Sida Loogu Feejignaado Kahor Hurdada

Weligaa dhibaato ma kala kulantay hurdada? Dad badan ayaa la kulma dhibaato nasashada ka hor inta aysan seexan, taas oo saameyn karta tayada nasashada. Sida Loogu Feejignaado Kahor Hurdada Waxay noqon kartaa qalab waxtar u leh dadka raadinaya inay dejiyaan maskaxdooda oo ay u diyaariyaan jirkooda hurdo qoto dheer, nasasho leh. Fikirka kaliya ma caawinayo dhimista walbahaarka iyo welwelka, laakiin sidoo kale waxay hagaajin kartaa tayada hurdada, taas oo u oggolaanaysa kuwa ku dhaqma inay toosaan oo dib u soo nooleeyaan subaxdii. Halkan waxa aanu ku siinaynaa qaar ka mid ah tabo iyo farsamooyin fudud oo aad ku dari karto ka-fiirsasho jadwalkaaga habeenkii.

– Talaabo Talaabo ➡️ Sida Loo Fikiro Kahor Hurdada

• Raadi meel xasilloon oo raaxo leh: Kahor inta aanad bilaabin ka fiirsashada, hel meel gurigaaga ah oo aad ku aamusi karto oo aan kala go' lahayn. Waxaad ku fadhiisan kartaa kursi ama sagxadda, ama xitaa waxaad ku jiifsan kartaa sariirta haddii taasi adiga kugu habboon tahay.
• Deji niyadda: Haddii aad rabto, waxaad shidin kartaa shumacyo ama foox si aad u abuurto jawi nasasho leh. Waxa kale oo aad ciyaari kartaa muusig jilicsan ama dhawaaqyada dabiiciga ah haddii aad doorbidayso inaad ka fikirto muusikada asalka ah.
• Qabo qaab raaxo leh: Ku fadhiiso dhabarkaaga oo toosan ama u jiifso lugahaaga oo toosan. Muhiimadu waa inaad dareento raaxo iyo nasasho. Si tartiib ah indhahaaga u xidh.
• Diirada saar neefsashadaada: Qaado dhowr neefsasho oo qoto dheer oo diiradda saar socodka hawada ee gudaha iyo dibedda jirkaaga. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dejiso maskaxdaada oo aad dejiso jidhkaaga.
• Fikirku ha socdaan: Waa caadi in maskaxdaada ay ka buuxsamaan fikrado iyo fikrado. Ha isku dayin inaad xannibto, kaliya u oggolow inay dhaafaan oo dareenkaaga ku soo celi neefsashadaada.
• Ku celcelinta sawir-qaadista: Waxaad qiyaasi kartaa meel xasilloon, qurux badan, sida xeeb cidlo ah ama kayn la xardhay. Bal u fiirso tafaasiil kasta oo naftaada geli sawirkaas si aad maskaxdaada u dejiso.
• Samee mantra ama weedha: Waxaad ku celin kartaa odhaah dejinaysa ama mantra kaa caawinaysa inaad maskaxdaada diirada saarto, sida "Nasiib baan ahay" ama "Naftayda ayaan ku kalsoonahay." Kelmadan si tartiib ah ugu celi intaad ka fakarayso
• No te presiones: Fikirku maaha inuu noqdo mid qumman. Haddii maskaxdaadu ay warwareegto ama aad mashquuliso, si fudud dib ugu fiirso neefsashadaada ama mantragaaga. Tababarku wuxuu qaadanayaa waqti.

S&J

Waa maxay ka-fiirsasho ka hor hurdada?

1. U fiirsashada ka hor intaan la seexan waa dhaqan ka caawiya inay dejiyaan maskaxda iyo jidhka ka hor intaadan seexan.

Waa maxay faa'iidooyinka ka-fiirsashada hurdada ka hor?

1. Yaraynta walbahaarka iyo walwalka.
2. Tayada hurdada oo la hagaajiyay.
3. Kor u qaadida nasashada iyo xasilloonida.

Sidee loo fikiraa hurdada ka hor?

1. Soo hel meel degan oo raaxo leh oo aad fadhiiso ama ku jiifsato.
2. Jidhkaaga naso oo neefso dhawr neef.
3. U fiirso neefsashadaada iyo waqtiga xaadirka ah.
4. U sawir meel xasiloon oo nasasho leh.
5. Ku celceli mahadnaq iyo cafiska.

Intee in le'eg ayaan ka fekerayaa ka hor intaanan seexan?

1. Kaliya 5-10 daqiiqo oo ka fiirsasho ka hor sariirta ayaa ku filnaan karta in la goosto faa'iidooyinka.

Waa maxay farsamooyinka fekerka ee ku habboon sariirta ka hor?

1. Fikirka maskaxda.
2. Nasinta horumarka leh.
3. Muuqaal hal abuur leh.

Ma ka fikiri karaa sariirta ka hor intaanan seexan?

1. Haa, waxaad ka fikiri kartaa sariirta ka hor intaadan seexan haddii aad dareento raaxo oo aadan isla markiiba seexan.

Miyaan isticmaalaa muusik ama codad si aan uga fiirsado hurdada ka hor?

1. Waxay kuxirantahay doorashadaada shaqsiyeed, laakiin muusiga jilicsan ama dhawaqyada nasashada ayaa kaa caawin kara abuurista jawi degan oo lagu fikiro.

Maxaan iska ilaaliyaa markaan ka fikirayo sariirta ka hor?

1. Ka fogow cabista kafeega ama ku lug yeelashada dhaqdhaqaaqyada kicinaya ee ku dhow wakhtiga hurdada.
2. Iska ilaali isticmaalka qalabka elegtarooniga ah ee leh shaashado dhalaalaya.

Waa maxay wakhtiga ugu fiican ee lagu fikiro hurdada ka hor?

1. Waqtiga ugu fiican ee aad ka fiirsato hurdada ka hor waa markaad dareento nafis oo aad diyaar u tahay inaad sariirta aado.

Fikirka sariirta ka hor ma keeni kartaa hurdo la'aan?

1. Haddii si habboon loogu dhaqmo, ka-fiirsashada wakhtiga sariirta waa inaanay keenin hurdo la'aan.