Nzira yekubvisa sei doro? mubvunzo wakajairika unomuka kana munhu akadhakwa uye achitsvaga mhinduro yekukurumidza kuti awanezve kuzvidzora. Muchinyorwa chino, tichaongorora mamwe matekiniki uye matipi ehunyanzvi ekuita detoxification uye kudzokera kukutonga kuzere mushure mekunwa doro. Kunyangwe zvakakosha kuchengeta mupfungwa kuti iyo chete nzira inoshanda de kubvisa zvachose zvinokonzerwa nedoro ndiko kumirira kuti muviri uugadzirise zvawo, kune mamwe matanho anogona kubatsira kukurumidza Maitiro aya uye kubvisa zviratidzo zvine chokuita nekudhakwa.
Kurudziro yekutanga uye yakakosha kubvisa kudhakwa ndiko kugara uine hydrated. Doro rinopedza mvura mumuviri uye rinogona kukonzera zviratidzo zvisingafadzi, senge dzungu uye kutemwa nemusoro. Kunwa mvura yakawanda kunobatsira kudzorera uwandu hwemvura mumuviri uye kunoita kuti doro ripere kuburikidza neweti. Mukuwedzera, zvinokurudzirwa kushandisa isotonic zvinwiwa kana kuti rehydrating serums kudzorera kuenzana kwe electrolytes uye zvinovaka muviri zvakarasika panguva yekunwa doro.
kurara zvakanaka Ndicho chimwe chinhu chinokosha kubvisa kudhakwa. Kuzorora kwakakodzera kunoita kuti muviri udzoke uye ugadzirise doro zvakanyanya. Kuita shuwa kuti une nzvimbo yakanyarara uye yakasununguka yekurara, kudzivirira kunze kwekukurudzira semwenje wakajeka kana ruzha rukuru, zvinogona kukubatsira kurara nekukurumidza uye kugadzirisa kunaka kwekuzorora kwako. Zvakakosha kuziva kuti kurara hakuzobvisi doro kubva mumuviri, asi kuchaita kuti munhu anzwe akangwarira uye asinganyanyi kukanganiswa nemigumisiro yekunwa.
kudyisa Inoita basa rakakosha mukubvisa kudhakwa. Kudya chikafu chakapfuma mukudya uye kushoma mafuta kunobatsira muviri kupora nekukurumidza. Zvimwe zvekudya zvinokurudzirwa ndezviya zvine mavhitamini eB akaomarara, akadai sezviyo, mbambaira, uye zvinogadzirwa nemukaka, sezvo mavhitamini aya achitora rutivi mukuchinja kwedoro. Saizvozvowo, zvakakosha kuti udzivise zvokudya zvinorema uye zvine mafuta zvinogona kuvhiringidza kugaya uye kuwedzera kunzwa kwekusagadzikana kunobatanidza nekudhakwa.
Mukupedzisa, kubvisa kudhakwa hakuiti inzira pakarepo, asi kune matanho anogona kubatsira kukurumidza kupora uye kubvisa zviratidzo zvine chekuita nazvo. Gara usina mvura, rara zvakanaka uye idya zvakanaka Ndivo chikamu chakakosha chezano rekuwanazve kuzvidzora. Nekudaro, zvakakosha kuyeuka kuti nzira chete inoshanda ndeyekumirira kuti muviri ugadzikane doro. Zvinogara zvichikurudzirwa kuita zvine hungwaru uye kudzivirira kunwisa doro kuchengetedza hutano uye hutano.
– Migumisiro yedoro pamuviri
Doro chinhu chine migumisiro inokosha pamuviri kana yangopedzwa. Iyo doro metabolization process inotanga mudumbu, umo inenge 20% inotorwa nekukurumidza. Doro rose rinobva rapinzwa muura diki robva raparadzirwa muviri wose neropa.
Kana doro rasvika muuropi, inobata zvakananga iyo central nervous system uye inogona kushandura mabasa akadai semafungiro, kutonga, uye kurongeka kwemotokari. Mukuwedzera, zvinogona kukonzera disinhibition uye kukanganisa kufunga kwakakomba. Izvi zvinogona kusiyana zvichienderana nekuwanda kwedoro muropa uye kushivirira kweumwe neumwe.
Kunwa doro zvakanyanyisa kunogona kuva migumisiro yakakomba yehutano, zvakadai sekukuvara kwechiropa, zvirwere zvemwoyo uye kusagadzikana kwepfungwa. Kunogonawo kuita kuti zviomere dzimwe nhengo dzinokosha, dzakadai seitsvo uye rwatata, kushanda zvakanaka. Uyezve, doro rinogona kukonzera kupindwa muropa uye kutsamira, izvo zvinogona kukonzera matambudziko emagariro, ebasa, uye emhuri. munhu mumwe nomumwe.
-Mazano anobudirira ekubata nekudhakwa
Danho 1: Nguva dzose hydration
Kugara usina hydrate kwakakosha kuti utsungirire kudhakwa zvinobudirira. Inwa mvura kazhinji Munguva yekunwa doro, zvichabatsira kudzivirira kupera simba kunokonzerwa nedoro, izvo zvichazoderedza zviratidzo zvakawanda zvinosanganiswa nekudhakwa. Chengeta bhodhoro remvura riri nyore uye kunwa sips duku usiku hwose hunogona kuita mutsauko mukuru mumanzwiro aunoita pakupera kwezuva.
Nzira 2: Kudya kwakakwana
Paunonwa doro, zvakakosha kuve nechokwadi kuti uri kunwa zvokudya zvakakodzera kubatsira muviri wako mune doro metabolization process. Idya zvokudya zvine makabhohaidhiretsi uye mapuroteni pamberi uye panguva Kunwa zvinwiwa zvinodhaka kunogona kuderedza kubatwa kwedoro mumuviri wako uye kuderedza migumisiro yakaipa yekudhakwa. Sarudza kudya kwakapfuma zviyo, nyama yakaonda, michero nemiriwo kuti ubatsire muviri wako kugadzirisa doro zvakanyanya.
Danho rechitatu: Kuzorora kwakakodzera
Kuzorora zvakakwana kunoita basa rinokosha pakuita kuti munhu akunde kudhakwa. Kurara zvakakwana usati wanwa doro uye wapedza kunwa doro kwakakosha kuti muviri wako udzoke uye kunyatsogadzirisa chepfu inogadzirwa nedoro. Isa pakutanga kuzorora kwakanaka zvinogona kuderedza kuomarara kwezviratidzo zvine chekuita nekudhakwa, sekutemwa nemusoro, kuneta, uye kurwara kwakawanda. Gara uchiyedza kuve nechokwadi chenguva yekurara isina kukanganiswa kweanosvika maawa masere mushure mekunwa doro kuti uwane kupora nekukurumidza uye kunotakurika.
– Mazano ekukasika kupora kubva pakudhakwa
Kana iwe uine husiku hwekunyanyisa uye unonzwa akadhakwa, zvakakosha kutora matanho ekupora nekukurumidza. Pano tinokupa zvimwe consejos izvo zvichakubatsira kuti udzokere kune yako yakajairika nekukurumidza sezvinobvira:
Hydrate: Doro rine dehydrating effect pamuviri, izvo anogona kuita Dai iwe unonzwa zvakanyanya kuipa paunomuka. Zvinokosha kunwa mvura yakawanda kutsiva zvinwiwa zvakarasika. Iwe unogona zvakare kusarudza zvinwiwa zve isotonic kubatsira kudzoreredza electrolytes.
Zorora: Kuzorora kwakakosha pakupora. try kurara zvakanaka kubvumira muviri wako kupora. Kumborara zvishoma mukati mezuva kunogonawo kubatsira, asi dzivisa kurara zvakanyanya, sezvo zvichigona kusadzikamisa rhythm yako yekurara.
Chikafu chakareruka: Sarudza imwe chiedza chekudya icho chine chikafu chakapfuma mukudya asi chiri nyore kugaya. Dzivisa chikafu chine mafuta kana chinorema chinogona kukanganisa dumbu rako. Sanganisira michero, miriwo, mapuroteni akaonda uye macarbohydrate ane hutano mukudya kwako kubatsira muviri wako kupora.
- Ngano uye chokwadi nezve nzira yekubvisa kudhakwa
Kune ngano dzakawanda uye chokwadi chakatenderedza kubvisa kudhakwa. Vamwe vanhu vanotenda kuti kunwa kofi yakasimba kana kudya chikafu chine mafuta kunogona kubatsira kubvisa pfungwa uye kuderedza mhedzisiro yedoro pamuviri. Zvisinei, zvinokosha kuziva kuti nzira idzi hadzibvisi kudhakwa zvachose. Nguva ndiyo chete chinhu chinogona kubvumira muviri kugadzirisa uye kubvisa zvishoma nezvishoma doro. yehurongwa.
Ichokwadi kuti kunwa mvura inogona kubatsira hydrate muviri uye kuderedza hangover zviratidzo zvinowanzoonekwa mushure mehusiku hwekudhakwa. Zvisinei, hapana humbowo hwesainzi hunoratidza kuti mvura yekunwa inogona kukurumidzisa nzira yekubvisa doro mumuviri. Nzira bedzi yokubvisa nayo zvachose kudhakwa ndeyokubvumira chiropa kuti chigadze doro pamwero wacho..
Imwe ngano yakajairika ndeyekuti ita maekisesaizi akasimba kana kutora mvura inotonhora inogona kubatsira kubvisa kudhakwa nekukurumidza. Kunyangwe maekisesaizi uye mvura inotonhora inogona kubatsira kuvandudza kutenderera kweropa uye kudzoreredza zvimwe zviratidzo zve hangover, havazokurumidzisi nzira yekubvisa doro kubva mumuviri. Zvakare, mhinduro chete ndeyokupa muviri nguva kuitira kuti zvishoma nezvishoma inobvisa doro.
- Zvinokurudzira kudzivirira uye kudzivirira doro chepfu
doro muchetura zvinogona kuva nemigumisiro yakakomba for health uye kugara zvakanaka kwemunhu. Kuti udzivise kana kudzivirira mamiriro ezvinhu aya, zvakakosha kutora matanho akakodzera uye kuziva miganhu nemhedzisiro yekunwa doro. Heano mamwe mazano aunogona kutevera kuti udzivise doro chepfu:
1. Ziva paunogumira: Zvakakosha kunzwisisa kuti munhu mumwe nomumwe ane mwero wakasiyana wekushivirira kudoro. Kuziva miganhu yako pachako kuchakubetsera kudzivisa kunyanyonwisa uye kuderedza ngozi yechepfu. Kana iwe ukaona kuti uri kutanga kunzwa migumisiro yedoro, inguva yekutanga kunwa mvura kana zvinwiwa zvisina doro.
2. Inwa zvine musoro: Kana wafunga kunwa doro, ita izvi zvine hungwaru. Izvi zvinoreva kuti usazviwedzere uye kupa muviri wako nguva yekugadzira doro. Rega kunwa nekukurumidza uye kuchinjana nemvura kana zvimwe zvinwiwa zvisiri zvinodhaka kuti muviri wako ugare uine mvura. Zvakare, yeuka kusasanganisa marudzi akasiyana ezvinwiwa zvinodhaka, sezvo izvi zvichigona kuwedzera njodzi yechepfu.
3. Ronga pachine nguva: Kana uchiziva kuti uchapinda kune chiitiko kana kuti kuungana kuchagoverwa doro, ronga pachine nguva uye isa miganhu iwe pachako. Zvinokurudzirwa kuve nehurongwa hwekufambisa hwakachengeteka kusvika kumba, sekukwira tekisi kana kusarudza mutyairi akadhakwa. Zvakare, ita shuwa kuti une rutsigiro rweshamwari kana mhuri dzinoziva nezvezvinangwa zvako zvekudzivisa doro chepfu. Tsigiro yako uye kambani inogona kuve yakakosha kuchengetedza kutonga.
Nekutevera kurudziro idzi, iwe unozokwanisa kunakidzwa zvine mutsindo nguva dzaunosarudza kunwa doro, nekudaro kudzivirira njodzi dzine chekuita nedoro chepfu. Nguva dzose yeuka kuteerera muviri wako uye kuita zvisarudzo zvinoziva zvinokurudzira kugara zvakanaka kwako. Zvichengete iwe nevaya vakakukomberedza!
Ini ndiri Sebastián Vidal, injiniya wekombuta anofarira nezve tekinoroji uye DIY. Uyezve, ndini musiki we tecnobits.com, kwandinogovera zvidzidzo kuti tekinoroji iwanikwe uye inonzwisisika kumunhu wese.