மார்பகங்களை எப்படி உயர்த்துவது?

உங்கள் மார்பகங்களை எப்படி உயர்த்துவது? இது பல பெண்களுக்கு பொதுவான கவலையாக உள்ளது, ஏனெனில் தொய்வு என்பது காலப்போக்கில், கர்ப்பம் அல்லது எடை இழப்பு ஆகியவற்றுடன் எழக்கூடிய ஒரு பிரச்சனையாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, விலையுயர்ந்த அறுவை சிகிச்சைகளை நாடாமல் மார்பகங்களை உயர்த்தவும் தொனிக்கவும் உதவும் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில், வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் உறுதியான மற்றும் உயர்த்தப்பட்ட மார்பை அடைய சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம். உங்கள் மார்பகங்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த பாதுகாப்பான மற்றும் மலிவு மாற்று வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல்வேறு விருப்பங்களைக் கண்டறிய படிக்கவும்.

– படிப்படியாக ➡️ உங்கள் மார்பகங்களை எப்படி உயர்த்துவது?

• மார்பகங்களை எப்படி உயர்த்துவது?
• படி 1: எல்லா நேரங்களிலும் சரியான தோரணையை பராமரிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், இது உங்கள் தோள்களை பின்னால் மற்றும் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருப்பதை உள்ளடக்குகிறது.
• படி 2: சரியாக பொருந்தக்கூடிய பொருத்தமான ஆதரவு ப்ராவை அணியுங்கள். உள்ளாடைகள் மற்றும் அகலமான பட்டைகள் கொண்ட ப்ரா மார்பகங்களை உயர்த்தவும் ஆதரிக்கவும் உதவும்.
• படி 3: மார்புப் பகுதியை தொனிக்கவும், மார்பகங்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும், புஷ்-அப்கள் அல்லது பெஞ்ச் பிரஸ்கள் போன்ற பெக்டோரல் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யவும்.
• படி 4: ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், ஏனெனில் கடுமையான எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு உங்கள் மார்பகங்களின் உறுதியை பாதிக்கலாம்.
• படி 5: மார்புப் பகுதியில் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும் கொலாஜன் அல்லது எலாஸ்டின் போன்ற உறுதியான பொருட்களுடன் கிரீம்கள் அல்லது லோஷன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கேள்வி பதில்

1. மார்பகங்கள் தொங்குவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

1. தோல்⁢ மற்றும் திசுக்களின் முதுமை
2. கடுமையான எடை மாற்றங்கள்
3. கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்
4. புகைபிடித்தல்
5. போதுமான ஆதரவு இல்லாதது

2. அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் மார்பகங்களை உயர்த்த முடியுமா?

1. பெக்டோரல் தசைகளை வலுப்படுத்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைச் செய்யவும்.
2. பொருத்தமான ஆதரவு பிராக்களை அணியுங்கள்.
3. சரியான தோரணையை பராமரிக்கவும்.

3. என்ன பயிற்சிகள் மார்பகங்களை உயர்த்த உதவும்?

1. மார்பு அழுத்தவும்
2. நிதிகள்
3. புஷ்-அப்கள்
4. திறப்புகள்

4. உங்கள் மார்பகங்களை உயர்த்த சரியான ப்ராவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

1. பொருத்தமான அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. அண்டர்வைர் ​​மற்றும் சைட் சப்போர்ட் கொண்ட பிராவைத் தேடுங்கள்.
3. பரந்த பட்டைகள் கொண்ட மாடல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

5. என்ன உணவுகள் மார்பகங்களை வலுப்படுத்த உதவும்?

1. கோழி, வான்கோழி, மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகள்.
2. வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

6. மார்பகத்தை உறுதிப்படுத்தும் கிரீம் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் என்ன?

1. சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் ஊட்டமளிக்கிறது.
2. நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
3. இது ஒரு சிறிய தற்காலிக உறுதியான விளைவை வழங்க முடியும்.

7. உங்கள் மார்பகங்களை உயர்த்துவதற்கான தோரணையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

1. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்.
2. உங்கள் தோள்களைக் குனிவதைத் தவிர்க்கவும்.
3. உங்கள் கால்களை சரியான முறையில் ஆதரிக்கவும்.

8. மார்பகங்களை உயர்த்த ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் தூங்குவது நல்லதா?

1. உங்கள் முதுகில் தூங்குங்கள்.
2. உடற்பகுதியை சற்று உயர்த்த தலையணைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
3. வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

9. மார்பகங்களை உயர்த்துவதற்கு ஏதேனும் மசாஜ் நுட்பம் உள்ளதா?

1. மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யவும்.
2. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள் பயன்படுத்தவும்.
3. தொடர்ந்து மசாஜ் செய்யவும்.

10. மார்பக தூக்கும் அறுவை சிகிச்சை எப்போது பரிசீலிக்கப்பட வேண்டும்?

1. இயற்கை நுட்பங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை வழங்காதபோது.
2. கடுமையான மார்பக ptosis வழக்குகளில்.
3. விருப்பங்களை மதிப்பீடு செய்ய பலகை-சான்றளிக்கப்பட்ட பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.