Чӣ тавр аз овехтагӣ ва хоҳиши қайкунӣ халос шудан мумкин аст

Агар шумо аз хоби шадид аз хоб бедор шуда бошед ва хоҳиши қайкунӣ дар паҳлӯ истода бошад, хавотир нашавед, мо роҳи ҳалли худро дорем. Чӣ тавр аз овехтагӣ ва хоҳиши қайкунӣ халос шудан мумкин аст мақолаест, ки ба шумо маслиҳати оддӣ ва мустақим медиҳад, то он нороҳатиҳои озори пас аз як шаби зиёдатӣ рафъ кунед. Шумо усулҳои беақлро меомӯзед, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки худро дар муддати кӯтоҳ беҳтар ҳис кунед ва аз рӯзи худ лаззат баред, бе он ки нақшаҳои шуморо вайрон кунад. Новобаста аз он ки шумо чӣ қадар нӯшидан лозим буд, ин дастури иттилоотӣ ва дӯстона ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ гуна аз овехтагӣ ва хоҳиши қайкунӣ ба таври муассир халос шудан мумкин аст. Дигар интизор нашавед ва асрори бо осонӣ бартараф кардани ин нороҳатиро кашф кунед!

Қадам ба қадам ➡️ Чӣ тавр аз овехтагӣ ва хоҳиши қайкунӣ халос шудан мумкин аст

Чӣ тавр аз овехтагӣ ва хоҳиши қайкунӣ халос шудан мумкин аст

Дар ин ҷо мо ба шумо як қадами оддиро барои рафъи асабоният ва коҳиш додани хоҳиши қайкунӣ пас аз нӯшидани аз ҳад зиёд пешкаш мекунем.

• Худро об диҳед: Муҳимтар аз ҳама он аст, ки моеъҳои дар давоми шаб гумшударо иваз кунед. Барои барқарор кардани об ба миқдори зиёд об ё нӯшокиҳои изотоникӣ бинӯшед.
• Хуб истироҳат кунед: Барои барқарор кардани ҷисми шумо вақт лозим аст, бинобар ин рӯзро барои истироҳат ҷудо кунед. Кӯшиш кунед, ки хоби хуб гиред ва истироҳат кунед, то системаи шумо зудтар барқарор шавад.
• Ғизои солим: Ҳатто агар дилбеҳузурӣ дошта бошед ҳам, чизи сабук ва серғизо хӯрдан муҳим аст. Барои зудтар барқарор шудани бадани шумо ғизоҳои аз витаминҳо бой, аз қабили меваю сабзавотро интихоб кунед. Аз хӯрокҳои равғанин ё тунд худдорӣ кунед, зеро онҳо метавонанд нишонаҳои шуморо шадидтар кунанд.
• Аз машруботи спиртӣ худдорӣ кунед: Беҳтарин роҳи пешгирӣ аз овехтан ин он аст, ки аз ҳад зиёд нӯшидан нест. Кӯшиш кунед, ки истеъмоли машруботи худро мӯътадил созед ва бо масъулият бинӯшед.
• Доруҳо: Барои рафъи дарди сар ва нороҳатии умумӣ, шумо метавонед доруҳои дардоварро аз рецептҳо бигиред. Аммо, агар шумо мушкилоти ҷигар дошта бошед, аз истеъмоли доруҳо ба монанди парацетамол худдорӣ кунед, зеро онҳо метавонанд ҳолати шуморо бадтар кунанд.
• Чойи занҷабил: Занҷабил бо хосиятҳои зидди эметикии худ маълум аст, аз ин рӯ барои худ як пиёла чойи занҷабил тайёр кардан метавонад хоҳиши қай карданро рафъ кунад. Обро ҷӯшонед, як порча занҷабилро илова кунед ва онро барои чанд дақиқа нигоҳ доред. Барои ширин кардан асал илова кунед ва оҳиста бинӯшед.
• машқи мулоим: Фаъолияти сабуки ҷисмонӣ ба монанди роҳ рафтан ё дароз кашидани нарм метавонад ба баданатон кӯмак кунад, ки худро беҳтар ҳис кунад ва зудтар барқарор шавад. Аз машқҳои шадид худдорӣ кунед, зеро он метавонад нишонаҳои шуморо бадтар кунад.
• Аз қаҳва худдорӣ кунед: Ҳарчанд даст ба як пиёла қаҳва барои бедортар ҳис кардан ҷолиб аст, қаҳва метавонад деградатсияро бадтар кунад ва хашми меъдаро зиёд кунад. То он даме, ки шумо пурра шифо наёбед, аз он канорагирӣ кунед.
• Дафъаи оянда таъхир кунед: Беҳтарин роҳи пешгирӣ аз овехтан ва хоҳиши қай кардан, нӯшидан ба меъёр аст. Донистани маҳдудиятҳои худро омӯзед ва дафъаи оянда пеш аз нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ таъхир кунед.

Ин қадамҳои оддиро иҷро кунед ва шумо аломатҳои овезон ва хоҳиши қайкуниро зуд беҳтар хоҳед кард. Дар хотир доред, ки калиди ғамхорӣ ва эҳтиром кардани бадани худ аст.

Саволу ҷавоб

1. Оҳанг чист ва чаро он ба амал меояд?

1. Hangover як қатор аломатҳои ногуворест, ки пас аз нӯшидани машруботи зиёд ба вуҷуд меоянд.

2. Он аз сабаби истеъмоли машрубот, ки аксуламали баданро ба вуҷуд меорад, рух медиҳад.

3. Алкогол организмро хушк мекунад ва боиси илтиҳоби пардаи меъда мегардад ва боиси нороҳатӣ мегардад.

4. Илова бар ин, машрубот ба мувозинати моддаҳои кимиёвӣ дар майна таъсир карда, боиси дарди сар ва дилбењузурї мегардад.

2. Аломатҳои маъмултарини гуруснагӣ кадомҳоянд?

1. Дарди сар.

2. Дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ.

3. Ташнагӣ ва хушкии даҳон.

4. Хастагӣ ва заъф.

5. чарх задани сар ва чарх задани сар.

3. Чӣ тавр ман метавонам пеш аз нӯшидани нӯшокӣ аз гуруснагӣ пешгирӣ кунам?

1. Аз ҳад зиёд машрубот нахӯред.

2. Ҳар як нӯшокии спиртиро бо об ё нӯшокии ғайриспиртӣ иваз кунед.

3. Пеш аз истеъмоли машрубот ва ҳангоми истеъмоли машрубот бихӯред.

4. Кадом хӯрокҳои тавсияшуда барои рафъи овехтан ҳастанд?

1. Бананҳо.

2. Крекерҳои шӯр.

3. Шӯрбои мурғ.

4. Шарбати афлесун.

5. Чойи занҷабил.

5. Роҳи беҳтарини гидрат барои рафъи овехтан кадом аст?

1. Дар давоми рӯз обро хурд-хурд нӯшед.

2. Нӯшокиҳои обдорро бо электролитҳо истеъмол кунед.

3. Аз қаҳва ва нӯшокиҳои кофеин худдорӣ намоед, зеро онҳо метавонанд деградатсияро бадтар кунанд.

6. Дилбењузуриро, ки дар натиљаи овехтан ба амал омадааст, чї тавр рафъ кардан мумкин аст?

1. Дар ҳолати бароҳат истироҳат кунед.

2. Занҷабилро дар шакли чой ё иловагӣ истеъмол кунед.

3. Аз хӯрокҳои равғанин ва тунд худдорӣ кунед.

4. Нафасҳои чуқур ва оҳиста гиред.

7. Роҳи беҳтарини мубориза бо дарди сар чӣ гуна аст?

1. Дар муҳити орому торик истироҳат кунед.

2. Ба пешонӣ компрессҳои хунук молед.

3. Доруҳои дардоварро аз рӯи дастурҳо дар бастаҳо бигиред.

8. Оё истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот ба хоб таъсир мерасонад?

1. Бале, истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот метавонад ба сифати хоб таъсир расонад.

2. Алкогол ба хоби муқаррарии REM халал мерасонад.

3. Ин метавонад боиси душворӣ дар хоб ва бедор шудан дар давоми шаб гардад.

9. Оё ҳангоми овехтан машқҳои ҷисмонӣ кардан тавсия дода мешавад?

1. Ҳангоми овехтан машқҳои шадид анҷом додан тавсия дода намешавад.

2. Организм бояд истироҳат ва барқарор шавад.

3. Бо вуҷуди ин, иҷрои машқҳои дароз кардан ё йогаи нарм метавонад барои рафъи шиддати мушакҳо кӯмак кунад.

10. Хастагӣ чӣ қадар давом мекунад?

1. Чӣ қадар давомнокии овехтан аз одам ба одам фарқ мекунад.

2. Умуман, нишонаҳо одатан аз 24 то 48 соат давом мекунанд.

3. Истироҳат, об додан ва хӯрдани ғизои мутавозин метавонад раванди барқароршавиро суръат бахшад.