பயிற்சிக்கு Runtastic பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த சிறந்த வழி எது?

Runtastic செயலியானது தங்களின் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தி, அவர்களின் உடற்பயிற்சிகளை விரிவாகக் கண்காணிக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு பிரபலமான கருவியாக மாறியுள்ளது. ⁤பல அம்சங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள் இருப்பதால், உகந்த முடிவுகளுக்கு இந்தப் பயன்பாட்டிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்தக் கட்டுரையில் சிலவற்றை ஆராய்வோம் குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை Runtastic பயன்படுத்த திறமையான வழியில் மற்றும் பயனுள்ள.

1. உகந்த பயிற்சிக்கான Runtastic பயன்பாட்டின் முக்கிய அம்சங்கள்

⁤Runtastic ஆப்ஸ் பல முக்கிய அம்சங்களை வழங்குகிறது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அம்சங்களில் ஒன்று உடல் செயல்பாடு கண்காணிப்பு ஆகும் உண்மையான நேரத்தில், ஓடும்போது, ​​நடக்கும்போது அல்லது சைக்கிள் ஓட்டும்போது உங்கள் செயல்திறனைப் பற்றிய துல்லியமான தரவைப் பதிவுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதன் ஜிபிஎஸ் தொழில்நுட்பத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் உங்கள் பாதை, பயணித்த தூரம் மற்றும் செலவழித்த நேரம் ஆகியவற்றைக் காண முடியும், இது மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிக்காக உங்கள் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்து சரிசெய்ய அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, வேகம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் உள்ளிட்ட உங்கள் புள்ளிவிவரங்களின் விரிவான கண்காணிப்பையும் Runtastic வழங்குகிறது, இது உங்கள் முன்னேற்றத்தை அளவிடவும் புதிய இலக்குகளை அமைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

Runtastic இன் மற்றொரு முக்கியமான செயல்பாடு, உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் போது வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஊக்கத்தை வழங்கும் திறன் ஆகும். பயன்பாட்டில் குரல் பயிற்சியாளர் உள்ளார்⁢ உண்மையான நேரம் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அது உங்களுக்கு தகவல் மற்றும் ஊக்கத்தை வழங்கும். இந்த அம்சம் தனித்து பயிற்சி பெற விரும்புவோருக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் வேகத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் மற்றும் உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கும். கூடுதலாக, Runtastic உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்களையும் வழங்குகிறது. இந்தத் திட்டங்கள் உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளை உகந்த முறையில் கட்டமைக்க உதவும், நிலையான முன்னேற்றத்தை உறுதிசெய்து காயங்களைத் தவிர்க்கும்.

கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, பதிவு மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்யும் Runtastic இன் திறன் உங்கள் தரவு பயிற்சி அதன் மிக சக்திவாய்ந்த அம்சங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் முந்தைய செயல்பாடுகளின் விரிவான வரலாற்றைச் சேமிக்க ஆப்ஸ் உங்களை அனுமதிக்கிறது, காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஒப்பிட்டு மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, Runtastic தினசரி, வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர இலக்குகளை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது உங்கள் இலக்குகளை அடைய கவனம் செலுத்தவும் உந்துதல் பெறவும் உதவும். கூடுதலாக, ⁢ உடன் ஒத்திசைவு செயல்பாடு பிற பயன்பாடுகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் மற்றும் இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் போன்ற சாதனங்கள், உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் முன்னேற்றத்தைப் பற்றிய முழுமையான பார்வையைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

2. பயிற்சிக்கு முன் Runtastic பயன்பாட்டை எவ்வாறு சரியாக அமைப்பது

ரன்டாஸ்டிக் மூலம் உங்கள் பயிற்சி அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் அனுபவத்தை அதிகரிக்கவும் துல்லியமான முடிவுகளைப் பெறவும் பயன்பாட்டை சரியாக உள்ளமைப்பது முக்கியம். இங்கே சில முக்கிய படிகள் சரியான உள்ளமைவை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டியது:

1. பயன்பாட்டைப் புதுப்பிக்கவும்: நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மொபைல் சாதனத்தில் Runtastic ஆப்ஸின் மிகச் சமீபத்திய பதிப்பு நிறுவப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆப்ஸ் வழங்கும் சமீபத்திய மேம்பாடுகள் மற்றும் அம்சங்களுக்கான அணுகலை இது உறுதி செய்கிறது.

2. உங்கள் பயனர் விருப்பங்களைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்: Runtastic இன் நிலையான உள்ளமைவு அனைத்து பயனர்களுக்கும் பொருந்தாது. பயன்பாட்டில் உள்ள அமைப்புகள் மெனுவை அணுகி, உங்கள் பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளின் அடிப்படையில் விருப்பங்களைச் சரிசெய்யவும். உங்களுக்கு விருப்பமான அளவீட்டு அலகு அமைக்கவும், அறிவிப்புகளை உள்ளமைக்கவும் மற்றும் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அம்சங்களை செயல்படுத்தவும்.

3. உங்கள் சென்சார்களை சரியாக அளவீடு செய்யுங்கள்: இதய துடிப்பு மானிட்டர் அல்லது பெடோமீட்டர் போன்ற கூடுதல் சென்சார்கள் அல்லது கண்காணிப்பு சாதனங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், துல்லியமான அளவீடுகளைப் பெற அவற்றை சரியாக அளவீடு செய்வது அவசியம். உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றி, இந்த சாதனங்கள் சரியாக வேலை செய்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த தேவையான சோதனைகளைச் செய்யவும். Runtastic ⁢app⁢.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், தவறான அமைப்புகள் பயிற்சி முடிவுகளையும் பதிவுசெய்யப்பட்ட தரவின் துல்லியத்தையும் பாதிக்கலாம். ரன்டாஸ்டிக் பயன்பாட்டிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெறவும், உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை துல்லியமான மற்றும் திறமையான கண்காணிப்பைப் பெறவும் உங்கள் பயிற்சி அமர்வைத் தொடங்கும் முன் இந்த முக்கிய படிகளைப் பின்பற்றவும். இப்போது நீங்கள் உங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கத் தயாராகிவிட்டீர்கள் மற்றும் Runtastic பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்!

3. Runtastic உடன் பயனுள்ள பயிற்சிக்கான படிப்படியான வழிகாட்டி

Runtastic பயன்பாடு உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளை அதிகரிக்க மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய ஒரு சிறந்த கருவியாகும். இங்கே நாங்கள் ஒரு வழிகாட்டியை வழங்குகிறோம் படிப்படியாக இந்த பயன்பாட்டிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெறவும், பயனுள்ள பயிற்சி அமர்வை உருவாக்கவும்.

படி 1: உங்கள் பயிற்சி வழியை திட்டமிடுதல்

பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் செல்ல விரும்பும் பாதையைத் திட்டமிடுவது முக்கியம். உங்கள் அமர்வின் போது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் தூரம், வேகம் மற்றும் உயரம் பற்றிய துல்லியமான தகவலை GPS ஐப் பயன்படுத்தி உங்கள் வழியைத் திட்டமிட ரன்டாஸ்டிக் பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது. இலக்குகள் மற்றும் சவால்களை அமைக்க பாதை திட்டமிடல் செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.

படி 2: பயிற்சி இலக்குகளை அமைத்தல்

ரன்டாஸ்டிக் பயன்பாட்டில் பயிற்சி இலக்குகளை அமைப்பது உங்கள் அமர்வின் போது கவனம் செலுத்தவும் உத்வேகத்துடன் இருக்கவும் உதவுகிறது. தொலைவு, நேரம் அல்லது கலோரிகளை எரிப்பதற்கு யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும், உங்கள் முன்னேற்றம் குறித்த நிகழ்நேர தகவலை ஆப்ஸ் உங்களுக்கு வழங்கும். இது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்கள் வேகத்தையும் முயற்சியையும் சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.

படி 3: ஸ்ட்ரீமிங் ஆடியோ அம்சங்களைப் பயன்படுத்துதல்

Runtastic இன் நிகழ்நேர ஆடியோ அம்சங்கள் கருத்துக்களைப் பெற சிறந்த வழியாகும் உந்துதலாக இருங்கள் உங்கள் பயிற்சி அமர்வின் போது ஆடியோ அறிவிப்புகள் மூலம் மைலேஜ், வேகம் மற்றும் கழிந்த நேர புதுப்பிப்புகளை வழங்க பயன்பாட்டை அமைக்கவும். இது உங்கள் சாதனத்தை தொடர்ந்து பார்க்காமல் உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. மேலும், Runtasticஐப் பயன்படுத்தும் போது உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்கலாம்.

4. ரன்டாஸ்டிக் அளவீடுகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களில் இருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

Runtastic இன் அளவீடுகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற, பயிற்சியின் போது பயன்பாட்டை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நீங்கள் செய்ய விரும்பும் செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்ததும், உங்கள் மொபைல் சாதனத்தை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லவும் அல்லது பயன்படுத்தவும் ஸ்மார்ட் வாட்ச் உங்கள் தரவை துல்லியமாக பதிவு செய்ய இணக்கமானது. இது உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றம் பற்றிய விரிவான பார்வையைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் ஒரு பயிற்சியை முடித்தவுடன், உங்கள் அளவீடுகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களை மதிப்பாய்வு செய்து பகுப்பாய்வு செய்வது அவசியம். பயணித்த தூரம், மொத்த செயல்பாட்டு நேரம், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் சராசரி இதயத் துடிப்பு போன்ற பலதரப்பட்ட தகவல்களை Runtastic உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இந்தத் தரவு உங்கள் செயல்திறனை மதிப்பிடவும் எதிர்கால பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும் உதவும்.

கூடுதலாக, Runtastic உங்கள் முந்தைய முடிவுகளை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் திறனை வழங்குகிறது, இது வடிவங்களை அடையாளம் காணவும், காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. உங்கள் வளர்ச்சியைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாடவும் இந்த அம்சத்தைப் பயன்படுத்தவும். Runtastic அளவீடுகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களின் முக்கிய குறிக்கோள் உங்களுக்கு பயனுள்ள தகவல்களை வழங்குவதும், உங்கள் செயல்திறனை தொடர்ந்து மேம்படுத்த உங்களை ஊக்குவிப்பதும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

5. ரன்டாஸ்டிக் மூலம் பயிற்சி இலக்குகளை எவ்வாறு அமைப்பது மற்றும் அடைவது

ரன்டாஸ்டிக் என்பது உடல் பயிற்சிக்கான மிகவும் பல்துறை மற்றும் சக்திவாய்ந்த பயன்பாடாகும். ⁢இந்த பயன்பாட்டின் உதவியுடன், நீங்கள் அமைக்கலாம் பயிற்சி இலக்குகள் இது உடல் செயல்பாடுகளில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கும். இந்த நோக்கங்களை நிறுவுதல் மற்றும் அடைவதற்கான திறவுகோல் சில முக்கிய அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதாகும்.

1. ஸ்மார்ட் நோக்கங்களை வரையறுக்கவும்: பயனுள்ள இலக்குகளை அமைக்க, அவை குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடியவை, அடையக்கூடியவை, பொருத்தமானவை மற்றும் காலக்கெடுவைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். எடுத்துக்காட்டாக, "நான் வேகமாக ஓட விரும்புகிறேன்" என்று வெறுமனே கூறுவதற்குப் பதிலாக, "எனது இயங்கும் நேரத்தை மேம்படுத்த விரும்புகிறேன்" என்று ஒரு ஸ்மார்ட் இலக்காக இருக்கும். 1 நிமிடத்தில் அடுத்த 3 மாதங்களில். இது வேலை செய்வதற்கான தெளிவான, வரையறுக்கப்பட்ட இலக்கை உங்களுக்கு வழங்கும் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை துல்லியமாக அளவிட உங்களை அனுமதிக்கும்.

2. பயிற்சி திட்டமிடல்⁢ செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்: உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை ஒழுங்கமைக்க உதவும் ஒர்க்அவுட் திட்டமிடல் அம்சத்தை Runtastic வழங்குகிறது திறமையாக. வாரத்தின் வெவ்வேறு நாட்களுக்கு நீங்கள் வெவ்வேறு இலக்குகளை அமைக்கலாம் மற்றும் Runtastic உங்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்கும்

3. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்: Runtastic இன் மிகவும் சக்திவாய்ந்த அம்சங்களில் ஒன்று உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்காணிக்கும் மற்றும் பதிவு செய்யும் திறன் ஆகும். உங்கள் முந்தைய உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யலாம், உங்கள் புள்ளிவிவரங்களைப் பார்க்கலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கலாம். உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் எவ்வாறு அணுகுகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடவும், தேவைப்பட்டால் மாற்றங்களைச் செய்யவும் இது உங்களை அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் முன்னேற்றம் பற்றிய தெளிவான பார்வை உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளில் கவனம் செலுத்த உதவும்.

சுருக்கமாக, ரன்டாஸ்டிக் மூலம் பயிற்சி இலக்குகளை அமைத்து அடைய, ஸ்மார்ட் இலக்குகளை வரையறுப்பது, பயிற்சி திட்டமிடல் அம்சத்தைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது அவசியம். இந்த காரணிகள் பயன்பாட்டின் திறனை அதிகரிக்கவும் உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உதவும். திறம்பட உங்கள் உடல் பயிற்சிக்கு இந்த சக்தி வாய்ந்த கருவியை பயன்படுத்த தயங்க வேண்டாம்!

6. Runtastic பயன்பாட்டில் அமைப்புகள் மற்றும் விருப்பங்களைத் தனிப்பயனாக்குதல்

Runtastic பயன்பாடு உங்கள் குறிப்பிட்ட பயிற்சித் தேவைகளுக்கு ஏற்ப பலவிதமான தனிப்பயனாக்கக்கூடிய அமைப்புகள் மற்றும் விருப்பங்களை வழங்குகிறது. உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் விருப்பத்தேர்வுகளின் அடிப்படையில் அமைப்புகள் மற்றும் விருப்பங்களைத் தனிப்பயனாக்குவதன் மூலம்⁢ பயன்பாட்டிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். அதை எப்படி செய்வது என்று இங்கே காண்பிக்கிறோம்:

செயல்பாடு கண்காணிப்பு அமைப்புகள்: ⁤ நீங்கள் ஓட்டம், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வேறு ஏதேனும் இருந்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் எந்தச் செயலையும் பதிவு செய்ய, Runtastic அமைப்புகளைத் தனிப்பயனாக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் படிகள், தூரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நேரம் ஆகியவற்றிற்கான தனிப்பயன் தினசரி இலக்குகளை அமைக்கலாம். இந்த அம்சம் உங்களை தொடர்ந்து சவால் செய்ய மற்றும் உங்கள் பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உந்துதலாக இருக்க அனுமதிக்கிறது.

ஆடியோ மற்றும் குரல் விருப்பத்தேர்வுகள்: உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் பெற விரும்பும் குரல் கருத்து வகையைத் தேர்வுசெய்ய Runtastic ஆப்ஸ் உங்களை அனுமதிக்கிறது. வெவ்வேறு குரல்கள், மொழிகள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கருத்து விருப்பங்களிலிருந்து நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் வேகம், பயணித்த தூரம் மற்றும் கழிந்த நேரம் பற்றிய அறிவிப்புகளுடன் நீங்கள் வழிநடத்தப்பட விரும்பினால் இந்த அம்சம் சிறந்தது.

7. பயிற்சியின் போது Runtastic பாதுகாப்பான மற்றும் திறமையான பயன்பாட்டிற்கான பரிந்துரைகள்

ஒரு உத்தரவாதம் பயிற்சியின் போது Runtastic செயலியின் பாதுகாப்பான மற்றும் திறமையான பயன்பாடு, சில முக்கிய பரிந்துரைகளை தொகுத்துள்ளோம். முதலில், அது முக்கியம் நீங்கள் தொடங்கும் முன் உங்கள் GPS சாதனத்தை அளவீடு செய்யவும் தொலைவு மற்றும் வேக தரவு துல்லியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய. இது அதை செய்ய முடியும் நெட்வொர்க் இணைப்புடன் அல்லது வைஃபை சிக்னலைப் பயன்படுத்தி வெளியில். மேலும், மிகவும் துல்லியமான முடிவுகளுக்கு பயன்பாட்டில் உள்ள ஜிபிஎஸ் துல்லிய அமைப்புகளைச் சரிபார்த்து சரிசெய்யவும்.

மற்றொரு மதிப்புமிக்க பரிந்துரை நேரடி கண்காணிப்பு அம்சத்தைப் பயன்படுத்தவும் உங்கள் பயிற்சியின் போது. இது உங்கள் முன்னேற்றத்தை உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உண்மையான நேரத்தில் பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கும். மேலும், அமைப்புகளில் "பவர் பேக்" அம்சத்தை செயல்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது நீண்ட காலத்திற்கு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் பேட்டரி விரைவாக வெளியேறுவதைத் தடுக்கும்.

காயங்களைத் தவிர்க்க, நீங்கள் Runtastic இல் உள்ள “Voice Trainer” அம்சத்தை சரியாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது பயனுள்ள வழிமுறைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கும் வகையில் இது அமைக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்யவும். மேலும், மறக்க வேண்டாம் ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு முன்பே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு புதியவராக இருந்தால்.