Ndingawedzera sei ndangariro yangu?

Kuwedzera ndangariro inyaya inonakidza uye yakakosha zvikuru mundima yesainzi. Sezvatinoramba tichienda mberi munguva yedhijitari, pfungwa dzedu dzakanangana nemashoko asingaperi atinoda kuchengeta nokutora zvinobudirira. Muchinyorwa chino, tichaongorora matekiniki nemaitiro ekuwedzera ndangariro yedu, tichipa tekinoroji uye nekwaakarerekera kutarisisa iyi inonakidza musoro. Tiine tarisiro pane sainzi iri kuseri kwendangariro uye kuvandudzwa kwehunyanzvi hwekuziva, tichaona nzira yekuwedzera kugona kwedu kwemnemonic uye kusangana nematambudziko ezera rino rinogara richishanduka reruzivo. Gadzirira kunyudza mukati meiyo tekinoroji yenyika yendangariro uye uvhure kugona kwayo kuzere. Ngatitangei!

1. Nhanganyaya yekuwedzera ndangariro: Nei zvakakosha kusimbisa kugona kwedu kwendangariro?

Memory ndechimwe chezvinhu zvakakosha zvehuropi hwedu. Zvinotibvumira kuyeuka ruzivo, kuchengeta zviitiko uye kudzidza kubva mazviri. Zvisinei, munharaunda Nhasi, isu tinogara tichiputirwa nehuwandu hukuru hweruzivo, izvo zvinogona kutungamirira kune kuwandisa kwendangariro yedu system. Naizvozvo, kunokosha kusimbisa simba redu rokurangarira kutarisana neiri denho.

Kusimbisa ndangariro yedu hakungoiti kuti tiyeuke data nemazuva akakosha, asiwo kunovandudza kugona kwedu kudzidza nekuita sarudzo. Kuyeuka kwakanaka kunotibatsira kuti tinyatsoita basa redu uye kuita mabasa edu ezuva nezuva zvinobudirira.

Sezvineiwo, kune akasiyana marongero nemaitiro atinogona kushandisa kusimbisa ndangariro dzedu. Mimwe miitiro inobatsira inosanganisira kugara uchidzidzira pfungwa, zvakadai semashoko akachinjika kana kuti puzzles, kushandisa zvokudya zvinovaka muviri zvinosimudzira utano hwouropi, uye kuita zvinhu zvinonyandura pfungwa dzedu, zvakadai sokuverenga kana kudzidza mitauro mitsva. Aya maitiro anobatsira kuti huropi hwedu hushande, izvo zvinobatsira mukuvandudza kugona kwedu kwekurangarira uye kugona kwekuziva muzhinji.

2. Zvinokosha zvekuyeuka kwevanhu: Kunzwisisa kuti simba redu rekuyeuka rinoshanda sei

Kurangarira kwevanhu chinhu chakakosha chekuziva uye kunotibvumira kuchengetedza uye kutora ruzivo nekufamba kwenguva. Kunzwisisa kuti ndangariro dzedu dzinoshanda sei kwakakosha kuti tivandudze hunyanzvi hwedu hwekudzidza nekurangarira ruzivo zvakanyanya.

Memory inoumbwa nematanho matatu makuru: encoding, kuchengeta uye kudzoreredza ruzivo. Munguva ye encoding nhanho, ruzivo rwunogadziriswa uye kuchengetwa mundangariro. Kuchengeta kunosanganisira kuchengetwa kwenguva refu kweruzivo, nepo kudzoreredza kuri kugona kuwana nekurangarira ruzivo pazvinenge zvichidikanwa.

Kune marudzi akasiyana endangariro, akadai seyeuko yenguva pfupi uye yenguva refu yekurangarira. Kurangarira kwenguva pfupi kunoreva kugona kuchengetedza ruzivo kwenguva pfupi, nepo ndangariro dzenguva refu dzichibvumira kuchengetwa kweruzivo kwenguva yakareba. Pamusoro pezvo, chiyeuchidzo chinogona kuvandudzwa kuburikidza nehunyanzvi hwakadai sekudzokorora, kuronga ruzivo, uye kushandisa nzira dzekudzosera dzakadai sekubatanidza ruzivo rutsva neruzivo rwekare.

3. Cognitive kudzidzisa: Nzira uye maitiro ekuvandudza ndangariro

Pane nzira dzakasiyana-siyana uye matekiniki anogona kushandiswa kuvandudza chiyeuchidzo kuburikidza nekudzidziswa kwekuziva. Aya mazano akagadzirirwa kusimbisa hunyanzvi hwekuziva uye kugadzirisa kushanda kwehuropi hwedu. Pazasi pane mamwe ehunyanzvi maitiro ekudzidzira ndangariro.

1. Shoko kubatanidzwa: Iyi nzira inosanganisira kubatanidza mazwi atinoda kuyeuka nemifananidzo kana pfungwa dzinobatika mumusoro. Somuenzaniso, kana tichida kuyeuka rudungwe rwezvinhu zvokutenga, tinogona kubatanidza chinhu chimwe nechimwe nemufananidzo kana kuti nyaya inotibatsira kuyeuka zviri nyore.

2. Kudzokorora kwakakamurwa: Iyi nzira inobva papfungwa yokuti kudzokorora nguva dzose kunogoverwa nekufamba kwenguva kunobatsira kuchengetedza ruzivo zvakanyanya. Panzvimbo pokuedza kubata nemusoro ruzivo rwakakura mune imwe chete chikamu, inoshanda zvakanyanya kugovera kudzidza nekufamba kwenguva. Izvi zvinowanikwa nekuronga nguva dzose uye nguva nenguva zvidzidzo kana kudzokorora zvikamu.

3. Concentration exercises: Kuisa pfungwa pamwoyo kunoita basa rinokosha mukuyeuka. Kuivandudza, iwe unogona kuita kutarisisa uye kurovedza muviri, senge izwi rekutsvaga mitambo kana sudoku. Aya maekisesaizi anobatsira kudzidzisa kugona kuisa pfungwa pane imwe chete yekukurudzira uye kuvhara kunze zvinokanganisa, zvichiita kuti zvive nyore kuchengetedza ruzivo.

4. Mazano esangano: Maitiro ekugadzirisa ruzivo kuti zvive nyore kuyeuka

Muchikamu chino, tichaongorora nzira dzakasiyana dzesangano dzinokubatsira kuronga nekurangarira ruzivo zvakanyanya. Pazasi pane mamwe matekiniki aungashandisa:

1. Hierarchize ruzivo: nzira inoshanda yekuronga ruzivo ndeyekumisa chimiro che hierarchical. Unogona kushandisa misoro nemisoro miduku kuunganidza uye kuronga mashoko zvine musoro. Izvi zvinobvumira uropi hwako kukurumidza kuona zvikamu zvakasiyana uye hukama pakati pavo.

2. Shandisa madhayagiramu kana mamepu epfungwa: dhayagiramu uye mamepu epfungwa zvishandiso zvinoonekwa zvinokutendera kuti umiririre ruzivo nenzira yakajeka uye yakapfupika. Iwe unogona kuzvishandisa kupfupikisa uye kuronga mazano makuru, subtopics, uye ruzivo rwakakodzera. Pamusoro pezvo, madhayagiramu ekufungidzira uye mepu zvinogonesa kuzivikanwa kwemaitiro uye kunzwisisa kwepasirese kweruzivo.

3. Shandisa minemonics: Mnemonics nzira dzinokubatsira kuyeuka ruzivo zviri nyore. Unogona kushandisa acronyms, acrostics, kana rhyme kubatanidza ruzivo nemashoko ari nyore kuyeuka kana mitsara. Aya matekiniki achakubvumidza kuti utore ruzivo nekukurumidza uye zvinobudirira, kunyanya mumamiriro ezvinhu apo iwe unofanirwa kuyeuka chaiyo data.

Rangarira kuti kurongeka kweruzivo kwakakosha kufambisa kurangarira kwayo. Shandisa mazano aya kugadzirisa data rako zvinobudirira uye wedzera kugona kwako kuchengetedza. Edza nemaitiro akasiyana uye tsvaga iwo anonyatsoenderana nemaitiro ako ekudzidza. Uchaona kuti uchavandudza sei kukwanisa kwako kuyeuka mashoko nenzira ine revo uye inogara!

5. Nzira dzekudzidzira nemusoro: Zvishandiso zvinoshanda zvekuyeuka ruzivo zvakanyanya

Kuchengeta nemusoro hunyanzvi hwakakosha pakudzidza uye kusimudzira munhu. Sezvineiwo, kune nzira dzakasiyana-siyana uye maturusi anogona kutibatsira kuyeuka ruzivo zvakanyanya. Pano tinopa mamwe eaya maitiro anoshanda ayo anozonyanya kubatsira kwauri:

Nzira yekubatanidza mifananidzo: Iyi nzira inosanganisira kubatanidza ruzivo rwatinoda kurangarira nemifananidzo yakajeka uye inoshamisa. Somuenzaniso, kana uchida kuyeuka rudungwe rwokutenga, unogona kuona chinhu chimwe nechimwe semufananidzo une mavara akasiyana wochibatanidza nechimwe chinhu chaunoziva. Iyi nzira inotora mukana wekugona kweuropi kuyeuka mifananidzo zvakanyanya kupfuura izwi rimwechete.

Spaced kudzokorora tekinoroji: Iyi nzira inobva pane pfungwa yokuti kudzokorora ruzivo nguva nenguva Inobatsira kuibatanidza mukurangarira kwenguva refu. Panzvimbo pokudzidza kwemaawa panguva, zvinonyanya kushanda kudzokorora ruzivo panguva dzakasiyana kwemazuva akati wandei. Iwe unogona kushandisa zvishandiso senge flashcards kana zvikumbiro zvine hunyanzvi mukudzokororwa kwakapatsanurwa kuronga uye kuronga ako ekudzokorora zvikamu.

6. Zvokudya uye chiyeuchidzo: Basa rekudya kunovaka muviri mukushanda kwekuyeuka nekuwedzera

Kudya kunoita basa rakakosha mukuita ndangariro uye kuwedzera. Zvokudya zvatinodya zvine simba rakananga pakushanda kwehuropi uye zvinogona kukanganisa kukwanisa kwedu kurangarira, kuisa pfungwa dzedu nekudzidza. Kudya kwakakodzera kunogona kukwidziridza kuita kwekuziva uye kugadzirisa ndangariro dzenguva refu.

Kuti uropi hurambe huri muhutano hwakanaka, zvakakosha kuisa muzvokudya zvedu zvekudya zvakapfuma mune zvakakosha zvakadai se omega-3 fatty acids, antioxidants, mavitamini nemaminerari. Omega-3 fatty acids, inowanikwa muhove dzine mafuta, nzungu uye mhodzi, inonyanya kubatsira pakuyeuka uye hutano hwehuropi. Antioxidants, inowanikwa mumichero nemiriwo ine ruvara rwakajeka, inobatsira kuchengetedza masero ehuropi kubva mukukuvadzwa kweoxidative uye kunatsiridza mashandiro ekuziva.

Mukuwedzera, zvinokurudzirwa kudzivisa kushandiswa kwakanyanya kwezvokudya zvakagadzirwa, zvakapfuma mushuga nemafuta akazara, sezvo zvinogona kuva nemigumisiro yakaipa pakuyeuka uye kuisa pfungwa. Pane kudaro, zvinodiwa zvinofanira kupiwa kuzvokudya zvitsva, zvepanyama, zvakadai semichero, miriwo, zviyo, uye mapuroteni asina kusimba. Kushandiswa kwemvura Izvo zvakakoshawo kuchengetedza yakakwana hydration uye kuve nechokwadi chekushanda kwehuropi.

Muchidimbu, kudya kwakakodzera kunoita basa rakakosha mukuita kwendangariro nekuwedzera. Kusanganisira chikafu chakapfuma muhukasha hwakakosha uye kudzivirira chikafu chakagayiwa kunogona kuvandudza kugona kwedu kurangarira, kuisa pfungwa nekudzidza. Kutora nguva uye kushanda nesimba kuti titarisire kudya kwedu kunogona kuva nezvikomborero zvechigarire pakushanda kwehuropi hwedu uye hupenyu hwedu.

7. Kurovedza muviri nepfungwa: Maekisesaizi angabatsira sei kuwedzera ndangariro

Nguva dzose kurovedza muviri hakubatsiri muviri chete, asiwo pfungwa. Ongororo dzakawanda dzakaratidza kuti kurovedza muviri kunogona kubatsira kukurudzira ndangariro nekuvandudza kugona kwekuziva. Izvi zvinodaro nekuti maekisesaizi anosimudzira kuyerera kweropa kune hutano kuhuropi, izvo zvinobatsira kuti irambe iri muchimiro chakanaka.

Kuti uwane zvakanakira kurovedza muviri pandangariro, zvinokurudzirwa kubatanidza zvese zviri zviviri kurovedza muviri uye kurovedza pfungwa. Maekisesaizi emuviri anogona kusanganisira mabasa e<em>aerobic akadai sekumhanya, kushambira, kana maekisesaizi emwoyo, pamwe chete nekurovedza muviri sekusasimudza masimbi kana kuita maekisesaizi esimba. Nekune rimwe divi, kurovedza pfungwa kunosanganisira kudenha uropi kuburikidza nezviitwa zvakaita semapuzzle, crosswords, dzidza mutauro mutsva kana kuti dzidza kuridza chiridzwa.

Nekubatanidza kurovedza muviri nepfungwa, simba rekubatana rinogadzirwa rinogona kuwedzera ndangariro. Munguva yekurovedza muviri, kuyerera kweropa kunowedzera, izvo zvinovandudza kuendeswa kweokisijeni uye zvinovaka muviri kuuropi. Izvi, zvakare, zvinokurudzira kusunungurwa kwemakemikari anokurudzira kukura kwemasero matsva europi uye synaptic connections, iyo munguva refu inogona kuvandudza chiyeuchidzo uye kukwanisa kudzidza. Uyezve, kurovedza muviri kunogonawo kubatsira kuderedza kushushikana uye kuvandudza mafungiro, izvo zvinogona kuva nemigumisiro yakanaka pakuyeuka nekuziva basa.

8. Kuderedza kushushikana: Kukanganisa kwekunetseka mupfungwa uye maitiro ekuderedza

Kushushikana mupfungwa kunogona kuve nekukanganisa kukuru pakushanda kwendangariro. Patinenge takamanikidzwa, uropi hwedu hunokanganiswa uye zvinogona kuguma nekunetseka kuyeuka ruzivo, kuisa pfungwa, uye kugadzirisa zvakanaka. nzira inoshanda. Sezvineiwo, kune nzira dzinoshanda dzekudzikisa kushushikana uye kuvandudza ndangariro dzedu.

Nzira inobatsira yekudzikisa kushushikana ndeyekugara uchidzidzira maekisesaizi ekuzorora, sekufungisisa kana kufema zvakanyanya. Zviitwa izvi zvinobatsira kudzikamisa pfungwa nemuviri, izvo zvinozoderedza kushushikana. Edza kupira maminetsi mashoma pazuva kuti udzidzire zviitwa izvi, angave mangwanani usati watanga mabasa ako kana usati warara. husiku. Kuenderana kwakakosha kune mhedzisiro inogara kwenguva refu.

Imwe nzira inoshanda ndeyekutungamirira mararamiro ane hutano, anosanganisira kudya kwakakwana, kurovedza muviri nguva dzose uye kuzorora kwakakwana. Kudya kwakapfuma mumichero, miriwo, zviyo, uye mapuroteni asina kuonda kunopa chikafu chinodiwa kuhuropi hune hutano. Uyezve, kurovedza muviri nguva dzose kunobatsira kusunungura endorphins, makemikari anovandudza mafungiro uye kuderedza kushushikana. Zvakakoshawo kuve nechokwadi chekuti unorara zvakakwana manheru ega ega, sezvo kusarara kwakakwana kunogona kuwedzera mazinga ekushushikana uye kukanganisa ndangariro. Idzi shanduko dzemararamiro dzinogona kuita zvakakosha pakudzikisa kushushikana nekuvandudza ndangariro.

Chekupedzisira, zvakakosha kuti udzidze kubata nguva nemazvo uye kuisa miganhu yakajeka. Kushushikana kunowanzomuka patinonzwa kuremerwa nendandanda refu yebasa uye mabasa. Nzira inobatsira ndeyekushandisa runyoro rwekuita uye kukoshesa mabasa akakosha. Izvi zvichakubatsira kuronga uye kubata mabasa zvakanyanya, nekudaro kuderedza kushushikana. Uyezve, kuisa miganhu yakajeka uye kudzidza kuti “kwete” pazvinenge zvakakodzera kunogona kudzivirira kuwandisa kwebasa uye kuderedza dzvinyiriro. Kudzidzira kugovera basa kunogonawo kubatsira, sezvo kugovera basa kunogona kuderedza kushushikana uye kukubvumira kuti utarise zviri nani pamabasa akanyanya kukosha.
[MHINDURO YEKUGUMA]

9. Miitiro yokurara ine utano: Kukosha kwekuzorora mukusimbisa ndangariro

Kurara chinhu chakakosha chehupenyu hwedu uye chinoita basa guru mukurarama kwedu. Chimwe chezvinonyanya kukosha pakurara ndiko kukanganisa kwadzo pakubatanidzwa kwendangariro. Panguva yokurara, uropi hwedu hunoshanda kuti hugadzirise mashoko uye kuuchengeta mundangariro dzedu dzenguva refu.

Kuti tive nechokwadi chokuti tine miitiro yokurara ine utano inobatsira mukubatanidzwa kwendangariro, tinofanira kutevera nhungamiro inokosha. Chokutanga pane zvose, zvinokosha kuti uve netsika yokurara nguva dzose. Izvi zvinoreva kurara uye kumuka panguva imwe chete zuva nezuva, kunyange pakupera kwevhiki. Izvi zvinobatsira kugadzirisa wachi yemukati memuviri wedu uye kuchengetedza kutenderera kwekurara kunoenderana.

Chimwe chinhu chakakosha kugadzira nharaunda inokodzera kurara. Izvi zvinoreva kuva nekamuri ine rima, yakanyarara uye inotonhorera. Chiedza uye ruzha zvinogona kukanganisa kunaka kwekurara, saka zvakakosha kuzvideredza. Pamusoro pezvo, zvinokurudzirwa kudzivirira kushandisa zvigadzirwa zvemagetsi usati waenda kunorara, sezvo mwenje webhuruu wavanoburitsa unogona kukanganisa kurara. Pane kudaro, zviri nani kuti utange tsika yekuzorora usati warara, sekuverenga bhuku kana kugeza inopisa.

10. Kushandisa matekinoroji matsva: Maitiro ekutora mukana wemidziyo yedhijitari kuvandudza ndangariro

Tekinoroji nyowani dzinopa akawanda maturusi edhijitari anogona kushandiswa kuvandudza ndangariro. Pazasi pane mamwe mazano uye zviwanikwa zvinogona kubatsira:

1. Brain Kudzidzisa Mapurogiramu: Kune akati wandei maapplication aripo akagadzirirwa chaizvo kuvandudza ndangariro uye kugona kwepfungwa. Aya maapplication anowanzo sanganisira mitambo uye maekisesaizi anokurudzira nzvimbo dzakasiyana dzehuropi. Mamwe anonyanya kufarirwa ndeye Lumosity, BrainHQ, uye Elevate.

2. Kuronga nekuronga: Kushandiswa zvemidziyo yedhijitari semakarenda uye zviyeuchidzo zvekushandisa zvinogona kubatsira kuvandudza ndangariro uye kurongeka. Zvishandiso izvi zvinokutendera kuti uise zviyeuchidzo zveakakosha mabasa uye zviitiko, zvichiita kuti kuronga kuve nyore uye kuderedza cognitive mutoro. Dzimwe sarudzo dzakakurumbira dzinosanganisira Karenda yeGoogle, Todoist uye Evernote.

3. Nzira dzekudzidzira nemusoro: Kune zvakare maturusi edhijitari anogona kubatsira kubata nemusoro uye kuchengetedza ruzivo. Semuenzaniso, nzira yekugadzira pfungwa inogona kushandiswa uchishandisa maapplication akaita seMindMeister kana XMind, iyo inokutendera iwe kuronga nekuona ruzivo uye kugadzira hukama pakati pepfungwa dzakasiyana. Uye zvakare, kune flashcard application seQuizlet, Anki kana Memrise, izvo zvinoita kuti zvive nyore kudzidza uye kubata nemusoro mazwi chaiwo kana pfungwa.

11. Simba rekuona: Kuona maitiro ekusimbisa kuchengetedza ruzivo

Kuona ruzivo inzira ine simba inobatsira kusimbisa kuchengetedza ruzivo. Nekushandisa magirafu, machati, uye zvimwe zvinhu zvinoonekwa, tinogona kumiririra data yakaoma nenzira yakajeka uye yakapfupika. Izvi zvinoita kuti zvive nyore kunzwisisa uye kuyeuka mashoko, sezvo uropi hwedu huchigadzirisa mashoko anooneka zviri nani. Pazasi pane mamwe maitiro ekuona anogona kukubatsira kuvandudza kugona kwako kuchengetedza ruzivo.

Nzira inobudirira yekuona mashandisirwo emepu dzepfungwa. Mepu dzepfungwa madhayagiramu anomiririra ruzivo nenzira ye hierarchical uye inoyevedza. Unogona kutanga nepfungwa yepakati wobva wawedzera mapazi nemasub-branch kuronga pfungwa dzako. Mepu dzepfungwa dzinogona kubatsira pakudzidza, kuronga mapurojekiti, kana kungoronga pfungwa dzako. Unogona kushandisa online zvishandiso kugadzira mamepu epfungwa kana kungoadhirowa nemaoko.

Imwe nzira inobatsira yekuona ndeye kushandisa magirafu nemachati. Machati anogona kukubatsira kupfupisa huwandu hukuru hwe data zvakajeka uye muchidimbu. Iwe unogona kushandisa mabhawa machati, pie machati, kana mitsetse machati kumiririra yako data. Madhayagiramu anobatsirawo pakuona hukama nemaitiro. Iwe unogona kushandisa flowcharts, Gantt machati, kana Venn dhayagiramu kumiririra zvinooneka ruzivo. Yeuka kuti zvakakosha kusarudza rudzi rwakanaka rwegirafu kana dhayagiramu yeruzivo rwaunoda kumiririra.

12. Kukosha kwekudzokorora: Nzira dzinoshanda dzekuyeuka uye kusimbisa kuyeuka kwenguva refu

Ongororo inzira yakakosha yekurangarira nekusimbisa ndangariro dzenguva refu. Sezvatinodzidza ruzivo rutsva, zvakakosha kuti tigare tichiriongorora kuti tive nechokwadi chokuti rinoramba riri pamusoro pepfungwa. Muchikamu chino, tichaongorora dzimwe nzira dzinoshanda dzaungashandisa kuvandudza kugona kwako kurangarira nekuchengeta ruzivo kwenguva refu.

Nzira yekuongorora inobudirira ndeyekuparadzira chidzidzo nekufamba kwenguva. Panzvimbo pokuedza kurangarira chinhu chiri chose panguva imwe chete, kunoshanda zvikuru kukamura mashoko muzvikamu zviduku ndokuadzokorora panhambo dzenguva dzose. Izvi zvinobatsira kubatanidza ruzivo mukurangarira kwenguva refu uye kudzivirira kuneta kwepfungwa kunogona kuitika kana uchidzidza kwenguva yakareba. Nekugovera nekugovera chidzidzo chako, unenge uchisimbisa ndangariro yako nekuvandudza kuita kwako kudzidza.

Imwe nzira inobatsira ndeyekubatanidza ruzivo rutsva kune zvaunotoziva. Kana watarisana nepfungwa itsva kana pfungwa, edza kuzvibatanidza neruzivo rwekare. Izvi zvinogadzira hukama pakati peruzivo rwekare uye rutsva, zvichiita kuti kurangarira nekunzwisisa ruzivo rutsva kuve nyore. Iwe unogona kushandisa matekiniki akadai sekugadzira dhayagiramu kana mepu dzepfungwa kuti uone kubatana uku uye kufambisa kuongorora.

13. Nziyo nendangariro: Kuti nziyo dzinogona sei kupesvedzera mano edu okuyeuka

Mimhanzi uye ndangariro zvine ukama hwapedyo, uye fundo dzakawanda dzakaratidza kuti mimhanzi inogona sei kupesvedzera mano edu okuyeuka. Mimhanzi ine simba rekumutsa manzwiro uye ndangariro dzakabatana, izvo zvinogona kupa chiitiko chisingakanganwike uye chinopfumisa.

Chimwe chezvakakosha ndechekuti mimhanzi inokurudzira nzvimbo dzakawanda dzehuropi, zvinosanganisira zvese ndangariro uye manzwiro. Izvi zvinoreva kuti patinoteerera mimhanzi, tsinga dzakabatanidzwa dzinogona kusimbisa kukwanisa kwedu kuyeuka mashoko. Mukuwedzera, mimhanzi inogona kubatsira kunatsiridza kuisa pfungwa uye mafungiro, izvo zvinokurudzira a kushanda kwakagadziridzwa kuziva.

Kuti tishandise simba guru remimhanzi mundangariro, kune mufungo kushandisa nziyo dzine revo kwatiri. Nziyo idzodzo dzatinobatanidza nenguva dzinokosha muupenyu hwedu, dzakadai seyeuko dzeuduku kana nguva dzinofadza, dzine simba guru pakukwanisa kwedu kuyeuka. Zvinobatsirawo kushandisa nzira dzekubatana, kubatanidza mimhanzi nemashoko atinoda kuyeuka, zvakadai sekugadzira mutinhimira kana kuti nziyo dzinomiririra pfungwa huru. Kuburikidza nekudzokorora uye kudzidzira, tinokwanisa kumisa hukama hwakasimba muuropi hwedu nekuvandudza kugona kwedu kuchengetedza ruzivo kwenguva refu.

14. Chengetedza pfungwa dzakasimba: Zviito nezvinovaraidza zvinokurudzira ndangariro uye kufunga kwakadzama

Kuchengeta pfungwa dzakasimba uye kunyandura ndangariro nekufunga kwakadzama, kune zvakawanda zvakasiyana-siyana zvezviitwa uye zvinokuvaraidza zvinogona kubatsira zvikuru. Aya mabasa akanakira vanhu vemazera ese uye anogona kuchinjika kune akasiyana zvido uye kugona.

Chimwe chezviitwa zvinokurudzirwa kuverenga. Kuverenga kunomutsa pfungwa, kunovandudza ndangariro uye kunowedzera ruzivo rwedu. Zvose kuverenga mabhuku nekuverenga zvinyorwa kana nhau paIndaneti zvinogona kubatsira. Pamusoro pezvo, unogona kutora mukana wazviri kutora chikamu mumapoka ekuverenga, kwaunogona kukurukura nezvemabhuku uye kugovana pfungwa nevamwe vanhu.

Imwe sarudzo inonakidza ndeyekuita crossword puzzles, zvirahwe uye mitambo yemazwi. Aya maekisesaizi anobatsira kurodza pfungwa, kuvandudza ndangariro uye kuwedzera kufunga kwakadzama. Mukuwedzera, iyo inzira inofadza yekupfuura nguva uye inogona kuitwa yega kana mukambani. Kune zvakare maapplication uye mawebhusaiti anopa rudzi urwu rwemutambo, izvo zvinoita kuti zvive nyore kudzidzira.

Mukupedzisa, kuvandudza nekuwedzera ndangariro dzedu hunyanzvi hwakakosha munyika yanhasi, uko kuwana ruzivo kwakakura uye isu tinotarisirwa kurangarira nekuita huwandu huri kuwedzera hwe data. Kuburikidza nekushandiswa kwemaitiro chaiwo akadai sekudzokorora kwakasiyana, kushamwaridzana kwemazano, kusikwa kwemifananidzo yepfungwa uye tsika yekutarisisa uye kuisa pfungwa, tinogona kudzidzisa huropi hwedu kuchengetedza uye kudzorera ruzivo zvakanyanya. Zvakakosha kuyeuka kuti chiyeuchidzo inzira yakaoma uye yakawanda, inokonzerwa nemhando dzakasiyana-siyana dzakadai sezera, mamiriro emanzwiro, uye kunaka kwekurara. Nokudaro, zvakakosha kuchengetedza hutano hunosanganisira kudya kwakakwana, kurovedza muviri nguva dzose uye kuzorora kwakakwana kuti tiwedzere kushanda kwedu kwekuziva. Nekuedza kuwedzera ndangariro dzedu, tiri kupfumisa ruzivo rwedu rwehupenyu nekuvandudza kugona kwedu kudzidza, kugadzirisa, uye kuita sarudzo dzine ruzivo munyika yanhasi.