Maitiro Ekurara neCovid

Kuve neCOVID-19 kunogona kuunza matambudziko mazhinji nematambudziko, kunyanya kana zvasvika pakurara zvakanaka..⁤ Dingindira re Kurara sei neCovid Zvakakosha kukwidziridza kupora, asi zvinogona kuomarara nekuda kwemhando dzakasiyana dzezviratidzo zvinogona kuburitswa nechirwere ichi. Muchinyorwa chino, tichazopa nhevedzano yemazano anoshanda uye mazano, zvichibva pane zvinokurudzirwa nekurapa, kukubatsira iwe kuzorora zvirinani kana iwe kana mudiwa uri kutarisana nemamiriro ezvinhu aya. Uye yeuka, kurara zvakanaka kunokosha kuti muviri nepfungwa dzedu zviwane zvakanaka uye zvirambe zvakasimba.

1. Nhanho nhanho ➡️ ⁢Kurara neCovid

• Chengetedza hutsanana hwekurara: Muchirevo che "Maitiro Ekurara neCovid«Danho rekutanga rakakosha kuve nechokwadi chekuti une hutsanana hwekurara. Izvi zvinosanganisira kurara uye kumuka panguva imwe chete mazuva ose, kunyange pakupera kwevhiki. ⁤Nzvenga kurara⁢ masikati, nekuti zvinogona kukanganisa kurara kwako kwehusiku.
• Gadzira nzvimbo yekurara inozorodza: ⁢Inogadzira nharaunda yakanaka yekurara. Izvi zvinogona kureva kusviba mukamuri, kuchengetedza tembiricha yakanaka, uye kuderedza ruzha zvakanyanya sezvinobvira.
• Ita shuwa kuti wakasununguka: Kuti urare zvakanaka kunyangwe uchirwara neCovid, unofanirwa kuve wakasununguka sezvaunokwanisa. Funga kushandisa mutsamiro akati wandei kutsigira muviri wako, uye ita shuwa kuti une magumbeze akakwana ekuti urambe uchidziya, asi kwete kudziya zvekuti unopisa.
• Tora nguva yekuzorora usati warara: Kuti uvandudze mikana yako yekurara uchibata nezviratidzo zveCovid, tora maminetsi mashoma usati warara kuti uzorore. Izvi zvinogona kusanganisira kuverenga, kufungisisa, kana chimwe chiitiko chinokubatsira kuzorora.
• Chengetedza kudya kwako: Sechikamu chemaitiroUngarara sei neCovid«Zvakakosha kufunga nezvekudya kwako. Dzivisa kudya kunorema uye zvinwiwa zvine caffeine panguva yekurara, sezvo zvinogona kukanganisa kurara kwako.
• Bvunza nyanzvi yehutano: Kana uchiramba uchinetseka kurara uchirwara neCovid, usazeze kutsvaga rubatsiro kubva kune nyanzvi yezvehutano. Ivo vanogona kukupa yakawedzera uye yakasarudzika kuraira kuti ikubatsire kurara zvirinani.

Mibvunzo neMhinduro

1. Ndorara sei kana ndine Covid-19?

1. Chengeta musoro wako wakasimudzwa: Edza kurara semi-sitting kubatsira kufema.
2. Shandisa mapiro akawanda kuti ubatsire kusimudza musoro wako nechipfuva.
3. Rara pamubhedha chete kudzivirira kupararira kweutachiona.

2. Panzvimbo ipi pazviri “zvakanakisa” kurara neCovid-19?

1. The prone position: Nzvimbo iyi, iyo inosanganisira kurara nedumbu rako, inogona kubatsira nekufema.
2. Kutendeukira kune rumwe rutivi kunogonawo kubatsira.
3. Dzivisa kurara nemanhede.

3. Ndingava sei ndakasununguka kurara neCovid-19?

1. Zorora zvakakwana: Kurara chinhu chakakosha pakupora.
2. Shandisa mabhedha akapfava, akasununguka.
3. Chengeta imba yacho ichitonhorera uye ine mhepo yakanaka.

4. Ndingavandudza sei kunaka kwekurara kwangu ⁤neCovid-19?

1. Dzivisa caffeine uye doro: Izvi zvinogona kukanganisa kunaka kwekurara kwako.
2. Dzivisa masikirini akajeka usati warara.
3. Chengeta purogiramu yenguva dzose yekurara.

5. Chii chandingaita ⁤kupedza⁢ chikosoro chehusiku ne⁤ Covid-19?

1. Inwa tii inopisa kana muto: Izvi zvinogona kubatsira kuderedza kukosora uye kusangana.
2. Shandisa humidifier⁢ mumba.
3. Tora mushonga wechikosoro kana chiremba wako akakurudzira.

6. Ndingabata sei night fever neCovid-19?

1. Tora mishonga yekuderedza kupisa: Separacetamol, sekurairwa nachiremba wako.
2. Inwa zvinwiwa zvakawanda kudzivirira kupera mvura mumuviri.
3. Shandisa mabhedha akareruka kubatsira kugadzirisa tembiricha yemuviri.

7. Ndingadzikamisa sei kufunganya uye kufambisa kurara neCovid-19?

1. Dzidzira matekiniki ekuzorora: Kufanana nekufema kwakadzika kana ⁢ kufungisisa.
2. Teerera kumumhanzi unozorodza kana bhuku rekuteerera.
3. Dzivisa kuona nhau kana chero chinhu chinogona kuwedzera kushushikana kwako usati warara.

8. Kushandisa zvekurara zvinondibatsira here paCovid-19?

1. Bvunza chiremba wako: Mishonga yekurara, senge melatonin, inofanirwa kushandiswa chete pasi pekutungamirwa nachiremba.
2. Dzivisa kuzvirapa nekuti zvinogona kukanganisa mimwe mishonga.
3. Chengeta purogiramu yenguva dzose yokurara panzvimbo pokuvimba nezvokudya zvokuwedzera.

9. Nzira yekudzora dyspnea (kunetseka kufema) kana wakarara neCovid-19?

1. Shandisa nzvimbo yakarerekera: Inogona kukubatsira kufema zvakanaka.
2. Funga kushandisa pulse oximeter kutarisa mazinga ako eokisijeni.
3. Kana uine dambudziko rekufema zvakanyanya, tsvaga kurapwa nekukurumidza.

10. Nderini pandinofanira kutsvaga rubatsiro rwekurapa kana ndine Covid-19 uye ndichinetseka nekurara?

1. Kana ukasangana nekunetseka kwakanyanya kwekufema: Ichi chinogona kunge chiri chiratidzo chekuti unoda rubatsiro rwekukurumidza.
2. Kana uine kupisa kwakanyanya kusina kuderedzwa nemishonga.
3. Kana iwe usina simba rekudya kana kunwa.