- Af-ku-duubista, ama ku xidhida afkaaga cajalad markaad seexanayso, waa isbeddel fayras ah oo ku faafaya TikTok in kasta oo ay digniino ka soo saareen khubarada.
- Daraasado badan ayaa tilmaamaya la'aanta faa'iidooyin cad oo tilmaamaya khataraha iman kara sida neef-qabatinka, xanaaqa, ama ka sii daraya cilladaha neefsashada.
- Raadinta hagaajinta degdega ah si aad si fiican u seexato ama u wanaajiso muuqaalka jirka waxay u horseedi kartaa fidinta dhaqamada aan la taageerin caafimaad ahaan.
- Khubaradu waxay ku taliyaan in mudnaanta la siiyo caddaynta sayniska iyo la-talinta xirfadlayaasha ka hor intaysan qaadan isbeddellada fayoobaanta ee ka soo baxaya khadka.
Bilihii ugu dambeeyay, TikTok waxay mar kale iftiimisay dhaqamada fayoobida fayraska ee walaac ka muujiyay dhakhaatiirta iyo khabiirada caafimaadka. Caqabadaha sida dhaqsaha leh u kasbaday taageerayaasha waxaa ka mid ah afka duubista, ama afkaaga ku xidh cajalad si aad u seexato. Kuwa faafiya muuqaalladan ayaa ku andacoonaya inay dadka ka caawiyaan inay si fiican u seexdaan, yareeyaan khuurada, iyo xitaa inay leeyihiin weji qeexan, laakiin khubaradu waxay ka digayaan khatarta dhabta ah ee ka iman karta raacitaanka isbeddelladan iyada oo aan la kormeerin.
Waa maxay duubista afka iyo sababta uu fayras u noqday?
Baraha bulshadu waxay wax ka bedeshay habka caafimaadka, is-daryeelka iyo isbeddellada quruxda loo fidiyo, iyo Waxaa sii kordheysa caadi fiidyaha fayraska fudud si loo qeexo caadooyinka habeenkii ee kumanaan qof. Si kastaba ha ahaatee, Waxa ka dambeeya waxa u muuqda xal fudud, khatartu waa qarsoon tahay. taas oo aan la dareemin sababtoo ah la'aanta xakamaynta caafimaadka iyo sayniska.
Duubista afka waxa ay ka mid tahay in aad bushimahaaga dul saarto xabag-koolo ah marka aad jiifto, taas oo kugu qasbaysa in aad sankaaga ka neefsato oo keliya. Saamaynayaasha iyo bulshooyinka diiradda saaraya fayoobaanta, iyo sidoo kale qaar caan ah, ayaa ku sii huriyay isbeddelkan marqaatiyo ka hadlaya hagaajinta tayada hurdada, af qallayl yar, iyo xitaa faa'iidooyinka bilicsanaanta sida daanka si fiican loo qeexay.
Ballanqaadkan ah in la seexdo habeenkii oo dhan iyo soo toosidda dareenka firfircoonida ayaa horseeday caannimada degdegga ah ee farsamada ee aaladaha sida TikTok, halkaas oo algorithms-yada ay ku abaalmariyaan soo-jiidashada iyo waxyaabaha quruxda badan, inta badan iyada oo aan lahayn wax caddayn caafimaad ah oo taageeraya.
Saynis muxuu leeyahay: faa'iido mise khatar?
Dhowr kooxood oo khabiiro ah ayaa si fiican u eegay suugaanta sayniska si ay u falanqeeyaan heerka dhabta ah ee duubista afka. Warqad dhawaan lagu daabacay joornaalka PLOS ONE ayaa lagu soo koobay Natiijooyinka 10 daraasadood oo ay ku lug lahaayeen 213 qof ayaa lagu soo gabagabeeyay in aan faa'iido adag la helin sidoo kale horumar la taaban karo ee tayada hurdada. Horumar yar oo keliya ayaa laga helay dadka qaba hurdo-fudud fudud, laakiin kuma filna in lagu taliyo farsamada daawaynta ahaan.
Khatarta ugu weyn ee cilmigu aqoonsaday waa halista neef-qabatinka habeenkii., gaar ahaan dadka qaba ciriiriga sanka, xasaasiyadda, burooyinka, septum sanka oo leexday, ama xitaa qumanka oo barara. Kuwa aan si fiican uga neefsan karin sankooda waxay ku dambayn karaan iyadoo labada marin-haweedku xiran yihiin oo ay la kulmaan ogsijiin-la'aan.
Khataraha kale ee la ogaado: caafimaadka afka, welwelka iyo falcelinta maqaarka
Marka laga soo tago khatarta neefsashada ee laga baqo. Isticmaalka cajaladaha dhejiska ah ee aan loogu talagelin maqaarka waxay keeni kartaa xanaaq, dareen-celin xasaasiyad, neef-qabatin, iyo walaac.. Xataa xaaladaha dib u gurasho ee habeenkii, waxaa jira khatar ah in la mergado haddii afka la xidho.
Ururada waaweyn ee daawada hurdada, sida American Sleep Society, ayaa ku adkaysanaya taas Neefsashada sanka ayaa guud ahaan ka caafimaad badan, laakiin taasi kama dhigayso duubista afka beddel badbaado leh ama waxtar leh.
Wejiga bulshada ee isbeddellada fayraska: cadaadiska bilicsanaanta iyo macluumaadka khaldan
Soo jiidashada caqabadahani waxay ku jiraan ballanqaadka khiyaamada degdega ah si aad u dareento fiicnaan ama hagaajinta muuqaalkaaga. Bulshooyinka sida 'looksmaxxing', rabitaanka hagaajinta jireed ee qofka ayaa horseedaysa in la tijaabiyo hababka iyada oo aan la helin taageero caafimaad., badiyaa leh khataro la dhayalsan karo.
Fiidiyowyada ugu xiisaha badan ayaa si ballaaran loo wadaagaa, isticmaaleyaal badan, gaar ahaan dhalinyarada, waxay ku celceliyaan dabeecadaha iyaga oo aan tixgelineynin cawaaqibka suurtagalka ah. Raadinta quruxda ama fayoobaanta mararka qaarkood waxay daboolaysaa muhiimada la-talinta xirfadlayaasha iyo helitaanka xog sugan.
Maxaa la sameeyaa haddii aad dareento inaad afkaaga ka neefsanayso habeenkii
Isticmaalka cajalad afkaaga markaad seexanayso waligeed ma aha doorashada ugu horeysa.. Haddii ay dhibaato kaa haysato hurdada ama aad ka shakisan tahay inaad tahay neef-qaade afka ah, waa fikrad wanaagsan inaad la tashato dhakhtar. Dhakhaatiirta takhasuska leh ee indhaha iyo daawaynta hurdada waxay qiimeyn karaan ciriiriga sanka, apnea, ama cillad kasta oo la daweyn karo si badbaado leh oo shaqsiyan ah.
Qaar ka mid ah xalalka cilmi ahaan la taageeray waa daaweynta rhinitis ama sinusitis, Isticmaalka dilators sanka, hagaajinta septum sanka haddii la leexdo ama aaladaha CPAP hurdada hurdada.
Isbeddellada fayrasku waxay ka dhigi karaan ku dhawaad caado kasta oo caan ah, laakiin Marka ay timaado dhanka caafimaadka, taxadarku waa furaha. Dhaqanka duubista afka waa hal tusaale oo ka mid ah sida caanka online-ka ah aysan had iyo jeer u dammaanad qaadin badbaadada ama waxtarka caafimaadka. Waa lagama maarmaan in si wanaagsan loo wargeliyo oo la tashado xirfadle ka hor intaadan khatar gelin caafimaadkaaga adigoo raacaya caqabada fayraska.
Waxaan ahay nin xiiseeya tignoolajiyada oo danihiisa "geek" u rogay xirfad. Waxaan ku qaatay in ka badan 10 sano oo noloshayda ah aniga oo isticmaalaya tignoolajiyada aadka u wanaagsan iyo in aan ku mashquulo dhammaan noocyada barnaamijyada xiisaha saafiga ah. Hadda waxaan ku takhasusay tignoolajiyada kombiyuutarka iyo ciyaaraha fiidiyowga. Tani waa sababta oo ah in ka badan 5 sano waxaan wax ku qori jiray mareegaha kala duwan ee tiknoolajiyada iyo ciyaaraha fiidiyowga, aniga oo abuuraya maqaallo doonaya in ay ku siiyaan macluumaadka aad u baahan tahay luqadda oo qof kastaa fahmi karo.
Haddii aad wax su'aalo ah qabtid, aqoontaydu waxay u dhaxaysaa wax kasta oo la xidhiidha nidaamka hawlgalka Windows iyo sidoo kale Android ee telefoonnada gacanta. Ballanqaadkaygu waa adiga, waxaan mar walba diyaar u ahay inaan ku qaato dhowr daqiiqo oo aan kaa caawiyo xallinta wixii su'aalo ah ee aad ka qabtid adduunkan internetka.