స్ట్రావా డేటాను ఎలా ఎగుమతి చేయాలి?

స్ట్రావా అనేది ఒక ప్రసిద్ధ యాప్ మరియు ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్, ఇది క్రీడాకారులు తమ క్రీడా కార్యకలాపాలను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు వారి విజయాలను పంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇతర వినియోగదారులతో. దాని విస్తృత శ్రేణి ఫీచర్లు మరియు యాక్టివ్ కమ్యూనిటీతో, స్ట్రావా ఫిట్‌నెస్ మరియు స్పోర్ట్స్ పనితీరు పరంగా వారి పురోగతి యొక్క వివరణాత్మక రికార్డును ఉంచాలని చూస్తున్న వారికి అమూల్యమైన సాధనంగా మారింది. స్ట్రావా వినియోగదారులు ఎక్కువగా అభ్యర్థించిన ఫీచర్లలో ఒకటి ఎగుమతి చేయగల సామర్థ్యం మీ డేటా తదుపరి విశ్లేషణ లేదా విజువలైజేషన్ కోసం ఇతర అప్లికేషన్లు లేదా కార్యక్రమాలు. ఈ కథనంలో, స్ట్రావా డేటాను సరళంగా మరియు సమర్ధవంతంగా ఎగుమతి చేయడానికి మేము దశల వారీ ప్రక్రియను విశ్లేషిస్తాము.

స్ట్రావా డేటాను ఎగుమతి చేయడం వివిధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ మార్గాలు మరియు వ్యాయామాలను రికార్డ్ చేయడానికి స్ట్రావాను ఉపయోగించే సైక్లిస్ట్ లేదా రన్నర్ అయితే, ఎగుమతి చేయడం మీ డేటాలో ఇది కాలక్రమేణా మీ పురోగతిని విశ్లేషించడానికి మరియు వివిధ కార్యకలాపాల మధ్య పోలికలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అదే విధంగా, మీరు కోచ్ లేదా స్పోర్ట్స్ సైంటిస్ట్ అయితే, స్ట్రావా నుండి డేటాను ఎగుమతి చేయడం వలన క్రీడల పనితీరు మరియు శిక్షణ ప్రణాళికపై మరింత అధునాతన పరిశోధనను నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది. అదనంగా, మీరు మీ డేటాను ఇతర ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు లేదా స్ట్రావాతో నేరుగా అనుకూలంగా లేని ప్రోగ్రామ్‌లకు దిగుమతి చేయాలనుకుంటే ఎగుమతి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీ స్ట్రావా డేటాను ఎగుమతి చేయడానికి మొదటి దశ ⁤మీ ఖాతాలోకి లాగిన్ చేయడం. ⁢మీరు మీ ఖాతాకు లాగిన్ అయిన తర్వాత, మీ డ్యాష్‌బోర్డ్ పేజీకి వెళ్లండి. ఎగువ కుడి మూలలో, మీరు మీ ప్రొఫైల్ అవతార్‌ను కనుగొంటారు. దానిపై క్లిక్ చేసి, డ్రాప్-డౌన్ మెను నుండి "సెట్టింగులు" ఎంపికను ఎంచుకోండి. సెట్టింగ్‌లలో, ⁤ “నా డేటా” విభాగానికి నావిగేట్ చేయండి.

మీరు “డౌన్‌లోడ్ చేయండి లేదా మీ స్ట్రావా డేటాను బదిలీ చేయండి” పేజీని యాక్సెస్ చేసిన తర్వాత, మీకు అనేక ఎగుమతి ఎంపికలు అందుబాటులో ఉంటాయి. మీరు మీ మొత్తం డేటాను (కార్యకలాపాలు, విభాగాలు, ఫోటోలు మొదలైనవి) ఎగుమతి చేయడం లేదా నిర్దిష్ట భాగాన్ని మాత్రమే ఎగుమతి చేయడం మధ్య ఎంచుకోవచ్చు. అదనంగా, మీరు .GPX, .TCX లేదా .FIT ఫైల్‌ల వంటి మీ డేటాను ఏ ఫార్మాట్‌లో ఎగుమతి చేయాలనుకుంటున్నారో మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు మరియు మీ అవసరాలకు ఉత్తమంగా సరిపోయే ఎంపికలను ఎంచుకుని, "ఎగుమతి అభ్యర్థన" బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి. స్ట్రావా మీ డేటాను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి లింక్‌తో కూడిన ఇమెయిల్‌ను మీకు పంపుతుంది.

ముగింపులో, మీ స్ట్రావా డేటాను ఎగుమతి చేయడం అనేది సరళమైన కానీ విలువైన ప్రక్రియ, ఇది మీ క్రీడా పనితీరుపై లోతైన అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది మరియు ఇతర యాప్‌లు లేదా ప్రోగ్రామ్‌లలో మీ డేటాను ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దాని ఎగుమతి కార్యాచరణకు ధన్యవాదాలు, మీ క్రీడా కార్యకలాపాలను మరింత వివరంగా విశ్లేషించడానికి మరియు స్ట్రావాతో నేరుగా అనుకూలంగా లేని ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు లేదా ప్రోగ్రామ్‌లతో సహకరించడానికి మీకు స్వేచ్ఛ ఉంది. కాబట్టి ఈ సాధనం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి వెనుకాడకండి మరియు మీ స్ట్రావా స్పోర్ట్స్ డేటా నుండి అత్యధిక ప్రయోజనాలను పొందడానికి కొత్త మార్గాలను అన్వేషించడం ప్రారంభించండి.

1. స్ట్రావాలో డేటా ఎగుమతి పరిచయం

స్ట్రావా అనేది క్రీడా ఔత్సాహికులు మరియు అథ్లెట్లలో వారి శారీరక కార్యకలాపాలను రికార్డ్ చేయడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి చూస్తున్న ప్రముఖ వేదిక. స్ట్రావా యొక్క ముఖ్య లక్షణాలలో ఒకటి డేటాను ఎగుమతి చేయగల సామర్థ్యం, ​​వినియోగదారులు వారి స్వంత విశ్లేషణ కోసం వారి గణాంకాలు మరియు కార్యాచరణ లాగ్‌లను యాక్సెస్ చేయడానికి లేదా స్నేహితులు లేదా కోచ్‌లతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ గైడ్‌లో, మీ స్ట్రావా డేటాను త్వరగా మరియు సులభంగా ఎలా ఎగుమతి చేయాలో మేము వివరిస్తాము.

స్ట్రావా నుండి డేటాను ఎగుమతి చేయడం అనేది వ్యక్తిగత కారణాల వల్ల లేదా మీ పనితీరును విశ్లేషించడానికి మీ మొత్తం సమాచారాన్ని బ్యాకప్ చేయడానికి అనుకూలమైన మార్గం. ప్రారంభించడానికి, మీ Strava⁢ ఖాతాలోకి లాగిన్ చేసి, డాష్‌బోర్డ్‌కి వెళ్లండి. నియంత్రణ ప్యానెల్ నుండి, డ్రాప్-డౌన్ మెను నుండి "సెట్టింగులు" ఎంచుకోండి. తర్వాత, మీరు "నా స్ట్రావా డేటా" విభాగాన్ని కనుగొనే వరకు క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి. ఇక్కడ, మీరు మీ డేటాను ఎగుమతి చేసే ఎంపికను కనుగొంటారు.

మీరు డేటాను ఎగుమతి చేసే ఎంపికను ఎంచుకున్న తర్వాత, మీరు ఎగుమతి యొక్క ఫార్మాట్ మరియు తేదీ పరిధిని అనుకూలీకరించగల పాప్-అప్ విండో తెరవబడుతుంది. మీరు మీ మొత్తం డేటాను ఎగుమతి చేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు లేదా నిర్దిష్ట తేదీ పరిధిని పేర్కొనవచ్చు. అదనంగా, మీరు మీ డేటాను డౌన్‌లోడ్ చేయాలనుకుంటున్న ఫైల్ ఫార్మాట్‌ను ఎంచుకోవచ్చు. Strava CSV, GPX మరియు TCX వంటి ఫార్మాట్‌లలో ఎగుమతి ఎంపికలను అందిస్తుంది.

2. స్ట్రావాలో ఎగుమతి చేయగల డేటా రకాలు

స్ట్రావాలో, చాలా ఉన్నాయి డేటా రకాలు ఎగుమతి చేయవచ్చు. ఈ డేటా మీ శారీరక కార్యకలాపాలను ఖచ్చితంగా ట్రాక్ చేయడానికి మరియు ఇతర ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు ప్లాట్‌ఫారమ్‌లతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. కార్యాచరణ డేటా: మీరు స్ట్రావాలో రికార్డ్ చేసిన ప్రతి వ్యక్తి కార్యకలాపానికి సంబంధించిన డేటాను ఎగుమతి చేయవచ్చు. ఇందులో ప్రయాణించిన దూరం, సగటు వేగం, ఎత్తు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు మొత్తం కార్యాచరణ సమయం వంటి సమాచారం మీ పనితీరును మరింత వివరంగా విశ్లేషించడానికి మరియు మీ ⁢ కార్యకలాపాలను గత శిక్షణతో పోల్చడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

2. విభాగాలు: విభాగాలు అనేది మీ మార్గాల్లోని నిర్దిష్ట విభాగాలు, ఇక్కడ మీరు మీ నైపుణ్యాలను సవాలు చేయవచ్చు మరియు ఇతర క్రీడాకారులతో పోటీపడవచ్చు. మీరు మీ సమయాలు, ర్యాంకింగ్‌లు మరియు ప్రయత్నాలతో సహా మీరు పాల్గొన్న విభాగాల నుండి డేటాను ఎగుమతి చేయవచ్చు. ఈ డేటాను ఎగుమతి చేయడం వలన మీరు ప్రతి విభాగంలో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు మీ ఫలితాలను ఇతర రన్నర్‌లతో పోల్చవచ్చు.

3. ట్రాకింగ్ డేటా: ట్రాకింగ్ డేటాను GPS ఫైల్‌లుగా ఎగుమతి చేయడానికి కూడా స్ట్రావా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ ఫైల్‌లు మీ రూట్‌ల గురించిన సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, మార్గంలో వివిధ పాయింట్ల వద్ద స్థానం, ఎత్తు మరియు వేగం వంటివి. GPS ఫైల్‌లు చాలా వాటికి అనుకూలంగా ఉంటాయి ఇతర కార్యక్రమాలు మరియు ట్రాకింగ్ యాప్‌లు, వివిధ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు మరియు పరికరాలలో మీ స్ట్రావా డేటాను ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ ట్రాకింగ్ డేటాను ఎగుమతి చేయడం వలన మీకు ఎక్కువ సౌలభ్యం లభిస్తుంది మరియు మీ శిక్షణ మరియు పనితీరు గురించి సమాచారంతో నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3. స్ట్రావా నుండి డేటాను ఎగుమతి చేయడానికి దశలు

స్ట్రావా స్పోర్ట్స్ మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికుల కోసం ఒక ప్రముఖ ప్లాట్‌ఫారమ్, ఇది మీరు మీ స్ట్రావా డేటాను ఎగుమతి చేయాలనుకుంటే వారి భౌతిక కార్యకలాపాలను ట్రాక్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది ఇతర ప్లాట్‌ఫామ్‌లలో వ్యక్తిగత మద్దతు కోసం, ఇక్కడ మేము అందిస్తున్నాము 3 దశలు దీన్ని సులభంగా చేయడానికి అవసరం.

దశ 1: మీ స్ట్రావా ఖాతాను యాక్సెస్ చేయండి
ఎక్కడి నుండైనా మీ స్ట్రావా ఖాతాకు లాగిన్ అవ్వండి వెబ్ బ్రౌజర్.లాగిన్ చేసిన తర్వాత, మీ ప్రొఫైల్‌కి వెళ్లి, డ్రాప్-డౌన్ మెనుపై క్లిక్ చేయండి. అక్కడ మీరు »సెట్టింగ్‌లు» ఎంపికను కనుగొంటారు. మీ ఖాతా సెట్టింగ్‌లను యాక్సెస్ చేయడానికి దానిపై క్లిక్ చేయండి.

దశ 2: మీ డేటాను డౌన్‌లోడ్ చేయండి
మీ ఖాతా సెట్టింగ్‌లలో, మీరు "నా వివరాలు" విభాగాన్ని కనుగొనే వరకు క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి. అక్కడ, మీరు "మీ డేటాను డౌన్‌లోడ్ చేయండి లేదా తొలగించండి" ఎంపికను కనుగొంటారు. “Request⁢ my data” లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

దశ 3: మీ స్ట్రావా డేటాను ఎగుమతి చేయండి
మీ డేటాను అభ్యర్థించిన తర్వాత, మీరు డౌన్‌లోడ్ లింక్‌తో కూడిన ఇమెయిల్‌ను స్వీకరిస్తారు, మీరు మీ డేటాను ఎగుమతి చేయగల పేజీకి తీసుకెళ్లడానికి లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి. ఆ పేజీలో, మీరు GPX, ⁤TCX లేదా CSV వంటి విభిన్న ఎగుమతి ఫార్మాట్‌లను చూస్తారు. మీ అవసరాలకు సరిపోయే ఆకృతిని ఎంచుకుని, "డౌన్‌లోడ్" క్లిక్ చేయండి. ఫైల్‌ను మీ పరికరానికి సేవ్ చేయండి మరియు అంతే! మీరు ఇప్పుడు మీ స్ట్రావా డేటాను ఎగుమతి చేసారు.

మీ స్ట్రావా డేటాను ఎగుమతి చేయడం అనేది మీ కార్యకలాపాల యొక్క వ్యక్తిగత బ్యాకప్‌ను కలిగి ఉండటానికి మరియు ఇతర స్పోర్ట్స్ ట్రాకింగ్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు లేదా అప్లికేషన్‌లలో ఉపయోగించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గమని గుర్తుంచుకోండి. వీటిని అనుసరించండి 3 దశలు మరియు మీరు మీ డేటాను సులభంగా మరియు త్వరగా యాక్సెస్ చేయగలరు. మీ స్ట్రావా రికార్డ్‌లను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ అనుభవాన్ని పెంచుకోండి!

4. డేటా ఎగుమతి కోసం ఫైల్ ఫార్మాట్ ఎంపికలు

స్ట్రావా నుండి డేటాను ఎగుమతి చేస్తున్నప్పుడు, మీకు అనేక ఫైల్ ఫార్మాట్ ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ ఫార్మాట్‌లు మీరు మీ డేటాను తర్వాత ఉపయోగం కోసం ఎగుమతి చేసినప్పుడు ఎలా ప్రదర్శించబడాలని కోరుకుంటున్నారో ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మీరు ఉపయోగించగల అత్యంత సాధారణ ఫైల్ ఫార్మాట్ ఎంపికలలో కొన్ని క్రింద ఉన్నాయి:

1. ఫిట్: ఈ ఫైల్ ఫార్మాట్ క్రీడలు మరియు శారీరక శ్రమ రంగంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. FIT అనేది మీ డేటాను FIT ఫార్మాట్‌లో ఎగుమతి చేయడం ద్వారా అనేక ఫిట్‌నెస్ ట్రాకింగ్ పరికరాలు మరియు యాప్‌లు ఉపయోగించే ప్రామాణిక ఫార్మాట్, మీరు దీన్ని ఇతర అనుకూల ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు.

2.GPX: GPX ఫార్మాట్ (GPS ఎక్స్ఛేంజ్ ఫార్మాట్) అనేది GPS మార్గాన్ని నిల్వ చేయడానికి మరియు డేటాను ట్రాక్ చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక రకమైన ఫైల్. మీరు మీ డేటాను GPX ఆకృతిలో ఎగుమతి చేసినప్పుడు, మీరు దానిని Google Earth లేదా Garmin BaseCamp వంటి మ్యాపింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు సేవల్లో వీక్షించవచ్చు. మీరు మీ మార్గాలను భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటే ఈ ఎంపిక అనువైనది ఇతర వ్యక్తులు లేదా మరింత వివరణాత్మక వాతావరణంలో మీ డేటాను విశ్లేషించండి.

3.CSV: CSV (కామాతో వేరు చేయబడిన విలువలు) ఫైల్ ఫార్మాట్ అనేది ప్రతి ఫీల్డ్‌లోని విలువలను వేరు చేయడానికి కామాలను ఉపయోగించే టెక్స్ట్ ఫైల్. మీ డేటాను CSV ఫార్మాట్‌లో ఎగుమతి చేయడం ద్వారా, మీరు దీన్ని స్ప్రెడ్‌షీట్‌లలో సులభంగా తెరవవచ్చు మరియు మార్చవచ్చు మైక్రోసాఫ్ట్ ఎక్సెల్ గాని గూగుల్ షీట్లు. ఈ ఐచ్ఛికం మీ స్ట్రావా డేటాతో మరింత అధునాతన విశ్లేషణలను నిర్వహించడానికి లేదా అనుకూల గణనలను నిర్వహించడానికి మీకు సౌలభ్యాన్ని అందిస్తుంది.

5.⁢ స్ట్రావా నుండి డేటాను ఎగుమతి చేసేటప్పుడు ముఖ్యమైన అంశాలు

ఈ విభాగంలో, మీరు నేర్చుకుంటారు ముఖ్యమైన అంశాలు ఎప్పుడు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి స్ట్రావా డేటాను ఎగుమతి చేయండి. ఎగుమతి విజయవంతమైందని మరియు మీ ⁢డేటా భద్రపరచబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి కొన్ని మార్గదర్శకాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటిని పాటించడం చాలా అవసరం. సురక్షితంగా మరియు ఖచ్చితమైన. ఏదైనా అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి ఈ దశలను జాగ్రత్తగా అనుసరించండి.

ఫైల్ రకం:

మీరు మీ స్ట్రావా డేటాను ఎగుమతి చేసినప్పుడు, తప్పకుండా ఎంచుకోవాలి తగిన ఫైల్ రకం మీ ప్రయోజనం కోసం. స్ట్రావా ఆఫర్లు వివిధ ఫార్మాట్‌లు ఎగుమతి, వంటి CSV తెలుగు in లో, టిసిఎక్స్ ⁢ మరియు జిపిఎక్స్. మీరు స్ప్రెడ్‌షీట్‌లోని డేటాను విశ్లేషించాలనుకుంటే, ఆకృతిని ఎంచుకోండి CSV తెలుగు in లో. మీరు మరొక పరికరం లేదా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో డేటాను ఉపయోగించాలని ప్లాన్ చేస్తే, తగిన మద్దతు ఉన్న ఆకృతిని ఎంచుకోండి.

గోప్యత మరియు వ్యక్తిగత డేటా:

మీ స్ట్రావా డేటాను ఎగుమతి చేస్తున్నప్పుడు, ఇది చాలా అవసరం గోప్యతను పరిగణనలోకి తీసుకోండి మరియు⁢ మీ వ్యక్తిగత డేటాను రక్షించండి. ఎగుమతితో కొనసాగడానికి ముందు మీ Strava ఖాతా గోప్యతా సెట్టింగ్‌లను సమీక్షించి, సర్దుబాటు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ప్రైవేట్‌గా ఉంచాలనుకునే వ్యక్తుల పేర్లు లేదా ఖచ్చితమైన స్థానాలు వంటి ఏదైనా సమాచారాన్ని దాచడం లేదా తొలగించడం మర్చిపోవద్దు, మీ వ్యక్తిగత డేటా యొక్క గోప్యత మరియు భద్రత గురించి ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి!

6. ఎగుమతి చేసిన డేటా యొక్క వినియోగాన్ని పెంచడానికి సిఫార్సులు

మీరు మీ స్ట్రావా డేటాను ఎగుమతి చేసిన తర్వాత, దాని ఉపయోగాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఇక్కడ మీకు కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

1. డేటా విశ్లేషణ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఉపయోగించండి: స్ట్రావా నుండి ఎగుమతి చేయబడిన డేటా చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి దానిని విశ్లేషించడానికి మరియు సంబంధిత సమాచారాన్ని సేకరించేందుకు ప్రత్యేక సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, మీరు మరింత వివరణాత్మక విశ్లేషణలను నిర్వహించడానికి మరియు గ్రాఫ్‌లు మరియు విజువలైజేషన్‌లను రూపొందించడానికి ఎక్సెల్, టేబుల్‌యూ లేదా R వంటి ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. .

2. మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా డేటాను ఫిల్టర్ చేయండి: మీరు వెతుకుతున్నదానిపై ఆధారపడి, మీరు మీ ఎగుమతి చేసిన డేటాను ఫిల్టర్ చేసి, సెగ్మెంట్ చేయాలనుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు తేదీలు, నిర్దిష్ట కార్యాచరణలు, దూరాలు లేదా విభాగాల వారీగా కూడా ఫిల్టర్ చేయవచ్చు మరియు మీ ఫలితాలను ఇతర అథ్లెట్‌లతో పోల్చవచ్చు, ఇది మరింత నిర్దిష్టమైన విశ్లేషణను నిర్వహించడానికి మరియు మరింత ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3. మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి: మీరు మీ స్ట్రావా డేటాను ఎగుమతి చేసిన తర్వాత, కాలక్రమేణా మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మీరు దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీ పనితీరును అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు లక్ష్యాలను సెట్ చేయడానికి మీ సమయాలు, ప్రయాణించిన దూరాలు మరియు ఇతర సంబంధిత కొలమానాలను ట్రాక్ చేయండి. మీరు మీ మెరుగుదలలను దృశ్యమానం చేయడానికి మరియు మీ శిక్షణను ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే నమూనాలను గుర్తించడానికి మీరు పట్టికలు మరియు గ్రాఫ్‌లను సృష్టించవచ్చు.

7.⁢ ఎగుమతి చేసిన డేటాను విశ్లేషించడానికి బాహ్య సాధనాల ఉపయోగం

మేము స్ట్రావా నుండి మా డేటాను ఎగుమతి చేసిన తర్వాత, దానిని మరింత వివరంగా విశ్లేషించడానికి మరియు అదనపు సమాచారాన్ని పొందేందుకు వివిధ బాహ్య సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు. ⁢ఈ సాధనాలు మా డేటాను మరింత గ్రాఫికల్ మార్గంలో వీక్షించడానికి మరియు మరింత అధునాతన విశ్లేషణలను నిర్వహించడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి.

స్ట్రావా డేటాను విశ్లేషించడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సాధనాల్లో ఒకటి గోల్డెన్‌చీతా. ఈ ఉచిత మరియు ఓపెన్ సోర్స్ సాధనం స్ట్రావా నుండి ఎగుమతి చేయబడిన మా డేటాను దిగుమతి చేసుకోవడానికి మరియు మా కార్యకలాపాల యొక్క వివరణాత్మక విశ్లేషణను నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది. గోల్డెన్‌చీటా ⁢ మాకు సగటు శక్తి, గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు, పవర్ జోన్ పంపిణీ మరియు మరిన్ని వంటి పెద్ద సంఖ్యలో కొలమానాలు మరియు గ్రాఫ్‌లను అందిస్తుంది.

స్ట్రావా డేటాను విశ్లేషించడానికి మరొక చాలా ఉపయోగకరమైన సాధనం శిక్షణ శిఖరాలు. TrainingPeaks మా డేటాను దిగుమతి చేసుకోవడానికి మరియు మా కార్యకలాపాల యొక్క లోతైన విశ్లేషణ చేయడానికి మమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ సాధనం ప్రత్యేకంగా కోచ్‌లు మరియు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్‌ల కోసం రూపొందించబడింది మరియు అధునాతన పనితీరు కొలమానాలు, శిక్షణ ప్రణాళిక, పనిభారాన్ని ట్రాక్ చేయడం మరియు మరిన్నింటిని మాకు అందిస్తుంది. అదనంగా, TrainingPeaks అదనపు అభిప్రాయాన్ని మరియు సలహాలను పొందేందుకు మా శిక్షకుడు లేదా శిక్షణ భాగస్వాములతో మా డేటాను పంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

8. ఎగుమతి చేసిన స్ట్రావా డేటాను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందాలి

ఈ వ్యాసంలో, మీరు ఎలా నేర్చుకుంటారు స్ట్రావా నుండి ఎగుమతి చేయబడిన డేటాను అర్థం చేసుకోండి మరియు ఉపయోగించుకోండి, కొన్ని సాధారణ దశలను అనుసరించడం ద్వారా.⁤ మీరు స్ట్రావా నుండి డేటాను ఎగుమతి చేసిన తర్వాత, మీరు చేయవచ్చు వాటిని విశ్లేషించండి మరియు మీ క్రీడా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి వాటిని ఉపయోగించండి లేదా వాటిని ఇతర వినియోగదారులతో పంచుకోండి.

ప్రారంభించడానికి, స్ట్రావా నుండి ఎగుమతి చేయబడిన డేటా .CSV ఫార్మాట్‌లో ప్రదర్శించబడుతుందని గమనించడం ముఖ్యం, ఇది కామాలతో వేరు చేయబడిన విలువల ఫైల్. ఫైల్ డౌన్‌లోడ్ అయిన తర్వాత, మీరు దానిని Excel లేదా Google Sheets వంటి స్ప్రెడ్‌షీట్‌తో తెరవవచ్చు. ⁢ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది డేటాను స్పష్టంగా మరియు మరింత వ్యవస్థీకృత పద్ధతిలో మార్చండి మరియు దృశ్యమానం చేయండి.

మీరు .CSV ఫైల్‌ని తెరిచిన తర్వాత, మీరు మీ క్రీడా కార్యకలాపాల గురించి వివరణాత్మక సమాచారంతో విభిన్న నిలువు వరుసలను చూడగలరు. అత్యంత సందర్భోచితమైన కొన్ని నిలువు వరుసలలో ప్రయాణించిన దూరం, మొత్తం కార్యాచరణ సమయం మరియు సగటు వేగం ఉన్నాయి.. అదేవిధంగా, మీరు ఇతర డేటాతోపాటు ఎత్తు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు లయ గురించిన సమాచారాన్ని కూడా కనుగొంటారు.

స్ట్రావా నుండి ఎగుమతి చేయబడిన డేటా నుండి అత్యధిక ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు విభిన్న విశ్లేషణలు మరియు పోలికలను నిర్వహించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్ప్రెడ్‌షీట్‌లోని ఫంక్షన్‌లను ఉపయోగించి సగటు వేగం, వివిధ హృదయ స్పందన శ్రేణులలో సమయం లేదా మొత్తం సేకరించిన వాలును లెక్కించవచ్చు. మీరు కాలక్రమేణా మీ పురోగతిని దృశ్యమానం చేయడానికి గ్రాఫ్‌లు మరియు రేఖాచిత్రాలను కూడా సృష్టించవచ్చు మరియు మీ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.

సంక్షిప్తంగా, స్ట్రావా నుండి మీ డేటాను ఎగుమతి చేయడం మీకు గొప్ప అవకాశాన్ని ఇస్తుంది మీ క్రీడా సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకోండి మరియు ఉపయోగించండి సమర్థవంతంగా. స్ప్రెడ్‌షీట్‌లో డేటాను మానిప్యులేట్ చేయడం ద్వారా మరియు విభిన్న విశ్లేషణలను చేయడం ద్వారా, మీరు చేయవచ్చు మీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు మీ క్రీడా లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే విలువైన ముగింపులను గీయండి. ఈ సాధనాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి వెనుకాడకండి మరియు మీ శిక్షణను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లండి!