педометр дастгоҳест, ки дар байни одамоне, ки дар бораи нигоҳ доштани шакл ва мониторинги фаъолияти ҳаррӯзаи ҷисмонии худ ғамхорӣ мекунанд, бештар маъмул гаштааст. Дар ин мақола мо меомӯзем ки ин дастгохи хурд, вале пуриктидор чй тавр кор мекунад ва чӣ гуна он метавонад ба мо кӯмак кунад, ки ҳавасманд бошем ва ба ҳадафҳои машқҳои мо тамаркуз кунем. Аз замони ихтироъ шуданаш, педометр як қатор такмили технологӣ гузашт ки ба вай имконият доданд, ки ченкунихои торафт аник ва мукаммалро пешкаш кунанд. Ин дастгоҳро ба воситаи муҳим табдил дод дар олам фитнес ва саломатӣ.
1. Муқаддима ба педометр: дастури мукаммал оид ба кори он
Педометр як дастгоҳ аст ки истифода мешавад барои ҳисоб кардани қадамҳои шумо дар давоми рӯз. Он барои онҳое, ки мехоҳанд фаъолияти ҳаррӯзаи ҷисмонии худро дақиқ сабт кунанд, як воситаи хеле муфид аст. Ин дастгоҳи хурд метавонад дар ҷайбатон, дар дастатон ва ҳатто дар пойафзолатон бардоред ва қодир аст, ки ҳар як қадами шуморо дақиқ андоза кунад. Педометр тавассути муайян кардани ҳаракатҳои бадани шумо, ба монанди тағирот дар шитоб ва майл, барои муайян кардани вақти роҳ рафтан ё давидан кор мекунад.
Педометр барои чен кардани қадамҳои шумо акселерометр, сенсори ҳаракатро истифода мебарад. Ҳангоми роҳ рафтан, ҳар як қадаме, ки шумо мегузоред, дар бадани шумо ларзиши хурде ба вуҷуд меорад, ки акселерометр онро ҳамчун як қадам муайян мекунад ва ҳисоб мекунад. Илова ба ҳисоб кардани қадамҳои шумо, педометр инчунин метавонад масофаи тайкардаи шумо ва калорияҳои сӯхтаатонро дар асоси дарозии қадамҳо ва вазни шумо ҳисоб кунад.
Баъзе педометрҳо инчунин дорои хусусиятҳои иловагӣ мебошанд, ба монанди қобилияти муқаррар кардани ҳадафҳои қадами ҳаррӯза, назорати суръати дил ва сабт маълумоти шумо фаъолияти дар замимаи мобилӣ. Ин хусусиятҳои иловагӣ ба шумо имкон медиҳанд, ки фаъолияти ҷисмонии худро боз ҳам бештар назорат кунед ва шуморо барои ноил шудан ба ҳадафҳои саломатӣ ва фитнесатон барангехт. Хулоса, педометр воситаи муҳимест барои онҳое, ки мехоҳанд фаъолияти ҷисмонии ҳаррӯзаи худро дақиқ пайгирӣ кунанд ва омодагии худро беҳтар созанд. саломатӣ ва некӯаҳволӣ.
2. Ҷузъҳои муҳими педометр ва механизми кори он
Педометр дастгоҳест, ки барои ҳисоб кардан ва сабт кардани қадамҳои шахс ҳангоми фаъолияти ҳаррӯзаи худ истифода мешавад. Барои иҷрои ин вазифа, педометр дорои якчанд ҷузъҳои муҳим аст, ки ба он имкон медиҳад, ки ҳаракати одамро дақиқ чен кунад. Яке аз ин ҷузъҳо аст аксептометр, ки датчикест, ки суръат ва харакати баданро муайян мекунад. Ин сенсор ҳар як тағиротро дар суръат ва самти ҳаракат сабт мекунад ва маълумоти заруриро барои ҳисоб кардани қадамҳои андешидашуда таъмин мекунад.
Дигар ҷузъи муҳими педометр ин аст микропрофессор. Ин дастгоҳ барои анҷом додани ҳисобҳои зарурӣ барои муайян кардани шумораи қадамҳои аз ҷониби шахс гузошташуда масъул аст. Микропросессор маълумотро аз акселерометр қабул мекунад ва алгоритмҳоро барои филтр кардани маълумот ва нест кардани ҳаракатҳои бардурӯғ ё номатлуб истифода мебарад. Илова бар ин, микропросессор метавонад шумораи қадамҳои дар дисплейи хурд андешидашударо ҳифз ва намоиш диҳад. Экрани LCD.
El ҳисобкунаки қадам Ин як ҷузъи муҳими педометр аст. Ин дастгоҳ барои ҳисоб кардан ва нишон додани шумораи қадамҳои аз ҷониби шахс гузошташуда масъул аст Ҳисобкунаки қадам маълумоти аз ҷониби акселерометр ва микропросессор пешниҳодшударо барои сабти дақиқи ҳар як қадами гирифташуда истифода мебарад. Баъзе педометрҳо инчунин метавонанд вазифаҳои иловагиро дар бар гиранд, ба монанди ҳисоб кардани масофаи тайшуда ва калорияҳои сӯхташуда.
3. Бо педометр ќадамњоро чї тавр аник чен кардан мумкин аст?
Барои дақиқ чен кардани қадамҳо бо педометр, фаҳмидани он ки ин дастгоҳ чӣ гуна кор мекунад, муҳим аст. А педометр Ин як дастгоҳи электронӣ аст чӣ истифода мешавад ки дар давоми руз кадамхои одамро хисоб кардан ва кайд кардан. Он барои муайян кардани ҳаракат ва табдил додани он ба маълумоти ададӣ, ки шумораи қадамҳои андешидашударо нишон медиҳад, як акселерометри дохилиро истифода мебарад.
Дар бозор намудҳои гуногуни педометрҳо мавҷуданд, аммо аксарияти онҳо ба ҳамин тарз кор мекунанд. Барои қадамҳоро дуруст чен кунед, калибрченкунии педометр муҳим аст. Ин тавассути ворид кардани дарозии қадам ё қадамҳои шумо ба дастгоҳ анҷом дода мешавад. Шумо метавонед ин корро бо роҳи чен кардани масофаи тайкардаатон тавассути ҳисоб кардани қадамҳои худ дар сатҳи ҳамвор ва муқаррарӣ, ба монанди роҳи давидан иҷро кунед. Сипас, шумо ин масофаро ба шумораи қадамҳои гузоштаатон тақсим мекунед ва шумо дарозии миёнаи қадами худро мегиред.
Шакли дигари такмил додани дақиқӣ ченкунии қадамҳо дуруст пӯшидани педометр мебошад. Шумо бояд онро дар як мавқеи эргономикӣ ва устувор дар камар ё дар ҷайби шиматон ҷойгир кунед, ки он метавонад ҳаракати шуморо бидуни мушкилот муайян кунад. Аз пӯшидани он худдорӣ кунед дар даст ё дар даст, зеро ин ҳаракатҳо мустақиман ба қадамҳои шумо алоқаманд нестанд ва метавонанд андозагирии нодуруст эҷод кунанд.
4. Аҳамияти калибровкаи дуруст барои натиҷаҳои дақиқ
La
Педометр Ин дастгоҳест, ки барои чен кардан ва ҳисоб кардани қадамҳо истифода мешавад як шахс. То ки педометр дуруст кор кунад ва натичахои боэътимод дихад, иҷрои дурусти калибрченкунӣ муҳим аст. Калибрченкунӣ ба раванди танзими педометр мувофиқи хусусиятҳои инфиродӣ ва вижагиҳои ҳар як корбар, ба монанди дарозии қадам ё суръати қадами онҳо дахл дорад.
Бо дуруст калибровка кардани педометр, кафолат дода мешавад, ки натиҷаҳои бадастомада то ҳадди имкон дақиқ мебошанд. Ин муҳим аст, хусусан агар шумо педометрро барои пайгирии фаъолияти ҷисмонӣ ё таъин кардани ҳадафҳои фаъолияти ҳаррӯзаи шахсӣ истифода баред. Калибровкаи нодуруст метавонад ба сабтҳои нодуруст оварда расонад, ки метавонад ба ҳавасмандии корбар ё эътимоднокии маълумоти ҷамъшуда таъсири манфӣ расонад.
Барои дуруст калибр кардани педометр тавсия дода мешавад ин қадамҳоро иҷро кунед:
- Ҳама маълумоти қаблан ҷамъшударо дар педометр нест кунед.
- Бо истифода аз андозагирии дақиқ дарозии қадами фармоиширо дар дастгоҳ таъин кунед.
- Масофаи маълумро, беҳтараш 100 қадамро дар хати рост тай кунед ва санҷед, ки педометр шумораи қадамҳои гирифташударо дуруст сабт мекунад.
- Агар лозим бошад, барои ба даст овардани натиҷаҳои дақиқ ба танзимот ислоҳот ворид кунед.
Хулоса, ба Калибрченкунии дурусти педометр барои ба даст овардани натиҷаҳои дақиқ ва боэътимод муҳим аст.. Барои кор кардан вақт ҷудо кунед Ин раванд Истифодаи дурусти он кафолат медиҳад, ки дастгоҳ ба таври оптималӣ кор мекунад ва маълумоти заруриро барои ноил шудан ба ҳадафҳои фаъолияти ҷисмонии ҳар як шахс таъмин мекунад. Фаромӯш накунед, ки қадамҳои тавсияшудаи калибрченкуниро риоя кунед ва педометрро дуруст танзим кунед, то ҳар дафъа натиҷаҳои боэътимод ба даст оред.
5. Маслиҳатҳо барои истифодаи самараноки педометр ва гирифтани маълумоти боэътимод
Истифодаи а педометр Он метавонад як воситаи муфид барои беҳтар кардани саломатӣ ва ҳолати ҷисмонии шумо бошад. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки онро самаранок истифода баред ва маълумоти боэътимод ба даст оред, то шумо аз он бештар истифода баред. манфиатҳои он.Дар ин ҷо мо ба шумо пешниҳод мекунем consejos барои истифода бурдани педометр самаранок:
1. Калибрченкунӣ: Пеш аз оғози истифодаи педометри худ, боварӣ ҳосил кунед, ки онро дуруст калибр кунед. Ин маънои онро дорад, ки ҳадафҳои қадами ҳаррӯзаи худро муқаррар кунед ва ҳассосияти дастгоҳро танзим кунед, то он қадамҳои шуморо дақиқ ҳисоб кунад. Барои маълумоти бештар дар бораи тарзи дуруст калибр кардани он, ба дастури дастури педометри худ муроҷиат кунед.
2. Ҷойгиршавӣ: Барои ба даст овардани маълумоти боэътимод, муҳим аст, ки педометри худро дар ҳолати дуруст пӯшед. Беҳтар аст, ки онро дар камар, дар наздикии паҳлӯи худ пӯшед. Аз пӯшидани он дар ҷойҳое, ки он метавонад ба осонӣ ҳаракат кунад ё дар либоси озод, ки метавонад ба дурустии он халал расонад, худдорӣ намоед. Инчунин, боварӣ ҳосил кунед, ки педометр ҳамеша дар як ҷой қарор дорад, то андозагирии доимӣ гиред.
3. Пайгирии маълумот: Барои ба даст овардани самараи бештар аз педометри худ, мунтазам назорат кардани маълумоте, ки он ба шумо медиҳад, муҳим аст. Қадамҳои ҳаррӯзаи худ, масофаи тайшуда ва калорияҳои сӯхташударо нависед, то шумо дар бораи пешрафти худ назари равшан дошта бошед. Функсияи хотираи педометрро барои захира кардани маълумоти худ истифода баред ва онро бо мурури замон муқоиса кунед.
6. Манфиатҳои истифодаи педометр дар банақшагирии машқҳои ҷисмонӣ
:
Педометр як воситаи хеле муфид барои онҳое мебошад, ки мехоҳанд ҳолати ҷисмонии худро беҳтар созанд ва нақшаи машқро риоя кунанд. Бо истифода аз педометр шумо метавонед қадамҳои дар давоми рӯз гирифташударо дақиқ назорат кунед, ки дар бораи миқдори фаъолияти ҷисмонӣ тасаввуроти равшан медиҳад. Ин махсусан барои он одамоне муҳим аст, ки мехоҳанд вазнин аст, зеро шумораи қадамҳои андешидашуда бевосита ба сӯзондани калорияҳо вобаста аст. Гайр аз ин, Истифодаи педометр як роҳи олии ҳавасманд кардани худ аст, зеро шумо метавонед ҳадафҳои ҳаррӯзаро муқаррар кунед ва кӯшиш кунед, ки ҳар дафъа аз онҳо зиёдтар шавед.
Яке аз он манфиатҳои барҷастатарин истифодаи педометр дар банақшагирии машқҳои ҷисмонӣ ин аст фаъол будан кӯмак мекунад. Бо сабти қадамҳои худ, шумо метавонед ба осонӣ пайхас кунед, ки оё шумо дар ҳолати нишастан вақти аз ҳад зиёд сарф мекунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки барои тағир додани одатҳо чораҳо андешед ва роҳҳои фаъолтарро дар давоми рӯз пайдо кунед. Илова бар ин, Педометр инчунин метавонад ба шумо дар давоми омӯзиш суръати доимиро нигоҳ дорад. Бо донистани суръате, ки шумо дар он роҳ меравед ё давед, шумо метавонед ҳадафҳои иҷроишро муқаррар кунед ва нақшаи таълимии муассиртарро риоя кунед.
Дигар аз манфиатҳои асосӣ истифодаи педометр ин аст ба шумо имкон медиҳад, ки саломатии дилу рагҳоро пайгирӣ кунед. Бо сабти масофаи тайшуда ва вақти дар машқҳои ҷисмонӣ сарфшуда, шиддатнокии машқ ва кӯшиши дилу рагҳоро ҳисоб кардан мумкин аст. Ин барои онҳое, ки мехоҳанд саломатии дилу рагҳои худро беҳтар кунанд ё барномаҳои махсуси омӯзиширо риоя кунанд, муҳим аст. Педометр метавонад воситаи пурарзиш барои мониторинги пешрафт дар барқарорсозии ҷароҳат бошад.. Бо доштани сабти дақиқи қадамҳои андешидашуда, пешрафтро метавон ба таври объективӣ арзёбӣ кард ва нақшаи барқарорсозӣ дар ҳолати зарурӣ ислоҳ карда шавад.
7. Тавсияҳо оид ба интихоби педометри дуруст мувофиқи ниёзҳо ва буҷаи шумо
Пеш аз интихоби педометр, зарур аст, ки талабот ва буҷаи худро ба назар гиред. Дар бозор намудҳои гуногуни педометрҳо мавҷуданд ва муҳим аст, ки якееро интихоб кунед, ки ба он чизе, ки шумо меҷӯед, мувофиқ аст. Аввалан, муайян кунед, ки мақсади асосии истифодаи педометр чист. Мехоҳед қадамҳои ҳаррӯзаи худро чен кунед ё ба дастгоҳи мукаммалтаре таваҷҷӯҳ доред, ки масофаи тайкардаатон, калорияҳои сӯхташуда ва суръати дилро пайгирӣ мекунад? Муайян кардани ниёзҳои шумо қадами аввалин дар ёфтани педометри дуруст аст.
Пас аз он ки шумо эҳтиёҷоти худро муайян кардед, вақти он расидааст, ки буҷаи худро баррасӣ кунед. Педометрҳо аз рӯи нарх аз имконоти арзонтар то дастгоҳҳо фарқ мекунанд олӣ бо хусусиятҳои пешрафта. Як қатор нархеро таъин кунед, ки шумо мехоҳед пардохт кунед ва имконоти мувофиқро ба ин диапазон ҷустуҷӯ кунед. Дар хотир доред, ки педометри гаронарзиш на ҳамеша дақиқ ва сифати баландро кафолат медиҳад, бинобар ин пеш аз қабули қарор хусусиятҳои ҳар як дастгоҳро бодиққат омӯзед.
Таҳқиқ ва муқоиса карданро фаромӯш накунед брендҳо ва моделҳои гуногуни педометрҳо пеш аз харид кардан. Баррасиҳои корбарони дигарро хонед ва андешаҳо ва таҷрибаи онҳоро ба назар гиред. Боварӣ ҳосил кунед, ки хусусиятҳои калидӣ ба монанди дақиқии маълумот, мӯҳлати батарея, муқовимат ба об ва мутобиқат бо смартфон ё дастгоҳи шумо. дастгоҳҳои дигар. Ҳамчунин тарҳрезӣ ва бароҳатии педометрро ба назар гиред, зеро он як лавозимоти ҳаррӯзаи шумо хоҳад буд. Бо муқоисаи вариантҳои гуногун, шумо метавонед қарори оқилона қабул кунед ва педометри беҳтаринро барои шумо интихоб кунед.
Ман Себастьян Видал, муҳандиси компютер ҳастам, ки ба технология ва DIY дилчасп аст. Гузашта аз ин, ман офаринандаи он ҳастам tecnobits.com, ки дар он ман дарсҳоро мубодила мекунам, то технологияро барои ҳама дастрастар ва фаҳмо гардонам.