Агар шумо роҳи муассир ва оддии ворид кардани машқро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ ҷустуҷӯ кунед, барнома Мушкилоти варзишии 30 рӯз Шояд он чизест, ки ба шумо лозим аст. Ин барнома ба шумо имкон медиҳад, ки ҳадафҳои воқеӣ гузоред ва нақшаи омӯзишиеро, ки барои ноил шудан ба ҳадафҳои фитнесатон пешбинӣ шудааст, риоя кунед. Дар ин мақола мо ба шумо нишон медиҳем бо барномаи 30-рӯзаи варзиш чӣ гуна бояд варзиш кард ва аз ин асбоб барои беҳтар кардани ҳолати ҷисмонии худ бештар истифода баред. Новобаста аз он ки шумо нав ба машқ ҳастед ё варзишгари ботаҷриба, ин барнома фаъолиятҳо ва машқҳоро пешниҳод мекунад, ки ба ниёзҳо ва сатҳи фитнесатон мутобиқ карда шудаанд.

Қадам ба қадам ➡️ Чӣ тавр бо барномаи 30-рӯзаи варзиши варзиш машғул шудан мумкин аст?

• Замимаи даъвати варзишии 30-рӯзаро зеркашӣ кунед: Аввалин чизе, ки шумо бояд анҷом диҳед, ҷустуҷӯи барнома дар мағозаи барномаҳо дар дастгоҳи мобилии шумо аст. Пас аз пайдо шудан, ба зеркашӣ ва насб кардани барнома дар телефони худ идома диҳед.
• Бақайдгирӣ ва воридшавӣ: Барномаро кушоед ва раванди сабти номро барои эҷод кардани ҳисоби худ анҷом диҳед. Пас аз бақайдгирӣ, барои дастрасӣ ба ҳамаи хусусиятҳои барнома бо маълумоти эътимодномаи худ ворид шавед.
• Мушкилоти варзишии худро интихоб кунед: Вақте ки дар дохили барнома дохил шавед, машқҳои варзишии 30-рӯзаро интихоб кунед, ки ба он таваҷҷӯҳ доред.⁤ Шумо метавонед реҷаҳои гуногуни машқҳоро барои сатҳҳои гуногуни ҳолати ҷисмонӣ пайдо кунед.
• Ҳадафҳои худро муқаррар кунед: Пеш аз оғоз кардан, барои ҳар як рӯзи омӯзиш ҳадафҳои воқеӣ гузоред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар тамоми мушкилот тамаркуз ва ҳавасманд бошед.
• Нақшаи омӯзишро риоя кунед: Барнома ба шумо нақшаи муфассали машқро барои ҳар рӯз пешкаш мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо онро дақиқ риоя мекунед ва вақти заруриро барои анҷом додани ҳар як тренинг сарф кунед.
• Пешрафти худро сабт кунед: Барномаро барои сабти пешрафти худ ва мувофиқат бо ҳадафҳои ҳаррӯзаи худ истифода баред. Шумо метавонед маълумотро ба монанди давомнокии машқ, калорияҳои сӯхташуда ва ҳама гуна шарҳҳои иловагӣ ворид кунед.
• Бахши маслиҳатҳо ва тавсияҳоро санҷед: Ин барнома метавонад маслиҳатҳои муфидро оид ба ғизо, истироҳат ва пешгирии ҷароҳат пешниҳод кунад. Барои баррасии ин бахш вақт ҷудо кунед ва пешниҳодҳоро дар реҷаи худ татбиқ кунед.
• Ҳавасманд бошед! Дар хотир доред, ки субот ва ҳавасмандӣ калиди анҷом додани мушкилоти варзишии 30-рӯза мебошанд. Барномаро ҳамчун абзоре истифода баред, то ба ҳадафҳои худ тамаркуз кунед ва агар дар роҳ бо душвориҳо рӯ ба рӯ шавед, рӯҳафтода нашавед.

Саволу ҷавоб

Саволҳои зуд-зуд пурсидашаванда дар бораи Барномаи 30 Day Sports Challenge

Чӣ тавр ман метавонам барномаи 30 Day Sports Challenge-ро зеркашӣ кунам?

1. Дӯкони барномаҳоро дар дастгоҳи худ кушоед.
2. Ҷустуҷӯи "30 рӯзаи варзишӣ".
3. Тугмаи "Боргирӣ"-ро клик кунед.

Чӣ тавр ман барои барномаи 30 Day Sports Challenge сабти ном кунам?

1. Барномаро дар дастгоҳи худ кушоед.
2. Тугмаи⁤-ро пахш кунед "Бақайдгирӣ".
3. Шаклро бо маълумоти худ пур кунед.

Чӣ тавр ман як даъвати варзиширо дар барномаи 30 Day Sports Challenge интихоб кунам?

1. Пас аз бақайдгирӣ, "Мушкилоти нав" -ро клик кунед.
2. Мушкилотеро, ки ба шумо маъқул аст, интихоб кунед.
3. "Оғоз" -ро клик кунед.

Чӣ тавр ман пешрафти худро дар барномаи 30 Day Sports Challenge пайгирӣ кунам?

1. Барномаро кушоед ва "Мушкилоти ман" -ро клик кунед.
2. Шумо дар ҳар як мушкилие, ки мекунед, пешравӣ хоҳед дид.
3. Барои⁤ тафсилоти бештар, ҳар як мушкилотро клик кунед.

Чӣ гуна дастовардҳо дар барномаи 30 Day Sports Challenge сабт карда мешаванд⁢?

1. Пас аз анҷом додани реҷаи омӯзиш, барномаро кушоед.
2. Тугмаи "Бақайдгирии омӯзиш" -ро клик кунед.
3. Тафсилоти сессияи машқи худро ворид кунед.

Чӣ тавр ман метавонам дӯстонро дар барномаи 30 Day Sports Challenge илова кунам?

1. Дар ҷадвали ‍»Дӯстон» клик кунед.
2. Дӯстони худро аз рӯи номи корбар ё почтаи электронӣ ҷустуҷӯ кунед.
3. Дархости дӯстӣ фиристед ё дархостҳои интизоршударо қабул кунед.

Чӣ тавр барнома маро дар даъвати 30 рӯзаи варзиш ҳавасманд мекунад?

1. Барнома ба шумо огоҳиномаҳо мефиристад, то дар бораи машқҳои шумо хотиррасон кунад.
2. Он инчунин ба шумо пешравии шуморо нишон медиҳад ва шуморо барои дастовардҳои шумо табрик мекунад.
3. Шумо метавонед таҳаввулоти худро дар графикҳои иҷроиш бубинед.

Чӣ тавр шумо сатҳи душвориро дар барномаи ⁤30 ‌Day Sports Challenge интихоб мекунед?

1. Ҳангоми интихоби мушкилот, шумо имконоти интихоби сатҳи худро хоҳед дид.
2. Шумо метавонед байни шурӯъкунандагон, миёна ё пешрафта интихоб кунед.
3. Ин интихоб шиддатнокии машқҳоро муайян мекунад.

Чӣ тавр ман забонро дар барномаи 30 Day Sports Challenge иваз мекунам?

1. Барномаро кушоед ва ба танзимот гузаред.
2. Интихоби забонро ёбед ва онро клик кунед.
3. Забони ба шумо маъқулро интихоб кунед ва тағиротро захира кунед.

Чӣ тавр ман метавонам дар барномаи 30 Day Sports Challenge кӯмак ё дастгирии техникӣ гирам?

1. ⁢Дар дохили барнома ба ⁤бахши “Кӯмак” ё “Дастгирии техникӣ” гузаред.
2. Дар он ҷо шумо метавонед дарсҳо, саволҳои зуд-зуд додашаванда ва имконоти тамос бо дастаи дастгирӣ пайдо кунед.
3. Шумо инчунин метавонед барои кӯмаки бештар ба вебсайти расмии барнома муроҷиат кунед.