แมงกานีสหรือแมกนีเซียม? เรียนรู้ความแตกต่างและประโยชน์ต่อสุขภาพของมัน

อัปเดตล่าสุด: 27/04/2023
ผู้เขียน: เซบาสเตียน วิดัล

การแนะนำ

วันนี้เราจะพูดถึงองค์ประกอบทางเคมีที่สำคัญสองประการสำหรับร่างกายของเรา: แมงกานีสและแมกนีเซียม องค์ประกอบทั้งสองนี้มักสับสนเนื่องจาก ชื่อของพวกเขา คล้ายกัน แต่ในความเป็นจริงแล้วมีความแตกต่างกันมากในแง่ของ คุณสมบัติของมัน และฟังก์ชัน ในร่างกายของเรา.

Manganeso

แมงกานีสเป็นโลหะแข็งที่มีสีเทา ในธรรมชาติ ในรูปแบบที่แตกต่างกัน มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมการผลิตเหล็ก โลหะผสม และเซลล์แห้ง นอกจากนี้ยังจำเป็นต่อร่างกายในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากมีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวภาพต่างๆ เช่น การผลิตพลังงาน การสร้างกระดูก การทำงาน ของระบบประสาท และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

อาหารที่อุดมไปด้วยแมงกานีส

  • Espinacas
  • ถั่ว (อัลมอนด์, ถั่วบราซิล, เฮเซลนัท)
  • Granos enteros

Magnesio

แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งสำหรับร่างกายของเรา แต่ต่างจากแมงกานีสตรงที่ไม่ใช่โลหะ แต่เป็นไอออนบวก แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานของเซลล์ การสร้างกระดูกและฟัน และการทำงานของสมอง ระบบประสาท และมีกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติผ่อนคลายและสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

เนื้อหาพิเศษ - คลิกที่นี่  ความแตกต่างระหว่างโพรเพนและโพรพีน

Alimentos ricos en magnesio

  • ผักใบเขียว (ผักโขม, ชาร์ด, ผักกาดหอม)
  • Frijoles y legumbres
  • ถั่ว (วอลนัท, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์)

Diferencias entre manganeso y magnesio

โดยสรุป แมงกานีสและแมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญสองประการสำหรับร่างกายของเรา แต่มีคุณสมบัติและหน้าที่ต่างกันมาก แม้ว่าแมงกานีสเป็นโลหะที่ใช้ในอุตสาหกรรมและจำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน การสร้างกระดูก และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แมกนีเซียมเป็นไอออนบวกที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ และพบส่วนใหญ่ในผักใบเขียวและถั่ว