Sidee loo dhimaa miisaanka 8Fit?
Perder peso Waa hadaf ay dad badani maanta leeyihiin. Haddi ay noqoto sababo caafimaad, sababo bilicsan ama labadaba, dad aad iyo aad u badan ayaa raadinaya barnaamijyada tababarka y qorshayaasha cuntada si looga caawiyo inay gaadhaan yoolalkooda miisaan dhimista si wax ku ool ah oo caafimaad qaba. Mid ka mid ah kheyraadka ugu caansan ee arrintan ku saabsan waa 8Fit app, kaas oo bixiya hab dhammaystiran oo lagu lumiyo miisaanka iyada oo loo marayo isku-darka jimicsiga, nafaqada, iyo caafimaadka guud. Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa sida ugu wanaagsan ee aad uga faa'iidaysan lahayd 8Fit si aad u gaadho yoolalka miisaankaaga. si ammaan ah waana mid waara.
Isku dhafka jimicsiga iyo cunto caafimaad leh ayaa lagama maarmaan u ah barnaamijka miisaan dhimista ee guuleysta. 8Fit wuxuu bixiyaa ballaaran oo kala duwan hababka tababarka loogu talagalay in lagu gubo baruurta, murqaha dhawaaqa iyo hagaajinta adkeysiga wadnaha iyo xididdada dhiigga. Nidaamyadani waxay ku saleysan yihiin mabaadi'da tababbarka xoogga iyo dulqaadka, iyo sidoo kale tababarka xoojinta sare taas oo kuu ogolaanaysa inaad sare u qaaddo kharashka kalooriga inta lagu jiro jimicsiga iyo ka dib. Intaa waxaa dheer, waxay la qabsadaan heerarka jirdhiska ee kala duwan si aad si tartiib tartiib ah u horumariso markaad hesho dulqaad iyo xoog badan.
La alimentación Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa barnaamij kasta oo miisaan dhimis ah 8Fit wuxuu ku siinayaa qorshooyin cunto oo khaas ah oo ku habboon baahiyahaaga gaarka ah. Qorshayaashani waxay ku saleysan yihiin mabaadi'da nafaqo dheellitiran oo ku hagaya xulashada cuntooyinka caafimaadka leh iyo dhisidda cunto dheellitiran. Intaa waxaa dheer, codsigu wuxuu kuu ogolaanayaa inaad la socoto qaadashada kalori, proteínas, carbohidratos y grasas, kaas oo kaa caawinaya inaad si kooban u maamusho cuntadaada oo aad samayso go'aamo xog ogaal ah si aad u gaadho yoolalkaaga dhimista miisaanka.
Fayo-qabka guud iyo daryeelka jidhkaaga ayaa ah dhinacyo lagama maarmaan ah si loo gaaro miisaan lumis joogto ah. 8Fit wuxuu bixiyaa noocyo badan oo kala duwan cuntooyin caafimaad leh y talooyinka hab nololeedka taasi waxay kaa caawin doontaa inaad ilaaliso dheelitirnaanta jidhkaaga iyo maskaxdaada. Intaa waxaa dheer, abka waxa ku jira astaamo la socodka dhaqdhaqaaqa jirka y la socodka hurdada kaas oo kuu ogolaanaya inaad qiimeyso horumarkaaga oo aad hagaajiso barnaamijka miisaankaaga dhimista si waafaqsan.
Iyadoo 8Fit, waxaad heli kartaa qalab dhamaystiran si aad miisaanka u dhinto si hufan oo badbaado leh. Iyada oo loo marayo habkeeda guud, kaas oo isku daraya dhaqdhaqaaqa jirka, cunto caafimaad leh, iyo guud ahaan fayoobida, 8Fit waxay noqotaa kheyraad qiimo leh kuwa raadinaya inay gaaraan yoolalkooda miisaan lumis. Soo deji app-ka maanta oo bilow safarkaaga nolol caafimaad leh!
Faa'iidooyinka isticmaalka barnaamijka 8Fit si loo dhimo miisaanka
Barnaamijka 8Fit wuxuu bixiyaa faa'iidooyin kala duwan oo loogu talagalay kuwa raadinaya inay si wax ku ool ah u lumiyaan miisaankooda Mid ka mid ah astaamaha ugu caansan ee barnaamijka waa diiradda guud ee caafimaadka iyo fayoqabka. Markaad haysato 8Fit, kaliya maaha inaad lumiso miisaanka, laakiin sidoo kale waxaad hagaajin doontaa xaaladaada guud ee jirka..
8Fit waxay isticmaashaa isku darka tababarka jirka iyo cunto dheeli tiran si ay kaaga caawiso inaad ku guulaysato yoolalkaaga dhimista si joogto ah. Barnaamijku waxa uu ku siinayaa jimicsi shakhsi ahaaneed, oo ku habboon heerkaaga xaaladda jireed iyo dookhyadaada. Waxa kale oo ay bixisaa cuntooyin caafimaad leh oo macaan oo ay naqshadeeyeen khabiiro nafaqeeyayaal ah si ay u hubiyaan inaad isticmaasho nafaqooyinka lagama maarmaanka ah adiga oo aan ka tanaasulin dhadhanka.
Faa'iidada kale ee muhiimka ah ee isticmaalka 8Fit waa iyada diiradda saara isbeddelka caadooyinka muddada-dheer. Barnaamijku kuma koobna oo kaliya in miisaanka si degdeg ah loo dhimo, balse sidoo kale waxa uu ku barayaa sida aad u qaadan lahayd hab-nololeed ka caafimaad badan oo waara mustaqbalka fog. Iyadoo loo marayo la socodka horumarka iyo xasuusinta, 8Fit wuxuu kaa caawinayaa inaad dhiirigeliso oo aad ku sii socoto safarkaaga miisaan lumis.. Intaa waxaa dheer, waxay bixisaa talooyin iyo talo faa'iido leh si aad uga gudubto caqabadaha caadiga ah una ilaaliso natiijooyinka aad gaartay.
Jimicsi wax ku ool ah oo lagu lumiyo miisaanka 8Fit
Markay tahay 8Fit waxaan ognahay sida ay muhiim ugu tahay dad badan inay lumiyaan miisaankooda si wax ku ool ah oo caafimaad qaba. Sababtan awgeed, waxaan u qaabeynay taxane ah jimicsiyo gaar ah Taasi waxay kaa caawin doontaa inaad gaarto yoolalkaaga si hufan. Layligan waxaa si taxadar leh u doortay kooxdayada khabiirada jirdhiska, iyaga oo hubinaya in dhaqdhaqaaq kasta uu ku siiyo natiijooyinka la rabo.
Codsigeena wuxuu ku siinayaa noocyo badan oo kala duwan tababar taas oo la qabsanaysa baahiyahaaga iyo heerka xaalada jireed. Laga soo bilaabo jimicsiyada xoogga badan ilaa yoga iyo kalfadhiyada iskala bixinta, waxaad heli doontaa doorashooyin dhammaan dhadhanka iyo heerarka khibradaha. Intaa waxaa dheer, barnaamijyadayada tababarka waxaa loogu talagalay in ay gub baruur ee si wax ku ool ah, iyadoo la isku darayo jimicsiyada wadnaha iyo xididada xoog iyo dhaqdhaqaaqyo iska caabin ah.
Adigoo raacaya kuwayada barnaamijyada tababarka si joogto ah oo ay ku daraan cunto dheellitiran, waxaad awoodi doontaa inaad lumin miisaanka oo iska ilaali muddo dheer. Dhaqdhaqaaqayada waxaa loogu talagalay in lagu dedejiyo dheef-shiid kiimikaadkaaga oo ay kaa caawiyaan inaad gubto kalooriyooyinka xitaa ka dib markaad dhameysato fadhiga, kooxdayada nafaqeeyayaasha waxay abuureen qorshooyin cunto caafimaad leh oo macaan oo ku caawin doona xakamee qaadashada kalooriga iyo in aad si fiican u quudiso jidhkaaga.
Qorshaynta cunto caafimaad leh oo leh 8 Ku habboon in la lumiyo miisaanka
8Fit waa qorshaynta cuntada iyo tababarka jimicsiga kaas oo kuu ogolaanaya inaad lumiso miisaanka si caafimaad leh oo waara. Iyada oo la raacayo qaabkeeda guud iyo shakhsi ahaaneed, app-kani wuxuu kaa caawin doonaa inaad dejiso yoolal macquul ah, isagoo ku siinaya qorshe cunto oo ku habboon baahiyahaaga gaarka ah iyo qaab nololeedkaaga. ? Furaha miisaanka luminta 8Fit waa qorsheynta cuntooyin caafimaad leh, dheellitiran iyo nafaqo leh.
Si aad u bilowdo, 8Fit waxa ay ku siinaysaa cuntooyin kala duwan oo caafimaad qaba oo macaan kuwaas oo la qabsanaya dookhyadaada cunto iyo yoolalka aad rabto inaad gaadho. Intaa waxaa dheer, abka waxa uu ku xisaabtamayaa heerka dhaqdhaqaaqa jidhkaaga, jadwalkaaga, iyo xaddidaadaha cuntada si uu kuu siiyo doorashooyin dabacsan oo ku habboon qaab nololeedkaaga. Waxaad dooran kartaa cuntooyinka aad jeceshahay oo waxaad samayn kartaa qorshe cunto oo gaar ah, ama raac qorshayaal horay loo dejiyay si aad u fududayso safarkaaga miisaan dhimista.
8Fit waxa kale oo ay ku siinaysaa nidaam lagula socdo cuntadaada iyo horumarkaaga, kaas oo kuu ogolaanaya inaad ilaaliso cunto caafimaad leh oo aad la socoto horumarkaaga. Intaa waxaa dheer, waxaad heli doontaa talooyinka shakhsi ahaaneed si aad u hagaajisid caadooyinkaaga cunto oo aad u gaarto yoolalkaaga si degdeg ah. Iyadoo 8Fit, waxaad si dhakhso leh oo fudud u qorsheyn kartaa cuntooyinkaaga toddobaadlaha ah, adoo badbaadinaya wakhtiga iyo dadaalka nolol maalmeedkaaga. Haddii aad rabto in aad lumiso miisaanka, codka jidhkaaga, ama aad si fudud u qaadato qaab nololeed caafimaad leh, 8Fit ayaa noqon doonta saaxiibkaaga ugu fiican si aad u gaarto.
Dabagalka iyo qiimaynta horumarka miisaankaaga dhimista 8Fit
Mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan marka ay timaado Miisaan lumis Waa kormeerka joogtada ah iyo qiimeynta horumarka. Iyada oo la kaashanayo 8Fit app, tani waxay noqotaa hawl fudud oo waxtar leh. Qalabka 8Fit wuxuu u ogolaanayaa inuu haysto diiwaan faahfaahsan cuntada la isticmaalo, kalooriyada gubtay inta lagu jiro jimicsiga iyo dabagalka cabbirada jirka. Horumarka la socodka waxa ay ina siinaysaa aragti cad oo ujeedo leh oo ku saabsan horumarkeena, taas oo noo ogolaanaysa in aan wax ka bedelno habkayaga caadiga ah si waafaqsan natiijooyinka la helay.
Iyadoo 8Fit, waan awoodnaa qiimayn Horumarkeena ku salaysan yoolalka dhimista miisaanka gaarka ah. Codsigu waxa uu na siinayaa xog-waqtiga-dhabta ah, garaafyo iyo tirokoobyo noo sahlaya in aan turjuno guulahayaga iyo meelaha aan ku hagaajin karno. Waxaan soo bandhigi karnaa tirada kalooriyooyinka la isticmaalo iyo kuwa la gubay maalin kasta, sidoo kale waxaan la socon karnaa waqtiga lagu qaato noocyada kala duwan ee tababarka iyo jimicsiga. Macluumaadkan qiimaha leh wuxuu naga caawiyaa inaan fahamno qaababka iyo caadooyinka saameeya horumarkayaga, waxayna noo ogolaataa inaan samayno hagaajin sax ah si aan u gaarno yoolalkayaga.
Dabagalka iyo qiimayntu waxay sidoo kale noo ogolaataa mantenernos motivados inta lagu guda jiro safarka miisaanka dhimista. Marka la helo muuqaal cad oo natiijooyinkeena ah, waxaan u dabaaldegi karnaa guulaha aan sameynay oo aan diirada saarno yoolalkayaga mustaqbalka fog. Intaa waxa dheer, abka waxa kale oo uu ina siiya talooyin iyo talo gaar ah oo ku salaysan xogtayada iyo yoolalkayada gaarka ah, inaga oo naga caawinaya inaan ku sii jirno wadada saxda ah. Iyadoo 8Fit, habka dabagalka iyo qiimayntu waxa uu noqdaa qalab awood leh si aan u sii dhiirano oo aan u gaadhno guusha miisaan dhimisteena.
Muhiimadda nafaqo habboon marka la isticmaalayo 8Fit si loo dhimo miisaanka
Nafaqada saxda ah ayaa door muhiim ah ka ciyaarta marka la isticmaalayo 8Fit app si loo lumiyo miisaanka si wax ku ool ah oo caafimaad leh. Ma aha oo kaliya jimicsi, laakiin waa qaadashada hab dhammaystiran oo ay ku jiraan cunto dheellitiran, nafaqo leh. Nafaqada saxda ah ayaa fure u ah gaaritaanka yoolalka dhimista miisaanka iyo ilaalinta caafimaadka wanaagsan guud ahaan.
8Fit waxa uu bixiyaa qorshooyin cunto oo khaas ah oo lagu nashqadeeyay iyada oo laga duulayo bixinta fursado nafaqo iyo dheeli tiran, oo ku habboon baahida iyo dookhyada qof walba. Qorshayaashan waxa ku jira cuntooyinka qani ku ah nafaqeeyayaalka muhiimka ah, sida borotiinnada, karbohaydraytyada iyo dufanka caafimaadka qaba, kuwaas oo jidhka siiya tamarta uu u baahan yahay si uu u qabto hawlaha jimicsiga, dedejiya dheef-shiid kiimikaad iyo kor u qaada gubashada baruurta. Cunto ku filan ayaa ah dhamaystirka ugu fiican si loo kordhiyo natiijooyinka la helo iyadoo la adeegsanayo layliyada uu soo jeediyay codsigu.
Markaad raacdo nafaqo habboon oo leh 8Fit, kaliya maaha inaad lumiso miisaanka, laakiin waxaad sidoo kale heleysaa faa'iidooyin kale caafimaadka, sida loo horumariyo dheefshiidka, xoojiso habka difaaca jirka oo kordhiya heerarka tamarta. Intaa waxaa dheer, Cunto isku dheeli tiran iyo cunto caafimaad leh ayaa kaa caawinaysa joogteynta miisaanka joogtada ah muddada dheer, isaga oo iska ilaalinaya saamaynta soo laabashada ee laga baqo.. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in qof kastaa uu gaar u yahay oo uu u baahan yahay hab shakhsiyeed marka loo eego dhinaca nafaqeynta, waana sababta 8Fit ay ula qabsato baahiyaha gaarka ah, iyadoo bixisa talooyinka iyo fursadaha gastronomic ee ku habboon qaab nololeed kasta iyo dookhyada cuntada.
Dhiirigelinta iyo taageerada shucuureed inta lagu jiro habka miisaanka luminta 8Fit
Miisaanka dhimista waxay noqon kartaa caqabad, laakiin 8Fit waxaad ku gaari kartaa yoolalkaaga si caafimaad leh oo waara. dhiirigelin iyo taageero niyadeed inta lagu jiro safarkaaga miisaan lumis.
Mid ka mid ah qaybaha muhiimka ah ee 8Fit waa bulshadeeda khadka tooska ah, halkaas oo aad la macaamili karto dadka ku socda isla jidka. Bulshadani waa meel amaan ah oo soo dhawayn leh halkaas oo aad kula wadaagi karto khibradaada, la xidhiidh xubnaha kale si aad talo iyo tusaale ugu hesho. hel taageero niyadeed marka aad u baahan tahay.
Intaa waxaa dheer, 8Fit ayaa sidoo kale ku siinaysa dhiirigelinta maalinlaha ah iyada oo loo marayo codsigaaga. Maalin kasta waxaad heli doontaa fariimo dhiirigelin leh iyo odhaahyo dhiirigelin leh oo ku xasuusin doona sababta aad uga go'an tahay qorshahaaga dhimista miisaankaaga. Erayadan dhiirigelinta ah waxay ku ilaalin doonaan diiradda waxayna kaa caawinayaan inaad ka gudubto caqabad kasta oo aad kala kulmi karto jidkaaga qaab nololeed caafimaad leh.
Talooyin lagu dhiirigelinayo oo aad ku sii wado 8Fit
Marka aad bilowdo miisaankaaga dhimista joogtada ah ee 8Fit, waa muhiim sii dhiirranow oo ay ka go'an tahay xaqiijinta yoolalkaaga. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka kaa caawin doona inaad sii wadato oo aanad lumin dhiirigelinta:
1. Deji yoolal macquul ah: Waa muhiim in la dhiso yoolal la gaari karo oo macquul ah si looga fogaado niyad jabka ku faana guulahaaga.
2. Taageero raadso: Helitaanka taageerada asxaabta, qoyska, ama bulshada 8Fit waxay noqon kartaa mid aad faa'iido u leh inaad dhiirigeliso. La wadaag horumarkaaga, caqabadahaaga iyo guulahaaga. Markaad hesho ereyo dhiirigelin iyo talo ah, waxaad dareemi doontaa dhiirigelin badan oo ay ka go'an tahay inaad horay ugu socoto barnaamijkaaga miisaan dhimista.
3. Beddel hawlahaaga joogtada ah: Si aad isaga ilaaliso caajiska oo aad u ilaaliso dhiirigelinta, waxa muhiim ah in aad beddesho jimicsigaaga iyo jadwalkaaga cuntada. Isku day cuntooyin kala duwan oo caafimaad qaba oo tijaabi noocyo kala duwan oo jimicsi Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dhiirigeliso oo aad sii wado xiisaha barnaamijkaaga miisaan dhimista.
Isku dhafka jimicsiga maalinlaha ah qaab nololeedkaaga oo leh 8Fit
Haddii aad raadinayso hab wax ku ool ah oo aad ku dhimi karto miisaankaaga oo aad kor ugu qaaddo tayada noloshaada, 8Ku habboon waa xalka ugu fiican adiga. Codsigan, waxaad awoodi doontaa inaad ku biir dhaqdhaqaaqa jireed ee maalinlaha ah qaab nololeedkaaga hab fudud oo raaxo leh Iyadoo loo marayo qorshaheeda tababbarka shakhsi ahaaneed ee ku habboon baahiyahaaga, 8Fit ayaa kaa caawin doona inaad gaarto yoolalkaaga. si wax ku ool ah.
Mid ka mid ah sifooyinka ugu caansan ee 8Fit waa noocyo kala duwan oo jimicsi joogto ah, kuwaas oo u dhexeeya kalfadhiyada wadnaha ilaa tababarka xoogga iyo dabacsanaanta. Waxaad kala dooran kartaa heerar kala duwan oo dhib ah, taas oo kuu ogolaan doonta inaad la qabsato xoojinta tababarkaaga iyadoo loo eegayo xaaladaada jireed ee hadda. Intaa waxaa dheer, waxaad samayn kartaa jimicsiyada wakhti kasta, meel kasta, sababtoo ah codsigu wuxuu ku siinayaa muuqaalo sharraxaya iyo hagitaan tallaabo-tallaabo ah.
Laakiin dhaqdhaqaaqa jirku waa qayb ka mid ah isla'egta. Adigoo wata 8Fit sidoo kale waad awoodaa la soco cuntadaada oo hel talooyinka shakhsi ahaaneed si loo gaaro cunto dheellitiran oo caafimaad leh. Waxaad awoodi doontaa inaad hesho cuntooyin macaan oo caafimaad leh, iyo sidoo kale qorshayaasha cuntada ee ay naqshadeeyeen khubarada nafaqadu. Intaa waxaa dheer, waxaad heli doontaa ogeysiisyo iyo xusuusin si ay kuugu hayaan wadada oo aadan ka leexan yoolalkaaga.
Talooyin lagu wanaajinayo 8Fit Performance oo loo kordhiyo miisaan dhimista
Markay tahay 8Fit, waxaan ognahay in gaaritaanka yoolalkaaga miisaan dhimista ay noqon karto caqabad, laakiin waxaan halkaan u joognaa inaan ku caawinno. Halkan waxaan ku soo bandhigaynaa qaar ka mid ah tabaha aan nacasnimada lahayn si aan u wanaajino shaqada codsigeena oo aan sare ugu qaadno natiijooyinka miisaankaaga dhimista:
1. Nakhso qorshe cunto oo shakhsi ahaaneed
Mid ka mid ah sifooyinka ugu fiican ee 8Fit waa awooda uu u leeyahay inuu abuuro qorshooyin cunto khaas ah oo ku salaysan baahiyahaaga iyo waxaad doorbidayso. Ka faa'iidayso sifadan adigoo wax ka beddel qorshahaaga cuntada si aad ugu habboonaato yoolalkaaga dhimista miisaanka. Waxaa ku jira cuntooyinka hodanka ku ah nafaqooyinka iyo kalooriyooyinka ku yar si ay u caawiyaan dardargelinta dufanka gubanaya.
2. Samee jimicsiyo kala duwan
8Fit waxa ay bixisaa jadwal jimicsi oo kala duwan oo loogu talagalay dhammaan heerarka jirdhiska. Beddel habka jimicsigaaga Si aad jidhkaaga u ilaaliso oo aad sare ugu qaaddo gubista kalooriga.
3. La soco horumarkaaga
Raad-raacidda horumarkaaga waxay fure u tahay inaad dhiirigeliso oo aad ogaato waxa adiga kuu shaqaynaya isticmaal habka jeeg-gelinta ee 8Fit to la soco horumarkaaga dhimista miisaanka, sida miisaanka jidhka, cabbirada, iyo sida aad dareemayso. Raadinta horumarkaaga waxay kaa caawin doontaa inaad aqoonsato meelaha aad ku horumarin karto oo aad u dabaaldegto guulahaaga.
Sida loo isticmaalo astaanta bulshada 8Fit si loo helo taageero loona wadaago khibradaha miisaan dhimista
Waa maxay astaanta bulshada 8Fit?
Shaqada bulshada ee 8Ku habboon waa qalab awood leh oo kuu ogolaanaya inaad ku xirto dadka kale kuwaas oo leh yoolal dhimis miisaan oo isku mid ah. Habkani waxa uu ku siinayaa fursad aad ku heshid taageero iyo dhiirigelin oo ka yimid dadka ku socda habka adiga oo kale. Intaa waxaa dheer, waad awoodaa la wadaag khibradaada iyo guulahaaga bulshada, taas oo noqon karta mid faa'iido leh oo kaa caawinaysa inaad ku dhiirigeliso safarkaaga miisaan dhimista.
Sida loo isticmaalo astaanta bulshada 8Fit
Si aad uga faa'iidaysato muuqaalka bulshada, 8Ku habboon, marka hore waa inaad samee akoon abka oo dooro yoolalkaaga dhimista miisaanka. Marka tan la sameeyo, waxaad geli kartaa qaybta bulshada oo waxaad ku biiri kartaa kooxaha ama waxaad raaci kartaa dadka aad daneyneyso. Halkan, waad awoodaa weydii su'aalo, la wadaag talooyinka iyo tabaha, iyo taageero helaan ee bulshada. Intaa waxaa dheer, waxaad sidoo kale haysataa ikhtiyaarka ah ka dib guulahaaga iyo horumarkaaga, taas oo aan kaliya kaa caawin doonin inaad la xisaabtanto, laakiin sidoo kale waxay dhiirigelin kartaa oo dhiirigelin kartaa xubnaha kale ee bulshada.
Faa'iidooyinka isticmaalka astaanta bulshada 8Fit
Shaqada bulshada ee 8Ku habboon waxay siisaa faa'iidooyin badan isticmaalayaasha raadinaya inay lumiyaan miisaankooda. Marka hore, waxay ku siinaysaa fursad aad ku xirto iyo wax ka baro dadka khibrada leh miisaanka oo yaraada. Tani waxay la macno tahay inaad heli karto talooyin iyo tabo waxtar leh ee kuwii ku guulaystay safarkooda. Intaa waxaa dheer, bulshada ayaa ku siinaysa taageero niyadeed Markaad la kulanto caqabado iyo caqabado kugu wajahan dariiqaaga miisaan dhimista. Dareen taageero iyo faham sameyn karaa Farqi weyn ayaa u dhexeeya dhiirigelintaada iyo dulqaadkaaga. Ugu dambayntii, bulshada 8Ku habboon waxay noqon kartaa isha dhiirigelin iyo dhiirigelin, mar haddii aad arki karto horumarka iyo guulaha laga gaaray dadka kale, kaas oo kaa caawin kara inaad diirada saarto yoolalkaaga.
Anigu waxaan ahay Sebastián Vidal, injineer kombuyuutar oo xiiseeya farsamada iyo DIY. Intaa waxaa dheer, anigu waxaan ahay abuuraha tecnobits.com, halkaas oo aan ku wadaago casharrada si aan tiknoolajiyada uga dhigo mid la heli karo oo qof walba la fahmi karo.