யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இடையே உள்ள வேறுபாடு

யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இடையே உள்ள வேறுபாடு

El யோகா மற்றும் pilates அவை மிகவும் பிரபலமான இரண்டு துறைகள் தற்போது காரணமாக அதன் நன்மைகள் ஆரோக்கியத்திற்காக உடல் மற்றும் மன. இரண்டு துறைகளுக்கும் பொதுவான சில புள்ளிகள் இருந்தாலும், சில முக்கிய வேறுபாடுகள் அவற்றை தனித்துவமாக்குகின்றன.

Orígenes

El யோகா 5.000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்தியாவில் உருவானது மற்றும் மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைப்பில் கவனம் செலுத்துகிறது. மறுபுறம், தி pilates 1920 களில் ஜெர்மனியில் ஜோசப் பைலேட்ஸ் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் உடல் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையில் கவனம் செலுத்துகிறது.

இலக்குகள்

Mientras que el யோகா உடல், மனம் மற்றும் ஆவியின் நல்லிணக்கத்தை நாடுகிறது, பிலேட்ஸ் உடலின் மைய தசைகளை (உடல், இடுப்பு மற்றும் முதுகு) வலுப்படுத்துவதன் முக்கிய நோக்கமாக உள்ளது.

Enfoque

நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை, செறிவு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த தோரணைகள் (ஆசனங்கள்) மற்றும் தியானத்தின் பயிற்சியில் யோகா கவனம் செலுத்துகிறது. மறுபுறம், தி pilates இது வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்த சுவாசக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் சீரமைப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

Tipos de yoga

• Hatha Yoga: தோரணைகள் (ஆசனங்கள்) மற்றும் சுவாசத்தின் பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• Vinyasa Yoga: இயக்கத்துடன் சுவாசத்தை ஒருங்கிணைக்கும் டைனமிக் பாணி உருவாக்க தோரணைகளின் திரவ வரிசை.
• Ashtanga Yoga: வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து, ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் நிகழ்த்தப்படும் தொடர் தோரணைகள்.

Tipos de pilates

• பைலேட்ஸ் பாய்: ஒரு பாயைப் பயன்படுத்தி தரையில் செய்யப்படும் பயிற்சிகள்.
• பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி: இயக்கங்களுக்கு எதிர்ப்பைச் சேர்க்க புல்லிகள் மற்றும் கயிறுகளைப் பயன்படுத்தும் சீர்திருத்தவாதி எனப்படும் இயந்திரத்தில் செய்யப்படும் பயிற்சிகள்.
• காடிலாக் பைலேட்ஸ்: காடிலாக் எனப்படும் இயந்திரத்தில் செய்யப்படும் பயிற்சிகள், புல்லிகள் மற்றும் கயிறுகள் கொண்ட படுக்கையை ஒத்திருக்கும், இது இயக்கங்களுக்கு எதிர்ப்பை சேர்க்கிறது.

முடிவுரை

சுருக்கமாக, யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஆகியவை தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துதல் போன்ற சில பொதுவான குறிக்கோள்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் வெவ்வேறு துறைகளாகும். இருப்பினும், உடல், மனம் மற்றும் ஆவிக்கு இடையே உள்ள அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய உதவும் பயிற்சியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், யோகா உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.