Ma khatar baa in shaqada habeenkii la qabto? Dad badan ayaa la yaabay inay badbaado tahay ama khatar tahay in habeenkii la shaqeeyo. Inkasta oo ay run tahay in shaqada habeenkii ay soo bandhigi karto caqabado gaar ah, waxay sidoo kale leedahay faa'iidooyinkeeda. Maqaalkan, waxaanu ku baari doonaa khataraha ka iman kara shaqada habeenkii, iyo sidoo kale tillaabooyinka aad qaadi karto si aad u ilaaliso badbaadadaada iyo fayoobidaada. Waa muhiim in lagu wargaliyo khataraha iman kara, laakiin sidoo kale waa muhiim in la xasuusto inay jiraan siyaabo lagu dhimo laguna ilaaliyo jawi shaqo oo badbaado leh. Akhri si aad u ogaato wax badan oo ku saabsan mawduucan iyo sida aad u ilaalin karto naftaada markaad shaqaynayso habeenkii!

- Talaabo talaabo ➡️ khatar ma tahay in la shaqeeyo habeenkii?

Ma khatar baa in shaqada habeenkii la qabto?

• Arrimaha khatarta ah: Waa muhiim in la tixgeliyo arrimaha khatarta ah ee la xidhiidha shaqada habeenkii, sida la'aanta iftiinka dabiiciga ah, carqaladaynta laxanka wareegga, iyo hurdo la'aanta.
• Saamaynta caafimaadka: Shaqada habeenkii waxay saameyn xun ku yeelan kartaa caafimaadka, kordhinta khatarta cudurada wadnaha, cilladaha hurdada iyo dhibaatooyinka dheefshiidka.
• Badbaadada shaqada: La'aanta iftiinka dabiiciga ah iyo daalku waxay saameyn karaan awoodda si loo qabto hawlaha si badbaado leh, kordhinta khatarta shilalka goobta shaqada.
• Xeeladaha la qabsiga Waxaa muhiim ah in la hirgeliyo xeelado lagu yareynayo saameynta xun ee shaqada habeenkii, sida ilaalinta jadwalka hurdada, qaadashada nasasho badan, iyo ilaalinta cunto caafimaad leh.
• Taageero shucuureed: Shaqaalaha habeenkii waxaa laga yaabaa inay la kulmaan dareen gooni-gooni ah ama kalinimo, sidaas darteed waa lagama maarmaan in la helo nidaam taageero niyadeed labadaba goobta shaqada iyo deegaankaaga shakhsi ahaaneed.

S&J

S&A: khatar ma tahay in la shaqeeyo habeenkii?

1. Waa maxay khataraha shaqada habeenimo?

1. Soo-gaadhista muddada dheer ee iftiinka macmalka ah waxay saameyn kartaa laxanka wareegga.
2. Khatarta shilalka iyo dhaawacyada oo kordhay.
3. Saamaynta suurtagalka ah ee caafimaadka maskaxda iyo jidhka.

2. Maxaa tillaabooyinka la qaadi karaa si loo yareeyo khataraha shaqada habeenkii?

1. Hel nasasho kugu filan ka hor inta aanad bilaabin shaqada habeenkii.
2. Ilaali cunto dheeli tiran oo caafimaad qabta.
3. Qaado nasasho badan iyo dhaqdhaqaaq jireed inta lagu jiro shaqada.

3. Shaqada habeenimo miyay u xun tahay caafimaadkaaga?

1. Shaqada habeenkii waxay kordhin kartaa halista dhibaatooyinka caafimaadka, sida hurdo la'aanta, buurnaanta, iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
2. Waxay saameyn kartaa habka difaaca jirka iyo shaqada garashada.

4. Waa maxay xidhiidhka ka dhexeeya shaqada habeenkii iyo kansarka?

1. Daraasadaha qaar ayaa soo jeediyay in shaqada habeenkii oo dheeraada ay kordhin karto khatarta ah in uu ku dhaco noocyada kansarka qaarkood, sida kansarka naasaha iyo qanjirka 'prostate'.
2. Soo-gaadhista iftiinka macmalka ah ee habeenkii waxay saameyn kartaa soo saarista melatonin, hormoon la xidhiidha ka hortagga kansarka.

5. Shaqada habeenkii ma saamaysaa nolosha bulshada iyo qoyska?

1. Haa, shaqada habeenkii waxay adkeyn kartaa in la isku dheelitiro shaqada, bulshada iyo nolosha qoyska.
2. Waxay keeni kartaa walbahaar iyo go'doon bulsho.

6. Ma caadi baa in lagu dareemo daal joogto ah marka la shaqeeyo habeenkii?

1. Haa, daalka joogtada ahi waa dhibaato caadi ah oo ka dhex dhacda shaqaalaha habeenkii.
2. Waxay saamayn kartaa feejignaanta, go'aan qaadashada iyo awooda falcelinta.

7. Shaqada habeenkii ma saameyn kartaa niyaddaada?

1. Haa, shaqada habeenkii waxay kordhin kartaa halista niyad-jabka iyo walaaca.
2. Waxay bedeli kartaa hababka hurdada iyo wax soo saarka neurotransmitters sida serotonin.

8. Sidee bay shaqada habeenkii u saameyn kartaa waxqabadka shaqada?

1. Waxay keeni kartaa dhibaato xoog saarista iyo ilaalinta wax soo saarka.
2. Waxay kordhisaa halista samaynta khaladaadka iyo shilalka shaqada.

9. Waa maxay talooyinka la raaci karo si loola qabsado shaqada habeenkii?

1. Ilaali jadwal hurdo oo joogto ah, xitaa maalmaha fasaxa ah.
2. Samee jawi shaqo oo raaxo leh oo iftiin fiican leh.
3. Yaree soo-gaadhista iftiinka macmalka ah inta lagu jiro nasashada maalinta.

10. khatar ma tahay in la shaqeeyo habeenimo wakhti dheer ah?

1. Haa, shaqada habeenkii ee muddada dheer waxay kordhin kartaa halista dhibaatooyin caafimaad oo dabadheeraad ah.
2. Waxay saamayn kartaa tayada iyo rajada nolosha.