ஒரு நாளில் இரட்டை கன்னம் அகற்றுவது எப்படி

இரட்டை கன்னம், இரட்டை கன்னம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு அழகியல் நிலை, இது பலரை பாதிக்கிறது மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஒரே நாளில் அதை முற்றிலுமாக அகற்றுவது கடினம் என்றாலும், அதன் தோற்றத்தை குறுகிய காலத்தில் குறைக்க உதவும் நுட்பங்களும் முறைகளும் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில், ஒரே நாளில் இரட்டை கன்னத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிய நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல்வேறு தொழில்நுட்ப மற்றும் நடுநிலை அணுகுமுறைகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

1. இரட்டை கன்னம் பற்றிய அறிமுகம் மற்றும் ஒரே நாளில் அதை நீக்குதல்

இரட்டை கன்னம் என்பது பலரை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான அழகியல் பிரச்சனை. இது ஆபத்தை குறிக்கவில்லை என்றாலும் ஆரோக்கியத்திற்காக, அசௌகரியம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அறுவை சிகிச்சை அல்லது ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள் தேவையில்லாமல், ஒரே நாளில் அதை அகற்ற ஒரு பயனுள்ள மற்றும் விரைவான தீர்வு உள்ளது.

தொடங்குவதற்கு, இரட்டை கன்னத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். பொதுவாக, இது கன்னத்தின் கீழ் பகுதியில் கொழுப்பு குவிவதால் ஏற்படுகிறது. இது முதுமை, மரபியல், அதிக எடை, அல்லது அந்த பகுதியில் தசை தொனி இல்லாமை போன்ற காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஆனால் கவலை படாதே! பின்வரும் படிகளை நீங்கள் எளிதாகவும் திறம்படவும் அகற்றலாம்.

படி 1: நீட்சி மற்றும் டோனிங் பயிற்சிகள். குறிப்பிட்ட முகப் பயிற்சிகளின் தினசரி வழக்கம் உங்கள் கழுத்து மற்றும் தாடை தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. சில உதாரணங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் தலையைத் திருப்புதல், காற்று முத்தமிடுதல் மற்றும் நிணநீர் மசாஜ் ஆகியவை அடங்கும்.

படி 2: சரிவிகித உணவை பின்பற்றவும். இரட்டை கன்னம் உட்பட உடல் கொழுப்பைக் குவிப்பதில் உணவு அடிப்படைப் பங்கு வகிக்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளின் நுகர்வு குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் தினசரி உணவில் அதிக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களை இணைத்துக்கொள்வது நல்லது. கூடுதலாக, நச்சுகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்க நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்.

படி 3: மேற்பூச்சு தயாரிப்புகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தவும். வெவ்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன சந்தையில் இது உங்கள் இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும். கெட்டியான கிரீம்கள் மற்றும் ஜெல்களைக் குறைப்பது முதல் முட்டையின் வெள்ளைக்கரு அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற இயற்கைப் பொருட்கள் வரை. உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சுழற்சியைத் தூண்டுவதற்கும், விரும்பத்தகாத இரட்டை கன்னத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கும் வட்ட மசாஜ் செய்யுங்கள்.

ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதனால் முடிவுகள் மாறுபடலாம். உடற்பயிற்சிகளுடன் இணக்கமாக இருப்பது, ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது மற்றும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற பொருத்தமான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். பொறுமை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு இருந்தால், ஒரே நாளில் உங்கள் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றி, மெலிதான கழுத்தை பெறலாம்!

2. இரட்டை கன்னத்தின் காரணங்கள் மற்றும் வயதானவுடன் அதன் உறவைப் புரிந்துகொள்வது

இரட்டை கன்னம், இரட்டை கன்னம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது வயதாகும்போது பலரை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. இரட்டை கன்னம் மற்றும் வயதானவுடன் அதன் உறவின் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம் இந்தப் பிரச்சனை அழகியல்.

இரட்டை கன்னம் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று வயதானதால் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழப்பதாகும். நாம் வயதாகும்போது, ​​​​எங்கள் தோல் குறைவான கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்கிறது, தோல் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் பராமரிக்க தேவையான இரண்டு புரதங்கள். கூடுதலாக, கழுத்து மற்றும் தாடை பகுதியில் குவிந்துள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பும் இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும்.

மரபியல், புகைபிடித்தல், மோசமான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் கழுத்து மற்றும் தாடை தசைகளின் உடற்பயிற்சியின்மை போன்ற இரட்டை கன்னம் உருவாவதை துரிதப்படுத்தும் பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன. இரட்டை கன்னம் இருப்பது பாதுகாப்பின்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மக்களின் சுயமரியாதையை பாதிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முதல் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத ஒப்பனை நடைமுறைகள் அல்லது மிகவும் சிக்கலான பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைகள் வரை.

3. இரட்டை கன்னங்களை தற்காலிகமாக குறைக்க உணவு உத்திகள்

இரட்டை கன்னங்களை தற்காலிகமாக குறைக்க உதவும் பல உணவு உத்திகள் உள்ளன. அவற்றில் மூன்று கீழே:

1. சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும்: சோடியம் திரவத்தைத் தக்கவைக்க பங்களிக்கிறது செய்ய முடியும் இரட்டை கன்னம் இன்னும் உச்சரிக்கப்படும். சோடியம் உட்கொள்வதைக் குறைக்க, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், அதே போல் உப்பு காண்டிமென்ட் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதற்கு பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் போன்ற புதிய மற்றும் இயற்கை உணவுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் உணவுக்கு சுவையை அளிக்க மசாலா மற்றும் மூலிகைகளுடன் டேபிள் உப்பை மாற்றலாம்.

2. நல்ல நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும்: சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், இரட்டை கன்னத்தில் திரவம் சேர்வதைத் தடுக்கவும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள உணவுகளான தர்பூசணி, வெள்ளரி, பூசணிக்காய் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

3. கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: கொலாஜன் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. கொலாஜன் நிறைந்த சில உணவுகளில் சால்மன் மற்றும் ட்ரவுட் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், மெலிந்த இறைச்சிகள், முட்டைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் சந்தையில் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸைக் காணலாம், ஆனால் அவற்றை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. ஒரே நாளில் இரட்டை கன்னம் தோன்றுவதைக் குறைக்க பயனுள்ள முகப் பயிற்சிகள்

ஒரே நாளில் உங்கள் இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்தை குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல பயனுள்ள முக பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த பயிற்சிகள் கழுத்து மற்றும் தாடையின் தசைகளை டோனிங் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகின்றன, இது தொய்வைக் குறைக்கவும், பகுதியின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மூன்று பயிற்சிகள் இங்கே:

1. உச்சவரம்புக்கு முத்தம்: உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கவும் மற்றும் கூரையைப் பார்க்கவும். பிறகு, உங்கள் உதடுகளை ஒரு முத்தம் கொடுப்பது போல் விரித்து, அந்த நிலையை 5 வினாடிகள் வைத்திருங்கள். இந்த பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்.

2. ஆமை போஸ்: உங்கள் முதுகை நேராகவும் தோள்களை தளர்வாகவும் வைத்து உட்காரவும். அடுத்து, உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் இரட்டை கன்னத்தின் கீழ் தோலை நீட்டும்போது உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பை நோக்கி கொண்டு வாருங்கள். இந்த நிலையை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். இந்த பயிற்சியை 5 முறை செய்யவும்.

3. தாடை மசாஜ்: உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களைப் பயன்படுத்தி, கீழ் தாடையில், கன்னத்திற்கு அருகில் உள்ள புள்ளிகளை லேசாக அழுத்தவும். போது மென்மையான வட்ட இயக்கங்கள் செய்ய 1 நிமிடம். இந்த மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டவும், அடிப்படை தசைகளை தொனிக்கவும் உதவும்.

இந்த முகப் பயிற்சிகள் ஆரோக்கியமான உணவு, நல்ல நீரேற்றம் மற்றும் வழக்கமான உடல் பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, கழுத்து மற்றும் தாடை பகுதியில் தொய்வு ஏற்படாமல் இருக்க நல்ல உடல் தோரணையை பராமரிப்பது முக்கியம். சிக்கல் தொடர்ந்தால், துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. இந்தப் பயிற்சிகளை முயற்சித்துப் பாருங்கள், ஒரே நாளில் வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்!

5. இரட்டை கன்னத்தை உடனடியாக அகற்ற மசாஜ் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் நுட்பங்கள்

இரட்டை கன்னத்தை உடனடியாக அகற்ற உதவும் பல மசாஜ் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் நுட்பங்கள் உள்ளன. கீழே, நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு வழிகாட்டியைக் காட்டுகிறோம் பின்பற்ற வேண்டிய படிகள்:

1. எண்ணெய் மசாஜ்: இரட்டை கன்னத்தில் சிறிது எண்ணெய் தடவி, உங்கள் விரல் நுனியில் மேல்நோக்கி வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும். இந்த மசாஜ் சுழற்சியை தூண்டுகிறது மற்றும் தாடை தசைகளை தொனிக்க உதவுகிறது.

2. நிணநீர் மசாஜ்: உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி, கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து தாடையை நோக்கி மெதுவாக மேல்நோக்கி நகர்த்தவும். இந்த மசாஜ் ஜவ்ல் பகுதியில் திரவம் மற்றும் நச்சுகள் குவிவதை அகற்ற உதவுகிறது.

3. முகப் பயிற்சிகள்: கழுத்து மற்றும் தாடையின் தசைகளை தொனிக்க குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைச் செய்யவும், அதாவது மிகைப்படுத்தப்பட்ட முறையில் வாயைத் திறப்பது மற்றும் மூடுவது, தாடையால் பக்கவாட்டு அசைவுகள் செய்வது அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்ட முறையில் உயிரெழுத்துக்களை உச்சரிப்பது. இந்த பயிற்சிகள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் வரையறுக்கவும் உதவுகின்றன, இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்தை குறைக்கின்றன.

6. இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவதில் விரைவான முடிவுக்கான மேற்பூச்சு தயாரிப்புகள் மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துதல்

இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவதில் விரைவான முடிவுகளைத் தேடுபவர்களுக்கு, மேற்பூச்சு தயாரிப்புகள் மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். இந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பிரச்சனை பகுதியில் நேரடியாக செயல்பட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் எண்ணெய் குறைக்க மற்றும் தோல் இறுக்க உதவும்.

இரட்டை கன்னத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளில் ஒன்று குறைக்கும் கிரீம் ஆகும். இந்த கிரீம்களில் செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன, அவை கன்னத்தின் கீழ் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை அகற்ற உதவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் கிரீம் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம், இரத்த ஓட்டம் தூண்டப்படுகிறது மற்றும் கொழுப்பு எரியும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உகந்த முடிவுகளைப் பெற அதன் பயன்பாட்டில் தொடர்ந்து இருப்பது முக்கியம்.

கிரீம்களைக் குறைப்பதைத் தவிர, இரட்டை கன்னத்தை அகற்றும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தக்கூடிய பிற சிறப்பு சிகிச்சைகளும் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று டபுள் சின் லிபோலிசிஸ் ஆகும், இது ஒரு ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத செயல்முறையாகும், இது குறைந்த அதிர்வெண் லேசர்களைப் பயன்படுத்தி அப்பகுதியில் அமைந்துள்ள கொழுப்பு செல்களை அழிக்கிறது. இந்த சிகிச்சையானது விரைவானது, பாதுகாப்பானது மற்றும் கிட்டத்தட்ட வலியற்றது, மேலும் விரைவான, நீண்ட கால முடிவுகளை விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். எவ்வாறாயினும், எந்தவொரு சிறப்பு சிகிச்சையையும் மேற்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம், அது உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்குக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

7. ஒரே நாளில் இரட்டை கன்னம் தோன்றுவதைக் குறைக்க தோரணையின் முக்கியத்துவம் மற்றும் கழுத்து சீரமைப்பை சரிசெய்தல்

தோரணை மற்றும் சரிசெய்தல் கழுத்து சீரமைப்பு ஆகியவை ஒரே நாளில் இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்தை குறைக்கும் முக்கிய அம்சங்களாகும். நல்ல தோரணை உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அசௌகரியத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது கழுத்தில் மற்றும் பின்புறம். தொடருங்கள் இந்த குறிப்புகள் பயனுள்ள முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான பயிற்சிகள்:

1. சரியான தோரணையைப் பராமரிக்கவும்:

• உட்கார்ந்து அல்லது உயரமாக நிற்கவும், உங்கள் கழுத்தை நேராகவும் தோள்களை பின்னால் வைக்கவும்.
• உங்கள் முதுகைக் குனிக்காதீர்கள் அல்லது உங்கள் தலையை முன்னோக்கி விழ விடாதீர்கள்.
• உங்கள் கழுத்தை கீழே தொங்கவிடாமல் இருக்க உங்கள் கணினியும் மேசையும் பொருத்தமான உயரத்தில் அமைக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளவும்.

2. நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யவும்:

• உங்கள் கழுத்தை முன்னும் பின்னுமாக நீட்டவும், ஒவ்வொரு நிலையிலும் 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
• மெதுவாக உங்கள் கழுத்தை வலதுபுறமாகவும் பின்னர் இடதுபுறமாகவும் திருப்பி, ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 முறை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
• உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக சாய்த்து, 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.

3. சீரமைப்பை சரிசெய்ய துணைக்கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்:

• கழுத்துத் தலையணை அல்லது பணிச்சூழலியல் தூக்கத் தலையணையைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள், இது சரியான கழுத்தை சீரமைக்க உதவும்.
• நீங்கள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்தால் ஒரு கணினிக்கு, திரையை கண் மட்டத்திலும், விசைப்பலகை முழங்கை மட்டத்திலும் இருக்க, சரிசெய்யக்கூடிய திரை மற்றும் விசைப்பலகை ஸ்டாண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஒரே நாளில் உங்கள் இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அடைய, சரியான தோரணைகள் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளின் நிலையான பயிற்சி அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

8. இரட்டை கன்னத்தை தற்காலிகமாக அகற்ற உதவும் தோல் பராமரிப்பு கருவிகள் மற்றும் சாதனங்கள்

தோல் பராமரிப்பு கருவிகள் மற்றும் சாதனங்கள் தற்காலிகமாக இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவதற்கும் கழுத்து பகுதியின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில விருப்பங்கள் கீழே உள்ளன இந்த செயல்முறை:

1. மசாஜ் ரோலர்கள்: ஜவ்ல் பகுதியில் மசாஜ் ரோலரைப் பயன்படுத்துவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த உருளைகள் பொதுவாக சிறிய புடைப்புகள் அல்லது அமைப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை சருமத்தை மசாஜ் செய்து தொனிக்க உதவும். நீங்கள் ரோலரை காலர்போனில் இருந்து தாடை வரை மேல்நோக்கி நகர்த்த வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு பல நிமிடங்கள் லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. ரேடியோ அதிர்வெண் சாதனங்கள்: கதிரியக்க அதிர்வெண் சாதனங்கள் இரட்டை கன்னங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு பிரபலமான விருப்பமாகும். இந்த சாதனங்கள் தோலின் ஆழமான அடுக்குகளை வெப்பப்படுத்தவும் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டவும் மின்காந்த அலைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த செயல்முறை கழுத்தில் உள்ள தோலை இறுக்கி, உறுதியாக்க உதவுகிறது. இந்த சாதனங்களைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் உற்பத்தியாளரின் குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு சிகிச்சையை தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும்.

3. குறைக்கும் கிரீம்கள்: கொழுப்பைக் குறைக்கவும், சருமத்தின் உறுதியை மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்ட செயலில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்ட இரட்டை கன்னம் பகுதிக்கு குறிப்பிட்ட குறைக்கும் கிரீம்கள் உள்ளன. இந்த கிரீம்கள் பொதுவாக பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் வீட்டில் பயன்படுத்தலாம். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நம்பகமான பிராண்டிலிருந்து ஒரு க்ரீமைத் தேர்வுசெய்து, ஜவ்ல் பகுதியில் ஒரு சிறிய அளவு தடவி, முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி கிரீம் பயன்படுத்துவது மற்றும் அதன் பயன்பாட்டில் சீரானதாக இருப்பது முக்கியம்.

இந்த சாதனங்கள் மற்றும் கருவிகள் இரட்டை கன்னத்தை தற்காலிகமாக அகற்ற உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் தினசரி சுத்தப்படுத்துதல், ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பராமரிப்பது அவசியம். பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் தோல் மருத்துவரை அணுகவும் எந்த சாதனமும் அல்லது உங்கள் தோலில் உள்ள தயாரிப்பு, குறிப்பாக உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.

9. ஒரே நாளில் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றும் போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய அழகியல் மற்றும் ஆரோக்கியம்

1. தோல் பராமரிப்பு: ஒரே நாளில் இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற எந்த சிகிச்சையையும் மேற்கொள்வதற்கு முன், இந்த பகுதியில் உள்ள தோல் மென்மையானது மற்றும் உணர்திறன் கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, சரியான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பராமரிப்பது அவசியம். இது தினசரி சருமத்தை சுத்தப்படுத்துவது, மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துதல், அத்துடன் இறந்த செல்களை அகற்றி, கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு அந்தப் பகுதியை மெதுவாக வெளியேற்றுவது ஆகியவை அடங்கும்.

2. முக பயிற்சிகள்: முக பயிற்சிகள் உங்கள் கழுத்து மற்றும் தாடையில் உள்ள தசைகளை தொனிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும். சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளில் கழுத்து நீட்டுதல், காற்று முத்தங்கள் மற்றும் தாடை அசைவுகள் ஆகியவை அடங்கும். சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, இந்த பயிற்சிகளை தொடர்ந்து மற்றும் தொடர்ந்து செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. தொழில்முறை சிகிச்சைகள்: நீங்கள் இரட்டை கன்னத்தை விரைவாகவும் திறமையாகவும் அகற்ற விரும்பினால், பல தொழில்முறை சிகிச்சைகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று இரட்டை கன்னம் லிபோசக்ஷன் ஆகும், இது சிறிய கீறல்கள் மூலம் இந்த பகுதியில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பு அகற்றப்படும். மற்றொரு பிரபலமான சிகிச்சையானது கதிரியக்க அதிர்வெண் சிகிச்சை ஆகும், இது மின்காந்த அலைகளைப் பயன்படுத்தி தோலில் கொலாஜனை வெப்பப்படுத்தவும் தூண்டவும், அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க அழகியல் சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

10. பெறப்பட்ட முடிவுகளைப் பராமரிக்கவும், எதிர்காலத்தில் இரட்டைக் கன்னம் பகுதியில் கொழுப்புச் சேர்வதைத் தவிர்க்கவும் நடைமுறை குறிப்புகள்

பெறப்பட்ட முடிவுகளைப் பராமரிக்கவும், எதிர்காலத்தில் ஜவ்ல் பகுதியில் கொழுப்பு குவிவதைத் தவிர்க்கவும், சில நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம். இந்தப் பரிந்துரைகள், மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட முகத் தோற்றத்தைப் பராமரிக்கவும், இந்தப் பகுதியில் மீண்டும் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

1. ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும்: இரட்டைக் கன்னத்தில் கொழுப்பு சேர்வதைத் தவிர்க்க சரியான உணவுமுறை அவசியம். பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்.

2. முக பயிற்சிகளை செய்யவும்: தொடர் முகப் பயிற்சிகள் உள்ளன நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் கழுத்து மற்றும் தாடை தசைகளை தொனிக்க. இந்த பயிற்சிகள் அடிப்படை தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, இது ஜவ்ல் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. சில பயனுள்ள பயிற்சிகளில் கீழ் தாடையை மேலும் கீழும் நகர்த்துதல், காற்று முத்தப் பயிற்சிகள் மற்றும் கழுத்தை நீட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

3. நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும்: தவறான தோரணை இரட்டை கன்னத்தை இன்னும் தெளிவாக்குகிறது. ஒரு நேர்மையான தோரணையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் தோள்களை தொங்குவதையோ அல்லது உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் இழுப்பதையோ தவிர்க்கவும். மேலும், நீங்கள் சரியான நிலையில் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் மோசமான தூக்க நிலை இந்த பகுதியில் கொழுப்பு குவிவதற்கு பங்களிக்கும்.

11. இரட்டை கன்னம் நிரந்தரமாக அகற்ற அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத மாற்றுகள்

இரட்டை கன்னத்தை நிரந்தரமாக நீக்குவது என்பது பலரின் பொதுவான ஆசை. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த இலக்கை அடைய உதவும் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத இரண்டு விருப்பங்களும் உள்ளன. நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சில மாற்று வழிகள் இங்கே:

1. இரட்டை கன்னம் லிபோசக்ஷன்: இந்த அறுவைசிகிச்சை நுட்பம் ஆஸ்பிரேஷன் மூலம் ஜவ்ல் பகுதியில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்குகிறது. இது சிறிய கீறல்கள் மற்றும் பொதுவாக, உள்ளூர் மயக்க மருந்து மூலம் செய்யப்படுகிறது. இந்த பகுதியில் உள்ளூர் கொழுப்பு குவிப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.

2. அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்: நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வசதியாக இல்லை என்றால், உங்களுக்கு வேலை செய்யக்கூடிய ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன. இந்த சிகிச்சைகள் பொதுவாக லேசர்கள், ரேடியோ அலைவரிசை அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி இரட்டை கன்னத்தில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றுவதைத் தூண்டும். வழக்கைப் பொறுத்து முடிவுகள் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

3. முகப் பயிற்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை: குறிப்பிடப்பட்ட விருப்பங்களுக்கு கூடுதலாக, சில முக பயிற்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. இந்தப் பயிற்சிகள் மற்றும் மாற்றங்களில் நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்தல், சீரான உணவைப் பராமரித்தல், இருதய பயிற்சிகள் செய்தல், கழுத்து மற்றும் தாடையில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.

12. ஒரே நாளில் இரட்டை கன்னத்தை குறைக்க முடிந்தவர்களின் அனுபவங்கள் மற்றும் சாட்சியங்கள்

13. ஒரே நாளில் இரட்டை கன்னம் அகற்றுவது குறித்த அழகியல் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகள்

இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவது முக தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் போது மிகவும் பொதுவான விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த இலக்கை விரைவாகவும் திறமையாகவும் ஒரு நாளுக்குள் அடைய விருப்பங்கள் உள்ளன. கீழே, இரட்டை கன்னத்தை அகற்றவும், குறுகிய காலத்தில் தெரியும் முடிவுகளைப் பெறவும் அழகியல் நிபுணர்களிடமிருந்து சில பரிந்துரைகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

1. லிபோசக்ஷன் செயல்முறை: இந்த முறையானது ஒரு சிறிய கீறல் மற்றும் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை உறிஞ்சுவதன் மூலம் ஜவ்ல் பகுதியில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்குகிறது. இது ஒரு விரைவான செயல்முறையாகும், இது பொதுவாக உள்ளூர் மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படுகிறது மற்றும் உடனடி முடிவுகளை வழங்குகிறது. பாதுகாப்பு மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை உறுதி செய்வதற்காக இந்த செயல்முறை சான்றளிக்கப்பட்ட பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

2. ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சைகள்: நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்க விரும்பினால், ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத விருப்பங்கள் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றில் ஒன்று கதிரியக்க அதிர்வெண் சிகிச்சை ஆகும், இது கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கும் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் வெப்ப அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. மற்றொரு பிரபலமான சிகிச்சையானது கிரையோலிபோலிசிஸ் ஆகும், இது கொழுப்பு செல்களை உறைய வைக்கிறது மற்றும் இயற்கையாக அவற்றை நீக்குகிறது. இந்த சிகிச்சைகள் பொதுவாக குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய பல அமர்வுகள் தேவைப்படும், ஆனால் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் மீட்பு நேரம் தேவையில்லை.

14. இவ்வளவு குறுகிய காலத்தில் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவதற்கான உண்மையான சாத்தியக்கூறுகள் பற்றிய முடிவுகள் மற்றும் இறுதி பிரதிபலிப்புகள்

முடிவில், ஒரு குறுகிய காலத்தில் இரட்டை கன்னத்தை நீக்குவதற்கு ஒரு விரிவான மற்றும் நிலையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. சில்வர் புல்லட் எதுவும் இல்லை என்றாலும், ஒரு விதிமுறையைப் பின்பற்றி உடனடியாக வேலை செய்யும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு முறையான சிகிச்சை மற்றும் பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்தை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும்.

முதலில், ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது முக்கியம். இதன் பொருள் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்த்து, அதற்குப் பதிலாக பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. கூடுதலாக, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், நச்சுகளை அகற்றவும் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம்..

சரியான உணவுக்கு கூடுதலாக, கழுத்து மற்றும் தாடையின் தசைகளை வலுப்படுத்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது. தலையைத் தூக்குதல், கழுத்தை நீட்டுதல் மற்றும் வாய் திறப்பது போன்ற இந்தப் பயிற்சிகள் தோலின் தொனியை அதிகரிக்கவும், ஜவ்ல் பகுதியில் தொய்வு ஏற்படுவதைக் குறைக்கவும் உதவும். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து, மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள் மற்றும் மசாஜ்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டவும் பயன்படுத்தப்படலாம்..

சுருக்கமாக, குறுகிய காலத்தில் இரட்டை கன்னத்தை நீக்குவதற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, இதில் உணவு மாற்றங்கள், குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள் மற்றும் மசாஜ்களை செயல்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். தனிப்பட்ட முறையில் முடிவுகள் மாறுபடலாம் என்றாலும், ஒழுக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையுடன் இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றுவது இரட்டை கன்னத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை அடையவும் கழுத்து மற்றும் தாடையின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். முடிவுகள் முற்போக்கானவை மற்றும் கவனிக்கப்படுவதற்கு பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இந்த செயல்பாட்டில் பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி முக்கியம்..

சுருக்கமாக, ஒரே நாளில் இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற இருக்கும் பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் முறைகளை ஆழமாக பகுப்பாய்வு செய்துள்ளோம். இந்தச் சிக்கலை உடனடியாக மறைத்துவிடும் மாயத் தீர்வு எதுவும் இல்லை என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் என்றாலும், குறுகிய காலத்தில் அதன் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவும் தொடர்ச்சியான உத்திகளை நாங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளோம்.

மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறைகளில் ஒன்று முக உடற்பயிற்சி ஆகும், இது அடிப்படை தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கழுத்து மற்றும் தாடை பகுதியை தொனிக்க உதவுகிறது. அதேபோல், கதிரியக்க அதிர்வெண் சிகிச்சையை நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோம், இது கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் இரட்டை கன்னம் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.

கூடுதலாக, ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தையும், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தையும், தோலின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டியதன் அவசியத்தையும் முன்னிலைப்படுத்துவது முக்கியம். இறுதியாக, ஃபார்மிங் அல்லது டபுள் கன்னம் குறைக்கும் கிரீம்கள் போன்ற மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு குறுகிய காலத்தில் அதிக புலப்படும் முடிவுகளைப் பெற ஒரு நிரப்பு விருப்பமாக இருக்கும்.

எந்தவொரு செயல்முறையையும் அல்லது சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவர் அல்லது நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர் மற்றும் குறிப்பிட்ட வழக்கைப் பொறுத்து பரிந்துரைகள் மாறுபடலாம். நீடித்த முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு நிலைத்தன்மையும் அர்ப்பணிப்பும் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரே நாளில் இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்தை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இந்த கட்டுரை மதிப்புமிக்க மற்றும் பயனுள்ள தகவல்களை வழங்கியுள்ளது என்று நம்புகிறோம். முடிவுகள் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன், இந்த சிக்கல் பகுதியில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அடைய முடியும். மெலிதான மற்றும் உறுதியான முக தோற்றத்திற்கான உங்கள் தேடலில் நீங்கள் வெற்றிபெற விரும்புகிறோம்!