai le aofaʻi o le faʻavevelaina. O le isi faʻamatalaga taua o le faia lea o malologa masani aʻo faʻaogaina masini eletonika, faʻataga o tatou mata e malolo ma toe faʻaleleia mai le atuatuvale e mafua mai i le malamalama lanumoana.

I le faaopoopo atu i nei faiga, o loʻo i ai mea faʻaoga o loʻo avanoa i luga o le maketi e mafai ona fesoasoani ia i tatou e puipuia i tatou mai le lanumoana lanumoana mai lau. O nisi matatioata e iai moli lanu moana e mafai ona poloka ai se aofa'i o fa'avevela ma fa'aitiitia ai a'afiaga leaga. O nei matatioata ua mamanuina e faamama ai galu sili ona leaga o le malamalama lanumoana, e mafai ai ona sili atu ona puipuia o tatou mata E fautuaina foi e aloese mai le faʻaogaina o masini eletise aʻo leʻi momoe, aua o le faʻaalia i le malamalama lanumoana e mafai ona faigata ai ona moe. Nai lo o lea, e mafai ona tatou filifili mo gaoioiga e mālōlō ai, e pei o le faitauina o se tusi po o le faalogologo i musika mālū, e sauniuni ai mo se mālōlōga i le pō. Faatasi ai ma nei puipuiga, e mafai ona tatou fiafia i tekinolosi e aunoa ma le faʻafefeina o tatou soifua maloloina vaaia.

2. O le a le malamalama lanumoana ma e faapefea ona aafia ai lo tatou soifua maloloina vaaia?

O le moli lanumoana o se vaega o le fusi o le malamalama vaʻaia o loʻo i ai ni galu pupuu ma maualuga le malosi. E maua i masini faaeletonika e pei o telefoni feaveai, papa, televise ma komepiuta. O lenei moli e mafai ona aafia ai lo tatou soifua maloloina vaaia i auala eseese. O se tasi o popolega autu o lona aafiaga i le retina. O le umi o le faʻaalia i le malamalama lanumoana e mafai ona faʻaleagaina ai sela photoreceptor i le retina, lea e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli o le vaʻai umi.

I le faaopoopo atu i aʻafiaga e ono tupu i luga o le retina, E mafai fo'i e le moli lanumoana ona fa'alavelave i la tatou taamilosaga moe.. Fa'aalia i le malamalama lanumoana ae e te leʻi moe E mafai ona taofiofia le gaosiga o le melatonin, o se hormone e faatonutonuina le moe. O lenei mea e mafai ona faigata ai ia i tatou ona momoe pe tausia lelei le moe. O le mea moni, o suʻesuʻega ua faʻaalia o le faʻaaogaina o masini eletise aʻo leʻi momoe e mafai ona afaina ai le lelei o le moe ma mafua ai le le mautonu.

Afai e te manaʻo e aloese mai aʻafiaga leaga o le malamalama lanumoana, E iai ni laasaga e mafai ona e faia. O le tasi filifiliga o le faʻaitiitia o le taimi faʻaalia i lau eletise, aemaise lava aʻo leʻi momoe. E mafai foi ona e fetuutuunai le faatulagaga⁤ i luga o le mata au masini e faʻaitiitia ai le susulu ma le aofaʻi o le moli lanumoana e tuʻuina atu. O le isi filifiliga o le fa'aogaina lea o filiga moli lanumoana i lau matatioata po'o talosaga ma polokalame e fa'aitiitia ai le aofa'i o le moli lanumoana i lau masini. O nei faiga e mafai ona fesoasoani e puipuia lou soifua maloloina vaaia ma fa'aleleia atili le lelei o lau moe.

3. O a'afiaga leaga ole moli lanumoana ile lelei ole moe

1. O le a le moli lanumoana i luga o lau?

O le moli lanu moana⁢ o se ituaiga o moli va'aia maualuga le malosi e fa'aolaina e lau fa'aeletoroni, e pei o telefoni fe'avea'i, laulau, ma komepiuta. E le pei o isi galu, o le moli lanumoana e sili atu le faʻaosofia o le faiʻai, lea e mafai ona aʻafia ai le lelei o le moe. E mafai e lenei moli ona suia le pao o le circadian, o le uati i totonu o le tino lea e faatonutonuina ai le taamilosaga moe ma ala.

2.

O le umi o le faʻaalia i le malamalama lanumoana aʻo leʻi moe e mafai ona taofia le gaosiga o le melatonin, o se hormone e fesoasoani e faʻatonutonu le moe. O lenei mea e mafai ona faigata ai ona momoe ma afaina ai le lelei o lau malologa E le gata i lea, o le malamalama lanumoana e mafai ona mafua ai le maualuga o le mataala ma faigata ai ona malolo talafeagai mo le moe.

• Aafiaga ole moli lanumoana ile moe:
• E sili atu le faigata ona momoe
• Maualalo le lelei o le moe
• Puupuu le umi ole moe⁤
• Fa'ateleina le moe i le ao
• Le paleni i le pa'o circadian

3. Faʻafefea ona aloese mai le moli lanumoana mai lau

E iai ta'iala eseese e fa'aitiitia ai le fa'aalia i le malamalama lanumoana a'o le'i momoe ma fa'apea ona fa'aleleia atili le lelei o le moe. O nisi o fautuaga e aofia ai:

• Filter⁢ moli lanumoana: Fa'aaogā fa'aoga ma fa'apipi'i lau e fa'aitiitia ai le fa'amalama lanumoana i masini fa'aeletoroni.
• Fa'atapula'a le fa'aogaina o lau mata a'o le'i momoe: Aloese mai le fa'aogaina o masini faaeletonika ia le itiiti ifo ma le tasi le itula a'o le'i momoe.
• Fa'aoga matatioata e iai se faamama lanu moana: Fai ni matatioata fa'apitoa ma fa'amama e poloka ai le moli lanumoana e fa'aolaina e lau.
• Fa'atonu le siosiomaga moe: Taofi le potu pogisa ma malulu, ma aloese mai le i ai o pupuni i totonu o le potumoe.

4. Faʻafefea ona faʻaitiitia le faʻaalia i le moli lanumoana mai lau i le ao

O le moli lanumoana mai lau e faasino i le maualuga o le malosi o le radiation e fa'aosoina e masini fa'aeletoroni, e pei o telefoni fe'avea'i, laulau, ma komepiuta. O lenei moli e mafai ona afaina ai lo tatou soifua maloloina, aua e mafai ona afaina ai o tatou mata, faʻalavelave ai le paʻu o le circadian, ma mafua ai faʻafitauli o le moe fa'aitiitia lo tatou fa'aalia i lenei malamalama i le ao.

Lalo⁤ o lo'o tu'uina atu⁢ nisi taʻiala aoga e aloese ai mai le faʻaalia i le malamalama lanumoana mai lau. ⁤Muamua, e fautuaina fetuutuunai le susulu o le lau⁤ o le masini i se tulaga maualalo poʻo le faʻaogaina o moli lanumoana lanumoana, o loʻo maua i foliga o polokalama poʻo tioata faʻapitoa. ⁢E le gata i lea, e fautuaina fa'atapula'a le taimi o lau mata, tuu atu o tatou ⁢mata⁤ malolo mai lea taimi i lea taimi ma aloese mai le soona faaaogaina o masini faaeletonika.

O le isi⁤ auala e faʻaitiitia ai le faʻaalia i le moli lanumoana mai lau mata o le ⁤ suia a tatou masani o le faaaogaina o masini faaeletonika.⁤ E mafai ona tatou fa'atulagaina ni taimi fa'apitoa e ⁢fa'aoga ai le telefoni fe'avea'i po'o le papa ma 'alofia le fa'aogaina o nei masini⁤ a itiiti ifo⁢se tasi pe lua itula​ a'o le'i alu⁤ e momoe. E le gata i lea, e taua faia se faiga masani o le tausiga o mata, lea e aofia ai faʻamalositino malolo mo mata ma le faʻaogaina o lubricating mataua e faʻasusu ai.

5. Fuafuaga e puipuia ai oe mai le malamalama lanumoana aʻo leʻi moe

Fa'afitauli e feso'ota'i ma moli lanumoana ⁢mai lau

O le moli lanu moana e fa'aolaina e lau o masini fa'aeletoroni e pei o smartphones, tablets, ma laptops e mafai ona afaina ai lo tatou soifua maloloina ma le moe. circadian rhythm.

E le gata i lea, o le moli lanumoana e mafai ona mafua ai le tiga o mata, ita mata, mago. I mata ma le le mautonu i le lautele. E mafua ona o le moli lanumoana e pupuu umi galu ma maualuga le malosi, lea e mafai ona mafua ai le atuatuvale i mata ma faigata ai ona malolo manaʻomia e momoe.

E tele ta'iala e mafai ona tatou fa'atinoina e puipuia ai i tatou mai le moli lanumoana a'o le'i momoe ma fa'amautinoa le moe lelei. O le tasi filifiliga o le fa'aogaina lea o filiga moli lanumoana i luga oa tatou masini fa'aeletoroni, lea e fa'aitiitia ai le aofa'i o le moli lanumoana e o'o atu i o tatou mata. O nei filiga e mafai ona avea ma polokalama ma meafaigaluega, ma e mafai ona fetuutuunai e faʻafetaui i a tatou mea e fiafia i ai.

O le isi fuafuaga o le fetuutuuna'i lea o le pupula o a tatou pupuni i se tulaga maualalo a'o le'i momoe, ma aloese ai mai le soona aafia i le malamalama lanumoana. E le gata i lea, e mafai ona tatou faatulagaina taimi masani e motusia ai a tatou masini ma aloese mai le faaaogaina ia le itiiti ifo ma le tasi le itula a o lei momoe. O lenei faiga o le a fesoasoani ia i tatou e vavae ese mai tekinolosi ma saunia o tatou tino mo malologa.

I se faapuupuuga, o le moli lanumoana mai lau e mafai ona i ai ni aafiaga le lelei i lo tatou soifua maloloina ma o tatou moe, ae o loʻo i ai auala eseese e puipuia ai i tatou mai ai pe ala i le faʻaogaina o moli lanu moana, fetuutuunai le susulu o ⁤a tatou lau poʻo le faʻatulagaina o taimi masani e motusia ai. e taua tele le faia o faiga e aloese ai mai le so'ona fa'aalia i le moli lanumoana a'o le'i moe. I lenei auala, e mafai ai ona tatou fiafia i se moe filemu ma faʻaleleia atili o tatou olaga.

6. Fautuaga mo le fetuunaiga o faʻaaliga faʻaaliga

O le moli lanumoana e fa'aolaina e lau oa tatou masini fa'aeletoroni e mafai ona i ai ni a'afiaga leaga i le soifua maloloina o tatou mata ma le taamilosaga moe. E taua le iloa e 'alo'ese mai ai ma fetu'una'i⁤ le⁤ fa'aaliga fa'atulaga ma le talafeagai e fa'aitiitia ai nei lamatiaga. O iinei o le a matou avatu ai ia te oe ni fautuaga e ausia ai lenei mea:

1. Fa'aitiitia le malamalama o le lau: Taofi le susulu tele i luga o le lau mafai ona fai ia galue malosi o tatou mata ma faʻateleina le faʻaalia i le malamalama lanumoana O le fetuutuunai o le susulu i se tulaga lelei ma talafeagai o le a le gata ina faʻaitiitia ai le tiga o mata, ae o le a faʻaitiitia ai foi le aofaʻi o le malamalama lanumoana e oʻo atu i o tatou mata. E mafai ona e faia mai faʻaaliga faʻaaliga mai lau masini.

2. Fa'agaoioi le po po'o le moli lanu moana faamama: Le tele o masini e ofoina atu le filifiliga e faʻagaoioia le po poʻo se moli moli lanumoana. O lenei galuega e fa'aitiitia ai le fa'aosoina o le moli lanumoana i luga o le lau, ma maua ai se leo mafanafana ma malu. E mafai ona fesoasoani lenei mea i le po., talu ai e fesoasoani e faʻaitiitia le faʻalavelave i le gaosiga o le melatonin, o le hormone e nafa ma le faʻatonutonuina o le taamilosaga o le moe Aua nei galo e faʻagaoioia lenei filifiliga e tusa ai ma ou manaʻoga ma mea e te manaʻo ai.

3. Fa'agata⁢ taimi fa'aalia: O le fa'aaluina o le tele o le taimi i luma o le lau e mafai fo'i ona fa'ateleina le fa'aalia i le moli lanumoana ma mafua ai le tiga o mata. E fautuaina le faia o malologa masani ma aloese mai le faʻaaogaina tele o masini eletise.. E mafai ona e setiina se taimi faatapulaa mo lau faʻaaogaina i aso uma ma fa'aaoga tatau na malologa e fai ai ni gaioiga e le mana'omia ai le fa'aogaina o pupuni, e pei o le faitau tusi po'o le savali i fafo.

7. O a ni auala e fa'aitiitia ai le fa'aalia i le malamalama lanumoana?

E tele isi auala e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le fa'aalia i le moli lanumoana e fa'aolaina e lau fa'aeletoroni. ⁢O nisi⁢ o nei ⁤suiga e aofia ai:

1. Fa'aaogā fa'amama moli lanumoana: O nei faamama e mafai ona fa'apipi'i i luga o lau e lua o masini faaeletonika pei o tioata. O nei filiga e fesoasoani e poloka le moli lanumoana e fa'auluina e lau, ma fa'aitiitia ai le fa'aalia ma puipuia ai ou mata mai le fa'aleagaina.

2. Fetuuna'i tulaga fa'aali: Le tele o masini faaeletonika, e pei o telefoni ma komepiuta, e mafai ai ona e fetuutuunai le vevela lanu o le lau. E ala i le faʻaitiitia o le vevela lanu i le "po" poʻo le "mafanafana", e mafai ona e faʻaitiitia le faʻamalama lanumoana ma faʻatupu ai se malamalama vaivai, faʻaitiitia le afaina.

3. Fa'atapula'a le fa'aogaina o lau fa'aeletonika⁤ a'o le'i momoe: ⁢O le fa'aalia i le moli lanumoana a'o le'i moe e mafai ona afaina ai le lelei o le moe. Ina ia aloese mai lenei mea, e fautuaina e faʻatapulaʻa le faʻaogaina o lau eletise ia le itiiti ifo ma le tasi le itula aʻo leʻi momoe. O lenei mea o le a mafai ai e le tino ona faʻatonutonu le maualuga o le melatonin, o se hormone e faʻatonutonuina le moe, ma faʻaleleia ai le malologa sili.

O le fa'atinoina o nei auala e mafai ona fesoasoani tele e fa'aitiitia ai le fa'aalia i le moli lanumoana e fa'aolaina e lau fa'aeletoroni. Manatua o le puipuia o ou mata ma le faʻatonutonuina o lou faʻaalia i lenei moli e mafai ona fesoasoani e faʻamautinoa ai le soifua maloloina lelei o le vaʻaia ma le malologa sili. Aua e te faatuai e feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina pe afai e te oo i le faaletonu po o ni faafitauli e fesootai ma le faaaogaina o masini faaeletonika.

8. Le faʻaogaina o moli lanumoana lanumoana ma tioata faʻapitoa

1. O le a le moli lanumoana i luga o lau?

La moli lanumoana O se vaega o le fusi o le malamalama vaaia lea e masani ona fa'aolaina e lau o masini fa'aeletoroni e pei o smartphones, tablets, ma komepiuta. E ui ina mana'omia le moli lanumoana e fa'atonutonu ai le pa'o o le ta'amilosaga, o le so'ona tele po'o le fa'aumi fo'i o le fa'aalia o lenei moli fa'apitoa e mafai ona i ai ni a'afiaga leaga i lo tatou soifua maloloina. Ua faʻaalia o le faʻaalia o le moli lanumoana mai lau aʻo leʻi alu e moe e mafai ona faʻalavelaveina le moe ma afaina ai lo tatou mafai ona malolo.

2. Faʻafefea ona aloese mai le malamalama lanumoana mai lau

Ina ia puipuia o tatou mata ma faʻaitiitia aʻafiaga leaga o le malamalama lanumoana, e fautuaina e faʻaaoga moli lanu moana faamama ma tioata faapitoa. O nei faamama e fai ma pa puipui e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le malamalama lanumoana e oʻo atu i o tatou mata. E le gata i lea, o le susulu ma le lanu lanu i luga o lau e mafai ona fetuunai e faʻaitiitia ai le moli lanumoana ma faʻafetaui i manaʻoga taʻitasi.

3. Faʻamanuiaga o le faʻaogaina o moli lanumoana lanumoana ma tioata faʻapitoa

Le faaaogaina o moli lanu moana faamama ma tioata faapitoa e mafai ona ofoina atu ni nai faamanuiaga. O nei masini e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga o mata ma le faʻalavelave mata e mafua mai i le umi o le faʻaalia i le malamalama lanumoana. E fesoasoani fo'i i le fa'aleleia atili o le ⁢le lelei o le moe⁢ e ala i le polokaina o le moli lanumoana e mafai ona fa'alavelave i le pa'o o le ta'amilosaga. E le gata i lea, o le fa'aogaina o fa'amama fa'apitoa ma matatioata e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le fa'aleagaina o mata mo se taimi umi e mafua mai i le malamalama lanumoana, e pei o le macular degeneration.

9.⁢ Fautuaga e⁢ tu'ufa'atasia⁤ mausa maloloina‌ e fa'atatau i le fa'aogaina o mata

O le ⁢blue ⁤light e fa'aosoina e lau fa'aeletoroni, pei ole⁤ telefoni fe'avea'i ma komepiuta, e mafai ona a'afia ai le soifua maloloina o tatou mata ma le pa'o o le circadian. O le fa'aalia pea o lenei moli e mafai ona mafua ai le vaivai o le va'ai, mata mago ma e o'o lava i le moe.. E taua le faia o laasaga e puipuia ai o tatou mata ma faʻatonutonu a tatou taamilosaga moe, faʻatasi ai ma masaniga maloloina e uiga i le faʻaogaina o lau mata.

O se auala aoga e faʻaitiitia ai le faʻaalia i le moli lanumoana o le fetuutuunai lea o faʻatulagaga i luga o faʻaaliga eletise. Seti le pupula i se tulaga maualalo ma fa'agaoioi le fa'aogaina o le moli o le po ⁢e fesoasoani e fa'aitiitia le aofa'i o le moli lanu moana e tu'u mai. E le gata i lea, o loʻo i ai ni moli lanumoana lanumoana e mafai ona faʻapipiʻi i luga o lau, lea e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o lenei moli leaga.

O le isi faʻamatalaga taua fa'atapula'a le taimi e fa'apipi'i ai a'o le'i momoe. E fautuaina e aloese mai le faʻaogaina o masini eletise ia le itiiti ifo ma le tasi le itula aʻo leʻi moe. Nai lo lena, e mafai ona e faʻatulagaina se masani o gaoioiga malolo aʻo leʻi moe, e pei o le faitauina o se tusi poʻo le mafaufau loloto. E faapena foi,⁢ tausia se mamao talafeagai i le va o ou mata ma le lau E mafai ona faʻaitiitia le faʻaalia saʻo i le malamalama lanumoana, faʻamalolo mata.

10. Fa'asaga i le tausiga lelei o tatou mata: a'oa'oga ma fa'alauiloa

Ina ia malamalama po o le a le moli lanumoana mai pupuni ma le auala e aloese ai, e tatau ona tatou malamalama muamua i lona amataga ma ona aafiaga i o tatou mata. O le moli lanumoana o se vaega o le fusi o le malamalama vaʻaia o loʻo i ai se umi o le galu ma maualuga le malosi. E masani lava ona maua i le susulu o le la, ae o loʻo tuʻuina atu foi i le tele o mea mai lau eletise, e pei o telefoni feaveaʻi, papa ma komepiuta.

O masini fa'aeletoroni e fa'aosoina le malamalama lanumoana e fa'aleleia atili ai le va'aia ma le fa'atusatusaina o ata i luga o lau. ⁢Ae ui i lea, o le fa'aalia pea i lenei⁤ malamalama e mafai ona i ai ni a'afiaga leaga i o tatou mata. O suʻesuʻega ⁢ua faʻaalia ai o le ⁢o le moli lanumoana e mafai ona mafua ai le tiga o mata, mata vaivai, mata mago, ma faigata ona mafaufau.. E iai foi le talitonuga o le faaumiumi ona aafia i le malamalama lanumoana e mafai ona saosaolaumea i le tuputupu aʻe o maʻi mataʻutia e pei o le macular degeneration.

O le mea e lelei ai, e iai ni laasaga⁤ e mafai ona tatou faia e faʻaitiitia ai le faʻaalia i le moli lanumoana mai ⁢screens ma puipuia o tatou mata. E tasi le filifiliga fa'aoga moli moli lanumoana i luga oa tatou lau, lea e fesoasoani e poloka le malamalama lanumoana leaga. ⁢O le isi fa'amatalaga aoga o le fetuutuunai le pupula ma le eseesega o a tatou lau e faʻaitiitia ai le malosi o le malamalama lanumoana. E le gata i lea, e taua le tausia o se mamao talafeagai i le va o tatou mata ma lau, ma fai malologa masani i le umi o le faaaogaina o masini faaeletonika. O nei puipuiga faigofie e mafai ona faia se eseesega i le soifua maloloina mata umi.

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