Sideen iskaga daaweeyaa xanuunka?

‌

Sideen u daaweeyaa hunguriga?

Qulqulka, oo sidoo kale loo yaqaano hanqal-taagga, waa jawaab-celinta jirka ka dib markii uu isticmaalo qadar xad dhaaf ah oo khamri ah.

Iyadoo habka ugu wanaagsan ee looga fogaado is-hagaajinta ay tahay in la dhexdhexaadiyo ama laga fogaado isticmaalka khamriga, waxaa jira tillaabooyin gaar ah oo aad qaadi karto si aad u yareyso calaamadaha oo aad u dedejiso habka soo kabashada.

Hoos waxaan ku soo bandhigaynaa tabo taxane ah iyo dawooyinka guriga oo ku caawin doona. nafiso hunguriga ee hab wax ku ool ah.

1.⁤ Calaamadaha caamka ah ee hunguriga iyo sharraxaaddooda caafimaad

Hangover, oo sidoo kale loo yaqaan hangover, waa xaalad caadi ah oo ay dadku la kulmaan ka dib markii ay cabbaan khamri xad dhaaf ah. ⁢Inkasta oo astaamuhu kala duwanaan karaan qof Mid kale, qaar ka mid ah kuwa ugu caansan waxaa ka mid ah madax-xanuun, lallabbo, daal, harraad daran, iyo jilicsanaan. iftiinka iyo qaylada. Calaamadahaan waxaa inta badan keena fuuq-baxa iyo sunta alkohol-ka ee jirka. Marka la isticmaalo aalkolada, waxay u shaqeysaa sida duriye, taasoo la micno ah inay kordhiso soo saarista kaadida waxayna sababtaa fuuqbax. Fuuqbaxa ayaa isna keeni kara madax-xanuun, daal, iyo harraad daran.

fuuq-baxa ka sakow, khamriga waxa kale oo uu ka xanaajin karaa xuubka caloosha, kaas oo keeni kara lalabo iyo matag. Intaa waxaa dheer, alkoholku wuxuu farageliyaa soo saarista vasopressin, hormoon ka caawiya nidaaminta qadarka biyaha ee jirka. Tani waxay keeni kartaa korodhka wax soo saarka kaadida iyo, sidaas darteed, kor u kaca fuuqbaxa. Intaa waxaa dheer, khamriga sidoo kale wuxuu saameyn karaa tayada hurdada, taas oo gacan ka geysan karta dareenka daalka maalinta xigta.

Si loo yareeyo calaamadaha hunguriga, waxaa muhiim ah in si habboon fuuq-celinta loo cabbo biyaha iyo dareeraha kale ee fuuqbaxaya sida cabitaannada isboortiga ama maraq. Waxa kale oo lagu talinayaa in la isticmaalo cuntooyinka hodanka ku ah nafaqada sida miraha iyo khudaarta, kuwaas oo gacan ka geysan kara soo celinta nafaqooyinka lumay inta lagu jiro qaadashada khamriga xad dhaafka ah. Intaa waxaa dheer, helitaanka nasasho ku filan iyo ka fogaanshaha khamriga badan waxay noqon kartaa tallaabooyin faa'iido leh oo ka soo kabashada hunguriga haddii calaamaduhu sii jiraan ama ay daran yihiin, waa muhiim inaad raadsato daryeel caafimaad si aad u hesho daaweyn habboon oo aad uga fogaato dhibaatooyinka.

2. Daawooyin wax ku ool ah oo guriga lagu daweeyo si loo yareeyo raaxo la'aanta

Markaynu isku aragno inaynu la kulanno hunguri xun ka dib habeen xad-dhaaf ah, waa wax caadi ah inaan dareenno xumaan oo aan raadiyo xal degdeg ah si aan u nafiso raaxo la'aanta haynta. Nasiib wanaag, waxaa jira tiro ka mid ah daaweynta guriga taasoo naga caawin karta inaan dareemo fiicnaan oo dhaqso u soo kabsano. Hoos waxaan ku soo bandhigaynaa qaar ka mid ah kuwa ugu waxtarka badan:

1. Si sax ah u waraabi: Khamrigu wuu fuuq baxaa jirkeena, markaa waa muhiim in la beddelo dareerayaasha lumay. Cab biyo, casiirka dabiiciga ah ama cabitaannada isotonic si aad fuuqcelis u siiso. Iska ilaali kafeega iyo shaaha, sababtoo ah waxay leeyihiin saameyn durdurro ah. Intaa waxaa dheer, waxaad isku dayi kartaa inaad ku diyaariso faleebo leh sinjibiil ama chamomile si aad u dejiso raaxo-darrada.

2. Cun cuntooyinka fudud: Inta lagu jiro hunguriga, waxaa lagu talinayaa inaad doorato cuntooyinka jilicsan oo si sahlan loo dheefshiido. Dooro miraha, khudaarta, maraqyada ama maraqyada. Kordhi isticmaalkaaga cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C, sida liin ama kiwi, si aad u xoojiso habka difaacaaga. Waxa kale oo aad qaadan kartaa malqacad malab ah, maadaama waxa ku jira fructose ay ka caawiso si dhakhso ah u dheefshiidka khamriga.

3. Faahfaahin dheeraad ah: Inta lagu jiro hunguriga, jidhkeenu wuxuu u baahan yahay wakhti uu ku soo kabsado oo uu dib u helo tamar. Isku day inaad hesho nasasho kugu filan kana fogow dhaqdhaqaaqyada culus. Haddii aad dareemeyso hurdo, qaado 20-daqiiqo hurdo si aad dib ugu buuxiso heerarka tamartaada. Intaa waxaa dheer, waxaad isku dayi kartaa farsamooyinka nasashada sida yoga ama fekerka si aad u yareyso diiqada.

3. Muhiimadda fuuq-baxa inta lagu jiro iyo ka dib hunguriga

Joog biyo waa furaha inta lagu guda jiro iyo ka dib hunguriga. Markaad si xad dhaaf ah u cabto khamriga, jidhkaagu si dhakhso ah ayuu u fuuq baxaa, taas oo keeni karta calaamado ay ka mid yihiin madax-xanuun, lallabbo, iyo daal waa muhiim isticmaal biyo ku filan habeenkii oo dhan si aad jidhkaaga uga caawiso baabi'inta sunta oo uu u beddelo dareeraha lumay. Marka laga soo tago ⁢biyaha, waxaad dooran kartaa cabitaanada ciyaaraha kuwaas oo ay ku jiraan ⁢ elektrolytes si loo helo fuuq-bax iyo soo kabasho dhammaystiran. Xusuusnow taas Dhammaan cabitaannada si isku mid ah uma biya shubaan. Ka fogow isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga iyo cabitaannada kafeeintu ku jirto, waayo waxay ka sii dari karaan fuuq-baxa.

Hab kale oo kor u qaadida fuuq-celinta inta lagu guda jiro iyo ⁤ka ​​dib ⁢ hunguriga waa cunista cuntooyinka qani ku ah biyaha. Miraha iyo khudaarta, sida qaraha, qajaarka, cananaaska, iyo cantaloupe, waxay ka kooban yihiin tiro badan oo biyo ah waxayna kaa caawin doonaan fuuq-celinta jidhkaaga. Waxaad ku dari kartaa saladh ama waxaad diyaarin kartaa casiir dabiici ah si aad u dareento fiicnaan. Ka sokow, iska ilaali cuntooyinka milixda leh, maadaama ay kordhin karaan haraadka oo ay sii fuuq bixi karaan jirkaaga. Dooro ikhtiyaaro caafimaad badan, oo fudud si aad jidhkaaga uga caawiso inuu fuuqbaxo oo uu dhakhso u soo kabsado.

Ka dib dhalmada ka dib, waa muhiim maqaarkaaga daryeel. Fuuqbaxa waxay si xun u saameyn kartaa muuqaalka iyo caafimaadka maqaarkaaga, markaa iska hubi mari kareem qoyan ama ⁤ maaskaro fuuq-baxa ‌ka dib Tani waxay kaa caawin doontaa soo celinta qoyaanka lumay waxayna ka tagtaa maqaarkaaga mid cusub oo dhalaalaya. Intaa waxaa dheer, ka fogow isticmaalka xad dhaafka ah ee kiimikooyinka maqaarkaaga, maadaama ay ka xanaajin karaan oo fuuq-baxayaan xitaa in ka badan. Dooro alaab dabiici ah oo dabacsan oo kor u qaada fuuq-baxa iyo caafimaadka maqaarkaaga. Xusuusnow in maqaarka si fiican u fuuqbaxay uu sidoo kale calaamad u yahay fayoobaanta gudaha.

4. Cuntooyinka lagu taliyay in laga fogaado si loo dedejiyo soo kabashada hunguriga

Si loo dedejiyo ka soo kabashada hunguriga, waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah loo yeesho cuntadeena. Waxaa jira cuntooyin gaar ah oo kaa caawin kara nafiska calaamadaha oo bixiya nafaqooyinka lagama maarmaanka ah si uu jidhkeenu u soo kabsado si dhakhso ah oo waxtar leh. Dhanka kale, waxaa jira cuntooyin kale oo ay tahay inaan iska ilaalino, maadaama ay ka sii dari karaan calaamadaha oo ay dheereeyaan soo kabashada. Hoosta, waxaad ka heli doontaa liiska cuntooyinka lagu taliyay iyo inaad iska ilaaliso inta lagu jiro Nidaamkan:

Cunnooyinka lagu taliyay:

• Karbohaydraytyo isku dhafan: Cuntooyinka hodanka ku ah karbohaydraytyada isku dhafan, sida rootiga sarreenka ah, bariiska brown, iyo baastada qamadida oo dhan, ayaa ah il tamar aad u wanaagsan.
• Miraha iyo khudaarta: Cuntooyinkani waxa ay qani ku yihiin fiitamiino, macdan iyo antioxidants, kuwaas oo xoojin doona hab-dhiska difaaca oo naga caawin doona in aanu si dhakhso ah u soo kabsano.
• borotiinno caato ah: Cunista borotiinka caatada ah, sida digaaga, kalluunka, iyo ukunta, waxay kor u qaadi doontaa hagaajinta iyo dib-u-dhiska unugyada dhaawacan.

Cuntooyinka laga fogaado:

• Cabitaanada khamriga: Aalkoladu waxay naga sii fuuq-baxin kartaa waxayna sii xumeyn kartaa calaamadaha hunguriga, markaa waxaa fiican inaad iska ilaaliso inta lagu jiro habka soo kabashada.
• Cabitaanada leh kafeyn: Cabitaanada sida kafeega iyo shaaha waxaa ku jira kafeyn, taas oo kordhin karta fuuq-baxa oo ka sii dari kara calaamadaha hunguriga.
• Cuntooyinka dufan iyo shiilan: Cuntooyinkaan waa ay adag tahay in la dheefshiido, waxayna keeni karaan calool xanuun iyo lalabo, taasoo aan faa'iido u lahayn soo kabashada.

Xasuusnoow in qof kastaa uu gaar yahay oo u dulqaadashada cuntooyinka qaarkood way kala duwanaan kartaa. Haa ok talooyinkan Cuntooyinka ayaa kaa caawin kara inaad dedejiso ka soo kabashada hunguriga, waa muhiim inaad dhegaysato jidhkaaga oo aad la tashato xirfadle caafimaad haddii calaamaduhu sii socdaan ama ka sii daraan.

5. Daawaynta beddelka ah iyo kuwa dhammaystirka ah si loola dagaallamo hunguriga

La ceyriin Waa cawaaqib xumo ka dib habeen xad dhaaf ah iyo cabbitaan khamri ah. Inkasta oo sida ugu wanaagsan ee looga hortagi karo ay tahay in la dhexdhexaadiyo cabbitaannada khamriga, waxaa jira qaar daawaynta beddelka ah iyo kuwa dhammaystirka ah kaas oo kaa caawin kara yaraynta calaamadaha iyo soo kabashada degdega.

Mid ka mid ah daawaynta ugu caansan waa acupuncture. Farsamadan qadiimiga ah waxay ka kooban tahay galinta cirbadaha aadka u dhuuban ee meelaha gaarka ah ee jidhka si loo soo celiyo dheelitirka tamarta iyo nafisinta calaamadaha xaalado kala duwan, oo ay ku jiraan suuxdin. Acupuncture ayaa la muujiyay inay waxtar u leedahay dhimista lallabomadax xanuun iyo raaxo la'aan guud oo ay keento hunguriga.

Daawaynta kale ee caanka noqotay sannadihii u dambeeyay waa duugista dheecaanka lymphatic. Noocan ah duugista jilicsan iyo laxanka waxay kicisaa wareegga waxayna caawisaa baabi'inta sunta jirka ka soo baxdaa waxay si gaar ah faa'iido u yeelan kartaa la dagaallanka hunguriga, maadaama ay kor u qaaddo baabi'inta walxaha sababa calaamadaha lafaha waxayna dejisaa dareenka bararka iyo raaxo-darrada.

6. Kahortagga hunguriga: talooyinka si aad isaga ilaaliso suuxdinta ka dib markaad cabto khamriga

Waxaa jira dhowr tillaabo oo aad qaadi karto si aad uga hortagto ama aad u yareyso suuxdinta ka dib markaad cabto aalkolo. Waa kuwan talooyin kaa caawin kara inaad fiicnaato maalinta xigta:

1. Cab si dhexdhexaad ah: Talada ugu horraysa ee lagaga fogaanayo hanqal-taagga waa in aad si xilkasnimo leh u isticmaasho aalkolada oo aad xaddiddo cabbista xad-dhaafka ah waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee hungurigu keeno, markaa waa muhiim in la xaddido oo la ixtiraamo. Had iyo jeer waxaa habboon in lagu beddelo cabitaankaaga aalkolada biyo ama cabitaannada kale ee aan khamriga ahayn si aad u joogtid habeenkii oo dhan.

2. Cun kahor iyo inta lagu jiro: Siyaabo kale oo looga hortago suuxdintu waa inaad wax cunto ka hor iyo inta lagu jiro fadhigaaga cabitaanka. Cuntada caloosha ku jirta waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto nuugista aalkolada ee jidhka waxayna yaraynaysaa dhibaatooyinka soo raaca. Dooro cuntooyinka hodanka ku ah dufanka iyo borotiinka kuwaas oo ka caawinaya in ay dahaarka caloosha ku dahaadhaan, in si fiican loo nuugo habeenkii oo dhan waxa kale oo ay caawisaa in la ilaaliyo dheelitirka jidhka.

3. Hel nasasho iyo hurdo kugu filan: Nasasho ku filan ayaa fure u ah in laga fogaado suuxdin. Isku day inaad hurdo kugu filan hesho ka hor iyo ka dib markaad cabto khamriga. Hurdadu waxay caawisaa jirku inuu soo kabsado oo uu hagaajiyo wixii waxyeelo ah ee uu keeno aalkolo. Haddii ay suurtagal tahay, iska ilaali khamriga ka hor habeenka marka aad ogtahay inaadan awoodin inaad hesho hurdo kugu filan. Mudnaanta sii kaaga caafimaadka iyo ladnaanta nasashada saxda ah.

7. Khuraafaadka iyo xaqiiqooyinka ku saabsan daawaynta caanka ah ee lagu daaweyo hunguriga

1. Ma jiraan dawooyin aan la khaldin: Sanado badan, noocyo kala duwan ayaa loo gudbin jiray jiilba jiil ⁢ khuraafaadka iyo aaminsanaanta agagaarka ⁢ dawooyinka caanka ah ee lagu nafiso indho-beelka. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la xasuusto taas Ma jirto daawo mucjiso ah. Xalalka qaar ayaa laga yaabaa inay ku meel gaadh ah ka caawiyaan calaamadaha, laakiin midna gabi ahaanba kama tirtiri doono habdhiskaaga. Waa lagama maarmaan in la fahmo in habka sun-saaridda iyo soo kabashada jidhku ay qaadato wakhti oo ay u baahan tahay hab ku habboon.

2. Fuuq-baxa: Mid ka mid ah tiirarka aasaasiga ah ee lagu yareynayo raaxo la'aanta ay keento hunguriga waa fuuq bax. Hubi inaad wax badan cabto Agua si loo beddelo dareerayaasha lumay inta lagu jiro qaadashada khamriga xad dhaafka ah. Intaa waxaa dheer, waxaad dooran kartaa inaad isticmaasho ‌isotonic⁢ ama elektrolyt cabitaannada si aad u buuxiso nafaqooyinka muhiimka u ah jirkaaga. Ka fogow isticmaalka cabitaannada kaarboon ku jira ama kafeein leh, waayo kuwani waxay sii xumeyn karaan fuuq-baxa.

3. Nafaqo ku filan: Dhinac kale oo muhiim ah in la tixgeliyo waa quudinta inta lagu jiro hunguriga. In kasta oo la faafiyay in cunista cuntooyinka dufanka leh ay ka yarayn karto raaxo-darrada, tani gabi ahaanba run maaha. Waxaa lagugula talinayaa inaad doorato cuntooyinka hodan ku ah nafaqooyinka oo ay fududahay in la dheefshiido, sida miraha, khudaarta, hilibka aan baruurta lahayn, iyo miraha isku jira. Cuntooyinkani waxay bixiyaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah soo kabashada tamarta iyo dheellitirka jirka. Sidoo kale, iska ilaali isticmaalka xad dhaafka ah ee cuntooyinka milixdu ku badan tahay, sababtoo ah kuwani waxay kordhin karaan xajinta dareeraha waxayna ka sii dari karaan calaamadaha.

⁣