தொண்டை அரிப்பிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

தொண்டை அரிப்புடன் தொடர்புடைய அசௌகரியம் எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். தொண்டையின் பின்புறத்தில் எரிச்சலூட்டும், அசௌகரியமான உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படும் இந்த அறிகுறி, வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியல் நோய்த்தொற்றுகள் முதல் ஒவ்வாமை அல்லது சுற்றுச்சூழல் எரிச்சல் வரை பல்வேறு நிலைகளால் ஏற்படலாம். இந்த கட்டுரையில், தொண்டை அரிப்புக்கான பல்வேறு காரணங்களை ஆராய்வோம், மேலும் இந்த அசௌகரியத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் அகற்றுவதற்கும் தொழில்நுட்ப மற்றும் நடுநிலை அணுகுமுறைகளை பரிந்துரைப்போம். திறம்பட மற்றும் பாதுகாப்பானது.

1. தொண்டை அரிப்புக்கான பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் சாத்தியமான தீர்வுகள்

1. தொண்டை அரிப்பு ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று வறட்சியால் ஏற்படும் எரிச்சல். காற்று வறண்டு இருக்கும் போது, ​​அது உங்கள் தொண்டையில் உள்ள சவ்வுகளை உலர்த்தி, அரிப்பு மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். க்கு இந்த சிக்கலை தீர்க்கவும், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது வீட்டில், குறிப்பாக படுக்கையறை போன்ற நாம் அதிக நேரம் செலவிடும் அறைகளில். உங்கள் சவ்வுகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பதும் முக்கியம்.

2. தொண்டை அரிப்புக்கு மற்றொரு பொதுவான காரணம் ஒவ்வாமை. மகரந்தம், தூசி அல்லது பூச்சிகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் அரிப்பு மற்றும் நெரிசலைப் போக்க, நீங்கள் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது நாசி டிகோங்கஸ்டெண்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, ஒவ்வாமை பொருட்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும், சுற்றுச்சூழலை சுத்தமாகவும் தூசி இல்லாமல் வைத்திருக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்பது தொண்டையில் அரிப்பு ஏற்படுவதற்கான மற்றொரு காரணமாகும். வயிற்றில் உள்ள அமிலங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் உயரும் போது, ​​அவை தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர்க்க, தூக்கத்தின் போது படுக்கையின் தலையை உயர்த்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, படுக்கைக்கு முன் பெரிய உணவை சாப்பிட வேண்டாம், காபி, காரமான அல்லது க்ரீஸ் உணவுகள் போன்ற அமில வீக்கத்தைத் தூண்டும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மற்றும் அதிகப்படியான மது மற்றும் புகையிலை நுகர்வு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த காரணிகளும் அமில வீச்சுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து தொண்டை அரிப்பு, கடுமையான வலி அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் ஆகியவற்றை அனுபவித்தால், சரியான நோயறிதலைப் பெறவும், தகுந்த சிகிச்சையைப் பெறவும் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. தொண்டை அரிப்பிலிருந்து விடுபட பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்

தொண்டை அரிப்பிலிருந்து விடுபட உதவும் பல பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. இயற்கை வடிவம் மற்றும் வேகமாக. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மூன்று விருப்பங்கள் இங்கே:

1. உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும்: ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உப்பைக் கலந்து ஒரு தீர்வைத் தயாரிக்கவும். இந்த கலவையுடன் சுமார் 30 வினாடிகள் வாய் கொப்பளிக்கவும், பின்னர் துப்பவும். உப்பு வீக்கம் குறைக்க மற்றும் அரிப்பு நிவாரணம் உதவும் தொண்டையில்.

2. தேன் மற்றும் எலுமிச்சை: அரை எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு தேக்கரண்டி சுத்தமான தேனுடன் கலக்கவும். இந்த கலவையை மெதுவாக எடுத்து, உங்கள் தொண்டையில் ஓட விடவும். தேனில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது எரிச்சல் மற்றும் அரிப்புகளை ஆற்ற உதவும்.

3. இஞ்சி கஷாயம்: ஒரு கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, அதில் ஒரு துண்டு புதிய இஞ்சி சேர்க்கவும். சில நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும், பின்னர் வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். உட்செலுத்துதல் திரிபு மற்றும் தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க. நிவாரணம் பெற இந்த சூடான கஷாயம் குடிக்கவும். இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் தேன் ஒரு அமைதியான விளைவை வழங்கும்.

3. தொண்டை அரிப்பை போக்க பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள்

தொண்டை அரிப்பு என்பது மேல் சுவாசக் குழாயின் வீக்கம், எரிச்சல் அல்லது தொற்று போன்ற பல்வேறு நிலைகளால் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான அசௌகரியமாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, தொண்டை அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலை போக்க உதவும் பல மருந்துகள் உள்ளன.

அவர்களில் ஒருவர் தி இப்யூபுரூஃபனின். இந்த ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தொண்டை வலியைப் போக்கவும் உதவும். இது மாத்திரைகள், சிரப் அல்லது வாய்வழி தீர்வு வடிவில் காணலாம். உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

தொண்டை அரிப்பிலிருந்து விடுபட மற்றொரு பயனுள்ள மருந்து அசிடமினோபன். இந்த வலி நிவாரணி மற்றும் ஆண்டிபிரைடிக் அசௌகரியம் மற்றும் தொண்டை புண் குறைக்க உதவும். இது பொதுவாக மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், சிரப் அல்லது வாய்வழி கரைசல் வடிவில் காணப்படுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டாமல் இருப்பது அவசியம் மற்றும் நீடித்த பயன்பாட்டிற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

4. தொடர்ச்சியான அரிப்பு தொண்டைக்கு சிகிச்சையளிக்க மேம்பட்ட மருத்துவ சிகிச்சைகள்

தொண்டை அரிப்பு தொடர்ந்தால் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் நிவாரணம் பெறவில்லை என்றால், இந்த சங்கடமான மற்றும் தொந்தரவான அறிகுறிக்கு சிகிச்சையளிக்க மேம்பட்ட மருத்துவ சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். தொடர்ச்சியான அரிப்பு தொண்டையில் இருந்து விடுபட உதவும் சில விருப்பங்கள் கீழே உள்ளன:

1. ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்: ஒவ்வாமை எதிர்வினை காரணமாக தொண்டையில் கீறல் தொடர்ந்தால் இந்த மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் ஹிஸ்டமைனின் விளைவைத் தடுக்கின்றன, இது ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தொண்டையில் அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலை நீக்குகிறது. ஆண்டிஹிஸ்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, சரியான அளவு மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தீர்மானிக்க மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

2. கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்: கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் தொண்டையில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளாகும், மேலும் தொடர்ந்து அரிப்புகளை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அறிகுறியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, இந்த மருந்துகள் ஸ்ப்ரே, மாத்திரை அல்லது ஊசியாக வழங்கப்படலாம். இருப்பினும், சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் பொருத்தமான அளவை சரிசெய்ய வேண்டியதன் காரணமாக மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

5. தொண்டையில் அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், அசௌகரியத்தைக் குறைக்கவும் குறிப்புகள்

தொண்டை அரிப்பு மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க, நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல குறிப்புகள் உள்ளன:

• எரிமலைக்குழம்பு உன்னுடைய கைகள் அடிக்கடி சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன், குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது பொது இடங்களில் இருந்த பிறகு.
• நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும் பல முறை தொண்டை அரிப்பு வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படுகிறது.
• தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது பயன்படுத்தி எறிந்துவிடும் திசுக்களைப் பயன்படுத்தவும், பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு உடனடியாக அவற்றை தூக்கி எறியவும். கையில் திசுக்கள் இல்லையென்றால், உங்கள் முழங்கையின் உட்புறத்தால் உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடிக்கொள்ளவும்.
• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குவதன் மூலம் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் உருவாக்கத்தை அகற்ற தவறாமல் ஃப்ளோஸ் செய்யவும்.
• புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை புகையை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து அரிப்புகளை மோசமாக்கும்.
• நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நல்ல நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும். தொண்டையை உயவூட்டவும், அரிப்புகளை போக்கவும் தண்ணீர் உதவும்.
• காரமான, அமில அல்லது மிகவும் சூடான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் அரிப்பு உணர்வை அதிகரிக்கலாம்.
• உங்கள் சூழலில் நல்ல காற்றின் தரத்தை பராமரிக்கவும், சூழல் மிகவும் வறண்டிருந்தால் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்கள் தொண்டையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடிய மகரந்தம் அல்லது தூசி போன்ற தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து தவிர்க்கவும்.

தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுத்தாலும், தொண்டை அரிப்பு தொடர்ந்தால், அசௌகரியம் அதிகரிக்கிறது, மருத்துவ உதவியை நாடுவது நல்லது. மருத்துவர் உங்கள் நிலைமையை மதிப்பீடு செய்து, பிரச்சனைக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியும். சில சந்தர்ப்பங்களில், கூடுதல் பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது குறிப்பிட்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்க வேண்டியிருக்கும்.

எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒருவருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது. தொண்டை அரிப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு ஏதேனும் நடவடிக்கைகள் அல்லது மருந்துகளை எடுப்பதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் முக்கியம்.

6. தொண்டை அரிப்புக்கு நிவாரணம் வழங்குவதில் நீரேற்றத்தின் முக்கியத்துவம்

தொண்டை அரிக்கும் போது ஏற்படும் முக்கிய அசௌகரியங்களில் ஒன்று வறட்சியின் உணர்வு மற்றும் தொடர்ந்து கீறல் தேவை. இந்த சங்கடமான அறிகுறியை நிவர்த்தி செய்வதில் முறையான நீரேற்றம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான திரவங்களை குடிப்பது உங்கள் தொண்டையை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, அரிப்புகளை நீக்குகிறது மற்றும் விரைவான மீட்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

திரவங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர, உங்கள் தொண்டையை ஹைட்ரேட் செய்ய வேறு வழிகள் உள்ளன. வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் தொண்டையில் ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை வழங்குவதன் மூலமும் நிவாரணம் அளிக்கும். தேன் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற அமைதிப்படுத்தும் பொருட்களைக் கொண்ட லோசன்ஜ்கள் அல்லது லோசன்ஜ்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இந்த பொருட்கள் தொண்டையை ஆற்றவும், எரிச்சலூட்டும் அரிப்புகளை போக்கவும் உதவுகின்றன.

நீரேற்றம் நிலையானதாகவும் வழக்கமானதாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இந்த அளவு தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். மது மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை தொண்டையை மேலும் நீரிழப்பு செய்யலாம். கூடுதலாக, சுற்றுச்சூழலை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க வீட்டில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்களில் அல்லது வறண்ட காலநிலை உள்ள பகுதிகளில். ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது தொண்டை வறட்சியைத் தடுக்கவும், அரிப்புகளை மிகவும் திறம்பட நீக்கவும் உதவும்.

7. தொண்டை அரிப்பை ஆற்ற உதவும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

ஒரு கீறல் தொண்டை மிகவும் சங்கடமான மற்றும் எரிச்சலூட்டும், ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அறிகுறியைப் போக்க உதவும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளன. தேன் மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர் மிகவும் பிரபலமான தீர்வுகளில் ஒன்றாகும், இது தேனின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை எலுமிச்சையின் அமைதியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவை இணைக்கிறது. இதைத் தயாரிக்க, அரை எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு தேக்கரண்டி தேனுடன் கலந்து சூடான நீரை சேர்க்கவும். உடனடி நிவாரணம் பெற இந்த கஷாயத்தை ஒரு நாளைக்கு பல முறை குடிக்கவும்.

தொண்டை வலியை போக்க உதவும் மற்றொரு உணவு தயிர். தயிரில் புரோபயாடிக் பாக்டீரியா உள்ளது, இது தொண்டையில் உள்ள பாக்டீரியா தாவரங்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, எரிச்சலைக் குறைக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. இனிக்காத யோகர்ட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, சிறந்த பலன்களைப் பெற அவற்றைத் தொடர்ந்து உட்கொள்ளவும். கூடுதலாக, நீங்கள் தேன் அல்லது புதிய பழங்களைச் சேர்த்து சுவையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அதன் இனிமையான பண்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

கூடுதலாக உணவுடையுது, சில பானங்கள் உள்ளன, அவை தொண்டை கீறலைப் போக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெதுவெதுப்பான உப்பு நீர் ஒரு பாரம்பரிய தீர்வாகும், இது வீக்கத்தைப் போக்கவும் தொண்டை வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு கலந்து ஒரு நாளைக்கு பல முறை வாய் கொப்பளிக்கவும். மற்றொரு விருப்பம் கெமோமில் நீர், இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் அடக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இயற்கையான முறையில் தொண்டை அரிப்பை போக்க கெமோமில் கஷாயம் தயாரித்து சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ குடிக்கவும்.

8. வேறுபட்ட நோயறிதல்: தொண்டை அரிப்பு மிகவும் தீவிரமான நோயின் அறிகுறியா என்பதை எவ்வாறு கண்டறிவது

தொண்டை அரிப்பு என்பது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான அசௌகரியம் ஆகும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த அறிகுறி மிகவும் தீவிரமான நோயைக் குறிக்கலாம். தொண்டை அரிப்பு மிகவும் தீவிரமான நிலைக்கு அறிகுறியாக இருந்தால், முடிந்தவரை விரைவில் தகுந்த சிகிச்சையைப் பெறுவது முக்கியம். உங்கள் தொண்டை அரிப்புக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உதவும் வேறுபட்ட நோயறிதல் கீழே உள்ளது.

1. கூடுதல் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்: தொண்டை அரிப்புடன் இருக்கும் மற்ற அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல், விழுங்குவதில் சிரமம், கடுமையான வலி, மூக்கு ஒழுகுதல், தொடர் இருமல் அல்லது கரகரப்பு போன்றவற்றை அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. இந்த அறிகுறிகள் மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றைக் குறிக்கலாம், இதற்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

2. ஒவ்வாமை அல்லது எரிச்சலை விலக்கு: பல நேரங்களில், தொண்டை அரிப்பு என்பது சுற்றுச்சூழலில் இருக்கும் ஒவ்வாமை அல்லது எரிச்சல்களால் ஏற்படலாம். நீங்கள் மகரந்தம், தூசி, புகை அல்லது இரசாயனங்கள் போன்ற ஒவ்வாமைகளுக்கு ஆளாகியிருந்தால் அதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தொண்டை அரிப்பு முக்கியமாக சில சூழல்களில் அல்லது நாளின் நேரங்களில் ஏற்பட்டால், அது ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், ஒவ்வாமைக்கான தொடர்பு அல்லது வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும், தேவைப்பட்டால், ஒவ்வாமை நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. மருத்துவ பரிசோதனைகள் செய்யவும்: தொண்டை அரிப்பு தொடர்ந்தால் மற்றும் வெளிப்படையான காரணம் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை என்றால், மிகவும் துல்லியமான நோயறிதலுக்காக மருத்துவ பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. மருத்துவர் பாக்டீரியா தொற்றுகளை பரிசோதிக்க தொண்டை கலாச்சாரம், வைரஸ்களை சரிபார்க்க நாசி துடைப்பம் அல்லது குறிப்பிட்ட ஒவ்வாமை பொருட்களை அடையாளம் காண ஒரு ஒவ்வாமை பரிசோதனை செய்யலாம். இந்த சோதனைகள் ஸ்ட்ரெப் தொண்டை, மோனோநியூக்ளியோசிஸ் அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான நோய்கள் இருப்பதை நிராகரிக்க அல்லது உறுதிப்படுத்த உதவும்.

இந்த வேறுபட்ட நோயறிதல் பொதுவான வழிகாட்டுதலை மட்டுமே வழங்குகிறது மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற ஒரு சுகாதார நிபுணரின் கருத்தைப் பெறுவது அவசியம். தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அவை அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான நோயைக் குறிக்கலாம்.

9. தொண்டை அரிப்பை போக்க மூச்சுப் பயிற்சிகள்

தொண்டை அரிப்பை போக்க உதவும் பல சுவாச பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த எளிய நுட்பங்கள் உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும் மற்றும் தொண்டை எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும். இந்த அசௌகரியத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மூன்று பயனுள்ள பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன:

1. ஆழ்ந்த சுவாசம்: தொண்டை அரிப்பிலிருந்து விடுபட ஆழமான சுவாசம் ஒரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள நுட்பமாகும். ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் நுரையீரலை காற்றில் நிரப்பவும். பின்னர், உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து காற்றையும் விடுவிக்க முயற்சிக்கவும். ஆழ்ந்த சுவாசம் வழங்கும் அமைதியான உணர்வில் கவனம் செலுத்தி, பல நிமிடங்களுக்கு இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.

2. உதரவிதான சுவாசம்: உதரவிதான சுவாசம் என்பது தொண்டை அரிப்பிலிருந்து விடுபட மற்றொரு பயனுள்ள நுட்பமாகும். அதைப் பயிற்சி செய்ய, வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கையை உங்கள் வயிற்றில் வைக்கவும், உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கு கீழே, மற்றொன்று உங்கள் மார்பில் வைக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் வயிறு விரிவடையும். பின்னர், உங்கள் வயிறு சுருங்குவதை உணர்ந்து, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். இந்த வகை சுவாசம் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது மற்றும் தொண்டை அரிப்புக்கு பங்களிக்கும் பதற்றத்தை குறைக்கிறது.

3. பர்ஸ்டு-லிப் சுவாசம்: இந்தப் பயிற்சியானது காற்றின் ஒலியைப் பின்பற்றி, துருத்தப்பட்ட உதடுகளின் வழியாக காற்றை ஊதுவதைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு முத்தம் கொடுக்கப் போவது போல் உங்கள் உதடுகளைப் பிடுங்கி, அவற்றின் வழியாக மெதுவாக மூச்சை விடவும். காற்று துண்டிக்கப்பட்ட உதடுகளை கடந்து, மென்மையான ஒலியை உருவாக்க வேண்டும். இந்த செயல்முறையை பல முறை செய்யவும், ஒவ்வொரு மூச்சை வெளியேற்றுவதற்கு முன்பும் ஆழமாக உள்ளிழுக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நுட்பம் தொண்டையை ஈரப்படுத்தவும் ஆற்றவும் உதவுகிறது, அரிப்பு மற்றும் வறட்சியை நீக்குகிறது.

இந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் தவறாமல் பயிற்சி செய்யும் போது சிறப்பாக செயல்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, நல்ல நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது மற்றும் சிகரெட் புகை அல்லது வறண்ட காற்றுடன் கூடிய சூழல்கள் போன்ற எரிச்சலைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். உங்கள் தொண்டை அரிப்பு தொடர்ந்தாலோ அல்லது மோசமாகினாலோ, ஏதேனும் அடிப்படை நிலையை நிராகரிக்க மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. இந்த பயிற்சிகளை முயற்சி செய்து, தொண்டை அரிப்பிலிருந்து இயற்கையான நிவாரணத்தை அனுபவிக்கவும்!

10. சுற்றுச்சூழல் எரிச்சல் மற்றும் ஒவ்வாமைகளிலிருந்து தொண்டையை எவ்வாறு பாதுகாப்பது

சுற்றுச்சூழல் எரிச்சல் மற்றும் ஒவ்வாமைகளிலிருந்து தொண்டையைப் பாதுகாக்க, தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுத்து சில ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பின்பற்றுவது முக்கியம். வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும் தொண்டை எரிச்சலைக் குறைக்கவும் சில பரிந்துரைகள் கீழே உள்ளன:

- வீட்டை சுத்தமாகவும், தூசி இல்லாமலும் வைத்திருங்கள்: அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள், காற்றில் தூசி பரவுவதைத் தடுக்க ஈரமான துணியைப் பயன்படுத்தவும். அடிக்கடி வெற்றிடத்தை சுத்தம் செய்து துடைத்து, அலர்ஜிகளை குவிக்கும் கார்பெட்டுகள், திரைச்சீலைகள் மற்றும் மெத்தை மரச்சாமான்கள் ஆகியவற்றில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். அதேபோல், தாள்கள், போர்வைகள் மற்றும் தலையணை உறைகளை வெந்நீரில் கழுவி, எரிச்சலூட்டும் எச்சங்களை அகற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

- புகை மற்றும் எரிச்சலூட்டும் நீராவிகளைத் தவிர்க்கவும்: புகையிலை புகை மற்றும் சவர்க்காரம், வண்ணப்பூச்சுகள் அல்லது துப்புரவுப் பொருட்கள் போன்ற இரசாயனங்களிலிருந்து வரும் புகைகள் தொண்டை எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். புகைபிடிக்கும் பகுதிகளிலிருந்து விலகி, இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது நல்ல காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்வது அவசியம். கூடுதலாக, எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு வெளிப்பட வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், பாதுகாப்பு முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

- ஒவ்வாமைகளை கட்டுப்படுத்தவும்: தொண்டையில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமைகளை கண்டறிந்து அவற்றின் தாக்கத்தை குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, மகரந்தத்தால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அதிக மகரந்தச் செறிவு உள்ள நாட்களில் வெளியில் இருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். வீட்டில் ஏர் ஃபில்டர்களைப் பயன்படுத்துவதும், அலர்ஜி காலத்தில் ஜன்னல்களை மூடி வைப்பதும் பெரிய உதவியாக இருக்கும். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீண்ட கால நிவாரணம் வழங்க நோய் எதிர்ப்பு சிகிச்சை போன்ற மருத்துவ சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

11. நாள்பட்ட அரிப்பு தொண்டை: காரணங்கள் மற்றும் நீண்ட கால சிகிச்சை விருப்பங்கள்

நாள்பட்ட தொண்டை அரிப்பு என்பது வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான புகார் ஆகும். இந்த இடுகையில், இந்த நிலைக்கான சாத்தியமான காரணங்களை ஆராய்வோம் மற்றும் நீண்ட கால சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய்வோம். என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அவை பொதுவானவை மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஒரு நபர் தொண்டையில் நாள்பட்ட அரிப்பு ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. முக்கிய காரணங்களில்:

• ஒவ்வாமை: ஒவ்வாமை தொண்டையில் ஒரு அழற்சி பதிலைத் தூண்டும், தொடர்ந்து அரிப்பு மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டுவதைக் கண்டறிந்து தவிர்ப்பது, அத்துடன் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களின் பயன்பாடு ஆகியவை நீண்ட கால சிகிச்சையில் உதவியாக இருக்கும்.
• ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்: இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் தொண்டையில் நாள்பட்ட எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக தொடர்ந்து அரிப்பு ஏற்படும். சரிவிகித உணவை கடைப்பிடிப்பது, எரிச்சலூட்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு சரியான தோரணையை பராமரிப்பது ஆகியவை அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
• நாள்பட்ட தொற்றுகள்: தொண்டை அழற்சி அல்லது தொண்டை அழற்சி போன்ற தொடர்ச்சியான தொண்டை நோய்த்தொற்றுகள் நீடித்த அரிப்புகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நோய்த்தொற்றுகளுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சையளிப்பது நீண்ட காலத்திற்கு பிரச்சனையை அகற்றுவதற்கு அவசியமாக இருக்கலாம்.

நீண்ட கால சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பொறுத்தவரை, நாள்பட்ட தொண்டை அரிப்புக்கான அடிப்படை காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வது அவசியம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நடவடிக்கைகளுடன், ஒவ்வாமை, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் குறிப்பிட்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். கூடுதலாக, சுற்றுச்சூழல் எரிச்சலைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், குரல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சையானது தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளைப் போக்க சாத்தியமான விருப்பங்களாக இருக்கலாம்.

12. ஈரப்பதமூட்டும் சிகிச்சை: தொண்டை அரிப்பைக் குறைக்க ஒரு பயனுள்ள அணுகுமுறை

தொண்டை அரிப்பைக் குறைக்க ஈரப்பதமூட்டும் சிகிச்சை ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். வறண்ட காற்று சுவாச மண்டலத்தை எரிச்சலடையச் செய்து தொண்டையில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஈரப்பதமாக்குதல் சுற்றுச்சூழலுக்கு போதுமான ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது.

ஈரப்பதம் சிகிச்சையை செயல்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் கீழே உள்ளன. திறம்பட:

• உகந்த ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும்: உங்கள் வீடு அல்லது பணியிடத்தில் 40% முதல் 60% வரை ஈரப்பதம் அளவை பராமரிக்கவும். ஈரப்பதத்தை அளவிடவும், தேவையான அளவு சரிசெய்யவும், ஹைக்ரோமீட்டரைப் பயன்படுத்தலாம்.
• ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்: ஈரப்பதமூட்டிகள் காற்றில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சாதனங்கள். சூடான நீராவி மற்றும் மீயொலி போன்ற பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்து உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• அதிக ஈரப்பதத்துடன் கவனமாக இருங்கள்: போதுமான ஈரப்பதத்தை பராமரிப்பது முக்கியம் என்றாலும், அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தைத் தவிர்ப்பது அவசியம், ஏனெனில் இது பூச்சிகள் மற்றும் பூஞ்சைகளின் பெருக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். பாக்டீரியா உருவாவதைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான சூழலைப் பராமரிக்கவும் உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை தவறாமல் சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள்.

வறண்ட காற்றினால் ஏற்படும் அரிப்பு தொண்டையைப் போக்க ஈரப்பதமூட்டும் சிகிச்சை ஒரு நடைமுறை மற்றும் பயனுள்ள வழி. இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் தொண்டையில் ஏற்படும் அசௌகரியம் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைத்து, நீங்கள் மிகவும் வசதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான சூழலை அனுபவிக்க முடியும். ஒரு நிபுணரை அணுகவும் அல்லது கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலைப் பெறவும் தயங்க வேண்டாம். சந்தையில் உங்களுக்கான சிறந்த தீர்வைக் கண்டறிய.

13. தொண்டை அரிப்பிலிருந்து விடுபட இயற்கை மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள்

தொண்டை அரிப்பிலிருந்து விடுபட உதவும் பல்வேறு இயற்கை மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் உள்ளன. ஒரு பயனுள்ள வடிவம். கீழே, இந்த அசௌகரியத்தைப் போக்க நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சில விருப்பங்களை நாங்கள் முன்வைப்போம்:

1. உப்பு நீர் வாய் கொப்பளிக்கவும்: ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உப்பைக் கலந்து ஒரு தீர்வைத் தயாரிக்கவும். இந்த கரைசலுடன் ஒரு நாளைக்கு பல முறை வாய் கொப்பளிக்கவும். உப்பு நீர் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தொண்டை அரிப்பை போக்கவும் உதவும்.

2. மூலிகை உட்செலுத்துதல்: கெமோமில், தைம் அல்லது முனிவர் போன்ற சில மூலிகைகள் ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை தொண்டை அரிப்பிலிருந்து விடுபடலாம். இந்த மூலிகைகளில் ஒன்றைக் கொண்டு ஒரு உட்செலுத்தலைத் தயாரித்து, அதை சூடாகவோ அல்லது சூடாகவோ குடிக்கவும்.

3. சூடான அழுத்தங்கள்: சூடான அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் கழுத்தில் நீங்கள் அரிப்பு உணரும் பகுதியைச் சுற்றி. வெந்நீரில் நனைத்து, பிழிந்த துண்டை அல்லது சுடுதண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தலாம். வெப்பம் தசைகளை தளர்த்தவும், தொண்டையில் எரிச்சலை போக்கவும் உதவும்.

இந்த இயற்கை மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு துணையாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவை ஒரு சுகாதார நிபுணரின் கவனிப்பை மாற்றாது. உங்கள் தொண்டை அரிப்பு தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சைக்கு மருத்துவரைப் பார்ப்பது அவசியம். உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம்!

14. தொண்டை அரிப்பு மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க சிகிச்சைக்குப் பின் பரிந்துரைகள்

*சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீண்டும் தொண்டை அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க தடுப்பு நடவடிக்கையாக, நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது அவசியம். மென்மையான முட்கள் கொண்ட தூரிகை மூலம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பற்பசை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு. கூடுதலாக, பற்கள் மற்றும் ஈறுகளுக்கு இடையில் சேரும் உணவு குப்பைகளை அகற்ற ஃப்ளோஸ் செய்வது முக்கியம். ஆல்கஹால் இல்லாத மவுத்வாஷ் வாயில் பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும்.*

*சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய மற்றொரு பரிந்துரை, தொண்டை அரிப்பு மீண்டும் வருவதைத் தவிர்க்க, சூடான உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது, குறிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன். வெப்பம் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். எரிச்சலைக் குறைக்கும் மற்றும் புதிய அரிப்புகளைத் தூண்டாத சூப்கள் அல்லது ப்யூரிகள் போன்ற மென்மையான, சூடான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.*

*மேலும், சிகரெட் புகை, வலுவான இரசாயனங்கள் அல்லது அறியப்பட்ட ஒவ்வாமை போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த பொருட்கள் தொண்டை அழற்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் அரிப்பு உணர்வை தூண்டும். புகை இல்லாத சூழலை பராமரிப்பது மற்றும் இரசாயன எரிச்சல் உள்ள சூழலில் முகமூடிகளை அணிவது தொண்டை அசௌகரியம் மீண்டும் வராமல் தடுக்க கூடுதல் நடவடிக்கையாக இருக்கலாம்.*

முடிவில், தொண்டை அரிப்பு பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஒவ்வாமை முதல் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகள் வரை. இருப்பினும், இந்த அறிகுறியைப் போக்க மற்றும் நமது தொண்டையின் நல்வாழ்வை மீட்டெடுக்க பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

முதலில், உங்கள் தொண்டை அரிப்புக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து நேரடியாக சிகிச்சையளிப்பது அவசியம். இது ஒரு ஒவ்வாமை என்றால், ஒவ்வாமையுடன் தொடர்பைத் தவிர்ப்பது நல்லது, மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

மறுபுறம், வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று ஏற்பட்டால், ஒரு சுகாதார நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் குறிப்பிட்ட மருந்துகள் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட சிகிச்சையாகும். பாக்டீரியா தொற்று ஏற்பட்டால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் போக்கை முடிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.

அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதுடன், தொண்டை அரிப்பிலிருந்து விடுபடக்கூடிய பொதுவான நடவடிக்கைகள் உள்ளன. மூலிகை தேநீர் அல்லது தேன் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சூடான திரவங்களை குடிப்பது எரிச்சலை நீக்கி, ஆறுதலான உணர்வை அளிக்கும். போதுமான நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும், காரமான உணவுகள் அல்லது மது பானங்கள் போன்ற எரிச்சலூட்டும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, வலி ​​நிவாரணி அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் கொண்ட தொண்டை மாத்திரைகள் அல்லது மவுத்வாஷ்களைப் பயன்படுத்துவது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கலாம். உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவது மற்றும் இந்த தயாரிப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அதிகப்படியான பயன்பாடு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

மிகவும் கடுமையான அல்லது தொடர்ந்து தொண்டை அரிப்பு ஏற்பட்டால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம். டான்சில்லிடிஸ், ஸ்ட்ரெப் தொண்டை அல்லது நாட்பட்ட நோய்கள் போன்ற மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளை நிராகரிக்க மேலும் மதிப்பீடு தேவையா என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.

சுருக்கமாக, தொண்டை அரிப்பிலிருந்து விடுபடுவது, அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது, நல்ல நீரேற்றத்தை பராமரித்தல், எரிச்சலூட்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சில சமயங்களில் மருந்துகள் அல்லது இன்னும் குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சரியான சிகிச்சைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.