Sidee wax badan loogu shubaa?

Sidee wax badan loogu shubaa?

Biyo bax waa nidaam dabiiciga ah ee jidhka labka ah ee ku dhaca xilliga ugu sarreeya ee galmada. Inkasta oo tirada shahwada la sii daayo ay ku kala duwanaan karto nin ilaa nin, qaar ayaa laga yaabaa inay rabaan kordhi tirada sababo kala duwan awgood,| sida loo horumariyo bacrimintaada ama kordhinta raaxada inta lagu jiro kacsiga. Maqaalkan, waxaan sahamin doonaa hababka iyo farsamooyinka qaar si loo kordhinta xadiga biya baxa si badbaado leh oo dabiici ah.

Fahamka biya-baxa

Kahor intaanad raadin siyaabaha lagu kordhin karo biya-baxa, waxaa muhiim ah in la fahmo sida ay u shaqeyso Nidaamkan jirka labka ah. Inta lagu jiro kacsiga galmada, xididdada dhiiggu way balaadhaan oo muruqyadu way isku ururaan, iyaga oo kor u qaadaya cadaadiska lagama maarmaanka u ah in lagu qasbo shahwada kaadi mareenka inta lagu jiro kacsiga. Qadarka shahwada la soo saaray way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran da'da, caafimaadka, heerarka hoormoonka, iyo arrimo kale.

Qodobbada saameeya xadiga biya-baxa

Dhowr arrimood ayaa saameyn ku yeelan kara xadiga shahwada ee ninku. Fuuqbaxa saxda ah ayaa saameyn weyn ku leh wax soo saarka shahwada, maadaama fuuqbaxa uu yarayn karo tirada. Arrin kale ayaa ah inta jeer ee biya-baxa, maadaama oo aad u badan tahay biya-baxa waxay keeni kartaa hoos u dhac ku yimaada qaddarka la sii daayay. Cuntada iyo hab-nololeedka ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara biyo-baxa, sida xaaladaha caafimaad qaarkood.

Maqaalka soo socda, waxaan ku baari doonaa farsamooyin iyo dhaqamo kala duwan oo ku caawin kara kordhinta xadiga biya baxa aamin ah oo dabiici ah. Laga soo bilaabo isbeddellada cuntada iyo hab-nololeedka caadooyinka, jimicsiyada gaarka ah iyo kaabisyada dabiiciga ah, waxaan u falanqeyn doonaa habab kala duwan kuwa xiiseynaya inay gaaraan yoolkan. Maya seegi!

- Qodobbada saameyn kara "qadarka" biya-baxa

1. Nafaqo habboon: Cuntadu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa xadiga biya baxa ee ninku soo saaro. Cunista cunto dheellitiran oo caafimaad qabta waxay kordhin kartaa wax soo saarka shahwada. Cuntooyinka nafaqada leh qaarkood ee ay tahay in lagu daro cuntadaada waa: cuntooyinka hodanka ku ah zinc sida lohodka, hilibka caatada ah, iyo lawska; cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C sida miraha liinta, strawberries, iyo basbaaska cas; iyo cuntooyinka hodanka ku ah omega-3 fatty acids sida salmon iyo abuurka chia Intaa waxa dheer, waa muhiim inaad si fiican u fuuqbaxdo adigoo cabbaya biyo ku filan maalintii oo dhan.

2. Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah: Jimicsiga joogtada ahi kaliya faa'iidooyin ayuu u leeyahay caafimaadka guud, balse waxa uu sidoo kale ka qayb qaadan karaa korodhka wax soo saarka shahwada Waxaa lagu talinayaa in la sameeyo ugu yaraan 150 daqiiqo dhaqdhaqaaq jir dhexdhexaad ah todobaadkii, sida socodka, orodka, dabaasha ama ciyaaraha isboortiga. Intaa waxaa dheer, culeyska qaadista iyo xoojinta jimicsiga ayaa waliba faa'iido yeelan kara.

3. Iska ilaali diiqada oo si fiican u naso: Cadaadiska daba dheeraada wuxuu si xun u saameyn karaa wax soo saarka shahwada. Cadaadisku waxa ay jidhka ku sii daayaan hormoonnada walbahaarka, sida cortisol, kuwaas oo xakamayn kara wax soo saarka shahwada. Sidaa darteed, waa muhiim in la helo habab wax ku ool ah oo lagu maareeyo walbahaarka, sida ku celcelinta farsamooyinka nasashada, fikirka, iyo jimicsiga joogtada ah. Intaa waxaa dheer, helitaanka hurdo ku filan iyo nasasho ku filan ayaa sidoo kale ah arrimo muhiim u ah ilaalinta wax soo saarka shahwada caafimaadka leh.

- Muhiimadda ay leedahay nafaqo habboon si loo kordhiyo biya-baxa

Muhiimadda ay leedahay nafaqo habboon si loo kordhiyo biya-baxa

Cuntadu waxay door aasaasi ah ka ciyaartaa caafimaadkeena guud, mana aha wax ka duwan marka ay timaado biya-baxa. Nafaqada saxda ah ayaa kara caawin kordhinta tirada iyo tayada shahwada la soo saaray, taas oo iyana ka faa'iidaysan karta bacriminta ragga iyo raaxada galmada labadaba. Qaar ka mid ah nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah kor u qaadista shahwada caafimaadka leh waxaa ka mid ah:

• zinc: Waa macdan muhiim u ah soo saarista testosterone iyo shahwada. Waxaa laga helaa cuntooyinka ay ka midka yihiin lohodka, digaaga, kalluunka, iyo digirta.
• Fiitamiinnada Antioxidant: sida fitamiin C iyo fiitamiin E, kuwaas oo ka caawiya ka ilaalinta unugyada waxyeellada oksaydhka. Waxa laga helaa miraha liinta, berry, lawska iyo iniinaha.
• Omega-3: Omega-3 fatty acids ayaa muhiim u ah caafimaadka jidhka. habka taranka waxaana laga helaa kalluunka dufanka leh, sida salmon iyo sardines.

Marka laga soo tago qaadashada cunto dheeli tiran, waa lama huraan biyo qabow si loo kordhiyo shahwada. Fuuqbaxa waxa ay yarayn kartaa xadiga shahwada ee la soo saaro, taas oo iyaduna saamayn karta tayada shahwada. ⁢Sidaa darteed, waxaa habboon in aad cabto biyo kugu filan maalintii oo dhan. Intaa waxaa dheer, ka fogaanshaha isticmaalka xad dhaafka ah ee khamriga iyo kafeyntu waxay sidoo kale faa'iido yeelan kartaa, sababtoo ah kuwani waxay saameyn karaan wax soo saarka shahwada.

Arrin kale oo muhiim ah in lagu xisaabtamo waa iska ilaali miisaanka xad dhaafka ah iyo cayilka. Dufanka jidhka ee xad-dhaafka ah wuxuu si xun u saameyn karaa wax soo saarka testosterone iyo, sidaas darteed, qadarka shahwada la soo saaro. Joogteynta miisaan caafimaad leh iyada oo loo marayo cunto dheellitiran iyo jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin kara kordhinta biya-baxa. Intaa waxaa dheer, ⁢ waa lagu talinayaa ka fogow isticmaalka cuntooyinka warshadaysan ee dufanku ku badan yahay, maadaama kuwani ay si xun u saameyn karaan guud ahaan caafimaadka galmada.

– Layliga iyo farsamooyinka lagu kordhinayo xadiga biya-baxa

* Digniin: Maqaalkani waxa uu ka kooban yahay xog cad, waxaana lagula talinayaa marka la akhrinayo.

Haddii aad xiisaynayso inaad kordhiso xaddiga biya-baxa ee aad la kulanto xilliga galmada ama siigaysashada, waxaa jira farsamooyin gaar ah iyo jimicsiyo in aad isku dayi karto Waa kuwan qaar ka mid ah farsamooyinka kaa caawin kara inaad tan gaarto:

• Jimicsiga Kegel: Jimicsiyada Kegel waxaa loo yaqaanaa inay xoojiyaan muruqyada sagxada miskaha ee masuulka ka ah xakamaynta biya-baxa. U samaynta iyaga si joogto ah waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta xoojinta iyo muddada kacsiga.
• Siigeysiga la xakameeyey: Markaad siigaysato, waxaad ku tababaran kartaa farsamada loo yaqaan "dajinta" ama "joojinta iyo bilaabista." Waxay ka kooban tahay in loo dhawaado barta kacsiga ka dibna la joojiyo ka hor inta aan la soo bixin. Ku celcelinta habkan dhowr jeer waxay kordhin kartaa qadarka shahwada la saaray dhamaadka.
• Waxay kordhisaa fuuq-baxa: Cabitaanka biyo ku filan ayaa saameyn togan ku yeelan kara xadiga biya-baxa. Joogista fuuq-baxa waxay caawisaa in la hubiyo in jidhku leeyahay dareere ku filan si uu u soo saaro shahwada tiro ku filan.

Xasuusnoow in layliyadan iyo farsamooyinkan ay ku kala duwanaan karaan waxtarka hal qof ilaa qof kale. Had iyo jeer waa muhiim inaad dhageysato jirkaaga oo aad sameyso jimicsi dhexdhexaad ah. Haddii aad wax walaac ah ka qabto caafimaadkaaga galmoodka, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato xirfadle caafimaad si aad u hesho talo ku habboon.

- Doorka nasashada iyo nasashada ee soo saarista shahwada

Doorka nasashada iyo nasashada ee soo saarista shahwada ayaa lama huraan u ah kuwa doonaya inay kordhiyaan shahwadooda. Nasasho ku filan ayaa u oggolaanaysa jirku inuu "soo kabsado" oo uu soo saaro shahwo badan, halka nasashada ay yareyneyso walbahaarka oo ay wanaajiso caafimaadka guud. Haddii aad raadinayso siyaabo aad wax badan ugu shubto, halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyin ku saabsan ku darida nasashada iyo nasashada ee hawl maalmeedkaaga.

Marka hore, hubi inaad hurdo kugu filan hesho. Hurdadu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa wax soo saarka shahwada, maadaama jidhku soo saaro inta badan shahwada inta lagu jiro habeenkii. Isku day inaad seexato ugu yaraan 7-8 saacadood habeen kasta si aad jidhkaaga ugu ogolaato inuu si fiican u nasto oo u soo kabsado. Haddii ay dhibaato kaa haysato hurdada, waxaad isku dayi kartaa farsamooyinka nasashada sida fekerka ama yoga ka hor sariirta.

Habka kale ee lagu wanaajin karo wax soo saarka shahwada waa yaree diiqadaCadaadiska daba dheeraada wuxuu si xun u saameyn karaa wax soo saarka shahwada iyo guud ahaan caafimaadka galmada. ⁢ Soo hel dhaqdhaqaaqyo ku dejin kara, sida inaad dibadda u lugayso, buug akhriyayso, ama dhegaysiga muusigga. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa farsamooyinka neefsashada qoto dheer ama aragtiyaha si aad u yareyso diiqada xaaladaha adag. Sidoo kale, tixgeli inaad si joogto ah u sameyso jimicsi, sababtoo ah jimicsiga jirka wuxuu soo dayn karaa endorphins wuxuuna yareynayaa heerarka walbahaarka.

– Kaabista iyo dawooyinka kordhin kara biya-baxa

Raadinta habab lagu kordhiyo biya-baxa, dad badan ayaa u jeesta kaabis gaar ah iyo daawooyin caawin kara gaaritaanka yoolkan. Halkan waxaan ku soo bandhigaynaa qaar ka mid ah kuwa ugu caansan:

1. Maca: Kaabkan dabiiciga ah waxaa loo yaqaanaa Hantidiisa si loo kordhiyo dhalmada oo kor loogu qaado libido Maca waxay kordhin kartaa wax soo saarka shahwada waxayna wanaajisaa tayada shahwada, taasoo keeni karta biya bax aad u badan.

2. L-arginine: Amino acid-ka muhiimka ah wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa soo saarista nitric oxide, taas oo iyaduna lagama maarmaan u ah vasodilation. Isticmaalka L-arginine waxay hagaajin kartaa wareegga dhiigga ee xubnaha taranka, taas oo kor u qaadi karta mug weyn oo biyo-bax ah.

3. Tribulus terrestris: Geedkan dawada ah ayaa qarniyo badan loo isticmaali jiray sida aphrodisiac dabiici ah. Waxaa la aaminsan yahay in isticmaalka Tribulus terrestris uu kordhin karo wax soo saarka testosterone, taas oo iyaduna keeni karta korodhka tirada shahwada iyo korodhka qulqulka shahwada.

– Muhiimadda fuuq-baxa u leeyahay wax-soo-saarka shahwada

Muhiimadda fuuq-baxa ee soo saarista shahwada

Geedi socodka shahwada waa aasaas u ah taranka bini'aadamka, tirada iyo tayada shahwadu waxay noqon karaan kuwo go'aamiya arrimaha bacriminta labka ah. ⁢ Si loo gaaro biya-bax aad u badan, waxaa lagama maarmaan ah in fiiro gaar ah loo yeesho arrimo kala duwan, sida fuuq-baxa. Biyo la'aanta jirka waxay si xun u saameyn kartaa wax soo saarka shahwada, ⁢maadaama dareerahani uu ka kooban yahay biyo. Inaad si fiican u fuuqbaxdo waa lama huraan si loo hubiyo qadar wanaagsan oo dareere seminal ah.

Cabitaanka biyo ku filan maalintii oo dhan waa furaha fuuq-baxa wanaagsan iyo, sidaas darteed, soosaarka shahwada ugu fiican. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo ugu yaraan 8 koob oo biyo ah maalintii si jidhka si fiican u fuuqbaxo. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la iska ilaaliyo isticmaalka xad dhaafka ah ee khamriga iyo kafeyn, sababtoo ah waxay fuuqbaxayaan jirka. Ikhtiyaarada kale ee lagu joogi karo fuuq-baxa waxaa ka mid ah isticmaalka cabitaannada dabiiciga ah, faleebooyinka, iyo cuntooyinka qani ku ah biyaha, sida miraha iyo khudaarta.

Marka laga reebo fuuq-baxa, cunto dheellitiran oo nafaqo leh ayaa sidoo kale si wanaagsan u saameyn karta wax soo saarka shahwada. Cuntooyinka qaar ee gacan ka geysan kara kordhinta wax soo saarka shahwada waa kuwa qani ku ah zinc, sida lohodka, shellfish, iniin bocorka, iyo badarka oo dhan. Waxa kale oo lagu talinayaa in cuntada lagu daro cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants, sida miraha iyo khudradda midabka dhalaalaya, sababtoo ah waxay ka caawiyaan ilaalinta shahwada waxyeellada ay keento xagjirnimada xorta ah.

– Khuraafaad iyo xaqiiqooyin ku saabsan sida loo kordhiyo xadiga biya-baxa

Khuraafaadka iyo xaqiiqooyinka ku saabsan sida loo kordhiyo qadarka biya-baxa

Waxaa jira khuraafaadyo badan oo ku xeeran qadarka biya-baxa iyo habka loo kordhiyo. Maqaalkan, waxaan ku tirtiri doonaa qaar ka mid ah caqiidooyinka caanka ah waxaanan caddayn doonaa waxa runta ah iyo waxa aan ahayn. Waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo in xadiga biya-baxa uu qof walba ku kala duwan yahay oo ay ku kala duwanaan karaan sababo kala duwan, sida da'da, caafimaadka, iyo inta jeer ee galmada.

1. Biyo badan oo la cabbo waxay kordhiyaan xadiga shahwada

Tani waa mid ka mid ah khuraafaadka ugu caansan. Halka ay run tahay in joogitaanka fuuq-celinta ay muhiim tahay caafimaadka guud Ma jiraan wax caddayn cilmi ah oo sheegaya in cabbitaanka biyo badan ay kordhiyaan tirada shahwada. Jidhku waxa uu soo saaraa xadiga shahwada lagama maarmaanka u ah si uu u guto hawshiisa taranka, iyo cabbitaanka biyo badan ma saamayn doonto habkan. Waa muhiim inaad ku joogtid fuuq-baxa sababo kale sida fayoobida guud, laakiin ha filanin koror aad u daran oo ah xaddiga biya-baxa kaliya adigoo cabba biyo badan.

2. Cunista cuntooyinka qaarkood waxay kordhin kartaa xadiga shahwada

Cunto badan ayaa la tixgeliyaa xaydha waxaana la aaminsan yahay in ay kordhin karaan xadiga shahwada. Si kastaba ha ahaatee, Ma jirto caddayn cilmi ah oo adag oo lagu taageerayo sheegashadan.. Inkasta oo cuntooyinka qaarkood sida qaraha, mooska, iyo walnuts ay ku jiraan nafaqooyin hagaajin kara caafimaadka galmada, isticmaalka badan ee iyaga ka mid ah ma kordhinayso xad-dhaafka xad-dhaafka ah. Waa muhiim in la cuno cunto isku dheeli tiran oo caafimaad qabta si aad u shaqaynayso taranka ugu wanagsan, laakiin ha filanin natiijooyin mucjiso ah marka loo eego xadiga shahwada la soo saaro.

3. Ku celcelinta jimicsiyada qaarkood waxay kordhin kartaa xadiga biya-baxa

Qaarkood Jimicsiga Kegel Waxa loo dallacsiiyay hab lagu kordhiyo xadiga biya-baxa. Layliyadani waxay ka kooban yihiin qandho iyo nasinta murqaha sagxada miskaha. Iyadoo jimicsiyadani ay xoojin karaan murqaha la xiriira biya-baxa, Ma jirto caddayn buuxda oo muujinaysa inay kordhiyaan xaddiga shahwada. Si kastaba ha ahaatee, waxay hagaajin karaan xakamaynta shahwada iyo xoojinta kacsiga, taas oo u horseedi karta waayo-aragnimo galmo oo qancisa. Sida jimicsi kasta, waa muhiim inaad si sax ah u sameyso oo aad la tashato xirfadle caafimaad ka hor inta aanad bilaabin wax kasta oo caadi ah.