กระแส TikTok อันตราย: ความท้าทายแบบไวรัล เช่น การปิดปากขณะนอนหลับ ก่อให้เกิดความเสี่ยงอะไรบ้าง?

ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา TikTok ได้นำแนวทางปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่กลายเป็นกระแสไวรัลกลับมาเป็นประเด็นอีกครั้ง ซึ่งทำให้แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกิดความกังวล ความท้าทายอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วที่สุดคือ การปิดปากด้วยเทป, หรือปิดปากด้วยเทปเพื่อการนอนหลับ- ผู้ที่เผยแพร่คลิปวิดีโอเหล่านี้อ้างว่าคลิปวิดีโอเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้น ลดการกรน และแม้แต่ทำให้ใบหน้าดูชัดเจนขึ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้จริงจากการทำตามคลิปวิดีโอเหล่านี้โดยไม่ได้รับการดูแล

เทปปิดปากคืออะไร และทำไมจึงแพร่หลายไปทั่ว?

โซเชียลมีเดียได้เปลี่ยนแปลงวิธีการแพร่กระจายเทรนด์ด้านสุขภาพ การดูแลตนเอง และความงาม และ ปัจจุบัน วิดีโอไวรัลธรรมดาๆ มักบ่งบอกถึงพฤติกรรมการนอนของผู้คนหลายพันคนได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม เบื้องหลังวิธีแก้ปัญหาที่ดูเหมือนเรียบง่ายนั้น มีอันตรายซ่อนอยู่ ที่ไม่ได้รับการสังเกตเนื่องจากการขาดการควบคุมทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์

การปิดปากเป็นการใช้แถบกาวปิดริมฝีปากของคุณเมื่อคุณนอนลง ซึ่งจะทำให้คุณต้องหายใจผ่านทางจมูกเท่านั้น ผู้ทรงอิทธิพลและชุมชนที่เน้นเรื่องสุขภาพ รวมทั้งผู้มีชื่อเสียงบางคนได้กระตุ้นกระแสนี้ด้วยคำรับรองที่พูดถึงการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ปากแห้งน้อยลง และแม้แต่ประโยชน์ด้านสุนทรียศาสตร์ เช่น กรามที่ได้รูปชัดเจนยิ่งขึ้น

คำสัญญาที่ว่าจะสามารถนอนหลับตลอดคืนและตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกมีพลังมากขึ้นได้ทำให้เทคนิคดังกล่าวได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วบนแพลตฟอร์มต่างๆ เช่น TikTok โดยที่อัลกอริทึมจะให้รางวัลแก่เนื้อหาที่สะดุดตาและน่าพึงพอใจ โดยมักไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ใดๆ ที่รองรับ

วิทยาศาสตร์บอกว่าอย่างไร: ประโยชน์หรือโทษ?

กลุ่มผู้เชี่ยวชาญหลายกลุ่มได้ตรวจสอบวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดถี่ถ้วนเพื่อวิเคราะห์ขอบเขตที่แท้จริงของการปิดปากด้วยเทป บทความล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE สรุปว่า ผลการศึกษา 10 ครั้งที่เกี่ยวข้องกับผู้คนจำนวน 213 คน และสรุปว่าไม่มีหลักฐานยืนยันผลประโยชน์ที่ชัดเจน หรือการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ พบการปรับปรุงเพียงเล็กน้อยเท่านั้นในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับเล็กน้อย แต่ยังไม่เพียงพอที่จะแนะนำเทคนิคนี้เป็นวิธีการบำบัด

อันตรายหลักที่วิทยาศาสตร์ระบุคือความเสี่ยงจากการหายใจไม่ออกในเวลากลางคืนโดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการคัดจมูก ภูมิแพ้ มีติ่งเนื้อ ผนังกั้นจมูกคด หรือแม้แต่ต่อมทอนซิลบวม ผู้ที่ไม่สามารถหายใจทางจมูกได้ดีอาจมีทางเดินหายใจทั้งสองข้างอุดตันและขาดออกซิเจน

ความเสี่ยงอื่น ๆ ที่ตรวจพบ: สุขภาพช่องปาก ความวิตกกังวล และปฏิกิริยาของผิวหนัง

นอกจากความเสี่ยงด้านระบบทางเดินหายใจที่น่ากลัวแล้ว การใช้เทปกาวที่ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับผิวหนังอาจทำให้เกิดการระคายเคือง อาการแพ้ หายใจไม่ออก และวิตกกังวล- แม้แต่ในกรณีที่อาเจียนในเวลากลางคืนก็มีความเสี่ยงที่จะสำลักได้หากปิดปากไว้

สมาคมการแพทย์ด้านการนอนหลับชั้นนำ เช่น American Sleep Society ยืนกรานว่า การหายใจทางจมูกโดยทั่วไปจะมีสุขภาพดีกว่าแต่ไม่ได้ทำให้การปิดปากด้วยเทปเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยหรือมีประสิทธิผล

หน้าตาทางสังคมของกระแสไวรัล: แรงกดดันด้านสุนทรียศาสตร์และข้อมูลที่ผิดพลาด

สิ่งที่น่าดึงดูดใจของความท้าทายเหล่านี้คือสัญญาว่าจะมีเคล็ดลับทันทีที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือดูดีขึ้นในรูปลักษณ์ของคุณ ในชุมชนอย่าง 'looksmaxxing' ความหลงใหลในการปรับปรุงรูปร่างของตนเองนำไปสู่การลองใช้วิธีการต่างๆ โดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากทางการแพทย์มักมีความเสี่ยงที่ถูกประเมินต่ำเกินไป

วิดีโอที่สะดุดตาที่สุดมักมีการแชร์กันอย่างกว้างขวาง และผู้ใช้หลายราย โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว มักจะเลียนแบบพฤติกรรมดังกล่าวโดยไม่คำนึงถึงผลที่อาจเกิดขึ้น การแสวงหาความงามหรือความเป็นอยู่ที่ดีบางครั้งอาจลดความสำคัญของการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและการเข้าถึงข้อมูลที่เชื่อถือได้

ควรทำอย่างไรหากสังเกตว่าตัวเองหายใจทางปากตอนกลางคืน

การใช้เทปปิดปากขณะนอนหลับไม่ควรเป็นทางเลือกแรก- หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือสงสัยว่าตนเองหายใจทางปาก ควรปรึกษาแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโสตศอนาสิกวิทยาและการนอนหลับสามารถประเมินอาการคัดจมูก หยุดหายใจขณะหลับ หรือความผิดปกติอื่นๆ ที่สามารถรักษาได้ในลักษณะที่ปลอดภัยและเป็นรายบุคคล

วิธีแก้ปัญหาที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์บางประการได้แก่ การรักษาโรคจมูกอักเสบหรือไซนัสอักเสบ, การใช้อุปกรณ์ขยายโพรงจมูก การแก้ไขผนังกั้นโพรงจมูก หากมันเบี่ยงเบน หรืออุปกรณ์ CPAP สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

กระแสไวรัลสามารถทำให้เกือบทุกนิสัยเป็นที่นิยม แต่ เมื่อเป็นเรื่องสุขภาพ ความระมัดระวังเป็นสิ่งสำคัญ- การปิดปากด้วยเทปเป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าความนิยมบนอินเทอร์เน็ตไม่ได้เป็นหลักประกันความปลอดภัยหรือประสิทธิผลทางการแพทย์เสมอไป การได้รับข้อมูลอย่างครบถ้วนและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญถือเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณโดยทำตามความท้าทายด้านไวรัส