Nka etsa joang hore likhopotso li be le mokhoa oa ho iketsetsa sesebelisoa sa ka sa khopotso ea ho noa metsi?

Ke etsa likhopotso joang ho app ea ka ea khopotso? ho noa metsi?

Ho na le hydration e lekaneng ea bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle le boiketlo kakaretso. Leha ho le joalo, bophelong ba rōna ba letsatsi le letsatsi bo maphathaphathe, hangata re lebala ho noa metsi a lekaneng. Ka lehlohonolo, ho na le lisebelisoa tsa khopotso ea metsi tse re thusang ho lula re le metsi. Lisebelisoa tsena ha li re romelle litemoso feela tsa ho re hopotsa ho noa metsi, empa li boetse li re lumella ho etsa melaetsa eo re e tloaetseng. likhopotso ho ea ka litlhoko tsa rōna ka bomong le lintho tseo re li ratang.

Ka ho etsa likhopotso ho app ea hau ea khopotso ea seno sa metsi, u ka khona lekana boiphihlelo ba hydration ho litloaelo tsa hau le mekhoa ea letsatsi le letsatsi. E 'ngoe ea mefuta e atileng haholo ea ho itlhophisa ke ho hlophisa khafetsa le linako tsa ho likhopotso. U ka khetha ho amohela litsebiso hora e 'ngoe le e 'ngoe, lihora tse ling le tse ling tse peli, kapa ka linako tse itseng ho latela litlhoko tsa hau. Bakeng sa⁢ ba nang le kemiso e phathahaneng,⁤ hoa khoneha hape beha likhopotso e khethehileng bakeng sa linako tsa bohlokoa tsa letsatsi, joalo ka pele ho lijo kapa nakong ea boikoetliso.

Ntle le khafetsa le linako, ho bohlokoa ka mokhoa o ts'oanang ho etsa ‍ melaetsa ea khopotso. Lisebelisoa tse ling li fana ka melaetsa e tloaelehileng joalo ka "Ke nako ea ho noa metsi," empa tse ling li u lumella ho hlophisa mongolo oa molaetsa ka botlalo. sebelisa Mantsoe a susumetsang kapa a qabolang ho etsa hore likhopotso li khahle le ho sebetsa hantle. U ka boela ua khetha ho kenyelletsa lintlha tse eketsehileng, joalo ka sepheo sa hau sa letsatsi le letsatsi sa ho noa metsi kapa tsoelo-pele ea hau ho fihlela sepheo seo.

Ha se lits'ebetso tsohle tsa khopotso ea metsi a nooang tse nang le likhetho tse tšoanang tsa ho ikhethela, kahoo ho bohlokoa ho khetha sesebelisoa se lumellanang le litlhoko tsa hau. Lisebelisoa tse ling li bile li fana ka likarolo tse tsoetseng pele, joalo ka ho latela metsi a nooang, malebela a hydration a motho ka mong, le ho hokahanya le li-trackers tsa boikoetliso. Ho ea hlahloba dikgetho tse fapaneng, etsa bonnete ba hore u khetha app e le ho feta⁢ likhetho tsa ho iketsetsa e lumellanang le mokhoa oa hau oa bophelo le likhetho tsa hau.

Ka bokhutšoanyane, beakanya ⁤ likhopotso tsa sesebelisoa sa hau khopotso ea ho noa metsi le permite lekana boiphihlelo ba hydration bo ipapisitseng le litlhoko tsa hau le likhetho tsa hau. Ho beha likhopotso khafetsa, linako, le melaetsa ho u thusa ho hopola ho noa metsi khafetsa le ka mokhoa o atlehileng haholoanyane. Ka ho khetha sesebelisoa se nang le likhetho tse ngata tsa ho itlhophisa, u ka etsa bonnete ba hore boiphihlelo ba hau ba khopotso ea metsi a nooang bo nepahetse ebile bo sebetsa ka hohle kamoo ho ka khonehang. Se ke oa lebala hore leha sesebelisoa se ka thusa, boikarabello ba mantlha ba ho boloka metsi a lekaneng bo oela ho uena.

Litaelo tsa ho etsa likhopotso

E 'ngoe ea mekhoa ea Customize ⁢ likhopotso ya kopo ya hao khopotso ea ho noa metsi ke ka ho lokisa khafetsa ea tsona. U ka beha palo ea makhetlo ka letsatsi ao u batlang ho fumana tsebiso ea ho noa metsi. Sena se nepahetse haeba u na le sepheo sa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi 'me u hloka likhopotso tsa nako le nako ho etsa bonnete ba hore u li fihlela. Ho feta moo, o ka beha linako tse itseng lipakeng tsa khopotso ka 'ngoe, mohlala, hora e 'ngoe le e 'ngoe kapa lihora tse ling le tse ling tse peli.

Mokhoa o mong oa ho etsa likhopotso tsa hau ke ka ⁢ho khetha mofuta oa tsebiso eo u batlang⁤ ho e amohela. U ka khetha ho fumana tsebiso, moo mohala oa hau o fanang ka tlhokomeliso⁤ skrineng. U ka boela ua khetha ho amohela tsebiso ea molumo, moo fono ea hau e etsang molumo o itseng ho u hopotsa hore ke nako ea ho noa metsi. Ho feta moo, lisebelisoa tse ling li bile li fana ka khetho ea ho amohela litsebiso tsa vibrate, tse ka u thusang haeba u le sebakeng seo ho sa lokelang ho etsa melumo kapa ho hlahisa litlhokomeliso tsa pono.

Ntle le ho lokisa maqhubu a tsebiso le mofuta, o ka khona Customize likhopotso ⁢ho kenya melaetsa ea hau.⁢ Lisebelisoa tse ling li u lumella ho kenya melaetsa e khethehileng likhopotsong tsa hau tsa ho noa metsi, joalo ka mantsoe a khothatso kapa lipoleloana tse u khothaletsang ho lula u le metsi hantle. Melaetsa ena e eketsehileng e ka ba mokhoa o motle oa ho u hopotsa bohlokoa ba metsi a nooang le ho boloka mekhoa ea hau e phetseng hantle.

Likhetho tsa tlhophiso ea ts'ebeliso e tsoetseng pele

Ha u ntse u lelekisa hydration e nepahetseng le e phetseng hantle, ho etsa likhopotso ho sesebelisoa sa hau sa khopotso sa metsi ho ka bapala karolo ea bohlokoa. Mona re u bontša mokhoa oa ho lokisa li-setting tsena tse tsoetseng pele hore li lumellane le litlhoko tsa hau tse ikhethileng:

1. Khafetsa ea likhopotso

U ka khetha hore na u batla ho amohela likhopotso tsa hydration hangata hakae letsatsi lohle. Hore na o rata khopotso ea kamehla kapa tsebiso e arohaneng haholoanyane, khetho ena e u lumella ho e lokisa ho latela seo u se ratang. Ho feta moo, o ka khetha hore na⁢ u batla ho fumana litemoso feela ka lihora tse itseng⁤ tsa letsatsi kapa ka linako tse itseng, joalo ka nakong ea mosebetsi oa hau kapa ha u le hae.

2. Ho beha melaetsa ea tloaelo

Likhopotso tsohle ha lia lokela ho tšoana. Ka karolo ena e tsoetseng pele, u ka etsa melaetsa e hlahang likhopotsong ho app ea hau ea khopotso ea metsi. Fumana tšusumetso e nepahetseng ea ho lula u le metsi letsatsi lohle. U ka sebelisa melaetsa e khothatsang, lintlha tse khahlisang kapa lipoleloana tse qabolang ho boloka thahasello le tlhokomelo.

3. Ho kopanya le lits'ebetso tse ling

Haeba u sebelisa lisebelisoa tse ling tsa bophelo bo botle le tsa bophelo bo botle, u ka rua molemo ka ho hokahana le app ea hau ea khopotso ea metsi. Sena se bolela hore likhopotso tsa hydration li tla hokahana le lits'ebetso tse ling, joalo ka tracker ea hau ea boikoetliso kapa bukana ea litaba ea bophelo bo botle. Ka tsela ena, o ka latela ka botlalo mekhoa ea hau ea hydration mme o sebelise ka botlalo boiteko ba hau ba ho lula o phetse hantle.

Customizable nako likarohano

E 'ngoe ea melemo e ka sehloohong ea sesebelisoa sa khopotso sa ho noa metsi ke bokhoni ba ho Customize linako tsa linako ho amohela likhopotso. Sena se bolela hore o ka etsa kemiso e lumellanang le litlhoko tsa hau le likhetho tsa hau. Hore na o khetha khopotso metsotsong e meng le e meng e 30 kapa lihora tse ling le tse ling tse 2, sesebelisoa se u lumella ho fetola linako tseo u li ratang.

Ho hlophisa linako tsa nako, e ea feela ho litlhophiso tsa app ebe u batla khetho ea "Nako ea Nako". Mona u tla fumana lethathamo la likhetho tse seng li setiloe, joalo ka metsotso e meng le e meng e 15 kapa hora e 'ngoe le e' ngoe, empa hape u ka khona iketsetse nako ea hau ea ho itloaetsa. Kenya feela palo ea metsotso kapa lihora tseo u li batlang pakeng tsa khopotso ka 'ngoe ebe u boloka liphetoho tsa hau. Sesebelisoa se tla fetola likhopotso ho latela khetho ea hau.

Ntle le ho hlophisa linako tsa nako, sesebelisoa sa khopotso sa ho noa metsi se boetse se u fa khetho ea ho e beha linako tse itseng tsa ho amohela likhopotso. Sena se bohlokoa haholo haeba u na le kemiso ea kamehla moo u phathahaneng kapa u batla ho qoba ho fumana likhopotso bosiu. Kenya feela linako tseo u batlang ho amohela likhopotso 'me sesebelisoa se tla etsa bonnete ba hore ha se u khathatse ka ntle ho linako tseo.

Likhopotso tse ipapisitseng le boikoetliso ba 'mele

Likhopotso tse ipapisitseng le boikoetliso ba 'mele

E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa sesebelisoa sa ka sa khopotso ea ho noa metsi ke bokhoni ba ho etsa likhopotso ho ipapisitse le boikoetliso ba ka ba letsatsi le letsatsi. Sena se nthusa ho lula ke le metsi⁢ le ho fihlela lipheo tsa ka tsa letsatsi le letsatsi tsa tšebeliso ea metsi. Ho etsa likhopotso ho ipapisitsoe le boikoetliso ba 'mele, ke tlameha ho kena pele lintlha tsa ka joalo ka boima ba ka, bophahamo⁢, le boemo ba boikoetliso ba 'mele. ⁢ Sesebelisoa se sebelisa lintlha tsena ho fumana hore na ke lokela ho sebelisa metsi a makae ka letsatsi. Hang ha sepheo sa ka sa ho sebelisa metsi letsatsi le leng le le leng se behiloe, nka beha likhopotso ka linako tse fapaneng tsa letsatsi ho etsa bonnete ba hore ke noa ka ho lekaneng.

Ntle le likhopotso tse reriloeng, sesebelisoa sa ka sa khopotso ea metsi se ka sebelisa lisensara tsa boikoetliso ho lekola tšebetso ea ka letsatsi lohle. Sena se bolela hore ha ke ntse ke etsa lintho tse matla haholo, joalo ka ho matha kapa ho ikoetlisa, sesebelisoa se tla fetola likhopotso tsa ka tsa metsi ho ipapisitsoe le boemo boo ke bo etsang. Haeba esale ke sebetsa haholo, sesebelisoa se tla nthomella likhopotso khafetsa ho etsa bonnete ba hore ke tlatsa metsi a lahlehileng nakong ea boikoetliso.

Ka bokhutšoanyane, ho etsa likhopotso ho app ea ka ea khopotso ea metsi a nooang ke senotlolo sa ho lula u le metsi. ka katlehoKa lebaka la bokhoni ba sesebelisoa sa ho ikamahanya le boemo ba ka ba boikoetliso ba 'mele, nka fumana likhopotso ka linako tse nepahetseng le ho noa metsi a lekaneng maemong a fapaneng. Sena se nthusa hore ke rue molemo ka ho fetisisa kemisong ea ka ea ho ikoetlisa le ho boloka ho leka-lekana ha hydration bophelong ba ka ba letsatsi le letsatsi.

Ho kopanya habonolo le lisebelisoa tse ling le lits'ebetso tsa bophelo bo botle

Ho etsa likhopotso⁢ ho sesebelisoa sa hau sa khopotso sa metsi ke senotlolo sa ho etsa bonnete ba hore se lumellana le litlhoko tsa hau⁢ le mekhoa ea letsatsi le letsatsi. E 'ngoe ea melemo ea ts'ebeliso ea rona ke eona . Sena se o dumella ho sync lintlha tsa hau de tšebeliso ea metsi ka lisebelisoa tse joalo ka li-smartwatches le lits'ebetso tse tsebahalang tsa bophelo bo botle, joalo ka Fitbit kapa Apple Health

Ha o hokela kopo ya hao ka lisebelisoa tse ling le lits'ebetso tsa bophelo bo botle, u tla khona ho bona pono e felletseng ea tšebeliso ea hau ea metsi le ho ipehela lipheo tse ikhethileng ho latela litlhoko tsa hau tse ikhethileng. Mohlala, haeba u roala smartwatch, u ka fumana litemoso ka kotloloho letsohong la hau ho u hopotsa ho noa metsi letsatsi lohle. Sena se etsa hore ho be bonolo le ho feta ho tseba hore na u noa metsi joang⁢hobane⁤ha u sa tlameha ho itšetleha feela ka mohala oa hau. ⁢

Ntle le ho hokahana le lisebelisoa tsa kantle, sesebelisoa sa rona se boetse se lumellana ka lits'ebetso tse ling tlhokomelo ea bophelo bo botle e tsebahalang. Sena se bolela hore haeba u se u ntse u sebelisa app ea ho latela boikoetliso kapa app ea ho latedisa khalori, u tla khona ho kenya data ea hau habonolo ho sesebelisoa sa rona sa khopotso ea metsi. Sena se u fa pono e felletseng ea bophelo bo botle ba hau ka kakaretso., kaha u tla khona ho bona hore na ho noa ha hao metsi ho amana joang le mosebetsi oa hau oa 'mele le tšebeliso ea hau ea lik'halori. Khokahano ena lipakeng tsa lits'ebetso e u lumella ho lekola bophelo ba hau ka kakaretso ka nepo le ka nepo. ⁢

Ka bokhutšoanyane, ke karolo e hlahelletseng ea sehopotso sa rona sa metsi a nooang app. Bokhoni ba ho hokahanya lintlha tsa hau tsa tšebeliso ea metsi le lisebelisoa tse kang li-smartwatches le lisebelisoa tse tsebahalang tsa bophelo bo botle li u lumella ho ba le pono e felletseng ea bophelo ba hau bo botle. Ho feta moo, ka ho kenya lintlha tsa hau ho app ea rona ho tsoa lits'ebetsong tse ling tsa bophelo bo botle, u tla khona ho lekola metsi ao u a nowang ka nepo le ka nepo mabapi le boikoetliso ba hau ba 'mele le tšebeliso ea likhalori. Se ke oa fetoa ke monyetla oa ho etsa likhopotso tsa hau le ho ntlafatsa bophelo ba hau ka sesebelisoa sa rona!

Litlhahiso tsa ho ipehela lipakane tseo u ka li finyellang

E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa ho ipehela lipakane tsa sebele ke ho hlalosa ka ho hlaka seo u batlang ho se fihlela. Pele o qala, ho bohlokoa ho ba le mohopolo o hlakileng oa seo o batlang ho se fihlela le hore na ke hobaneng ho le bohlokoa ho uena. Sena se tla u thusa hore u ipehele lipakane tse tobileng, tse ka lekanngoang tseo e leng tsa sebele le tseo u ka li finyellang.

Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke theha moralo oa ts'ebetso o felletseng ho finyella lipakane tsa hau. Sena se kenyelletsa ho tseba mehato le mehato e tobileng eo u lokelang ho e nka ho finyella sepheo sa hau. U ka etsa lethathamo la mesebetsi 'me ua e abela linako tse behiloeng hore li lule li tsepamisitse maikutlo li bile li khothaletse. Ho phaella moo, ho eletsoa hore u arole sepheo sa hao ka lipakane tse nyenyane, tse ka finyelloang haholoanyane, tse tla u fa boikutlo ba tsoelo-pele le katleho ha u ntse u li finyella.

Ntle le moo, Ke habohlokoa ho ba le pono ea sebele mabapi le linako le lisebelisoa tse teng. Re atisa ho nyenyefatsa nako le lisebelisoa tse hlokahalang ho finyella lipakane tsa rona, tse ka lebisang ho tsieleha le ho nyahama. Lekola ka tsela ea sebele hore na u ka sebelisa nako le boiteko bo bokae ho finyella pakane ea hao ’me u lokise litebello tsa hao ka tsela e loketseng. Hopola ⁢hore tsela e isang katlehong e kanna ea seke ea ba ea thulano, empa ka moralo o nepahetseng le boikemisetso ba ho ikamahanya le maemo, u ka fihlela sepheo sa hau ka nepo.

Litsebiso tse ikhethileng

Bokhoni ba etsa litsebiso ho sesebelisoa sa khopotso ea ho noa metsi ho ka ba molemo haholo ho ikamahanya le litlhoko tsa hau le litlhoko tsa hau Mona re u bontša mokhoa oa ho e etsa.

1. ⁤ Bea⁤ lihora tsa tsebiso: Bula sesebelisoa ebe u ea karolong ea litlhophiso. Mona u ka beha linako tse tobileng tseo u batlang ho amohela likhopotso tsa ho noa metsi. U ka eketsa li-slots tse ngata ho lumellana le kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi.

2. Khetha molumo o llang oa tsebiso: Lisebelisoa tse ngata li fana ka khetho ea ho khetha molumo oa tloaelo ⁢ bakeng sa litsebiso. Sena se tla u lumella ho khetholla habonolo lipakeng tsa tlhokomeliso ea ho noa metsi le litemoso tse ling sesebelisoa sa hau. Khetha molumo oo u o fumanang o le monate ebile o ikhetha.

3. Iketsetse molaetsa oa tsebiso: Lisebelisoa tse ling le tsona li u lumella ho etsa melaetsa ea litsebiso. ⁢Sebelisa karolo ena ho etsa hore litemoso li khahle kapa li khothatse. U ka eketsa mantsoe a qotsitsoeng a khothatsang, ⁤ likhopotso tsa

Ho ntlafatsa⁢ khafetsa le nako ea likhopotso

Batho ba bangata matsatsing ana ba sebelisa lisebelisoa tsa khopotso ho lula ba le metsi letsatsi lohle. Leha ho le joalo, khafetsa le nako ea likhopotso tsena li ka fapana ho latela litlhoko tsa motho ka mong. Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa ea ho hlophisa khafetsa le nako ea likhopotso ho app ea hau ea khopotso ea metsi.

1. Khafetsa ea likhopotso: Khafetsa ea likhopotso e ka hlophisoa ho latela kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi le likhetho tsa hau. Sena se u fa monyetla oa ho hlophisa likhopotso ho potoloha kemiso ea hau le boemo ba ts'ebetso. U ka boela ua beha likhopotso tse khethehileng bakeng sa linako tsa bohlokoa tsa letsatsi, joalo ka ka mor'a lijo ka 'ngoe kapa nakong ea lihora tsa mosebetsi.

2. Nako ea likhopotso: Nako ea likhopotso ke ntlha e 'ngoe ea bohlokoa eo u lokelang ho e ela hloko ha u hlophisa app ea hau. Batho ba bang ba khetha ho fumana khopotso e khutšoanyane ea ho noa metsi, ha ba bang ba ka 'na ba hloka e tsitsitseng haholoanyane. Ka lehlohonolo, lisebelisoa tse ngata li u lumella ho fetola nako ea likhopotso ho lumellana le litlhoko tsa hau. Sena se bolela hore o ka seta khopotso e nkang metsotsoana e seng mekae kapa esita le metsotso e 'maloa, ho latela hore na ke eng e sebetsang hantle bakeng sa hau.

3. E tsoetseng pele ho iketsetsa: Ntle le khafetsa le nako, lits'ebetso tse ling li fana ka likhetho tse tsoetseng pele tsa ho itloaetsa likhopotso tsa ho noa metsi. Likhetho tsena tse ling li ka kenyelletsa bokhoni ba ho eketsa melaetsa ea tloaelo, ho khetha molumo o itseng oa alamo, kapa esita le ho amohela litsebiso lisebelisoa tse ling, joalo ka smartwatch ea hau. Likarolo tsena tse ling li ka u thusa ho lula u tsepamisitse maikutlo sepheong sa hau sa ho lula u le metsi letsatsi lohle.

Ka bokhutšoanyane, sesebelisoa sa hau sa khopotso sa metsi se ka u thusa ho se etsa ho latela litlhoko le likhetho tsa hau. Etsa bonnete ba hore u hlahloba likhetho tsohle tse fumanehang ho sesebelisoa sa hau 'me u leke ka litlhophiso tse fapaneng ho fumana motsoako o phethahetseng o sebetsang molemong oa hau. Hopola hore ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho boloka metsi a lekaneng 'me lisebelisoa tsena li etselitsoe ho u thusa ho finyella sepheo seo. Ho noa metsi ho bohlokoa bakeng sa hau bophelo bo botle le boiketlo!

Ho rekota le ho beha leihlo tšebeliso ea metsi

Ho etsa likhopotso bakeng sa sesebelisoa sa hau sa ho latedisa metsi, o tlameha ho etsa bonnete ba hore sesebelisoa se behiloe ho seo u se ratang. Sena se kenyeletsa ho ipehela lipakane tsa tšebeliso ea metsi letsatsi le leng le le leng le ho khetha nako ea ho fumana likhopotso tsa ho noa metsi. Likhopotso tsena li bohlokoa bakeng sa ho boloka boemo bo lekaneng ba hydration ho pholletsa le letsatsi.

Hang ha u se u khethile lintho tseo u li ratang, u ka khona ho etsa likhopotso ho latela litlhoko tsa hau le mekhoa ea letsatsi le letsatsi. Lisebelisoa tse ling li fana ka khetho ea ho beha likhopotso tsa tloaelo bakeng sa linako tse itseng tsa letsatsi, joalo ka pele ho lijo kapa nakong ea mosebetsi Karolo ena e tla u lumella ho ikamahanya le likhopotso tsa bophelo ba hau le ho etsa bonnete ba hore u noa metsi a lekaneng ka linako tse nepahetseng.

Ntle le moo, o ka sebelisa likhopotso tse etselitsoeng motho ka mong ho beha mehato ea bohlokoa kapa liphephetso tse u susumelletsang ho finyella lipakane tsa hau tsa tšebeliso ea metsi. Likhopotso tsena li ka kenyelletsa melaetsa e khothatsang kapa e qabolang ho boloka sepheo sa hau se le holimo. Lisebelisoa tse ling li bile li fana ka meputso ha u fihla mehatong e itseng ea tšebeliso ea metsi! Hopola hore ho etsa likhopotso ho sesebelisoa sa hau sa ho latella metsi ho ka u thusa ho theha kemiso e phetseng hantle le ho etsa bonnete ba hore o fumana metsi a lekaneng letsatsi lohle.

Ho kopanya le lik'halendara le li-ajenda tsa botho

La Ke karolo e ntseng e batloa haholo tlhahisong le lits'ebetsong tsa khopotso. A na u ka rata hore likhopotso tsa hau tsa ho noa metsi li ikamahanye le almanaka ea hau? U lehlohonolo! Sesebelisoa sa rona sa khopotso ea ho noa metsi se u lumella hore u iketsetse likhopotso tsa hau 'me u li kopanye ntle le moroallo le almanaka eo u e ratang haholo.

Ka ts'ebetso ena e ncha, u ka khona theha liketsahalo almanakeng ea hau se tla u hopotsa ho noa metsi ka linako tse itseng tsa letsatsi. Mohlala, haeba u khetha ho noa metsi ka hora, u ka seta khopotso hore e hlahe almanakeng ea hau metsotso e meng le e meng e ⁤60. Ho feta moo, o ka fana ka mebala e fapaneng liketsahalong tsena e le hore li ka lemohuoa habonolo le hore li se ke tsa ferekanngoa le liketsahalo tse ling tsa bohlokoa almanakeng ea hau.

Ntle le ho hokahanya le almanaka ea hau, u ka khona kenya le ho romela diketsahalo ho tswa⁤ almanaka ya hao ho app ea rona ea khopotso ea ho noa metsi. Haeba u se u ntse u e-na le lethathamo la liketsahalo tse hlophisitsoeng k'halendareng ea hau, kenya feela liketsahalo tsena ho app ea rona 'me likhopotso tse tsamaisanang le tsona li tla hlahisoa ka bo eona. Ka mokhoa o ts'oanang, haeba u theha likhopotso tse ncha ho sesebelisoa sa rona, u ka li romella k'halendareng ea hau ho ba le taolo e felletseng ea mesebetsi le likhopotso tsa hau sebakeng se le seng.

Ka kopanyo ea lik'halendara le litabatabelo tsa hau, re ikemiselitse ho u fa boiphihlelo bo ikhethileng le bo sebetsang haholoanyane e le hore u se ke ua lebala ho lula u le metsi hape. Nka monyetla ka tšebetso ena e ncha 'me u natefeloe ke bophelo bo botle! Haufinyane re tla eketsa likhetho tse ling tsa ho kopanya ho etsa hore boiphihlelo ba hau bo be betere le ho feta.