ஒரு ஹேங்கொவர் மற்றும் வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலை எவ்வாறு அகற்றுவது

நீங்கள் கடுமையான ஹேங்கொவருடன் எழுந்திருந்தால், வாந்தி எடுக்கும் எண்ணம் தோன்றினால், கவலைப்பட வேண்டாம், உங்களுக்கான தீர்வு எங்களிடம் உள்ளது. ஒரு ஹேங்கொவர் மற்றும் வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலை எவ்வாறு அகற்றுவது ஒரு இரவு அதிகமாக தூங்கிய பிறகு ஏற்படும் எரிச்சலூட்டும் அசௌகரியங்களைப் போக்க இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு எளிய மற்றும் நேரடியான ஆலோசனைகளை வழங்கும். ஹேங்கொவர் உங்கள் திட்டங்களைச் சேதப்படுத்தாமல், உடனடியாக உங்களை நன்றாக உணரவும், உங்கள் நாளை அனுபவிக்கவும் உதவும் முட்டாள்தனமான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டியிருந்தாலும், இந்த தகவல் தரும் மற்றும் நட்பு வழிகாட்டி ஹேங்கொவர் மற்றும் வாந்தி எடுக்கும் தூண்டுதலை எவ்வாறு திறம்பட அகற்றுவது என்பதைக் காண்பிக்கும். இனி காத்திருக்க வேண்டாம், இந்த அசௌகரியங்களை எளிதாக சமாளிப்பதற்கான ரகசியங்களைக் கண்டறியவும்!

படிப்படியாக ➡️ ஹேங்கொவர் மற்றும் வாந்தி எடுக்கும் தூண்டுதலை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஒரு ஹேங்கொவர் மற்றும் வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலை எவ்வாறு அகற்றுவது

அதிகமாக குடித்த பிறகு வாந்தி எடுக்கும் உந்துதலைக் குறைப்பதற்கும், ஹேங்கொவரைப் போக்குவதற்கும் ஒரு எளிய படிப்படியான வழிகாட்டியை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

• நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இரவில் இழந்த திரவங்களை மாற்றுவது. நீர்ச்சத்தை மீண்டும் பெற நிறைய தண்ணீர் அல்லது விளையாட்டு பானங்கள் குடிக்கவும்.
• நன்றாக ஓய்வெடுங்கள்உங்கள் உடல் மீள்வதற்கு நேரம் தேவை, எனவே ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் அமைப்பு விரைவாக மீள்வதற்கு உதவ, போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவுஉங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டாலும், லேசான மற்றும் சத்தான ஒன்றை சாப்பிடுவது முக்கியம். உங்கள் உடல் விரைவாக குணமடைய உதவும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கொழுப்பு அல்லது காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• மதுவைத் தவிர்க்கவும்அதிகப்படியான மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பதே ஹேங்கொவரைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி. உங்கள் மது அருந்துதலை மிதப்படுத்தவும் பொறுப்புடன் குடிக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
• மருந்துகள்தலைவலி மற்றும் பொதுவான அசௌகரியத்தைப் போக்க நீங்கள் மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், கல்லீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால் பாராசிட்டமால் போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
• இஞ்சி தேநீர்இஞ்சி அதன் வாந்தி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, எனவே ஒரு கப் இஞ்சி டீ தயாரித்து குடிப்பது வாந்தி எடுக்கும் உந்துதலைக் குறைக்க உதவும். தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, ஒரு துண்டு புதிய இஞ்சியைச் சேர்த்து, சில நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். இனிக்க தேன் சேர்த்து மெதுவாக பருகவும்.
• மென்மையான உடற்பயிற்சிநடைபயிற்சி அல்லது மென்மையான நீட்சி போன்ற லேசான உடல் செயல்பாடுகள் உங்கள் உடல் நன்றாக உணரவும் விரைவாக குணமடையவும் உதவும். கடுமையான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
• காபியைத் தவிர்க்கவும்அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த ஒரு கப் காபி குடிக்க ஆசையாக இருந்தாலும், காபி நீரிழப்பை மோசமாக்கி வயிற்று எரிச்சலை அதிகரிக்கும். நீங்கள் முழுமையாக குணமடையும் வரை அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
• அடுத்த முறை தாமதம்ஹேங்கொவர் மற்றும் குமட்டலைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி மிதமான அளவில் குடிப்பதாகும். உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து, அடுத்த முறை நீங்கள் அதிகமாக மது அருந்துவதைத் தாமதப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், உங்கள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளையும் குமட்டலையும் விரைவில் சரிசெய்வீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், முக்கியமானது உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வதும் மதிப்பதும் ஆகும்.

கேள்வி பதில்

1. ஹேங்ஓவர் என்றால் என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது?

1. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் தொடர் ஹேங்கொவர் ஆகும்.

2. இது மது அருந்துவதால் ஏற்படுகிறது, இது உடலில் எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது.

3. ஆல்கஹால் உடலை நீரிழப்பு செய்து வயிற்றுப் புறணியில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

4. கூடுதலாக, ஆல்கஹால் மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களின் சமநிலையை பாதிக்கிறது, இதனால் தலைவலி மற்றும் குமட்டல் ஏற்படுகிறது.

2. ஹேங்கொவரின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?

1. தலைவலி.

2. குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.

3. தாகம் மற்றும் வறண்ட வாய்.

4. சோர்வு மற்றும் பலவீனம்.

5. தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைச்சுற்றல்.

3. குடிப்பதற்கு முன் ஹேங்கொவரை எவ்வாறு தடுப்பது?

1. அதிகமாக மது அருந்த வேண்டாம்.

2. ஒவ்வொரு மதுபானத்தையும் தண்ணீர் அல்லது மது அல்லாத பானத்துடன் மாற்றி மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

3. மது அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் சாப்பிடுங்கள்.

4. ஹேங்கொவரைப் போக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் யாவை?

1. வாழைப்பழங்கள்.

2. உப்பு பட்டாசுகள்.

3. சிக்கன் சூப்.

4. ஆரஞ்சு சாறு.

5. இஞ்சி தேநீர்.

5. ஹேங்கொவரைப் போக்க நீரேற்றம் செய்ய சிறந்த வழி எது?

1. நாள் முழுவதும் சிறிய சிப்ஸில் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

2. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் கொண்ட நீரேற்றம் தரும் பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.

3. காபி மற்றும் காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை நீரிழப்பை மோசமாக்கும்.

6. ஹேங்கொவரால் ஏற்படும் குமட்டலை எவ்வாறு போக்குவது?

1. வசதியான நிலையில் ஓய்வெடுங்கள்.

2. இஞ்சியை தேநீர் அல்லது சப்ளிமெண்ட் வடிவில் உட்கொள்ளுங்கள்.

3. கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

4. ஆழமாகவும், மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும்.

7. ஹேங்கொவர் தலைவலியை எதிர்த்துப் போராட சிறந்த வழி எது?

1. அமைதியான, இருண்ட சூழலில் ஓய்வெடுங்கள்.

2. நெற்றியில் குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. தொகுப்பு வழிமுறைகளின்படி வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

8. அதிகப்படியான மது அருந்துதல் தூக்கத்தைப் பாதிக்குமா?

1. ஆம், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம்.

2. மது சாதாரண REM தூக்க முறைகளில் தலையிடுகிறது.

3. இது இரவில் தூங்குவதில் சிரமத்தையும் விழித்தெழுதலையும் ஏற்படுத்தும்.

9. ஹேங்ஓவரின் போது உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதா?

1. ஹேங்ஓவரின் போது தீவிர உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதல்ல.

2. உடல் ஓய்வெடுத்து மீண்டு வர வேண்டும்.

3. இருப்பினும், நீட்சி பயிற்சிகள் அல்லது மென்மையான யோகா செய்வது தசை பதற்றத்தை போக்க உதவும்.

10. ஒரு ஹேங்கொவர் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

1. ஒரு ஹேங்ஓவரின் நீளம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

2. பொதுவாக, அறிகுறிகள் பொதுவாக 24 முதல் 48 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்.

3. ஓய்வெடுத்தல், நீரேற்றம் செய்தல் மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது ஆகியவை மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும்.