Sida eygeyga looga dhigo mid buuran

⁢ Sidee loo sameeyaa miisaankayga eeyga? Waa walaac caadi ah milkiilayaasha xayawaanka ee leh eeyaha miisaankoodu hooseeyo. Iyadoo eygaaga lagu hayo miisaan caafimaad leh ayaa muhiim u ah fayoobidiisa guud, waxaa muhiim ah in arrintan loo wajaho si xilkasnimo leh iyo hagitaan habboon. Maqaalkan, waxaan ku sahamin doonaa xeelado kala duwan farsamooyinka taasi waxay kaa caawin kartaa inaad kordhiso miisaanka eygaaga. hab nabdoon oo waxtar leh. Laga soo bilaabo hagaajinta cuntadooda iyo doorashada cuntooyinka ku habboon, si ay uga shaqeeyaan xakamaynta qaybta iyo kicinta rabitaanka cuntada, waxaad ka heli doontaa talooyin qiimo leh halkan si aad u hagaajisid xaaladda nafaqada ee saaxiibkaaga aaminka ah.

1 Tallaabo: Qiimee caafimaadka guud ee eygaaga oo meesha ka saar wax kasta oo xaalado caafimaad oo hoose ah oo saameynaya rabitaankiisa ama awoodiisa inuu kordho. Had iyo jeer waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtarka xoolaha ka hor inta aanad hirgelin wax isbeddel ah oo ku yimaada cuntada eeyga ama habka caadiga ah.

2 Tallaabo: Hubi in eeygaagu u cunayo qadarka kalooriyo ee saxda ah ee cabbirkiisa, da'diisa, taranka, iyo heerka dhaqdhaqaaqa. Dhakhaatiirta xoolaha ama nafaqeeyayaalka canine ayaa kaa caawin kara xisaabinta baahiyaha kalooriyada gaarka ah ee eygaaga.

3 Tallaabo: Dooro cuntooyinka tayo sare leh kuwaas oo si gaar ah ⁢ loo sameeyay eeyaha miisaankoodu hooseeyo. Cuntooyinkani waxay inta badan ku badan yihiin kalooriyada iyo nafaqooyinka si ay eygaaga uga caawiyaan in uu miisaan u koro si caafimaad leh. Ka fogow cuntooyinka eyda ganacsiga ah oo ay ku jiraan heerar sare oo buuxinaya ama maaddooyin tayo hoose leh.

4 Tallaabo: U qaybi cuntooyinka eygaaga qaybo yaryar oo sii si joogta ah maalinta oo dhan. Tani waxay kaa caawin kartaa kicinta rabitaanka cuntadaada waxayna kaa ilaalin kartaa inaad dheregto inaad cunto xaddi badan oo cunto ah hal mar.

5 Tallaabo: Ku dar kaabista cuntada ee uu ku taliyey dhakhtarkaaga xoolaha, sida saliidda kalluunka ama kaabayaasha aashitada dufanka leh, si loo kordhiyo qaadashada kalooriga oo kor loogu qaado jaakad iyo maqaar caafimaad qaba.

Xasuusnoow in eygaaga ka dhigaa mid si mas'uuliyad leh u buuran in ay la macno tahay ilaalinta dheelitirnaanta ku habboon ee u dhexeeya miisaankiisa. caafimaadka iyo ladnaanta guud. Ha ku qasbin eygaaga inuu cuno ama quudiyo cuntooyinka aan habboonayn, sababtoo ah tani waxay cawaaqib xun u yeelan kartaa caafimaadkiisa muddada dheer. Had iyo jeer ka raadso la-talin xirfad-yaqaan ah dhakhtarka xoolaha ka hor intaadan hirgelin isbeddel kasta oo ku yimaada cuntada eeyga.

Sida Looga Sameeyo Baruur Eeyga:

Cunto dheellitiran: Mid ka mid ah qodobbada muhiimka ah ee eygaaga ka dhig mid buuran hab caafimaad leh waa in la bixiyo a cunto dheeli tiran. Waa inaad bixisaa cunto tayo leh, oo si gaar ah loogu habeeyey eeyaha miisaankoodu hooseeyo. La tasho dhakhtarkaaga xoolaha si aad u go'aamiso midkee ayaa ugu fiican ikhtiyaarka eygaaga gaar ahaan. Intaa waxaa dheer, samee waqtiyo quudin oo joogto ah kana fogow in la siiyo dawooyin ama cunto uusan ku talinin dhakhtarka xoolaha, sababtoo ah waxay waxyeelo u geysan karaan caafimaadkooda.

Xakamaynta qaybta: Istaraatiijiyad kale oo muhiim u ah eygaaga ka dhig mid buuran hab la xakameeyey waa in la dhiso qaybo ku filan cuntada. Dhakhtarkaaga xoolaha ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso qiyaasta cuntada ku habboon eeygaaga, iyada oo la tixgelinayo miisaankiisa ama miisaankeeda hadda, da'da, iyo heerka dhaqdhaqaaqa. Iska ilaali inaad si lama filaan ah u kordhiso tirada cuntada aad quudiso, sababtoo ah tani waxay sababi kartaa dhibaatooyin dheefshiidka. Way fiicantahay inaad si tartiib tartiib ah u hagaajiso qaybaha oo aad si joogto ah ula socoto miisaankaaga iyo xaalada jidhkaaga.

jimicsi joogto ah: Marka lagu daro xakamaynta cuntadaada, waa muhiim taas Eeygaaga jimicsi joogto ah. Jimicsigu wuxuu caawiyaa in la ilaaliyo dheellitirka caafimaadka leh ee u dhexeeya qaadashada kaloriinta iyo kharashka tamarta, taas oo gacan ka geysata korodhka miisaanka caafimaadka leh. Qorshayso dhaqdhaqaaqyada jidhka ku habboon nooca eygaaga iyo da'da, sida socodka maalinlaha ah, ciyaaraha isdhexgalka, ama fadhiyada tababarka. Xasuusnoow in jimicsigu uu ahaado mid tartiib tartiib ah oo la qabsanaya kartida shakhsi ahaaneed ee eygaaga, isaga oo iska ilaalinaya xad-dhaafka ama dadaallada sababi kara dhaawacyo.

-Qiimee caafimaadka eyga ka hor inta aanad bilaabin

Kahor intaadan bilaabin barnaamij kasta oo miisaan kordhin ee eygaaga, ‌ Waa lama huraan in la qiimeeyo xaaladdaada caafimaad guud. Tani waxay ku lug leedahay u qaadida dhakhtarka xoolaha ee lagu kalsoon yahay si uu baadhis dhamaystiran u sameeyo hab caafimaad qaba.

Inta lagu jiro baaritaanka, dhakhtarka xoolaha ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu kugula taliyo samaynta qaar ka mid ah baarista dhiigga iyo baaritaanno dheeraad ah si loo qiimeeyo shaqada xubnaha gudaha oo meesha looga saaro wax kasta oo xaalado caafimaad oo hoose ah. Marka la go'aamiyo in eeygaagu uu wanaagsan yahay caafimaadka guud, dhakhtarkaaga xoolaha ayaa ku siin doona tilmaamo gaar ah oo lagu kordhinayo miisaankiisa. hab nabdoon. Xusuusnow had iyo jeer raac talooyinka xirfadlayaasha hana dhaqangelinin isbedelo ba'an oo ku yimaadda cunnada eygaaga ama qaab nololeedka adiga oo aan ilaalin habboonayn.

Marka lagu daro qiimaynta caafimaadka xoolaha, waa muhiim in si joogto ah ula soco miisaanka eyga inta lagu guda jiro habka korodhka miisaanka. Mar mar u miisaamee oo qor horumarkiisa. Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad hubiso inaad si caafimaad leh u korodhay miisaanka oo aad hagaajiso cuntadaada iyo qorshaha jimicsigaaga, haddii loo baahdo. Ka sokow, ogow isbedel kasta oo ku yimaadda rabitaanka cuntada, tamarta, iyo dhaqankaaga, maadaama kuwani ay noqon karaan calaamado muujinaya in wax aan sax ahayn. Haddii aad wax walaac ah ka qabto, la xidhiidh dhakhtarkaaga xoolaha si aad u hesho hagitaan dheeraad ah.

Xasuusnoow in korodhka miisaanka eeygaagu uu ahaado mid tartiib tartiib ah oo la xakameeyo. Ka fogow rabitaanka inaad cunto xad dhaaf ah ama siiso cuntooyin aan habboonayn, maadaama ay taasi keeni karto dhibaatooyin caafimaad, sida buurnida ama dheeli tirnaanta nafaqada. Habka saxda ah oo dheeli tiran ayaa fure u ah in eygaaga uu ku gaaro miisaankiisa ugu wanaagsan si badbaado leh oo caafimaad qaba

- Go'aami tirada cuntada ee ku habboon cabbirkooda iyo dhaqdhaqaaqooda

Hagaajinta qadarka cuntada aad siiso eygaaga waa lama huraan si miisaankiisa iyo caafimaadkiisa loo ilaaliyo. Si aad eeygaagu u korodho miisaan caafimaad leh, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo cabbirkeeda, heerka dhaqdhaqaaqa iyo dheef-shiid kiimikaadka. Ey kastaa waa mid gaar ah, markaa waxaa muhiim ah in la tixgeliyo arrimahan shakhsi ahaaneed marka la go'aaminayo qiyaasta cuntada ku habboon.

Tallaabada ugu horreysa Si loo go'aamiyo qadarka cuntada ee ku haboon eeyga waa ogow miisaankaaga hadda. Ku miisaan adigoo isticmaalaya miisaan si aad u hesho cabbir sax ah. Marka xigta, waa inaad tixgelisaa heerka dhaqdhaqaaqaaga.Haddii eeygaagu aad u firfircoon yahay, isaga ama iyada waxay u badan tahay inay u baahan doonaan cunto badan si ay u ilaaliyaan tamar iyo miisaan ku filan. Dhanka kale, haddii eeygaaga uu yahay mid fadhiid badan, waa inaad hagaajisaa qaddarka cuntada si aad uga fogaato inaad noqoto mid xad dhaaf ah.

Markaad qiimeyso miisaanka iyo dhaqdhaqaaqa eeygaaga, waxaad isticmaali kartaa qaacido guud si aad u xisaabiso cadadka maalinlaha ah ee cuntada loo baahan yahay: 10-15% miisaankooda cuntada qalalan. Tusaale ahaan, haddii eeygaagu miisaankiisu yahay 15 kg, waa inaad siisaa inta u dhaxaysa 1.5 iyo 2.25 kg oo cunto qalalan ah maalintii. Fadlan ogow in tani ay tahay kaliya cabbir guud iyo in eey kasta baahidiisa gaarka ah ay kala duwanaan karto. Waa muhiim inaad si joogto ah ula socoto miisaanka eygaaga oo aad u hagaajiso tirada cuntada si habboon.

- Dooro cuntooyin nafaqo leh oo tayo sare leh

Geedi socodka eygaaga cayil, waa lama huraan in la doorto Cuntooyin nafaqo leh oo tayo sare leh. Tani waa sababta oo ah cuntooyinka tayada leh waxay si fiican u nuugaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah korodhka miisaanka waxayna caawiyaan ilaalinta caafimaadka ugu fiican ee xayawaankaaga.

Si aad u dooratid cuntooyinka saxda ah, waa lagama maarmaan in la akhriyo calaamadaha oo la raadiyo kuwa ay ku jiraan a diirada sare ee borotiinka iyo dufan caafimaad leh. Qaybahani waxay lagama maarmaan u yihiin horumarinta murqaha iyo kordhinta cufnaanta jidhka eeyga. Intaa waxaa dheer, waa muhiim inaad iska ilaaliso cuntooyinka ay ku badan tahay karbohaydraytyada iyo sonkorta, sababtoo ah waxay u horseedi karaan korodh miisaan caafimaad leh.

Arrin kale oo mudan in la tixgeliyo waa tirada cuntada Maxaad siisaa eygaaga? Waxaa lagu talinayaa la tasho dhakhtarka xoolaha Si aad u hesho hage ku filan qadarka cuntada ay tahay inaad siiso xayawaankaaga rabaayada ah si aad u gaadho miisaankaaga si badbaado leh oo caafimaad leh. Xusuusnow inay lama huraan tahay la soco xaalada jireed Eeygaga inta lagu jiro hawshan, si aad u hubiso in uu si habboon u kordhayo miisaanka.

- Si joogto ah ula soco miisaanka iyo xaaladda jidhka

Si joogto ah ula soco miisaanka iyo xaaladda jidhka

Si joogto ah ula socoshada miisaanka eeyga iyo xaalada jidhkaagu waa lama huraan si loo hubiyo caafimaadkooda iyo fayoobidooda. Miisaanka saxda ah ayaa muhiim u ah ka hortagga dhibaatooyinka caafimaadka iyo hubinta nolol dheer oo farxad leh saaxiibkaaga dhogorta leh.. Si loo kormeero wax ku ool ah, waxaad isticmaali kartaa miisaanka jikada si aad si joogto ah ugu miisaanto eygaaga. Waxa kale oo lagugula talinayaa inaad qiimeyso xaaladda jidhkaaga adigoo isticmaalaya miisaan 1 ilaa 9, halkaas oo 5 loo tixgeliyo miisaanka ugu habboon. Si taas loo sameeyo, waa in aad eygaaga rabbaan oo aad dareentaa feeraha iyo laf dhabarta. Waa in aad dareento feerahaaga iyaga oo aan aad caan u ahayn, laakiin waa in aanay ku daboolin lakab qaro weyn oo dufan ah..

Si joogta ah ula socoshada miisaanka iyo xaalada jidhka waxay kuu ogolaanaysaa inaad ogaato isbedbedel kasta oo ku yimaada miisaanka eyga, taas oo muujin karta dhibaatooyin caafimaad ama isbeddel ku yimaada cuntadiisa iyo heerka dhaqdhaqaaqa. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in korodhka miisaanka iyo luminta labadaba ay muujin karaan dhibaatooyinka hoose.. Haddii aad aragto isbeddel weyn oo ku yimid miisaanka eygaaga, waxaa lagula talinayaa inaad u tagto dhakhtarka xoolaha si uu u qiimeeyo sax ah iyo ogaanshaha.

Marka lagu daro la socodka miisaanka iyo xaalada jidhka, waxaa muhiim ah in la hubiyo in eygaagu helayo cunto dheeli tiran oo ku haboon baahidiisa. La tasho dhakhtarkaaga xoolaha si aad u go'aamiso qadarka cuntada eey tahay in uu isticmaalo iyada oo ku saleysan cabbirkeeda, da'da, iyo heerka dhaqdhaqaaqa. Waa lama huraan in laga fogaado miisaanka xad dhaafka ah ama nafaqo la'aanta Waxa kale oo muhiim ah in lagu daro jimicsi joogto ah hawl maalmeedka eeyga si uu u ahaado mid caafimaad qaba. Xasuusnoow in cunto dheeli tiran iyo jimicsigu ay fure u yihiin ilaalinta miisaanka saxda ah iyo xaalada jidhka ee ugu fiican ee eygaaga.

- Isku-dubarid jimicsi ku habboon si loo ilaaliyo cufnaanta muruqa

Isku-dubarid jimicsi ku habboon si aad u ilaaliso cufnaanta muruqa

Mid ka mid ah welwelka ugu weyn marka la raadinayo ka dhig eygaaga buuran waa in la hubiyo inaad kobcinayso cufnaanta muruqa si taas loo gaaro, waa muhiim in lagu daro jimicsi habboon hawl maalmeedkaaga. Layligan waa in loo qaabeeyey si loo xoojiyo muruqyada eygaaga oo laga caawiyo inuu ilaaliyo miisaan caafimaad leh. Qaar ka mid ah xulashooyinka lagu taliyay waa:

• Socod maalinle ah: Si joogto ah ula soco eygaaga, gaar ahaan dhulalka kala duwan sida jardiinooyinka ama waddooyinka. Tani waxay dhiirigelin doontaa dhaqdhaqaaqaaga waxayna kaa caawin doontaa xoojinta muruqyadaada.
• Alaabta ciyaarta is dhex galka ah: ⁤ Isticmaal alaabta ciyaarta is dhex galka ah ee u baahan eygaaga inuu si adag u shaqeeyo si uu u helo abaal-marintiisa. Ciyaartoydani kaliya ma bixiyaan kicinta maskaxda, laakiin sidoo kale waxay kaa caawin doonaan jimicsiga daanka iyo muruqyada jidhkaaga.
• Layliga firfircoonida: Samee dhaqdhaqaaqyo ku lug leh boodboodka, wareega, iyo dhaqdhaqaaqyada degdega ah si aad u kiciso isku-duwidda oo aad u xoojiso muruqyadaada. Waxaad eegi kartaa fasalada firfircoonida eeyga ama xitaa waxaad kooras ka samaysan kartaa daaradaada dambe.

Waa muhiim inaad xusuusato taas eey kastaa waa gaar, sidaas darteed waa lagama maarmaan in layliyada la waafajiyo kartidaada iyo baahiyahaaga shakhsi ahaaneed. Had iyo jeer ilaali eygaaga inta lagu jiro jimicsiga oo hubi in isaga/iyada ay dareemaan raaxo iyo badbaado. Ha iloobin inaad la tashato dhakhtarkaaga xoolaha ka hor intaadan bilaabin barnaamij jimicsi oo cusub, gaar ahaan haddii eeygaaga uu leeyahay xaalado caafimaad oo hore u jiray.

- Iska ilaali quudinta eygaaga oo bixi dawooyin caafimaad qaba

Mid ka mid ah walaacyada caadiga ah ee milkiilayaasha xayawaanku waa ogaanshaha sida loo sameeyo eygooda dufan si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la xasuusto quudin badan Waxay wax u dhimi kartaa caafimaadka eygaaga waxayna sababi kartaa cayilka, taas oo iyaduna keeni karta dhibaatooyin caafimaad oo badan. Waa lama huraan in la helo dheellitirnaan inta u dhaxaysa in eeyga lagu ilaaliyo miisaan caafimaad leh iyo siinta nafaqooyinka saxda ah.

Halkii aad ka cuni lahayd eygaaga, waxaa lagula talinayaa inaad bixiso dawooyin caafimaad qaba taasi waxay kaa caawinaysaa inaad ilaaliso miisaan dheeli tiran. Waxaa jira ⁢ doorashooyin badan oo loogu talagalay daawaynta caafimaadka leh suuqa, sida cunto fudud oo kaloori yar, karootada, ama xabbado tufaax ah oo la abuuray. Daawayntani waxay kaa caawin doontaa qancinta rabitaanka eygaga inuu calaliyo oo uu ku raaxaysto daawaynta, adoon ku darin kalooriyo badan oo dheeraad ah cunto maalmeedkooda.

Ka sokow bixinta dawooyin caafimaad qaba, Waa muhiim in la raaco hab-cunto habboon. Tani waxay ku lug leedahay dejinta wakhtiyada cuntada ee caadiga ah iyo in si taxadar leh loo cabbiro cadadka cuntada aad siiso eeygaaga, adigoo iska ilaalinaya maddiibado badan. La tasho dhakhtarkaaga xoolaha si aad u go'aamiso qadarka cuntada lagu taliyey ee ku salaysan baahiyaha gaarka ah ee eygaaga, adoo tixgelinaya da'diisa, cabbirkiisa, heerka dhaqdhaqaaqa, iyo heerka caafimaadkiisa. Xasuusnoow, waxaa fiican inaad diirada saarto inaad eygaaga ku ilaaliso miisaan caafimaad leh intii aad isku dayi lahayd inaad ka dhigto mid buuran.

- Tixgeli kaabista cuntada si aad u kiciso rabitaanka cuntada

Haddii eeygaaga ay dhibaato ka haysato korodhka miisaanka, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad tixgeliso kaabista cuntada Si gaar ah waxaa loogu talagalay in lagu kiciyo rabitaanka cuntada. Markaad dooranayso kabka cuntada eeygaaga, waa muhiim inaad tixgeliso baahidooda iyo xaalad kasta oo caafimaad oo jirta. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga xoolaha ka hor intaadan ku darin wax kaabis ah cuntada xayawaankaaga.

Qaarkood kaabista nafaqada leh kuwaas oo kaa caawin kara kicinta rabitaanka cuntada eeyga waxaa ka mid ah:

• Kaabayaasha qani ku ah kalooriyada: Kaabayaashan waxaa ku jira tiro badan oo kalooriyooyin ah si ay kaaga caawiyaan kordhinta qaadashada kalooriga maalinlaha ah ee eygaaga iyo kor u qaadida miisaanka.
• Kaabayaasha dhadhanka leh: Kaabayaashan waxay ka kooban yihiin maaddooyin dhadhan fiican leh oo ka caawin kara kicinta rabitaanka cuntada eeyga oo ka dhigi kara inuu ku raaxaysto cuntadiisa.
• Kaabayaasha fitamiinada iyo macdanta: Kaabayaashani waxay bixiyaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ee eygaagu u baahan yahay korriin habboon iyo korriin, taas oo gacan ka geysan karta hagaajinta rabitaankiisa.

Kahor intaadan bilaabin isticmaalka kaabista nafaqada leh, waa muhiim inaad si tartiib tartiib ah u beddesho cuntada eeyga oo aad la socoto jawaabtiisa mar walba raac tilmaamaha qiyaasta ee soo saaraha oo hagaajiso qadarka ku saleysan baahidaada gaarka ah. Xusuusnow in ey kastaa uu gaar yahay iyo waxa mid u shaqeeya waxaa laga yaabaa inaysan u shaqayn qof kale. Haddii aad wax walaac ah ama su'aalo ah qabtid, la tasho dhakhtarkaaga xoolaha si aad u hesho hagitaan gaar ah.

Fiiro gaar ah: ⁤ Qoraalka waxaa laga turjumay Ingiriis loona turjumay Isbaanish

Fiiro gaar ah: Qoraalka waxaa laga turjumay Ingiriisi loona turjumay Isbaanish.

Maqaalkan, waxaan ka hadli doonaa mawduuca sida loo sameeyo eeyga u korodho miisaanka si caafimaad leh. Waa muhiim in la xasuusto in miisaanka ku habboon uu aasaas u yahay wanaagga xayawaankaaga, marka loo eego caafimaadkiisa guud iyo tayada nolosha. Si kastaba ha noqotee, haddii eeygaagu aad u dhuuban yahay ama ay ku adag tahay inuu ilaaliyo miisaan caafimaad leh, waxaa jira xeelado gaar ah oo aad hirgelin karto si aad uga caawiso inuu si badbaado leh oo tartiib tartiib ah u koro miisaanka.

Tilmaamaha ku habboon: Saldhigga eygaagu si uu u helo miisaan caafimaad leh ayaa ku jirta cuntadiisa. Waa lagama maarmaan in la bixiyo cunto dheellitiran oo tayo sare leh. Dooro cuntooyinka si gaar ah loo qaabeeyey si loo kordhiyo miisaanka, kuwaas oo qani ku ah borotiinka iyo dufanka caafimaadka qaba. Waxa kale oo aad ku dari kartaa kaabis cunto ah oo uu ku taliyay dhakhtarkaaga xoolaha si loo hubiyo in eygaagu helayo dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah korriinkiisa iyo korodhka cufnaanta jidhka.

Xakamaynta joogtada ah ee caafimaadka xoolaha: Waa lagama maarmaan in la yeesho kormeer joogto ah oo caafimaadka xoolaha ah si loo qiimeeyo horumarka eeyga oo aad wax uga beddesho cuntadiisa iyo barnaamijkiisa jimicsiga, haddii loo baahdo. Dhakhaatiirta takhasuska leh ayaa awood u leh inay si qotodheer u falanqeeyaan xaaladda caafimaad ee xayawaankaaga waxayna kugula talinayaan xeeladda ugu fiican si loo gaaro korodhka miisaanka la doonayo .

Jimicsiga iyo dhaqdhaqaaqa jirka: Inkasta oo ay u muuqato mid iska soo horjeeda, jimicsiga iyo dhaqdhaqaaqa jireed ayaa sidoo kale muhiim u ah eygaaga si uu u helo miisaanka si caafimaad leh. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo xaddidaadaha shakhsi ahaaneed iyo baahiyaha eey kasta. La tasho xirfadle si aad u dhisto barnaamij jimicsi oo ku habboon xaaladda jireed ee xayawaankaaga, adigoo iska ilaalinaya jimicsiga xad-dhaafka ah ee faragelinaya miisaanka la doonayo.

Xusuusnow in eey kastaa uu ka duwan yahay oo laga yaabo inuu u baahdo habab shaqsiyeed si loo gaaro miisaan habboon. Ha ka waaban inaad raadsato hagida dhaqtar ku takhasusay xoolaha si aad u hubiso inaad siinayso eygaaga xaaladaha ugu fiican si aad u gaadho miisaan caafimaad leh.