Kufungisisa kunoitwa sei?

Kufungisisa itsika yechinyakare yaishandiswa mutsika nemagariro akasiyana siyana kuwana mamiriro ekudzikama, kujeka mupfungwa uye kugara zvakanaka mupfungwa. Sezvo nzanga yedu ichiwedzera kubatikana uye kunetseka, kufungisisa kwave chishandiso chakakosha kuvanhu vazhinji mukutsvaga kwavo rugare rwemukati. Muchinyorwa chino, tichaongorora zvakadzama maitiro ekuti kufungisisa kunoitwa sei, tichipa ruzivo rwehunyanzvi pane izvo zvakakosha uye mashandisiro aungaita nemazvo. Kana uchida kudzidza kuti unganyatsoshandisa sei tsika iyi, tinokukumbira kuti urambe uchiverenga.

1. Nhanganyaya yekufungisisa: Chii uye chinokanganisa sei muviri nepfungwa?

Kufungisisa itsika yekare yave ichishandiswa kwemazana emakore mutsika dzakasiyana pasi rose. Inotsanangurwa sechimiro chekuisa pfungwa uye kutarisa kwakazara kunoda kuunza pfungwa kune mamiriro ekudzikama uye kugadzikana. Munguva yekufungisisa, tinotsvaka kuderedza ruzha rwepfungwa uye kuisa pfungwa pane zvazvino, nokudaro zvichitibvumira kuti tibatane nesu uye tiwane kugadzikana uye kugadzikana mune hupenyu hwezuva nezuva.

Mabhenefiti ekufungisisa akawanda uye anosanganisira zvese muviri nepfungwa. Pachinhanho chemuviri, tsika yekufungisisa yenguva dzose yakaratidzwa kubatsira kuderedza kushushikana, kuderera kweropa, kusimbisa immune system, nekuvandudza kunaka kwekurara. Padanho repfungwa, kufungisisa kunogona kubatsira kuderedza kufunganya, kunatsiridza kuisa pfungwa pachinhu chimwe, kuwedzera kujeka kwepfungwa, uye kukurudzira kunzwa kwekugara zvakanaka.

Kune nzira dzakasiyana dzekufungisisa dzinoenderana nezvinodiwa uye zvido zvemunhu wega wega. Mamwe emaitiro akajairika anosanganisira kufungisisa kwepfungwa, kufungisisa kwepfungwa, uye kufungisisa kwepamusoro. Idzi nzira dzese dzinogovera chinangwa chekudzikamisa pfungwa uye kukudziridza kufunga, asi dzinosiyana munzira dzavanoitwa. Chinonyanya kukosha ndechekutsvaga nzira inonyatsoenderana nezvido zvedu uye kuwanikwa kwenguva, uye kuidzidzira nguva nenguva kuti uwane mabhenefiti akawanda.

2. Zvinokosha pakufungisisa: Chinangwa uye chinangwa chekuzviita ndechei?

Kufungisisa chiitiko chekare chine chinangwa chikuru kudzikamisa pfungwa, kuwedzera kuziva uye kuvandudza hupenyu hwese. Kunyange zvazvo vakawanda vangazviona senzira yakapfava yokuzorora, kufungisisa kunopfuurira zvikuru. Chinangwa chayo ndechekutibatsira kuti tive nepfungwa dzakadzikama uye dzakagadzikana, dzisina zvinotsausa uye kunetseka.

Nokuita nguva dzose, kufungisisa kunoita kuti tidzidzise pfungwa dzedu kuti dzivepo munguva yazvino, pane kurasika mupfungwa uye kunetseka pamusoro pezvakaitika kare kana ramangwana. Izvi zvinotibatsira kukudziridza kujeka kwepfungwa, kuderedza kushushikana uye kufunganya, nekuvandudza kugona kwedu kuisa pfungwa nekuita sarudzo.

Pamusoro pezvakanakira pfungwa nemanzwiro, kufungisisa kunewo zvinokanganisa hutano hwedu hwepanyama. Ongororo dzakawanda dzesainzi dzakaratidza kuti kufungisisa nguva dzose kunogona kuderedza BP, kusimbisa immune system, kubvisa kurwadziwa kusingaperi, uye kukurudzira kunaka kwekurara. Muchidimbu, kufungisisa kune chinangwa chekutibatsira kuti tirarame nenzira yekuziva uye inogutsa, ichipa mabhenefiti kune zvese pfungwa dzedu nemuviri. muviri wedu.

3. Matanho asati afungisisa: Kugadzirira uye kugadzirisa kwezvakatipoteredza uye pfungwa

Usati watanga tsika yekufungisisa, zvakakosha kutora matanho ekutanga kugadzirira zvakanaka nharaunda nepfungwa. Aya matanho akakosha kuti uwane mamiriro ekudzikama uye kuisa pfungwa panguva yekufungisisa.

Chokutanga pane zvose, unofanira kugadzira nzvimbo yakadzikama isina zvinokanganisa. Wana nzvimbo yakanyarara kwaunogona kuva wakasununguka uye wakasununguka. Iwe unogona kushandisa mapiro kana macushion kuti ugare pasi kana kushandisa chigaro chakanaka. Ita shuwa kuti imba yacho ine mhepo yakanaka uye pane tembiricha yakanaka.

Tevere, zvinokurudzirwa kuita zvakatevedzana zvinyoro-nyoro kuti uzorodze muviri uye kusunungura yakaunganidzwa tension. Iwe unogona kutambanudza maoko ako, makumbo uye mutsipa, pamwe nekuita mamwe maitiro ekutenderera nemajoini ako. Izvi zvichabatsira kugadzirira muviri kufungisisa uye kukurudzira kunyaradza kukuru panguva yekuita.

4. Mamiriro uye kufema mukufungisisa: Tekiniki uye kurudziro yemaitiro anoshanda

Kumira uye kufema zvinhu zviviri zvakakosha pakuita kufungisisa kunoshanda. Kurongeka kwakaringana kunobatsira kuchengetedza chiyero uye kugadzikana panguva yekufungisisa, nepo kufema kwakakodzera kunobatsira kudzikamisa pfungwa uye kupinda munzvimbo yekuzorora kwakadzika.

Kuti uwane kumira kwakakodzera mukufungisisa, zvakakosha kuwana nzvimbo yakasununguka uye yakagadzikana. Iwe unogona kugara pasi pamutsara wekufungisisa kana pachigaro netsoka dzako dzakadzika pasi. Chengeta musana wako wakatwasuka asi wakasununguka, mapendekete kumashure uye chifuva chakazaruka. Isa maoko ako munzvimbo yakasununguka, ingave uchizorora pamabvi ako kana imwe pamusoro peimwe mumakumbo ako.

Kana iri kufema, zvinokurudzirwa kutora kufema kwakadzika, zvishoma nezvishoma. Kufema nekufemera mumhino, kuunza mweya mudumbu uye kuzadza mapapu zvachose. Iwe unogona kuverenga mupfungwa kusvika kuchina paunenge uchifema, kumbomira zvishoma, wozoverenga kusvika kune ina paunenge uchifemesa. Izvi zvichabatsira kudzikamisa pfungwa uye kupinda mumamiriro ekuvapo kwakazara uye kuisa pfungwa.

5. Kuisa pfungwa mupfungwa: Kuisa pfungwa uye kudzikamisa pfungwa panguva yekufungisisa

Kuisa pfungwa nekudzikamisa pfungwa dzako panguva yekufungisisa kunogona kunetsa, asi nekudzidzira uye nemaitiro akakodzera, unogona kuwana hunyanzvi hwekunangisa pfungwa dzako. Heano mamwe matipi ekukubatsira iwe kuwana yakanyanya kutarisisa uye kudzikama panguva yako yekufungisisa maitiro:

1. Gadzirira nzvimbo yakadzikama: Wana nzvimbo yakanyarara paunogona kufungisisa pasina zvinokanganisa. Inodzima zvishandiso zvako zvemagetsi uye ita shuwa kuti une nguva yakakwana isina kukanganiswa yechikamu chako chekufungisisa.

2. Tora chimiro chakasununguka: Gara panzvimbo yakasununguka uye yakagadzikana kwauri, iwe uri pachigaro kana pasi. Chengetedza musana wako wakatwasuka uye wakasununguka, mapendekete pasi, uye mutsipa wakatarisana. Izvi zvichakubatsira kuchengetedza pfungwa panguva yekufungisisa.

3. Cherekedza pfungwa dzako pasina kutonga: Paunenge uchifungisisa, zvakajairika kuti pfungwa dzibude mupfungwa dzako. Panzvimbo pokuvarwisa kana kuvatonga, ingovacherechedza wovarega vachipfuura usina kuvanamatira. Tarisa pakufema kwako kana chinhu chaunotarisa kuti udzikamise pfungwa dzako uye uzvichengete pakati. Dzidzira izvi nguva nenguva kudzidzisa pfungwa dzako mukutarisa uye kudzikama.

6. Mhando dzekufungisisa: Kuongorora maitiro akasiyana-siyana uye maitiro ekuwana iyo yakarurama

Kufungisisa itsika yekare inopa mabhenefiti akawanda yehutano muviri nepfungwa. Nekudaro, kune marudzi akasiyana ekufungisisa, imwe neimwe iine maitiro ayo uye maitiro. Kuongorora sarudzo dzakasiyana kuchakubvumidza iwe kuwana mhando yekufungisisa yakakunakira iwe. Pazasi, isu tichaongorora mamwe emhando dzinowanzo kufungisisa uye maitiro avo:

Mindfulness Kufungisisa

Kufungisisa kwekufungisisa kunotarisa pakuvepo munguva iripo uye nekucherechedza pfungwa dzako nemanzwiro pasina kutonga. Iyo inyanzvi yakakurumbira inoitwa wakagara munzvimbo yakagadzikana, uchiteerera kufema uye manzwiro emuviri. Kufunga kunobatsira iwe kukura kuzviziva kwakanyanya uye kuderedza kushushikana uye kusagadzikana.

kufungisisa kwepamusoro

Kufungisisa kweTranscendental kunoshandisa mantras, ari mazwi kana mitsara inodzokororwa chinyararire kana chinyararire kutarisa pfungwa uye kuwana mamiriro ekuzorora kwakadzama. Kufungisisa kwerudzi urwu kunoitwa kaviri pazuva kweanenge maminitsi makumi maviri nguva imwe neimwe. Kufungisisa kweTranscendental kunozivikanwa nekudzikamisa mhedzisiro uye kugona kwayo kuwedzera kujeka kwepfungwa uye hunyanzvi.

Meditación guiada

Kufungisisa kwakatungamirirwa kwakanakira avo vatsva pakufungisisa kudzidzira. Mumhando iyi yekufungisisa, murairidzi kana yekurekodha yekurekodha inokutungamira kuburikidza nenhevedzano yekuona uye nzira dzekuzorora. Kufungisisa kunotungamirirwa kunonyanya kubatsira pakurwisa kushushikana, kunatsiridza kutarisisa, uye kukurudzira rugare rwepfungwa. Iwe unogona kuwana akawanda anotungamirwa ekufungisisa marekodhi uye maapplication aripo online.

7. Kugadzira muitiro wekufungisisa: Mazano ekuchengetedza chirango uye kusagadzikana mukuita

Kugadzira tsika yekufungisisa kunogona kuve kwakaoma pakutanga, asi nekuranga uye kuenderana, zvinokwanisika kuchengetedza tsika yenguva dzose. Heano mamwe matipi anobatsira ekukubatsira iwe kukudziridza uye kuchengetedza yakasimba tsika yekufungisisa.

1. Sarudza nguva yakatarwa uye nzvimbo: Tsvaga nguva yezuva paunogona kutsaurira nguva yekufungisisa chete. Izvi zvinogona kuva mangwanani paunomuka, panguva yekuzorora kubasa kana kuti tisati tarara. Uyewo, tsvaga nzvimbo yakanyarara, yakasununguka paunogona kugara pasina zvinovhiringidza.

2. Empieza poco a poco: Kana uri mutsva pakufungisisa, usazvimanikidzira kuita mafundo marefu kubva pakutanga. Tanga nemaminitsi mashanu kana gumi pazuva uye zvishoma nezvishoma wedzera nguva sezvaunonzwa wakasununguka. Chinokosha ndechokugadza tsika yezuva nezuva, pasinei nekugara kwenguva.

3. Shandisa zvimwe zviwanikwa: Kuti uchengetedze kuzvidzora, unogona kushandisa zvishandiso kukubatsira kuona kufambira mberi kwako. Semuyenzaniso, maapplication ekufungisisa senge Headspace kana Calm anopa madhairekitori emunhu uye matracker ayo anokukurudzira kuti unamatire kumaitiro ako. Zvakare, funga kujoinha mapoka ekufungisisa kana makirasi epamhepo, kwaunogona kugovana zviitiko uye kugamuchira rutsigiro kubva vamwe vanhu kufarira kuita.

8. Kukunda zvipingamupinyi mukufungisisa: Kugadzirisa matambudziko akajairika uye maitiro ekugadzirisa nawo

Patinopinda munzira yekufungisisa, zvakajairika kuti tisangane nezvipingamupinyi zvinoita kuti tsika yedu iome. Nekudaro, nekushivirira uye nemazano akakodzera, zvinokwanisika kukunda matambudziko aya uye kuenderera mberi nekufambira mberi muchiitiko chedu chekufungisisa. Pazasi isu tichagadzirisa mamwe ematambudziko akajairika mukufungisisa uye nekupa mazano ekugadzirisa nawo.

Imwe yematambudziko anowanzo kutadza kuisa pfungwa. Kazhinji Pfungwa dzedu dzinowanzodzungaira, dzichisvetuka kubva pane imwe pfungwa kuenda kune imwe pasina kudzora. Kuti ukunde chipingamupinyi ichi, zvinokurudzirwa kutanga nezvikamu zvipfupi zvekufungisisa uye zvishoma nezvishoma kuwedzera nguva. Pamusoro pezvo, tsika yekufema inoziva inogona kubatsira zvakanyanya mukuchengetedza kutarisa panguva ino. Tarisa kuti iwe unofema sei uye uchifemesa, uchitarisa pane zvenyama manzwiro anoitika mumuviri wako. Kana pfungwa dzako dzichidzungaira, ingodzokera zvinyoronyoro pakufema kwako, usingatonge kana kushora pfungwa dzako.

Rimwe dambudziko rakajairika kubata nekusagadzikana kwemuviri panguva yekufungisisa. Zvakajairika kuona kushushikana kwemhasuru kana kusagadzikana kwemuviri kana wakagara muchimiro chakamira kwenguva yakareba. Kuti utarise chipingamupinyi ichi, zvakakosha kuwana nzvimbo yakasununguka inokubvumira kuchengetedza musana wako wakatwasuka. Iwe unogona kuedza maitiro akasiyana, akadai sekugara pamutsara kana chigaro nerutsigiro rwechiuno, kana kudzidzira kufamba kana kunyepa kufungisisa. Pamusoro pezvo, tambanudza zvinyoro nyoro pamberi uye mushure mekufungisisa kuti ubvise kushushikana kwemhasuru uye kuvandudza kutenderera kweropa. Yeuka kuti kunyaradzwa kwemuviri kunokosha kuchengetedza kuisa pfungwa uye kugadzikana mupfungwa panguva yekudzidzira.

9. Mabhenefiti ekufungisisa: Migumisiro yakanaka pahutano hwemuviri, hwepfungwa uye hwepfungwa

Kufungisisa itsika yekare yakaratidzwa kuva nemigumisiro yakanaka pahutano hwemuviri, hwepfungwa uye hwepfungwa. Zvidzidzo zvakawanda zvesainzi zvinotsigira zvakanakira kufungisisa, zvichiita kuti ive chishandiso chine simba kuitira kugara zvakanaka integral.

Panyama, kufungisisa kunogona kubatsira kuderedza BP, kusimbisa immune system, uye kunatsiridza kunaka kwekurara. Paunenge uchifungisisa, kuzorora kwakadzika kunoitika, izvo zvinoderedza kushushikana uye mazinga ekufunganya. Uyezve, kufungisisa kunogona kubvisa marwadzo asingagumi uye kugadzirisa kumira kwemuviri nekusimudzira kuziva kwemuviri wose.

Mupfungwa uye mupfungwa, kufungisisa kunewo zvakakosha. Kudzidzira kufungisisa nguva dzose kunogona kuvandudza kuisa pfungwa uye kujeka kwepfungwa, nekudaro kuwedzera kugona kuita sarudzo zvakanyanya. Pamusoro pezvo, kufungisisa kunogona kubatsira kudzora manzwiro, kuderedza kukanganiswa kwehupenyu hwezuva nezuva, uye kukurudzira pfungwa yekugara zvakanaka. Icho chishandiso chinobatsira chekuenzanisa manzwiro uye kukudziridza kutarisisa kwakazara munguva ino.

Mukupedzisa, kufungisisa kunopa huwandu hwakawanda hwemabhenefiti ehutano hwemuviri, hwepfungwa uye hwepfungwa. Nekusanganisira kufungisisa mumaitiro edu ezuva nezuva, tinogona kuwana pfungwa huru yerunyararo, kudzikama, uye kugara zvakanaka. Hazvina mhosva zera kana nhanho yechiitiko, chero munhu anogona kubatsirwa kubva kune iri nyore asi rine simba maitiro. Usarasikirwa nemukana wekuvandudza hupenyu hwako kuburikidza nekufungisisa!

10. Kufungisisa sechishandiso chekugadzirisa kushushikana uye kufunganya

Kufungisisa kunozivikanwa zvakanyanya sechishandiso chinoshanda chekugadzirisa kushushikana uye kusagadzikana. Kuburikidza nekudzidzira kufungisisa nguva dzose, zvinokwanisika kuwana mamiriro ekudzikama kwemukati uye kuenzanisa, izvo zvinobatsira kuderedza kushushikana kwepfungwa uye kwepfungwa kunokonzerwa nekunetseka kwemazuva ose. Mukuwedzera, tsika iyi inogona kusimbisa kukwanisa kuteerera uye kuisa pfungwa, zvichiita kuti tikwanise kutarisana nematambudziko zvakanyanya.

Kuti utange kushandisa kufungisisa sechinhu chekushushikana uye kufunganya manejimendi, zvakakosha kuti uwane yakanyarara, yakanyarara nzvimbo yaunokwanisa kugara zvakanaka kwemaminetsi mashoma pazuva. Zvadaro, zvinokurudzirwa kutevera matanho anotevera:

• Tora nzvimbo yakasununguka: Zvakanaka, gara munzvimbo yakarurama asi yakasununguka, kuchengeta musana wako wakatwasuka uye mapfudzi akasununguka.
• Tarisa pakufema: Paunenge ugere, tungamira pfungwa dzako pakufema kwako, uchitarisa kuti mweya unopinda sei uye uchisiya muviri wako.
• Tarisa pfungwa: Panguva yekufungisisa, zvakajairika kuti pfungwa uye zvinotsausa zvioneke. Panzvimbo pokuvarwisa, ingozvicherechedza pasina kutonga uye zvinyoronyoro dzokera kukufema kwako.
• Dzidzira kufungisisa nguva dzose: Kuti uwane mhedzisiro yakanaka, zvinokurudzirwa kushandisa maminetsi mashoma pazuva uchidzidzira kufungisisa. Unogona kutanga nemaminetsi mashanu chete uye zvishoma nezvishoma wowedzera nguva sezvaunonzwa wakasununguka.

Kufungisisa chishandiso chine zvakawanda-siyana chinogona kuchinjirwa kune zvinodiwa nemunhu wega wega. Pamusoro pezvo, kune nzira dzakasiyana dzekufungisisa, dzakadai sekutungamira kufungisisa, kufungisisa kwepfungwa kana kufungisisa kwepamusoro, pakati pezvimwe, izvo zvinogona kubatsira pakugadzirisa kushushikana uye kusagadzikana. Nekudzidzira uye kuenderana, kufungisisa kunogona kuve chishandiso chakakosha chekuwana kudzikama uye kudzikama pakati pekupopota kwezuva nezuva.

11. Mashandisiro ekufungisisa kusimudzira kugona uye kujeka kwepfungwa

Kufungisisa chishandiso chine simba chinogona kutibatsira kusimudzira kugona uye kujeka mupfungwa. Nokudzidzira kufungisisa nguva dzose, tinogona kudzidzisa pfungwa dzedu kuti dzitarise pane zvazvino uye kusunungura kugona kwedu. Hedzino dzimwe nzira dzekushandisa kufungisisa kuvandudza hunyanzvi hwedu uye kujeka kwepfungwa:

1. Wana nzvimbo yakanyarara: Wana nzvimbo yakanyarara mumba mako kana kuti kumwewo kwaunogona kufungisisa pasina zvinotsausa. Ita shuwa kuti nharaunda yakanyarara, pasina ruzha kana kukanganisa. Iwe unogona kushandisa mimhanzi yakapfava kana inozorodza manzwi kugadzira mhoteredzo inonyandura kufungisisa.

2. Dzidzira kufema kufema: Kuziva kufema inzira iri nyore asi inoshanda iyo inotibatsira kunangisa pfungwa dzedu uye kudzikamisa pfungwa dzedu. Gara panzvimbo yakasununguka, vhara maziso ako uye tarisa pakufema kwako. Tarisa kuti mhepo inopinda sei nekubuda mumuviri wako, pasina kutonga kana kuedza kudzora kufema kwako. Kana pfungwa dzako dzichidzungaira, ingodzosa pfungwa dzako zvinyoronyoro pakufema kwako. Nekugara uchidzidzira kufema uchiziva, unovandudza kugona kwako kutarisa uye kuwana kujeka kwepfungwa.

3. Kuona kwechisikigo: Panguva yekufungisisa, unogona kushandisa maitiro ekuona ekugadzira kuti akurudzire kugona kwako. Vhara maziso ako uye fungidzira mamiriro ezvinhu apo iwe unonzwa wakasununguka zvachose uye kugadzira. Iwe unogona kuona mamiriro ezvinhu apo iwe uri kushanda purojekiti yekugadzira, yakakomberedzwa nekufemerwa uye kuyerera. Paunenge uchizviona iwe pachako kwauri wega Mune ino mamiriro, iwe unobvumira pfungwa dzekugadzira dziyerere zvakasununguka, pasina kutonga kana kudzimisa. Iyi tsika ichakubatsira iwe kuvhura kugona kwako uye kuwana mazano matsva nemhinduro kumatambudziko.

12. Kufungisisa kunotungamirirwa: Zvishandiso uye maitiro ekudzidzira nerubatsiro rwezwi rinotungamirira

Kufungisisa kunotungamirirwa inzira inoshandisa izwi rinotungamirira kubatsira vanhu kudzidzira kufungisisa. Ichi chishandiso chinonyanya kubatsira kune avo vatsva pakufungisisa kana kunetseka kuisa pfungwa panguva yekudzidzira. Pazasi pane zvimwe zviwanikwa uye matekiniki anogona kukubatsira kudzidzira kutungamira kufungisisa:

1. Wana nzvimbo yakanyarara: Wana nzvimbo yakanyarara isina zvinotsausa paunogona kugara kana kurara pasi zvakanaka. Dzima foni yako kana chimwe chinhu chimwe chishandiso izvo zvinogona kukanganisa maitiro ako.

2. Sarudza inotungamirwa kufungisisa kurekodha: Kune akawanda anotungamirirwa kufungisisa rekodhi zvinowanika paIndaneti uye pamusoro Mobile Apps. Tsvaga izwi rinotungamira raunoda uye rinoita kuti unzwe wakasununguka. Iwe unogona kusarudza kubva kune akasiyana madingindira, akadai sekuzorora, kuisa pfungwa kana kuona.

3. Tevera mirairo yezwi rekutungamira: Kana uchinge wasarudza inotungamirwa yekufungisisa kurekodha, ingotevera mirairo yezwi rekutungamira. Vanogona kukukumbira kuti utarise pakufema kwako, kuona mifananidzo inozorodza, kana kudzokorora mantras. Tevedza mirairo uye tendera izwi rinotungamira kuti rikuendese kunzvimbo yekuzorora uye kudzikama.

Rangarira kuti kufungisisa kunotungamirwa itsika yega yega uye munhu wega wega anogona kuve nezviitiko zvakasiyana. Usaore mwoyo kana ukaona zvakaoma kuisa pfungwa dzako kana kuti kuzorora pakutanga. Nenguva uye kudzidzira nguva dzose, iwe unozoona mabhenefiti ekufungisisa muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Nakidzwa nemaitiro uye tsvaga maitiro anonyanya kuenderana newe!

13. Kubatanidza kufungisisa muhupenyu hwezuva nezuva: Mazano ekubatanidza maitiro mumaitiro ako ezuva nezuva.

1. Gadzira hurongwa hunoenderana: Kuti ubatanidze kufungisisa zvinobudirira Mumaitiro ako ezuva nezuva, zvakakosha kumisa hurongwa hunoenderana. Tsaura nguva yakatarwa zuva rega rega yekudzidzira kufungisisa. Inogona kunge iri mangwanani usati watanga mabasa ako, panguva yekudya kwemasikati kana kuti usati warara. Chinokosha ndechokuwana nguva yezuva apo iwe unogona kutsaurira maminetsi mashomanana kune iyi tsika pasina kukanganisa.

2. Wana nzvimbo yakanyarara: Wana nzvimbo mumba mako kana kubasa kwaunogona kufungisisa pasina zvinokukanganisa. Inogona kuva kona muimba yako, nzvimbo mubindu kana kunyange imba isina chinhu. Chinhu chakakosha ndechekuti unzwe wakasununguka uye unogona kuisa pfungwa dzako pasina kukanganisa. Iwe unogona kushongedza iyi nzvimbo nezvinhu zvinokurudzira kudzikama uye kugadzikana, senge makenduru, rusenzi kana zvirimwa.

3. Shandisa nzira dzekufema: Chinhu chakakosha chekufungisisa kufema uchiziva. Iwe unogona kutanga maitiro ako ezuva nezuva nekuita mamwe maitiro ekufema zvakadzama. Nekufemereka zvakadzika kwemasekonzi mashoma uye nekufemesa zvishoma nezvishoma, unogona kudzikamisa pfungwa dzako uye kuzorodza muviri wako. Kuziva kufema kuchakubatsira iwe kuvapo panguva ino uye kubatana nemukati mako.

14. Mazwi ekupedzisira: Fungidziro pamusoro pezvakanakira nekukosha kwekushandisa kufungisisa semuitiro wenguva dzose

Kushandisa kufungisisa semuitiro wenguva dzose kunogona kupa nhevedzano yezvakanakira hutano hwedu hwemuviri nepfungwa. Sezvatinonyura mumuitiro wekufungisisa, tinotanga kukudziridza pfungwa uye tinonzwa pfungwa yekudzikama uye yakajeka. Zvidzidzo zvakaratidza kuti kufungisisa kunogona kuderedza kushushikana uye kusagadzikana mazinga, kunatsiridza kutarisisa, uye kukurudzira kunzwa kwese kwekugara zvakanaka.

Imwe yemabhenefiti makuru ekushandisa kufungisisa semuitiro wenguva dzose kugona kwayo kutibatsira kunyatso gadzirisa kushushikana. Nokufungisisa, tinogona kudzidzisa pfungwa dzedu kuti dzitarise pane zvazvino uye kurega kunetseka uye pfungwa dzisina kunaka. Izvi zvinotibvumira kuwana kugadzikana kwepfungwa uye kuvandudza kukwanisa kwedu kubata nemamiriro ezvinhu anoshungurudza zvakanyanya. Mukuwedzera, kufungisisa kunotidzidzisa kudzora kufema kwedu, izvo zvakakosha kuti tizorodze uye kusunungura kushushikana.

Imwe bhenefiti inokosha yokufungisisa nguva dzose kukwanisa kwayo kuvandudza kuisa pfungwa dzedu nokungwarira. Nekupedza nguva tichifungisisa, tiri kudzidzisa pfungwa dzedu kuti dzitarise pane yazvino uye kukudziridza kuziva kukuru kwemifungo yedu nemanzwiro. Izvi zvinogona kunyanya kukosha muhupenyu hwedu hwezuva nezuva, sezvo zvichititendera kuti tiwedzere kuziva zviito zvedu uye sarudzo, izvo zvinozotibatsira kuvandudza kubereka kwedu nekuita mumabasa nemabasa.

Mukupedzisa, kufungisisa itsika yekare yakaratidza kuve inoshanda mukudzikamisa pfungwa, kunatsiridza kutarisisa uye kusimudzira magariro ekugara zvakanaka. Muchinyorwa chino chese, takaongorora matanho akakosha uye matekiniki ekuita kufungisisa nemazvo.

Ngatiyeukei kuti zvakakosha kuwana nzvimbo ine runyararo isina zvinovhiringa, kuva nechimiro chakasununguka asi chakarurama, uye kunangisa pfungwa dzedu pakufema nenguva iripo.

Pamusoro pezvo, takakurukura kuti kufungisisa kunobatsira sei hutano hwedu hwepanyama uye hwepfungwa, pamwe nemhedzisiro yekuderedza kushushikana uye kufunganya. Takasimbisawo kukosha kwekuita nguva dzose uye kuwirirana kuti tiwane zvibereko zviri nani.

Kunyangwe paine nzira dzekufungisisa dzakasiyana uye hunyanzvi, vese vanogovana chinangwa chakafanana chekuwana mamiriro ekudzikama uye mukati mepakati. Kufungisisa kunogona kuve chishandiso chakakosha kutarisana nematambudziko ehupenyu hwezuva nezuva nekuvandudza hupenyu hwedu hwese.

Tinovimba kuti chinyorwa ichi chapa rakajeka uye rakajeka gwara rekuita kufungisisa nemazvo. Ino ndiyo nguva yekuti iwe uzvinyudze mune iyi tsika uye ruzivo mabhenefiti ayo wega! Yeuka kuti kushivirira uye kutsungirira ndicho chinhu chinokosha pakuita tsika yekufungisisa inobudirira.

Dai uine chiitiko chekufungisisa chinopfumisa uye chine runyararo!