Hordhac
App-ka Cronometer-ka waa aalad waxtar u leh kuwa raba inay si sax ah ula socdaan qaadashada nafaqo-xumada. Ogaanshaha sida saxda ah ee nafaqooyinkan loogu qoro codsiga waa lagama maarmaan si loo helo natiijooyin sax ah oo looga faa'iidaysto qalabkan. Maqaalkan, waxaan ku baadhi doonaa Sida aad ugu duubi karto nafaqooyinkaaga makrometerka abka Cronometerka, raacaya tillaabooyinka si cad oo kooban
1. Astaamaha muhiimka ah ee abka Cronometer-ka si loo duubo nafaqooyinka macro
Tixraaca degdega ah ee nafaqeeyayaalka yar yar
Codsiga Cronometer-ka wuxuu ku siinayaa shaqada muhiimka ah si aad si dhakhso leh u hubiso nafaqooyinkaaga macro. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad aragti cad oo faahfaahsan ka haysato karbohaydraytyada, borotiinnada iyo dufanka aad ku qaadanayso cunto maalmeedkaaga. Iyada oo dhawr tabo oo kaliya lagu rakibay qalabkaaga gacanta, waxaad heli kartaa liis dhamaystiran oo ah cuntooyinka aad gashay oo isla markiiba waxaad arki kartaa qadarka nafaqooyinka ay ku jiraan. Qalabkani wuxuu si gaar ah faa'iido u leeyahay kuwa raacaya cuntooyin gaar ah ama leh yoolalka maareynta miisaanka.
Diiwaanada saxda ah iyo kuwa gaarka loo leeyahay
Cronometer waxay ku siinaysaa suurtogalnimada inaad u duubto nafaqooyinkaaga macro si sax ah oo shakhsi ah. Codsigu waxa uu leeyahay xog-ururin ballaadhan oo aad ka raadin karto oo aad ka dooran karto cuntooyinka aad qaadatay. Intaa waxaa dheer, waxaad ku dari kartaa cuntooyinkaaga gaarka ah oo ay ku jiraan karbohaydraytyo, borotiinno, iyo dufan. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad hesho qiyamka saxda ah ee nafaqeeyayaalkaaga, taasoo sahlaysa inaad la socoto qaadashadaada maalinlaha ah waxayna kaa caawineysaa inaad hagaajiso cuntadaada iyadoo ku saleysan yoolalkaaga.
Dabagal tafatiran iyo sawiro xog badan leh
Codsiga Cronometer-ka, waxaad si faahfaahsan ula socon kartaa nafaqooyinkaaga makrorada adigoo isticmaalaya garaafyo macluumaad leh. Jaantusyadani waxay si muuqaal ah kuu muujinayaan sida karbohaydraytyada, borotiinka iyo dufankaaga loo qaybiyo maalinta oo dhan, taasoo kuu sahlaysa inaad fahanto guud ahaan qaadashada nafaqadaada. Intaa waxaa dheer, appku wuxuu ku siinayaa macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan tayada nafaqooyinkaaga, sida ilaha borotiinka ee gaarka ah ee aad isticmaashay. cuntadaada.
2. Tillaabo-tallaabo: sida loo galo oo loogu duubo nafaqooyinkaaga makrometerka
1. Ku samee akoon gudaha Cronometer: Talaabada ugu horeysa ee aad ku duubi karto nafaqayntaada makrometerka waa in aad akoon ku samayso codsiga. Aad bogga rasmiga ah ee Cronometerka oo guji "Create Account" oo ku yaal geeska midig ee sare shaashadda laga bilaabo. Kadib, buuxi macluumaadka loo baahan yahay, sida magacaaga, cinwaankaaga iimaylka, iyo eraygaaga sirta ah. Markaad samaysato akoonkaaga, waxaad heli doontaa iimayl xaqiijin. Guji isku xirka xaqiijinta si aad u kiciso akoonkaaga oo waxaad diyaar u noqon doontaa inaad bilowdo raadinta nafaqooyinkaaga macro!
2. Geli nafaqooyinkaaga macro: Markaad gasho akoonkaaga Cronometer, waxaad arki doontaa "Enter Foods" ikhtiyaarka menu-ka ugu weyn. Guji ikhtiyaarkan ka dibna dooro nooca cuntada aad rabto inaad duubto, sida "Protein," "Fat," ama "Carbohydrate." Ka dib waxaad ka raadin kartaa cuntada gudaha keydka Cronometerka ama waxaad geli kartaa macluumaadka nafaqeynta gacanta xogta, si fudud ugu qor magaca cuntada sanduuqa raadinta oo dooro ikhtiyaarka saxda ah. Haddii aad go'aansato inaad gacanta u geliso macluumaadka, ku buuxi qaybaha loo baahan yahay qiyamka nafaqo ee u dhigma. Ugu dambeyntii, dhagsii "Save" si aad si sax ah u geliso nafaqooyinkaaga macro.
3. Qor cuntooyinkaaga maalinlaha ah: Marka aad gasho nafaqeeyayaalkaaga makrometerka, hadda waa waqtigii aad duubi lahayd cuntooyinka aad maalin walba cuntid. Madaxa bogga "Diary" ee app-ka oo dhagsii badhanka "Ku dar Cunto" si aad u bilowdo. Mar labaad, waxaad ka raadin kartaa cuntooyinka kaydka xogta ama waxaad geli kartaa gacanta ka dib markaad doorato cuntada, caddee cadadka aad isticmaalayso oo dooro taariikhda iyo wakhtiga u dhigma. Xusuusnow inaad diiwaangeliso dhammaan cuntooyinka aad cunayso maalinta oo dhan si aad u hesho raad-raac sax ah ee nafaqooyinkaaga macro. Cronometer-ka ayaa ku tusi doona soo koobida nafaqooyinkaaga maalinlaha ah, taasoo kuu ogolaanaysa inaad u hagaajiso cuntadaada sidii loo baahnaa oo aad ku guulaysato yoolalkaaga nafaqo ee gaarka ah. Ha iloobin inaad si joogto ah u badbaadiso horumarkaaga si aad u hayso diiwaan cusub oo nafaqooyinkaaga weyn ee Cronometerka!
3. Talooyin sax ah marka lagu duubayo nafaqooyinkaaga makrometerka
:
1. Isticmaal shaqada raadinta: Si aad u hubiso inaad si sax ah ula socoto nafaqooyinkaaga makrometerka, isticmaal qaabka raadinta Cronometer si aad u hesho cuntooyinka iyo cabitaanada aad isticmaasho. Habkani wuxuu ku siin doonaa xog nafaqo oo sax ah, taasoo kuu ogolaanaysa inaad hayso diiwaan sax ah ee nafaqooyinkaaga.
2. U fiirso qaybaha: Markaad ku duubayso nafaqooyinkaaga makrometerka, waa lagama maarmaan inaad fiiro gaar ah u yeelato qaybaha cuntooyinka aad isticmaasho. Hubi inaad dooratid ikhtiyaarka u adeegida ku habboon si aad u hesho cabbir sax ah ee nafaqooyinkaaga macro. Intaa waxaa dheer, haddii aad isticmaasho qayb ka duwan sida lagu tilmaamay xogta Cronometer, hubi inaad hagaajiso qiyamka nafaqeynta si waafaqsan.
3. Hubi xogta gaarka ah: Goobta Cronometer, waxaad haysataa ikhtiyaar aad ku darto cuntadaada iyo cabitaannadaada gaarka ah. Si kastaba ha ahaatee, si loo hubiyo saxnaanta marka la duubayo nafaqooyinkaaga macro, waxaa muhiim ah in la xaqiijiyo xogta aad galisay. Hubi inaad isticmaasho ilo lagu kalsoonaan karo oo sax ah markaad ku darto cuntooyinka gaarka ah, Intaa waxaa dheer, dib u eeg xogta gaarka ah si aad u hubiso inay weli tahay mid sax ah oo cusub.
4. Sida loo habeeyo astaantaada nafaqada iyo yoolalkaaga Cronometerka
Linkiga hoose: https://www.cronometer.com/es
U deji hadafyadaada profile iyo nafaqeynta badan gudaha Cronometer Waa geedi socod fudud taas oo kuu ogolaanaysa inaad si sax ah ula socoto qaadashada nafaqada maalinlaha ah. Si aad u bilowdo, booqo degel internet ee Cronometer oo samee akoon. Markaad gasho, u gudub qaybta "Profile" ee ku taal bar navigation ee ugu weyn. Halkan waxa aad ka heli doontaa dhawr ikhtiyaar oo aad ku habayn karto profile kaaga oo aad dejiso yoolalkaaga nafaqeeyayaalka badan.
Si aad u dejiso profile kaaga, Waxaad u baahan doontaa inaad bixiso macluumaadka aasaasiga ah sida da'daada, jinsigaaga, dhererkaaga, miisaankaaga, iyo heerka dhaqdhaqaaqa jireed. Waa muhiim in la bixiyo xog sax ah si loo helo talooyinka qaadashada ku habboon. Intaa waxaa dheer, waxaad awoodi doontaa inaad dejiso dookhyadaada gaarka ah ee cuntada, xaddidaadaha cuntada, iyo yoolalka caafimaadka, taasoo kuu oggolaanaysa inaad hesho la socodka shakhsi ahaaneed oo dheeraad ah.
Markaad dejiso profile-kaaga gaarka ah, waxaad dejin kartaa yoolalkaaga nafaqeynta badan. Qaybta "Profile", guji "Goals" tab oo dooro "Macronutrients." Halkan waxaad ku samayn kartaa boqolleyda karbohaydraytyada, borotiinada iyo dufanka aad rabto inaad maalin kasta isticmaasho. Xasuusnoow in qiimayaashani ay kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran baahidaada iyo waxaad doorbidayso.
5. Isticmaalka xogta cuntada ee Cronometer si aad u duubto nafaqooyinka waaweyn
Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo isticmaalo Xogta cuntada ee ku jirta abka Cronometer-ka si aad u duubto nafaqooyinkaaga maroodiga ah. Marka hore, waxaad raadin kartaa cuntada gaarka ah ee aad rabto inaad ku darto diiwaankaaga adoo isticmaalaya shaqada raadinta. Kaliya ku qor magaca cuntada baarka raadinta oo ka dooro xulashada saxda ah liiska natiijooyinka. Tani waxay ku tusi doontaa macluumaadka nafaqo ee cuntada oo dhammaystiran, oo ay ku jiraan nafaqooyinka waaweyn sida borotiinno, kaarboohaydraytyo iyo dufan.
Siyaabo kale oo aad ku duubi karto nafaqooyinkaaga macro waa adiga oo isticmaalaya astaanta sawirka barcode. Doorashadani aad bay faa'iido u leedahay marka aad haysato badeecooyin baakadaysan. Si fudud u fur shaqada iskaanka ee abka Cronometerka oo ku tilmaan kamarada barcode-ka alaabta. Codsigu wuxuu aqoonsan doonaa badeecada oo si toos ah ayuu ku tusi doonaa macluumaadkeeda nafaqeynta, oo ay ku jiraan macronutrients.
Marka lagu daro raadinta cuntooyin gaar ah iyo isticmaalka astaanta sawir-qaadista, waxaad sidoo kale abuuri kartaa tigidhada shaqsiyeysan gudaha kaydka cuntada ee Cronometer Tusaale ahaan, haddii aad haysatid cunto karinta guriga lagu sameeyo ama cunto diyaarsan oo aadan ka heli karin xogta macluumaadka, waxaad gacanta ku dari kartaa maaddooyinka ay la socdaan macluumaadkooda nafaqeynta. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad haysato diiwaan sax ah oo ku saabsan macronutrients, xitaa markaad cunayso cuntooyinka guriga lagu sameeyo ama suxuunta gaarka ah.
6. Habaynta qaybaha cuntada iyo cabbirada Cronometer si loo duubo sax ah
Maqaalkii hore, waxaan ku baranay sida loogu duubo nafaqooyinka macro ee barnaamijka Cronometer-ka Hadda waxaan diiradda saari doonaa habeynta qaybaha cuntada iyo cabbirada si loo hubiyo duubista saxda ah. Si loo ilaaliyo saxda ah ee isticmaalkayaga maalinlaha ah, waa muhiim in la hagaajiyo qaybaha iyo cabbirada cuntada ee Cronometer iyadoo loo eegayo baahiyahayada gaarka ah.
Si loo habeeyo qaybaha cuntada iyo cabbirada Cronometer-ka, waa inaan marka hore galnaa kaydka cuntada. Halkan waxaan ka heli doonaa noocyo kala duwan oo cuntooyin ah oo qaybo kala duwan iyo cabbirro la heli karo. Waxaan raadin karnaa cuntada gaarka ah ee aan rabno inaan duubno oo aan ka dooranno liiska natiijada.
Marka aan dooranno cuntada, waxaan geli karnaa tirada saxda ah ee aan rabno inaan diiwaan gelinno. Waxaan geli karnaa cabbirka caadiga ah, sida koobabka ama qaaddada miiska, ama waxaan sidoo kale geli karnaa miisaan sax ah garaam. Dabacsanaantu waxay noo ogolaanaysaa inaan la qabno Cronometer-ka dookhyadayada oo aan hubinno duubista saxda ah. Intaa waxaa dheer, waxa kale oo suurtogal ah in la badbaadiyo cuntooyinka gaarka ah iyo cabbirada diiwaannada mustaqbalka, taas oo dedejinaysa habka.
Habaynta qaybaha iyo cabbirada cuntada ee Cronometer-ka ayaa noo ogolaanaysa inaan si sax ah u ilaalino isticmaalkeena maalinlaha ah. Tani waxay si gaar ah waxtar u leedahay kuwa raacay cunto gaar ah ama qaba baahiyo cunto oo gaar ah. Marka la hagaajiyo qaybaha cuntada iyo cabbirada Cronometer-ka iyadoo lagu saleynayo baahiyaheenna shaqsi, waxaan hubin karnaa in nafaqeeyayaalka yar yar si sax ah loo diiwaangeliyay. Tani waxay ina siinaysaa aragti cad oo ku saabsan qaadashada maalinlaha ah waxayna naga caawisaa inaan gaarno yoolalka caafimaadka iyo jirdhiska.
Gabagabadii, habeynta qaybaha iyo cabbirada cuntada ee Cronometer-ka ayaa lama huraan u ah diiwaan gelinta saxda ah ee nafaqooyinkeena. Waad ku mahadsan tahay dabacsanaanta arjiga, waxaan la qabsan karnaa baahiyaheena gaarka ah waxaanan hubin karnaa saxnaanta weyn ee diiwaanadayada. Ha iloobin inaad baadho xogta cuntada, geli tiro sax ah, oo kaydi kuwa aad ugu jeceshahay si aad u wanaajiso khibradaada Cronometer-ka. Bilow habaynta diiwaannadaada oo u gaadh yoolalkaaga si hufan!
7. Faa'iidooyinka isticmaalka qaabka raadraaca qaadashada nafaqo ee macro ee Cronometer
Dabagalka saxda ah ee nafaqeynta
Mid ka mid ah sifooyinka ugu faa'iidada badan ee barnaamijka Cronometer-ka ayaa ah habka raadraaca qaadashada nafaqada ee macro. Iyada oo leh xogta ugu dhammaystiran ee cuntada, Cronometer waxay ku siinaysaa macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan nafaqeeyayaalka yar yar ee cunto kasta oo aad gasho diiwaankaaga. Sidan, waxaad si buuxda u xakameyn kartaa qaadashadaada iyo wanaaji natiijooyinkaaga.
La soco yoolalkaaga nafaqeynta
Haddii aad raacayso qorshe cunto oo gaar ah ama aad si fudud u rabto inaad la socoto nafaqeeyayaalkaaga badan si aad u hubiso inaad la kulanto yoolalkaaga nafaqeynta, habka raadraaca qaadashada nafaqo ee Cronometer-ka ayaa noqon doonta saaxiibka ugu fiican. Qalabkani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad dejiso yoolal shakhsi ahaaneed mid kasta oo ka mid ah macronutrients, oo ku habboon baahiyahaaga iyo yoolalkaaga shakhsi ahaaneed. Waxaad awoodi doontaa inaad ogaato haddii aad isticmaalayso qadarka saxda ah ee borotiinka si aad u hesho muruqa, ama haddii aad si sax ah u dheelitirto karbohaydraytyada iyo dufankaaga si aad miisaanka u lumiso.. Marka la isticmaalayo Cronometer, waxaad si buuxda u xakameyn doontaa cuntadaada oo aad awoodi doontaa inaad sameyso go'aano xog ogaal ah oo ku saabsan doorashadaada cuntada.
Falanqaynta iyo la socodka muddada dheer
Marka lagu daro kaa caawinta inaad la socoto nafaqooyinkaaga macro maalin kasta, Cronometer ayaa sidoo kale kuu ogolaanaysa inaad falanqeeyaan oo qiimee caadooyinkaaga isticmaalka muddada-dheer. Codsigu waxa uu soo saara warbixino iyo garaafyo leh xog ku saabsan qaadashada nafaqo ee aad waqti ka dib, si aad u garan karto isbeddellada oo aad u samayso isbeddel lagama maarmaanka ah ee cuntadaada Waxaad awoodi doontaa inaad aragto haddii aad ilaalinayso nafaqooyinka dheelitirka weyn ee toddobaadyada ama bilaha , oo wax ka beddel haddii loo baahdo. Habka raadraaca qaadashada nafaqeeyayaalka badan ee Cronometer-ka ayaa kaa caawin doona inaad ilaaliso nolol caafimaad qabta iyo qaab nololeed dheeli tiran muddada fog.
8. Tarjumaadda iyo falanqaynta xogta diiwaannadaada nafaqo ee Cronometerka
Si loo tarjumo oo loo falanqeeyo xogta diiwaanka nafaqeyntaada weyn ee Cronometer, waxaa muhiim ah in la fahmo sida loo isticmaalo codsigan. si wax ku ool ah. Halkan waxaan ku soo bandhigaynaa hage tallaabo tallaabo Sida aad ugu duubi lahayd nafaqooyinkaaga makrometerka:
Tallaabada 1aad: Ka fur app Cronometer qalabkaaga gacanta ama biraawsarkaaga shabakadda. Haddii aadan weli akoon lahayn, isdiiwaangeli adigoo abuuraya muuqaal cusub.
Tallaabada 2aad: Marka aad gasho akoonkaaga, aad "Diary" tab ee ku taal xagga sare ee shaashadda. Tani waa meesha aad ka diiwaan gelin karto cuntooyinkaaga iyo nafaqooyinkaaga macro ee la isticmaalo maalintii oo dhan.
Tallaabada 3aad: Si aad cunto ugu darto xusuus-qorkaaga, dhagsii badhanka “Ku dar Cuntooyinka” oo ku yaal meel u dhow shaashadda sare. Cunto ka mid ah liiska cuntooyinka caanka ah Marka aad ka hesho cuntada ku jirta kaydka Cronometer, waxaad ku dari kartaa xusuus-qorkaaga adiga oo dooranaya qaybta ku habboon.
Xusuusnow in Cronometer-ku uu ku siinayo macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan nafaqooyinkaaga macro, sida borotiinada, karbohaydraytyada iyo dufanka. Intaa waxaa dheer, abka waxa uu kuu ogolaanayaa inaad dejiso yoolalkaaga nafaqo ee gaarka ah oo aad la socoto horumarkaaga wakhti ka dib. Qalabkan, waxaad ku fiicnaan doontaa inaad ku guulaysato yoolalkaaga nafaqeynta!
9. Talooyin lagu hagaajinayo oo lagu hagaajinayo nafaqooyinkaaga macro iyadoo lagu salaynayo horumarkaaga Cronometer
Talada 1: Deji yoolalkaaga nafaqo ee maalinlaha ah
Kahor intaadan bilaabin inaad ku duubto nafaqooyinkaaga makrometerka, waa muhiim inaad dejiso yoolalkaaga maalinlaha ah. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad hagaajiso oo aad hagaajiso nafaqeeyayaalkaaga yar iyadoo ku saleysan horumarkaaga. Si taas loo sameeyo, waa in aad xisaabta ku dartaa arrimo ay ka mid yihiin da'daada, miisaankaaga, dhererkaaga, heerka dhaqdhaqaaqaaga iyo yoolalkaaga shakhsi ahaaneed. U deji yoolal macquul ah oo la gaari karo mid kasta oo ka mid ah nafaqeeyayaalka yar yar: karbohaydraytyada, borotiinnada iyo dufanka.
Talada 2: Adeegso astaanta raadraaca nafaqeynta ee Cronometer-ka
Markaad dejiso yoolalkaaga nafaqeynta badan ee maalinlaha ah, waxaad si fudud ula socon kartaa qaadashadaada abka Cronometerka. Isticmaal habka raadraaca nafaqeynta ee makro si aad u geliso macluumaadka cuntada oo aad cuntay maalintii oo dhan. Waxaad awoodi doontaa inaad si sax ah u aragto inta karbohaydrayt, borotiinno iyo dufan ah oo aad isticmaashay, oo markaa ku hagaajiso cuntadaada hadba yoolkaaga iyo horumarkaaga.
Talada 3: Dib u eeg oo hagaaji nafaqooyinkaaga macro haddii loo baahdo
Waa muhiim in dib loo eego oo la hagaajiyo nafaqooyinkaaga macro iyadoo lagu saleynayo horumarkaaga Cronometerka Falanqee xogta iyo garaafyada uu dalabku bixiyo si loo ogaado isbeddellada ama ka leexashada yoolalkaaga maalinlaha ah. Haddii aad dareento inaad cunayso karbohaydraytyo badan oo aanad buuxin yoolalkaaga borotiinka, tusaale ahaan, waad sameyn kartaa hagaajinta cuntadaada si loo dheellitiro nafaqooyinkaaga. Xusuusnow in furuhu uu ku jiro la socodka joogtada ah iyo qiimaynta natiijooyinka.
10. Isku-dubbaridka aaladaha iyo codsiyada kale ee Cronometer-ka si loo helo raadraac nafaqo oo badan oo waxtar leh
Saacad-beegti waa arji kala duwan oo kuu ogolaanaya inaad fuliso dhamaystiran iyo la socodka waxtarka leh ee nafaqooyinkaaga. Mid ka mid ah astaamaha muuqda ee abkani waa awooda uu ku dhex milmi karo aaladaha kale iyo abka, isaga oo ku siinaya xitaa qalab aad u badan si aad si sax ah u maamusho qaadashada nafaqo-xumadaada.
Si loo bilaabo isdhexgalka aaladaha kale iyo codsiyada Iyada oo leh Cronometer, waa inaad si fudud u gasho qaybta Settings ee codsiga. Halkaa waxaad ka heli doontaa ikhtiyaarka "Is-dhexgalka" oo aad ku xidhi karto Cronometer-ka aaladahaaga iyo codsiyada aad jeceshahay. Markaad sidaas sameyso, waxaad awoodi doontaa inaad si toos ah u habeyso xogta dhaqdhaqaaqa, hurdada, iyo arrimaha kale ee saameeya qaadashada nafaqeeyayaalkaaga, taasoo kuu oggolaaneysa inaad hesho raadraac dhammaystiran oo sax ah.
Markaad isku xidho aaladahaaga iyo abka, waxaad awoodi doontaa inaad ku raaxaysato faa'iidooyin muhiim ah Markaad la socoto nafaqooyinkaaga macro. Tusaale ahaan, haddii aad haysato aaladda daba-galka jimicsiga, xogta jimicsigaaga waxay si toos ah ula jaan qaadi doontaa Cronometer, taasoo kuu oggolaanaysa inaad ogaato tirada saxda ah ee kaloriyada aad gubtay oo aad u hagaajiso baahiyahaaga nafaqeynta Codsiga raadraaca hurdada, waxaad awood u yeelan doontaa inaad falanqeyso sida tayada nasashadaadu u saamayso nuugista nafaqada iyo, habkan, aad u shakhsiyayso cuntadaada si hufan.
Isku-darka aaladaha iyo codsiyada kale ee Cronometer-ka ayaa ah aalad awood leh kor u qaad la socodka nafaqayntaada. Waxay ku siinaysaa suurtogalnimada inaad si sax ah u maamusho baahiyahaaga nafaqeynta, adoo la qabsanaya heerka dhaqdhaqaaqaaga jireed iyo tayada hurdada kaliya ma awoodo inaad gacanta ku geliso xogta cuntadaada, laakiin sidoo kale waad qaadan kartaa Ka faa'iidaysiga tignoolajiyada si aad u hesho aragti dhammaystiran oo caafimaadkaaga ah, adigoo la-socodkaaga nafaqeeyayaalkaaga ka dhigaya heer aad u waxtar badan.
Anigu waxaan ahay Sebastián Vidal, injineer kombuyuutar oo xiiseeya farsamada iyo DIY. Intaa waxaa dheer, anigu waxaan ahay abuuraha tecnobits.com, halkaas oo aan ku wadaago casharrada si aan tiknoolajiyada uga dhigo mid la heli karo oo qof walba la fahmi karo.