Vad är biceps- och tricepsmusklerna?
Människokroppen Den består av olika muskelgrupper som gör att vi kan utföra olika rörelser och handlingar, som att gå, springa, lyfta föremål, bland annat. Två av de mest kända musklerna är biceps och den triceps.
Biceps är en muskel som sitter på framsidan av armen, medan triceps sitter på baksidan av armen. Båda består av muskelfibrer och ansvarar för att utföra olika rörelser.
Vilken funktion har biceps?
Biceps är en muskel som tillåter böjning och supination av underarmen, det vill säga flytta handen uppåt och vända handflatan uppåt. Av denna anledning används den i stor utsträckning i aktiviteter som att lyfta vikter, göra armhävningar med hantlar eller utföra några vardagliga rörelser, som att bära föremål.
Vilken funktion har triceps?
För sin del är triceps ansvarig för att sträcka ut armen, vilket gör att handen kan röra sig bort från axeln och öka avståndet mellan dem. Denna funktion är väsentlig vid rörelser som att kasta en boll eller utföra övningar med vikter, såsom bänkpress.
Hur tränar man biceps och triceps?
Om du är intresserad av att stärka och utveckla dina biceps- och tricepsmuskler så finns det olika övningar och tekniker som du kan göra. Några av de mest populära är:
- Hantel Biceps Curl
- Triceps bänk curls
- Stängd press
- Z Bar Curl
Det är viktigt att du rådgör med en professionell innan du påbörjar någon träningsrutin för att undvika skador och uppnå bra resultat.
Kom ihåg vikten av en balanserad kost!
Men inte bara träning är viktigt för muskelutvecklingen, en balanserad kost som innehåller tillräckligt med protein är avgörande för att uppnå optimala resultat. Drick dessutom tillräckligt med vatten för att återfukta dina muskler och hjälpa till att återhämta dig efter ett intensivt träningspass.
Jag är Sebastián Vidal, en dataingenjör som brinner för teknik och gör-det-själv. Dessutom är jag skaparen av tecnobits.com, där jag delar självstudier för att göra tekniken mer tillgänglig och begriplig för alla.