Basa mashifiti ehusiku Ichokwadi kune vanhu vakawanda munyika yanhasi yekushanda. Zvisinei, zvakaipa kune utano hwako here? Iri igakava raunza kupesana pakati penyanzvi nevashandi vanoshanda maawa aya. Muchikamu chino, tichaongorora zvinokonzerwa nekushanda mashifiti ehusiku muhutano, uye tichaongorora maonero akasiyana kuti tikubatsire kunzwisisa zviri nani kuti rudzi urwu rwehurongwa hwebasa hunokuvadza here kana kuti kwete.

- Nhanho nenhanho ➡️ Zvakaipa here kushanda husiku mashifiti?

• Zvakaipa here kushanda masikati ehusiku?

Kushanda mashifiti ehusiku kunogona kukanganisa hutano hwevanhu nenzira dzakasiyana. Zvakakosha kuti titarise kuipa kwerudzi urwu rwebasa pahutano hwemuviri nepfungwa. Pazasi, tichaongorora njodzi dzinogona kuitika uye topa mazano ekudzidzikisa.

• Zvinokanganisa mu circadian rhythm: Muviri wemunhu wakagadzirirwa kutevera kutenderera kwekurara-kumuka kwakavakirwa pachiedza masikati uye rima usiku. Kushanda mashifiti ehusiku kunogona kukanganisa rhythm iyi, zvichitungamira kumatambudziko ekurara, kuneta, uye kunetseka kuisa pfungwa.
• Njodzi huru yekurwara: Zvidzidzo zvakaratidza kuti vanhu vanoshanda mashifiti ehusiku vari panjodzi huru yekubatwa nezvirwere zvisingaperi zvakaita seshuga, kufutisa, uye chirwere chemoyo. Izvi zvinokonzerwa nekukanganiswa kwemetabolism uye maitiro asina kunaka ekudya.
• Migumisiro pahupenyu hwevanhu: Kushanda husiku kunogona kukanganisa hupenyu hwemagariro uye hwemhuri, sezvo vanhu vangaomerwa nekutora chikamu muzviitwa zvemasikati kana kupedza nguva nevadikani.
• Matanho ekudzikisa mhedzisiro: Pasinei nenjodzi dzine chekuita nekushanda kwehusiku mashifiti, pane nzira dzinogona kubatsira kudzikisira mhedzisiro iyi. Izvi zvinosanganisira kuchengeta hurongwa hwekurara nguva dzose, kugadzira nzvimbo inozorodza mukati mezuva, uye kukoshesa kudya kunovaka uye kurovedza muviri.
• Tsvaga rutsigiro: Zvakakosha kutsvaga rutsigiro kubva kune vaunoshanda navo, shamwari, uye mhuri kuti vakubatsire kutsungirira matambudziko ekushanda mashifiti ehusiku. Rutsigiro rwemagariro evanhu runogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kuvandudza hukama hwepfungwa.

Mibvunzo neMhinduro

Night shifts

Zvakaipa here kushanda masikati ehusiku?

1. Hazvisi hazvo. Kushanda mashifiti ehusiku kune zvakwakanakira nezvazvakaipira, asi hazvina hazvo kuipa kumunhu wese.
2. Zvinoenderana nezvinhu zvakati wandei. Utano hwemunhu, mararamiro, uye kuchinjika zvinopesvedzera kuti basa reusiku rinomukanganisa sei.
3. Matanho ekudzivirira anofanira kutariswa. Kushanda usiku kunogona kukanganisa hutano, asi matanho anogona kutorwa kuderedza izvi.

Chii chinogona kukanganisa kushanda husiku pahutano?

1. Zvinetso zvekurara. Kushanda usiku kunogona kukanganisa kurara kwako kwechisikigo, izvo zvinogona kukonzera kunetseka kurara uye kushaya hope.
2. Ngozi yezvirwere zvisingaperi. Ongororo dzakaitwa dzinoratidza kuti kushanda usiku kunogona kuwedzera njodzi yekubatwa nezvirwere zvisingaperi seshuga, chirwere chemwoyo, uye kufutisa.
3. Zvinetso zvekudya. Vashandi vehusiku vanogona kusangana nekusagadzikana kwekugaya nekuda kwekuchinja kwekudya uye kudya.

Chii chingaitwa kuderedza migumisiro yekushanda usiku?

1. Gadzira purogiramu yenguva dzose yekurara. Edza kumisa hurongwa hwekurara hwenguva dzose, kunyangwe pamazuva ako usipo, kubatsira muviri wako kujairana nekuchinja shanduko.
2. Tevera kudya kunovaka muviri. Sarudza chikafu chakareruka, chine hutano panguva yekuchinja kwako kwehusiku kudzivirira matambudziko ekugaya uye kuchengetedza simba rakanaka.
3. Rovedza muviri nguva dzose. Kuita maekisesaizi nguva dzose kunogona kubatsira kurwisa zvimwe zvakaipa zvinokonzerwa nekushanda usiku.

Pane njodzi yakakura yetsaona dzepabasa panguva dzehusiku here?

1. Hongu, kune ngozi yakawedzera. Vashandi veusiku vanowanzova panjodzi huru yenjodzi dzepabasa nekuda kwekuneta uye kurara.
2. Matanho ekuchengetedza akakosha. Zvakakosha kuita mamwe matanho ekuchengetedza kuderedza njodzi yenjodzi panguva yekuchinja kwehusiku.

Kushanda usiku kunokanganisa sei hupenyu hwemagariro uye hwemhuri?

1. Inogona kukanganisa hukama hwemagariro uye hwemhuri. Kushanda usiku kunogona kuita kuti zvive zvakaoma kutora chikamu mumhuri kana zviitiko zvekushamwaridzana, izvo zvinogona kukanganisa hukama hwevanhu.
2. Kukurukurirana uye kurongeka ndizvo zvakakosha. Kuchengeta kutaurirana kwakavhurika nemhuri neshamwari, uye kuronga nguva yemahara zvinobudirira, zvinogona kubatsira kudzikisira mhedzisiro iyi.

Ndezvipi zvakanakira kushanda mashifiti ehusiku?

1. Kuchinjika. Vamwe vanhu vanosarudza kushanda husiku nekuda kwekuchinjika kwazvinovapa kuita mamwe mabasa mukati mezuva.
2. Kugona kwemari yepamusoro. Mune mamwe mabasa, kushanda usiku kunogona kureva kugamuchira imwe mari, iyo inogona kubatsira mune zvemari.

Basa rekuchinja husiku rinokanganisa sei kushanda kwebasa?

1. Inogona kukanganisa kushanda. Kushanda usiku kunogona kukonzera kuneta uye kunetseka kuisa pfungwa, izvo zvinogona kukanganisa kushanda kwebasa.
2. Zvakakosha kutora zororo. Kutora nguva yekuzorora uye kugara uchishanda panguva yekuchinja kwehusiku kunogona kubatsira kuchengetedza basa rakanaka.

Pane mabasa ari nani kushanda usiku here?

1. Hongu, kune mabasa anonyatsokodzera mashifiti ehusiku. Mune mamwe mativi, akadai sehutano, chengetedzo, uye zvekufambisa, kushanda usiku kwakajairika uye kunogona kuve kunokurudzirwa.
2. Zvinoenderana nezvido zvemunhu mumwe nemumwe uye kuchinjika. Vamwe vanhu vanojairana nani kushanda husiku pane vamwe, saka zvinogona kusiyana pamunhu nemunhu.

Ndeapi mativi emutemo anofanirwa kutariswa kana uchishanda mashifiti ehusiku?

1. Zvakakosha kuziva mitemo yebasa. Zvakakosha kuziva kodzero dzevashandi nemirairo chaiyo maererano nekuchinja kwehusiku munyika yako kana dunhu.
2. Ziva kodzero dzako nemabasa ako. Kunzwisisa kodzero dzako nemabasa ako maererano nebasa rehusiku zvinokutendera iwe kuita sarudzo ine ruzivo nezvebasa rako.