உங்களுக்கு சமீப காலமாக தலைசுற்றல் அல்லது வாந்தி எடுப்பது போன்ற உணர்வு உண்டா? குமட்டல் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும், ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இயற்கையாகவே இந்த அறிகுறிகளை அகற்ற வழிகள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில், நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிப்போம் குமட்டலை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய எளிய மற்றும் பயனுள்ள நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல். உணவு மாற்றங்களிலிருந்து சுவாசப் பயிற்சிகள் வரை, எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் பல்வேறு முறைகளை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். குமட்டலை ஒருமுறை சமாளிக்க உதவும் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்!

– படிப்படியாக ➡️ குமட்டலை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது

• குமட்டலை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது
• X படிமுறை: நீரேற்றத்துடன் இருப்பது: தண்ணீர், இஞ்சி தேநீர், அல்லது விளையாட்டு பானங்கள் போன்றவற்றை சிறிய அளவில் குடிப்பது குமட்டலைப் போக்க உதவும்.
• X படிமுறை: ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும்: அமைதியான இடத்தில் படுத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பது குமட்டலைக் குறைக்கும்.
• X படிமுறை: மென்மையான உணவுகளை உண்ணுங்கள்: பட்டாசு, அரிசி, ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது வயிற்றைக் குறைக்கும்.
• X படிமுறை: இயற்கை மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: இஞ்சி, புதினா அல்லது கெமோமில் குமட்டலைப் போக்க உதவும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
• X படிமுறை: கடுமையான வாசனையைத் தவிர்க்கவும்: உணவு, சிகரெட் அல்லது வாசனை திரவியங்கள் போன்ற கடுமையான நாற்றங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது குமட்டலைக் குறைக்கும்.

கேள்வி பதில்

குமட்டலை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது

1. குமட்டலுக்கான வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

1.1 இஞ்சி தேநீர்: இஞ்சி டீ குடிக்கவும்.
1.2. மிளகுக்கீரை: புதினா சாப்பிடுங்கள்.
1.3. எலுமிச்சை: எலுமிச்சை வாசனை அல்லது மெல்லுங்கள்.
1.4 பட்டாசுகள்: பட்டாசு சாப்பிடுங்கள்.
1.5. ஓய்வு: வசதியான நிலையில் ஓய்வெடுங்கள்.

2. குமட்டலைக் குறைக்க என்ன உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

2.1 கடுமையான மணம் கொண்ட உணவுகள்: கடுமையான வாசனையுடன் கூடிய உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
2.2 கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள்: கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
2.3. காரமான உணவுகள்: காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
2.4 பெரிய உணவுகள்: கனமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
2.5 ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின்: ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டாம்.

3. குமட்டலுக்கு என்ன மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன?

3.1 ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்: ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்.
3.2 ஆண்டிமெடிக்ஸ்: ஆண்டிமெடிக்ஸ்
3.3 இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ்: இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
3.4 அக்குபிரஷர் பட்டைகள்: அக்குபிரஷர் வளையல்கள்.
3.5 பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்: மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள்.

4. கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழி எது?

4.1 சிறிய, அடிக்கடி உணவு: சிறிய, அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள்.
4.2 வைட்டமின் B6: வைட்டமின் B6 ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4.3 அக்குபிரஷர் மணிக்கட்டுகள்: அக்குபிரஷர் வளையல்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
4.4. இஞ்சி: எந்த வடிவத்திலும் இஞ்சியை உட்கொள்ளுங்கள்.
4.5. நீரேற்றம்: நீரேற்றமாக இருங்கள்.

5. குமட்டலுக்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன?

5.1 மன அழுத்தம் குமட்டலைத் தூண்டுகிறது: மன அழுத்தம் குமட்டலைத் தூண்டும்.
5.2 தளர்வு நுட்பங்கள்: தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
5.3 ஆழ்ந்த சுவாசம்: ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும்.
5.4 நினைவாற்றல் அல்லது தியானம்: நினைவாற்றல் அல்லது தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
5.5. ஆதரவைத் தேடுங்கள்: உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைத் தேடுங்கள்.

6. அக்குபிரஷர் என்றால் என்ன, அது எப்படி குமட்டலைப் போக்க உதவும்?

6.1 அழுத்த புள்ளிகள்: அக்குபிரஷர் உடலில் குறிப்பிட்ட அழுத்தப் புள்ளிகளைத் தூண்டுகிறது.
6.2 குமட்டல் நிவாரணம்: இது குமட்டலைப் போக்க உதவும்.
6.3 அக்குபிரஷர் பட்டைகள்: அக்குபிரஷர் வளையல்கள் இந்த புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன.
6.4 இயற்கை, ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத நுட்பம்: இயற்கை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத நுட்பம்.
6.5. ஒரு நிபுணரை அணுகவும்: அக்குபிரஷரை முயற்சிக்கும் முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

7. குமட்டலின் பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?

7.1. வாந்தி: வாந்தியெடுக்கும்.
7.2 வியர்வை: வியர்வை
7.3 மயக்கம்: இலேசான.
7.4 உமிழ்நீர் குவிதல்: வாயில் அதிகப்படியான உமிழ்நீர்.
7.5 குமட்டல் தூண்டுகிறது: குமட்டலுக்கு சாத்தியமான தூண்டுதல்கள்.

8. குமட்டலைப் போக்க இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா?

8.1 இயற்கை வைத்தியம்: இஞ்சி ஒரு இயற்கை தீர்வு;
8.2 பொதுவாக பாதுகாப்பானது: பெரியவர்களுக்கு பொதுவாக பாதுகாப்பானது.
8.3 வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகள்: வரையறுக்கப்பட்ட அளவில் உட்கொள்ளவும்.
8.4. சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்: சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்.
8.5. மருத்துவரை அணுகவும்: பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.

9. குழந்தைகளின் குமட்டலை எவ்வாறு அகற்றுவது?

9.1 தெளிவான திரவங்கள்: தெளிவான திரவங்களை வழங்குங்கள்.
9.2 சிறிய, மென்மையான தின்பண்டங்கள்: சிறிய மென்மையான சிற்றுண்டிகளை கொடுங்கள்.
9.3 குளிர் சுருக்க: குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
9.4 கடுமையான வாசனையைத் தவிர்க்கவும்: கடுமையான வாசனையைத் தவிர்க்கவும்.
9.5. ஆறுதல் மற்றும் உறுதிப்பாடு: குழந்தைக்கு ஆறுதலையும் ஆதரவையும் வழங்குங்கள்.

10. குமட்டலுக்கு எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?

10.1 கடுமையான நீரிழப்பு: கடுமையான நீரிழப்பு.
10.2 தொடர் வாந்தி: தொடர்ந்து வாந்தி
10.3 வாந்தியில் இரத்தம்: வாந்தியில் ரத்தம்.
10.4. எடை இழப்பு: எதிர்பாராத எடை இழப்பு.
10.5 மோசமான அறிகுறிகள்: காலப்போக்கில் மோசமாகும் அறிகுறிகள்.