Nzira Yokubvisa Sei Murume Anoda

Maitiro ekudzinga murume akabatikana: Strategies uye kurudziro

The obsession yemurume Zvinogona kushungurudza uye kunetesa kune avo vakakukomberedza. Dzimwe nguva maitiro aya anogona kupfuura izvo zvinonzi "zvakajairika" uye kuva mamiriro anotyisa. Nzira yekutarisana nedambudziko iri zvinobudirira uye zvakachengeteka? Muchikamu chino, tichaongorora nzira dzakasiyana-siyana uye kurudziro yehunyanzvi yekudzinga murume akabatikana. Isu tichafunga kusarerekera uye chinangwa toni inodiwa kugadzirisa iyi nyaya yakaoma uye nekupa mhinduro dzinoshanda. Gara wakatarisa sezvo isu tichaputsa nhungamiro huru yekutevera mune ino mamiriro pazasi.

1. Ziva zviratidzo zvemurume

Kwatiri, zvakakosha kuterera kune mamwe maitiro uye maitiro ekufunga. Izvi zvinotevera zviratidzo zvinogona kukubatsira kuona kana mumwe munhu akakufungira iwe kana chimwe chinhu:

• Kungoerekana kwachinja maitiro: Kana iwe ukaona kuti murume wacho anoratidza kuchinja kukuru mukuita kwake, inogona kuva chiratidzo chekufungidzira. Somuenzaniso, ungava ane masimba masimba, ane godo, kana kuti anodzora.
• Kunyanya kutarisa uye zvipo: Kunyanya kufunga kunogona kuzviratidza kuburikidza nekunyanyisa kuratidza rudo uye zvipo. Kana murume wacho achiita seanogara achida kukufadza kana kukuremedza nekuratidzira kwake kwerudo, chingava chiratidzo chekuda.
• Kutevera uye kushungurudzwa: Murume ane shungu anogona kukutevera, mumunhu uye mune masocial network. Anogona kuratidza maitiro ekushungurudza, sekufona kakawanda, kutumira mameseji nguva dzose, kana kungoerekana auya kunzvimbo dzaunenge uri. Ichi chiratidzo chakajeka chekunyanyisa uye chinofanira kutorwa zvakanyanya.

Kunyanya kufunga kunogona kukuvadza vose vari vaviri vanobatanidzwa, saka zvakakosha kuti vagadzirise zvakakodzera. Kana iwe uchifunga kuti mumwe munhu ane hanya newe, zvinokurudzirwa:

• Isa miganhu yakajeka: Taurira miganhu yako zvakajeka uye zvakasimba. Murume ngaazive kuti mamwe maitiro haatenderwi uye kuremekedza wako nzvimbo yako pachako.
• Tsvaga rutsigiro: Kana kushushikana kukaramba kuchienderera kana kuwedzera, funga kutsvaga rutsigiro kubva kushamwari, mhuri, kana nyanzvi. Vanogona kukupa mamwe mazano uye nhungamiro.
• Funga nezvematanho emutemo: Muzviitiko zvakanyanyisa zvekunyanya kufunga, zvingave zvakakosha kutsvaga matanho emutemo akadai semurairo wekudzivisa. Kana uchinzwa uri mungozi kana kuti kunetswa, usazengurira kutaura nezviremera zvakakodzera.

Yeuka kuti kupengenuka idambudziko rakakura uye harifanirwe kurerutswa. Kana uchifunga kuti uri mumamiriro ezvinhu ane ngozi, usazengurira kutsvaka rubatsiro uye kutora matanho okuzvidzivirira.

2. Ongorora mwero wengozi inomiririrwa nekunyanyisa

Kwatiri, zvakakosha kufunga zvinhu zvakasiyana-siyana uye kutevera nzira yakarongeka. Pazasi pane gwara nhanho nhanho izvo zvichakubatsira kuongorora mamiriro aya uye kuona huwandu hwenjodzi:

• Ziva maitiro akanyanya: Ita runyoro rwemaitiro akawandisa aripo mumunhu ari mubvunzo. Aya maitiro anogona kusanganisira kupindira, kudzokorora kana pfungwa dzisina musoro, pamwe chete netsika dzekumanikidzira kana tsika.
• Ongorora frequency uye nguva: Iyo inosarudza kuwanda kwemaitiro ekunyanyisa kunoitika uye inguva yakawanda sei iyo munhu anopedza achizviita. Izvi zvinokupa iwe pfungwa yekusimba uye nekukanganisa kwavanoita pahupenyu hwavo hwezuva nezuva.
• Ongorora dhigirii rekuvhiringidza: Cherekedza kuti hunhu hwekunyanyisa hunokanganisa sei mabasa ezuva nezuva emunhu. Kana iyo obsession yakanyanya kukanganisa kugona kwako kushanda kubasa, chikoro, kana muukama hwako hwomunhu oga, zvingangomirira mwero wakakwirira wengozi.

Izvo zvakakosha kuyeuka kuti kuongorora mwero wengozi yekunyanyisa kunoda ruzivo rwakanyanya. Kana usina chivimbo kana kuti usina ruzivo munyaya iyi, zvinokurudzirwa kutsvaka rubatsiro rwenyanzvi yezveutano hwepfungwa. Vachakwanisa kuita ongororo chaiyo uye kukupa mazano akakodzera.

Rangarira kuti nyaya imwe neimwe yakasiyana uye inogona kusiyana zvichienderana nemamiriro emunhu. Gwaro iri rinokupa hwaro hwekutanga, asi iwe unofanirwa kugara uchifunga kuti chete nyanzvi inogona kukupa iyo chaiyo uye yemunhu kuongororwa. Usazengurira kutsvaga rubatsiro kana uchifunga kuti iwe kana mumwe munhu waunoziva ari kutarisana nekunyanyisa kungava kunokuvadza.

3. Nzwisisa zvinogona kukonzera kuhura muvarume

Kwatiri, zvakakosha kuongorora zvinhu zvakasiyana-siyana zvinogona kukonzera chirwere ichi. Pazasi, zvikonzero zvitatu zvinokonzeresa kushushikana muvarume zvicharatidzwa:

1. Estrés y ansiedad: Kushushikana uye kufunganya ndizvo zvinokonzeresa kushushikana muvarume. Kushanda zvakapfurikidza, dzvinyiriro yenzanga, uye mitoro yemhuri zvinogona kutungamirira kumwero yakakwira yenhamo, iyo inogona kutungamirira kumiitiro yokunyanyisa yokufunga nomufambiro. Zvakakosha kukudziridza maitiro ekugadzirisa kushungurudzika, zvakadai sekugara uchisimbisa muviri, kufungisisa, uye kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi.

2. Kuzviremekedza kushoma: Kusazviremekedza kunogona kuva chikonzero chechikonzero chekunyanya kufunga muvarume. Kunzwa kushayikwa kwekuzvikoshesa kana maonero asina kunaka pamusoro pako pachako kunogona kutungamirira kune kudiwa kwekutonga uye kukanganisa kwakanyanya, izvo zvinozviratidza kuburikidza nemaitiro ekunyanyisa. Zvakakosha kushanda pakuvandudza kuzviremekedza kuburikidza nekuziva-maitiro ekurapa kana zviitiko zvinokurudzira kuzvitarisira uye kuzvigamuchira.

3. Matambudziko ehutano hwepfungwa: Zvimwe zvinetso zvehutano hwepfungwa, zvakadai se-obsessive-compulsive disorder (OCD), zvinogona kuva chikonzero chakananga chekuvhiringidza muvarume. Matambudziko aya anoonekwa nekuvapo kwekugarazve kwemafungiro akabatikana uye kuitwa kwetsika dzekumanikidzira kubvisa kufunganya. Muzviitiko izvi, zvakakosha kutsvaga kurapwa kwakakosha uye kutevedzera kurapa kunokurudzirwa, uko kungasanganisira cognitive-behavioral therapy, mishonga kana mamwe maitiro ekurapa.

4. Isai miganhu yakajeka uye yakasimba kuitira kuti murume ane shungu asaende

Kuti udzivise murume akapengenuka, zvakakosha kumisa miganhu yakajeka uye yakasimba. Iyi miganhu inofanira kutaurirwa zvakananga uye zvisina kujeka. Zvinokosha kuti munhu akabatikana anzwisise kuti maitiro ake haagamuchiriki uye kuti anofanira kuremekedza miganhu yakatarwa. Pazasi pane dzimwe nzira dzekuzadzisa chinangwa ichi:

1. Kutaurirana zvakananga: Zvakakosha kutaura zvakajeka uye zvakasimba nemurume akabatikana, uchinyatsoratidza maitiro uye maitiro asingazobvumirwi. Shandisa mutauro unosimbisa uye usiri wehasha, uchijekesa kuti ruremekedzo runodiwa uye kuisa mhedzisiro yakajeka yekusaremekedza miganhu.

2. Kugadzwa kwemitemo nemhedzisiro: Tsanangura mitemo yakananga iyo murume akabatikana anofanira kutevedzera uye gadza mhedzisiro yekutyora iyo mitemo. Zvakakosha kuti mitemo iyi ndeyechokwadi uye inotevedzwa. Migumisiro inofanira kuenderana uye kushandiswa zvakanaka. Semuenzaniso, kana murume akabatikana akatumira mameseji asingadiwe kana mafoni, mutemo unogona kuve wekuti nhamba yake yekubata ichavharwa uye mhedzisiro yacho inogona kuve kurambidzwa kwekuwana kutaurirana.

3. Usabvuma kukanganisa mupfungwa: Zvinowanzoitika kuti murume akapengenuka aedze kunyengedza manzwiro kuti awane zvaanoda. Izvo zvakakosha kuti urambe wakasimba uye kwete kukanda mapfumo pasi kurudzi urwu rwehutsotsi. Chengetedza chimiro chakajeka uye chinogara chiripo, kusimbisa miganhu yakasimbiswa uye kuratidza kuti kugadzirisa manzwiro hakubvumirwi. Kana uchinzwa uchityisidzirwa kana kuti uri munjodzi, zvakakosha kutsvaka rubatsiro rwenyanzvi kana rwemutemo.

5. Tauriranai zvakasimba uye zvakananga kugadza miganhu yakakodzera

Kana zvasvika pakuisa miganhu yakakodzera, zvakakosha kutaurirana zvine tsigiro uye zvakananga. Kukurukurirana kwakasimba kunosanganisira kutaura zvatinoda, zvishuvo nemiganhu nenzira yakajeka uye ine ruremekedzo, pasina kurwisa kana kutsika-tsika kodzero dzevamwe. Mupfungwa iyi, zvakakosha kushandisa mutauro wakajeka uye wakapfupika, uchinzvenga kusanzwisisika uye fungidziro.

Kuti utaure ushingi uye zvakananga, nzira dzakawanda dzinoshanda dzinogona kushandiswa. Kutanga kwazvose, kunokosha kuziva mirangariro yedu timene nemifungo pakugadza ganhuriro. Izvi zvichatibvumira kuti titaure zvakajeka uye takadzikama, tichidzivisa kuita zvinhu zvinongoerekana zvaitika kana zvehasha.

Chimwe chinhu chakakosha chekutaura kwekusimbisa ndiko kushandiswa kwe "Ini" pane kuti "iwe." Pane kupomera kana kupa mhosva mumwe munhu, kunoshanda zvikuru kutaura manzwiro atinoita uye zvatinotarisira. Pamusoro pezvo, zvakakosha kuve wakananga uye kupa kongiri uye zvinogoneka mhinduro. Somuenzaniso, pane kuti, “Unogara uchindiita kuti ndimirire,” unogona kuti, “Ndinoshuva kuti dai tasvika panguva yezvirongwa zvedu.”

6. Dzivisa kusangana uye kushamwaridzana nemurume akabatikana

Dzimwe nguva, tingasangana nevanhu vakanyanya kufunga vanogona kukanganisa kuchengeteka uye kugara kwedu zvakanaka. Kuti udzivise kusangana nekudyidzana nemhando idzi dzevanhu, zvakakosha kutora mamwe matanho ekudzivirira mukufunga. Heano mamwe mazano aungatevedzera:

1. Chengetedza chinhambwe chemuviri: Kana ukasangana nemumwe munhu ari kupengereka, edza kuramba uri kure zvakanyanya sezvaunokwanisa. Dzivisa nzvimbo dzaunoziva kuti munhu uyu angave aripo uye, kana zvichiita, chinja maitiro ako kuti usasangana naye. Kana iwe ukazviwana uri mumamiriro ezvinhu asina kugadzikana, tsvaga rubatsiro uye kukumbira kuvapo kwevamwe vanhu.

2. Deredza ruzivo rwemunhu: Zvakakosha kungwarira paunenge uchigovana ruzivo rwemunhu nevanhu vausingazivi kana kunyange vaunoziva vanoratidza kushushikana kusingadikanwi. Usape ruzivo nezve kwaunogara, masheti kana zviitiko zvezuva nezuva. Chengetedza kutonga pamusoro masocial network ako uye kudzora avo vanogona kuwana mbiri yako kana kugovera ruzivo rwako pachako.

7. Chengetedza chinhambwe chemuviri uye chinooneka kuti uzvidzivirire

Pakati peiyo COVID-19 denda, kuchengetedza zvese zvemuviri uye zvechinhambwe zvave zvakakosha kuti uzvidzivirire iwe nevamwe kubva mukutapukira. Pazasi pane mamwe matanho anogona kutorwa kuzadzisa chinangwa ichi:

– Dzivisa kubata muviri: Kuchengeta chinhambwe chingangoita mamita maviri kubva kune vamwe vanhu kwakakosha kudzikisa njodzi yekutapurirwa hutachiona. Izvi zvinoreva kudzivisa kukwazisana nekutsvoda kana kubata maoko, pamwe nekugara kure nemhomho.

– Shandisa zvishandiso zvetekinoroji: Panzvimbo pekusangana iwe pachako, unogona kutora mukana wezvishandiso zvetekinoroji zviripo kubata misangano chaiyo, makonferensi, kana online tutorials. Mapuratifomu akadai seZoom, Skype kana Musangano weGoogle Vanobvumira kukurukurirana kunobudirira kure.

– Ngwarira pasocial media: Munharaunda chaiyo, zvakakoshawo kuchengetedza chinhambwe. Regedza kugovera ruzivo rwakadzama rwemunhu, senge nhamba dzenhare kana kero, pamapuratifomu eruzhinji. Pamusoro pezvo, zvakakosha kuti ungwarire paunenge uchifambidzana pamasocial network uye kuti usawire mukupararira kwenhau dzenhema kana ruzivo rwehutachiona.

8. Tsvaka rubatsiro rwepfungwa uye ugovane mamiriro acho nevanhu vanovimbwa

Munguva dzekuomerwa, zvakakosha kutsvaga tsigiro yepfungwa uye kwete kutarisana nemamiriro ezvinhu uri woga. Kugovana mamiriro ezvinhu nevanhu vaunovimba navo kunogona kuunza zororo rakakura uye kupa maonero akasiyana ekugadzirisa dambudziko. Heano mamwe mazano ekutsvaga rubatsiro rwemanzwiro uye kugovera mamiriro acho ezvinhu:

1. Ziva vanhu vaunovimba navo: Tsvaga idzo shamwari, mhuri kana vaunoshanda navo vaunovimba navo zvizere. Zvakakosha kuwana vanhu vanonzwisisa, vanonzwira tsitsi uye vanoda kupa rutsigiro manzwiro.
2. Ronga misangano yako pachako kana chaiyo: Ronga misangano nevanhu vanovimbwa, kungave mumunhu kana kuburikidza nekufona kana vhidhiyo mafoni. Kutarisana chiso nechiso kunogona kunyanya kunyaradza, asi kana isipo, ruzivo rwekukurukurirana runogona kutiswededza pedyo nevatinoda.
3. Vhura mwoyo wako uye ugovane manzwiro ako: Paunosangana nevanhu vaunovimba navo, iva akavhurika uye akatendeseka nezvepfungwa dzako uye manzwiro ako. Taura zviri kukunetsa uye manzwiro ako usingatyi kutongwa. Kuzvibvumira kuve panjodzi kunogona kugadzira nharaunda yerutsigiro nekunzwisisana.

Pakupedzisira, inogona kukubatsira kugadzirisa manzwiro ako, kugamuchira mazano, uye kunyange kuwana mhinduro dzinobvira kudambudziko. Usarerutsa kubatsira kunoita rubatsiro kubva kune vanhu vane hanya newe. Yeuka kuti kukumbira rubatsiro hakusi chiratidzo chekushaya simba, asi pane chiratidzo cheushingi uye huchenjeri kutsvaga mhinduro dzakabatana.

9. Funga kushandisa matanho emutemo kuti udzinge murume anonyanya kufunga

Kana iwe ukazviwana uri mumamiriro ezvinhu apo murume akakurirwa newe uye iwe uri kutsvaga mhinduro, kufunga kushandisa matanho emutemo kunogona kuva sarudzo inoshanda. Aya matanho anogona kukupa kuchengetedzwa kwakakodzera uye kuve nechokwadi chekuchengetedza kwako. Heano mamwe matanho aungatevedzera:

1. Unganidza humbowo hwese nehumbowo: Usati watora chero danho repamutemo, zvakakosha kuti uunganidze humbowo hwese hunoratidza kushushikana uye kushungurudzwa kumurume ari kutaurwa. Izvi zvinogona kusanganisira mameseji, maemail, marekodhi ekufona, bvunzo dzekutevera pasocial media, mapikicha kana humwe humbowo hwakakodzera. Humbowo uhu huchakoshesesa kutsigira nyaya yako.

2. Bvunza negweta rinonyanya kushungurudza: Zvinokurudzirwa kuti utsvage mazano ezvemutemo kubva kune gweta rinoona nezvenyaya dzekushungurudza vanhu. Gweta rinozokwanisa kukupa nhungamiro pamatanho emutemo anowanikwa munzvimbo yako uye mafambiro. Zvichakubatsira kuti unzwisise kodzero dzako uye sarudzo dzemutemo dziripo kwauri.

3. Funga kukumbira gwaro rekurambidza: A restraining order inhanho yepamutemo inogona kukumbirwa kuchengetedza murume akakurirwa kure newe. Odha iyi inogona kumurambidza kusvika kwauri kana kusangana newe. Zvinoda kuunza humbowo hwakaunganidzwa mudare kuti uwane mutongo uyu. Kana murayiro wangopihwa, zvakakosha kuzivisa zviremera zvine chekuita nazvo uye kuona kuti zvatevedzwa.

10. Unganidza humbowo uye unyore maitiro ekunyanyisa

Muchikamu chino, maitiro e. Kuti ugadzirise dambudziko iri zvinobudirira, zvakakosha kutevera matanho aya:

1. Cherekedza uye unyore maitiro ekunyanyisa: Zvakakosha kuchengeta rekodhi yakazara yemafambiro ekunyanyisa akaonekwa. Izvi zvinosanganisira kucherechedza frequency, nguva uye chero mamwe maitiro akakodzera. Kucherechedzwa kunofanirwa kuve kwakafanana uye kune chinangwa.

2. Shandisa maturusi ezvinyorwa: Pane zvakawanda zvinobatsira zvekunyora maitiro ekunyanyisa. Mamwe acho anosanganisira madhiri ekuzvibata, mapepa elogi, uye maapplication ekutevera. Zvishandiso izvi zvichabatsira kuunganidza ruzivo rwechokwadi uye kuona mafambiro nekufamba kwenguva.

11. Wana gwaro redziviriro kana zvichidiwa

Kana iwe wakatarisana nemamiriro ekushungurudzwa kana mhirizhonga, kuwana chirairo chekudzivirira chingava chiyero chinodiwa chekudzivirira. Pazasi, tinokupa iwe nhanho-ne-nhanho gwara rekukumbira yekudzora odha uye nekudaro chengetedza kuchengetedzeka kwako:

1. Nyora humbowo: Unganidza chero humbowo hunotsigira nyaya yako, kusanganisira mameseji, maemail, kufona matanda, mafoto kana mavhidhiyo. Aya magwaro achave akakosha kuratidza kudiwa kwegwaro rekurambidza.

2. Bvunza zano remutemo: Tsvaka mazano egweta rekudzivirira. Vanozokutungamira pamatanho emutemo ekutevera uye nekukubatsira kunzwisisa kodzero dzako. Pamusoro pezvo, ivo vanogadzira magwaro anodiwa kuti vape nyaya yako mudare.

12. Mazano ekuchengetedza kuchengetedzwa kwemunhu panguva yekuparadzaniswa

Mumamiriro ezvinhu ekusawirirana, zvakakosha kuisa pamberi uye kuvimbisa kuchengetedzwa kwemunhu. Heano mamwe matipi ekuchengetedza nharaunda yakachengeteka panguva iyi maitiro:

• Chengetedza kuvanzika mukutaurirana kwako: Shandisa mapassword akasimba pamidziyo yako zvemagetsi uye social media. Dzivisa kugovera ruzivo rwakadzama paruzhinji pamapuratifomu uye shandisa maturusi ekunyorera pazvinogoneka.
• Tarisa masocial network ako: Ongorora uye gadzirisa marongero ekuvanzika pamaprofiles ako, kudzikisira kupinda kwevanhu vasingazivikanwe. Regedza kugovera ruzivo nezve nzvimbo yako kana zvirongwa zveramangwana, sezvo izvi zvinogona kuisa kuchengeteka kwako panjodzi.
• Iva nedenderedzwa retsigiro: Tsvaka tsigiro yeshamwari dzaunovimba nemhuri. Goverana ruzivo nezvemamiriro ako uye kumbira rutsigiro rwavo rwemanzwiro uye runoshanda. Gadzira hurongwa hwekuchengetedza hunosanganisira mabiko ekukurumidzira uye nzvimbo dzakachengeteka kwaunogona kuenda kana zvichidikanwa.

Además, te recomendamos:

• Siyanisa maitiro ako: Kuchinja maitiro ako nenzira isingafungidzike kunogona kuve zano rinoshanda kudzivirira mamiriro ane njodzi. Regedza kugara uchishanyira nzvimbo dzakafanana uye gadza nguva dzisina kurongeka dzezviitiko zvako zvezuva nezuva.
• Zivisa zviremera: Kana uchiona kuti kuchengeteka kwako kuri mungozi, usazeza kutaura nevakuru vakakodzera. Vazivise nezvemamiriro ako ezvinhu uye kumbira rubatsiro rwavo nedziviriro kana zvichidikanwa.
• Chengetedza chinyorwa chezviitiko: Nyora chero zviitiko zvakakosha kana zviitiko zvinoitika panguva yekubvisa. Izvi zvichabatsira sehumbowo kana iwe uchizofanira kushandisa matanho emutemo mune ramangwana.

Yeuka kuti mamiriro ega ega akasiyana, saka zvakakosha kuongorora mamiriro ako pachako uye kugadzirisa mazano aya kune imwe nyaya yako. Kuchengetedzeka kwako uye kugara zvakanaka kwakakosha, uye kuve nehurongwa uye matanho ekudzivirira akakodzera anogona kuita mutsauko wese panguva iyi.

13. Rega udzore uye uzvipe simba mushure mekunge wasundira kure murume akabatikana

Inogona kunge iri nzira yakaoma, asi yakakosha kuve nechokwadi chekuchengetedza kwako uye kugara zvakanaka. Heano mamwe mazano uye zviito zvaunogona kutora kuti uwanezve simba muhupenyu hwako uye kuvakazve chivimbo chako mushure mechiitiko chakaoma kudaro.

1. Ongorora kuchengeteka kwako pachako: Chinhu chokutanga chaunofanira kuita ndechokuti uve nechokwadi chokuti wakachengeteka mumuviri. Funga kuchinja makiyi, kubvunza shamwari kana mhuri rubatsiro, kana kubata zviremera kana uchinzwa kutyisidzirwa. Usarerutsa kukosha kwekutora matanho akasimba ekuzvidzivirira.

2. Isa miganhu yakasimba: Zvakakosha kutsanangura uye kutaura miganhu yako zvakajeka. Ita pachena kuti hausi kuda kuchengetedza chero rudzi rwekutaurirana nemurume akabatikana uye kuvhara chero nzira yekubatana yaanoedza kumisa. Ramba wakasimba muchisarudzo chako uye usabvuma kufurirwa kana kunyengedzwa.

3. Tsvaka rutsigiro rwepfungwa: Usatya kutsvaga rutsigiro rwepfungwa panguva iyi. Taura neshamwari dzaunovimba kana kufunga kujoina boka retsigiro kwaunokwanisa kugoverana zvakaitika kwauri uye kuwana rutsigiro rwakakodzera. Tsigiro yepfungwa inogona kuve yakakosha kukubatsira kupora uye kuwanazve kuzvivimba kwako.

14. Tsvaka rubatsiro rwenyanzvi kuti ukunde chero kushungurudzika mupfungwa

Kana iwe wakambosangana nemhando ipi neipi yekushungurudzika mupfungwa uye uri kunetseka kuti ukunde, kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi inhanho yakakosha mukupora kwako. Nyanzvi yakadzidziswa munzvimbo yehutano hwepfungwa inokupa iwe nerutsigiro uye maturusi anodiwa kubata uye kukunda manzwiro ekushungurudzika.

Therapy isarudzo inoshanda yekugadzirisa kushungurudzika mupfungwa. A trauma therapist anogona kukubatsira kuona nekugadzirisa manzwiro asina kunaka uye pfungwa dzine chekuita nekushungurudzika kwako chiitiko. Therapy inogona kukupa nzvimbo yakachengeteka, inotsigira kwaunogona kutaura pachena uye kushanda pakukunda mhedzisiro yekushungurudzika.

Kune nzira dzakasiyana dzekurapa dzekurapa kushungurudzika mupfungwa, senge cognitive behaviour therapy (CBT), cognitive processing therapy (CPT), uye eye movement deensitization uye reprocessing therapy (EMDR). Aya maitiro anotarisa pakugadzirisa mafungiro asina kunaka uye mhinduro dzepfungwa dzine chokuita nekushungurudzika.

Muchinyorwa chino, takaongorora zvakadzama uye zvine mutsindo nzira dzakasiyana uye kurudziro yekuchengeta murume akabatikana kure. Mumapeji ose aya, takakurukura kukosha kwekuisa miganhu yakajeka, kutaurirana zvinobudirira, uye kutsvaga rubatsiro rwekunze pazvinenge zvakakodzera.

Izvo zvakakosha kuyeuka kuti imwe neimwe mamiriro akasiyana uye angangoda maitiro chaiwo. Nekudaro, marongero anoratidzwa muchinyorwa chino anopa hwaro hwakasimba hwekugadzirisa dambudziko rekunyanya.

Rangarira, kuchengetedzwa kwemunhu kunofanirwa kugara kuchikosha uye, mumamiriro ezvinhu akanyanya, zvinokurudzirwa kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi dzine hunyanzvi hwemhirizhonga yevakadzi kana psychology.

Pakupedzisira, zvakakosha kuyeuka kuti munhu wese anofanirwa kuremekedzwa, kuzvitonga, uye rusununguko. Kana mumwe munhu ari kusangana nekushushikana kusingatarisirwi, zvakakosha kutsvaga rubatsiro uye kuzvibvisa kubva mumamiriro ezvinhu kuchengetedza hunhu hwepfungwa uye hwepanyama hwemunhu wese anobatanidzwa.

Kunzvenga kupengereka harisi basa riri nyore, asi neruzivo, rutsigiro, uye chiito chekukurumidza, zvinokwanisika kufamba kubva paukama hune chepfu uye kuwana kudzikama nerunyararo rwepfungwa rwunodiwa kuti uenderere mberi. Iva nechokwadi chokuti uri munzvimbo yakachengeteka uye wakakomberedzwa nevanhu vanoremekedza uye vanokoshesa kugara kwako zvakanaka.

Mukupedzisa, tinovimba kuti chinyorwa ichi chapa nzwisiso yakazara uye inoshanda pamusoro pekuti ungadzinga sei murume akabatikana. Ruzivo rwuri kuratidzwa pano runogona kuva mavambo akakosha kune avo vari kutsvaga kukunda mamiriro ekunyanya kusingadiwi. Yeuka, nguva dzose koshesa kuchengeteka kwako uye kugara zvakanaka.