Gacmaha off waa codsi u oggolaanaya dadka isticmaala inay xakameeyaan oo ay maamulaan helitaanka xogta shakhsi ahaaneed ee aaladaha mobilada. Iyada oo ay sii kordhayaan tirada codsiyada iyo adeegyada u baahan macluumaadka shakhsiyeed, waxaa sii kordheysa muhiim ah in la helo qalab la isku halayn karo si aan u ilaalino sirtayada iyo amniga. Maqaalkan, waxaan ku falanqeyn doonaa Sideed ugu dhex dari kartaa Gacmaha nolol maalmeedkaaga oo ka faa'iidayso codsigan si aad u ilaaliso xogtaada shakhsi ahaaneed.
Isku-dhafka Gacmaha ee nolol maalmeedka: Mabaadi'da aasaasiga ah iyo faa'iidooyinka
La is dhexgalka Gacmaha oo ka baxay nolol maalmeedka Waa hab fudud oo faa'iido leh oo si weyn u hagaajin kara waxtarka iyo raaxada waxqabad kasta oo aad qabato. Nidaamkan kacaanku wuxuu kuu ogolaanayaa inaad xakameyso qalabka elektaroonigga ah adigoo isticmaalaya kaliya dhaqdhaqaaqyo iyo amarrada codka, meesha ka saaraya baahida xiriirka jireed iyo oggolaanshaha kontoroolka fog dhammaan falalkaaga dadaal la'aan. Iyada oo loo marayo codsiga mobilada Hands Off, waxaad awoodi doontaa inaad shakhsiyayso oo aad la qabsato is dhexgalka nidaamkan baahiyahaaga gaarka ah, dammaanad qaadida khibrad gaar ah oo ku habboon qaab nololeedkaaga, labadaba guriga iyo shaqada.
The principios fundamentales Gacmaha Offku waxay ku salaysan yihiin ka faa'iidaysiga tignoolajiyada casriga ah, sida sirdoonka macmal ah iyo aqoonsiga codka, si loo siiyo guud ahaan xakamaynta iyo khibrad dareen leh oo qof walba ah aaladahaaga elektarooniga Iyada oo la kaashanayo algorithms-yada horumarsan, Hands Off waxay si joogto ah wax uga bartaa dookhyadaada iyo qaababka isticmaalka, si toos ah ula qabsiga si ay kuu siiso khibrad shaqsiyeysan oo hufan mar kasta oo aad la fal gasho nidaamka. Intaa waxaa dheer, Hands Off waxay dammaanad qaadaysaa amniga iyo asturnaanta xogtaada iyada oo loo marayo sirinteeda horumarsan iyo maaraynta adag ee ogolaanshaha gelitaanka.
La Isku-dhafka Gacmaha nolol maalmeedkaaga waxay ku siinaysaa noocyo kala duwan faa'iidooyinka taasi waxay si buuxda u beddeli doontaa habka aad ula falgasho aaladaha elektiroonigga ah. Waxaad ku badbaadin doontaa wakhti iyo dadaal adiga oo otomaatig u ah hawlaha caadiga ah, sida shid nalka, hagaajinta heerkulka, ama ciyaarista muusiga, adoo adeegsanaya amarrada codka fudud ama dhaqdhaqaaqyada. Intaa waxaa dheer, waxaad awood u yeelan doontaa inaad ku raaxaysato jawi gacma-la'aan ah. , hoos u dhigista khatarta cudurada ama faafitaanka jeermiska, adigoo isticmaalaya codsiga mobaylka, waxaad ka xakameyn kartaa qalabkaaga meel kasta iyo wakhti kasta, oo ku siinaya mid aad u xiran oo ku habboon.
Hirgelinta Gacmaha Off Shakhsiyadeed dhaqamada shaqada
Hay varias formas de Hirgeli Hands Off dhaqamada shaqsiyada jawiga shaqada si kor loogu qaado hufnaanta iyo wanaagga dhammaan shaqaalaha. Mid ka mid ah xeeladaha ugu waxtarka badan waa delegar tareas si habboon oo aamin ah kooxda si uu shaqadiisa u qabto si wax ku ool ah. Tani waxay ku lug leedahay siinta awoodda iyo mas'uuliyadda xubnaha kooxda, u oggolaanshaha iyaga inay go'aanno gaaraan iyo resolver problemas naftooda.
Hab kale oo ah Ku biir Hands Off nolol maalmeedkaaga waa in kor loo qaado jawi shaqo ku salaysan kalsooni iyo isgaarsiin furan. Tani waxay ka dhigan tahay kor u qaadida madaxbannaanida iyo in la xoojiyo shaqaalaha si ay u gaaraan go'aamo xog ogaal ah oo ay qaadaan mas'uuliyadda falalkooda. Sidoo kale, waa muhiim establecer metas claras oo ay bixiyaan jawaab celin wax ku ool ah si shaqaaluhu u dareemaan taageerada iyo dhiirigelinta shaqadooda.
Ugu dambeyntii, dhinac kale oo muhiim ah si loo hirgeliyo Hands Off shaqada es qeex door iyo masuuliyad cad. Tani waxay hubinaysaa in xubin kastaa uu leeyahay faham cad oo ku saabsan mas'uuliyadahooda iyo sida ay ugu habboon yihiin macnaha guud ee mashruuca. xad ku haboon samee si looga fogaado wax-is-daba-marin oo loo ogolaado shaqaaluhu in ay helaan meelo ay ku gaadhaan go'aanno madax-bannaan.
Sida Loo Codsado Gacmaha Den Habka loo Wajahayo Xiriirka iyo Isgaarsiinta
Habka Hands Off ee cilaaqaadka iyo isgaarsiinta waa hab lagula macaamilo dadka kale taas oo dhiirigelisa madaxbannaanida kana fogaato faragelinta joogtada ah ee nolosha dadka kale. Si aad habkan ugu biirto nolol maalmeedkaaga, waa inaad xisaabta ku dartaa dhinacyo muhiim ah:
1. Establece límites claros: Waa lagama maarmaan in la sameeyo xuduudo cad oo cilaaqaadkaaga ah si aad u ilaaliso dheelitirnaan caafimaad leh. Tani waxay ku lug leedahay garashada baahiyahaaga iyo inaad si dhab ah ula xiriirto dadka ku lugta leh. Waa in aad ka warqabto marka aad ka gudbayso xuduudaha dadka kale oo aad hubiso in aad ixtiraamto. Tani waxay kaa caawin doontaa abuurista xidhiidho sinaan iyo ixtiraam leh.
2. Iska ilaali xakamaynta xad dhaafka ah: Habka Hands Off wuxuu u baahan yahay inaad ka fogaato xakamaynta xad dhaafka ah ee dadka kale, tani waxay ku lug leedahay u oggolaanshaha dadka inay go'aanadooda qaataan oo ay qaataan mas'uuliyadda falalkooda. Waxay dhiirigelisaa madaxbannaanida iyo madaxbannaanida dadka, taasoo u oggolaanaysa inay wax ka bartaan khaladaadkooda oo ay koraan.
3. Ku celceli dhageysi firfircoon: Xidhiidhku waa aasaaska xidhiidh kasta. Si aad u dhexgeliso habka Hands Off nolol maalmeedkaaga, waa inaad ku tababartaa dhegaysi firfircoon. Tani waxay la macno tahay in qofka kale aad si buuxda u fiirsato, iyada oo aan carqaladayn ama jeedin. Si dhab ah u dhegeyso waxa uu qofka kale ku hadlayo, adigoon xukumin ama bixinin xal degdeg ah. Tani waxay abuuri doontaa jawi is-aamin iyo ixtiraam.
Ahmiyada dejinta xuduudaha iyo ilaalinta dheelitirnaanta caafimaadka leh ee nolol maalmeedka
Waa muhiim Samee xuduud oo ilaali dheelitirnaanta caafimaadka leh ee nolol maalmeedka si loo hubiyo fayoobi ugu fican, jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Nolosha casriga ahi waxay noqon kartaa mid mashquul badan oo baahi badan, sidaa awgeed isku-dhafka dhaqanka Hands Off waxay noqon kartaa caawimo weyn. Mid ka mid ah furayaasha lagu gaaro tan ayaa ah in a programación estructurada taas oo ay ku jirto wakhtiga shaqada, nasashada iyo hawlaha madadaalada.
Intaa waxaa dheer, waa lagama maarmaan aprender a decir no marka loo baahdo iska ilaali in aad mas'uuliyadaha saareyso. Tani waxay ku lug leedahay aqoonsiga xaddidaadkeena iyo ixtiraamka qaafiyadayada. Anagoo samaynayna xad cad, waxaynu iska ilaalinaa daalka jidheed iyo maskaxeed ee keeni kara diiqad iyo ladnaan la'aan.
Hab kale oo aan Hands Off ugu biirin karno nolol maalmeedkeena waa iyada oo loo marayo dhaqamada is-daryeelka caafimaadka leh. Tani waxay ka dhigan tahay inaad maalin kasta wakhti u hurto hawlaha nasiinaya farxad iyo nasasho. sida loo sameeyo jimicsi, akhri, dhegayso muusig, ka fiirso, ama ku raaxayso hiwaayad. Dhaqdhaqaaqyadani waxay naga caawinayaan in aan "isku xirno" habka caadiga ah oo aan dib u buuxinno tamartayada, sidaas awgeed horumarinta tayada nolosheenna iyo fayo-qabka guud.
Talooyinka lagu maareeyo walbahaarka iyo welwelka iyadoo la adeegsanayo habka Hands Off
Habka Hands Off waa farsamo wax ku ool ah oo lagu maareeyo walbahaarka iyo welwelka nolol maalmeedkeena. Si aad u dhexgeliso dhaqankan joogtada ah, waa muhiim inaad tixgeliso talooyinka qaarkood.
1. Samee wakhti gaar u ah habka Hands Off: Si loo helo natiijooyin wanaagsan, waxaa lama huraan ah in waqti maalin ah la dhigo si farsamadaan loo sameeyo. Waxaad ku bilaabi kartaa kaliya 5 minutos al día oo si tartiib tartiib ah u kordha markaad dareento raaxo badan. Raadi meel xasiloon oo hubi in aan lagu joojin doonin inta lagu jiro wakhtigan.
2. Baro farsamooyinka neefsashada: Neefsashadu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah habka Hands Off. Ku celcelinta jimicsi neefsasho qoto dheer oo miyir leh ayaa ku caawin doona habeeya habdhiska dareenkaaga oo yareeya walbahaarka iyo walbahaarka. Waxaad baari kartaa farsamooyinka neefsashada ee kala duwan sida neefsashada caloosha ama 4-7-8 neefsashada, oo hel midda ugu habboon baahiyahaaga.
3. Ku celceli feejignaanta xaaladaha maalinlaha ah: Habka Hands Off kuma koobna oo kaliya waqtiyada nasashada, waa muhiim in farsamadan la isticmaalo maalintii oo dhan, gaar ahaan wakhtiyada walaaca ama walaaca. atención plena Waxay ku lug leedahay in si buuxda loo joogo xilligan, iyada oo aan la xukumin ama aan si toos ah uga falcelin. Waxaad ku bilaabi kartaa adigoo fiiro gaar ah u leh fikradahaaga, shucuurtaada, iyo dareenkaaga jireed inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah sida weelka oo la dhaqo, socodka, ama koob shaaha ah.
Sida loo horumariyo wax soo saarka iyo ladnaanta shakhsi ahaaneed iyadoo la adeegsanayo falsafada Hands Off
Falsafada gacanta ka baxsan waa hab fiican oo lagu dhiirigaliyo wax soo saarka iyo wanaagga shakhsi ahaaneed ee nolol maalmeedkeena. Isku-dhafka Gacmaha ee hawlaheenna waxay wax weyn ka beddeli kartaa habka aan u fikirno, u shaqeyno, iyo ula xiriirno kuwa kale.. Waa kuwan qaar ka mid ah xeeladaha wax ku oolka ah iyo talooyinka si aad u bilowdo hirgelinta Hands Off ee nolol maalmeedkaaga:
1. Deji xuduudo cad: Waa muhiim inaad qeexdo xuduudahaaga oo aad la xidhiidho shakhsi ahaan iyo xirfad ahaan labadaba.Tani waxay ku lug leedahay inaad barato inaad tiraahdo "maya" marka loo baahdo iyo abuurista jawi lagu ixtiraamo baahiyahaaga iyo mudnaantaada. Sidoo kale, samaynta jadwalada shaqada iyo nasashada waxay kuu ogolaanaysaa inaad ilaaliso dheelitirnaanta caafimaadka leh ee u dhexeeya shaqadaada iyo noloshaada gaarka ah.
2. Ergo oo aamin: Mid ka mid ah furayaasha ugu muhiimsan falsafada Hands Off waa inaad barato inaad u igmanto hawlaha oo aad ku kalsoonaato shaqada dadka kale, ergada ma aha oo kaliya inay kuu ogolaato inaad xorayso shaqadaada, laakiin sidoo kale waxay siinaysaa fursado ay ku koraan oo ay horumariyaan asxaabtaada. Barashada sida loo aamino dadka kale oo loo ogolaado inay go'aano gaaraan waxay noqon kartaa caqabad, laakiin waa muhiim inaad u fasaxdo wakhti iyo tamar hawlo muhiim ah.
3. Kala hormarin oo fududee: Culayska badan ee hawshu waxay noqon kartaa mid daal badan oo wax u dhimaysa wax soo saarkeena iyo wanaagayada. Si taas looga fogaado, waa lagama maarmaan in la barto sida loo kala horraysiiyo loona fududeeyo. Aqoonso hawlaha dhabta ah ee muhiimka ah oo diirada saara. Meesha ka saar ama u wakiisho kuwa "hawlaha" aan lagama maarmaanka ahayn ee dhaliya walbahaarka aan loo baahnayn. Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad wakhtigaaga iyo tamartaada u hurto hawlaha dhabta ah ee muhiimka ah oo ku keena qanacsanaanta.
Saamaynta Gacmaha ee nolosha bulshada iyo wakhtiga firaaqada
Maamul isticmaalka the shabakadaha bulshada
Mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee loo Ku biir Hands Off nolol maalmeedkaaga Waxa ay dejinaysaa xad cad oo ku saabsan isticmaalkaaga warbaahinta bulshada. Waxaad ku bilaabi kartaa adiga oo xaddidaya wakhtiga aad ku rogrogayso quudintaada ama hubinta ogeysiisyada. Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad hesho wakhti dheeraad ah oo aad si shakhsi ah ula macaamilato asxaabta iyo qoyska. Intaa waxaa dheer, adoo yareynaya ka qayb qaadashadaada warbaahinta bulshada, waxaad ka fogaan kartaa isbarbardhigga xun iyo walbahaarka ay inta badan keento. Xasuusnoow in tayada cilaaqaadkaaga iyo wakhtiga u go'an waxqabadyada bulsheed ay aasaas u yihiin wanaagga shakhsi ahaaneed.
Baadh hawlo cusub
Hands Off Waxay ku siinaysaa fursad heer sare ah si aad u sahamiso nashaadaadka cusub iyo hiwaayadaha wakhtigaaga firaaqada. Podrías considerar Isku qor fasalka cunto karinta, ku biir naadiga akhriska, ama ciyaar ciyaar. Marka aad ka baxdo qalabka elektarooniga, waxaad siisaa waqti aad ku ogaatid xamaasad cusub oo aad la kulanto dad cusub. Xusuusnow in isku dayga waxyaabo cusub ay noqon karto mid xiiso leh oo faa'iido leh. Intaa waxaa dheer, adoo wakhti ku luminaya hawlaha aad jeceshahay, waxaad kordhinaysaa qanacsanaantaada shakhsi ahaaneed waxayna hagaajinaysaa fayoobidaada guud.
Cuidar la salud mental
Hands Off waxay saamayn wayn ku yeelan kartaa caafimaadka maskaxdaada iyo fayoobidaada. Markaad yarayso wakhtiga shaashadda, waxaad yaraynaysaa soo-gaadhista waxyaabaha taban iyo cadaadiska bulshada ee mararka qaarkood laga helo baraha bulshada. At iska ilaali caafimaadka maskaxdaada, waxaad la kulmi kartaa hoos u dhac ku yimaada walbahaarka oo aad wanaajiso tayada noloshaada. Intaa waxaa dheer, adigoo xakameynaya waqtigaaga firaaqada, waxaad fursad u haysataa inaad hesho waqtiyo aad ku nasato oo aad ku raaxaysato hawlaha ku siinaya nabad iyo xasillooni.
Hirgelinta Hands Off Nolol maalmeedkaaga waxay u baahan doontaa edbin iyo dadaal, laakiin faa'iidooyinka ayaa noqon doona mid u qalma. Xusuusnow in yoolka ugu weyn uu yahay in la helo dheelitirnaan caafimaad leh oo u dhexeeya farsamada iyo isdhexgalka shakhsi ahaaneed. Markaad raacdo tilmaamahan oo aad dejiso xuduudo cad, waxaad ku raaxaysan kartaa nolol bulsho oo qancisa oo ka faa'iidayso wakhtigaaga firaaqada ah.
Xidhiidhka ka dhexeeya minimalism iyo habka Hands Off si loo helo nolol fudud
Hab-nololeedka ugu yar ayaa noqday isbeddel caan ah sannadihii ugu dambeeyay maadaama ay siinayso fursad lagu noolaado wax yar oo diiradda la saaro waxyaabaha daruuriga ah. Si kastaba ha ahaatee, ma ogtahay in uu jiro xiriir ka dhexeeya minimalism iyo habka Hands Off? Habka Hands Off wuxuu ku salaysan yahay u oggolaanshaha arrimuhu inay qulqulaan oo u dhacaan si dabiici ah halkii aad isku dayi lahayd inaad wax walba maamusho. Isku dhafka habkan nolol maalmeedkaaga wuxuu kaa caawin karaa inaad si fudud oo macno leh u noolaato.
Hal dariiqo oo aad ku dhexgalin karto habka Hands Off ee nolol maalmeedkaaga waa joojinta micromanaging. Inta badan waxaan isku daynaa inaan xakameyno dhinac kasta oo nolosheena ah, laakiin tani waxay kaliya nagu keentaa inaan dareemo daal iyo walbahaar. U igmado hawlaha a dadka kale U ogolow inay go'aan ka gaaraan. Baro inay iska tagaan oo arrimuhu u daayaan inay qaataan jidkooda dabiiciga ah.
Siyaabo kale oo lagu dhexgalin karo habka Hands Off ee nolol maalmeedkaaga waa inaad fududaynta deegaankaaga. Ka takhalus waxyaabaha aan loo baahnayn oo ilaali meel nadiif ah oo habaysan. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad yarayso walbahaarka iyo dareenka culeyska. Sidoo kale, iska ilaali buuxinta ajandahaaga hawlo badan iyo ballanqaadyo. Mudnaanta sii waxa run ahaantii muhiimka ah oo baro inaad tidhaahdo "maya" marka loo baahdo. Markaad fududayso noloshaada, waxaad diirada saari kartaa waxyaabaha kuu keenaya farxad iyo qanacsanaan dhab ah.
Saamaynta Gacmaha oo ka maqan tayada hurdada iyo nasasho ku filan
Hands Off waa codsi hal abuur leh oo loogu talagalay inuu kaa caawiyo inaad ku dhex gasho caadooyinka caafimaadka qaba nolol maalmeedkaaga iyo hagaajinta tayada hurdadaada iyo nasasho kugu filan. Isticmaalka codsigan, waxaad awood u yeelan doontaa inaad hoos u dhigto soo-gaadhista shucaaca ka imanaya qalabka elegtarooniga ah habeenkii, kaas oo yeelan kara a saameyn muhiim ah hurdadaada oo naso. Iftiinka buluuga ah ee ka soo baxaya aaladaha elegtarooniga ah waxa uu carqaladayn karaa soo saarista melatonin, hormoonka hurdada, taas oo adkayn karta in aad seexato oo aad hesho nasasho ku filan.
Si aad Hands Off ugu biirto nolol maalmeedkaaga, waxaad ku bilaabi kartaa inaad samaysato nidaam kala goyn ah. Demi dhammaan qalabka elegtarooniga ah ugu yaraan saacad ka hor intaadan seexan. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka takhalusto shucaaca elektromagnetic-ka oo ay yareyso soo-gaadhista iftiinka buluuga ah, waxaa intaa dheer, waxaad isticmaali kartaa qaabka qufulka shaashadda app si aad uga fogaato jirrabaadda inta lagu jiro habeenkii. U deji wakhti si toos ah u xannibaya abkaaga si ay uga fogaadaan carqaladaha aan loo baahnayn hurdada ka hor.
Hab kale oo aad Gacmaha Off ka mid noqon karto nolol maalmeedkaaga waa adiga oo isticmaalaya astaanta xusuusinta. Codsigan ayaa kuu ogolaanaya dhigay xusuusin joogto ah si aad u damiso qalabkaaga elegtarooniga ah oo aad u bilawdo xidhiidhka goynta. Markaad dejiso xasuusintan, waxaad hubisaa inaad si joogto ah u raacayso jadwalka hurdo caafimaad leh. Intaa waxaa dheer, waxaad ka faa'iidaysan kartaa sifooyinka kale ee abka, sida modo nocturno iyo codsiga xannibista, si aad ula qabsato baahiyahaaga gaarka ah oo aad sare ugu qaaddo faa'iidooyinkeeda.
Talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan hirgelinta habka Gacmaha ka-baxsan ee dhammaan qaybaha nolosha
Tallaabada koowaad: Aqoonso meelaha muhiimka ah si aad u hirgeliso habka Hands Off. Waa muhiim in la qiimeeyo dhinacyada noloshaada maalinlaha ah ee ay lagama maarmaan tahay in lagu dabaqo habkan. Waxaad ku bilaabi kartaa adiga oo falanqeynaya shaqadaada iyo mas'uuliyadahaaga shakhsi ahaaneed. Aqoonso hawlaha aad u igman karto ama si otomaatig ah u samayn karto si aad u yarayso shaqadaada oo aad wakhti u fasaxdo hawlaha kale, waxa intaa dheer, tixgeli meelaha aad u baahan tahay inaad xaddiddo, sida isticmaalka telefoonka gacanta, warbaahinta bulshada, iwm. isdhexgalka shakhsi ahaaneed.
Tallaabada labaad: Samee xuduud cad oo la xiriir. Markaad aqoonsato meelaha aad rabto inaad ka hirgeliso habka Hands Off, waa lagama maarmaan inaad dejiso xuduudo cad oo aad la xiriirto dadka ku lugta leh. Tan waxa ku jiri kara dadka la shaqeeya, xubnaha qoyska, ama asxaabta. Si cad oo toos ah ugu sharax baahiyahaaga iyo waxa laga filayo. Markaad dejiso xad, waxaad hubin doontaa in masuuliyadaha iyo hawlaha si siman loo wadaago iyo inaad iska ilaaliso culayska shaqada ee xad dhaafka ah.
Tercer paso: Si otomaatig ah u samee hawlaha oo raadso caawimo dibadda ah. Markaad samaysato xuduud, waxaad raadin kartaa siyaabo aad ku toosin karto hawlaha qaarkood oo aad u raadsato caawimo dibadda ah marka loo baahdo. Isticmaal qalabyada iyo abka kaa caawinaya inaad si hufan u maareyso wakhtigaaga, sida jadwalka dhijitaalka ah ama abka xasuusinta, Intaa waxa dheer, ka fiirso u wakiishada hawlaha dadka kale ee tababaran ama dibadda u soo saarida haddi ay suurtogal tahay. Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad waqti iyo tamarba banayso si aad diirada u saarto hawlo aad muhiim u ah ama lagu qanco.
Anigu waxaan ahay Sebastián Vidal, injineer kombuyuutar oo xiiseeya farsamada iyo DIY. Intaa waxaa dheer, anigu waxaan ahay abuuraha tecnobits.com, halkaas oo aan ku wadaago casharrada si aan tiknoolajiyada uga dhigo mid la heli karo oo qof walba la fahmi karo.