குளுக்கோஸ் எடுப்பது எப்படி

குளுக்கோஸ் மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இது ஒரு முக்கிய பொருளாகும், இது நீரிழிவு அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இந்த கட்டுரையில், செயல்முறையில் கவனம் செலுத்துவோம் குளுக்கோஸை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது, அதன் பல்வேறு வகையான நுகர்வு மற்றும் அதைச் சரியாகச் செய்வதன் முக்கியத்துவம்.

1. உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை அறிந்து கொள்வதன் முக்கியத்துவம்

குளுக்கோஸ் நமது உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு ஒரு அடிப்படை உறுப்பு ஆகும், இது குளுக்கோஸ் அளவைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது அவசியம். எங்கள் உடலில், இது நமது ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால். சிக்கல்களைத் தடுக்க இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது முக்கியம். குளுக்கோஸ் அளவை சரியாகக் கட்டுப்படுத்துவது நீரிழிவு தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்கவும், இந்த நாள்பட்ட நிலையை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் உதவும்.

உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை அளவிட பல வழிகள் உள்ளன. இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவை அளவிடும் ஒரு சிறிய சாதனமான குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்துவது ஒரு பொதுவான முறையாகும். இந்த சாதனங்கள் பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் சில நொடிகளில் துல்லியமான முடிவுகளை வழங்குகின்றன, அவை தொடர்ந்து குளுக்கோஸ் அளவைக் கண்காணிக்கும் மற்றும் விலகல்கள் ஏற்பட்டால் எச்சரிக்கைகளை அனுப்புகின்றன. கூடுதலாக, வடிவங்களை அடையாளம் காணவும், அதற்கேற்ப சிகிச்சையை சரிசெய்யவும் பெறப்பட்ட முடிவுகளின் பதிவை வைத்திருப்பது முக்கியம்.

உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவை அறிந்து கொள்வது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. நீரிழிவு என்பது உடல் குளுக்கோஸைச் செயலாக்கும் முறையைப் பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நிலை. குளுக்கோஸ் அளவைப் பற்றிய துல்லியமான தகவலைக் கொண்டிருப்பது, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்களின் சிகிச்சையைப் பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும், அதாவது பொருத்தமான இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது உணவை மாற்றுவது போன்றவை. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது ஹைப்பர் கிளைசீமியா போன்ற தொடர்புடைய சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து தடுக்கவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் ஆபத்தானது.

2. குளுக்கோஸ் எடுப்பதற்கு முன் தயாரிப்பு அவசியம்

குளுக்கோஸ் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், சில முன் தயாரிப்புகள் பின்பற்றப்படுவதை உறுதி செய்வது அவசியம். இந்த தயாரிப்புகள் சர்க்கரையை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கும், உங்கள் உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவை துல்லியமாக அறிந்து கொள்வதற்கும் உதவும். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பொறுத்து இந்த பரிந்துரைகள் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே அவர்களின் குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது எப்போதும் அவசியம்.

முதலாவதாக, நீங்கள் குறைந்தது 8 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் குளுக்கோஸ் எடுப்பதற்கு முன். இதன் பொருள் நள்ளிரவுக்குப் பிறகு எதையும் சாப்பிடக்கூடாது, இந்த காலகட்டத்தில் தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். துல்லியமான முடிவுகளைப் பெறுவதற்கும், குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்காமல் அமைப்பில் உணவு இருப்பதைத் தடுப்பதற்கும் முறையான உண்ணாவிரதம் அவசியம்.

கூடுதலாக, இது முக்கியமானது கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளை தவிர்க்கவும் சோதனைக்கு முன். தீவிர உடற்பயிற்சி இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பாதிக்கும், இது தவறான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நம்பகமான அளவீடுகளைப் பெறுவதற்கு சோதனை செய்வதற்கு முன் தீவிரமான நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகி இருப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. குளுக்கோஸை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி?

குளுக்கோஸ் என்பது பல உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு எளிய கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நமது உடலுக்கு ஆற்றலின் இன்றியமையாத ஆதாரமாகும். இருப்பினும், சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவதற்கும் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் குளுக்கோஸை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்பதை அறிவது முக்கியம். குளுக்கோஸ் எடுப்பதற்கான சில குறிப்புகளை இங்கே வழங்குகிறோம் திறம்பட மற்றும் பாதுகாப்பானது.

1. சரியான அளவு: எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் குளுக்கோஸ் சரியான அளவில் விரும்பிய பலன்களைப் பெற. வயது, எடை மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு மாறுபடலாம். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான குளுக்கோஸின் சரியான அளவைக் கணக்கிட உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

2. சரியான நேரம்: குளுக்கோஸை உள்ளே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் சரியான தருணம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைத்திருக்க இது முக்கியமானது. ஆற்றல் மட்டங்களை நிரப்ப உதவும் தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன், போது அல்லது பின் குளுக்கோஸ் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயனுள்ள வழி. குளுக்கோஸை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சரியான நேரத்தைத் தீர்மானிக்க உணவு நுகர்வு மற்றும் தினசரி வழக்கம் போன்ற பிற காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வதும் முக்கியம்.

3. நுகர்வு வடிவம்: தி சரியான நுகர்வு வடிவம் குளுக்கோஸ் அதன் செயல்திறனில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். மாத்திரைகள், தூள் அல்லது பானங்கள் போன்ற குளுக்கோஸின் வெவ்வேறு விளக்கங்கள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொன்றும் அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் உங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ற வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். கூடுதலாக, சரியான நுகர்வு உறுதி செய்ய, பயன்பாட்டிற்கான உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

4. சோதனையின் போது குளுக்கோஸ் அளவைக் கண்காணித்தல்

:

இந்த இடுகையில், நீங்கள் அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்வீர்கள் நீ தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் ஒரு சோதனையின் போது உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை எவ்வாறு கண்காணிப்பது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை போதுமான அளவு கட்டுப்படுத்தவும், சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

சோதனைக்கு முன் பரிந்துரைகள்:
குளுக்கோஸ் கண்காணிப்பு பரிசோதனையை மேற்கொள்வதற்கு முன், துல்லியமான மற்றும் நம்பகமான முடிவுகளைப் பெற, இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்:
- பரிசோதனைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரத்திற்கு உணவு அல்லது பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இது மிகவும் துல்லியமான அடிப்படையைப் பெற உதவும்.
- சோதனைக்கு முன் நீங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை மாற்றும்.
- நீங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், முடிவுகளில் குறுக்கிடுவதைத் தவிர்க்க, சோதனைக்கு முன் அதைத் தற்காலிகமாக நிறுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

கண்காணிப்பு செயல்முறை:
குளுக்கோஸ் கண்காணிப்பு பரிசோதனையின் போது, ​​சர்க்கரை அளவை அளவிட உங்கள் இரத்தத்தின் மாதிரி எடுக்கப்படும், இது வழக்கமாக உங்கள் விரலை லான்செட் மூலம் குத்தி, ஒரு துளி இரத்தத்தை சோதனை துண்டுக்குள் வைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் பயன்படுத்தும் குளுக்கோஸ் கண்காணிப்பு சாதனத்திற்கான வழிமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.

உணவு, மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் குளுக்கோஸ் அளவு முடிவுகள் பாதிக்கப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்கள் தினசரி செயல்பாடுகள் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவீடுகள் பற்றிய விரிவான பதிவை வைத்திருப்பது முக்கியம், இது வடிவங்களை அடையாளம் காணவும் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யவும் உதவும்.

முடிவுக்கு:
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் பரிசோதனையின் போது குளுக்கோஸ் அளவை முறையாகக் கண்காணிப்பது அவசியம். துல்லியமான மற்றும் நம்பகமான முடிவுகளைப் பெற, சோதனைக்கு முந்தைய பரிந்துரைகள் மற்றும் கண்காணிப்பு நடைமுறைகளை சரியாகப் பின்பற்றவும். உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவீடுகளை தவறாமல் பதிவு செய்வது, உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கவும், உங்கள் நல்வாழ்வின் சரியான கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்கவும் உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

5. சாதாரண எதிர்வினைகள் மற்றும் குளுக்கோஸை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

இயல்பான எதிர்வினைகள்:

• குளுக்கோஸை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, ஆற்றல் மட்டங்களில் தற்காலிக அதிகரிப்பு ஏற்படுவது பொதுவானது.
• மிதமான வியர்வையுடன் கூடிய வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியின் உணர்வை நீங்கள் உணரலாம்.
• குளுக்கோஸ் கரைசலை உட்கொண்ட பிறகு லேசான வயிற்று அசௌகரியம் அல்லது குமட்டல் ஏற்படுவது இயல்பானது.
• சிலருக்கு மயக்கம் அல்லது சோர்வு போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.
• குளுக்கோஸின் வலுவான இனிப்பு சுவை வாய் அல்லது தொண்டையில் சிறிது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

குளுக்கோஸ் எடுத்த பிறகு என்ன எதிர்பார்க்கலாம்:

• பொதுவாக, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகள் விரைவாகவும் கூடுதல் சிகிச்சையின் தேவையும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும்.
• வயிற்று வலி அல்லது குமட்டல் போன்ற உணர்வும் சிறிது நேரத்தில் மறைந்துவிடும்.
• குளுக்கோஸை உட்கொண்ட பிறகு, இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் தற்காலிக அதிகரிப்பு சாத்தியமாகும், இது எதிர்பார்க்கப்படுகிறது மற்றும் சாதாரணமானது.
• தொடர்ந்து வாந்தியெடுத்தல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற கடுமையான எதிர்விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

பரிந்துரைகள்:

• குளுக்கோஸை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, ஓய்வெடுப்பது மற்றும் உங்கள் உடலை மீட்டெடுப்பது முக்கியம்.
• நீங்கள் வாகனம் ஓட்டினால் அல்லது கவனம் மற்றும் கவனம் தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்தால், தொடர்வதற்கு முன் உங்கள் அறிகுறிகள் முற்றிலும் மறைந்து போகும் வரை காத்திருப்பது நல்லது.
• நீரிழப்பு தவிர்க்க குளுக்கோஸ் எடுத்து பிறகு போதுமான தண்ணீர் குடிக்க நினைவில்.
• குளுக்கோஸ் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது அசாதாரண அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம்.

6. குளுக்கோஸ் நுகர்வுக்கான முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

தி முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் குளுக்கோஸ் நுகர்வு இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்போது நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அம்சங்கள். நம் உடலுக்குத் தேவையான பொருளாக இருந்தாலும், அதன் நுகர்வு எச்சரிக்கையாகவும் கண்காணிக்கவும் வேண்டும், குறிப்பாக சில சூழ்நிலைகளில். குளுக்கோஸ் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிகவும் பொருத்தமான சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை நாங்கள் இங்கு குறிப்பிடுகிறோம்:

- நீரிழிவு நோயாளிகள்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், குளுக்கோஸை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அதை எடுக்க வேண்டியிருந்தாலும், நீங்கள் வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நெருக்கமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.

- கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்: கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​​​குளுக்கோஸை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். பொதுவாக, இந்த காலகட்டங்களில் அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு தவிர்க்கப்பட வேண்டும், இருப்பினும் சில சந்தர்ப்பங்களில் போதுமான இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க வேண்டியிருக்கும். எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றவும், உங்கள் சர்க்கரை அளவை அவ்வப்போது கண்காணிக்கவும்.

7.⁢ நிலையான குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க சோதனைக்குப் பின் பரிந்துரைகள்

நீங்கள் குளுக்கோஸ் பரிசோதனையை முடித்தவுடன், குளுக்கோஸ் அளவை சீராக வைத்திருக்க சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். அந்த இலக்கை அடைய சில சோதனைக்குப் பிந்தைய பரிந்துரைகளை இங்கே வழங்குகிறோம்:

1. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: சோதனைக்குப் பிறகு, உங்கள் உணவில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். இந்த உணவுகள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்தவும், சாத்தியமான கூர்முனைகளைத் தடுக்கவும் உதவும். கோழி, மீன், பீன்ஸ், கொட்டைகள், விதைகள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

2. சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை தவிர்க்கவும்: சோதனைக்குப் பிறகு, எளிய சர்க்கரைகளின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். இந்த உணவுகள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யும். இனிப்புகள், கேக்குகள், குக்கீகள் மற்றும் சர்க்கரை கலந்த குளிர்பானங்கள் போன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இயற்கை வழி.

3. மிதமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்: குளுக்கோஸ் சோதனைக்குப் பிறகு, மிதமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். உடற்பயிற்சி இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் குளுக்கோஸ் அளவை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் நடக்க, நீந்த, யோகா அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பிற செயல்பாடுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ளலாம். எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க மறக்காதீர்கள்.