Sida Looyareeyo Gubashada Qorraxda

Sunburnsku waa xanuun iyo dhaawac maqaarka maqaarka kuwaas oo ku dhici kara natiijada xad dhaafka ah ee fallaadhaha ultraviolet. Gubashadani waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn, mararka qaarkoodna, waxay dhalin karaan dhibaatooyin halis ah. Sidaa darteed, ogaanshaha habab wax ku ool ah si loo yareeyo gubashada qorraxda iyo yaraynta dhaawaca ayaa aad muhiim u ah. Maqaalkani, waxaanu sahamin doonaa farsamooyin kala duwan iyo daaweyn farsamo si loo yareeyo gubashada qorraxda, bixinta sayniska iyo xeeladaha caddaynta ku salaysan si kor loogu qaado soo kabashada ugu wanaagsan iyo hagaajinta fayoobida kuwa la kulmay xaaladdan.

1. Hordhaca gubashada qorraxda: sababaha iyo khatarta

Sunburns waa dhaawacyo maqaarka ah oo ku dhaca natiijada soo-gaadhista qorraxda dheer. Inkastoo ay caadi tahay, gubashada qorraxda waxay saameyn xun ku yeelan kartaa caafimaadkaaga. qof. Sababta ugu weyn ee gubashada qorraxda waa shucaaca ultraviolet (UV) ee ka yimaada qorraxda, kaas oo waxyeello u geysan kara unugyada maqaarka oo keena casaan, barar iyo xanuun.

Waa muhiim in la fahmo khatarta la xiriirta gubashada qorraxda oo la qaado tallaabooyin ka hortag ah si looga fogaado. Soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee fallaadhaha UV waxay kordhin kartaa khatarta ah inuu ku dhaco kansarka maqaarka, sidoo kale wuxuu keenaa laalaab degdeg ah iyo baro maqaarka ah. Intaa waxaa dheer, gubashada qorraxda waxay keeni kartaa fuuqbax iyo kulayl daal. Sidaa darteed, waa lama huraan inaad si habboon u ilaaliso maqaarkaaga markaad dibadda joogto, gaar ahaan saacadaha shucaaca qorraxda ee ugu sarreeya.

Si looga hortago gubashada qorraxda, waxaa lagula talinayaa in la raaco talooyinkan iyo taxadarka. Ugu horreyntii, waa muhiim in la xaddido soo-gaadhista qorraxda inta lagu jiro saacadaha xoogga badan, kuwaas oo guud ahaan u dhexeeya 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo. Intaa waxaa dheer, waa lagama maarmaan in la isticmaalo muraayad cadceed oo ballaadhan oo leh arrin ka hortag ah oo qorraxdu ah (SPF) oo ah ugu yaraan 30. Ka-hortagga qorraxda waa in si xor ah loo mariyaa dhammaan meelaha bannaan ee maqaarka, oo la buuxiyo labadii saacadoodba mar ama ka dib dabaasha ama dhididka .

2. Maxaa ku dhacaya maqaarka xilliga gubashada?

Inta lagu jiro gubashada cadceedu, maqaarku waxa ku dhaca isbedelo isdaba joog ah iyo falcelinno xanuun badan. Marka hore, soo-gaadhista muddada dheer ee fallaadhaha ultraviolet (UV) ee qorraxda waxay dhaawacdaa unugyada epidermis, lakabka sare ee maqaarka. Waxyeelladani waxay kicisaa jawaab-celin barar ah oo jirka ah, taasoo keenta casaan iyo xanuun aagga ay dhibaatadu saameysey.

Marka uu gubashada kordho, maqaarku wuxuu bilaabaa inuu ka soo baxo qaab diirran ama finan. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah unugyada cadceedu waxyeelay ayaa ka soo baxa maqaarka sare ee maqaarka waxaana bedelay unugyo cusub oo caafimaad qaba. Inta lagu jiro Nidaamkan Cusbooneysiinta unugga, waxaa muhiim ah in la iska ilaaliyo xoqidda ama xoqidda maqaarka dillaacsan, sababtoo ah tani waxay dheereyn kartaa bogsashada waxayna kordhin kartaa khatarta caabuqa.

Si loo yareeyo calaamadaha gubashada qorraxda, waxaa lagama maarmaan ah in maqaarkaaga si fiican loo qoyo. Codsiga looshannada ama kiriimyada qoyaanka leh ka dib markay qorraxdu soo baxdo waxay kaa caawin kartaa inay dejiso dareenka casaanka iyo gubashada. Waxa kale oo lagu talinayaa in la mariyo cadaadinta qabow ee aagga ay dhibaatadu saameysey si loo yareeyo bararka oo loo yareeyo raaxo-darrada. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la iska ilaaliyo in maqaarkaaga dib loogu soo bandhigo qorraxda iyada oo aan la helin ilaalin ku filan, sababtoo ah tani waxay sii xumeyn kartaa gubashada waxayna kordhin kartaa khatarta dhaawaca joogtada ah.

Marka la soo koobo, gubashada qorraxdu waxay kicisaa isbeddello isdaba joog ah oo maqaarka ah, laga bilaabo dhaawaca ugu horreeya ee unugyada epidermis ilaa muuqaalka diirka iyo finanka. Waa lagama maarmaan in si habboon loo daryeelo maqaarka ay saamaysay, iyada oo laga ilaalinayo fuuqbaxa lagana ilaalinayo soo-gaadhista qorraxda mustaqbalka. Haddii calaamaduhu sii socdaan ama ka sii daraan, waxaa habboon in la raadsado daryeel caafimaad si loo ogaado ogaanshaha saxda ah iyo daaweynta.

3. Heerarka kala duwan ee gubashada qorraxda: ogaanshaha iyo kala soocidda

Waxaa jira heerar kala duwan oo ah gubashada qorraxda waxaana muhiim ah in la ogaado sida loo ogaado loona kala saaro mid kasta si loo isticmaalo daaweynta habboon.

Heerka ugu horreeya ee gubashada qorraxda waxaa lagu gartaa casaan maqaarka, dareenka taabashada iyo diirinta suurtagalka ah. Waxaa lagu talinayaa in la marsado cadaadinta qabow, qaado xanuunka joojiyaha oo aad isticmaasho kiriimyada qoyan si aad u yareyso calaamadaha. Waa lagama maarmaan in maqaarka laga ilaaliyo qorraxda lagana fogaado soo-gaadhista tooska ah ilaa uu gabi ahaanba ka ba'ayo gubashada.

Darajada labaad ee qorraxdu waxay soo bandhigtaa nabarro, casaan aad u daran iyo xanuun aad u daran. Waa muhiim in aan la qarxin finan si looga fogaado caabuqa. Waa inaad marsataa cadaadiyada qabow, isticmaal kiriimyada leh corticosteroids iyo xanuun baabiiyaha, oo qaado tillaabooyin aad maqaarka uga ilaalinayso qorraxda. Xaalado ka sii daran, waxaa loo baahan karaa daryeel caafimaad si looga hortago dhibaatooyinka.

4. Tallaabooyin ka hortag ah si looga fogaado gubashada qorraxda

Qorraxdu waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan oo waxyeello u geysata maqaarka. Waa muhiim in la qaado tallaabooyin ka hortag ah si looga fogaado dhibaatadan. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka muhiimka ah si aad naftaada uga ilaaliso qorraxda oo aad uga hortagto gubashada:

1. Marso muraayadaha qorraxda: Isticmaalka muraayadaha qoraxda waa lama huraan si maqaarka looga ilaaliyo fallaadhaha UV ee waxyeellada leh. Dooro muraayad qorrax leh oo leh arrin ku habboon ilaalinta qorraxda (SPF) oo ah nooca maqaarkaaga oo si deeqsinimo leh u mari dhammaan meelaha qorraxdu soo bandhigto. Ha iloobin inaad dib u codsato labadii saacadoodba mar iyo dabaasha ama dhididka ka dib.

2. Labbis habboon: Si aad naftaada uga ilaaliso qorraxda, xidho dhar gacmo-dheer, surwaal dhaadheer, koofiyadaha fidsan, iyo muraayadaha indhaha. Dharkan ayaa kaa caawin doona inay xannibaan fallaadhaha UV waxayna yareeyaan halista gubashada. Waxa kale oo muhiim ah in la raadiyo hadh lagana fogaado soo-gaadhista qorraxda tooska ah inta lagu jiro saacadaha shucaaca UV ee ugu sarreeya, kuwaas oo badanaa u dhexeeya 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo.

3. Fuuq-baxa: Inaad maqaarkaaga fuuqbaxdo waa lama huraan si aad uga hortagto gubasho. Cab biyo ku filan maalintii oo dhan si aad u fuuqbaxdo. Intaa waxaa dheer, si joogto ah u mari kareemyo ama huuriyeyaal ka dib qorraxdu soo-baxa si ay u caawiyaan nasinta iyo hagaajinta maqaarka.

5. Gargaarka degdega ah si loo yareeyo gubashada

Haddii aad waqti badan ku qaadatay qorraxda adiga oo aan ilaalin habboon, waxaad u badan tahay inaad ku xanuunsato gubasho. Gubashadani waxay noqon kartaa mid xanuun badan oo aan raaxo lahayn, laakiin nasiib wanaag waxaa jira qaar ka mid ah tallaabooyinka gargaarka degdegga ah oo aad codsan karto si aad u yareyso calaamadaha oo aad u dedejiso bogsashada.

Marka hore, waa muhiim in la baabi'iyo soo-gaadhista qorraxda oo la helo meel qabow oo hadh leh. Tani waxay ka hortagi doontaa in gubashada ay sii xumaato waxayna u ogolaaneysaa maqaarka inuu si dhakhso ah u soo kabsado. Intaa waxaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah in la fuuqeeyo jirka adigoo cabba biyo badan si loo kabo luminta dareeraha ee uu sababay gubashada.

Daawaynta kale ee waxtarka leh waa in la marsado cadaadin qabow oo gubanaya si loo yareeyo bararka oo loo yareeyo xanuunka. Waxa kale oo aad hagaajin kartaa isku-buufin guriga lagu sameeyo oo leh tuwaalo cusub oo nadiif ah oo lagu qooyay biyo qabow. Iska ilaali inaad si toos ah u isticmaasho baraf maqaarka, sababtoo ah waxay ka sii dari kartaa gubashada.

6. Maxay yihiin dawooyinka guriga ee aad isticmaali karto si aad u yareyso gubashada?

Qorraxdu waa dhibaato caadi ah oo saamaysa caafimaadka maqaarka. Nasiib wanaag, waxaa jira dhowr dawo oo guriga ah oo aad isticmaali karto si aad u yareyso raaxo la'aanta oo aad u dedejiso soo kabashada maqaarka dhaawacan. Waa kuwan doorashooyin aad isku dayi karto:

1. Marso cadaadisyada qabow: Cadaadiska qabowgu wuxuu kaa caawiyaa qaboojinta gubashada iyo bararka ay keento gubashada qorraxda. Waxaad isticmaali kartaa maryo lagu qooyay biyo qabow ama baraf ku duuban tuwaal. Si tartiib ah ugu mari maqaarka ay saameeyeen ilaa 15 daqiiqo dhowr jeer maalintii.

2. Isticmaal aloe vera: Aloe vera waxaa loo yaqaanaa Hantidiisa nasteexo iyo bogsiin. Si toos ah u mari jel aloe vera si gubtay oo ha fadhiisto ugu yaraan 30 daqiiqo ka hor inta aanad raacin. Ku celi habkan dhowr jeer maalintii si loo helo natiijooyinka ugu fiican. Intaa waxaa dheer, waxaad dukaamada ka heli kartaa labeen ama kiriimyo ay ku jiraan aloe vera, kuwaas oo sidoo kale waxtar leh.

3. Si fiican u waraabi: Waa muhiim in la ilaaliyo qoyaanka maqaarka si loo dedejiyo soo kabashadiisa. Cab biyo ku filan maalintii oo dhan oo isticmaal qoyaan khafiif ah ka dib codsi kasta oo dawooyinka guriga ah. Ka fogow isticmaalka waxyaabaha leh udgoonka ama aalkolada, sababtoo ah waxay ka sii xanaajin karaan maqaarka qorraxda waxyeelada leh.

7. Talooyinka caafimaadka iyo dawooyinka si loo daweeyo gubashada qorraxda

Si wax ku ool ah loo daweeyo gubashada qorraxda, waxaa muhiim ah in la raaco talooyinka caafimaadka qaarkood oo la isticmaalo daawooyinka dawooyinka habboon. Waa kuwan qaar ka mid ah tillaabooyinka aad qaadi karto si aad u yareyso raaxada oo aad kor ugu qaaddo bogsashada:

1. Marso cadaadisyada qabow: Isticmaal tuubooyinka biyaha qabow ama tuwaalada qoyan si aad u dejiso gubashada. Si toos ah ha u isticmaalin baraf maqaarka, sababtoo ah tani waxay ka sii dari kartaa dhaawaca.

2. Waxay qoyaan maqaarka: Isticmaal kareemyo qoyan ama kareemyo gaar ah oo qorraxda guba. Kuwani waxay kaa caawin doonaan in maqaarka qoyaan iyo dedejiyo habka bogsashada. Iska ilaali inaad isticmaasho aalkolo, sababtoo ah waxay engejin karaan maqaarka.

3. Qaado xanuun baabiiyaha haddii loo baahdo: Haddii uu jiro xanuun daran, waxaad qaadan kartaa xanuunka fududeeya sida ibuprofen ama acetaminophen si aad u yareyso raaxo la'aanta. Haddii xanuunku sii socdo ama ka sii daro, waxaa habboon in aad la tashato dhakhtar.

8. Daryeelka kadib: Sidee kor loogu qaadaa soo kabashada maqaarka ka dib gubasho?

Ka dib markii ay gubatay qorraxdu, waxaa muhiim ah in la qaado tillaabooyin kor loogu qaadayo soo kabashada maqaarka oo laga nafiyo raaxada. Waa kuwan qaar ka mid ah daryeelka dambe oo soo dedejin kara habka bogsashada:

1. Fuuq-baxa: Maqaarka gubtay wuxuu u baahan yahay fuuq bax si uu u hagaajiyo unugyada dhaawacan. Si deeqsinimo leh u mari qoyaan leh maaddooyin ay ka mid yihiin aloe vera ama calendula, kuwaas oo leh nasteexo iyo dawooyin. Ka fogow waxyaabaha cadarka leh ama alkohol-ku-salaysan, waayo waxay ka sii xanaajin karaan maqaarka xasaasiga ah.

2. Cadaadiska qabow: Maqaarka qabow oo la marsado maqaarku wuxuu yareeyaa gubashada iyo bararka. Ku qooy tuwaal ama maro nadiif ah biyo qabow oo si tartiib ah u dul saar gubashada 15 daqiiqo. Ku celi habkan dhowr jeer maalintii si aad u hesho nasasho degdeg ah.

3. Ilaalinta qorraxda: Gubashada qorraxda ka dib, maqaarku wuxuu noqdaa mid aad u nugul fallaadhaha qorraxda. Ka fogow soo-gaadhista qorraxda tooska ah oo isticmaal muraayad-cadceed ballaadhan oo leh shay ka-ilaalinta qorraxda (SPF) oo ah ugu yaraan 30. Codso muraayadda qorraxda si xor ah oo joogto ah, gaar ahaan haddii aad dibadda joogto. Ku daboolida gubashada dhar dabacsan, dharka suufka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad ka ilaaliso qorraxda waxayna dhiirigelisaa soo kabashada.

9. Isticmaalka muraayadaha qorraxda iyo muhiimadda ay u leedahay ka hortagga gubashada

Isticmaalka muraayadaha qorraxda ayaa lagama maarmaan u ah ka hortagga gubashada iyo daryeelka maqaarka. Alaabooyinkan, oo sidoo kale loo yaqaanno muraayadaha qorraxda, waxay u shaqeeyaan sidii xannibaad maqaarka ka ilaalinaysa fallaadhaha ultraviolet (UV) ee ka soo baxa qorraxda. Soo-gaadhista muddada dheer ee fallaadhaha UV waxay sababi kartaa dhaawaca maqaarka sida gubashada, gabowga dhicis ah, iyo kordhinta khatarta ah inuu ku dhaco kansarka maqaarka.

Muraayadaha qorraxda waa in si sax ah loo mariyo si loo hubiyo waxtarkooda. Waa lagu talinayaa mari badeecada ugu yaraan 15 ilaa 30 daqiiqo ka hor inta aanay cadceeddu soo gaadhin oo mar labaad mar labaad 2dii saacadoodba mar, ama marar badan haddii aad samaynayso dhaqdhaqaaq jireed ama dabaal. Waa muhiim in la daboosho dhammaan meelaha bannaan ee maqaarka, oo ay ku jiraan wejiga, qoorta, gacmaha iyo lugaha. Qadar deeqsinimo leh oo muraayad qorraxdu waa in la isticmaalaa, qiyaastii hal qaado oo wejiga ah iyo hal wiqiyadood (30 ml) oo jirka oo dhan ah.

Markaad dooranayso muraayad qorraxda, waa muhiim inaad tixgeliso qodobka ilaalinta qorraxda (SPF). SPF sare waxay muujinaysaa ka-hortagga weyn ee fallaadhaha UVB, kuwaas oo sababa gubasho. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo muraayad qorrax leh oo leh SPF ugu yaraan 30 ama ka badan si loo ilaaliyo waxtarka leh. Intaa waxaa dheer, waa lagama maarmaan in la xaqiijiyo in alaabtu ay bixiso ilaalin ballaaran. taas oo macnaheedu yahay Waxa kale oo ay ka ilaalisaa fallaadhaha UVA, kuwaas oo u keeni kara dhaawac muddo dheer maqaarka ah.

10. Goorma ayaad u baahan tahay inaad u raadsato daryeel caafimaad oo aad u ogaato gubasho daran?

Qorraxdu waxay ku kala duwanaan kartaa darnaanta, iyo inta badan, waxaa lagu daweyn karaa guriga iyadoo la isticmaalayo dawooyinka guriga. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood, gubashada qorraxdu waxay noqon kartaa mid halis ah waxayna u baahan tahay daryeel caafimaad oo xirfad leh. Waa kuwan xaaladaha qaarkood oo ay tahay inaad u raadsato daryeel caafimaad gubashada daran:

- Haddii gubashada ay daboosho aag ballaaran oo maqaarka ah, gaar ahaan haddii ay saamayso dhowr qaybood ee jirka. Tani waxay muujin kartaa gubasho daran oo u baahan daryeel gaar ah.

- Haddii gubashada ay keento finan waaweyn ama badan, waa muhiim inaad raadsato daryeel caafimaad. Nabarrada ayaa laga yaabaa inay calaamad u yihiin gubashada heerka labaad, taas oo u baahan karta daryeel caafimaad oo habboon si looga fogaado dhibaatooyinka.

11. Talooyin si aad isaga ilaaliso gubashada mustaqbalka oo maqaarkaaga ka ilaali dhaawac

Si aad uga fogaato gubashada mustaqbalka oo aad maqaarkaaga uga ilaaliso waxyeellada, waa muhiim inaad raacdo talooyinka qaar oo aad qaado tallaabooyin taxaddar ah. Halkan waxaan ku siinaynaa talooyin:

- Mar kasta mari kiriimka cadceedda oo leh 30 ka hortag cadceed (SPF) oo ah ugu yaraan XNUMX, gaar ahaan meelaha ay cadceedu u badan tahay, sida wejiga, gacmaha iyo lugaha. Xusuusnow inaad mar labaad marso 2dii saacadoodba mar iyo dabaasha ama dhididka ka dib, maadaama ilaalintu lumin karto waxtarka waqti ka dib ama marka biyaha la taabto.

– Marka laga soo tago isticmaalka muraayadda qorraxda. Raadi hadh inta lagu jiro saacadaha qorraxdu xoogga badan tahay, guud ahaan inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo. Haddii ay lagama maarmaan noqoto in aad isu muujiso qorraxda saacadahaas, xidho dhar ilaalin ah, sida koofiyadaha fidsan, muraayadaha qorraxda, iyo dharka gacmaha dhaadheer.

– Maqaarkaaga ka dhig fuuq-bax cabida biyo ku filan maalinta oo dhan. Fuuqbaxa saxda ah ayaa kaa caawin doona inuu maqaarkaaga caafimaad qabo oo u adkaysto gubashada. Ka sokow, ka fogow sariiraha haragga iyo laambada ultraviolet, maadaama ay dhaawici karaan maqaarkaaga oo ay kordhin karaan halista gubashada iyo xitaa kansarka maqaarka.

12. Khatarta mustaqbalka fog ee gubashada soo noqnoqda

Gubashada soo noqnoqda waxay keeni kartaa cawaaqib xumo mustaqbalka fog ah caafimaadka maqaarka. Gubashadani waxay dhaawici kartaa DNA-da unugyada maqaarka, taas oo kordhinaysa khatarta ah inuu ku dhaco kansarka maqaarka mustaqbalka. Intaa waxaa dheer, waxyeelada isugeynta ah ee ay keento gubashada soo noqnoqota waxay kordhin kartaa gabowga maqaarka, taasoo keenta laalaab, baro, iyo luminta barti.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in saameynta muddada dheer ee gubashada soo noqnoqda aysan ku koobnayn muuqaalka maqaarka oo keliya. Dhaawaca qorraxda joogtada ah wuxuu sidoo kale daciifin karaa habka difaaca maqaarka, taas oo ka dhigaysa mid aad u nugul caabuqyada iyo cudurrada maqaarka. Intaa waxaa dheer, soo-gaadhista joogtada ah ee qorraxda iyada oo aan la ilaalin waxay keeni kartaa dhaawac indhaha, oo ay ku jiraan cataracts iyo macular degeneration.

Si taas looga fogaado, waa lagama maarmaan in la qaado tallaabooyin ka hortag ah oo habboon. Isticmaalka muraayadda qorraxda oo leh arrin ilaalin cadceed ku filan (SPF), gaar ahaan SPF 30 ama ka sareeya, waa lama huraan si maqaarka looga ilaaliyo fallaadhaha UV ee waxyeellada leh. Intaa waxaa dheer, waxaa lagu talinayaa in la raadiyo hadh inta lagu jiro saacadaha ugu badan ee xoogga qoraxda (inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo) oo aad isticmaasho dharka ilaalinta, sida koofiyadaha iyo muraayadaha, si aad u daboosho maqaarka bannaan. Ugu dambeyntii, waxaa muhiim ah in la sameeyo baaritaanno maqaarka oo joogto ah lana tasho dhakhtarka maqaarka wixii isbeddel ah ama cillado ah oo shaki leh.

13. Tilmaamaha ilaalinta maqaarka xasaasiga ah iyo ka hortagga gubashada qorraxda ee dhallaanka iyo carruurta

Maqaarka xasaasiga ah ee dhallaanka iyo carruurta wuxuu u baahan yahay daryeel gaar ah si uu uga ilaaliyo gubashada qorraxda. Hoos waxaa ah qaar ka mid ah tilmaamaha muhiimka ah si looga fogaado dhibaatadan:

1. Ka fogow soo-gaadhista qorraxda tooska ah

Waa muhiim in dhallaanka iyo carruurta laga ilaaliyo qorraxda, gaar ahaan marka lagu jiro saacadaha shucaaca qorraxda ee ugu sarreeya. Waxaa lagu talinayaa in laga fogaado soo-gaadhista tooska ah inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo. U fiirso meelaha hadhsan sida shiraac, dallad ama geed si aad kuwa yaryar uga ilaaliso kulaylka iyo fallaadhaha ultraviolet.

2. Xidho dhar ku habboon iyo muraayadaha qorraxda

Labbisku waa xayndaab wax ku ool ah oo ka hortagaya fallaadhaha qorraxda, sidaas darteed dhallaanka iyo carruurta waa in lagu xidhaa dhar gacmo-dheer, surwaal, iyo koofiyadaha fidsan. Intaa waxaa dheer, waa muhiim in la marsado muraayad qorrax leh oo leh ugu yaraan 30 ka ilaalinta qorraxda meelaha bannaan ee maqaarka. Dib u marso muraayadaha qorraxda 2dii saacadoodba mar ama dabaasha ama dhididka ka dib.

3. Ilaali fuuq-bax ku filan

Si looga hortago gubashada qorraxda, waxaa muhiim ah in dhallaanka iyo carruurta lagu ilaaliyo fuuq-baxa. Sii biyo ama cabitaanno si joogto ah, gaar ahaan maalmaha kulul ama marka lagu jiro hawlaha bannaanka. Intaa waxaa dheer, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo loshin ama kiriimyada huurka kuwaas oo ka caawiya ilaalinta maqaarka xasaasiga ah iyo ilaalinta xayndaabka dabiiciga ah.

14. Gabagabo: Sida loo ilaaliyo caafimaadka maqaarka loogana ilaaliyo qorraxda

Gabagabadii, ilaalinta maqaarka caafimaadka qaba iyo ka ilaalinta cadceedda ayaa ah muhiimada ugu wayn si looga hortago waxyeelada ay keento fallaadhaha ultraviolet. Si taas loo gaaro, waxaa lagama maarmaan ah in la raaco talooyinka taxane ah oo la qaato nidaam daryeel oo habboon.

Primero, waa lama huraan in la marsado muraayad cadceed oo ballaadhan oo leh arrin ka hortag cadceed ah (SPF) oo ah ugu yaraan 30. Tani waa in la sameeyaa maalin kasta, xitaa maalmaha daruuraha ah, oo dib u marso labadii saacadoodba mar haddii aad si toos ah qorraxda kuugu soo baxdo.

Labaad, ka fogow soo-gaadhista qorraxdu inta lagu jiro saacadaha ugu sarreeya, kuwaas oo guud ahaan u dhexeeya 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo. Raadinta hadh, xidhashada dharka ilaalinta sida koofiyadaha fidsan iyo shaadhka gacmo-dheer, iyo xidhashada muraayadaha qorraxda ee ilaalinta UV ayaa sidoo kale ah tallaabooyin muhiim ah.

Gabagabadii, nafiso gubashada qorraxda waa nidaam taasoo u baahan daryeel iyo taxadar si looga fogaado dhibaatooyinka. Laga soo bilaabo qaadashada kareemka saxda ah ee SPF ilaa qaadashada tillaabooyin lagu nafiyo xanuunka iyo bararka, waxaa muhiim ah in la raaco tillaabooyin taxane ah si loo xaqiijiyo soo kabasho wanaagsan. Marka lagu daro ka-hortagga iyo isticmaalka ilaalinta qorraxda, waxaa muhiim ah in la raadsado gargaar caafimaad haddii uu gubto mid daran ama haddii aan wax horumar ah laga helin dhowr maalmood ka dib. Had iyo jeer xasuuso in caafimaadka maqaarkeenu uu yahay lama huraan, ka hortagga iyo daawaynta gubashada qorraxdu waxay kaa caawinaysaa in uu ku sii jiro xaalad wanaagsan. Ha dhayalsan saamaynta qorraxda ee maqaarkayaga oo qaado dhammaan taxaddarrada lagama maarmaanka ah si aad ugu raaxaysato qorraxda aamin ah.