டிஜிட்டல் யுகத்தில்நீரில் மூழ்கியிருப்பவர்களைக் காண்பது அதிகரித்து வருகிறது. திரையில் அவர்களின் மொபைல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தாமல், அவர்களின் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது. இருப்பினும், எங்கள் தாய்மார்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் தங்கள் குடும்பச் சூழலுடன் உணர்வுபூர்வமாக இணைந்திருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம். எனவே, இந்தக் கட்டுரையில், எங்கள் தாய்மார்கள் தங்கள் தொலைபேசிகளை கீழே வைத்துவிட்டு, குடும்ப தொடர்புகளில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவும் பல்வேறு உத்திகள் மற்றும் நுட்பங்களை ஆராய்வோம். மூலம் இந்த குறிப்புகள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக, இந்த டிஜிட்டல் உலகில் எங்கள் தாயுடன் மிகவும் உண்மையான மற்றும் நெருக்கமான உறவை வளர்ப்பதற்குத் தேவையான கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்க நாங்கள் நம்புகிறோம்.

அறிமுகம்

இதற்கு வரவேற்கிறோம்:

இந்தப் பகுதியில், தலைப்பின் விரிவான கண்ணோட்டத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம். உங்களுக்கு ஒரு உறுதியான அறிவை வழங்க, இந்த பாடத்துடன் தொடர்புடைய அடிப்படைக் கருத்துகள் மற்றும் மேம்பட்ட அம்சங்கள் இரண்டையும் நாங்கள் ஆராய்வோம். கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பத்திகளின் தொடர் மூலம், இந்த தலைப்பை உருவாக்கும் முக்கிய கூறுகளை நீங்கள் ஆராய முடியும்.

மேலும், இந்த வழிகாட்டி முழுவதும், வழங்கப்பட்ட கருத்துக்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் நடைமுறை எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் பின்பற்ற எளிதான விளக்கங்களைக் காண்பீர்கள். இந்த விஷயத்தில் இன்னும் ஆழமாக ஆராய விரும்புவோருக்கு கூடுதல் ஆதாரங்களுக்கான இணைப்புகளையும் நாங்கள் வழங்குவோம். நீங்கள் இந்தத் துறையில் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது மதிப்பாய்வைத் தேடும் நிபுணராக இருந்தாலும் சரி, இந்த வழிகாட்டி மதிப்புமிக்கதாகவும் உங்கள் அறிவுக்கு வளமானதாகவும் இருக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

அதிகப்படியான செல்போன் பயன்பாட்டின் தாக்கம் தாய்-சேய் உறவில்

அதிகப்படியான செல்போன் பயன்பாடு தாய்-சேய் உறவில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த தொழில்நுட்பத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது தகவல் தொடர்பு தடைகளை உருவாக்கி குழந்தைகளின் உணர்ச்சி மற்றும் சமூக வளர்ச்சியைப் பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். செல்போன் தவறாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய சில எதிர்மறை அம்சங்கள் கீழே உள்ளன:

• Distanciamiento emocional: தொடர்ந்து செல்போன் பயன்படுத்துவது, ஒரு தாய் தனது குழந்தையுடன் பழகுவதை விட தனது சாதனத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவதால், குழந்தைகளிடமிருந்து உணர்ச்சி ரீதியாக துண்டிக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும். இது குழந்தைகளிடம் புறக்கணிப்பு மற்றும் பாசமின்மை உணர்வை உருவாக்கி, அவர்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பாதிக்கும்.
• தொடர்பு இல்லாமை: ஒரு தாய் தொடர்ந்து தொலைபேசியில் பேசிக் கொண்டிருந்தால், அவள் தன் குழந்தையின் தேவைகளைப் புறக்கணிக்க வாய்ப்புள்ளது. இந்த பயனுள்ள தகவல் தொடர்பு இல்லாமை தவறான புரிதல்களுக்கும் விரக்திக்கும் வழிவகுக்கும், இது தாய்-சேய் உறவின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
• பொருத்தமற்ற நடத்தை முறை: குழந்தைகள் முதன்மையாக தங்கள் பெற்றோரை கவனித்து, பின்பற்றுவதன் மூலம் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். உணவு அல்லது குடும்ப நடவடிக்கைகள் போன்ற முக்கியமான தருணங்களில் கூட, தாய் தொடர்ந்து தனது செல்போனைப் பயன்படுத்தினால், குழந்தை இந்த நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்று கருதி அதைப் பின்பற்றக்கூடும், இது அவர்களின் தனிப்பட்ட உறவுகளை நிறுவும் மற்றும் தொடர்பு திறன்களை வளர்க்கும் திறனைப் பாதிக்கும்.

முடிவாக, அதிகப்படியான செல்போன் பயன்பாடு தங்கள் குழந்தைகளுடனான உறவில் ஏற்படுத்தும் எதிர்மறையான தாக்கத்தைப் பற்றி தாய்மார்கள் அறிந்திருப்பது அவசியம். தொழில்நுட்ப கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் வரம்புகளை நிர்ணயித்து தரமான நேரத்தை அர்ப்பணிப்பது முக்கியம், இதனால் குழந்தைகளில் பயனுள்ள தொடர்பு, உணர்ச்சி ரீதியாக வளர்க்கும் சூழல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி ஆகியவற்றை வளர்க்கிறது.

உங்கள் அம்மா தொடர்ந்து செல்போன் பயன்படுத்துவதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும்.

தனிப்பட்ட காரணிகள்:

உங்கள் தாயார் தொடர்ந்து செல்போன் பயன்படுத்துவதற்கு பல தனிப்பட்ட காரணிகள் பங்களிக்கக்கூடும். அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இணைக்கப்பட வேண்டும்: உங்கள் அம்மா தனது செல்போன் மூலம் தனது குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் அல்லது வேலை செய்யும் இடங்களுடன் எப்போதும் இணைந்திருக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணரலாம். இது அவர் தொடர்ந்து தனது செய்திகள், மின்னஞ்சல்களைப் பார்க்க வழிவகுக்கும், அல்லது சமூக வலைப்பின்னல்கள்.
• பொழுதுபோக்கு மற்றும் கவனச்சிதறல்: ஒரு செல்போன் உங்கள் அம்மாவுக்கு ஒரு வகையான பொழுதுபோக்கையும் கவனச்சிதறலையும் வழங்க முடியும், அது விளையாடுவது, வீடியோக்களைப் பார்ப்பது அல்லது இணையத்தில் உலாவுவது என எதுவாக இருந்தாலும் சரி. இந்தச் செயல்பாடுகள் அவளுக்கு நிதானமாகவும் அன்றாடப் பொறுப்புகளிலிருந்து தப்பிக்கவும் ஒரு வழியாக இருக்கலாம்.
• தொழில்நுட்ப சார்பு: உங்கள் அம்மா தனது செல்போனை சார்ந்து இருந்தால், அது தன்னிடம் இல்லாதபோது ஏற்படும் பதட்டம் அல்லது அசௌகரியம் காரணமாக அவர் அதை தொடர்ந்து பயன்படுத்திக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த சார்பு முக்கியமான தகவல்களைத் தவறவிடுவது அல்லது சமூகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுவது போன்ற பயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

Influencias externas:

உங்கள் தாயார் தொடர்ந்து செல்போன் பயன்படுத்துவதற்கு தனிப்பட்ட காரணிகளுடன், வெளிப்புற தாக்கங்களும் காரணமாக இருக்கலாம். அவற்றில் சில:

• சமூக அழுத்தம்: உங்க அம்மா பார்த்தால் மற்றவர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் தங்கள் செல்போன்களை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, பின்தங்காமல் இருக்கவோ அல்லது தொடர்புடைய தகவல்களைத் தவறவிடாமல் இருக்கவோ அதையே செய்ய அவர்கள் அழுத்தம் கொடுக்கப்படலாம்.
• கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் அணுகல்: இன்றைய செல்போன்களில் இணைய அணுகலின் எளிமையும், பல்வேறு பயன்பாடுகள் மற்றும் சேவைகளும் கிடைப்பதால், உங்கள் அம்மா தனது தொடர்பு, பொழுதுபோக்கு அல்லது தகவல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய தொடர்ந்து அதைப் பயன்படுத்தத் தூண்டப்படலாம்.

துண்டிப்பு மற்றும் மாற்று வழிகள்:

உங்கள் அம்மா தொடர்ந்து செல்போன் பயன்படுத்துவதைக் குறைக்க, தொடர்பைத் துண்டிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடித்து ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளைத் தேடுவது முக்கியம். சில பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• நேர வரம்புகளை அமைக்கவும்: உங்கள் அம்மா தனது செல்போனைப் பயன்படுத்துவதற்கான தினசரி நேர வரம்புகளை நிர்ணயிக்க உதவுங்கள், கவனச்சிதறல் இல்லாத பிற செயல்பாடுகளுக்காக அவரது நாளை நியமிக்கப்பட்ட நேரங்களாகப் பிரிக்கவும்.
• ஆஃப்லைன் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும்: புத்தகம் படிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது ஒரு பலனளிக்கும் பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடர்வது போன்ற அவருக்கு ஆர்வமுள்ள ஆஃப்லைன் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க உங்கள் அம்மாவை ஊக்குவிக்கவும்.
• மண்டலங்களை உருவாக்கு செல்போன் இல்லாமல்: குடும்பத் தொடர்பைத் துண்டித்து வைக்கும் தருணங்களை ஊக்குவிக்க, வீட்டில் சாப்பாட்டு அறை மேசை அல்லது படுக்கையறை போன்ற செல்போன் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படாத இடங்களை அடையாளம் காணவும்.

செல்போன் பயன்பாடு பற்றி அமைதியாகவும் மரியாதையுடனும் பேசுங்கள்.

செல்போன் பயன்பாட்டை அமைதியாகவும் மரியாதையுடனும் கையாள்வதில் தொடர்பு முக்கியமானது. உரையாடலில் ஈடுபட்டுள்ள இரு தரப்பினரும் இந்த தலைப்பில் தங்கள் கருத்துக்களைக் கேட்கவும், புரிந்துகொள்ளவும், பகிர்ந்து கொள்ளவும் தயாராக இருப்பது முக்கியம். விவாதத்தின் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

• திறந்த மனப்பான்மையைக் கடைப்பிடிக்கவும்: உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கு முன், மற்றவரின் பார்வையைக் கேட்க நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மற்றொரு நபர்அவர்களின் கருத்துக்களை நிராகரிக்காதீர்கள், அவர்கள் செல்போனைப் பயன்படுத்துவதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் கவலைகளை தெளிவாகவும் குறிப்பாகவும் வெளிப்படுத்துங்கள்: தவறான புரிதல்களைத் தவிர்க்க, செல்போன் பயன்பாடு குறித்த உங்கள் கவலைகளை விளக்கும்போது தெளிவாகவும் திட்டவட்டமாகவும் இருப்பது முக்கியம். உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் குறிப்பிட்ட நடத்தைகள் மற்றும் அவை உங்கள் உறவுகள் அல்லது தொடர்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பட்டியலிடுங்கள்.
• தீர்வுகளை ஒன்றாக முன்மொழியுங்கள்: விதிகள் அல்லது கட்டுப்பாடுகளை விதிப்பதற்குப் பதிலாக, இரு தரப்பினரையும் திருப்திப்படுத்தும் தீர்வுகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் இணைந்து செயல்படுங்கள். சமச்சீர் செல்போன் பயன்பாட்டை அனுமதிக்கும் மாற்று வழிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், பகிரப்பட்ட நேரம் மற்றும் இடத்தை மதிக்கவும்.

ஒவ்வொரு உரையாடலும் வித்தியாசமானது என்பதையும், அது சம்பந்தப்பட்ட மக்களின் உறவு மற்றும் இயக்கவியலைப் பொறுத்தது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். பரஸ்பர நன்மை பயக்கும் தீர்வுகளைக் கண்டறிவதில் கவனம் செலுத்தும் திறந்த, மரியாதைக்குரிய தகவல்தொடர்பை ஏற்படுத்துவதே முக்கியமாகும். செல்போன் பயன்பாடு பற்றிய உங்கள் உரையாடலுக்கு வாழ்த்துக்கள்!

செல்போன் பயன்பாடு தொடர்பாக தெளிவான மற்றும் யதார்த்தமான வரம்புகளை அமைக்கவும்.

நாம் வாழும் டிஜிட்டல் யுகத்தில், செல்போன் பயன்பாட்டிற்கு தெளிவான மற்றும் யதார்த்தமான வரம்புகளை நிர்ணயிப்பது அவசியம். இந்த வரம்புகள், அதிகமாக சார்ந்திருக்காமல் அல்லது நமது ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தாமல் தொழில்நுட்பத்தை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ள அனுமதிக்கின்றன. ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுஇதை அடைய, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்:

1. செல்போன் இல்லாத நேரங்களை வரையறுக்கவும்: உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து முழுமையாக துண்டிக்க நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். உடற்பயிற்சி செய்தல், புத்தகம் படிப்பது அல்லது குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற உடல் அல்லது மன நலனை மேம்படுத்தும் செயல்களுக்கு இந்த நேரத்தை நீங்கள் ஒதுக்கலாம். இந்த துண்டிக்கப்பட்ட தருணங்கள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.

2. பொது இடங்களில் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகளை நிறுவுதல்: உணவகங்கள், திரையரங்குகள் அல்லது கூட்டங்கள் போன்ற இடங்களில் அதிகமாக செல்போன் பயன்படுத்துவது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அவமரியாதையாகவும் கவனத்தை சிதறடிப்பதாகவும் இருக்கலாம். இந்த இடங்களில் செல்போன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது தடை செய்ய தெளிவான விதிகளை நிறுவுங்கள், சிறந்த சமூக தொடர்புகளை வளர்க்கவும், தவறான புரிதல்களைத் தடுக்கவும்.

3. நேர கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்: நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் ஏராளமான பயன்பாடுகள் உள்ளன. செல்போனில்இந்த ஆப்ஸ்கள் தினசரி அல்லது வாராந்திர வரம்புகளை அமைக்கவும், நீங்கள் அவற்றை அடையும் தருவாயில் இருக்கும்போது நினைவூட்டல்களை அனுப்பவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாட்டின் மீது கூடுதல் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கவும், ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களில் விழுவதைத் தவிர்க்கவும் இந்தக் கருவிகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மாற்று நடவடிக்கைகளை ஊக்குவித்து, தரமான நேரத்தை ஒன்றாகப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்தப் பகுதியில், தரமான நேரத்தை ஒன்றாகச் செலவிட நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில மாற்றுச் செயல்பாடுகளை நாங்கள் வழங்க விரும்புகிறோம். இந்தச் செயல்பாடுகள் குடும்பப் பிணைப்புகளை வலுப்படுத்தவும், வேடிக்கையான மற்றும் வளமான தருணங்களை வழங்கவும் உதவும். கவனத்தில் கொண்டு, உங்கள் அடுத்த அனுபவங்களைத் திட்டமிடத் தொடங்குங்கள்!

* வெளிப்புற உல்லாசப் பயணங்கள்: அருகிலுள்ள பூங்காக்களில் நடைபயணம், பைக்கிங் அல்லது பிக்னிக் மூலம் இயற்கையின் அழகை ஆராயுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த நடவடிக்கைகள் குடும்ப தொடர்புகளையும் இயற்கை சூழலுடனான தொடர்பையும் ஊக்குவிக்கின்றன.

* வீட்டில் விளையாட்டு இரவு: வீட்டிலேயே ஒரு விளையாட்டு இரவை நடத்தி, உங்கள் மன சுறுசுறுப்பு மற்றும் மூலோபாய திறன்களை சோதிக்கவும். சதுரங்கம் அல்லது மோனோபோலி போன்ற கிளாசிக் பலகை விளையாட்டுகள் முதல் குழு அடிப்படையிலான வீடியோ கேம்கள் வரை, இந்த செயல்பாடு ஆரோக்கியமான போட்டியை வளர்க்கும் மற்றும் கூட்டு கற்றலை அனுமதிக்கும்.

* குடும்ப சமையல் அமர்வுகள்: சமையலறையில் ஒன்றுகூடி ஒன்றாக சமைப்பதன் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும். புதிய சமையல் குறிப்புகளைத் தயாரிக்கவும், பொருட்களைப் பரிசோதிக்கவும், சமையல் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும். சுவையான உணவை உருவாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்தச் செயல்பாடு தொடர்பு, ஒத்துழைப்பு மற்றும் குழுப்பணியை ஊக்குவிக்கும்.

உங்கள் அம்மாவின் செல்போனிலிருந்து துண்டிக்க உதவும் செயல்களில் அவரை ஈடுபடுத்துங்கள்.

உங்கள் அம்மா தனது தொலைபேசியில் அதிக நேரம் செலவிட்டால், நீங்கள் அவரது தொடர்பைத் துண்டிக்க உதவ விரும்பினால், அவர் பங்கேற்கக்கூடிய சில செயல்பாடுகள் இங்கே:

1. வெளிப்புற நடைகள்: மெய்நிகர் உலகத்திலிருந்து உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி அளித்து, இயற்கையின் அழகை ரசிக்க அனுமதிக்க பூங்கா, கடற்கரை அல்லது வேறு எந்த இயற்கை இடத்திற்கும் சுற்றுலாக்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

2. யோகா வகுப்புகள்: யோகா ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள வகுப்புகளைத் தேடி, உங்கள் அம்மாவை உங்களுடன் சேரச் சொல்லுங்கள். அவள் தொலைபேசியை கீழே வைக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அது அவளுடைய உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மைகளை வழங்கும்.

3. படைப்பு நடவடிக்கைகள்: ஓவியம், கைவினைப்பொருட்கள், எழுதுதல் அல்லது சமையல் போன்ற கலை நடவடிக்கைகள் மூலம் உங்கள் அம்மாவின் படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கவும். இந்த நடவடிக்கைகள் அவளை தொலைபேசியிலிருந்து திசைதிருப்புவது மட்டுமல்லாமல், அவளுக்கு தளர்வு மற்றும் சுய வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் வடிவங்களாகவும் மாறும்.

குறிப்பிட்ட நேரங்களில் தொழில்நுட்ப கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத சூழலை உருவாக்குங்கள்.

அ திறம்பட குறிப்பிட்ட நேரங்களில் தொழில்நுட்ப கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத சூழலை அடைவது என்பது தெளிவான விதிகளை நிறுவுவதையும் அவற்றைத் தெரிவிப்பதையும் உள்ளடக்கியது. திறம்படகவனம் செலுத்துதல் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த, குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மின்னணு சாதனங்களிலிருந்து துண்டிக்கப்படுவதன் முக்கியத்துவம் குறித்து குழு உறுப்பினர்களுக்குக் கற்பிப்பது அவசியம்.

கூடுதலாக, நாளின் சில நேரங்களில் சில பயன்பாடுகள் அல்லது வலைத்தளங்களுக்கான அணுகலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் தொழில்நுட்ப கருவிகளை செயல்படுத்தலாம். பல்வேறு பயன்பாடுகள் மற்றும் உலாவி நீட்டிப்புகள் தற்காலிகமாக அணுகலைத் தடுக்க அனுமதிக்கும் சமூக வலைப்பின்னல்களுக்கு, விளையாட்டுகள் மற்றும் பிற ஆன்லைன் கவனச்சிதறல்கள், இது அதிக கவனம் செலுத்தும் சூழலை உருவாக்க உதவுகிறது.

மற்றொரு பயனுள்ள உத்தி என்னவென்றால், குறிப்பிட்ட "தொழில்நுட்பம் இல்லாத" நேரங்களை நிறுவுவதாகும், அந்த நேரத்தில் மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது அல்லது குறைந்தபட்சமாக மட்டுமே உள்ளது. இந்த நேரங்களில், நேருக்கு நேர் சந்திப்புகள், பலகை விளையாட்டுகள் அல்லது வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் போன்ற தொழில்நுட்பம் சம்பந்தப்படாத மாற்று வடிவிலான தொடர்பு மற்றும் தகவல்தொடர்பை ஊக்குவிப்பது முக்கியம். இது குழு உறுப்பினர்கள் தொழில்நுட்ப கவனச்சிதறல்களிலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டு, தனிப்பட்ட உறவுகளை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் அம்மாவுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் புரிதலையும் வழங்குங்கள், இதனால் அவர் செல்போன் போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க உதவுவார்.

உங்கள் அம்மா செல்போன் போதை பழக்கத்தால் போராடிக் கொண்டிருக்கலாம், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அவருக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் புரிதலையும் வழங்குவது முக்கியம். நீங்கள் உதவக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:

1. செயலில் கேட்பது: உங்கள் அம்மாவின் கவலைகளை எந்தத் தீர்ப்பும் அளிக்காமல் கேட்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். அவர் புரிந்து கொள்ளப்பட்டதை உறுதிசெய்து, அவரது உணர்வுகளை உறுதிப்படுத்தவும். இது அவருக்கு ஆதரவளிப்பதாக உணரவும், தொலைபேசி சார்புநிலையைப் பற்றி மேலும் வெளிப்படுத்தவும் உதவும்.

2. வரம்புகளை ஒன்றாக அமைக்கவும்: செல்போன் பயன்பாட்டில் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை நிர்ணயிப்பதன் முக்கியத்துவம் குறித்து உங்கள் அம்மாவிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் இருவரும் தொடர்புகளை துண்டித்து, ஒருவருக்கொருவர் தரமான நேரத்தை செலவிடும் குறிப்பிட்ட நேரங்களை ஒன்றாக ஒப்புக் கொள்ளலாம்.

3. மாற்று வழிகளை வழங்கவும்: உங்கள் அம்மா தொடர்ந்து தனது தொலைபேசியை நம்பியிருக்காமல் அனுபவிக்கக்கூடிய பலனளிக்கும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறிய உதவுங்கள். புத்தகம் படிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, பொழுதுபோக்குகள் அல்லது புத்தகக் கழகம் அல்லது ஹைகிங் குழு போன்ற குழு நடவடிக்கைகள் போன்ற விருப்பங்களைப் பரிந்துரைக்கவும். இந்தச் செயல்பாடுகள் அவளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் புதிய வகையான பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும் உதவும்.

உங்கள் செல்போனிலிருந்து துண்டிக்கப்படுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி பேசும் உரையாடல்களை ஊக்குவிக்கவும்.

கடுமையான செல்போன் அடிமைத்தனம் ஏற்பட்டால் வெளிப்புற உதவியை நாடுங்கள்.

நீங்கள் கடுமையான செல்போன் போதைப் பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதைக் கடக்க வெளிப்புற உதவியை நாடுவது அவசியம். இந்தப் பிரச்சனைபயனுள்ளதாக இருக்கும் சில விருப்பங்கள் கீழே உள்ளன:

Terapia cognitivo-conductual (TCC): CBT என்பது போதை பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை அணுகுமுறையாகும். இந்த சிகிச்சையானது அதிகப்படியான செல்போன் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. தனிப்பட்ட அல்லது குழு அமர்வுகள் மூலம், உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றுவதற்கும் மொபைல் சாதனங்களின் ஆரோக்கியமான பயன்பாட்டை ஊக்குவிப்பதற்கும் உத்திகளை உருவாக்க ஒரு சிறப்பு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

Grupos de apoyo: ஆதரவு குழுக்களில் சேர்வது, இதே போன்ற சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் மக்களிடமிருந்து ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் பெற ஒரு சிறந்த வழியாகும். செல்போன் அனானிமஸ் போன்ற இந்தக் குழுக்கள், அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும், செல்போன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒழுங்குபடுத்தவும் நடைமுறை கருவிகளைப் பெறவும் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குகின்றன. மற்றவர்களின் வெற்றிக் கதைகளைக் கேட்பது மிகவும் ஊக்கமளிப்பதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் போதைப் பழக்கத்தை நிர்வகிப்பதற்கான புதிய உத்திகளைக் கண்டறிய உதவும்.

உளவியல் ஆலோசனை: தீவிரமான செல்போன் போதைப் பழக்கத்திலிருந்து மீள்வதற்கு, போதைப் பழக்கத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுவது விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும். இந்த நிபுணர்கள், உங்கள் போதைப் பழக்கத்திற்கான அடிப்படைக் காரணங்களை ஆராய்ந்து, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு ஒரு ரகசிய இடத்தை வழங்குவார்கள். எதிர்காலத்தில் மீண்டும் மீண்டும் போதைப் பழக்கத்தை நிர்வகிக்கவும், சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான செல்போன் பயன்பாட்டைப் பராமரிக்கவும் குறிப்பிட்ட கருவிகள் மற்றும் நுட்பங்களை அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்குவார்கள்.

உங்கள் அம்மாவைச் சார்ந்திருக்காமல், சுய பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களுக்கு நல்வாழ்வைத் தரும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்.

உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையைப் பேணுவதற்கு சுய பாதுகாப்பு அடிப்படையானது. ஆரோக்கியமான சுதந்திரத்தை வளர்ப்பதற்கு, தன்னையே மையமாகக் கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வதும், நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும் செயல்பாடுகளைத் தேடுவதும் அவசியம். திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சிக்காக ஒருவரின் தாயைச் சார்ந்து இருக்காமல் இருப்பது, நம்மை வளர்த்து, நமது சொந்த பலங்களைக் கண்டறிய அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் அம்மாவைச் சார்ந்திருக்காமல் சுய பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்தவும், நல்வாழ்வைக் கண்டறியவும் உதவும் சில யோசனைகள் இங்கே:

• தியானம் பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுத்து உங்களுடன் இணையுங்கள். தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனத் தெளிவை அதிகரிக்கும்.
• நீங்கள் விரும்பும் உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்: நடைப்பயிற்சி, யோகா பயிற்சி, அல்லது வீட்டில் உடற்பயிற்சி என எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் ரசிக்கும், உங்களை நகர்த்த வைக்கும் ஒரு செயலைக் கண்டறியவும்.
• உணவில் பரிசோதனை செய்யுங்கள்: ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவுகளை சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் சீரான உணவை அனுபவிக்க புதிய சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் சுவைகளை ஆராயுங்கள்.

சுய பாதுகாப்பு என்பது உங்கள் தாயின் அன்பையும் பராமரிப்பையும் மாற்றுவது அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு அமைதி, மகிழ்ச்சி மற்றும் தனிப்பட்ட திருப்தியைத் தரும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் நல்வாழ்வில் தன்னியக்கமாக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தி, மிகவும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழலாம்.

உங்கள் அம்மா செல்போனை கீழே வைக்க உதவும்போது பொறுமையையும் விடாமுயற்சியையும் கடைப்பிடிக்கவும்.

உங்கள் அம்மா தனது தொலைபேசியை கீழே வைக்க உதவும் செயல்பாட்டில், பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி மிக முக்கியம். இன்றைய சமூகத்தில் தொலைபேசியை நம்பியிருப்பது சர்வசாதாரணமாகிவிட்டதால், இது உங்களுக்கும் உங்கள் அம்மாவிற்கும் சவாலாக இருக்கலாம். இந்த செயல்முறையை எளிதாக்க உதவும் சில உத்திகள் இங்கே:

• காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது: உங்கள் அம்மாவுக்கு உதவுவதற்கு முன், அவர் ஏன் தனது செல்போனை அதிகமாக நம்பியிருக்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்புகொள்வது, தகவல்களைப் பெறுவது அல்லது வெறுமனே பொழுதுபோக்கு போன்ற பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இந்தக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது சிக்கலை மிகவும் திறம்படச் சமாளிக்க உதவும்.
• அட்டவணைகளை செயல்படுத்துதல்: உங்கள் அம்மா தனது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவதற்கு குறிப்பிட்ட நேரங்களை அமைப்பது நன்மை பயக்கும். இது அவரது வழக்கமான செயல்பாடுகளுக்கு நேரத்தை அனுமதிக்கும் மற்றும் அவரது சாதனத்திலிருந்து விலகி சமூக தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கும். குறைந்த நேரங்களுடன் தொடங்கி படிப்படியாக தனது பயன்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் அம்மா தொடர்ந்து தனது தொலைபேசியை நம்பியிருக்காமல் மற்ற விஷயங்களை அனுபவிக்கக் கற்றுக்கொள்வார்.
• மாற்று வழிகளை வழங்குங்கள்: உங்கள் அம்மாவுக்கு சுவாரஸ்யமான மாற்று வழிகளை வழங்குவது, அவரது தொலைபேசியிலிருந்து துண்டிக்க உதவும். புத்தகம் படிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, சமைப்பது, ஓவியம் வரைவது அல்லது வெளியில் நடப்பது போன்ற செயல்பாடுகளை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். உணர்ச்சி ரீதியாக பலனளிக்கும் விருப்பங்களை வழங்குவதன் மூலம், உங்கள் அம்மா தனது தொலைபேசியை நம்பாமல் தனது ஓய்வு நேரத்தை அனுபவிக்க புதிய வழிகளைக் கண்டறியலாம்.

கேள்வி பதில்

கே: நம் தாய்மார்கள் செல்போன் அடிமையாதல் பிரச்சனையை சரிசெய்வது ஏன் முக்கியம்?
A: அதிகப்படியான செல்போன் பயன்பாடு தகவல்தொடர்பு மற்றும் நம் தாய்மார்களுடன் செலவிடும் நேரத்தின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், அத்துடன் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதால், இந்த சிக்கலை நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம்.

கே: நம் தாய்மார்கள் செல்போன் அடிமையாக இருப்பதற்கான சில அறிகுறிகள் யாவை?
A: செல்போன் சார்புக்கான சில அறிகுறிகளில் தொடர்ந்து தொலைபேசியைப் பார்ப்பதை நிறுத்த இயலாமை, அதிக நேரம் தொலைபேசியில் இருப்பதால் சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்படுதல் மற்றும் அன்றாட அல்லது குடும்ப நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் குறைதல் ஆகியவை அடங்கும்.

கேள்வி: என் அம்மாவை புண்படுத்தாமல், அவரது அதிகப்படியான செல்போன் பயன்பாட்டைப் பற்றி நான் எப்படி அவரிடம் பேசுவது?
A: இதை அனுதாபத்துடனும் புரிதலுடனும் அணுகுவது முக்கியம். உங்கள் தாயின் நல்வாழ்வு மற்றும் அவரது அதிகப்படியான தொலைபேசி பயன்பாடு உங்கள் உறவை எவ்வாறு எதிர்மறையாக பாதிக்கக்கூடும் என்பது குறித்த உங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். மரியாதையுடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் அவரது நடத்தையை மதிப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

கேள்வி: என் அம்மா தனது செல்போனை சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்க உதவும் ஏதேனும் உத்திகள் உள்ளதா?
ப: ஆம், உதவக்கூடிய பல உத்திகள் உள்ளன. தொலைபேசி பயன்பாட்டிற்கான நேர வரம்புகளை நிர்ணயிக்கவும், திரை இல்லாத செயல்பாடுகளில் ஒன்றாக பங்கேற்கவும் நீங்கள் அவளை ஊக்குவிக்கலாம். உணவு நேரங்கள் அல்லது படுக்கை நேரம் போன்ற நாளின் குறிப்பிட்ட நேரங்களில் "தொலைபேசி இல்லாத நேரத்தை" செயல்படுத்தவும் நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

கேள்வி: என் அம்மா தனது செல்போனை சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்க உதவும் ஏதேனும் செயலிகள் அல்லது தொழில்நுட்பக் கருவிகள் உள்ளதா?
ப: ஆம், செல்போன் சார்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் குறைக்கவும் உதவும் பல செயலிகள் உள்ளன. இந்த செயலிகள் பொதுவாக நேர வரம்புகளை அமைத்தல், தொலைபேசி பயன்பாட்டைக் கண்காணித்தல் மற்றும் குறிப்பிட்ட செயலிகளில் செலவழித்த நேரம் குறித்த அறிக்கைகளை உருவாக்குதல் போன்ற அம்சங்களை வழங்குகின்றன.

கே: இந்தச் செயல்பாட்டில் என் அம்மாவுக்கு உதவ நான் வேறு என்ன செய்ய முடியும்?
A: உத்திகளைச் செயல்படுத்துதல் மற்றும் தொழில்நுட்பக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, உங்கள் தாய்க்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் வழங்குவது முக்கியம். வாசிப்பு, உடற்பயிற்சி செய்தல் அல்லது பொழுதுபோக்குகளைப் பின்தொடர்வது போன்ற அவரது ஆர்வத்தையும் நேரத்தையும் ஈர்க்கக்கூடிய மாற்று நடவடிக்கைகளைக் கண்டறிய நீங்கள் அவளை ஊக்குவிக்கலாம். நீங்கள் அவளுடன் இந்தச் செயல்களில் பங்கேற்கலாம் மற்றும் செல்போன்கள் இல்லாமல் தரமான நேரத்தை ஒன்றாகக் கழிக்கலாம்.

கே: என் அம்மாவின் செல்போன் போதை பழக்கத்தை சரிசெய்ய நான் எப்போது தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்?
A: உங்கள் தாயின் செல்போன் சார்பைக் குறைக்க உதவுவதற்கான உங்கள் முயற்சிகள் அனைத்தும் தோல்வியடைந்து, அவரது தொலைபேசி பயன்பாடு அவரது உணர்ச்சி நல்வாழ்வு, உறவுகள் மற்றும் அன்றாட செயல்பாட்டை கடுமையாகப் பாதித்தால், தொழில்நுட்ப அடிமையாதல்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளரின் உதவியைப் பெறுவது நல்லது.

முக்கிய புள்ளிகள்

முடிவில், உங்கள் அம்மா தனது செல்போன் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த உதவும் பல்வேறு தொழில்நுட்ப உத்திகளை நாங்கள் ஆராய்ந்தோம். சூழ்நிலையின் விரிவான பகுப்பாய்வின் மூலம், இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பல காரணிகளையும் சாத்தியமான தீர்வுகளையும் நாங்கள் கண்டறிந்துள்ளோம்.

முதலில், மொபைல் போன் பயன்பாட்டிற்கு தெளிவான மற்றும் யதார்த்தமான வரம்புகளை நிர்ணயிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் வலியுறுத்த விரும்புகிறோம். சாதனத்தை எப்போது, ​​எங்கு பயன்படுத்துவது பொருத்தமானது என்பது குறித்த குறிப்பிட்ட விதிகளை நிறுவுவது இதில் அடங்கும். கூடுதலாக, உங்கள் அம்மா தனது தொலைபேசியில் செலவிடும் நேரத்தை நிர்வகிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் பயன்பாடுகள் அல்லது டைமர் அம்சங்கள் போன்ற பெற்றோர் கட்டுப்பாட்டு கருவிகளை செயல்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.

கூடுதலாக, மாற்று நடவடிக்கைகளை ஊக்குவிப்பதும், தகவல் தொடர்பு திறன்களை வலுப்படுத்துவதும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நடைபயிற்சி அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவது போன்ற பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க அவளை ஊக்குவிப்பதும், குடும்பத்துடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவதும், அவள் தொலைபேசியை சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்க உதவும்.

செல்போனைப் பயன்படுத்துவதற்கான அவர்களின் தொடர்ச்சியான தேவைக்கான அடிப்படைக் காரணங்களை நிவர்த்தி செய்வதும் அவசியம். சிலர் தப்பித்தல் அல்லது தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக மொபைல் சாதனங்களை நாடுகிறார்கள், எனவே ஆதரவான மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் சூழலை வழங்குவது முக்கியம். திறந்த மற்றும் நேர்மையான தகவல்தொடர்பை ஊக்குவிப்பதும், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான மாற்றுகளை வழங்குவதும் செல்போன் சார்புநிலையைக் குறைப்பதற்கு முக்கியமாகும்.

இறுதியாக, ஒவ்வொரு தனிமனிதனும் தனித்துவமானவன் என்பதையும், இதற்கு உலகளாவிய தீர்வுகள் எதுவும் இல்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே, உங்கள் தாயின் ஆர்வங்கள், ஆளுமை மற்றும் சூழ்நிலைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த உத்திகளை அவரது குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதால், இந்த செயல்முறை முழுவதும் பொறுமையாகவும் புரிந்துகொள்ளவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் அம்மா தனது தொலைபேசியில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைப்பதற்கு, நல்ல தொடர்பு மற்றும் பச்சாதாபத்துடன் இணைந்த தொழில்நுட்ப மற்றும் மூலோபாய அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இந்தப் பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் அம்மா தனது தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, தனது சுற்றுப்புறங்களுடன் இணைந்த, மிகவும் சமநிலையான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும்.